Debelost in anoreksija sta dve skrajnosti, ki prinašata ogromne težave za zdravje ljudi in za njegovo družbeno dejavnost. Težava se ne pojavi v enem dnevu, temveč postopoma narašča. S ciljnim spremljanjem lastne teže ima vsaka oseba možnost, da prepreči bolezen, še preden se ukorenini. To se naredi zelo enostavno - občasno morate preveriti skladnost parametrov številke z normo.
Kaj pomeni indeks telesne mase?
ITM je medicinski izraz za oceno pomembnosti teže do višine. Njegovo vrednost je treba upoštevati glede na postavo, spol, starost osebe. Maščobno in maščobno tkivo pri moških in ženskah je porazdeljeno v različnih razmerjih, poleg tega pa tudi vrsta slike uvaja spremembe. V skladu s tem bo vsak ideal imel svoj indeks. Subjektivno je lahko težko, kako določiti realno sliko in sprejeti to, kar vidijo. Poleg tega gre za anoreksijo, zasledovanje modelnega videza, poskuse, da bi svoje telo vtisnili v iznajdljivi ideal, skoraj vedno zatisne oči pred resnico. Enako s prekomerno telesno težo - depresijo, prenajedanjem kot izogibanjem stresu ali kompleksom samopodobnosti, ne bo mogoče le ustaviti. In samo objektivna ocena je sposobna pomagati in ne dovoliti, da bi se človek ujel do skrajnosti.
Online kalkulator za izračun indeksa telesne mase
Ne veste, kako sami določiti in izračunati vaš BMI? Naš spletni kalkulator vam omogoča, da izračunate in ugotovite indeks telesne mase v sekundah, samo morate navesti vaše dejanske parametre. Izračun se izvede v nekaj trenutkih. Ta definicija vam omogoča, da ugotovite, kateri kategoriji teže pripadate (ali obstaja nevarnost za vaše zdravje). Na podlagi tega kazalnika bo mogoče pripraviti načrte za nadaljnje ukrepe: prilagoditev prehrane, količino telesne dejavnosti, iskanje zdravniške pomoči.
POMEMBNO! Spletni števec ni univerzalen. Ni primerna za bodybuilderje, med nosečnostjo, za merjenje telesa novorojenčkov.
Kako določiti pravilen vnos?
Kako izračunati resnično težo - je treba tehtati zjutraj, po toaletnih postopkih, pred obroki, brez težkih oblačil, bos.
Kako izračunati rast - čez dan lahko niha v razponu od 0,5 do 2 cm, ker se meri tudi zjutraj.
Rezultate lahko ocenite s spodnjimi tabelami. V njih najdete:
- normalni indeks;
- pod normalno vrednostjo;
- indeks prekomerne teže;
- stopnja debelosti.
Formula za samoopredelitev indeksa
Kako najti BMI, ko je nemogoče uporabljati spletni kalkulator? Uporaba preprostega matematičnega izraza - formula za izračun neodvisnega določanja BMI:
Indeks telesne mase = teža (kg) / višina² (m)
Razlaga kazalnikov na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije:
- do 16 - izrazito pomanjkanje mase;
- 16 - 17,9 - nezadostna telesna teža;
- 18 - 24,9 - indeks norm;
- 25 - 29,9 - prekomerna telesna teža;
- 30 - 34,9 - debelost 1 stopinje;
- 35 - 39,9 - debelost 2 stopinj;
- več kot 40 - debelost 3 stopinje.
Samo kopičenje telesne maščobe ni patologija. To je naraven proces kopičenja zalog za prihodnost, zlasti za ženske, ki so namenjene za pridobivanje potomcev, in zato zagotavljajo plodu niz potrebnih snovi. Toda vse je omejeno.
Če vam izračun pokaže točke 16-17.9 in 25-29.9, ne smete panike. Dovolj je, da izberete pravo prehrano, če je možno uporabiti moč v telovadnici, razmislite o razlogih.
Indeks debelosti ali prekomerne teže
Za debelost prve stopnje je značilen razpon indeksa znotraj 30-34,9 točke. Kljub zunanji nevidnosti in poznavanju tega stanja je stopnja zapletov, ki jo vodi, precej velika. To vključuje bolezni, kot so: diabetes mellitus, ateroskleroza, motnje delovanja srca.
Druga stopnja debelosti ustreza kazalniku 35-39,9 enot. Tukaj je vredno slišati alarm - poiščite pomoč strokovnjakov, saj se tveganje za najbolj priljubljene bolezni poveča trikrat.
Najnevarnejši kazalnik zdravja, življenjske dejavnosti in časa življenja je rezultat več kot 40 točk. V tej fazi debelosti preproste diete ne morejo več pomagati. Izhod iz krize bi moral potekati pod nadzorom zdravnikov, biti mehak, postopen, saj drastična izguba telesne teže ni nič manj nevarna kot vzdrževanje prekomerne telesne teže.
Zanimivo je, da glede na postavo obstajata dve vrsti debelosti:
- moško, potem se maščoba nabira iz trebuha in višje;
- na ženskem tipu so najbolj prizadeti boki in zadnjica.
Indeks telesne mase za ženske
Kot kažejo meritve, se idealen indeks spreminja glede na spol, kar je povezano z naravnimi značilnostmi strukture in oblike kosti. Pri ženskah je normalni indeks nekoliko nižji kot pri moških. Za dekleta bo še nižja.
Izračunajte želeno vrednost s pomočjo spletnega kalkulatorja ali izračuna po formuli.
Izračun normalne telesne teže (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".
Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.
Tabela, ki označuje indeks telesne mase
Idealni indeks telesne mase (BMI)
Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:
- 20-22 za ženske;
- 23-25 za moške.
Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.
Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.
ITM - 18 ali manj
Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.
Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.
Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.
ITM - 25 ali več
Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.
Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.
In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.
Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.
Kako se izračuna indeks telesne mase?
To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.
Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.
- Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks telesne mase je 23,1
Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks telesne mase in vojska
Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.
Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase - ITM (angleški body mass index (BMI)) - vrednost, s katero lahko izmerimo, kakšna telesna teža ustreza njegovi višini. Na podlagi rezultatov posredno oceni, ali je masa nezadostna, normalna ali pretirana (debelost). To pomaga razumeti, ali oseba potrebuje zdravljenje in ali je v njegovi situaciji priporočljivo uporabljati posebne droge.
Kako ugotovite, ali je v telesu dovolj ali preveč maščobe? Enostavno! Da bi to naredili, je treba vrednost telesne teže v kilogramih deliti z višino v metrih, na kvadrat (ali pa jo preprosto pomnožimo). To bo vaša vrednost ITM.
Na primer, z višino 170 centimetrov in težo 60 kilogramov, se BMI izračuna na naslednji način: BMI = 60 kg: (1,7 mx 1,7 m) = 20,76
Ta vrednost je normalna. Na splošno je navedeno naslednje dekodiranje BMI.
ITM manjši od 16,5: Pomanjkanje telesne mase
Lastniki takšnega kazalnika BMI se lahko počutijo enakovredno s tako znanimi modeli, kot sta Kate Moss (BMI - 16.1), Naomi Campbell (BMI - 16.5), Gisela Bundchen (BMI - 16), ki tvegajo, da ostanejo brez dela v povezavi z bojem proti anoreksiji in posledično z zmanjšanjem priljubljenosti predstavnikov te bolezni med slavnimi osebami. Mimogrede, BMI pod 17,5 je eden od kriterijev pri diagnozi anoreksije nervoza, ITM približno 15 je znak stradanja.
ITM 16.5-18.49: Nezadostna telesna teža (pomanjkanje)
Čeprav ljudje s takšnim indikatorjem ITM praktično niso izpostavljeni tveganju zaradi bolezni, ki so posledica debelosti, so bolj verjetno zaslužile druge težave. Kot na primer pomanjkanje mišične mase, šibke kosti, anemija (anemija), nezmožnost telesa, da absorbira določene hranilne snovi, izpadanje las, nepravilnosti v menstruaciji in težave / nezmožnost zanositve.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
Kaj je indeks telesne mase?
Splošne informacije
Indeks telesne mase (ITM) je indikator, ki omogoča določitev razmerja med telesno težo in višino osebe, to je, da se določi, kako je normalna telesna teža na določeni višini. Ta indikator se uporablja pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali premajhno telesno težo pri imenovanju zdravil za zdravljenje debelosti.
Indeks so razvili znanstveniki iz Belgije A. Ketle že v devetnajstem stoletju.
Svetovna zdravstvena organizacija je izboljšala dekodiranje tega kazalnika in na podlagi pridobljenih podatkov pripravila tabelo (glej spodaj).
Kako izračunati?
Ta kazalnik se lahko izračuna po naslednji formuli:
I = m h x h
kjer je m telesna teža v kilogramih, t
h je višina osebe v metrih.
Indeks telesne mase se meri v kilogramih na kvadratni meter.
Tabela 1. Indeks telesne mase. Povprečni kazalniki za osebe, starejše od 18 let. T
Interpretacijo merilnih rezultatov je treba opraviti ob upoštevanju starosti, fiziološkega stanja in obsega človekove dejavnosti. Torej, za športnike indeks ni mogoče uporabiti (glej. Spodaj). Za pridobitev bolj objektivnih podatkov je treba uporabiti druge indekse, na primer indeks centralne debelosti. Ta indikator določa količino maščobnega tkiva v telesu. Poleg tega je bil za natančnejše izračune uveden indeks telesne prostornine.
Za ženske in moške
Podatki v tabeli 1 so povprečeni. Da bi natančneje določili stanje vašega zdravja in indeksa telesne mase, lahko uporabite drugo tabelo, ustvarjeno z upoštevanjem spola.
Tabela 2. Indeks telesne mase za osebe različnega spola, stare 18 let
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je pri bolnikih s srčnim popuščanjem povečana telesna teža le odrešitev. Medicinski center Univerze v Kaliforniji je raziskoval 28 let in v njih je sodelovalo več kot 3.000 bolnikov. Izkazalo se je, da imajo moški in ženske z indeksom telesne mase nad normo večjo možnost preživetja brez uporabe srčnega spodbujevalnika ali operacije. Tanke in vitke osebe pogosteje umrejo za 34% med močnejšim spolom in za 38% med ženskami.
Znanstveniki te omamljajoče podatke pripisujejo dejstvu, da je v telesu polnih pacientov več mišične mase kot tudi rezerve za presnovne procese, ki so „zloženi“ v maščobnih celicah. Imajo večjo količino lipoproteinov v krvi, kar zmanjšuje vnetje, zavira aktivnost toksinov in snovi, ki se izločajo med vnetjem.
Za otroke
Otroško telo nenehno raste in se razvija, spreminja razmerje maščobne, mišične in kostne mase. Zato je dekodiranje indeksa telesne mase, ki se uporablja za odrasle, popolnoma neprimerno za otroke. Poleg tega različni standardi tudi za otroke različnih spolov. Spodnje tabele prikazujejo podatke ločeno za dekleta in dečke.
Vrednotenje se izvaja na petstopenjski lestvici:
+4 - rahlo povečana telesna teža,
+3 - povečana telesna teža,
+2 - znatno povečana telesna teža,
-4 - nekaj pomanjkanja teže,
-3 - pomanjkanje teže,
-2 - znatno pomanjkanje teže.
5 je idealna telesna teža za dano starost.
Tabela 3. Ocena indeksa telesne mase za dekleta
Tabela 4. Ocena indeksa telesne mase za dečke
Za različne starosti
Tabela 5. Indeks telesne mase za različne starosti
Za športnika
Klasični izračun indeksa telesne mase ne upošteva, katero tkivo v telesu je obilno: mišično ali maščobno. Za športnike, katerih mišična masa je vedno večja od navadnih ljudi, ta izračun ni primeren. Vedno bodo imeli višji indeks.
Za izračune za to populacijo je treba upoštevati delež maščob in mišičnega tkiva. V ta namen so bile izdelane posebne tehtnice, ki so v številnih zdravstvenih in športnih objektih.
Torej, za športnike raven maščobe ne sme presegati 25% skupne telesne teže. Hkrati je pomembno tudi, kje se nalaga maščoba. Za upoštevanje tega indikatorja uporabite delež kolkov in pasu. Za ta pas je razdeljen s količino bokov. Za moške je ta številka 1, za pošteno pa 0,85.
Še en kazalnik, ki se upošteva pri izračunu sestave športnika, je volumen zapestja. To je dodatek k formuli Broca-Brukshta.
Sama formula je naslednja:
Za pošteno spol
M = P - 100 - (P - 100): 10
Za predstavnike močnejšega spola
M = P - 100 - (P - 100): 20
kjer je M idealna telesna teža,
P - višina v centimetrih.
Da bi upoštevali sestavo pri izračunu idealne telesne teže, morate:
- če je volumen zapestja manjši od 15 cm, odštejemo 10% od M,
- če je volumen zapestja 15 - 18 cm, se M ne spremeni,
- Če je volumen zapestja večji od 18 cm, morate povečati M za 10%.
Odlaganje iz vojske
V uradu za zaposlovanje med fizičnim pregledom bo zagotovo določila višino in težo zaposlenega. Ta postopek je treba obravnavati s polno odgovornostjo, saj pomanjkanje teže daje pravico, da se razpis odloži za nekaj časa.
Toda tukaj je treba upoštevati, da se v vojaških pisarnah pogosto tehtnice prilagajajo tako, da povečajo telesno težo. Konec koncev, vedno ni dovolj novincev. Zato je treba vnaprej tehtati in meriti rast.
Da bi zagotovo vedeli, ali ste odloženi, morate določiti indeks telesne mase po klasični formuli.
Zakasnitev postavite tistim, ki imajo ITM manj kot 18,5. Zato je treba zdravnike vsekakor opozoriti, da je treba v osebno zadevo vnesti točne številke o višini in teži.
Če obstajajo resne skrbi glede pravilnosti tehtanja, lahko zahtevate certifikat za merilne instrumente, pa tudi informacije o njihovem preverjanju. V osnutku lahko dobite tudi ločeno potrdilo o svoji teži in višini. Na podlagi pridobljenih podatkov lahko izvedete kontrolno uteževanje.
Normalni indeks za moške, stare 18–25 let, je 19,5–22,9.
Indeks od 18,5 do 19,4 pomeni slabo dobavo hranil iz hrane.
Indeks 19 do 19,4 kaže, da oskrba s hrano iz hrane ni povsem zadovoljiva.
Če je indeks manjši od 19, obstaja možnost, da pride do zamude.
Če želite uporabiti ta kazalnik, lahko uporabite nekaj trikov. Na primer, nekateri novinci dramatično izgubijo težo z jemanjem diuretikov. Za druge je dovolj, da se zgornja ramena ali rahlo dvignemo na prstih in tako povečajo višino.
Med nosečnostjo
Zelo pomembno je določiti indeks telesne mase pred nosečnostjo. Ker so po podatkih ameriških znanstvenikov iz Univerzitetnega medicinskega centra Tufts pri ženskah z višjim indeksom dojenčki bolj verjetno rojeni z pomanjkanjem železa v telesu.
V poskusu je sodelovalo ducat nosečnic z indeksom nad 30, ki so imele v drugem trimesečju nosečnosti dvakratni krvni test. Analiza krvi zarodka je bila vzeta neposredno iz popkovnice.
Izkazalo se je, da debelost poveča količino hormona hepcidin, ki povzroči zmanjšanje količine železa v plodu krvi. Po mnenju znanstvenikov je ta hormon tisti, ki preprečuje prevoz železa iz materinega telesa v plod.
Z normalno nosečnostjo mora biti količina tega hormona zelo nizka, kar omogoča prenos železa na plod. Vendar, ko so tkiva hormona preveč, se delovanje posebne beljakovine, ferroportin, ki prenaša molekule železa skozi celično membrano v kri, poslabša.
Železo je potrebno za tvorbo možganov. Otroci, ki imajo pomanjkanje železa od obdobja prenatalnega razvoja, se običajno pojavijo z zamudo, imajo manj razvite motorične sposobnosti in duševno aktivnost.
Zelo groba slika
Ameriški raziskovalci so izvedli obsežno delo za določitev objektivnosti BMI. Izkazalo se je, da je napaka za ženske 50%, za moške pa 25%.
Zmeden zaradi te težave, so znanstveniki iz medicinske šole Weill Cornell. V poskus je bilo vključenih več kot 1500 prostovoljcev. Na začetku so znanstveniki izmerili in tehtali vse prostovoljce, izračunali svoje indekse telesne mase. Po tem smo izvedli skeniranje, ki daje absolutno jasne kazalnike razmerja med kostmi, maščobo in mišicami v človeškem telesu. Po primerjanju pridobljenih podatkov se je izkazalo, da so izračunani podatki daleč od resnice.
Torej je po indeksu le 25% preučenih debelih. Medtem ko se je po podatkih skeniranja izkazalo, da je to 65%!
Znanstveniki verjamejo, da je najbolj nezanesljiv indeks podatkov pri izračunu za ženske, starejše od 55 let. V tej starosti se količina maščobnega tkiva znatno poveča in količina mišičnega tkiva se zmanjša. Toda v izračunih se ne upošteva. Od tod, in taka razlika v pričanju. Za bolj zanesljive rezultate raziskovalci predlagajo, da se pred izračunom indeksa opravi krvni test na raven hormona leptina, katerega količina je neposredno povezana s številom maščobnih celic v telesu.
Drugi indeksi
Obstaja veliko kazalnikov, ki pomagajo izračunati idealno telesno težo. Nekateri so bolj natančni kot BMI, saj upoštevajo ne le rast, temveč tudi druge antropometrične podatke.
Z Breitmanom
M = N x 0,7 - 50 kg
kjer je M normalna telesna teža, t
H - višina v centimetrih.
kjer je M normalna telesna teža, t
H - višina v centimetrih,
O - obseg prsnega koša v centimetrih.
kjer je M1 obstoječa teža v gramih, t
H - višina v centimetrih.
Po prejemu indikatorja več kot 3 diagnosticiranih debelosti.
By noorden
M = N x 420 1000
kjer je M normalna telesna teža, t
H - višina v centimetrih.
kjer je M normalna telesna teža, t
H - rast.
Za medicinske namene je najbolj uporabljen indeks Broca.
10 kg
Analiza: indeks telesne mase 17
Vprašanje: Kdo ima BMI #?
Odgovor: Vsaka oseba, katere višina in teža je enaka podatkom iz te tabele:
Izračunano z enačbo: Teža [kg] = 17 × (Višina [m]) ²
Odrasli (z običajnimi kazalniki)
BMI 17 [kg / m²] => Nezadostna (primanjkljaj) Telesna teža (od 16 do 18,49)
17 ITM v primerjavi z običajnim minimumom: -1,5 kg / m² manj
ITM v primerjavi z normalnim maksimumom: -8 kg / m² manj
Vrednosti ITM za odrasle s srednjo mišično maso:
Otroci, najstniki (stari 2-20 let)
Kategorije, če ima fant BMI 17
Kategorije, če ima dekle ITM 17
Tolmačenje:
Majhni otroci
Za dojenčke (od 0 do 2 let) uporaba: kalkulator (ali graf)
Športniki s podobnim ITM (višina, teža)
Moški-športniki z olimpijskih iger v Londonu 2012: **
• Joel Redhead (Grenada) Višina: 1.87 m (6´1.6 “), Teža: 60 kg, (132 lbs) BMI: 17.16 (atletika) Informacije
• Nemški Sanchez Sanchez (Mehika) Višina: 1,67 m (5´5,7 "), teža: 47 kg, (104 lbs) BMI: 16,85 (potapljanje)
• Sergey Kirdyapkin (Rusija) Višina: 1.77 m (5´9.7 ”), teža: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17.24 (atletika) Informacije
• Lusapho April (Južna Afrika) Višina: 1.72 m (5´7.7), Teža: 50 kg, (110 lbs) BMI: 16.9 (atletika) Informacije
• Asbel Kiprop (Kenija) Višina: 1.9 m (6´2.8 "), Teža: 62 kg, (137 lbs) BMI: 17.17 (atletika) Informacije
• Dimitrios Chondrokoukis (Grčija) Višina: 1,95 m (6´4.8), Teža: 65 kg, (143 lbs) BMI: 17.09 (atletika) Informacije
• Liam Pitchford (Združeno kraljestvo) Višina: 1,83 m (6´0 "), Teža: 57 kg, (126 lbs) BMI: 17.02 (Namizni tenis) Informacije
Ženske športnice z olimpijskih iger v Londonu 2012: **
• Meseret Defar (Etiopija) Višina: 1,6 m (5´3 "), Teža: 43 kg, (95 lbs) BMI: 16.8 (atletika) Informacije
• Fionnuala Britton (Irska) Višina: 1.58 m (5´2.2 ”), Teža: 43 kg, (95 lbs) BMI: 17.22 (atletika) Informacije
• Amy Hastings (ZDA) Višina: 1,63 m (5´4,2 ”), teža: 45 kg, (99 lbs) BMI: 16,94 (atletika) Informacije
• Olivera Jevtić (Srbija) Višina: 1,74 m (5'8,5 "), teža: 51 kg, (112 lbs) BMI: 16,85 (atletika) Informacije
• Nadia Noujani (Maroko) Višina: 1,64 m (5´4,6), Teža: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (atletika) Informacije
• Yana Belomoyna (Ukrajina) Višina: 1,64 m (5´4,6), Teža: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (Kolesarjenje) Informacije
• Mariem Alaoui Selsouli (Maroko) Višina: 1.58 m (5´2.2 “), teža: 42 kg, (93 lbs) BMI: 16.82 (atletika) Informacije
• Anna Iljustsenko (Estonija) Višina: 1,68 m (5'6,1 "), teža: 48 kg, (106 lbs) BMI: 17,01 (atletika) Informacije
• Diane Nukuri (Burundi) Višina: 1.86 m (6´1.2 "), Teža: 59 kg, (130 lbs) BMI: 17.05 (atletika) Informacije
• Jamy Franco (Gvatemala) Višina: 1,7 m (5´6.9), Teža: 49 kg, (108 lbs) BMI: 16.96 (atletika) Informacije
• Faith Chepngetich Kipyegon (Kenija) Višina: 1.57 m (5´1.8 ”), teža: 42 kg, (93 lbs) BMI: 17.04 (atletika) Informacije
• Hannah England (Združeno kraljestvo) Višina: 1.77 m (5´9.7 "), Teža: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17.24 (atletika) Informacije
** Naključni seznam, ki vsebuje največ 12 športnikov. Vir: The Guardian, datablog
Indeks telesne mase (ITM)
Boj proti prekomerni telesni teži, želja po popolnosti v telesu - skoraj nobena od najbolj perečih tem v sodobnem svetu. Milijoni ljudi, tako moških kot žensk, si prizadevajo biti popolni, tanki in vitki. Indeks telesne mase (ITM) pomaga določiti raven, do katere morate izgubiti težo ali se izboljšati. Zahvaljujoč izračunu je mogoče ugotoviti, katera teža je idealna za vsako osebo v skladu z višino. Ta izračun priznavajo zdravniki in je popolnoma objektivna metoda.
Metoda kaže, kako se utež in višina ujemata. Od tu lahko razumete, ali je oseba ogrožena s težavami, ki so povezane s prekomerno težo. Z drugimi besedami, to je izračunana ocena, ki vam omogoča, da prikažete objektivne informacije o stanju organizma in zlasti o teži osebe. Za mnoge je ta izračun tisti, ki postane zagon, po katerem se začnejo ukvarjati s svojimi telesi, kar vodi k normalni vrednosti. Konec koncev je ta dejavnik prekomerne telesne teže pogosto posledica številnih bolezni in bolezni.
Kakšna je formula za idealno težo?
Dejstvo je, da je indeks telesne mase izračunan zelo preprosto, za ta namen se uporablja običajna empirična odvisnost. Toda vsi kazalniki zahtevajo pridržke, ker v praksi vse ni tako preprosto. Včasih lahko na sliko vpliva vrsta slike, debelina kostnega tkiva. Pomembno je, da je prisotnost in odsotnost mišične mase indikator tako trdne figure kot športne.
Praktični nasveti: Paziti morate na dejstvo, da ohlapna koža, vendar normalni indeks indeksa (ITM), morate narediti intenziven šport, da se telo vrne v normalno stanje. Če je cilj izgubiti nekaj kilogramov, je treba vadbo kombinirati z osnovami pravilne prehrane.
Indeks prekomerne telesne teže najpogosteje odraža natančno in objektivno sliko teže in njene norme. Da bi izračunali ta kazalnik, potrebujete resnično težo, izraženo v kilogramih, da bi razdelili stopnjo rasti na kvadrat.
Izračunajte svoj indeks telesne mase za vsakogar, ker:
- Prekomerna telesna teža in pomanjkanje teže lahko povzročita zdravstvene težave. Zlasti pomanjkanje telesne teže je lahko razlog, da ženska ne more zanositi ali pa njena obdobja izginejo.
- Morate spremljati stanje vašega telesa, da bo prijetno za sebe in druge.
- Pomembno je omeniti, da se s starostjo indeks indeksa telesne mase spremeni in postane večji.
Ne paničarite, če številka kaže, da ste predebeli. Včasih je potrebno, da se počutite sami, športno se ukvarjate in se osredotočite na pravilno prehrano. Toda stopnja debelosti ne sme ostati neopažena. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom.
Spletni kalkulator BMI
Online izračun barvnega traku
Idealna vrednost indeksa
Pri tem je treba upoštevati dejstvo, da je ta formula način za določitev optimalne teže. Znanje, kako izračunati indeks telesne mase za ženske in moške, se lahko izogne številnim težavam.
Na primer:
- Diabetes
- Ishemična bolezen srca
- Hipertenzija.
Pri normalnem indeksu je pričakovana življenjska doba običajno daljša. Morate razumeti, da ta kazalnik ni odvisen samo od teže in višine, ampak tudi od spola, višine in telesne zgradbe osebe.
Opomba: Idealni indeks in normalni indeks nista enaka. Ideal je indikator, ki je značilen za majhno populacijsko skupino. In po tem kazalniku bodo mnogi imeli debelost. Ampak vse to je le rezultat umetno ustvarjenega razburjenja okoli harmonije.
Upoštevati je treba tabelo, po kateri je lažje razumeti vrednost indeksa.
Vsak indeks je treba zaznati ustrezno in po potrebi ukrepati - naj gre za zdravnika, športne aktivnosti itd. Kopičenje maščob v telesu ni patologija, ampak le običajen proces oblikovanja zalog maščobnih celic (zlasti za ženske). Toda ta proces ima mejo, ki je pomembna za nadzor.
Opomba: Medicinski poseg zahteva debelost. Zato je pri debelosti pomembno uporabiti strogo prehrano, jemati zdravila za zatiranje apetita, izvaja psihoterapijo in redno vaditi.
Vsi ukrepi skupaj bodo pomagali obvladovati debelost. Postopek je dolg in težaven, vendar debelost močno ovira normalno življenje in vpliva na stanje telesa kot celote. Brez dvoma pustite dejstvo, da starost vpliva tudi na zdravje. Formula za izračun indeksa telesne mase po starosti se izračuna na vsaki stopnji posebej. Razlog za to je, da se presnova ogljikovih hidratov s starostjo upočasni, počne se presnova, manjša je mišična prostornina, zmanjša se presnova in zmanjša hormonska aktivnost. Vse to neposredno vpliva na dejstvo, da se teža poveča. In dejstvo, da postane s starostjo, je neizogibno. Prav tako je treba paziti na dejstvo, da je ITM pri ženskah višji kot pri moških.
Indeks telesne mase za otroke
Da bi dosegli objektivni indeks, je treba upoštevati starost in spol otroka, ker mladi organizem se razvija hitreje.
Tabela BMI za najstnice:
Tabela z indeksi ITM za mladostnike
Obstaja tudi subjektivna metoda ocenjevanja, za to pa morate primerjati svojega otroka z vrstniki. Pri dečkih in dekletih je razvojna lestvica drugačna, saj se v adolescenci organizmi deklic in fantov razvijajo drugače.
Strokovno mnenje
Resnično govorimo o najpreprostejših in najbolj priljubljenih formulah, s katerimi lahko dobite primarne informacije o presežku ali premajhni teži. Isti ljudje, ki si prizadevajo za točnejše številke, lahko s pomočjo teh formul najdete težo, za katero si morate prizadevati, in tudi če izračunate vse, in nato določite aritmetično povprečje. Dejansko stanje debelosti ali pomanjkanja teže je lahko daleč od izračunane vrednosti. Znano je, da te široko uporabljene metode ne upoštevajo gostote kosti, habitatov pacientov (astenične, normostenične, hiperstenične), količine maščobnega tkiva v telesu in stopnje razvoja skeletnih mišic. Te formule ne upoštevajo niti starosti osebe.
Ko so večkrat izvedli študije na prostovoljcih, je bilo ugotovljeno, da so bolj zanesljive metode, ki so vključevale oceno zgoraj navedenih značilnosti, pokazale, da ITM ni zanesljiv za 25% moških in za 50% žensk. Prav tako je velika možnost napake pri uporabi ITM v skupini starejših bolnikov, starejših od 70 let, kjer je bil v več kot 70% primerov zmoten pri skupini prekomerno telesno težkih ljudi.
Po drugi strani pa so vse druge natančne metode za določanje presežka in pomanjkanja telesne maščobe povezane s pomembnimi težavami. Za merjenje debeline podkožnega maščevja morate uporabiti čeljust ali uporabiti elektronske naprave, ki izračunajo količino maščobnega tkiva na podlagi ohmske odpornosti, ali določiti koncentracijo leptina v krvni plazmi. Indeks telesne mase se izračuna zelo preprosto, ker uporablja le osnovne antropometrične značilnosti. Takšna enostavnost izračuna bo koristna za začetno hitro ocenjevanje prehranskega statusa (na primer, ko gre skozi vojaško zdravniško komisijo) in nikoli ne bo zastarela.
Drugi načini izračunavanja BMI
Skupaj s tradicionalnimi metodami izračunavanja indeksa so tudi tiste, ki niso manj natančne, vendar ne tako dobro znane. Uporabite jih lahko in preprosto.
Brockova formula
Paul Brock je francoski kirurg, ki je živel v 19. stoletju. Osnova njegove formule je, da upošteva naravne spremembe vrednot skozi življenje posameznika. Izračun vključuje ne le spremembe v starosti, temveč tudi višino, vrsto ustave. Če je oseba mlajša od 40 let, je treba indeks telesne mase izračunati po formuli: višina v centimetrih minus 110. Tisti, ki imajo več kot štirideset, morajo odšteti 100.
Pri tem morate upoštevati rast:
- Oseba pod 1,65 metra, morate odšteti številko 100.
- Rast v območju 1,65 do 1,75 metra, nato pa se odbijejo stroški 105.
- Z višino nad 1,75 metra je treba 110 odšteti.
Ta številka, ki se bo izkazala med izračunom, bo pokazatelj idealne teže za osebo. V teh izračunih ne smemo pozabiti na strukturo ustave. Torej, asteniki (tanki ljudje z visoko rastjo) morajo odšteti še 10% od dobljenega števila. Hipersteniki (ljudje s širokimi kostmi in razvitimi mišicami) bi morali nasprotno dodati 10% rezultatu.
Lorenzova formula
Najpreprostejša in najbolj znana metoda je Lorentzova formula. Indikator idealne teže lahko izračunate, če prvič odštejete sto od indeksa višine v centimetrih, nato odštejte 150 od indeksa rasti in ga delite z dvema. Prva številka, ki jo vzamemo iz drugega. To je ravno indikator, ki služi kot približna smernica za idealno težo. Res je, da ta metoda ne upošteva fizike in starosti.
Praktični nasveti: Vsakdo mora poznati svoj ITM. In bistvo tukaj ni toliko videti privlačno, ampak ohraniti dobro zdravje in povečati dolžino vašega življenja.
Vedno si je treba prizadevati za popolnost, zato šport in pravilna prehrana ne bosta odveč, tudi za nekoga, ki ima indeks telesne mase, je idealen. Običajni kazalnik ITM je zagotovilo za zdravo telo. Spremljanje vaše teže ni samo prav, ampak tudi uporabno.
Ocene
Irina, stara 32 let: Moj mož je strastni ljubitelj moderne tehnologije. Odločil sem se, da mi bo pomagalo njegovo znanje. Našel je spletne strani brez težav, kjer lahko izračunate indeks telesne mase na spletu in dobite priporočila o tem, kako ga zmanjšati. Moj mož in jaz imamo trdno konstitucijo. In nismo bili presenečeni, da je indeks obeh v rdeči coni. Zdaj so se odločili spremeniti prehranska načela in vajo.
Zinaida, star 29 let: Moja odvisnost od sladkih zob me je skoraj ubila. Izlet s strokovnjakom za prehrano je prinesel razočaranje - na poti do debelosti. Med priporočili zdravnika - stalno spremljanje indeksa telesne mase, kot tudi nekaj nasvetov za zmanjšanje. Naredil bom vse, kar je v moji moči, da znižam to številko in jo pripeljem v normalno stanje.
Rostislav, star 34 let: nekoč je bil ponosen na svojo tesno postavo in se je zdel skoraj heroj. Ampak z leti je začel porabiti manj časa za telesno vzgojo, sedel na tedenske pivnice s prijatelji. Začel je opažati kratko sapo, izgubo vzdržljivosti. V reviji o moškem zdravju sem prebral o prednostih nadzora nad indeksom telesne mase. Avtor članka vse pravilno in razumljivo določenimi. Postalo mi je jasno, da bi bil rezultat, če ne bi začel aktivno delovati, razočaranje. Teče v telovadnico!
Indeks telesne mase 17
Delež "Kalkulator indeksa telesne mase na spletu (BMI)"
Indeks telesne mase je pokazatelj stopnje skladnosti teže osebe z njegovo višino. ITM je posredna ocena podhranjenosti ali prekomerne telesne teže osebe, kot tudi nagnjenost telesa k debelosti.
Indeks telesne mase (ITM) se lahko izračuna za ženske in moške po naslednji formuli:
m - telesna teža v kilogramih
h - višina v metrih
ITM se meri v kg / m².
V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije je bila razvita naslednja tabela indeksa telesne mase: t
Norma ali idealna teža za ženske je indeks indeksa telesne mase v razponu 19-24, za moške - od 25 do 27.
Pomembno je razumeti, da kalkulator teže izračuna indeks telesne mase samo za približno oceno. Tako se na primer BMI ne uporablja za nosečnice in je skoraj nemogoče oceniti postavo profesionalnih športnikov z njo (jasen odklon vrednosti ITM je v tem primeru posledica razvitih mišic).
Indeks telesne mase
Indeks telesne mase (BMI) ali indeks Quetelet je vrednost, ki vam omogoča, da ocenite skladnost teže osebe z njegovo višino. Z uporabo te vrednosti lahko ugotovite, ali je masa v normalnem razponu ali obstaja neskladje (v skrajnih primerih je debelost ali anoreksija).
Indeks najdemo kot razmerje med telesno težo v kilogramih in kvadratom višine v metrih, tj. po naslednji formuli:
pri čemer je m - telesna teža v kg, h - višina v metrih
In če je zelo preprosto, potem vzamemo kalkulator in delimo vašo težo z vašo višino v metrih, dobljeno vrednost pa ponovno delimo z višino v metrih in tako dobimo indeks telesne mase.
Na podlagi vrednosti BMI lahko približno ocenite svoje stanje:
- Z BMI 40 - zelo huda debelost (potrebni so nujni ukrepi za zmanjšanje teže)
Številke so zagotovo precej približne, ker ta seznam ne upošteva vpliva spola, starosti in nekaterih drugih parametrov, vendar vam bodo omogočili razumevanje situacije s svojo težo.
ITM - indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je vrednost, ki omogoča oceno stopnje skladnosti teže in višine osebe in s tem posredno oceni, ali je masa nezadostna, normalna ali pretirana (debelost).
BMI (indeks telesne mase) se lahko izračuna po naslednji formuli:
Indeks telesne mase (BMI) = telesna teža (v kg): višina (vm 2)
t.j. vaša telesna masa v kilogramih mora biti deljena z višino v metrih, na kvadrat.
Indeks telesne mase (ITM) za izračun:
Vnesite telesno težo v kg:
Vnesite višino v centimetrih:
Rezultat (BMI):
Analiza rezultata:
Kategorija: huda teža primanjkljaj
(ITM od 17,5 do 18,5)
Kategorija: Premajhna teža
(ITM od 18,5 do 25)
Kategorija: normalna teža
(ITM od 25 do 30)
Kategorija: Prekomerna telesna teža
(ITM od 30 do 35)
Kategorija: debelost 1. stopnje
(BMI 35 do 40)
Kategorija: debelost 2. stopnje
Kategorija: debelost 3. stopnje
Komentarji ()
Napišite komentar
Učinkoviti programi za podaljšanje življenjske dobe
Dva programa prehrane in telesne vadbe za oblikovanje vaše popolne figure
Tri učinkovite strategije za vaše preoblikovanje.
Programi za hujšanje.
Antiage Učinkoviti programi za podaljšanje življenjske dobe
Priljubljeni članki
Koristne mize za hujšanje
IZDELKI ZDRAVNIK SLIM
KOKTELI ZA SLIMMING, PAPIRJE, JAJKE, KRUH.
Oddelki (publikacije nutricionist Michael Ginzburg):
© Mihail Ginzburg, d-slim.ru, 2004-2017. Vse pravice pridržane.
LLC "Center Slim", Naš naslov: 443058, Samara, ul. Fizična kultura, 86-2, tel. / Faks (846) 995-92-95, [email protected]
Doktor medicinskih znanosti, nutricionist Mihail Ginzburg, stran o pravilni izgubi teže d-slim.ru
Vsi materiali, objavljeni na spletni strani, zvočne datoteke, video datoteke, fotografije ali besedila so predmet avtorskih pravic. Blagovne znamke in logotipi ter avtorske in sorodne pravice pripadajo njihovim lastnikom.
Dovoljeno je delno ali popolno kopiranje besedil na spletnem mestu, ne da bi jih spreminjali na spletnih straneh in blogih z obvezno neposredno povezavo na vir, kot vir in navedbo avtorja besedila - Michael Ginzburg. Tako: Kako izgubiti težo: nasveti za prehrano Michael Ginzburg.
Za reprodukcijo drugih materialov spletnega mesta ali v drugih oblikah je potrebno predhodno pisno soglasje.