Povečano napenjanje (napenjanje, napihnjenost) v črevesju se pojavi v vsaki od prvih in tvorba plinov se načeloma šteje za normo. Vendar pa nekateri napihnjenosti prinašajo veliko neprijetnosti, kot se to dogaja zelo pogosto. Vzrok za nastanek močnih plinov je pogosto hrana, ki jo povzroča.
Vzroki in vrste napihovanja
Vzroki nastanka napihnjenosti in njeni tipi so povezani, saj je vsaka izbrana vrsta odvisna od dejavnikov, ki so jo povzročili.
Napenjanje, odvisno od vzroka nastanka, je razdeljeno na več vrst:
- Prebavni. Pojavi se zaradi dispepsije.
- Alimentarna. Vzrok za nastanek so plinski produkti. Takšna živila običajno vsebujejo veliko celuloze, vlaknin, pektina.
- Mehansko. Pojavi se zaradi kršitev evakuacijske funkcije organov prebavil, ki prispeva k nepravilnemu gibanju hrane.
- Dysbiotic. Oblikovana zaradi kršitev črevesne mikroflore.
- Kroženje. To je posledica bolezni, ki vplivajo na krvni obtok, na primer, ishemija črevesja, zastoj v venah.
- Dinamično Osnova je kršitev tranzitne funkcije prebavnega trakta.
- Nadmorska višina. Razvija se, ko se oseba dvigne na določeno višino, saj se na višini plini širijo in njihov pritisk narašča.
- Psihogeni. Delovanje črevesja v stresnem ali živčnem položaju je moteno, kar povzroči prekomerno tvorbo plina.
Mehanizmi prekomerne tvorbe plina
Nastajanje plinov nastane predvsem zaradi vdora neprebavljenega rastlinskega proteina v debelo črevo.
Med normalnim delovanjem prebavnega trakta beljakovinska hrana prehaja skozi požiralnik neposredno v želodec. To je primarno uničenje zaužitega. Končna prebava beljakovinskih živil poteka v tankem črevesu pod vplivom encimov. V nekaterih primerih ni popolnoma prebavljen in sega v debelo črevo. V slednjem, hrana gnila.
Izdelki
Iz katerih izdelkov puchit trebuh? To vprašanje podrobneje preučujemo. Obstajajo številni izdelki, ki lahko povzročijo nastanek plinov, tudi pri ljudeh z zdravimi organi v prebavnem traktu.
Ti izdelki vključujejo:
- stročnice (grah, fižol, leča);
- zelenjava (zelje, redkev, redkev, čebula);
- sladko sadje (jabolka, breskve, grozdje, lubenice, banane, dinja);
- sladke jedi (slaščice, sladkarije);
- gazirane pijače;
- izdelki iz kvasovk iz moke (štruce, siri).
Izdelki, ki povzročajo napenjanje:
- mastna živila;
- začinjena hrana;
- kruh;
- žita (ovsena kaša, riž);
- mlečni in mlečni izdelki;
- gobe;
- testenine;
- Kumare;
- krompir;
- pesa;
- suho sadje;
- sol, začimbe.
Katera živila ne povzročajo napihovanja?
Obstaja veliko živil, ki izzovejo pojav napihnjenosti, vendar ne obupajo, obstajajo tudi živila, ki ne povzročajo povečane tvorbe plina v črevesju.
Ti izdelki so:
- pusto meso;
- puste ribe;
- mehko kuhana jajca (s tekočim rumenjakom);
- omleta;
- pate;
- čaj;
- suhe slive;
- korenček;
- marelice;
- jajčevci;
- krekerji;
- orehi;
- mango;
- papaja;
- artičoka;
- beluši;
- ananas;
- mandlji;
- ingver;
- pečena jabolka.
Pravilna prehrana bo pomagala znebiti odvečne pline in jesti brez razmišljanja o napihnjenosti.
Vzorčni meni za dan 1
Zajtrk: rižev kaša, zeleni čaj.
Drugi zajtrk: sendvič s sirom.
Kosilo: zelenjavna juha (brez zelja), kuhan piščanec z zelenjavo, krekerji, kompot.
Kosilo: žele s krekerji.
Večerja: ajdova kaša in parjene krompirčke, krompirjeva solata.
Vzorčni meni za 2. dan
Zajtrk: koruzna kaša, čaj.
Drugi zajtrk: jogurt.
Kosilo: piščančja juha (brez zelja), parjene ribe s pire krompirjem, kompot.
Kosilo: suho sadje (lahko namakate).
Večerja: leni roglji (brez zelja), pečeno jabolko.
Zdravljenje
Zdravljenje katerekoli bolezni se začne z odpravo vzroka. Pri zdravljenju napenjanja je prehrana prva stvar, ki jo je treba predpisati. Prehrana s hrano se izbere individualno in je odvisna od vzroka otekline. Najpogosteje se iz prehrane odstranijo plinski produkti in tisti, ki niso primerni za bolnika.
Kot zdravljenje z zdravili so predpisana zdravila, ki normalizirajo aktivnost prebavil, ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro. To so zdravila, kot so Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.
Napenjanje v črevesju lahko povzroči bolečino. Za odpravo tega simptoma se uporabljajo spazmolitiki - Papaverin, No-shpa.
Da bi odpravili samo otekanje, napenjanje jemljemo s pršilnimi sredstvi in adsorbenti, ki ustavijo odvečne pline. Med adsorbenti, ki se najpogosteje uporabljajo, so aktivni ogljik, sorbex, enterodez. Espumizan, Simetikon je primeren kot sredstvo proti penjenju.
Poleg tega se lahko v boju proti napihovanju uporabljajo encimski pripravki, kot so Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat itd.
Tradicionalna zdravljenja so lahko učinkovita tudi pri odpravljanju napihnjenosti in nastajanja plina. Ljudsko zdravilo obravnava napenjanje: rman, lovac, posušeno močvirje, meta, janež, kumina, komarček, semena kopra, oreh, detelja, koriander, radič, žajbelj, kamilica itd.
Preprečevanje
Da bi preprečili nastanek napihovanja z izbiro pravilne prehrane, je pomembno, da odstranite izdelke, ki tvorijo plin. Med ugotovljenimi boleznimi prebavnega trakta se tudi izognemo takšnemu simptomu kot napihnjenost. Fizična in telesna aktivnost bo pomagala, da se ohranite v formi, da se ne boste prenašali, pomagali boste izboljšati delo vseh organov, tudi organi na prebavnem traktu.
Pravilna prehrana in hrana ne pomagata le ohranjati svojo težo v normi, temveč tudi preprečiti takšne neprijetne simptome, kot so napihnjenost, prekomerno nastajanje plinov, zato je vedno pomembno, da spremljate svojo prehrano.
Bodite prepričani, da si ogledate video o tej temi.
Kakšni so proizvodi trebušnega trebuha pri odraslih
Iz katerih izdelkov se trebuh puhuje in kaj nikoli ne bo povzročil nelagodja, lahko določimo le z izkušnjami. Telo vsake osebe je edinstveno. Kljub temu pa nekaj hrane nedvomno povzroča to neprijetno stanje. Okužbe in paraziti so glavni vzrok napenjanja. Zaradi njih črevesje preneha normalno delovati in nastaja prekomerna tvorba plina.
Plini v želodcu so normalni. Prispevajo k promociji hrane skozi črevesje in tako sodelujejo pri prebavi. Če je oseba zdrava, ne zazna nobenih neprijetnih simptomov.
Povečana plinska tvorba in napenjanje:
Zdi se, da je želodec poln in želodec od znotraj otekne. Če želite odpraviti težavo, morate pregledati svojo prehrano. Razumeti, kaj živila povzročajo napenjanje, zmanjšati njihovo uporabo na minimum ali jih celo popolnoma opustiti.
Znanstveniki so naredili veliko raziskav, da bi ugotovili, katera živila povzročajo napihnjenost.
Izdelke, iz katerih je puchit trebuh, lahko razdelimo v več skupin.
Stročnice Grah, leča, fižol, fižol - ta hrana lahko povzroči manifestacije napihnjenosti in napihnjenosti. K temu prispevajo naslednji razlogi:
- Sestava stročnic vključuje snovi FODMAP. So oligo-, di-, monosaharidi in polioli. Majhno črevo jih ne absorbira. Ampak so popolnoma obdelane z bakterijami, ki jih vsebuje prebavila. Nastajanje plina je stranski učinek bakterij. Z uravnoteženo mikrofloro in pravilno funkcijo črevesja FODMAP, ki vsebujejo stročnice, ne povzročajo nelagodja. Na žalost se veliko ljudi po tem, ko se je pitje fižola, poveča, trebuh začne nabrekniti.
- Visoka vsebnost vlaknin v stročnicah. Vlakna so dragocena sestavina za normalno počutje in se uporabljajo za izgubo teže. Toda njegova uporaba v velikih količinah prispeva k napihnjenosti.
Če bo fižol vzklikal, jih bo enostavno prebaviti, vendar se iz njih ne bo pripravilo nič. Strokovnjaki priporočajo, da jih namakate 2-3 ure s stalno menjavo vode.
Pšenica in proizvodi iz nje (pekarna in testenine, piškoti). Ta hrana povzroča plin in napihnjenost, kot v prvem primeru, ker:
- Vsebuje povezave FODMAP.
- V sestavi te kulture so gluten. Nestrpnost do te kompleksne beljakovine se kaže kot napenjanje in napihnjenost. Vendar pa lahko nekateri ljudje, ki niso preobčutljivi za gluten, po uživanju pšeničnih proizvodov doživijo iste simptome.
Ječmen in rž sta žita, iz katerih se želodec potsya. To omogočajo:
- brez glutena;
- rastlinska vlakna, ki jih vsebujejo rastline v znatnih količinah.
Prisotnost FODMAP-ov v vseh vrstah zelja (belo zelje, brokoli, brstični ohrovt, barva itd.) Jih postavlja v paralelno s proizvodi, ki povzročajo napenjanje in napenjanje. Te zelenjave je treba pred jedjo toplotno obdelati, kar jim bo olajšalo prebavo.
Česen in čebula lahko povzročita napihnjenost tudi v majhnih količinah. Fruktani so topna rastlinska vlakna, ki povzročajo tvorbo plina. Nekatere biološke spojine v rastlinah so za nekatere ljudi nevzdržne, zaradi njihove uporabe se lahko pojavijo napihnjenost, napenjanje in oteklost trebuha. Čebula in česen je bolje zavreti, kuhati in prepražiti. Torej bodo bolje absorbirani.
Plodove in suho sadje odlikuje visoka vsebnost vlaknin in fruktoze, ki vsebuje FODMAP. Prav te komponente povzročajo nelagodje v želodcu. Porabo sadja je treba omejiti ali toplotno obdelati.
Kvas, vsebovan v kvasu in črnem kruhu, enkrat v črevesju, prispeva k fermentacijskemu procesu, kar vodi do vetrovanja.
Živalski proizvodi
Mleko in njegovi derivati so proizvodi, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. To je posledica nezadostne količine laktoze v telesu.
Po prejemu mlečne laktoze z živili opazimo simptome črevesnih motenj. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabljati mlečne izdelke, ki vsebujejo encim (kislo smetano, mleko) ali izdelke z visokim odstotkom maščobe (sir, maslo).
Visoka vsebnost maščob in prehranskih dopolnil tudi v najvišji kakovosti klobas negativno vpliva na prebavni proces.
Maščobno meso, še posebej, če je pečeno, telo težko prebavi, zaradi česar se lahko tvorijo plini.
Uporaba ksilitola, sorbitola in manitola - nadomestkov za sladkor - spremlja močna tvorba plinov, saj vsebujejo FODMAP.
Gazirane pijače vsebujejo ogljikov dioksid, fruktozo in različne dodatke v sestavi, zaradi česar je močna oteklina. Bolje je opustiti uporabo takšnih pijač.
Pivo se nanaša na izdelke, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. Vsebuje ogljikov dioksid in je narejen iz zrn, ki vsebujejo gluten. Po pitju piva je nastanek plina in napihnjenost neizogibna.
Prav tako je treba zmanjšati uporabo živil, ki prispevajo k napihovanju, vendar v manjši meri: orehi, arašidi in indijski orehi, vse jedi iz krompirja, kumare, paradižnik, jajčevci. Morali se bomo odreči kavi, kakavu, beli in mlečni čokoladi, pa tudi nekatere sorte rdečega vina.
Samo zdravnik po pregledu lahko pove, kateri dejavniki so povzročili napenjanje, in predpiše ustrezno zdravljenje. Izkušen nutricionist bo pomagal določiti, katera živila povzročajo tvorbo plina v določenem primeru, in ustvariti individualno prehrano.
V vsakem primeru morate upoštevati naslednja pravila:
- jejte počasi, v majhnih porcijah, ne jejte;
- ne izpostavljajte izdelkov za cvrtje, je bolje, da jih kuhate ali pogasite;
- odstraniti iz prehrane ali zmanjšati uporabo izdelkov, ki so želodni;
- če je katerikoli izdelek izključen iz jedilnika, dodajte drugo z enakimi hranilnimi lastnostmi.
Preprečevanje napenjanja med nosečnostjo - pravilna prehrana. Ženska mora v dietno juho vključiti tudi dietno juho in si privoščiti lahko večerjo. Uporaba rastlinskih in sadnih sokov je zelo koristna.
Vedeti, kaj hrana povzroča napenjanje, je lažje obravnavati. Meni je treba diverzificirati, dati prednost zdravi hrani in odstraniti živila, ki povzročajo plin in napihnjenost iz prehrane.
Povečano napenjanje (napenjanje, napihnjenost) v črevesju se pojavi v vsaki od prvih in tvorba plinov se načeloma šteje za normo. Vendar pa nekateri napihnjenosti prinašajo veliko neprijetnosti, kot se to dogaja zelo pogosto. Vzrok za nastanek močnih plinov je pogosto hrana, ki jo povzroča.
Vzroki in vrste napihovanja
Vzroki nastanka napihnjenosti in njeni tipi so povezani, saj je vsaka izbrana vrsta odvisna od dejavnikov, ki so jo povzročili.
Napenjanje, odvisno od vzroka nastanka, je razdeljeno na več vrst:
- Prebavni. Pojavi se zaradi dispepsije.
- Alimentarna. Vzrok za nastanek so plinski produkti. Takšna živila običajno vsebujejo veliko celuloze, vlaknin, pektina.
- Mehansko. Pojavi se zaradi kršitev evakuacijske funkcije organov prebavil, ki prispeva k nepravilnemu gibanju hrane.
- Dysbiotic. Oblikovana zaradi kršitev črevesne mikroflore.
- Kroženje. To je posledica bolezni, ki vplivajo na krvni obtok, na primer, ishemija črevesja, zastoj v venah.
- Dinamično Osnova je kršitev tranzitne funkcije prebavnega trakta.
- Nadmorska višina. Razvija se, ko se oseba dvigne na določeno višino, saj se na višini plini širijo in njihov pritisk narašča.
- Psihogeni. Delovanje črevesja v stresnem ali živčnem položaju je moteno, kar povzroči prekomerno tvorbo plina.
Mehanizmi prekomerne tvorbe plina
Nastajanje plinov nastane predvsem zaradi vdora neprebavljenega rastlinskega proteina v debelo črevo.
Med normalnim delovanjem prebavnega trakta beljakovinska hrana prehaja skozi požiralnik neposredno v želodec. To je primarno uničenje zaužitega. Končna prebava beljakovinskih živil poteka v tankem črevesu pod vplivom encimov. V nekaterih primerih ni popolnoma prebavljen in sega v debelo črevo. V slednjem, hrana gnila.
Proces razpadanja je povezan z nastajanjem velike količine plinov, zaradi česar se pojavi oteklina in napenjanje.
Izdelki
Iz katerih izdelkov puchit trebuh? To vprašanje podrobneje preučujemo. Obstajajo številni izdelki, ki lahko povzročijo nastanek plinov, tudi pri ljudeh z zdravimi organi v prebavnem traktu.
Ti izdelki vključujejo:
- stročnice (grah, fižol, leča);
- zelenjava (zelje, redkev, redkev, čebula);
- sladko sadje (jabolka, breskve, grozdje, lubenice, banane, dinja);
- sladke jedi (slaščice, sladkarije);
- gazirane pijače;
- izdelki iz kvasovk iz moke (štruce, siri).
Pri osebah z okvarjeno prebavo lahko veliko drugih živil povzroči tvorbo plina.
Izdelki, ki povzročajo napenjanje:
Katera živila ne povzročajo napihovanja?
Obstaja veliko živil, ki izzovejo pojav napihnjenosti, vendar ne obupajo, obstajajo tudi živila, ki ne povzročajo povečane tvorbe plina v črevesju.
Ti izdelki so:
- pusto meso;
- puste ribe;
- mehko kuhana jajca (s tekočim rumenjakom);
- omleta;
- pate;
- čaj;
- suhe slive;
- korenček;
- marelice;
- jajčevci;
- krekerji;
- orehi;
- mango;
- papaja;
- artičoka;
- beluši;
- ananas;
- mandlji;
- ingver;
- pečena jabolka.
Pravilna prehrana bo pomagala znebiti odvečne pline in jesti brez razmišljanja o napihnjenosti.
Vzorčni meni za dan 1
Zajtrk: rižev kaša, zeleni čaj.
Drugi zajtrk: sendvič s sirom.
Kosilo: zelenjavna juha (brez zelja), kuhan piščanec z zelenjavo, krekerji, kompot.
Kosilo: žele s krekerji.
Večerja: ajdova kaša in parjene krompirčke, krompirjeva solata.
Vzorčni meni za 2. dan
Zajtrk: koruzna kaša, čaj.
Drugi zajtrk: jogurt.
Kosilo: piščančja juha (brez zelja), parjene ribe s pire krompirjem, kompot.
Kosilo: suho sadje (lahko namakate).
Večerja: leni roglji (brez zelja), pečeno jabolko.
Vsaka oseba mora izbrati svoj meni, saj tisto, kar ustreza, ne ustreza drugemu.
Zdravljenje
Zdravljenje katerekoli bolezni se začne z odpravo vzroka. Pri zdravljenju napenjanja je prehrana prva stvar, ki jo je treba predpisati. Prehrana s hrano se izbere individualno in je odvisna od vzroka otekline. Najpogosteje se iz prehrane odstranijo plinski produkti in tisti, ki niso primerni za bolnika.
Kot zdravljenje z zdravili so predpisana zdravila, ki normalizirajo aktivnost prebavil, ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro. To so zdravila, kot so Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.
Napenjanje v črevesju lahko povzroči bolečino. Za odpravo tega simptoma se uporabljajo spazmolitiki - Papaverin, No-shpa.
Da bi odpravili samo otekanje, napenjanje jemljemo s pršilnimi sredstvi in adsorbenti, ki ustavijo odvečne pline. Med adsorbenti, ki se najpogosteje uporabljajo, so aktivni ogljik, sorbex, enterodez. Espumizan, Simetikon je primeren kot sredstvo proti penjenju.
Poleg tega se lahko v boju proti napihovanju uporabljajo encimski pripravki, kot so Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat itd.
Tradicionalna zdravljenja so lahko učinkovita tudi pri odpravljanju napihnjenosti in nastajanja plina. Ljudsko zdravilo obravnava napenjanje: rman, lovac, posušeno močvirje, meta, janež, kumina, komarček, semena kopra, oreh, detelja, koriander, radič, žajbelj, kamilica itd.
Čaji, decoctions, infuzije so narejeni iz rastlin in zelišč.
Preprečevanje
Da bi preprečili nastanek napihovanja z izbiro pravilne prehrane, je pomembno, da odstranite izdelke, ki tvorijo plin. Med ugotovljenimi boleznimi prebavnega trakta se tudi izognemo takšnemu simptomu kot napihnjenost. Fizična in telesna aktivnost bo pomagala, da se ohranite v formi, da se ne boste prenašali, pomagali boste izboljšati delo vseh organov, tudi organi na prebavnem traktu.
Pravilna prehrana in hrana ne pomagata le ohranjati svojo težo v normi, temveč tudi preprečiti takšne neprijetne simptome, kot so napihnjenost, prekomerno nastajanje plinov, zato je vedno pomembno, da spremljate svojo prehrano.
Prevelika količina plinov pa se lahko pojavi zaradi različnih bolezni v prebavnem traktu, v tem primeru je vredno vprašati zdravnika.
Bodite prepričani, da si ogledate video o tej temi.
Prisotnost takih simptomov kot:
- napenjanje
- slabost
- zgaga
- težka po jedi
- bolečine v trebuhu ali želodcu
- slab zadah
Če imate vsaj dva od teh simptomov, to kaže na razvoj
gastritis ali želodčni razjed.
Te bolezni so nevarne zaradi razvoja resnih zapletov (penetracija, krvavitev v želodcu itd.), Do katerih lahko veliko pride
do konca Zdravljenje se mora začeti zdaj.
Preberite članek o tem, kako se je ženska znebila teh simptomov, s tem da je premagala njihov glavni vzrok z naravno metodo.
V večini primerov se zaradi podhranjenosti pojavi povečana tvorba plina v črevesju. Dokazano je, da se ljudje, ki ne dovolijo napak v prehrani, pojavljajo veliko manj pogosto. Ugotovili bomo, katere izdelke želodec napihne, kako se znebiti takšnega problema s pomočjo posebej izbrane diete.
Pekoč občutek, utrujenost, slabost - znaki razvoja vnetja! Lahko se znebite z uporabo preizkušene metode.
Zakaj je veliko plina v črevesju
Vzroki za nastanek prekomernih količin plina v črevesju so številni.
- Nekatere bolezni prebavil (npr. Razjede, kolitis, okužbe, pomanjkanje encimov, neravnovesje črevesne mikroflore). Pogosto povzročajo drisko in nelagodje, kadar boli spodnji del trebuha.
- Pomanjkanje normalne telesne dejavnosti. Ta problem je še posebej pomemben za ljudi, ki so prisiljeni spoštovati počitek v postelji.
- Udari v gastrointestinalni trakt plinov med kajenjem, pogovoru med jedjo itd.
- Stres.
- Starost (zelo pogosto se razdejanje črevesa pojavi pri dojenčkih).
- Nosečnost
- Ženske lahko trpijo zaradi napihnjenosti z nekaterimi ginekološkimi boleznimi.
- Uporaba izdelkov, iz katerih puchit trebuh.
Katera živila povzročajo povečano tvorbo plina
Bodite pozorni! V nekaterih primerih je lahko povečana tvorba plina iz oreškov, banan, suhih sliv.
Spodaj je seznam živil, ki povzročajo napenjanje. Torej, trebuh pri odraslih najpogosteje puchit od:
- stročnice;
- vse vrste zelja;
- čebula, artičoka;
- gobe;
- vsi polnozrnati proizvodi, kruh, žita (razen riža);
- grozdje;
- hruške, jabolka in breskve;
- Artičoka iz Jeruzalema;
- Klobase;
- gazirane pijače in sokovi;
- mleka in mlečnih izdelkov.
Kaj storiti z napenjanje
Če veste, iz katerega izdelka želodec raste pri odraslem, lahko prehrano popravite. Ne jemljite takoj zdravil, ki zmanjšujejo nastajanje plina. Včasih zavrnitev proizvodov, ki putamat želodec, lahko normalizira stanje prebavil.
Pri patologiji prebavil je potrebno zdravljenje. Potrebno je paziti na vse želodčne težave in z njimi povezane simptome: driska, zaprtje, bele na jeziku, slabost ali bruhanje.
Espumizan je namenjen za hitro odstranjevanje povečanega plina. Za boj proti bolečini med odvajanjem plinov, lahko vzamete zdravila Papaverin, Spasmol. Otroci lahko dajo Bobotiku. Pri driski so prikazani enterosorbenti, ki preprečujejo širjenje toksinov po telesu.
To bi moralo omejiti število zelenjave, ki prispevajo k napenjanje, skuto, slive, oreški.
Znaki helmintske invazije so:
- grenak okus v ustih;
- neprijeten vonj;
- želodčne motnje;
- letargija;
- utrujenost
To pomeni, da se morate posvetovati z zdravnikom. Samo on bo odločil, kaj bo storil v takih primerih. Enako je treba storiti, če se simptomi vetrovi pojavljajo zelo pogosto. Ljudska zdravila v boju proti napihovanju se lahko uporabljajo kot del kompleksne terapije.
Pomembno je! Včasih lahko trpi in nabrekne želodec. V takih primerih je zaželeno, da se sprostite, spremenite način dela in počitek.
Preprečevanje otekanja je v skladu s takšnimi priporočili:
- Opustitev kajenja in alkohola;
- izključitev vseh živil, ki povzročajo neprijetne simptome;
- korekcija menija;
- odpravljanje prenajedanja, izkoreninjenje navade govorjenja med prehranjevanjem;
- obvladovanje stresa;
- pravočasno zdravljenje črevesnih bolezni, helmintskih napadov;
- jemanje probiotikov.
Popravek prehrane, izključitev škodljivih jedi in navad, zdrav način življenja - zaveza za normalno delovanje prebavnega trakta.
Izdelki, ki povzročajo plin in napihnjenost
Iz katerih izdelkov se trebuh puhuje in kaj nikoli ne bo povzročil nelagodja, lahko določimo le z izkušnjami. Telo vsake osebe je edinstveno. Kljub temu pa nekaj hrane nedvomno povzroča to neprijetno stanje. Okužbe in paraziti so glavni vzrok napenjanja. Zaradi njih črevesje preneha normalno delovati in nastaja prekomerna tvorba plina.
Plini v želodcu so normalni. Prispevajo k promociji hrane skozi črevesje in tako sodelujejo pri prebavi. Če je oseba zdrava, ne zazna nobenih neprijetnih simptomov.
Povečana plinska tvorba in napenjanje:
- bolečine v trebuhu;
- odganjanje z neprijetnim vonjem (zaradi kopičenja plinov, ki vsebujejo žveplo v želodcu);
- tresenje v želodcu (zaradi prisotnosti plina v tankem črevesu pred zapustitvijo telesa);
- slabost, driska ali zaprtje;
- palpitacije srca;
- pekoč občutek v trebušni votlini.
Zdi se, da je želodec poln in želodec od znotraj otekne. Če želite odpraviti težavo, morate pregledati svojo prehrano. Razumeti, kaj živila povzročajo napenjanje, zmanjšati njihovo uporabo na minimum ali jih celo popolnoma opustiti.
Seznam proizvodov, ki vodijo do povečanega plina in napihnjenosti
Znanstveniki so naredili veliko raziskav, da bi ugotovili, katera živila povzročajo napihnjenost.
Izdelke, iz katerih je puchit trebuh, lahko razdelimo v več skupin.
Zelenjava
Stročnice Grah, leča, fižol, fižol - ta hrana lahko povzroči manifestacije napihnjenosti in napihnjenosti. K temu prispevajo naslednji razlogi:
- Sestava stročnic vključuje snovi FODMAP. So oligo-, di-, monosaharidi in polioli. Majhno črevo jih ne absorbira. Ampak so popolnoma obdelane z bakterijami, ki jih vsebuje prebavila. Nastajanje plina je stranski učinek bakterij. Z uravnoteženo mikrofloro in pravilno funkcijo črevesja FODMAP, ki vsebujejo stročnice, ne povzročajo nelagodja. Na žalost se veliko ljudi po tem, ko se je pitje fižola, poveča, trebuh začne nabrekniti.
- Visoka vsebnost vlaknin v stročnicah. Vlakna so dragocena sestavina za normalno počutje in se uporabljajo za izgubo teže. Toda njegova uporaba v velikih količinah prispeva k napihnjenosti.
Če bo fižol vzklikal, jih bo enostavno prebaviti, vendar se iz njih ne bo pripravilo nič. Strokovnjaki priporočajo, da jih namakate 2-3 ure s stalno menjavo vode.
Pšenica in proizvodi iz nje (pekarna in testenine, piškoti). Ta hrana povzroča plin in napihnjenost, kot v prvem primeru, ker:
- Vsebuje povezave FODMAP.
- V sestavi te kulture so gluten. Nestrpnost do te kompleksne beljakovine se kaže kot napenjanje in napihnjenost. Vendar pa lahko nekateri ljudje, ki niso preobčutljivi za gluten, po uživanju pšeničnih proizvodov doživijo iste simptome.
Ječmen in rž sta žita, iz katerih se želodec potsya. To omogočajo:
- brez glutena;
- rastlinska vlakna, ki jih vsebujejo rastline v znatnih količinah.
Prisotnost FODMAP-ov v vseh vrstah zelja (belo zelje, brokoli, brstični ohrovt, barva itd.) Jih postavlja v paralelno s proizvodi, ki povzročajo napenjanje in napenjanje. Te zelenjave je treba pred jedjo toplotno obdelati, kar jim bo olajšalo prebavo.
Česen in čebula lahko povzročita napihnjenost tudi v majhnih količinah. Fruktani so topna rastlinska vlakna, ki povzročajo tvorbo plina. Nekatere biološke spojine v rastlinah so za nekatere ljudi nevzdržne, zaradi njihove uporabe se lahko pojavijo napihnjenost, napenjanje in oteklost trebuha. Čebula in česen je bolje zavreti, kuhati in prepražiti. Torej bodo bolje absorbirani.
Plodove in suho sadje odlikuje visoka vsebnost vlaknin in fruktoze, ki vsebuje FODMAP. Prav te komponente povzročajo nelagodje v želodcu. Porabo sadja je treba omejiti ali toplotno obdelati.
Kvas, vsebovan v kvasu in črnem kruhu, enkrat v črevesju, prispeva k fermentacijskemu procesu, kar vodi do vetrovanja.
Živalski proizvodi
Mleko in njegovi derivati so proizvodi, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. To je posledica nezadostne količine laktoze v telesu.
Po prejemu mlečne laktoze z živili opazimo simptome črevesnih motenj. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabljati mlečne izdelke, ki vsebujejo encim (kislo smetano, mleko) ali izdelke z visokim odstotkom maščobe (sir, maslo).
Visoka vsebnost maščob in prehranskih dopolnil tudi v najvišji kakovosti klobas negativno vpliva na prebavni proces.
Maščobno meso, še posebej, če je pečeno, telo težko prebavi, zaradi česar se lahko tvorijo plini.
Drugi izdelki
Uporaba ksilitola, sorbitola in manitola - nadomestkov za sladkor - spremlja močna tvorba plinov, saj vsebujejo FODMAP.
Gazirane pijače vsebujejo ogljikov dioksid, fruktozo in različne dodatke v sestavi, zaradi česar je močna oteklina. Bolje je opustiti uporabo takšnih pijač.
Pivo se nanaša na izdelke, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. Vsebuje ogljikov dioksid in je narejen iz zrn, ki vsebujejo gluten. Po pitju piva je nastanek plina in napihnjenost neizogibna.
Prav tako je treba zmanjšati uporabo živil, ki prispevajo k napihovanju, vendar v manjši meri: orehi, arašidi in indijski orehi, vse jedi iz krompirja, kumare, paradižnik, jajčevci. Morali se bomo odreči kavi, kakavu, beli in mlečni čokoladi, pa tudi nekatere sorte rdečega vina.
Samo zdravnik po pregledu lahko pove, kateri dejavniki so povzročili napenjanje, in predpiše ustrezno zdravljenje. Izkušen nutricionist bo pomagal določiti, katera živila povzročajo tvorbo plina v določenem primeru, in ustvariti individualno prehrano.
V vsakem primeru morate upoštevati naslednja pravila:
- jejte počasi, v majhnih porcijah, ne jejte;
- ne izpostavljajte izdelkov za cvrtje, je bolje, da jih kuhate ali pogasite;
- odstraniti iz prehrane ali zmanjšati uporabo izdelkov, ki so želodni;
- če je katerikoli izdelek izključen iz jedilnika, dodajte drugo z enakimi hranilnimi lastnostmi.
Preprečevanje napenjanja med nosečnostjo - pravilna prehrana. Ženska mora v dietno juho vključiti tudi dietno juho in si privoščiti lahko večerjo. Uporaba rastlinskih in sadnih sokov je zelo koristna.
Vedeti, kaj hrana povzroča napenjanje, je lažje obravnavati. Meni je treba diverzificirati, dati prednost zdravi hrani in odstraniti živila, ki povzročajo plin in napihnjenost iz prehrane.
Optimalna prehrana ljudi
Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.
Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".
Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.
Kako se izogniti napihovanju: živila, ki povzročajo tvorbo plina
Kopičenje plinov v črevesju je pogost in hkrati občutljiv problem. Kadar njihov obseg ustreza normi, oseba ne čuti izrazitih težav z zdravstvenim stanjem, proces njihovega razreševanja pa poteka stalno, brez nagnjenosti k stagnaciji.
Če se črevesni plini zadržijo, kar človeku prinaša veliko nevšečnosti - tako fizično kot psihično, je možno, da je kršitev prehrane ali njena kakovost pomembna. V tem primeru morate vedeti, katera živila povzročajo plin in skrbno načrtovati prehrano.
Izdelki, ki škodujejo presnovnim procesom
Možno je ugotoviti, iz katerih izdelkov se potegne trebuh, od terapevta ali gastroenterologa. Če je otrok bolan, vam bo pediater priskrbel obsežne nasvete o pravilih zdravega prehranjevanja.
Seznam proizvodov, ki negativno vplivajo na kakovost prebave:
- Stročnice (fižol, grah).
- Krompir (v kakršni koli obliki).
- Brez maščobe kefir, ryazhenka (izdelki, ki povzročajo fermentacijo).
- Pesa (v kakršni koli obliki, zlasti sok pese, pijan na prazen želodec).
- Soljenje (kumare, bučke).
- Surova zelenjava, sadje.
- Kava ali močan čaj, pijani na prazen želodec (pogosteje - zjutraj, po zbujanju). Izjema je zeleni čaj.
- Cela zrna žita.
- Jajčni rumenjak (če oseba trpi zaradi bolezni trebušne slinavke, jeter, žolčnika).
- Presežni pekarski izdelki (zaradi vsebnosti kvasa, povečanje emisije plinov).
- Gazirane pijače, sadni ali zelenjavni sokovi slabe kakovosti (tovarniška proizvodnja), rdeče vino.
Pozor! Ne glede na kakovost jedi, je uživanje hrane na prazen želodec, po pretirano dolgem premoru, nesprejemljivo. En obrok bo povzročil prebavo.
Bolezni, ki poslabšajo učinek hrane na prebavni trakt
Patologije, ki izzovejo vnetje in napenjanje trebušne stene, se delijo na akutne in kronične. Pri poškodbah le na sluznici ali s poškodbo tkiva notranjih organov.
Glavne bolezni, pri katerih se povečuje proizvodnja plinov:
Na začetku strokovnjak opravi pregled pacientovega trebuha in ugotovi, ali je dan prej jedel izdelke, ki povečujejo tvorbo plina. Če je odgovor ne, bo potrebna temeljita diagnoza organov prebavnega trakta.
Če so trebušne distence le kratkotrajne epizode, temeljit in obsežen pregled ni potreben. Prehrana s hrano ponavadi reši ta problem. Da bi preprečili napetost v trebuhu, se takšne vrste predelave hrane kot dimljene in ocvrte ne smejo uporabljati. Priporočljivo je zapustiti začinjene, prekomerno slane in kisle jedi.
Če se poslabšanje počutja stalno dogaja, bo potreben pregled - laboratorijski in instrumentalni.
Pri otrocih je trebuh pogosto otečen: pojav spremljajo bolečina, kopičenje plina in pomanjkanje apetita. Otrok je depresiven, če je dojenček - zavrača dojenje. V tem primeru bo potrebno posvetovanje, kot tudi pregled pri pediatru. Možno je, da se je razvila intoleranca za laktozo. Strokovnjak bo predpisal začetne formule za dojenčke, ki ne bodo povzročile takšne reakcije, vendar bo potreba po hranilih kompenzirana.
Tudi pri otrocih je trebuh otečen zaradi nepravilno apliciranega prvega hranjenja. Motnje v črevesni reakciji se pojavijo, ko starši dajo jabolčni sok in pire krompir okus zgodaj ali v prevelikih količinah.
Alternativna prehrana z napenjo
Izdelke, ki povzročajo povečano tvorbo plina, je mogoče zavreči ne na škodo okusov zdrave prehrane. Brez škode za zdravje, vendar z največjo korist za telo je uveden v prehrani: t
- Kaša iz riža in ajdovih drobljencev. Koristi - absorbirajo črevesje v največji možni meri, produkti presnove so hitro razdeljeni, da bi jih prinesli na zunaj. Zagotavljajo občutek sitosti, imajo pozitiven učinek na sluznico prebavil. Glede na učinek ovojnice na razdražen sluzni črevesni epitelij, so riž, ajda, ovsena kaša najboljši izdelki iz nastajanja plina.
- Sadje, zelenjava. Dovoljena vrsta kuhanja - kuhanje v pari, pečenje na žaru v pečici. Ker je med plodom tudi veliko gastrointestinalnih dražilcev, je pomembno razumeti, katera živila povzročajo tvorbo plina v črevesju: to so kisla jabolka in agrumi. Zato so pomaranče, limone - prepovedane.
- Marelica. Lahko se uporablja tako sveže kot pečeno. Pektin - sestavina tega sadja, bo pomagal odpraviti napenjanje.
- Jajcevec. Ima spodbujevalni učinek na funkcionalno aktivnost prebavnega trakta. Priporočljivo je, da uporabite pečen.
- Krekerji Če so tovarniško izdelane, so proizvodi, ki spodbujajo fermentacijo in povečano tvorbo plina zaradi visoke vsebnosti umetnih maščob. Zato je bolje, da si sami naredite krekerje.
- Šparglji Ne dopušča stagnacije prebavnega trakta, napetost v trebuhu. Krepitev sposobnosti tega obrata za odstranjevanje plinov zaradi visoke vsebnosti vlaken.
- Matice Mandlji, orehi - koristni, zato dovoljeni za uporabo. Ampak včasih zdravnik ugotovi, da je napetost in poslabšanje trebušne stene posledica izdelkov, ki dobijo želodec. V tem primeru se morate spomniti, ali ste dan prej jedli arašide. To je najbolj debela sorta orehov, ki lahko poslabša kakovost prebave.
Po zaužitju živil, ki lahko proizvajajo plin, lahko pijete čaj iz kamilice ali mete, ki ustavi razvoj neprijetnega pojava v začetni fazi.
Pomembno je! Pitje zeliščnega čaja brez dovoljenja gastroenterologa ali terapevta je prepovedano! Izvlečki in aktivne snovi rastlin lahko povzročijo zaplete, če ima bolnik kronične bolezni srca, ščitnice, bronhije. Razlog za omejitev je lahko tudi sladkorna bolezen.
Če sami ne morete narediti prehrane, vam bo strokovnjak pomagal izbrati optimalno prehrano in njeno sestavo. Vedeti, katera živila povzročajo močno tvorbo plina in enakomerno napihnjenost, je lažje načrtovati jedilnik, pri čemer dobite le koristi od prehrane.
Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju
Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.
Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju
Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.
Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.
Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:
- Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
- Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
- Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
- Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.
Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:
- Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
- Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
- Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
- Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
- Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
- Kajenje
Izdelki, ki proizvajajo pline
Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.
Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:
- Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
- Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
- Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
- Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
- Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
- Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
- Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
- Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.
Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.
Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:
- jajca in ribe;
- Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
- sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
- žita z mlekom;
- fermentirano mleko in mlečni izdelki;
- večkomponentne jedi.
Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.
Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti
Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:
- kaša - riž, ajda;
- zelenjavne juhe;
- pšenični kruh (prvi, drugi razred);
- meso, pečeno ali kuhano na pari;
- kuhane puste ribe;
- jajčni omleti;
- skuta z nizkim odstotkom maščobe;
- oljčno, sončnično olje;
- Posode za fermentirano mleko;
- kuhana zelenjava;
- Pečeno sadje;
- nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
- decoctions divje vrtnice, kamilice.
Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:
So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.
Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.
Priporočila za reševanje občutljivega problema
V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.
Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:
- zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
- solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
- poskusite ne jesti ocvrte hrane;
- ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
- kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
- kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
- ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
- pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
- hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
- znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
- pijače ne pijejo iz cevi;
- zdrav in živahen način življenja;
- izogibajte se stresom;
- hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.
Zdravila so lahko pomožna sredstva: t
- supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
- absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
- antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).
Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.
Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).
Prehrana z napihovanjem: kaj je mogoče, kaj je nemogoče
Občutek teže, povečan plin, napihnjenost in napetost v trebuhu, bolečina - to so najpogostejši in neprijetni simptomi napihnjenosti. Bolezen se lahko pojavi v vseh starostih in nastane zaradi različnih dejavnikov. Medtem pa se uspešno umika, pri tem pa sledi preprostim prehranskim smernicam. Posebna prehrana za napenjanje se ne nanaša samo na dovoljeno in prepovedano hrano, ampak tudi na pogostost vnosa hrane, njene temperaturne kazalnike.
Prehrana z napenjo in njene naloge
V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo.
Naslednji dejavniki lahko povzročijo razvoj meteorizma:
- Veliko količino mlečnih izdelkov v prehrani, zlasti z intoleranco za laktozo.
- Vnetni procesi v črevesju (kolitis, enterokolitis).
- Poraba stročnic, zelenjave in sadja v velikih količinah.
- Disbakterioza in pomanjkanje koristne mikroflore v črevesju.
- Hkratna uporaba nezdružljivih izdelkov.
- Črevesni paraziti, vključno s črvi.
- Slabe navade: pogovor med prehranjevanjem, naglica in neustrezno žvečenje hrane, redno žvečenje žvečilnih gumijev. Pri slednjem se odkrije maltodekstrin, ki prispeva k večji tvorbi plina.
Vsi našteti dejavniki izzovejo fermentacijo vsebine v črevesju in sprožijo v njem gnitne procese, ki povzročijo napenjanje in povečano tvorbo plina. Da bi jih preprečili in pomagali pri terapevtski prehrani.
Glavni cilji te prehrane:
- organizacija popolne in uravnotežene prehrane z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi za posameznika;
- normalizacija črevesne gibljivosti;
- obnavljanje normalne mikroflore;
- preprečevanje gnitja in fermentacijskih procesov v črevesju;
- zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.
Pomembno je! V medicinski praksi so vse te naloge izpolnjene s Pevznerjevo tabelo zdravljenja št.. Medtem pa slepo sledenje njegovim priporočilom ni vredno, saj posamezne značilnosti vsakega organizma, kot tudi potek bolezni, prisilijo zdravnika, da spremeni prehrano vsakega bolnika.
Za normalizacijo človeškega stanja je zelo pomemben dnevni vnos hranil. Po njegovem mnenju je treba telo dnevno zaužiti:
- do 120 g beljakovin;
- 50 g maščobe;
- do 200 gramov ogljikovih hidratov, razen enostavnih sladkorjev.
Poleg tega, ne preveč jesti. Optimalna energijska vrednost prehrane je 1600 kcal.
Kako se znebiti napihovanja s prehrano
Da bi čutili največji učinek prehrane, morate prisluhniti tudi priporočilom prehranskih strokovnjakov. Svetujejo:
- Jejte vsakič izključno v sproščenem vzdušju. Prigrizki in "hrana na begu" le še poslabšata situacijo. Hrano je treba temeljito žvečiti. Govoriti na mizi ni priporočljivo, saj na eni strani lahko povzroči zaužitje zraka, na drugi strani pa - povečanje obremenitve prebavil.
- Ne spirajte hrane z vodo. Pitje pijače je boljše v 30 - 60 minutah.
- Izdelati poseben način in jesti v določenih urah, zaradi česar bo prebavni trakt uglašen na želeni način. On bo okrepil svoje delo v določenem času, hkrati poudarjanje želodčnega soka. Poleg tega bodo encimi in žolčne kisline v telo vstopili v določenih urah, kar bo zmanjšalo tveganje zapletov v prebavnem traktu, ki se ponavadi pojavljajo z nepravilno prehrano.
- Razdelite količino hrane, porabljene v 5 - 6 sprejemih. Takšna frakcijska prehrana bo omogočila pravočasno razgradnjo uporabnih snovi v črevesju in njihovo absorpcijo. Hkrati se bodo vsi predelani izdelki takoj odstranili iz telesa, kar bo preprečilo razvoj gnitja in fermentacije.
- Iz prehrane izvlecite maščobne in pečene. Bolje je, da kuhamo jedi, pečemo, kuhamo, kuhamo za par.
- Spremljajte količino zaužite soli. V idealnem primeru ne sme presegati 6 - 8 g na dan, sicer bo hrana dražila črevesno steno.
- Sledite režimu pitja. Samo 2 do 2,5 litra tekočine na dan omogoča pravočasno odstranjevanje predelanih proizvodov iz telesa in preprečuje fermentacijo.
Bodite pozorni! Temperatura hrane, ki vstopa v telo, vpliva tudi na črevesno funkcijo. Medicinska prehrana za napenjanje vključuje uporabo toplih živil. Prekomerno vroče ali mrzlo povečanje proizvodnje želodčnega soka s pomočjo želodčnih in pankreasnih encimov, kar povzroči draženje črevesja.
Zmanjšanje manifestacije napihovanja lahko tudi pravilno izbiro izdelkov za en obrok. Ni priporočljivo kombinirati soli in sladkorja, zelenjave ali sadja in mleka, mleka in živalskih beljakovin. Takšne spojine obremenjujejo prebavila, povečajo črevesno gibljivost, povzročijo fermentacijo in povečajo tvorbo plina.
Dovoljeni izdelki z distanco trebuha
Ko meteorizem, zdravniki svetujejo, da se v prehrano vključijo tisti izdelki, ki ne povzročajo povečanega izobraževanja, kot tudi tisti, ki imajo karminacijske lastnosti in zato olajšajo stanje bolnika.
Prednost je bolje dati hrano, ki normalizira blato zaradi mehkega in počasnega prehoda skozi črevesje. Vendar pa je treba posebno pozornost posvetiti tistim proizvodom, ki lahko vplivajo na njeno mikrofloro, kar spodbuja rast koristnih bakterij.
Pomembno je! Prehrana med vetrovi mora biti čim bolj obogatena z vitamini in elementi v sledovih, vključno s kalijem, železom, kalcijem in lipotropnimi snovmi, saj blagodejno vplivajo na žolč in krvne žile.
Uporaba je dovoljena:
- krekerji iz pšenične moke in suhega kruha;
- ribe z nizko vsebnostjo maščob - lahko jih kuhamo v koščkih ali uporabimo kot del zarezkov in drugih mletih mesnih jedi;
- pusto meso brez kože - iz njega lahko izdelate parne kose, mesne kroglice, mesne kroglice ali sufle;
- nemastni in ne-kisli mlečni izdelki, skuta, kisla smetana, jogurt, surovo skuto ali biokefir, pod pogojem, da oseba nima intolerance za laktozo;
- kuhana jajca (ne trdo kuhana), omleti;
- pijače: zeleni čaj, rožmarinova bujon, ptičja češnja ali borovnica, kakava na vodi, čaj komarčka, kompot;
- zelenjava: buča, krompir, korenje, bučke;
- juhe, kuhane v šibkih mesnih ali ribjih juhah;
- kaša: ajda, ovsena kaša, vabe, riž, kuhani v vodi in zemlji;
- zelenice: koper in peteršilj;
- lovorjev list, kumina.
Katera živila povzročajo napihnjenost?
Z napihovanjem neželeni produkti, ki povečujejo nastajanje plina.
Običajno so razdeljene v tri skupine:
- Živila, ki vsebujejo grobo rastlinsko vlakno. Slednji neguje črevesno mikrofloro, zaradi česar se njena rast povečuje in posledično količina odpadnih produktov, ki izzovejo fermentacijske procese v črevesju.
- Preprosti ogljikovi hidrati. Ne le hitro prebavijo, slabo nasičijo telo, ampak tudi prispevajo k gnitju živilskih množic.
- Izdelki, ki jih oseba ne prenaša, kot je mleko z intoleranco za laktozo. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko razvije dolgotrajna alergijska reakcija.
Poleg tega je treba opustiti izdelke, ki potrebujejo dolgoročno prebavo in s tem povečati fermentacijo. Dober primer tega je beljakovinska hrana živalskega izvora, to je meso, ki zaradi vezivnega tkiva dolgo ne prehaja skozi prebavni trakt.
Bodite pozorni! Stanje otežuje napenjanje in izdelki, ki vključujejo veliko organskih kislin, eteričnih olj, konzervansov in aditivov za živila. Z draženjem črevesne sluznice spodbujajo peristaltiko.
Med prepovedanimi izdelki: t
- svež kruh iz pšenične ali ržene moke, pecivo;
- maščobne maščobe in ribe;
- soljeni, prekajeni, vključno s kaviarjem;
- kakav, kuhan v mleku, kava;
Pomembno je! Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo, da bo vaša prehrana čim bolj pravilna z odobrenimi in prepovedanimi živili, odvisno od drugih simptomov bolezni - driske ali zaprtja, sindroma razdražljivega črevesa.
Neupoštevanje priporočil zdravnika vodi k neprestanemu nastajanju plinov, ropotanju in bolečinam v trebuhu, težavah s prebavo in pomanjkanju rednega blata. Posledica tega je, da normalna črevesna mikroflora čez čas umre in njeno mesto zavzamejo bakterije, ki izzovejo propad. Najhuje pa je, da med življenjsko aktivnostjo sproščajo toksine, ki vstopajo v kri in negativno vplivajo na jetra in druge organe. Po tem se pojavi hipovitaminoza in oseba se poslabša ali razvije druge bolezni.