Pravilna prehrana je eden najpomembnejših elementov zdravega načina življenja. Racionalno jedo, lahko izboljšate in okrepite svoje zdravje, se znebite dodatnih kilogramov, se počutite veselo in samozavestno. Počasen štedilnik vam bo pomagal pripraviti okusne, zdrave, zdrave, nizkokalorične jedi!
V okviru prehranske hrane običajno razumemo dve kategoriji jedi:
- nizkokalorični obroki za hujšanje;
- zdravo hrano, ki ustreza pravilom prehrane, ki jo predpiše zdravnik za določene bolezni.
Pogosto se prehranska živila imenujejo tudi živila, ki preprosto izpolnjujejo vse kanone pravilne in zdrave prehrane. Na prvem mestu - kuhani z "pravimi" metodami (na primer, na pari ali v načinu gašenja) kakovostnih in zdravih sestavin: zelenjava, ribe, pusto meso.
V tem delu spletnega mesta boste našli recepte za kuhanje v različnih štedilnikih različnih dietnih jedi: nizkokalorične, hujšanje, kot tudi v skladu s pravili določene prehrane, in samo z načeli zdravega načina življenja. Jejte prav in bodite zdravi in lepi!
Prehranske lignje na zelenjavni blazini
Danes bi vam rad povedal, kako kuhati okusno dietno jed iz lignjev v počasnem štedilniku. Kuhanje v počasnem štedilniku lignji obroči na blazini sladke paprike, paradižnika, jajčevca in špinače. Dokončano jed lahko postrežemo kot samostojno vročo ali s prilogo (najbolje je kombinirati z rižem in drugimi žitaricami), posuto s svežimi narezanimi zelenimi nasadi. Poleg naštete zelenjave, za bolj zadovoljujočo možnost, lahko k receptu dodate tudi krompir na kocke ali koren zelene.
Turško sufle v počasnem štedilniku
Pozdravljeni! Danes želim govoriti o kuhanju okusnega razvajanega sufle purana v počasnem štedilniku. Potrebovali boste mleto meso, ki je lahko narejeno iz prsnih ali stegenskih filetov. Občutljivo suho omako je treba jesti vroče ali toplo. Souffle je mehka, aromatična in okusna. To je dobra alternativa mesnim klobasam.
Ribje klobase pečene v počasnem štedilniku
Okusne in originalne jedi ni nujno težko pripraviti in so sestavljene iz dragih izdelkov. Danes vam želim ponuditi recept za okusne in zelo nenavadne ribe, ki se pečejo v multicookerju z zadostnim proračunom trske z dodatkom bučk pod krznenim plaščem iz paradižnika in sira.
Nenavadna bo metoda toplotne obdelave naših mesnih kroglic. Namesto običajnega praženja v ponev na rastlinskem olju, bomo izbrali bolj benigno metodo in jih pečemo v počasnem štedilniku, tako da izberemo način "pečenje".
Piščanec z zelenim zelenjavnim obarah
Danes bi rad z vami delil recept za čudovito svetlobo večerjo, ki bo zagotovo privlačna za tiste, ki imajo radi pravilno prehrano in pazijo na svojo težo. Kuhanje zelenjave z piščancem v počasnem štedilniku. Poleg zelenjave, ki je navedena v sestavinah v obarah, lahko dodate (ali zamenjate katerikoli izdelek) bučke, zeleni fižol ali šparglje. In za tiste, ki želijo k jedi dati še več svežine, priporočam, da polovico špinače zamenjate s svežo meto ali meliso.
Prehrana v počasnem štedilniku: enostavna za jelo
Med mnogimi kuhinjskimi pripomočki je multicooker izstopajoč. In vse zahvaljujoč priložnosti, da v njem pripravimo zdravo hrano.
Jedi v počasnem štedilniku
Koncept kuhanja jedi v tej čudoviti peči je preprost - kuhati z najmanj maščobe, ali brez njega sploh, in v hermetično zaprti posodi. Zaradi tesnosti izdelki ohranijo največje možne koristne lastnosti. Poleg tega počasen štedilnik omogoča kuhanje pri nizki temperaturi, ta možnost ohranja vitamine in elemente v sledovih v izdelku, jedi pa postanejo izjemno okusne, sočne in dišeče.
Poleg tega lahko v počasnem štedilniku enostavno uporabite dvojni kotel. In pari zelenjavo in meso ne izgubijo barve in oblike, ohranijo svoje vitamine. In imajo nižjo kalorično vsebnost v primerjavi s ocvrto hrano.
Zbrali smo najboljše recepte za dietetične jedi, ki jih lahko pripravimo s počasnim štedilnikom. Upamo, da vas bodo navdihnili za nove kulinarične dosežke.
Kuhane jedi v počasnem štedilniku - pravo vitaminsko skladišče
Parjeni puranji in bucni
- mleto puranje meso ali belo in rdeče puranje meso v kombinaciji 1: 2 - 600 gramov;
- buče - 150;
- čebula - 2 kom.
- ovsene kosmiči - 3-4 žlice;
- sol in začimbe po okusu.
Buča in čebula sta preskočila mlinček za meso. Turška mleta, začinjena z začimbami, zmešana z zelenjavo. Do nastale mase se dodajo ovsene kosmiči. Če se je nadev izkazal kot voden, ga lahko eno uro položite v hladilnik.
Po - naredimo kotleta, vendar ne paniruet. Raztrosimo na dvojno kotelno sito in kuhamo 20-25 minut.
Jillian Michaels: skrivnosti harmonije.
Kakšen je učinek hitre prehrane?
Recept za solato s pomarančami. Več >>
Pari čokoladni kolački s skuto
- 200 g skute;
- moka - 150 g;
- maslo - 3 žlice;
- sladkor - 150 g;
- 2 jajca;
- pecilni prašek;
- kakav - 2 žlički za sladice.
Moko, kakav in pecilni prašek zmešamo in presejemo. Olje smo premagali pri sobni temperaturi s sladkorjem. Sladica obrišite skozi sito in zmešajte z maslom. Nato dodajte jajca v maso in premešajte s suhimi sestavinami.
Maso položimo v keramične kalupe in 30 minut postavimo v sito. Po kuhanju potresemo s sladkorjem v prahu in ga okrasimo z jagodami.
Med parjenimi jedmi v počasnem štedilniku so najbolje pripravljene zelenjavne jedi. Ker zelenjava po paro ohrani skoraj vse svoje koristne lastnosti.
Rastlinski pene "Rainbow"
- korenje - 300 g;
- krompir - 300 g;
- zelena, korenina - 300 g;
- 10-15 kosov listov sveže špinače ali par zamrznjenih briketov;
- 200 g smetane 30%;
- kurkuma;
- veverice 6 jajc;
- začimbe po okusu.
Vso zelenjavo razrežemo na kocke, špinačo raztrgamo z rokami. In če uporabljate zamrznjeno - odmrzovanje in naključno zmeljemo z nožem.
Najprej postavite korenje in koren zelene v košarico za paro iz multicookerja - kuhajte do mehkega. Nato zavrite krompir in špinačo. Pomembno je, da vse zelenjavo kuhamo ločeno in do popolne pripravljenosti. Nato z mešalnikom zelenjavo spremenite v pire in razporedite v ločene sklede. V vsako skledo dodajte kremo. Protein 6 jajc, pretepajte do vrhov in uvedite tudi zelenjavni pire.
Rastlinski pire vstavite v plasti v sklede, pokrijte s hrano folijo na vrhu in pošljite v parnik 30-40 minut. Po kuhanju dobimo okusno prilogo za ribe ali meso.
Prehranski obroki
Poleg kuhanja za par, počasen štedilnik vam omogoča izvajanje dietnih receptov na druge načine. Na primer, pecite in prepražite izdelke brez kapljice maščobe. Kot tudi kuhanje juhe, kompoti, juhe pri nizkih temperaturah, kar bo vaše obroke še bolj zdravo in okusno.
Ribja juha s koprom in zelenjavo
- vse morske ribe, prednostno bele - 700 g;
- korenje, čebula - po 1 kos;
- koper - 100 g;
- koren zelene - 40 g;
- lovorjev list, grah črnega popra, sol po okusu;
- rastlinsko olje - žlica;
- moka - žlica;
- 150 g ne kisle smetane.
Root zelenjavo in lupino čebulo, narežemo na kocke, vlijemo 1,5 litra vode in kuhamo v multivarki skledo za 7 minut. Nato vnesite ribe, lovorov list, poper in kuhajte do vrelišča. Po - odstranite peno in sol, kuhajte do konca.
Odstranite ribe, napnite juho. Koper izpirajte in drobno narežite. Potopite v skledo in pecite približno 5 minut v načinu "cvrtje", nato dodajte moko. Nenehno mešamo, dodamo v koper celo juho. Kuhamo 5 minut, na koncu dodamo kislo smetano.
V vsakem krožniku položite kos ribe in prelijte juho, ki jo strežete na mizo.
Diet vročo čokolado v počasnem štedilniku
- grenka, temna čokolada - 100 gr;
- posneto mleko - pol litra;
- par popkovnikov nageljnove žbice, cimetovo palico;
- rjavi sladkor po vaših željah;
V posodo počasnega štedilnika nalijte mleko in na istem mestu postavite cimet, klinčke in sladkor. Prinesite mleko do vrenja pri 140 stopinjah. Razbij čokolado in jo pošlji mleku. Mešajte z lopatico, dokler se čokolada popolnoma ne raztopi. Nato takoj vlijemo vroče pijače v skodelice in postrežemo na mizo.
Prehranske jedi - recept za pečenje s česnovimi kockami
- piščančje prsi brez kože - pol kilograma;
- česen 3 roglji;
- 2 žlici rastlinskega olja;
- mozzarella, trdi sir, mehki sir - po 100 g;
- krušni kruh z rženim ali krušnim kruhom - 100 g;
- oljke ali oljke - 5 kosov;
- na soncu sušeni paradižniki - 3 kose;
- timijan, začimbe in sol po okusu.
Filet narežite na majhne kocke, zmešajte z začimbami in soljo. Potresemo s kremami z oljem in jih potresemo s česnom. Ves sir je nariban. Paradižnik, oljke in timijan se zmeljejo in mešajo.
Piščanca prepražite tako, da bo sok ostal v mesu. Na dno lonca zmešajte čebulne kocke, nato paradižnik s timijanom, na vrhu - filete in oljke, potresemo s sirom. Pečemo v načinu "pečenje" pol ure. Ob serviranju okrasite s paradižnikom in svežimi zelišči.
Zdravi recepti v počasnem štedilniku 63 receptov
Zdrava prehrana ne pomeni stroge omejitve v hrani, ampak le sprememba v odnosu do hrane. Ohranjanje pravilne prehrane je pomembno v vseh starostih, predvsem pa je treba starejšim in otrokom nameniti pozornost zdravi hrani.
Velik pomočnik tistim, ki so ljubitelji prehranske hrane ali se zanimajo za zdrav način življenja, je počasen štedilnik. Kuhanje zdravega obroka v počasnem štedilniku ni težko in hitro, in odličen rezultat vas bo zagotovo zadovoljil! Lahko zavre, kuhamo, prepražimo (z najmanjšo količino maščobe). Še posebej uporabno za kuhanje zdravih obrokov v načinu počasnega štedilnika "Steaming". Jedi, kuhane na pari, brez odvečne maščobe, s hrano in manj kalorij, kuhane v ponvi.
Na naši spletni strani veliko preprostih in okusnih receptov za zdravo hrano kuhamo v počasnem štedilniku. Izberite, kuhajte in bodite zdravi!
Najboljši recepti za okusne dietne jedi v počasnem štedilniku
V počasnem štedilniku pripravljajo jedi z minimalno količino olja, z ohranjanjem vitaminov in mineralov. Nizko kalorični dietni recepti za hujšanje v multi-štedilniku presenetijo z raznolikostjo, ki bo ključ do uspešnega prehoda na zdravo prehrano.
Zdaj ni potrebno stati na štedilniku nekaj ur zapored in preživeti prosti čas na športu.
Prehranske jedi v počasnem štedilniku
Pri uporabi multicookers upoštevajte prednosti:
- postopek kuhanja poteka pod hermetično zaprtim pokrovom;
- ni potrebe po nadzoru kuhanja, kuhanja in vrenja pri nizkih temperaturah;
- jedi se kuhajo v lastnem soku;
- živilo ne gori in ne oksidira;
- minimalno količino olja za kuhanje.
Razvili so se številni recepti za hujšanje, med katerimi so jedi na osnovi pustega mesa, rib, skute in zelenjave.
Prehrana in kalorije
Obstajajo načini, kako se naučiti jesti, da bi izgubili težo:
- Vsebnost kalorij v jedi je odvisna od količine olja in maščobe, ki se uporablja za cvrtje.
- Treba ga je kuhati v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu in solate namesto maščobne omake, napolniti z jogurtom ali kislo smetano.
- Zamenjajte mastno meso s piščančjim filejem ali kuncem, drobovino.
- Povečajte količino zelenjave v prehrani.
- Kruh, pečen na osnovi otrobov ali ržene moke.
Kuhanje nizkokaloričnih jedi v počasnem štedilniku spremeni dnevni meni. Kdor želi izgubiti težo, bo lahko izbiral recepte za prvi in drugi tečaj, sestavljen s pravili pravilne prehrane.
Marmelada vsebuje veliko količino taninov in antioksidantov. Potek zdravila ima dve vrsti marmelade: dan in noč.
Telo deluje na različne načine, odvisno od časa dneva. Zato vam ta pristop omogoča, da izgubite težo čim bolj učinkovito, ne samo podnevi, ampak tudi ponoči.
Recepti v multivariate
Recepti za prehranske obroke ne bodo zahtevali pozornosti ali posebnih veščin od gospodinje doma. Dovolj za nakup niza izdelkov za začetek kuhanja.
Zahvaljujoč tako preprostim in minimalno visokokaloričnim receptom, se lahko odpravite na dieto, izgubite te kilograme in izgubite težo.
Peka
Na vsak dan pripravite prehrano v počasnem štedilniku. Obstajajo recepti za sladke piškote in pite ter obilo peciva na osnovi skute.
Skuta za peko
Sestavine:
- 100 g suhega sadja;
- 3 jajca;
- sol po okusu;
- 3 žlice. l sladkor;
- 500 g skute;
- 25 g zdroba.
Recept za kuhanje:
- 100 g suhega sadja se razreže na kose, 3 jajca se razdelijo na beljakovine in rumenjake.
- Beljakovine in ščepec soli se v peno stisnejo.
- Rumenjak se zmeša s 3 žlici. l sladkor, 500 g skute in 25 g zdroba.
- Uvedemo posušeno sadje.
- Vmešajte beljakovine v masi skute.
- Izpostavite program "Peka" za eno uro.
Sestavine:
- suho sadje - 100 g;
- oreščki - 100 g;
- laneno moko 100 g;
- 2 skodelici pšenične moke;
- sol po okusu;
- kozarec kefirja.
Recept za kuhanje:
- Posušeno sadje in oreški so zmleti.
- Zmešajte 100 g lanene moke z 2 skodelicama pšenične moke.
- Sol, nalijte kozarec kefirja.
- Mešajte suho sadje in oreške.
- Pripravite se pol ure v načinu "pečenje".
Charlotte
Sestavine:
- 2 jabolka;
- limonin sok;
- 4 veverice;
- sladkor;
- 12 žlic. l ovsena kaša
Recept za kuhanje:
- Dva jabolka, olupljena in stisnjena iz jedra, narezana na kose.
- Potresemo z limoninim sokom.
- 4 beljakovine v peni s sladkorjem.
- Mešano z 12 žlicami. l ovsena ali zdrobljena kosmiči.
- Na dnu posode napolnite jabolka, nalijte testo.
- Vklopite "pečenje" za eno uro.
Cheesecakes
Sestavine:
- rozine - 100 g;
- 300 g skute;
- žlica sladkorja;
- 3 žlice. l moke.
Recept za kuhanje:
- Rozin vlijemo z vrelo vodo za nekaj minut.
- Pripravite testo iz 300 g skute, žlice sladkorja, jajca in 3 žlice. l moke.
- Daj rozine.
- Mokre roke oblikujejo kolače.
- Premikajte v počasnem štedilniku.
- Pražite 5 minut na obeh straneh.
Mannik
Sestavine:
- kozarec kefirja;
- kozarec zdroba;
- jajca;
- sladilo;
- pecilni prašek;
- moke.
Recept za kuhanje:
- Kozarec kefirja je nalil kozarec zdroba.
- Jajca se zmeljejo z nadomestkom za sladkor, praškom za peko in moko.
- Kombiniramo dve mešanici, testo pripravimo pod "peko" in pol ure.
Pecivo
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Nekaj jajc se zmeša z 250 g marmelade, moke s pekočim praškom.
- Testo se vlije v skledo.
- Kuhamo z načinom "pečenje" eno uro.
Sestavine:
- 120 g masla;
- sladilo;
- 3 jajca;
- 2 žlici. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob;
- 250 g skute;
- 2 žlici. l ovsena kaša;
- pecilni prašek.
Recept za kuhanje:
- Raztopite 120 g masla.
- Meša se z nadomestkom za sladkor.
- Vnesite 3 jajca in 2 žlici. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
- V mešanico dodamo 250 g skute, premešamo.
- V ločeni posodi povežite 2 žlici. l Ovsena kaša s pekočim praškom.
- Tekoča in suha masa je nekaj minut.
- Pečen z načinom "pečenje" in pol ure.
Cheesecake
Sestavine:
- 150 g piškotov;
- jabolčni sok;
- 400 g skute;
- 300 ml jogurta;
- žlica sladkorja;
- limonin sok;
- 2 jajca;
- škrob.
Recept za kuhanje:
- Za bazo boste morali zrušiti 150 g piškotov, zmešati z jabolčnim sokom.
- Razžarite 400 g skute s 300 ml jogurta, žlico sladkorja in limoninega soka.
- Ločite rumenjake in belo iz dveh jajc.
- Združite z mešanico skute, injicirajte škrob, pretepajte.
- Raztegnite piškote v skledo in razprostrite maso skute.
- Vklopite "pečenje" za eno uro.
Sestavine:
- 2 žlici. l sladkor;
- jajce;
- korenje - 1 kos;
- soda;
- kis;
- 1 skodelica ovsene kaše;
- embalažni jogurt.
Recept za kuhanje:
- Beat 2 žlici. l sladkor z jajcem.
- Vnesite naribano korenje, dodajte sode, pogasite s kisom, kot tudi 1 skodelico narezane ovsene kaše.
- Vse se zmeša in vlije v posodo.
- Aktivirajte "peko" za eno uro.
- Rezano torto namažite s sladkorjem in jogurtom.
Pita
Sestavine:
- 8 žlic. l ovsena kaša;
- 0,5 litra nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
- suhe marelice;
- soda - pol čajne žličke;
- kis;
- cimet;
- vanilin.
Recept za kuhanje:
- 8 žlic. l ovsena kaša je razdeljena na dva dela: eden od njih je mlet v moko, drugi je levo kosmiči.
- Ovsena kaša mora pour 0,5 litra nemastnega kefir.
- Dodamo sesekljane suhe marelice, sodo, kise, kaljeno, cimet ali vanilin.
- Ko je način pečenja, pripravite torto 40 minut na eno stran, nato še 20 minut na drugo.
V počasnem štedilniku se meso paro, peče, ocvrti in duši, pogosto zavito v folijo.
Prehranska piščanca
Sestavine:
- celo piščanca;
- pollimon;
- oljčno olje;
- 2-3 stroke česna;
- sol, timijan, poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- Piščančjo mariniramo v mešanici soka iz pol limone in oljčnega olja.
- Na koži in trebuhu pomešajte sesekljan česen, zmeljejte s soljo, timijanom, poprom in limonino lupino.
- Pod načinom "pečenje" se hrani približno eno uro.
- Nato se obrnite in pecite še 20 minut.
Kotleti v multivariatni obliki
Sestavine:
- mesni file;
- korenje - 1 kos;
- čebula;
- česen;
- ovsena kaša;
- 50 ml vode;
- sol in poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- Mletje mesa s korenjem, čebulo in česnom prehaja skozi mlin za meso.
- Združite z ovseno kašo in 50 ml vode.
- Sol in poper.
- Oblikujte ovalne kose.
- V posodo se vlije voda, vstavi se parna posoda.
- Razširite klobase.
- Kuhajte z načinom kuhanja pol ure.
Piščančja prsi
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Kislo smetano, paprika, sol in curry naredijo marinado.
- Breast premazan z vseh strani z mešanico, pustite pol ure.
- Nato zavit v folijo.
- Postavljen na mrežni multicooker.
- Kuhajte v načinu "pare" skoraj eno uro.
Govedina
Sestavine:
- govedino
- 1 čebula;
- strok česna;
- paradižnikova pasta;
- sol in začimbe po okusu.
Recept za kuhanje:
- Kosi govejega mesa se raztezajo v skledi.
- Na vrhu se nalijejo čebulni obročki, česen, paradižnikova pasta, sol in začimbe.
- Ostaja, da se napolni z vodo.
- Vstavite način "Kaljenje" za uro in pol.
Zeljeni zvitki
Sestavine:
- 200 g piščančjega fileja ali govejega mesa;
- zgornji listi zelja;
- čebula in korenje;
- 100 g riža;
- 1 bolgarski poper;
- 2 paradižnika;
- 10 cm.
- česen, sol, začimbe, paradižnikova pasta.
Recept za kuhanje:
- Zgornji listi zelja popivajo s kladivom;
- Skozi mlinček za meso prenašamo kose mesa s korenjem, čebulo in česnom;
- Paprika, paradižnik, zelena so drobno narezani;
- Mletje je kombinirano z rižem in zelenjavo, soljo, poprom, dodamo začimbe;
- Na listih zelene solate, razpršene po žlici mletega mesa, polnjenega zelja;
- V skledi multicooker prestavite polnjeno zelje, zlijte vodo s paradižnikovo pasto;
- Vklopite program peke za 20 minut, nato pa še eno uro prestavite v kaljenje.
Mesne kroglice
Sestavine:
- 0,5 kg teletine;
- Čebula - 1 kos;
- sol in poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- 0, 5 kg teletine prehaja skozi mlinček za meso skupaj s čebulo.
- Sol in poper.
- Oblikuj kroglice.
- Premaknite v skledo, nalijte v vodo.
- Vklopite "pare" pol ure.
Piščančja jetra
Sestavine:
- Piščančja jetra;
- korenje - 1 kos;
- Čebula - 1 kos;
- sol, poper in zelišča po okusu.
Recept za kuhanje:
- Prenesite korenček in čebulo v program za gašenje.
- Dodajte koščke jeter, nalijte vodo.
- Kuhaj približno pol ure.
- Sol, poper, nasekljane zelenice.
Goveja jetra
Sestavine:
- jetra - 600 g;
- moka;
- Čebula - 1 kos;
- kisla smetana;
- sol in poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- Jetra oprati, odstraniti kanale.
- Narežite na kose, potresite z moko.
- Čebulo zapečemo z jetri.
- Vlijemo z vodo, dodamo kislo smetano, sol in poper.
- Nastavite način "Kaljenje" za 20 minut.
Turčija
Sestavine:
- puranje meso;
- korenje - 1 kos;
- sol in začimbe po okusu;
- jogurt
Recept za kuhanje:
- Narezani ptiči se doda naribana korenček, sol in začimbe.
- Prelijte z jogurtom.
- Priprava traja pol ure z načinom "Kaljenje".
Rabbit
Sestavine:
- kunčje meso;
- Čebula - 1 kos;
- sol in poper po okusu;
- zelenjavo.
Recept za kuhanje:
- Čebulo prepražimo s kunci.
- Dodajte vodo, da pokrijete meso, sol in poper.
- Zgoraj postavite posodo s paro z zelenjavo.
- Aktivirajte način "Multipovar" pol ure.
Mesni pilaf
Sestavine:
- piščanca;
- korenje - 1 kos;
- Čebula - 1 kos;
- začimbe in sol po okusu;
- riž
Recept za kuhanje:
- Piščanec narežemo na koščke.
- Postavite v skledo, kuhajte v lastnem soku.
- Dodajte sesekljano korenje s čebulo, začimbe, prani riž.
- Napolnjena z vodo.
- Pripravljen s programom "Pilaf" pol ure.
Prehranske ribje jedi se kuhajo na pari, dušijo in pečejo.
Cod
Sestavine:
- trska;
- poper in sol po okusu;
- limonin sok;
- 2 kozarca vode.
Recept za kuhanje:
- Riba se opere, posuši, poprlja s poprom in soljo, posuje z limoninim sokom.
- V posodo nalijte 2 več kozarcev vode.
- Postavite košaro, položite ribe.
- Pripravite 10 minut v načinu "kuhanje za par."
Pollock
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Rezine solne soli, začinjene z začimbami.
- Na vrhu kroga limone.
- Vsak kos je zavit v folijo.
- V način "Steaming" se 20 minut pošiljajo v počasni štedilnik.
Prehranske juhe z lahkoto kuhamo v počasnem štedilniku.
Solyanka
Sestavine:
- čebula;
- korenje;
- piščanca;
- sol in poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- Nanesite narezano čebulo s korenjem.
- Nalijte piščančje kose.
- Pripravljen za program "Frying" za pol ure, nato še za 15 minut ugasne.
- Sol in poper.
- Polil sesekljano zelje, obara nekaj ur.
Juha iz bučnega pireja
Sestavine:
- buče;
- majhna čebula - 1 kos;
- korenček;
- česen;
- sol in zelišča po okusu.
Recept za kuhanje:
- Popecite sesekljano čebulo, korenje in česen.
- Razširite koščke buče.
- Nalijte juho iz zelenjave.
- Sol, potresemo z zelišči in začimbami.
- Nastavite način "Peka" za pol ure.
- Beat z mešalnikom.
Zelenjava
Okus zelenjavnih jedi dopolnjuje vaše najljubše začimbe.
Zapečeno zelje
Sestavine:
- belo zelje;
- korenje - 1 kos;
- Čebula - 1 kos;
- paradižniki;
- poper - 1 kos;
- sol in poper po okusu.
Recept za kuhanje:
- Naredite pol zelja s korenjem, čebulo, paradižnikom in papriko.
- Daj ga v skledo.
- Napolnite z vodo, soljo in poprom.
- Približno pol ure kuhanega s programom "Kaljenje".
Dušena zelenjava
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Narezane bučke, jajčevci, paradižniki, paprika, čebula in korenje.
- Sol in poper.
- Ko program gašenja pustite 40 minut.
Bučke
Sestavine:
- bučke;
- curry in hop-suneli;
- sol po okusu;
- vode
Recept za kuhanje:
- Spread skodelice mladih bučk v košaro-dvojni kotel.
- Prašičji curry in hmelj-suneli.
- Sol, dodamo 3 več kozarcev vode.
- Pripravite 10 minut z načinom "Steaming".
Buča
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Buča narežemo na rezine.
- Premaknite se v skledo, nalijte vodo.
- Aktivirajte "Steaming" za nekaj minut.
- Sol, potresemo s sesekljanim zelenjem.
Jajcevec
Sestavine:
- jajčevci;
- sol in sladkor po okusu;
- kis;
- česen;
- koper in lovor;
- rastlinsko olje.
Recept za kuhanje:
- Jajcevce speremo in narežemo na majhne kocke, nasoljene.
- V skledo se vlije voda, sladkor, sol, kis, česen, koper, lavruška in rastlinsko olje.
- Kliknite "Kuhajte", raztresite jajčevce v skledi za 10 minut.
Zelenjavna obara
Sestavine:
- pol glavice zelja;
- Bolgarski poper;
- 3 korenje;
- 2 krompirja.
Recept za kuhanje:
- Polovica zelja s papriko se seseklja na trakove.
- Kocke 3 korenja in 2 krompirja.
- Pripravite pol ure z načinom "Kaljenje".
- Nasoljen in potresen grah.
Polnjene paprike
Sestavine:
- 400 g mletega mesa;
- 100 g nekuhanega riža;
- paradižniki;
- sol, poper in začimbe po okusu;
- kisla smetana;
- paradižnikova pasta;
- vode
Recept za kuhanje:
- Zmešamo 400 g mletega mesa s 100 g nekuhanega riža in sesekljanega paradižnika, dodamo sol, poper in začimbe.
- Poper polnjen z mešanico, razprši v skledo.
- Pripravite omako iz kisle smetane, paradižnikove paste in vode, sol.
- V skledo se nalije do polovice paprike.
- Vklopite način "pečenje" za 20 minut.
- Preusmerimo na "Kaljenje" še eno uro.
Sladice
Originalni recepti sladkih jedi bodo koristni pri pripravi prehrane.
Souffle
Sestavine:
- 200 g skute;
- 0,75 čl. jogurt;
- 3 žlice. l sladkor;
- jajce;
- ribez.
Recept za kuhanje:
- 200 g skute z mešalnikom z 0,75 Art. jogurt, 3 žlice. l sladkor, škrob in jajce.
- Dodajte ribez.
- Premik sufle v silikonskih kalupih.
- Razkrij mrežo.
- Priprava traja pol ure z načinom "pare".
Puding
Sestavine:
- 2/3 čl. kefir;
- kozarec zdroba;
- 4 jajca;
- 0,5 kg skute;
- 2/3 čl. sladkor;
- Vanilin po okusu.
Recept za kuhanje:
- 2/3 čl. kefir nalil kozarec zdroba.
- 4 jajca so razdeljena na beljakovine in rumenjake, beljake pa s ščepcem soli.
- V 0,5 kg skute uvedejo 2/3 žlice. sladkorji, rumenjaki, vanilija, soda, zdrob in beljaki.
- Pripravite uro z načinom "pečenje".
Omleta
Sestavine:
- 3 jajca;
- 2 žlici. l mleko;
- začimbe po okusu.
Recept za kuhanje:
- Prebite 3 jajca z 2 žlici. l mleko
- Nalijte začimbe.
- V posodo nalijte mešanico jajc.
- Pustimo 20 minut z načinom "pečenje".
Jabolka
Sestavine:
Recept za kuhanje:
- Iz jedra se odstrani nekaj jabolk.
- Za polnjenje zmešajte skuto z medom in suhimi slivami.
- Polnjene z mešanico skute.
- Pripravite se pol ure z načinom "pečenje".
Kaše bogatijo telo z vlakni, zato so nepogrešljive za hujšanje.
Riž
V skledo nalijemo skledo riža, prelijemo z 2 skodelici vrele vode in nasolimo. Priprava traja pol ure z programom "Rice".
Ajda
V kozarec z večnamensko posodo nalijte več kozarcev ajde, solite, dodajte 2 več skodelice vode, vklopite program kaše za 20 minut.
Ovsena kaša
V počasen štedilnik pour 1 multi-kozarec ovsena kaša, nalijemo 3 skodelice vode, sol, dodamo žlico sladkorja in 30 gramov olja. Nastavite program "Kaša" za 15 minut, preklopite na "Ogrevanje" še 10 minut.
Gobe
Pri ustvarjanju dietnih jedi pogosto uporabite gobe, lahko pa samostojno kombinirate izdelek z zelenjavo.
Šampinjoni
400 g šampinjonov operemo, narežemo na krožnike, v skledo nalijemo multicookers, solimo, poper, prelijemo s kozarcem nizko vsebnosti maščob kisle smetane. S programom "Kaljenje" jed pripravimo 40 minut.
Prehranski meni za teden
Jedi v počasnem štedilniku pomagajo določiti nizko kalorični meni.
Vzorčni meni za teden v tabeli:
Prigrizek: naribana korenček.
Kosilo: kuhan riž s paro.
Prigrizek: rezina sadja.
Večerja: jed iz piščanca in mešana zelenjava.
Prigrizek: jogurt in pol grenivke.
Kosilo: postrežemo parne ribe in juho.
Prigrizek: rezina črnega kruha s trdim sirom.
Večerja: postrežena z zelenjavo omleto narezano.
Prigrizek: kuhani beluši.
Kosilo: postreženo zelenjavno juho z zelenim grahom.
Čaj: mlečni smoothie.
Prigrizek: kuhana teletina.
Kosilo: juha-pire.
Prigrizek: toast s paradižnikom in sirom.
Večerja: pari zelenjava s piščančjim mesom.
Prigrizek: narezan korenček in jabolko.
Kosilo: juha z ajdo in mesne kroglice.
Čaj: pijte pomarančni sok.
Večerja: parjene ribe, narezana zelenjava.
Prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: kuhano goveje meso z rezanjem ajde in zelenjave.
Kosilo: mlečno-banani smoothie.
Večerja: parne ribe, šparglji in žitni kruh.
Prigrizek: oreški in jabolko.
Kosilo: pecite ribe, kuhajte rjavi riž.
Varen, primeren sir z jagodami.
Večerja: omlet z zelenjavo, sok.
Dietna hrana
Gastritis
Ko gastritis zavrne prekajeno meso, bogato juho, okroshko, mastno meso, čokolado, sladoled, kavo in kvas. Priporočajo se čiste zelenjavne juhe, mehke kaše, omleta na pari, jedi iz piščančjega in govejega mesa, parni rezanci, suha goba. Mršavo meso kuhamo v počasnem štedilniku, mesne kroglice, mesne kroglice, zrazy.
Pankreatitis
V kronični obliki so dovoljene mesne jedi, zelenjavne solate, če iz njih izključimo stročnice in zelje. Običajni meni diverzificira solate iz kuhanega mesa z zelenjavo. V akutni obliki mesa izberite piščanec, zajec ali goveje meso, lahko uporabite lahke zelenjavne juhe s kockami iz črnega kruha.
Seznam receptov za prehransko hrano še zdaleč ni popoln. Če se naučite kuhati zdrave dobrote v počasnem štedilniku, potem bodo tudi nizkokalorične jedi okusne in bodo prispevale k okrevanju.
Najboljši dietni recepti v počasnem štedilniku: značilnosti kuhanja in pregledi
Jedi, kuhane v počasnem štedilniku, so idealne za tiste, ki se držijo pravilne prehrane. Vsebujejo veliko bolj dragocene snovi in vitamine. Hkrati pa vsebujejo najmanj maščobe. V današnjem članku boste našli najboljši dietni recepti v počasnem štedilniku.
Najpomembnejše nianse
Multicooker velja za enega najbolj vsestranskih kuhinjskih aparatov. Sama lahko zamenja konvekcijsko pečico, pečico in običajno peč. Poleg tega kulinarični strokovnjaki zaradi svoje uporabe uspejo ohraniti kar največ uporabnih mikroelementov v izdelkih.
Druga najpomembnejša značilnost je, da dietni recepti v počasnem štedilniku pomenijo minimalno količino olja. Zato so takšne jedi ne le zdrave, ampak tudi nizkokalorične. V tej napravi lahko kuhate skoraj vsako hrano, vključno z zelenjavo, ribami in mesom.
Omlet z morskimi sadeži
Ta nizkokalorični obrok je kot nalašč za jutranji obrok. Pripravljen je iz preprostih sestavin, celoten proces pa traja približno pol ure. Kot mnoge druge prehrambene recepte v počasnem štedilniku, ta možnost vključuje uporabo najmanj maščob. Za pripravo okusnega omleta potrebujete:
- 3 kokošja jajca.
- Funt morskih sadežev.
- Majhna čebulica.
- 4 stroke česna.
- ½ žlice posnetega mleka.
- Sol
V skledo multicooker, posuto z nekaj kapljic olivnega olja, širijo čebula pol obročki in sesekljan česen. Vse to je rahlo ocvrte in kombinirano z morskimi sadeži. Takoj ko se vsebina pripomočka rahlo porjavi, se tam pošljejo jajca, ki so že stisnjena s slanim mlekom. Pripravite omlet v načinu »Peka« pol ure.
Bučna juha s fižolom in rižem
To je eden izmed najboljših dietnih receptov v počasnem štedilniku, v skladu s katerim lahko dokaj hitro pripravite prvi tečaj. Sestavljen je iz različnih zelenjave, zato se izkaže, da ni le okusen, ampak tudi nasičen z dragocenimi vitamini in mikroelementi. Za pripravo te juhe boste potrebovali:
- Kozarec fižola.
- 100 gramov buče.
- ½ skodelice riža.
- Čebulica.
- ½ korena zelene.
- 5 strok česna.
- Sol, sveža zelišča in rastlinsko olje.
Olupljen in nasekljani čebulo postavimo v večdelno skledo, namazamo z nekaj kapljicami rastlinske maščobe in rahlo ocvrte. Takoj ko se rahlo porjavi, ji dodamo riž in ga kuhamo skupaj približno deset minut. Potem črpa v napravo kosov buče, zanikrna zelena in predhodno kuhani fižol. Vse to solimo, zalijemo z vodo in pustimo v načinu "Quenching" približno štirideset minut. Tik pred uporabo dodamo v skledo juhe zdrobljen česen in sesekljane zelenjave.
Rastlinski omak
To je eden izmed najbolj preprostih dietnih receptov. V počasnem štedilniku lahko razmeroma hitro pripravite nizko kalorično posodo, idealno za vegetarijanski meni. Za izdelavo take celice boste potrebovali:
- Par jajčevcev.
- Povprečni squash.
- 3 paprike.
- Par korenja.
- Čebulica.
- 3 zrele mesnatih paradižnikov.
- 4 stroke česna.
- Sol, začimbe in sveža zelišča.
Oprana zelenjava se olupi in seme olupi, nato pa zdrobi. Bučke in jajčevci narežemo na kocke. Po tem je slednji pokrit s soljo in po nekaj minutah opran in posušen. Paradižnik se blanšira v vreli vodi, lupi in reže od njih ter narezan. V skledi, multicookers naložite vse zelenjavo, vključno s sesekljanem česnom. Vse to je začinjeno z začimbami in svežimi zelišči. Pripravite pire v načinu kaljenja osemdeset minut.
Zajčice za zajčjo jetra
Ponujamo vam še eno različico dietnih receptov. V počasnem štedilniku lahko sorazmerno hitro pripravite okusne in zdrave muffine, primerne tako za mizo za odrasle kot za otroke. Da bi lahko to nizko kalorično pripravo, zagotovo našli pri roki:
- 500 g kunčjih jeter.
- Par jajc.
- Žlička kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.
- Čebulica.
- Korenček.
- 50 gramov zdroba.
- Rastlinsko olje, sol in začimbe.
Oprane jetra se odstranijo iz filmov in preidejo skozi mlinček za meso skupaj s korenjem in čebulo. V maso dodamo jajca, zdrob in kislo smetano. Vse je nasoljeno, začinjeno z začimbami, dobro gneteno in dvajset minut. Nato se končni kaše razširijo v kalupe, namaščene z rastlinskim oljem, položijo na parovo ploščo in naložijo v napravo. Takoj po tem se aktivira način kuhanja in časovnik se nastavi za dvajset minut. Zdaj ste sami prepričani, da je to eden najbolj preprostih dietnih receptov. V počasnem štedilniku lahko kuhate veliko različnih jedi, ki so optimalno primerne za tiste, ki se držijo zdravega načina življenja.
Pumpkin Casserole
Ta neverjetno uporabna in aromatična poslastica je optimalna za otroški meni. Lahko hranijo tudi tiste otroke, ki ne marajo buče. Kot vsaka druga prehranska recepta v počasnem štedilniku ta možnost vključuje uporabo določenega špecerija. Zato poskrbite, da boste vnaprej:
- 500 gramov buče.
- Par jajc.
- 25 gramov sladkorja.
- 100 mililitrov kefirja.
- Par čajnih žličk pekač.
- 1,5 skodelice zdroba.
- Sol in rozine.
Oprana in olupljena buča se je potegnila na Rende in razširila v globokem loncu. Prav tako dodamo sladkor, pecilni prašek, zdrob, jajca, predparjene rozine in kefir. Nastalo testo je dobro premešano in poslano v skledo z večnamensko kuhinjo, namazano z majhno količino rastlinskega olja. Pripravite bučo v načinu "pečenje" za 45 minut.
Parena piščančja prsa
To nežno in okusno meso se dobro ujema z različno zelenjavo. Lahko služijo pečene bučke, kuhane beluše ali solato iz svežih kumaric in paradižnika. Ta recept za prehranske prsi v počasnem štedilniku je zelo preprost, tako da lahko vsak novinec z njo brez težav ravna. Za to potrebujete:
- 800 gramov piščančjih prsi s kožo.
- Nekaj žlic sojine omake.
- Sol in vse začimbe.
Najprej pripravite meso. Če želite to narediti, je oprana, obrisati suho s pladnji za enkratno uporabo in podrgnil z mešanico soli in začimb. Nato piščanca razpršite v globoko skledo in posujte s sojino omako. Vse to se čisti četrt ure v hladilniku. Po tem meso obrnemo in pustimo še petnajst minut. Marinirane piščančje prsi, ovite v folijo in razširite v posodo naprave. Pripravite ga v "kuhanju za par" 40 minut.
Polnjene piščančje prsi
Ta jed pripravimo po zelo enostavni metodi in ne zahteva natančnega upoštevanja razmerij. Zato jih bodo zagotovo zanimali ljubitelji eksperimentiranja v kuhinji. Ta recept za prehranske piščančje prsi v počasnem štedilniku vključuje uporabo sestavin, kot so:
- 100 gramov trdega sira.
- Kilo piščančje prsi.
- 3 stroke česna.
- 150 gramov nemastne kisle smetane.
- 3 žlice rastlinskega olja.
- Na kupu bazilike, zelene in peteršilja.
- Sol in vse začimbe.
Oprane in posušene zelenice se zmeljejo v mešalcu, nasolijo, začinijo z začimbami, potresemo z naribanim sirom in prelijemo z rafiniranim rastlinskim oljem. Vse je dobro premešano in očiščeno na stran.
Piščančji file je opran, obrisan s brisačami za enkratno uporabo in na eni strani zarezan. V nastalem žepu nanesite polnilo sira in ga pritrdite z zobotrebcem. Top piščanec zamazan kislo smetano, posuto z začimbami in zavit v folijo. Meso kuhamo eno uro v načinu »Peka«.
Ječmen s piščancem
To je še ena različica okusne jedi z nizko vsebnostjo kalorij, ki se pogosto uporablja v meniju za hujšanje mladih deklet. Diet piščančji recepti v multi-štedilniku so zelo raznoliki in vključujejo uporabo preprostih in lahko dostopnih sestavin. V tem primeru boste potrebovali:
- Par kozarcev bisernega ječmena.
- 3 majhne čebulice.
- Piščančje meso.
- Par korenja.
- Čajna žlička začimb za pilaf.
- Sol in rastlinsko olje.
Piščančje koščke razmažemo v skledo naprave, namažemo z majhno količino rastlinske maščobe in rahlo ocvrte. Nato pošljejo tudi naribane korenje in polkrog. Vse to solimo in kuhamo, dokler se zelenjava ne porjavi. Po tem se ječmen in začimbe polivajo v počasni štedilnik. Vse to nalijemo s štirimi kozarci vode in pustimo v načinu »Kaša« ali »Pilaf«. Po približno eni uri bo ječmen s piščancem popolnoma pripravljen za uporabo.
Brussels Sprouts Casserole
Ta dietna jed vsebuje minimalno količino sestavin, ki jih lahko kupite v vseh živilskih oddelkih. Sam proces traja zelo malo časa in ne zahteva posedovanja posebnih kulinaričnih veščin. Za izdelavo tega nizkokaloričnega zelenjavnega lončka boste potrebovali:
- 300 gramov bruseljskega ohrovta.
- Par kozarcev mleka.
- 70 gramov katerega koli sira durum.
- Par jajc.
- Sol in origano.
Pred-oprano zelje položimo v ponvico, zalijemo z vodo in pošljemo na štedilnik. Takoj, ko tekočina zavre, se ogenj privije na minimum in zelenjava pusti v zaprti posodi za četrt ure. Petnajst minut kasneje se zelje odstrani iz ponve, ohladi, razreže in postavi v skledo z večnamensko kuhinjo.
Mleko, naribani sir, origano in sol združimo v ločeno posodo. Vse je dobro razbito z navadnim cvetjem. Nastala homogena masa se vlije v brstični ohrovt in jo pokrije s pokrovom. To posodo pripravite v načinu "pečenje" pol ure. Po signalnem zvoku, ki vas obvešča o zaključku programa, vklopite »Ogrevanje« in počakajte še petnajst minut. Neposredno pred uporabo se rahlo ohlajen pekač narežemo na obroke in zalijemo z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali naravnega jogurta.
Ocene
Prehranske prsi v počasnem štedilniku, katerih recepti lahko gledate malo višje, so še posebej priljubljeni med domačimi hostesami. Izhaja zelo mehko in nežno in sploh ni suho, kot lahko mnogi neizkušeni kuharji prevzamejo. Nič manj okusne so tudi druge nizkokalorične jedi, pripravljene s to napravo.
Po izkušenih kuharjih lahko v multicookerju naredite veliko zanimivih in uporabnih jedi, ki bodo zagotovo zanimale hujšanje žensk. S to inovativno napravo lahko brez težav pripravite nizkokalorične juhe, žitarice, skuto in zelenjavo.
Prehranske jedi v počasnem štedilniku: okusni recepti
Zdrava hrana je lahko ne le zdrava, ampak tudi okusna. Kuhanje s pomočjo multicookerja je zelo preprosto, saj je vse, kar morate storiti, prenesti potrebne sestavine in izbrati ustrezen program. V počasnem štedilniku lahko kuhate prvi, drugi obrok, sladice, žitarice. Hrana je okusna in zdrava. Lahko se zaužije med dieto za hujšanje ali terapevtsko dieto, ki je predpisana za bolezni prebavnega sistema.
POMEMBNO JE VEDETI! Vratarka Nina: "Denar bo vedno v izobilju, če ga postavimo pod vzglavnik." Preberite več >>
Pravilna prehrana ali PP - osnova zdravega načina življenja. Takšna prehrana je potrebna za hujšanje, za bolezni prebavil in za vse, ki želijo ostati zdravi. Prehranski recepti so uravnoteženi obroki s kalorijami. Ustvarjanje individualnega programa prehrane bo pomagalo nutricionistu. Običajno zdravnik izračuna naslednja merila:
- starost;
- začetna teža;
- telesna dejavnost;
- način življenja.
Če želite izbrati recepte za hujšanje, bodite pozorni na naslednja merila:
- bilanca kalorij;
- raznolikost živil, vključenih v prehrano;
- skladnost s pravili enega dela (1 del ne sme biti večji od dlani osebe).
Če se držite teh preprostih pravil, se lahko hitro vrnete v obliko in se znebite dodatnih kilogramov. Priročen urnik, uravnotežena prehrana, različne izdelke - zaveza mladosti, lepote in harmonije.
Za pripravo obrokov za vsak dan lahko uporabite počasen štedilnik. Ta kuhinjska naprava vam bo pomagala hitro pripraviti okusno in zdravo hrano. Jedi iz multicookerja lahko jedo s gastritisom in pankreatitisom, ker je hrana pripravljena na pari, dušena, kuhana. Najbolj priljubljene blagovne znamke so Redmond, Panasonic, Polaris.
Mršavo meso in gobe - okusna, krepka in nizkokalorična večerja. Kalorična vsebnost te jedi je samo 120 kcal na 100 gramov. Razmerje BZHU: 12g / 6g / 3g. Visoka vsebnost beljakovin je primerna za najstnike, športnike in ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog, majhna količina kalorij pa pomaga ohraniti kondicijo.
- goveja fileja - 700 g;
- šampinjoni - 450 g;
- eno korenček;
- razmaščena kisla smetana - 250 g;
- voda - dve kozarci;
- začimbe po okusu.
- 1. Operite, posušite in razrežite meso na majhne koščke.
- 2. Počasni štedilnik postavite v način cvrtja in meso prepražite v rastlinskem olju.
- 3. Operite gobe, korenje in narežite na trakove.
- 4. Zelenjavo pritrdite na meso, zlijte z vodo in vklopite način "gašenje".
- 5. Mešajte in zaprite.
- 6. Po 15 minutah dodamo kislo smetano in ponovno premešamo.
- 7. Zaprite in počakajte do kuhanja.
Postrezite s sesekljanim zelenjem.
Zelenjava je osnova prehrane. Doma, preprosto pripravite zelenjavo. Kalorijske jedi so 90 kalorij na porcijo. Razmerje BZHU: 10g / 4g / 2g.
- bučke - 2 kos;
- sladka paprika - 2 kos. ;
- eno korenček;
- glavica čebule;
- strok česna;
- začimbe po okusu.
- 1. Ogulite bučke in korenje.
- 2. Bučke prerežite na velike kocke in narežite na korenček.
- 3. Dodajte malo rastlinskega olja v počasni štedilnik in vklopite način "obara".
- 4. Pošljite pripravljene sestavine.
- 5. Rezano poper in čebulo dodajte mešanici zelenjave.
- 6. Česen narežite in ga dodajte na samem koncu.
Čas kuhanja četrt ure. Postrezite z zelenjem.
Prehranske jedi v počasnem štedilniku so lahko mesne ali zelenjavne. Popolno ravnovesje je pusto meso in zelenjava. V multi-štedilniku Redmond lahko zamašite zelenjavo s piščančjim filejem po korakih. Hranilna vrednost 110 kcal na odmerek. Razmerje BZHU: 15g / 5g / 4g.
- file - 600 g;
- mešanica zelenjave (bučke, koruza, poper, zeleni fižol, grah) - 400 g;
- 0% maščobnega grškega jogurta - 1 kozarec;
- čebula;
- jajce;
- sol po okusu;
- zelenice
- 1. Piščanec sperite in posušite, narežite na majhne kocke.
- 2. Posodo namažite z rastlinskim oljem in meso naložite v način "cvrtje".
- 3. Zmešajte narezano čebulo, jajce in jogurt.
- 4. Piščančo mešanico nalijte in dodajte začimbe po okusu.
- 5. Omogočite način "kaljenja".
Kuhajte približno pol ure. Potresemo s sesekljano zeleno pripravljeno posodo.
Hrana, ki se pari, je koristna ne samo za hujšanje, temveč za vse ljudi. Parna omleta bo privlačna za otroke in odrasle - hranljiv, okusen in hiter zajtrk.
- 4 jajca;
- pol kozarca mleka z najnižjim odstotkom maščobe;
- začimbe po okusu.
- 1. Pobijte jajca in mleko.
- 2. Dodajte začimbe po okusu.
- 3. Vlijte vodo v lonček za kuhanje v štedilniku in nastavite način "kuhanje s paro";
- 4. Mešanico jajc in mleka nalijte v pekač in ga postavite v kuhinjsko napeljavo.
Čas kuhanja 15 minut. Preden postrežete, potresemo z zelenico omleta.
Repa in riž sta najboljša kombinacija, saj obe sestavini vsebujeta vse potrebne elemente v sledovih, ki ohranjajo delovanje telesa. Repa in riž sta dovoljena za ljudi s sladkorno boleznijo, prekomerno telesno težo in starejše. Riževo kašo lahko kuhamo v mleku ali vodi. Mlečna kaša bo bolj kalorična.
- repa - 250 g;
- rižev žit - 1 skodelica;
- mleko - 1 l;
- sol - ščepec;
- sladkor ali med na okus;
- maslo
Pri izbiri mlečnih izdelkov je treba kupiti tiste, ki imajo najmanjšo vsebnost maščobe.
- 1. Založite žito v počasni štedilnik in nalijte mleko.
- 2. Vklopite način kuhanja.
- 3. Repo očistite in naseknite.
- 4. Dodajte korenato zelenjavo kaši in jo pustite kuhati še naprej.
- 5. Dodajte sol, sladkor.
- 6. Na koncu dodajte maslo.
Kaša za zajtrk ali večerjo.
Prehranske juhe s hrano so dobre za vso družino. Dovoljeno je jesti s težavami z želodcem, jetri, trebušno slinavko. Juha v tej obliki se lažje absorbira v telo, ne preobremeni prehrambenega sistema. Dajanje zelenjavnih juh se lahko daje otrokom od 8 mesecev.
- krompir - 2 kos. ;
- paradižnik - 3 kos;
- bučke - 1 kos;
- čebula - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- cvetača - 200 g;
- voda - 400 ml;
- začimbe po okusu;
- zelenice
- 1. Ogulite in operite krompir, korenje, čebulo, bučke.
- 2. Vse zelenjavo narežite na velike kocke.
- 3. Raztopino zelenjave dajte v posodo in jo položite na način "pečenje".
- 4. Pečemo nekaj zelenjave, da bo juha dišeča.
- 5. Vlijte vodo in dodajte začimb po okusu.
- 6. Omogočite "juho" ali "kuhanje".
- 7. Po kuhanju celoten mešalnik sesekljajte.
Jedite za kosilo, posuto z zelišči.
Kocka sir mora biti vključena v prehrani hujšanje. Pomaga pri obnavljanju zalog kalcija in beljakovin v telesu. Kotliček iz sira bo odličen popoldanski čaj ali večerja. Za kuhanje morate vzeti nizko vsebnost maščob skute.
- 500 g skute;
- 1 jajce;
- 2 žlici. l sladkor;
- 1 žlica. l moke.
- 1. Mleko s sirom z vilicami skupaj z jajcem.
- 2. Dodajte sladkor in moko.
- 3. Zmes mešanice temeljito premešajte.
- 4. Obliko namažite z maslom in naložite vse sestavine.
- 5. Nastavite način "pečenje" ali "pečenje".
Postrezite s kislo smetano z nizkim odstotkom maščobe.
In malo o skrivnostih.
Zgodba enega od naših bralcev Irine Volodina:
Moje oči so bile še posebej frustrirajuće, obdane z velikimi gubami in temnimi krogi ter z oteklino. Kako popolnoma odstraniti gube in vrečke pod očmi? Kako se spopasti z oteklino in rdečico? Ampak nič ni tako star ali mladeničen kot njegove oči.
Toda kako jih pomladiti? Plastična kirurgija? Ugotovil sem - ne manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojniški postopki - fotorejuvenacija, plinsko-tekočinsko piling, radijsko dviganje, laserski facelift? Nekoliko bolj dostopna - tečaj je 1,5-2 tisoč dolarjev. In kdaj najti ves ta čas? Da, in še vedno draga. Še posebej zdaj. Zato sem zase izbral drugo pot.