Vesel sem, da vas lahko pozdravim v svoji kuhinji! Tokrat vam bom ponudil okusno drugo kosilo. In kuhali bomo ovsene kaše. Pripravil sem recept s fotografijami, posebej za tiste, ki se držijo zdrave prehrane.
Prazne jedi z bananami. Zaradi visoke stopnje GI se lahko ta sadja jedo točno na drugem vnosu, zato ne zamudimo priložnosti, da začnemo kuhati ovsene kaše.
Če ste pripravljeni, se lotimo priprave vseh potrebnih sestavin. Namreč:
- piščančja jajca - 2 kom.,
- ovsena kaša - ½ skodelice,
- sol po okusu
- banana - 1/2 kosov,
- sir ni masten - 50 gramov,
- oljčno olje - 1 žlica. žlico.
Kako kuhati doma
Torej, pripravo vse najbolj potrebno, bomo prišli do poslovanja. Začnimo z ovseno kašo. Ker nimam dokončane ovsene kaše, uporabljam natančno kosmiče.
Pošljite ½ skodelice ovsene kaše mešalniku ali brusilniku in zmeljemo.
Torej dobimo moko.
Nato vzamemo dve žlici gotove ovsene kaše in ju pošljemo v posodo za gnetenje testa.
V moko dodajte dva kokošja jajca.
Vse temeljito premešamo, dodamo ščepec soli.
V posodo dodamo eno žlico oljčnega olja. Raztegnite ga po površini s posebno kulinarično krtačo. Ko se maslo segreje, zlijte testo za ovseno torto.
Medtem ko je naš kruh pečen na eni strani približno 2-3 minute, pripravite nadev. Za to očistite banano in jo razrežite v kroge. Tudi trdi sir na tanko rezino ni debel.
Na eni strani se torta ocvrti, obrne z leseno lopatico na drugi strani.
Nato na eni strani ovsene moke in na eni strani razprostrite kroge banan in trdega sira.
Pokrijemo drugo stran torte, jo upognemo, kot se vidi na fotografiji.
Pokrijte in ugasnite ogenj. Ko se sir malo stopi, dobimo zajtrk in ga položimo na posodo. Postrezite toplo! Uživajte v obroku!
Avtor: arivederchy
Če jeste po sistemu Dukan, si pripravite hrustljavo piškote z mesom in zelenjavo.
Okusno - ne pomeni slabo! Dietne pogače
Poskusite odgovoriti na vprašanje: kaj je najpomembnejše na dieti? Nekdo je prepričan, da je skrivnost minimalne kalorije. Nekdo bo dokazal, da je brez natančnosti lekarne pri merjenju porcije nemogoče. In nekdo misli, da je na čelu vogala ravnotežje BJU.
To je prav, ampak tudi nutricionisti bodo rekli, da če so vse opisane in številne druge zahteve izpolnjene, ne bo delovalo, ko bo oseba izgubila težo v depresivnem razpoloženju. V jedilniku lahko dosežete pozitivno raznolikost in velik okus vsake jedi brez izjeme.
Dovoli ali Zavrni
Zamisel, da so vsi dietni obroki okusni, dopušča veliko želje, jasen stereotip. Dejstvo je, da prehrana vsebuje jedi skoraj vseh vrst, vendar z najbolj koristnimi za telo in splošno zdravje.
Zato ni presenetljivo, da so celo tortice v pravilni prehrani našle prostor. Mimogrede, jih že dolgo cenijo zagovorniki zdravega načina življenja. Peleti imajo velik potencial, pojavljajo se v naslednjih lastnostih:
- nadomestek kruha za prvi in drugi tečaj;
- sladica;
- prigrizek;
- del lahkih prigrizkov.
Zanimivo Palačinka - eden najstarejših izdelkov, ki se je pojavil ob zori človeštva. Sprva je govoril o moki in vodi, ki je bila posušena na porcijah na soncu in nato v ognjišču. Z nomadi in migracijami, ko ni možnosti za peko polnopravnega kruha, je to nenadomestljiva jed.
Vse isto torto ravno kruh neskladje. Ni vsak recept skrbi za obliko in zdrav metabolizem. Vendar obstajajo možnosti, ki so hkrati okusne, hranljive in zdrave. Da bi se te lastnosti resnično pojavile, je potrebno:
- Kuhajte sami. Pravilna je domača, celo strašno je preučiti sestavo kupljenih.
- Ne uporabljajte navadne moke. To mora biti bodisi polnozrnato moko iz pšenice, bodisi moka iz drugih zrn (koruza, ovsena kaša, lan, rž, ajda), saj so obogatene s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ti elementi se absorbirajo dolgo časa, zagotavljajo visoko kakovost nasičenja.
- Uporabite sestavine, uporabne za prebavo, kot so semena, posušena zelenjava, sadje.
- Če je recept mlečni izdelek, mora biti njihova vsebnost maščob minimalna.
- Ko so tortilje pečene, jih skuhamo z najmanj masla. Ne bi smeli shkvorchat in plavati v njem - to ni globoko maščobe.
Flapjack - recept, ki je tako univerzalen, da ga je mogoče vključiti v paradigmo vsake prehrane. Kadar jed vsebuje mlečne izdelke, jajca (tj. Beljakovinske sestavine), je sprejemljiva za prehrano beljakovin. Če osnova - samo žita in groba rastlinska vlakna, dobrodošli na dieti ogljikovih hidratov.
Recepti
Obstaja več priljubljenih dietnih receptov. Vse imajo drugačno sestavo, lastno tehnologijo kuhanja, okvir kompatibilnosti, vendar vsaka jed - poljubljate prste, to je zagotovo.
Corn
Trajalo bo:
- 200 g moke;
- 1 žlica. voda;
- sol ali sladkor po okusu.
Nič ni enostavnejšega od tega recepta:
- Potrebno je razredčiti koruzno moko z vodo do konsistence tekoče kisle smetane, sladila ali soli, če duša vpraša.
- Zmešamo žlico, ki se razširi na namazano vročo posodo, porazdelimo. Če je ponev non-stick, lahko storite brez odvečne maščobe.
- Na vsaki strani se pecivo peče v povprečju 4 minute. Posoda je zelo primerna za zelenjavne juhe in mesne juhe. Ena pita gre samo 81 kcal.
Pomembno je! Za torte, ki niso bile surove, morajo biti srednje debele. Ne samo film v ponvi, ampak tudi palačinka - potrebujemo srečni medij.
Ovsena kaša s sirom
Trajalo bo:
- 4 žlice. ovsena kaša;
- 1/3 skodelice kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 jajce;
- ščepec naribanega sira;
- sveže zelenice;
- sol in začimbe po lastni presoji.
Način priprave ovsenih pogač: t
- Mletje ovsene kaše v mlincu za kavo do želene konsistence: lahko se zmelje na moko in lahko pustite "grobo" mletje.
- Jajce stepeno z kefirjem, zmešano z ovseno kašo in sirom, naribano na grobo Rende, zelenice. Če želite, dodajte vse naravne začimbe, sol.
- Ponev je predgreto, rahlo posuto z olivnim oljem (lahko uporabite posebno brizgalno pištolo).
- Testo zmešamo z žlico, porazdelimo. Po eno tortiljo prepražimo največ 5 minut: 2,5 minute na vsaki strani.
Puhasto vroče pitje, bogato z beljakovinami, je najbolje za zajtrk z grškim jogurtom, svežo kumarico in skodelico kave. Kalorije - 330 kcal / 100 g proizvoda. To ni predjed, ampak poln obrok.
Pomembno je! Okus peciva bo vsakič nov, če boste uporabili različne sorte sira. Zelo nenavaden okus in aroma zagotavlja Dorblu.
Kravji sir
Trajalo bo:
- 2 žlici. polnozrnata moka;
- 400 g skute;
- 3 žlice. maslo;
- 2 jajca;
- 5-6 žlic kefirja;
- 2 zreli banani;
- vanilin.
Metoda priprave:
- Cottage sir se drgne skozi sito ali stepeno z mešalcem do enotne in plastike, postopoma uvesti mehko maslo in kefir, jajca in banane pire z vilicami (naravno sladilo namesto sladkorja). Moka se daje nazadnje. Testo mora biti tesno.
- Potegnejo ga, izrežemo kozarec srednje velikih krogov. Raztezajo se na pečnem pergamentu in pečejo pri 180 stopinjah pol ure.
Ta sladica bo zelo priljubljena pri otrocih. Žarnice dolgo ohranjajo svojo svežino, enako so dobre tako vroče kot hladne. 100 g jedi je samo 117 kcal.
Pomembno je! Ne morete jemati z nizko vsebnostjo maščob skuto, sicer bodo izdelki razpokani. Izdelki s 5% ali celo 9% maščobe so v redu. In tako, da se izdelki ne razpočijo na vrhu, lahko nož pustite več kosov, preden ga pošljete v pečico.
Iz kaše
Trajalo bo:
- 2 žlici. ječmenova kaša (v mleku ali vodi po želji);
- 1/2 Art. jabolčno omako;
- 1 skodelico lana ali ovsene kaše;
- 1 jajce;
- rastlinsko olje;
- sol
Metoda priprave:
- Kašo mešala damo v pire konzistenco, zmešamo z isto homogeno jabolčno omako. Nato dodamo jajce, moko, sol in majhno žlico masla (za elastičnost). Narediti mora gosto testo, ne pa gline.
- Pite razprostrite na papir, tako da v pečici ne gorijo. Pečemo v povprečju 25-30 minut pri temperaturi 160-180 stopinj. Rumyness kaže pripravljenost.
Ploščice se dobijo zmerno sladke, čeprav v receptu ni niti enega grama sladkorja. Vse po zaslugi pire krompirja. Vsebnost kalorij - 240 kcal / 100 g.
Pomembno je! Jabolko lahko zamenjate s katerim koli drugim osebnim okusom.
Koristna priporočila
Za iznajdljivo gostiteljico je recept za pravo tortiljo nenadomestljiv čarobni paliček. Vsaka naložba teh možnosti zahteva najmanjše naložbe, ne potrebuje časa, ne zahteva truda in prefinjenosti.
Lahko pripravite torte: vroče za zajtrk, hladne za prigrizke za sebe in svojega moža pri delu, za otroke v šoli. Načeloma lahko tudi ta gosta preseneča s to jedjo.
Obstaja nekaj skrivnosti za kuhanje in serviranje, ki naredijo izdelke še boljše:
- Če spečete veliko tanko tortiljo, jo lahko uporabite kot osnovo za prehranske sendviče in sendviče. Ena polovica je razširila nadev (zelenjavo, sadje, prehransko meso, ribe), nato pa je ovito obliko zavila v obliki zvitka.
- Otroci imajo šibkost za uživanje svetlih barv in prijetno je jesti barvni izdelek. V reševanje pridejo sokovi in pire iz svetlih plodov. Najbolje je, da uporabite jagode pire, dajejo enakomerno senco.
- Iz peciva lahko pripravite pecivo. Izdelki so zloženi v kup, obloženi s sirom z zelenjavo in česnom ali s sadjem in jagodami. Lahko dobite prigrizke in sladice.
Sklepi
Flapjack - jed v vseh pogledih. Pri pripravi nič zapletenega. Če boste obvladali te recepte, bodo postali prijeten bonus v vsaki dieti. Ko hočeš škripati, je bolje jesti ravno torto in ne jesti čipsa in škodljivih krekerjev. Ko so na mizi takšne dobrote, potreba po navadnem kruhu sama po sebi izgine.
HLS! Oatcakes za zajtrk, prigrizke in kot alternativa za shranjevanje piškotkov
Ne, moj časopis ni vdrl od ambicioznega blogerja hrane.
Koliko sodobnih žensk mi ni všeč in ne vem, kako kuhati. Čeprav ne jedem polizdelkov in se spopadam s preprostimi glavnimi jedmi) še posebej kot oseba, ki se drži načel PP (pravilna prehrana), je več kot dovolj. Kaša ali umešana jajca za zajtrk, kos mesa, perutnine ali ribe s prilogo za kosilo in ista stvar, vendar z zelenjavno solato za večerjo - to je vse kuhanje. Zadnje mesece so »očarale« te preproste HLS palačinke, ki jih lahko namesto visokokaloričnih piškotov zavržemo, ne da bi jih odnesli, in jih celo zamenjamo z jutranjo kašo, saj je njihova glavna sestavina kosmiči ovsenih kosmičev. Ta recept sem našel v instagramu mladega ljubitelja fitnesa @hengreyd.
Za izdelavo ovsenih pogačic potrebujete:
- ponev z nelepljivim premazom, za cvrtje bo pecivo brez olja (!);
- majhna mešalna posoda;
- ovsena kaša in jajca v deležu 1 jajca na 50 g žit ali 4 žlici. Izpraznile se bodo 4 majhne pogače, vendar jih ne pozabite vpijati, da je 50 g kosmičev polnopravni del ovsene kaše za osebo povprečne velikosti, se pravi, da se ne prenaša z uživanjem ploščic. In nato se spremeni v konja :) Ponavadi pripravljam torte iz 100 g kosmičev;
- V idealnem primeru vam ni treba dodajati sladkorja, vendar se bodo torte izkazale za popolnoma sveže. Dodam v "testo" 1 žličko. sladkorja na 100 g žit. Kdo uporablja sladilo v peki - dodajte okus. Po želji dodajte začimbe in / ali sadje. Na primer, cimet ali kakav (še nisem poskusil). Dodam 1/2 majhne ali 1/3 velike banane, ki jo gnetem z vilicami v kašo. Poskusite :)
Metoda priprave:
- prelomite potrebno število jajc v skledo, premešajte z metlico ali vilico, dokler ne postane gladka. Po potrebi dodajte sladkor, začimbe, banane po okusu;
- Izpolnite zahtevano število kosmičev, gnetite;
- Dobljeno "testo" damo v hladilnik za noč (ali pol dneva);
- izvlecite "testo" iz hladilnika, zmešajte. Na ponev postavite kocke z nelepljivim premazom z žlico ali z roko, poravnajte z žlico. Tanjši so torte, boljše in hitreje bodo pečeni. Bolje je, da postavite eno grudo, da bi videli, koliko prostora ostane v ponvi pod naslednjimi pogačami.
- Ponev pokrijte s pokrovom in prepražite na srednjem ali nizkem ognju (odvisno od vašega štedilnika in ponve) 2-3 minute na vsaki strani. Pražim 3 minute, rada sem rožnata.
Takšne okusne torte so že ohlajene. V osnovni različici (samo jajca in kosmiči) so sveže in suhe. Lahko pa se uporabljajo kot osnova za sendvič, na primer s sirom ali celo s kaviarjem;) Z dodatkom banane postanejo ovsene kaše mehkejše.
Bon appetit! :)
Če imate krono zelo preprost in super-okusen recept - delite komentarje!
Zobne pogače namesto kruha
Ponujam vam okusne, hitre ovsene pogače, ki lahko nadomestijo kruh in bonus možnost za oskrbo JAJC. Zgodaj zjutraj je mož na počitnicah. Za zajtrk sem se odločil za jajca. Ne gledam na en kos kruha doma, ampak kako lahko jedem umešana jajca brez kruha? Ne morem si predstavljati! Trgovina je še prezgodaj za zagon in kmalu se bodo vsi začeli zbujati. Našli smo izhod iz situacije - hitre ovsene pogače namesto kruha! Zelo hitro sem jo pečkala in uživala sem v domačem zajtrku s slastnim zajtrkom.
Sestavine za "Oatcakes namesto kruha":
- Ovseni kosmiči (od TM "Mistral") - 7 žlic. l
- Moka pšenica / moka (s hribom) - 3 UF. l
- Piščančje jajce - 1 kos
- Rastlinsko olje - 2 žlici. l
- Soda - 0,5 žličke.
- Sol - 0,25 žličke.
- Kefir - 200 ml
Recept "Ovsena kaša namesto kruha":
V posodi merimo 7 žlic ovsenih kosmov iz TM "Mistral".
Dodajte jajce, moko, sodo, rastlinsko olje.
Zgnetemo testo kot debelo kislo smetano.
Na dobro ogreti suhi plošči (s teflonskim premazom) pečemo plodove brez olja na obeh straneh.
Kot lahko vidite, niso zaljubljeni v posodo)))
Od te količine testa dobite 5-6 napihnjenih tortil. Na vsako torto sem položil 3 kroge ocvrte bučke, svež paradižnik, ocvrto jajce. Okrašena z zelenico.
Naročite se na Cookovo skupino v Kontaktu in vsak dan dobite deset novih receptov!
Pridružite se naši skupini v Odnoklassniki in vsak dan dobite nove recepte!
Delite recept s prijatelji:
Podobni recepti
Palačinka iz keksa s karameliziranim sadjem
- 14
- 52
- 834
Česen prigrizek "Crunchy"
- 16
- 713
- 5458
Ražene torte s sušenimi paradižniki
- 5
- 86
- 695
Palačinke s hitrim skuto
- 323
- 1255
- 22136
Flapjack
- 37
- 669
- 5448
Hitro česen s torte z baziliko
- 73
- 322
- 9868
Orientalska pijavica "Fatir"
- 24
- 472
- 7174
Sir v tavi
- 396
- 3647
- 74721
Kozice z omako
- 65
- 83
- 4125
Fotografije “Ovsene torte namesto kruha” iz kuhanega (6)
Komentarji in pregledi
20. avgust 2018 Katarinochka1 #
29. april 2018 irina ko #
29. april 2018 irina ko #
7. marec 2018 Anthony #
1. marec 2018 Lilek3011 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 Galiniya #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 jannasimf #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 Lilek3011 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 mazziadri #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 Natkati #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 Marioka82 # (avtor recepta)
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 svetik5552 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 Lisa Petrovna #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 laka-2014 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
1. marec 2018 laka-2014 #
1. marec 2018 lina0710 #
1. marec 2018 lioliy1967 #
3. februar 2017 kapitonchick #
1. marec 2018 Lisa Petrovna #
2. marec 2018 kapitonchick #
29. januar 2017 Stafford #
1. marec 2018 Natkati #
19. september 2016 kinoteatrovich #
8. april 2016 artefakt #
April 8, 2016 Marioka82 # (avtor recepta)
8. april 2016 artefakt #
9. april 2016 Marioka82 # (avtor recepta)
27. februar 2016 VladIA1108 #
7. september 2015 Anuta8477 #
12. junij 2015 Nuta12 #
23. april 2015 mamusii #
23. april 2015 Marioka82 # (avtor recepta)
4. december 2014 marisa7 #
26. september 2014 Olga Bachinskaya #
27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)
27. september 2014 Olga Bachinskaya #
27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)
26. september 2014 Olga Bachinskaya #
Pustite komentar ali pregled receptov
Prijavite se ali se prijavite, če ste se že registrirali.
Na spletno mesto se lahko prijavite brez registracije in vnosa gesla, z uporabo vašega računa na naslednjih spletnih mestih:
Če z novim dizajnom niste zadovoljni, napišite svoje komentarje, da jih bomo lahko popravili.
Prijava brez registracije
Na to stran se lahko prijavite.
pod vašim imenom.
Ovseni kosmiči
Vesel sem, da vas lahko pozdravim v svoji kuhinji! Tokrat vam bom ponudil okusno drugo kosilo. In kuhali bomo ovsene kaše. Pripravil sem recept s fotografijami, posebej za tiste, ki se držijo zdrave prehrane.
Prazne jedi z bananami. Zaradi visoke stopnje GI se lahko ta sadja jedo točno na drugem vnosu, zato ne zamudimo priložnosti, da začnemo kuhati ovsene kaše.
Če ste pripravljeni, se lotimo priprave vseh potrebnih sestavin. Namreč:
- piščančja jajca - 2 kom.,
- ovsena kaša - ½ skodelice,
- sol po okusu
- banana - 1/2 kosov,
- sir ni masten - 50 gramov,
- oljčno olje - 1 žlica. žlico.
Kako kuhati doma
Torej, pripravo vse najbolj potrebno, bomo prišli do poslovanja. Začnimo z ovseno kašo. Ker nimam dokončane ovsene kaše, uporabljam natančno kosmiče.
Pošljite ½ skodelice ovsene kaše mešalniku ali brusilniku in zmeljemo.
Torej dobimo moko.
Nato vzamemo dve žlici gotove ovsene kaše in ju pošljemo v posodo za gnetenje testa.
V moko dodajte dva kokošja jajca.
Vse temeljito premešamo, dodamo ščepec soli.
V posodo dodamo eno žlico oljčnega olja. Raztegnite ga po površini s posebno kulinarično krtačo. Ko se maslo segreje, zlijte testo za ovseno torto.
Medtem ko je naš kruh pečen na eni strani približno 2-3 minute, pripravite nadev. Za to očistite banano in jo razrežite v kroge. Tudi trdi sir na tanko rezino ni debel.
Na eni strani se torta ocvrti, obrne z leseno lopatico na drugi strani.
Nato na eni strani ovsene moke in na eni strani razprostrite kroge banan in trdega sira.
Pokrijemo drugo stran torte, jo upognemo, kot se vidi na fotografiji.
Pokrijte in ugasnite ogenj. Ko se sir malo stopi, dobimo zajtrk in ga položimo na posodo. Postrezite toplo! Uživajte v obroku!
Avtor: arivederchy
Če jeste po sistemu Dukan, si pripravite hrustljavo piškote z mesom in zelenjavo.
Jajčna - ovsena palačinka - tortilja
To je čudovit recept za okusen, hiter in zdrav zajtrk. Zdi se, da gre za preprosto jed, ki jo lahko imenujemo karkoli: ovsena palačinka, sirna torta, umešana jajca s sirom in ovsena kaša, bistvo pa ostaja enako - ta presenetljivo preprosta sestava sestavin in način priprave vam omogoča hitro pripravo okusne in zdrave jedi.
- Dish Type: Jajca
- Vsebnost kalorij: 158 kcal
Kaj hitro kuhamo za zajtrk
- jajce - 2 kos.
- ovsena kaša - 2 žlici.
- sir - približno 30 g
- po želji ščepec sezama ali lanenega semena
- začimbe za okus, na primer hmelj suneli
- Pobijte jajca, tri sire. Dodajte v jajca ovsena kaša, nariban sir, začimbe in dodatke, če jih je (z njimi bolj uporabne, lahko dodate skupaj sezam in lanena semena skupaj). Vse zmešajte.
- Zmes zlijte na predgreto posodo (brez olja), pokrijte s pokrovom in prepražite z obeh strani na svetlo rdečilo. Takšna omleta se dobro obrne navzdol.
Pripravite pripravljene palačinke vroče s čajem ali kavo.
Izkazalo se je izjemno okusen in zdrav zajtrk: združuje beljakovine in zdrave ogljikove hidrate, okus je zelo nenavaden zaradi kombinacije sira in ovsene kaše, medtem ko izgleda kot omleta.
Vsebina kalorij je približno 260 kcal, kar ni veliko za bogat zajtrk. Pred kosilom je dovolj kalorij.
Obožujem to preprosto jed! Ko je treba zjutraj hitro kuhati, mi ta recept vedno pomaga in mi je všeč doma.
Drugi hitri in okusni recepti za zajtrk:
Dober tek in vas blagoslovi! Pustite svoje komentarje - povratne informacije so zelo pomembne!
17 Prehranski prigrizki za MAXIMUM v 7 minutah
Ali imate radi sladkarije in moko, vendar pazite na lik? Uporabi mojo zbirko
"17 Magic Pekarski Recepti" za častne gospodinje, ki želijo jesti in izgubiti težo. Uživajte!
LiveInternetLiveInternet
-Naslovi
- Kuhanje (4083)
- praznine (343)
- piščanci (257) t
- peka (234) t
- torta (215)
- meso (213)
- Kruh (187) t
- Stalikovi recepti (186)
- paradižnik (182) t
- Vino in pijače (180) t
- Omaka (113) t
- solata (109) t
- marmelada (92)
- Ribe (84)
- Testo (82)
- herring (82)
- začimbe (81) t
- kumare (78) t
- predjedi (76)
- jabolko (65)
- mast (62)
- zrna (62) t
- zelje (61) t
- čaj (61)
- menu (51)
- Plov (48) t
- Gobe (44) t
- Solyanka, juha, juha (42) t
- palačinke (42) t
- Buča (40)
- zelenjava (40) t
- Olje (39) t
- Čebula (36)
- Kuhanje z Allo Budnitskaya (33)
- Multicooker (30)
- Sir (24) t
- Aspic (22)
- krompir (22) t
- kaša (17)
- Načela Lazersona (13)
- Kvass (13)
- Limona (6)
- Gruzijska kuhinja (6)
- riž (6) t
- Judovska kuhinja (5)
- Gordon Ramsay (4)
- Ajda (4)
- Počitniška hiša (1619)
- zelenjavni vrt (349) t
- zelenjava (154) t
- Cvetje (122) t
- Berry (107)
- rastline (106) t
- Paradižnik (100)
- jagode (96)
- Kumare (78) t
- Gnojilo (70)
- Žuželke (54) t
- Sadje (31) t
- chicken coop (17)
- gobe (7) t
- zeliščna zdravila (893) t
- tradicionalna medicina (298) t
- trava (176)
- maska (134)
- tinktura (52) t
- Qigong (51)
- smetana (32) t
- Olje (18)
- Gimnastika (13) t
- Glasba (596)
- pesmi (136)
- šanson (135)
- avdio (90)
- faza (62)
- classic (57)
- instrumentalna glasba (29)
- retro (21)
- romantika (17) t
- saksofon (17)
- meditativna glasba (3)
- ansambel (3)
- ples (1)
- Medicina (409) t
- vaje (51)
- Ogled (47) t
- Možganska kap (45)
- zdravljenje (41) t
- Onkologija (32) t
- Anatomija (29)
- Homeopatija (29) t
- lekarna (14) t
- masaža (7) t
- yogi (4)
- filmi (394)
- tuji filmi (104)
- detektivi (68) t
- kino ZSSR (60)
- risanke (60) t
- filmi (55)
- naš film (32)
- pravljica (13)
- Avdio- (285)
- živali (151) t
- RAČUNALNIK (139)
- slikarstvo (121) t
- Ezoterično (96)
- Namigi (92)
- Življenjepis (86)
- skrinje (85) t
- Pesmi (83)
- Otroci (54)
- Pletenje (50) t
- Spredaj (31)
- revija (30)
- Fotografija (27)
- Ukrep (27)
- Kopalnica (24)
- Knjige (22) t
- Umetnost (21)
- Dolgotrajna jetra (15)
- Vera (15) t
- Televizija (12) t
- Gospodarica (12)
- Narava (12)
- Enciklopedije (6)
- Babier (5)
- rojstni dan (5)
- Vezenje (4) t
- Politika (4)
- Reference (4)
- Akvarij (2)
- šport (2) t
- Moskva (1) t
- Slovar (1)
- Astronomija (1)
- Cepljenja (1)
-Glasba
-Iskanje po dnevniku
-Naročite se po e-pošti
-Redni bralci
-Skupnosti
-Oddaja
-Statistika
Ovsene torte
Ovsene torte (škotska kuhinja)
Sestavine
Voda - 100 gr.
Maslo - 1,5 žlice.
Pitna soda - 1,3 žličke
Sol - 0,5 žličke.
Kis - 1 čajna žlička
Ovseni kosmiči - 250 gr.
Način kuhanja
Zbrusite ovsene kosmiči v mešalniku ali mlinčku za kavo.
V skledo damo moko, dodamo maslo, sol, soda, gaščen kis, prelijemo z vročo vodo in dobro zamesimo, da dobimo homogeno maso brez koščkov masla. Za nekaj časa ohladite testo. Nato navijte klobaso in jo razrežite na koščke, iz katerih izdelajte ploščice debeline 1 cm (približno 12 kosov). V ponvi segrejte rastlinsko olje in na visoki vročini na obeh straneh prepražite tortilje.
Pečico segrejemo, pečeno tortiljo položimo na pekač, pokrijemo s papirjem in v pečico oddamo 30 minut. Temperatura 180 ° S.
************************************************** ******************************
Na 2 ploščati kruh s premerom 20 cm: 225 g ovsene kaše, 1-2 ščetinami soli, 1 žlica. svinjska mast ali mast, 1/4 žličke pecilni soda, 75 ml vroče vode.
Zmešajte ovseno kašo, sol, soda, zberite drsnik, naredite luknjo v sredini, nalijte v stopljeno maščobo, nato skrbno dozirajte, vlijte vročo vodo (vrelo vodo) in zamesite testo. Dobro pregneteno testo, razdeljeno na 2 enaka dela, se vsakokrat prevrne v palačinko z debelino 8 mm, poravnajte robove. (Ovsena testa hitro postane razpokana in se razprostira, zato jo je treba takoj opraviti, v nobenem primeru ne smemo počivati na deski za rezanje. Iz istega razloga je treba roke in desko posuti z moko.) Peč, dobro valjana v moki, v ponvi. z debelim dnom na srednje močnem ognju približno 3 minute, dokler se njihovi robovi ne upognejo. Ponovno navijemo v moko, postavimo na rešetko, rjavo pri 160 ° C za 30 minut. (Treba je opozoriti, da je ovsena kaša testa slabo pečena, zato je za pripravo ovsenih kosov potrebno veliko potrpljenja in spretnosti.) Po tradiciji so ovsene kaše shranjene v ovseni kaši v moki. Pred serviranjem se nekaj minut segrejte v zmerni toploti v pečici. Služi za zajtrk z maslom, medom, marmelado.
Izdelki: 1/3 skodelice naravnega ovsenega ovsa, 1/3 skodelice pšenične moke, ščepec sode, 1 žlička soli, 1 žlica. žlico stopljeno svinjsko maščobo, 2-3 žlice. žlice vrele vode, kis. Sestavine pelete zložene v veliko skledo in premešamo. Če je testo izkazalo predebelo, nalijte več vrele vode - testo mora biti čvrsto in mehko.
Mizo potresemo z ovsom in testo razvaljamo v tankem krogu, ki ga nato razrežemo na 8 kosov. Pustite jih pol ure. Namastite pekač z maslom, na njem položite ploščate torte in pecite.
Oatcake - tradicionalna škotska poslastica. Te tortilje strežejo z maslom, sirom, pašteto ali kasto. Priljubljen prigrizek je ovsena peciva z ribjo pašteto.
Na mestu je že več receptov za izdelavo ovsenih peciv, vendar se mi zdi, da takih še ni, po izdelavi želatinastega želeja lahko po receptu Lene Olina pripravite zdravi ovseni kruh.
Vendar ne želim vedno peči kruha in želel sem najti nekaj več za ovseno kašo. Na internetu sem naletel na recept za Olgo Ezhovo, morda jo bo nekdo potreboval.
Če ne kuhate ovsenih kosmičev, pač pa si želite pripraviti bruhane, nalijte 1 skodelico ovsene kaše s sirotko in jo pustite na mizi za noč. Pokrijte posodo z žitaricami s pokrovom ali filmom. Za noč so kosmiči malo kisli in zjutraj lahko pripravite torte, če testo zamesimo in ga damo v hladilnik za 10-12 ur, potem bodo torte iz tega testa mehkejše in pompoznejše.
Ovsena kaša -1-2 Art.
Pšenična moka
Serum (voda)
Sol - po okusu
Korijander - 1/2 žličke
Bran-1 žlica.
Laneno seme - 1 čajna žlička
1. Premešamo precej strmo testo, razvaljamo tanke pogače (ali ne zelo tanke, kot je moja) po lastni presoji, testo se ne sme držati za roke, biti elastično in se dobro zviti.
2. Pecite rezine iz plasti testa v obliki krožnika
3. Popecite v ogrevani ponvi pod pokrovom na srednje močnem ognju, v ponvi, namazani z rastlinskim oljem, v pecici pa so suhe in brez okusov.
Videl sem tudi ta recept:
Suho ovseno pire vlijemo kefir za 15 minut, dodamo rastlinsko olje, sol, sončnična semena, pšenično moko in gnetemo togo testo. Popecite v suhi ponvi ali rahlo namažite z rastlinskim oljem, kuhajte na majhnem ognju pod pokrovom.
Metoda priprave:
Naredite pire jabolka: dajte jih v mešalnik ali naribano, zmešajte z vilicami.
Zmešajte kašo s pire krompirjem, dodajte sol, jajce, polnozrnato moko (lahko jo zamenjate z zrnjem ječmena) in maslo.
Na pekač, obložen s papirjem za peko, položite žlico.
Naredite okrogle pogače (tako da se testo ne drži, roke lahko pospite z moko).
Pečemo v pečici pri 225 ° C približno 15 minut.
Ovsene torte
450 gramov ovsene kaše
2 žlici masla
0,5 žličke sode
2-3 žličke pšenične moke
1 žlica ovsene kaše
jedilno olje za cvrtje
zelo zanimiv recept. in kakšne jedi lahko postrežemo s takimi tortami?
Pozdravljeni, Moji prijatelji! Delim z vami še en recept, za katerega mislim, da ga lahko pripišemo orientalskim sladkarijam! "Sonce na krožniku", tako sem ga klicala, še ena sladkost, ki jo je moja družina pogosto
Latvijski božični piškotki.
Delicious hrustljavi piškoti za čaj ali kavo.. Poleg tega skoraj nič škode na sliki.
Okusno - ne pomeni slabo! Dietne pogače
Poskusite odgovoriti na vprašanje: kaj je najpomembnejše na dieti? Nekdo je prepričan, da je skrivnost minimalne kalorije. Nekdo bo dokazal, da je brez natančnosti lekarne pri merjenju porcije nemogoče. In nekdo misli, da je na čelu vogala ravnotežje BJU.
To je prav, ampak tudi nutricionisti bodo rekli, da če so vse opisane in številne druge zahteve izpolnjene, ne bo delovalo, ko bo oseba izgubila težo v depresivnem razpoloženju. V jedilniku lahko dosežete pozitivno raznolikost in velik okus vsake jedi brez izjeme.
Dovoli ali Zavrni
Zamisel, da so vsi dietni obroki okusni, dopušča veliko želje, jasen stereotip. Dejstvo je, da prehrana vsebuje jedi skoraj vseh vrst, vendar z najbolj koristnimi za telo in splošno zdravje.
Zato ni presenetljivo, da so celo tortice v pravilni prehrani našle prostor. Mimogrede, jih že dolgo cenijo zagovorniki zdravega načina življenja. Peleti imajo velik potencial, pojavljajo se v naslednjih lastnostih:
- nadomestek kruha za prvi in drugi tečaj;
- sladica;
- prigrizek;
- del lahkih prigrizkov.
Zanimivo Palačinka - eden najstarejših izdelkov, ki se je pojavil ob zori človeštva. Sprva je govoril o moki in vodi, ki je bila posušena na porcijah na soncu in nato v ognjišču. Z nomadi in migracijami, ko ni možnosti za peko polnopravnega kruha, je to nenadomestljiva jed.
Vse isto torto ravno kruh neskladje. Ni vsak recept skrbi za obliko in zdrav metabolizem. Vendar obstajajo možnosti, ki so hkrati okusne, hranljive in zdrave. Da bi se te lastnosti resnično pojavile, je potrebno:
- Kuhajte sami. Pravilna je domača, celo strašno je preučiti sestavo kupljenih.
- Ne uporabljajte navadne moke. To mora biti bodisi polnozrnato moko iz pšenice, bodisi moka iz drugih zrn (koruza, ovsena kaša, lan, rž, ajda), saj so obogatene s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ti elementi se absorbirajo dolgo časa, zagotavljajo visoko kakovost nasičenja.
- Uporabite sestavine, uporabne za prebavo, kot so semena, posušena zelenjava, sadje.
- Če je recept mlečni izdelek, mora biti njihova vsebnost maščob minimalna.
- Ko so tortilje pečene, jih skuhamo z najmanj masla. Ne bi smeli shkvorchat in plavati v njem - to ni globoko maščobe.
Flapjack - recept, ki je tako univerzalen, da ga je mogoče vključiti v paradigmo vsake prehrane. Kadar jed vsebuje mlečne izdelke, jajca (tj. Beljakovinske sestavine), je sprejemljiva za prehrano beljakovin. Če osnova - samo žita in groba rastlinska vlakna, dobrodošli na dieti ogljikovih hidratov.
Recepti
Obstaja več priljubljenih dietnih receptov. Vse imajo drugačno sestavo, lastno tehnologijo kuhanja, okvir kompatibilnosti, vendar vsaka jed - poljubljate prste, to je zagotovo.
Corn
Trajalo bo:
- 200 g moke;
- 1 žlica. voda;
- sol ali sladkor po okusu.
Nič ni enostavnejšega od tega recepta:
- Potrebno je razredčiti koruzno moko z vodo do konsistence tekoče kisle smetane, sladila ali soli, če duša vpraša.
- Zmešamo žlico, ki se razširi na namazano vročo posodo, porazdelimo. Če je ponev non-stick, lahko storite brez odvečne maščobe.
- Na vsaki strani se pecivo peče v povprečju 4 minute. Posoda je zelo primerna za zelenjavne juhe in mesne juhe. Ena pita gre samo 81 kcal.
Pomembno je! Za torte, ki niso bile surove, morajo biti srednje debele. Ne samo film v ponvi, ampak tudi palačinka - potrebujemo srečni medij.
Ovsena kaša s sirom
Trajalo bo:
- 4 žlice. ovsena kaša;
- 1/3 skodelice kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 jajce;
- ščepec naribanega sira;
- sveže zelenice;
- sol in začimbe po lastni presoji.
Način priprave ovsenih pogač: t
- Mletje ovsene kaše v mlincu za kavo do želene konsistence: lahko se zmelje na moko in lahko pustite "grobo" mletje.
- Jajce stepeno z kefirjem, zmešano z ovseno kašo in sirom, naribano na grobo Rende, zelenice. Če želite, dodajte vse naravne začimbe, sol.
- Ponev je predgreto, rahlo posuto z olivnim oljem (lahko uporabite posebno brizgalno pištolo).
- Testo zmešamo z žlico, porazdelimo. Po eno tortiljo prepražimo največ 5 minut: 2,5 minute na vsaki strani.
Puhasto vroče pitje, bogato z beljakovinami, je najbolje za zajtrk z grškim jogurtom, svežo kumarico in skodelico kave. Kalorije - 330 kcal / 100 g proizvoda. To ni predjed, ampak poln obrok.
Pomembno je! Okus peciva bo vsakič nov, če boste uporabili različne sorte sira. Zelo nenavaden okus in aroma zagotavlja Dorblu.
Kravji sir
Trajalo bo:
- 2 žlici. polnozrnata moka;
- 400 g skute;
- 3 žlice. maslo;
- 2 jajca;
- 5-6 žlic kefirja;
- 2 zreli banani;
- vanilin.
Metoda priprave:
- Cottage sir se drgne skozi sito ali stepeno z mešalcem do enotne in plastike, postopoma uvesti mehko maslo in kefir, jajca in banane pire z vilicami (naravno sladilo namesto sladkorja). Moka se daje nazadnje. Testo mora biti tesno.
- Potegnejo ga, izrežemo kozarec srednje velikih krogov. Raztezajo se na pečnem pergamentu in pečejo pri 180 stopinjah pol ure.
Ta sladica bo zelo priljubljena pri otrocih. Žarnice dolgo ohranjajo svojo svežino, enako so dobre tako vroče kot hladne. 100 g jedi je samo 117 kcal.
Pomembno je! Ne morete jemati z nizko vsebnostjo maščob skuto, sicer bodo izdelki razpokani. Izdelki s 5% ali celo 9% maščobe so v redu. In tako, da se izdelki ne razpočijo na vrhu, lahko nož pustite več kosov, preden ga pošljete v pečico.
Iz kaše
Trajalo bo:
- 2 žlici. ječmenova kaša (v mleku ali vodi po želji);
- 1/2 Art. jabolčno omako;
- 1 skodelico lana ali ovsene kaše;
- 1 jajce;
- rastlinsko olje;
- sol
Metoda priprave:
- Kašo mešala damo v pire konzistenco, zmešamo z isto homogeno jabolčno omako. Nato dodamo jajce, moko, sol in majhno žlico masla (za elastičnost). Narediti mora gosto testo, ne pa gline.
- Pite razprostrite na papir, tako da v pečici ne gorijo. Pečemo v povprečju 25-30 minut pri temperaturi 160-180 stopinj. Rumyness kaže pripravljenost.
Ploščice se dobijo zmerno sladke, čeprav v receptu ni niti enega grama sladkorja. Vse po zaslugi pire krompirja. Vsebnost kalorij - 240 kcal / 100 g.
Pomembno je! Jabolko lahko zamenjate s katerim koli drugim osebnim okusom.
Koristna priporočila
Za iznajdljivo gostiteljico je recept za pravo tortiljo nenadomestljiv čarobni paliček. Vsaka naložba teh možnosti zahteva najmanjše naložbe, ne potrebuje časa, ne zahteva truda in prefinjenosti.
Lahko pripravite torte: vroče za zajtrk, hladne za prigrizke za sebe in svojega moža pri delu, za otroke v šoli. Načeloma lahko tudi ta gosta preseneča s to jedjo.
Obstaja nekaj skrivnosti za kuhanje in serviranje, ki naredijo izdelke še boljše:
- Če spečete veliko tanko tortiljo, jo lahko uporabite kot osnovo za prehranske sendviče in sendviče. Ena polovica je razširila nadev (zelenjavo, sadje, prehransko meso, ribe), nato pa je ovito obliko zavila v obliki zvitka.
- Otroci imajo šibkost za uživanje svetlih barv in prijetno je jesti barvni izdelek. V reševanje pridejo sokovi in pire iz svetlih plodov. Najbolje je, da uporabite jagode pire, dajejo enakomerno senco.
- Iz peciva lahko pripravite pecivo. Izdelki so zloženi v kup, obloženi s sirom z zelenjavo in česnom ali s sadjem in jagodami. Lahko dobite prigrizke in sladice.
Sklepi
Flapjack - jed v vseh pogledih. Pri pripravi nič zapletenega. Če boste obvladali te recepte, bodo postali prijeten bonus v vsaki dieti. Ko hočeš škripati, je bolje jesti ravno torto in ne jesti čipsa in škodljivih krekerjev. Ko so na mizi takšne dobrote, potreba po navadnem kruhu sama po sebi izgine.
Recept za ovsene kaše Dyukanu
Jeste na Ducane? Ogljikovi hidrati so praktično prepovedani, a želite sendvič s sirom, vsaj malo maščob, ali kos piščančjih prsi? Umirajoči, kako ste zamudili galeba s palačinkami? Obstaja način! Ovčje tortilje, narejene iz otrobov, kuhane po Dyukanu, bodo postale vaša vtičnica.
Pomembno je, da je odmerek otrobov na dan, ki je dovoljen v eni ali drugi fazi, dovolj majhen, tako da ne morete narediti velike količine pastil. Da bi učinkovito izkoristili vašo moč in kuhinjsko opremo, bo bolj smiselno večkrat povečati vse sestavine v receptu in več dni naenkrat dobiti dieto. V pakete preprosto namestite dodatne dele in zamrznite.
Zobne pogače za vsak dan
Začnimo Za začetek upoštevajte osnovni recept, ki ga lahko nato spremenite po vaših željah: sladke, slane pogače, za meso, ribe, sir, mešanico skute, goji jagode itd. Obroki: 2 dni
- Jajce - 1 kos. (če imate težave s holesterolom, vzemite 2 veverici);
- Ovseni otrobi - 3 žlice. za "napad" ali 4 žlice. za "križarjenje";
- Majhen debeli jogurt - 2-3 žlice;
- Pecilni prašek za testo - 2 žlički;
- Nasvet: Jogurt lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščobe.
- Vse sestavine se položijo v skledo in zmečkajo. Pustimo, da se pripravimo za približno 15 minut, na koncu pa dobimo malo debelega testa, podobno kot narezke.
- Pecivo pecite na keramični ali teflonski ponvi. Če želite to narediti, segrejte peč, namažite posodo z nekaj kapljicami rastlinskega olja, segrejte.
- Na vroči površini položite testo na 1 žlica. Fry do gosto konsistence in zlato rjave barve. Obrnite se, ponovno popražite.
- Tortilje položite na krožnik s silikonsko lopatico, pustite se nekaj časa ohladiti. Polovico porcije očistite v hladilniku za jutri, ostalo pa čez dan.
Če se ne držite le Dukanove prehrane, ampak tudi načela pravilne prehrane, je priporočljivo, da zjutraj uporabljate ovsene pogače, ker vsebujejo ogljikove hidrate. Za zajtrk pojejte polovico porcije in pol obroka za malico.
Na vrh lahko daš kos dimljenega piščanca brez kože, narezano plastiko kumarice, par rezin paradižnika in nizko vsebnost maščobnega sira. Vse to segrejte v mikrovalovni pečici 1,5 minut, da se sir raztopi. Vroč sendvič pripravljen.
Če vam je všeč palačinke s kislo smetano, nato v posodi raztopite nekaj tablet tablet za zamenjavo sladkorja v žlici tople vode, dodajte pol vrečko neobdelane skute, zmešajte vse z vilicami na bolj ali manj homogeno doslednost. Umijte nastalo mešanico peciv - odlična ideja za čaj.
Ovsene pogače s skuto
Naslednji recept vam bo povedal, kako v pečici narediti ovsene pogače z gostjo konsistenco. Prav tako se lahko zaužijejo s čimerkoli, če je zdravilo na sprejemljivem seznamu Dukanove prehrane. Obroki: za 1 dan pri "alternaciji" (za "napade" zmanjšajte količino otrobov)
Izgubimo zalogo:
- Skuta brez maščobe - 200 g;
- Ovseni otrobi - 2 žlici.
- Pšenični otrobi - 1,5 žlice.
- Piščančja jajca - 2 kom.
- Testo za peko prahu - 2 žlički;
- Nadomestek soli - po okusu;
- Posneto mleko v prahu - 1 žlica.
- Jajca prelivajte v skodelici z vilicami, dokler ne dosežete svetle kože. Potresemo z otrobi, še naprej dobro premagujemo. Pustite 15 minut, da nabrekne.
- Preostale sestavine vnesite v oteklo podlago testa, vse zmešajte z mešalnikom, pustite stati še 10 minut.
- Pečico segrejte na 200 ° C. Ponev za peko s silikonskim ali drugim nelepljivim pekačem.
- Žlica razpršenih delov testa in pecivo.
- Pečemo 15-20 minut, gledamo skozi vrata pečice, da izdelki ne gori.
- Izvlečemo tortilje, pustimo, da se malo ohladijo in v tem času gremo, da vklopimo kotliček. Dober tek.
Po Dyukanu hrustljave ovsene pogače
Za ljubitelje lahkih in hrustljavih peciv vam ponujamo recept za jedilni kruh na osnovi beljakovin. Izdelki so predvideni za način "križarjenja", za druge faze pa je potrebno prilagoditi količino ovsenih in pšeničnih otrobov. Obroki: 2 dni
- Jajčne beljake - 6 kosov;
- Ovseni otrobi - 4 žlice.
- Pšenični otrobi - 3 žlice.
- Nadomestna sol - po okusu.
- Pečico smo nastavili na 180 ° C. Veverice se vlijejo v skledo helikopterja, dodajo malo soli, nastavijo šobe za testo in pretepajo do stabilnih vrhov. Uporabite lahko mešalnik, mešalnik, kombajn ali običajno mešalo.
- Previdno dodajte otrobi 1 žlico z mešanjem z leseno ali silikonsko lopatico.
- Testo razvaljamo na pekač z nelepljalno preprogo z uporabo lopatice za kuhanje, izravnamo in oblikujemo ploščate torte.
- Dajte v pečico 10 minut. Skozi steklo v vratih pazite, da pečenje ne zgori.
Pripravimo se, ohladimo. Krčite z užitkom!
Pecivo iz kvašenega ovsa
Ali ste vedeli, da lahko uporabljate kvas na Dukanovi prehrani? Suha, sveža, hitra - katera koli. In kakšne torte na kvasu - zrak, z mehurčki in osupljivo aromo. Seveda pa omejena izbira odobrenih izdelkov ne bo omogočila popolne replikacije tradicionalnega kvasnega testa (najprej gre za prepoved moke), vendar je povsem mogoče dodati sorto in zagotoviti odlične lastnosti okusa. Obroki: 2 dni
Pozor! Recept ni primeren za "Attack", saj vsebuje koruzni škrob. Za pripravo peciva na prvi stopnji prehrane je potrebno prilagoditi recept v skladu s seznamom dovoljenih izdelkov.
- Koruzni škrob - 1 žlica.
- Jajce - 2 kom.
- Ovseni otrobi - 4 žlice.
- Aromatiziranje - neobvezno;
- Posneto mleko - 40 ml;
- Tekoči nadomestek sladkorja - po volji;
- Nadomestek soli - po okusu;
- Skuta brez maščobe - 150 g;
- Pšenični otrobi - 2 žlici.
- Kvas - 7 g instant ali 25 g sveže.
- V mlinček za kavo vzemite obe vrsti otrobov in zdrobov. Zmešajte z enim jajcem, sladilom, nadomestkom soli in mlekom. Rezerva za dviganje pol ure.
- V mešalniku sesekljite skuto, nadomestek sladkorja, jajce, škrob in aromo.
- Zmes zmešamo na testo in pustimo stati še 15 minut.
- Medtem smo pečico nastavili na 180 ° C.
- Ponev pokrijemo s protiprašno preprogo. Približali smo testo na 1 žlico. v obliki peciva in pečemo približno 20 minut. Sledimo skozi vrata, tako da ne izgorejo izdelki.
Preden začnete kuhati po receptih, ki smo jih pobrali, ne pozabite, da lahko pečenje na dieti poteka samo iz otrobov (ovsena kaša in pšenica) in ne iz žitaric! Če dodamo malo ovsene kaše, grobo kršimo osnovna načela sistema in začnemo znova na lepo sliko. Okusna harmonija z vami!