Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Dietna mana

Možnost 1: klasična receptna prehrana mannice

Mannik je lahka in zdrava peciva - moka se ne uporablja v testu. Kot že ime pove, se nadomesti z vabo. Za pripravo prehrane mano se pri pripravi testa uporabljajo tudi drugi deleži. V naši zbirki bomo pogledali več možnosti za prehrano mannice, začnimo z osnovnim receptom.

Sestavine:

• pol litra kefirja;
• tri jajca izbire jajc;
• dvesto gramov zdroba;
• sto gramov sladkorja;
• deset gramov pecilnega praška;
• ščepec soli.

Korak-po-korak recept prehrana mannica

Prelijte kefir v skledo in nalijte ves zdrob v njem takoj, premešajte in pustite trideset do štirideset minut. Smoo namazati tako, da je otekla, raztopljena v kefirju.

Najbolje je namakati zdrob v kefirju zvečer, pustiti skledo za celo noč, pokriti s filmom in kuhati naslednje jutro. Torej bo prehrana Mannic zelo nežna.

V otečeno maso vnesite vse druge sestavine. Nekatere gospodinje vbrizgajo piščančja jajca v zameno, mešanje testa po dodajanju vsakega jajca. Ta tehnologija mešanja zagotavlja večjo poroznost in puhastost.

Pečico lahko takoj segrejete. Želena temperatura je 180-200 C. Maščo pečemo z maslom in potresemo z zdrobom - mana se ne bo zleknila, težko jo bo dobiti.

Pour testo za prehrano mannit v obliki in pošljite pečemo za trideset pet ali štirideset minut. Pripravljenost preveriti lesene nabore.

Možnost 2: Hiter recept za prehrano mannica

Pripravite okusno in bujno dietno mannico brez težav v počasnem štedilniku. Tudi če boste kuhali prvič, boste uspeli.

Sestavine:

• kozarec kefirja;
• kozarec zdroba;
• kozarec sladkorja;
• kozarec pšenične moke;
• tri jajca izbire jajc;
• deset gramov pecilnega praška;
• ščepec soli;
• petdeset gramov maslinskih sliv;
• peščica rozin po volji;
• deset gramov vanilijevega sladkorja neobvezno.

Kako hitro pripraviti prehrano mano

Kefir je srednje debel. Nalijte ga v skledo. Mimogrede, vzamemo iz hladilnika vnaprej, da se malo segreje.

Vlijemo zdrob in premešamo. Pustimo štirideset minut, da zdroba absorbira vlago kefirja.

V drugi skledi razbijte vsa jajca, dodajte sladkor in sol. Mešalnik ali mešalnik mešajte, dokler ni puhasta in lahka masa.

Združite dve pripravljeni masi in premešajte z žlico. Zdaj lahko nalijemo moko. Na sprejem dodajte dve žlici, vsakič zmešajte testo. Tako natančno prejmemo nežno in gladko teksturo testa.

V testo dodamo vanilin sladkor in pecilni prašek, vse skupaj zmešamo z žlico.

Namažite skledo multicookerja z maslom, potresite z zdrobom - mana se ne bo držala sten in dna posode.

V posodo nalijte nastalo testo. Nalijte neposredno v središče sklede in preostanek nalijte v krog okoli robov.

Če se odločite za dodajanje rozin, jih potresite na vrh.

Nastavite program "Pečenje", nastavite časovnik za petdeset ali šestdeset minut.

Skrbno odstranimo končno mano, jo položimo na veliko ploščo in jo po želji poškropimo s sladkorjem v prahu.

Možnost 3: prehrana mane na kislo smetano s kokosovimi kosmiči

Zamenjajte kefir s kislo smetano, da bi okrepili okus, dodamo malo kokosovih ostružkov - dobite presenetljivo okusno in nežno prehrano mano.

Sestavine:

• kozarec zdroba;
• ščepec soli;
• tri jajca izbire jajc;
• dve mizi kokosovih ostružkov;
• kozarec sladkorja;
• dve mizi kisle smetane;
• tretji hl sode

Korak po korak recept

Vzemimo veliko globoko posodo in v njej nalijemo kozarec sladkorja. Put kislo smetano in mešamo, dokler gladko z Mešalnik.

Beat v ločeni skledi piščančjih jajc, nežno zmešajte z mešalcem ali mešalcem. Zmešajte s kislo smetano.

Potresemo malo zdroba, testo zmešamo z žlico. Pustimo štirideset minut in prekrijemo posodo s pokrovom.

Po določenem času vlijte tretjino čajne žličke sode in temeljito prebodite maso z mešalnikom ali mešajte z žlico, saj ste udobni.

Testo mora izstopiti, kot za palačinke.

Pekač namažite z maslom ali margarino. Potresemo s zdrobom ali moko. Napolnite obliko s testom in nastavite pečico, da se ogreje na 190 ° C.

Kuhanje manit prehrana pol ure, nato preverite pripravljenost lesenega nabodala.

Odstranite pecivo, pustite deset minut. Potresemo s kokosovimi kosmiči in postrežemo na mizo.

Možnost 4: prehrana mane s koruzno moko

V mano dodajte nekaj koruznega zdroba. Lahko ga kuhate v pečici v pekač in v počasnem štedilniku. Mannik je bogat in zelo okusen.

Sestavine:

• kozarec zdroba;
• kozarec kefirja;
• kup iz koruze;
• dve izbrani kokošji jajci;
• vrečko vanilije;
• prašek za pečenje majhnih vrečk;
• dve čajnici iz nadomestka za sladkor.

Kako kuhati

Za začetek, v veliki posodi, zmešajte zdrob in srednje maščobni kefir. Pusti, da nabrekne približno štirideset minut.

Ko zdroba absorbira dovolj vlage, se močno nabrekne, preostale sestavine zapeljemo v skledo in dobro premešamo.

Pečico segrejte na 190–200 ° C. Kalup oblikujte z papirjem za peko in pripravite testo za prehrano mano.

Kuhanje peciva pol ure.

Če se odločite za kuhanje v počasnem štedilniku, si očistite posodo z maslom, potresite z zdrobom in prestavite testo. Kuhajte v programu Baking približno petdeset minut.

Najprej ohladite malo naravnost v obliki, nato odstranite in razmažite posodo za serviranje.

5. možnost: Dieta z bučo in skuto

Okusna in zdrava manitna prehrana doma. Dodamo skuto in bučino, sladkor, nadomestimo med. Takšno pečenje je primerno za otroke.

Sestavine:

• petsto gramov buče;
• četrtina kg skute 0%;
• tri izbrana jajca;
• dve žlici medu;
• ščepec vanilina;
• dve mizi zdroba.

Korak po korak recept

Kuhanje se začne z bučo. Dobro operite, odrežite kožo, odstranite semena iz sredine. Izrežite meso na majhno kocko.

Bučo položimo v posodo in jo pokrijemo z vodo.

Vklopite maksimalno toploto na štedilniku in pustite, da voda zavre. Potem zmanjšajte in kuhajte bučo na minimalno toploto na mehko. To bo trajalo približno petindvajset minut.

Skuto z ničelno vsebnostjo maščobe skozi sito, nalijemo v med in premešamo. Količino medu lahko prilagodite sami.

Prelijte vanilin in ponovno zmešajte.

Prebite jajca, posolite jih z soljo in premešajte z mešalnikom do stabilne pene.

Odstranite mehko bučo iz ponev, pustite, da se rahlo ohladi in prebodite z mešalnikom v stanje pireja.

Zmešajte bučno pire s skuto. Nalijte zdrob in ponovno premešajte. Vnesite bujno jajčno maso in ponovno vzpostavite homogenost.

Ocenite kakšno zračno testo.

Pekač z maslom namažite z moko in potresemo z moko ali pa jo preprosto pokrijemo s papirjem za peko.

Pečemo pri 190 ° C za 35 do 40 minut.

Ohladite na žici, nato pa služite. Po želji ga lahko pospite s sladkorjem v prahu ali pa ga zlijte s tekočim medom.

Možnost 6: prehrana mane s hruško

Osvežimo prehrano, dodamo zrele sočne hruške. Potrebujemo tudi nekaj zemeljskega cimeta.

Sestavine:

• sto gramov zdroba;
• sto ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• dvajset gramov sladkorja;
• Piščančje jajce;
• dve hruškami;
• tla st ležijo limonin sok;
• tla čaja pekovskega praška;
• tri ščepec cimeta.

Kako kuhati

Dva ali tri ure pred začetkom kuhanja vzamemo kefir iz hladilnika in pustimo, da doseže sobno temperaturo.

Zmešajte topli kefir s sladkorjem. Jajca pretepe z mehurčki, prelijemo na kefir.

Nalijte zdrob, pecilni prašek in ponovno temeljito premešajte vse.

Pustimo vse za dvajset minut, da se malo seji.

Opomba: Če ne želite dodati sladkorja, vendar je treba mannico sladkati, uporabite sladilo.

Operite hruške in jih obrišite. Odstranimo kožo, izrežemo jedro in razrežemo vsako sadje na štiri dele.

Rezine hruške narežite na tanke plošče in potresite z limoninim sokom, da se ne zatemnejo.

Pekač za mazanje namažite z oljem, položite hruške na dno. Uporabljamo le polovico. Polovico testa nalijemo na vrh, izravnamo hruške in jih ponovno razporedimo. Naredite zadnji sloj testa in ga poravnajte.

Kuhanje prehrane manne pri 180 ° C za dvajset minut. Pred serviranjem narežite na porcije, tako da so hruške vidne na rezu.

Recept za prehrano mano

Recept za kuhanje diete je darilo za sladkarije, ki se bojijo pridobivanja dodatnih kilogramov. Lahko se peče v pečici ali v štedilniku. V obeh primerih posoda hitro doseže pripravljenost in postane zelo okusna. Poleg tega ni potrebno skrbeti za njega, vendar je enostavno ugotoviti, ali je pripravljen. Poleg tega lahko uporabite različna polnila. Izkušene gospodinje eksperimentirajo s sestavinami, vsak dan ustvarjajo slastno sladico.

Testo, ki skriva skrivnosti

Za pripravo prehranskega mannina uporabite zdrob za testo, mleko ali kateri koli drugi mlečni izdelek (na primer jogurt, kefir, kislo smetano ali jogurt) in pecilni prašek. Včasih recept omogoča dodajanje moke in jajc, vendar lahko brez njih, tudi kakao ali vanilija se vlije po okusu.

Polnilo lahko takoj dodamo v testo ali ga položimo na sredino, tako da mano razrežemo na dve polovici po tem, ko jo kuhamo. Za ta namen se uporablja kondenzirano mleko, marmelada, čokolada itd. Zgornje pecivo je okrašeno s sladkim sladoledom, sirupom, sladkorjem v prahu ali kislo smetano.

Tudi če izberete klasični manniški recept v počasnem štedilniku brez dodatnih sestavin, bo še vedno okusen, kot tudi nizkokalorični. Šteje se za najboljšo poslastico za otroke, saj zdrob vsebuje veliko vitaminov, potrebnih za pravilen razvoj in rast dojenčkov.

Katere sestavine je treba uporabiti

Za pripravo recepta za prehrano mannice v počasnem štedilniku bomo uporabili naslednje komponente:

• 3 kokošja jajca;
• 1 ščepec soli;
• 2 žlici. l kokosove ostružke;
• 1 skodelico sladkorja;
• 2 žlici. l kisla smetana (ali isti kefir);
• 0,3 žličke. soda;
• 1 stekleni zdrob.

Vse te sestavine so dostopne, prodajajo se v kateri koli trgovini z živili. Kot dodatek k receptu lahko uporabite tudi različna kandirana sadja ali celo drobno narezana jabolka, ki se dodajo testu.

Če želite, da se testo kislo, stisnite nekaj kapljic limoninega soka na vrh ali potresite z lupino.

Kako kuhati mano?

1. Za kuhanje mannice s kokosovimi čipi v počasnem štedilniku z receptom vzemite globoko posodo, kjer nalijte kozarec sladkorja. Nato zmešajte sladkor z 2 žlici. l kislo smetano (če želite, lahko uporabite kefir).

2. Nato trije piščančja jajca premagajte z mešalcem, mešalcem ali mešalcem. Dodajte jih masi s kislo smetano, ponovno dobro premešajte. Na isti stopnji lahko dodajate koščke suhih sliv, kandirano sadje, rozine, suhe marelice in druge dobrote. Tako bo torta še bolj okusna.

3. Nato dodajte malo zdroba iz stekla. Zmešajte vse potrebne sestavine in pustite testo 40 minut, pokrijte posodo s pokrovom. V tem času naj bi se zdrobila.

4. Po 40 minutah odprite pokrov in dodajte 0,3 žličke. soda, nato dobro premešajte z žlico ali mešalnikom. Testo mora biti enako dosledno kot palačinke.

Poskrbite, da boste maslo ali pečemo na maslu ali margarini. Če boste kuhali mano po tem receptu v pečici, vzemite posodo in jo namažite. Nekatere gospodinje so postavile obliko prehrambenega papirja, ki je tudi namazan. Menijo, da se tako torta ne bo držala vsebnika. Lahko jo dodatno posipamo s krušnimi drobtinami, potem pa bo zagotovo enostavno odstraniti.

5. Po pripravi obrazca testo prenesite z žlico in pošljite mano na počasni štedilnik. Upoštevajte, da ga morate kuhati pri temperaturi, ki ni višja od 190 stopinj. Pečico boste morali prinesti na isto temperaturo, če boste v njej pečili.

6. Pripravite mano v pečici največ 28 minut in jo počakajte v počasnem štedilniku. V tem času bi se morala velikost pogače povečati, zato se pri kuhanju izjemno ne priporoča, da odprete pokrov multicookerja ali pečice, sicer se bo kolač ustalil, saj je izgubil svojo pompe.

Pripravljena mana ima rdečo skorjo. Po določenem času kolač odstranimo in pustimo, da se ohladi 10 minut. Nato potresemo s kokosovimi čipi.

Služi tako čaj ali kavo. To bo odličen dodatek za praznično ali družinsko večerjo, ki bo postala priljubljena jed za vsakogar.

Ne pozabite pustiti komentarja in uživajte obrok!

Manik na kefirju - korak po korak recept s fotografijami

Mannik na kefir v pečici - preprost recept

Za najbolj preprost recept boste potrebovali:

• zdrob - 1 skodelica (200 ml);
• sladkor - 0,5 skodelice;
• kefir - 1 skodelica;
• piščančje jajce - 1 kos;
• sol - po okusu;
• pecilni soda - 0,5 žličke.

Da bi naredili torto, je potrebno namakati zdrob v kefirju. Minimalni čas - pol ure, če pa je mogoče, je bolje pustiti polovico. Potem morate jajce pretepeti s sladkorjem, dokler se zrna popolnoma ne raztopijo, za kar lahko uporabite navadno vilico. Če so jajca majhna, potem je bolje, da sprejmejo 2. Stopnja pripravljenosti se določi s popolno raztapljanje sladkorja in videz majhne pene.

V ločeni skledi se premeša preostala soda in sol. Pomembno je, da to storite zdaj, da je soda enakomerno porazdeljena v celotni masi. Nato dodajte v to posodo jajca, stepena s sladkorjem, na vrhu pa nabrekel zdrob. Vse temeljito premešamo, maso razporedimo v namaščeno pekač in ga pošljemo v predgreto pečico. Konzistenca končnega testa ne sme biti tekoča, hkrati pa se z njo zlahka spoprijete z žlico: masa se mora počasi pomikati po njej, ko se nagne.

Pečeno mano pol ure pri temperaturi 200 stopinj. Če želite preveriti pripravljenost, je potrebno v torto vstaviti zobotrebcem, ki mora ostati suha. Hraniti je treba zaprto, ker se lahko manna hitro začne sušiti s strani reza.

• za peko je najbolje uporabiti silikonsko obliko, saj ne zahteva uporabe olja;
• zdroba lahko kupi najcenejšo, vendar preden jo uporabiš, moraš iti skozi to;
• kefir je najbolj primeren za maščobe, vendar za zmanjšanje vsebnosti kalorij v posodo, lahko vzamete 1%;
• ker vse pečice delujejo na različne načine, se ne smete slepo osredotočati na čas kuhanja: takoj, ko je torta rdeča, lahko preverite njeno pripravljenost vsakih 5-7 minut;
• Da bi bila torta še boljša, lahko testo dodamo polnozrnato moko v fazi dodajanja sode.

• Sladkorja ne odstranjujte v celoti. Poleg dodajanja okusa vpliva tudi na strukturo testa. Če je pšenični zdrob popolnoma brez sladila, se bo izkazalo, da ni le neokusno, ampak tudi preveč ohlapno.
• Če ne namakate zdroba vnaprej, bo končni kolač prišel preveč suh.
• Ne bi smeli nastaviti temperature nad 200 stopinj v upanju, da bo mana hitreje pecila. Če je temperatura previsoka, takoj oblikuje skorjo, ki preprečuje peko sredine.
• Po želji se lahko testo vlije ne v eno veliko obliko, temveč za izdelavo majhnih piškotov iz zdroba. Čas kuhanja se lahko nato zmanjša za skoraj polovico in takšne delne mannike je treba bolj pazljivo spremljati, saj se pogosto sušijo.

Mannik v prehrani

Kako spreminjati krušno pito

Nežna mana na kefirju se dobro ujema z naslednjimi dodatki:

• citrusi - limonina lupina, pomarančni sok;
• klasični slaščičarski dodatki - vanilin sladkor ali esenca vanilije, makovo seme, čokoladne kapljice, naravni kakav v prahu;
• suho sadje - rozine, suhe marelice, suhe slive itd.

Pri serviranju se zdroba pogosto servira z marmelado ali kondenziranim mlekom, za pravilno prehrano pa je bolje uporabiti žlico kisle smetane ali jagodne omake (zmelje sveže jagode z mešalcem).

Kako kuhati okusno mannit na kefir - video

Video prikazuje korak po korak recept za izdelavo bujne mane na kefirju brez moke v pečici. Avtor predlaga uporabo masla, vendar se lahko za prehransko različico odstrani brez zamenjave. Dobra kakovost video posnetkov in komentarji na zaslonu bodo olajšali kuhanje, tudi za kuharja začetnike.

Torej, kljub temu, da je zdrob zelo enostaven za pripravo, je treba peko načrtovati vnaprej. Da bi nekako popestrili okus, lahko dodamo pomarančni sok, rozine ali druge podobne dodatke. Prehranska mana na kefirju je precej suha torta in najbolje jo je jesti s kislo smetano ali jagodno omako.

Mannik prehrana

Iščete preprost recept za sladico, ki se bo v vaših ustih »stopila«? Bodite pozorni na mano. To je lahka in okusna peciva, ki je na voljo vsem. Ta torta je zelo enostavna za pripravo, tako da se bodo z njo spopadli tudi tisti, ki niso kuhali peciva. Kolač iz grizne gobe ni tako kapriciozen, da se ta torta vedno hitro dvigne v pečici. V najboljših receptih mannice zagotovo vključuje zdrob, od tod tudi samo ime - »manna«. V tej torti so vedno prisotne tudi moka, maslo, sladkor in mlečni izdelki. V testo lahko dodamo suho sadje ali sveža jabolka in jagodičje, kandirano sadje, čokoladni čips, makovo seme, med. Mannik ljubi vse. To je okus našega otroštva, matere in skrb babice.

Zajtrk v vrtcu se ne nahrani samo z zdrobom za zajtrk - ta žitarica izboljša prebavo. To je precej kalorij, zato hitro daje energijo in pomaga obnoviti moč. Munk pomaga očistiti črevesje, odstrani toksine. Če otrok ne želi jesti kaše, je mana odličen način za diverzifikacijo hrane. Vendar pa vse mame ne vedo, da je zdrob uporaben le za starejše otroke. Otrokom, mlajšim od 1 leta, je popolnoma nemogoče! Ampak od dveh let - lahko varno ga vnesete v prehrano otroka. Najboljše recepte za mannico smo pripravljeni deliti z receptom in metodo kuhanja.

Osnovna pravila uspešne mane

Kljub temu, da je kuhanje sladice iz zdroba zelo preprosto, obstaja več osnovnih pravil za uspešnega mannika:

• namakati in pustiti, da nabrekne vsaj 20 minut;
• da bi bila mana „zračna“, sladici dodajte skuto, z izjemo preslečenja;
• le nekaj žlic kefirja bo naredilo mano zelo nežno in enostavno.

Recept 1. Tradicionalna mana

Klasičen recept za mano: izkaže se sladko, nežno in drobljivo.

Kuhanje mane po tem receptu ne traja veliko časa, in domače bo navdušil s to sladico za čaj.

Sestavine

• zdrob - 1 skodelica;
• sladkor - 0,5 skodelice;
• moka - 1 skodelica;
• kefir - 1 skodelica;
• jajce - 3 kose;
• soda - 1 žlička;
• maslo - 100 gramov.

Način kuhanja

1. Najprej morate mešati zdrob in kefir dokler ne postane gladka. Pustite ga pol ure.
2. V ločeni skledi premagajte sladkor in jajca, nalijte na maso.
3. Dodajte preostale sestavine: mehko ali stopljeno maslo, sodo in moko. Vse zmešajte z mešalnikom. Prepričajte se, da se ne pojavijo grudice.
4. Testo namažemo v naoljeno ali naoljeno obliko
5. Pečico segrejemo na 180 stopinj in nastavimo na peko 40 minut.

Recept 2. Mannik s skuto in kislo smetano

Sladica manna je bolj zadovoljiva in uporabna zaradi vsebnosti velike količine beljakovin v skuti in jajcih.

Ta mana je primerna kot sladica za tiste, ki gredo v telovadnico in so utrujeni od uživanja skute v čisti obliki, 150 gramov na dan. Količina sladkorja, če je želeno, se lahko zmanjša ali nadomesti z nizkokaloričnim sladilom.

Sestavine

• zdrob - 1 skodelica;
• skuta - 300 gramov;
• kisla smetana - 100 gramov;
• sladkor - 0,5 skodelice;
• vaniljev sladkor - 1 vrečka;
• pecilni prašek - 1 žlička;
• 3 jajca;
• rozine - po okusu.

Način kuhanja

1. Razdelite jajca v beljake in rumenjake.
2. Naredite rumenjake, skuto, kislo smetano in sladkor, dokler ne postane gladka.
3. V skuto dodamo zdrob in dobro premešamo.
4. Ločeno pobijemo beljake do močnih vrhov in jih nežno premešamo v testo.
5. Nastala homogena masa brez grudic, razporedi v obliko, naoljena in nastavljena na peko.
6. Kuhamo 40-50 minut v predgreti pečici pri 190 stopinj. Pripravljenost lahko preverite s suho zobotrebcem. Po tem, ko je bila torta prebodena, na njem ne sme biti grudic testa.

Recept 3. Mannik s suhim sadjem

Diverzifikacija običajnega recepta za mannico je možna s pomočjo različnih dodatkov. Ta recept uporablja vanilijo, rozine, suhe marelice in vse druge suhe sadje, med katerimi lahko izbirate.

Če želite, lahko mano naredite bolj "orientalsko" z dodatkom cimeta, mletega kardamoma ali muškatnega oreščka v testo.

Sestavine

• zdrob - 1 skodelica;
• kisla smetana - 1 skodelica;
• jajce - 2 kosa;
• sladkor - 1 skodelica;
• soda -. h.
• vanilin na konici noža;
• suho sadje: rozine, suhe marelice, suhe slive - po okusu;
• začimbe - po volji.

Način kuhanja

1. Manku premešamo s kislo smetano in pustimo stati pol ure.
2. Jajca pretepite s sladkorjem. Dodajte vanilijo in hidratizirano soda.
3. Povežite zdrob z jajci, dodajte rozine in narezano suho sadje. Dobro premešajte.
4. Testo vlijemo v predhodno naoljen kalup.
5. Mano pečemo 40 minut v pečici, segreti na 180 stopinj, ali v počasnem štedilniku v načinu "pečenje".

Recept 4. Manska prehrana z banano

Ta recept je bolj dietetičen kot tradicionalna mannica. Vsebnost kalorij te tortice je manjša zaradi uporabe majhne količine masla, nizko vsebnosti maščobnega jogurta in popolne odsotnosti sladkorja na seznamu sestavin.

Sladkost te torte se doseže z dodajanjem zrele banane testu. Seveda se bo izkazalo, da ni tako sladko, kot s sladkorjem, vendar lahko jedo na dieti brez kesanja vesti.

Sestavine

• zdrob - 200 gramov;
• 1% kefir - 1 skodelica;
• maslo - 35 gramov;
• jajca - 2 kosa;
• 1 zrela banana;
• soda - 0,5 žličke.

Način kuhanja

1. Prelijte kefir v globoko posodo, dodajte soda. V kefir nalijte zdrob in pustite 15 minut, da se nabrekne.
2. Bananino olupite in z vilicami pretlačite ali zmešajte z mešalnikom.
3. Jajca pretepite z mešalcem.
4. Maslo raztopimo v vodni kopeli.
5. Združite zdrob s kefirjem, dodajte banano pire. Nato zlijte stopljeno maslo in dobro premešajte.
6. Namastite pekač in vlijte testo.
7. Prehransko mano na kefirju lahko kuhamo v pečici in v počasnem štedilniku. V pečici pečemo 40 minut pri 170 stopinjah. V počasnem štedilniku - 45 minut v načinu "pečenje".

Recept 5. Mannik z medom

To je morda najlažji način kuhanja mannice vsega, kar obstaja. Še posebej dobro je kuhati v počasnem štedilniku, v pečici pa se bo izkazalo, da je super.

Medu v mannici bo dala prijeten vonj in zlato barvo. Če je mana pripravljena za majhne otroke, izberite svetlejši med - akacijo ali lipo. Čebelarji otrokom ne priporočajo temnih vrst medu, ampak lahko povzročijo alergije, če nimate z njimi.

Sestavine

• zdrob - 2 kozarca;
• jajce - 2 kosa;
• sladkor - 2 žlici. žlice;
• kefir - 0,5 skodelice;
• med - 2 žlici. žlice.

Način kuhanja

1. Prva stvar, ki jo potrebujete, da zakompati zdrob. Vsaj za eno uro, vendar je možno za vse tri, če čas dopušča.
2. Po namakanju izpraznite vodo in združite zdrob s kefirjem.
3. Ločeno jajca premagamo s sladkorjem. V tem receptu lahko sladkor popolnoma nadomestimo z medom - nato dodamo še dve žlici medu.
4. Zmešajte jajca z zdrobom in kefirjem.
5. Premestite mešanico v posodo za več pekovskega pečice in kuhajte 40 minut v načinu pečenja. Priprava v pečici bo potekala istočasno pri temperaturi 180 stopinj.

Recept 6. Mannik z ovseno kašo

Če za pripravo manne zmešamo zdrob s ovseno kašo, bo njegov okus postal bolj zanimiv.

To bo podoben ovseni piškotki, vendar zelo nežni in mehki. Odličen dodatek k temu receptu bodo temne rozine.

Sestavine

• zdrob - 1,5 skodelice;
• ovsena kaša - 0,5 skodelice;
• sladkor - 3-5 žlice. žlice (po okusu);
• jajce - 1 kos;
• kefir ali jogurt - 1 skodelica;
• maslo - 20 gramov.

Način kuhanja

1. Najprej zmešamo suho zdrob z ovseno kašo. Zmes napolnite s kefirjem ali jogurtom in dodajte med. Pustite maso, da se napolni pol ure.
2. Prebite jajce s sladkorjem.
3. V mešanico žit in mlečnih izdelkov dodajte jajce in nadaljujte z maso z vilicami ali mešalnikom do homogene konsistence.
4. Premikamo se v obliki, namazani z maslom.
5. Tako kot prejšnji, je priporočljivo, da se ta mannik peče v počasnem štedilniku. Uporabite način "pečenje", nastavite časovnik na 45 minut. Ko je sladica pripravljena, jo pustimo "doseči" v skledi še 20 minut, čas pečenja v pečici pa bo enak.

Recept 7. Mannik z češnjo

Mannik s svežimi ali zamrznjenimi češenjkami je lepa in okusna poslastica.

Ta torta izhaja bolj sočno in se od drugih receptov razlikuje v prijetni kislini. Češnje vsebujejo veliko vitamina C, tako da bo tudi sladica koristna.

Sestavine

• zdrob - 180 gramov;
• kondenzirano mleko - 3 žlice. žlice;
• sladkor - 2 žlici. žlice;
• jajce - 3 kose;
• moka - 4 žlice. žlice;
• maslo - 100 gramov;
• kislo smetano - 2 žlici. žlice;
• mleko - 70 ml;
• testo za pecilni prašek - 1 žlička;
• češnje brez koščic - 200 gramov.

Način kuhanja

1. Najprej stopite maslo. Dodajte sladkor in ga pustite, da se popolnoma raztopi.
2. Ko se zmes malo ohladi, nalijemo v kislo smetano in mleko, dodamo jajca. Vse zmešamo, dokler ni gladko.
3. Dodajte preostale sestavine: zdrob, moko, pecilni prašek in kondenzirano mleko. Še enkrat temeljito premešamo, pripravljeno maso razporedimo v kalup za peko.
4. Naraščajoče češnje previdno premešamo v testo. Lahko je sveža, zamrznjena češnja ali se požanje za zimo v lastnem soku.
5. Postavimo v pečico 45 minut pri temperaturi 180 stopinj.

Recept 8. Mannik na mleku

Potrebne sestavine

• zdrob - 1 skodelica;
• mleko - 1-1,5 kozarcev;
• maslo - 100 gramov;
• jajce - 3 kose;
• sladkor - 70 gramov;
• soda ali pecilni prašek - 1 čajna žlička.

Način kuhanja

1. Manku pred namočenim v mleku. Tako mora stati vsaj eno uro.
2. Ločeno, premagajte sladkor in jajca, dodajte soda in stopljeno maslo zanje.
3. Vse temeljito premešamo in razmažemo v namaščeni obliki.
4. Mannik na mleku pečemo 40 minut pri temperaturi 180 stopinj. Lahko kuhaš v počasnem štedilniku. Čas - 45 minut, način - "pečenje".

S potrebnimi sestavinami smo poskušali predstaviti samo dokazane najboljše manninske recepte. Prepričani smo, da vas vsaj eden od predstavljenih manniških receptov ne bo pustil ravnodušnega. Kuhaj enostavno in okusno!

Mannik na kefirju - klasičen recept

Lep pozdrav moj dragi bralci! Ne dvomim, da večina od vas ljubi in ve, kako peči okusne domače pecivo. Recepti gurmanske peke veliko različnih. Toda eden izmed njih je ločen - to je klasičen recept za kefir kefir. Od svojega imena postane toplo in radostno v srcu. Spominjam se otrokovega in babičinega zajtrka - kozarec svežega mleka in košček dišeče zračne mane. Ali ni to trenutek sreče?

Želite, da imajo vaši otroci ali vnuki enak prijeten spomin? Ali pa se sanjate, da se vrnete v ozračje brezskrbnega časa - pojdite v kuhinjo! Naučili vas bomo, kako narediti tradicionalno zdrob iz pšenice, ki jo bo vaša družina z veseljem spominjala tudi po več letih.

Mannik na klasičnem receptu kefir

Tradicionalni način za peko pogače je klasičen recept mannice na kefirju. To kefir testo z zdrobno moko se šteje za najlažje pripraviti, vendar neverjetno mehko in bujno. Takšna torta se bo izkazala tudi za neizkušeno hostesa, in enostavnost sestave naredi mannnik eno najbolj ekonomičnih in cenovno dostopnih izdelkov.

Poleg tega, da je mana okusna in preprosta peka, je tudi izdelek, ki je koristen za naše telo. Ne pozabite, da je glavna sestavina - zdrob - rezultat predelave pšeničnih zrn. To je naravno skladišče vitaminov in hranil.

100 gramov zdroba vsebuje:

• 10,3 g proteina;
• 1 g maščobe;
• 70,6 g ogljikovih hidratov.

Vsebuje tudi vitamine B, vitamin E, H in PP, kalij, kalcij, magnezij in mnoge druge koristne mikro in makro elemente. Vse to je potrebno za pravilen razvoj telesa, močne kosti, nohte in zdrave lase. Še posebej prikazani zdrob in izdelki iz njega za otroke.

In če upoštevamo, da recept vključuje takšne potrebne sestavine za rastočega otroka kot fermentirane mlečne izdelke, maslo in sveža jajca - mana ne postane samo okusen popoldanski čaj ali poslastica za čaj, ampak tudi resnično koristen prigrizek.

Zanimivo bo:

Ko ste se naučili, kako pripraviti pravo pito z zdrobom, ne boste samo nahranili družine, ampak poskrbeli tudi za zdravje vaših najdražjih.

Toda dovolj teorije, je čas, da nadaljujete z vadbo in se naučite, kako narediti mehko in drobljivo sladico. Obstaja nekaj trikov, ki vam bodo pomagali, da bo vaše pecivo neprimerljivo:

• pred kuhanjem zdroba se prepričajte, da namočite v kefir vsaj pol ure;
• obrazec, kjer nalijete testo, se prepričajte, da ga namažete z maslom in potresemo s tanko plastjo moke ali zdroba;
• torta se peče v predgreti peči za 180 do 190 stopinj okoli 40 minut;
• Medtem ko je v pečici, je bolje, da vrat ne odpira, da izdelek ne izgubi pompa;
• Če želite preveriti pripravljenost luknjati mannica suho čisto tekmo ali zobotrebcem. Če drevo ne postane mokro - potem lahko odstranite.

Mannik na klasičnem receptu s kefirjem s fotografijami

Za pripravo mannice na kefir po klasičnem receptu boste potrebovali preproste in poceni izdelke, ki jih lahko najdete na polici v hladilniku v skoraj vseh nas:

• Pol litra srednjega maščobnega kefirja;
• 2 - 3 sveža piščančja jajca;
• kozarec (200 gramov) zdroba;
• pol skodelice (100 gramov) sladkorja;
• pol čajne žličke sode ali 1 pecilni prašek za shranjevanje vrečk (10 gramov);
• vaniljev sladkor - po okusu;
• ščepec fine soli.

Prosimo, upoštevajte - tradicionalne manne pečemo brez moke, ki zmanjšuje vsebnost kalorij v končni jedi in je primerna za dietno hrano.

Imam še en razlog, zakaj bi rad kuhal mano. Kuhanje te torte ne traja veliko časa in truda. Mešajte, levo, nato v pečico in vse. Lahko pokličete na mizo!

Torej, manna recept:

1. Namočite vse zdrob v kefir, pokrijte posode s pokrovom in pustite 30 - 40 minut. Razumeli boste, da je čas, da nadaljujete z naslednjim korakom, če vidite, kako se je krup popolnoma raztopil in ne zacveti na zobeh. Idealno za začetek kuhanja mannice zvečer. Pokrijte skledo s folijo in jo čez noč ohladite. Do jutra bo zdrob v kefirju, in peka bo super-razpis.
2. Dodajte preostale sestavine. Nekateri svetujejo, da jajca ločite in jih postopoma vstavite v testo. To bo dalo dodatno pompe in poroznost. Samo mešam dve jajci in lahko poskusiš katero koli možnost.
3. Nastavite temperaturo v pečici. Priporočljivo je od 180 do 200 stopinj - v tem poudarku na značilnostih vaše pečice.
4. Posodo za peko namažite s kosom masla, tako da se testo ne drži na dnu in straneh ter potresemo s tanko plastjo moke ali zdroba. Če imate poseben pergament za peko - ga lahko preprosto oblikujete. Nato ni treba mazati.
5. Končna faza kuhanja - vlijte tekočo mešanico in jo položite v predgreto pečico.
6. Po 35 - 40 minutah lahko preverite, kako so naše pecivo tam. Če je tekma ostala suha, je pita pripravljena.

Na enostaven način lahko kuhamo klasično mano v počasnem štedilniku. Pripravljeno testo preprosto položite v namaščeno posodo in nastavite program pečenja 30-40 minut. Rezultat vas ne bo razočaral!

Mannik klasičen recept za kefir z moko

Manik na kefirju z moko je še en klasičen recept za to okusno in zadovoljivo torto. To je bolj visoko kalorična možnost, saj poleg moke vključuje tudi maslo in majonezo.

Za pripravo manne z moko boste potrebovali:

• 200 gramov zdroba;
• dva kozarca (400 gramov) kefirja;
• 100 gramov pšenične moke;
• 2 jajca;
• 200 gramov sladkorja;
• 20 gramov masla;
• eno polno žlico majoneze;
• vrečka za pecilni prašek;
• vrečko vanilijevega sladkorja.

Ta recept se nekoliko razlikuje od tradicionalnega, pa tudi ne predstavlja nič težkega.

1. Mešajte suhe sestavine - moko, zdrob in sladkor.
2. Ločeno, previdno premešamo jajca, vlijemo v kefir, dodamo majonezo in stopljeno maslo.
3. Povežite obe komponenti in pustite, da se zmes napolni vsaj pol ure.
4. Zelo pomembno je, da se pecilni prašek zlije v testo, preden ga postavimo v pečico.
5. Pečemo, kot v prvem primeru, pri temperaturi 180 - 200 stopinj za 35 - 40 minut.

Ni bilo nič v redu, da je pšenica z našimi kuharji pridobila tako priljubljenost, saj lahko, ko je zapustila osnovne elemente, svoji kompoziciji dodate različne teme. Veliko ljudi radi, da bi to preprosto in okusno jabolčno pito - tehnologija je podobna charlotte, ampak okus mane je drugačen od klasičnega pečenja jabolk. Zelo okusna je tudi manna pita s skuto, rozinami, pomarančno lupino ali bananami.

Odvisno od izdelkov, ki jih imate, lahko celo spremenite podlago in pripravite testo brez kefirja in ga zamenjate z jogurtom, kislo smetano ali mlekom. V tem primeru, če uporabljate soda, ne pozabite “izplačati” jo s kapljico kisa ali limoninega soka.

Mannik na kefir klasičnem receptu - enostaven način, da zadovoljite svojo družino s slastno in zdravo jedjo. Bodite prepričani, da zberejo za mizo s celotno družino, klepet, delite s seboj pozitivna čustva, in skodelico čaja z rezino sladke in dišeče pšenice zdroba bo velik bonus za prijeten zabavo.

Vesel bi, če bi recept delil s prijatelji in znanci na družabnih omrežjih. In kmalu se vidimo!

Mannik - klasičen recept in 10 možnosti kuhanja

Vsebina materiala:

• 1 Klasičen recept za manno kefir
• 2 Kako kuhati z mlekom?
• 3 Mannik na kisli smetani
• 4 Pečemo v počasnem štedilniku
• 5 Manna s sirom
• 6 Čokoladni desertni recept
• 7 Mannic Instant
• 8 Na kefirju z banano in kondenziranim mlekom.
• 9 Pita brez jajc
• 10 Ni dodane moke

Ta najpreprostejša možnost pečenja bo odličen dodatek k dišečemu vročemu čaju. Posebej priljubljen je klasičen recept za mannico. Toda poleg njega lahko najdete še druge zanimive možnosti.

Klasičen recept za mannico na kefirju

Sestavine: poln kozarec zdroba, kozarec zrnatega sladkorja in maščobni kefir, 0,5 čajne žličke kuhinjske soli in sode, 2 jajca, ščepec vanilina, malo masla in drobtine. Nato je objavil podroben klasični recept mannice za kefir.

1. Prva mešanica prvih dveh sestavin iz recepta. Nato jih napolnimo s hladno fermentiranim mlečnim proizvodom in pustimo 15-17 minut.
2. Jajca se vnesejo v maso, dodajo sol, vanilin in soda. Po mešanju se testo vlije v kalup, ki ga je treba najprej naoliti in posuti s krušnimi drobtinami.

Pečeno torto 35-45 minut v dobro ogreti pečici.

Kako kuhati z mlekom?

Sestavine: poln kozarec kravjega mleka, enako količino zdroba in sladkorja, 2 kokošji jajci, 1 žlička sode bikarbone, peščica drobtinastih drobtin in maščobe za podmazovanje oblike.

1. Jajca se enostavno mešajo z mehurčki, dokler niso gladka. Pretepati jih ni potrebno.
2. Za preostale izdelke se v posodo vlije mleko. Vnaprej ga je treba ogreti.
3. Poleg tega se v posodo postopoma dodajajo drugi proizvodi. Zadnje polivanje pecilne sode.
4. Mešalnik zmeša vodeno zmes, ki jo pustimo pol ure, dokler se zdroba ne nabrekne.
5. Nato se testo vlije v namaščeno in napolnjeno obliko drobtine.

Pečeno mano v mleku v pečici 40-45 minut pri povprečni temperaturi.

Mannik na kisli smetani

Sestavine: 3 velika piščančja jajca, polna kozica zdroba, kisla smetana iz srednje maščobne in visoko kakovostne moke, 170 g granuliranega sladkorja, 1 žlička pecilnega praška.

1. Najprej se zdrobimo v globoko skledo. Na vrhu križa ni napolnjena s hladno kislo smetano. Po temeljitem mešanju maso pustimo 15-17 minut. To je potrebno, da ima krupa dobro nabrekanje. Če gostiteljica pripravi mano prvič, potem je za zvestobo vredno povečati čas infuzije mešanice na pol ure.
2. V ločeni skledi se jajca s sladkorjem premešajo do pompe. V masi se ne sme čutiti sladka zrna.
3. Izdelki iz prvega in drugega koraka so kombinirani in dobro mešani.
4. Še vedno je treba presejati v mešanico pšenične moke s pekočim praškom. To je treba narediti z velike razdalje, da bi čim bolj obogatili sestavine s kisikom.
5. Nastalo testo znova dobro premešamo, nato pa vlijemo v namaščeno obliko s katero koli maščobo.

Pečeno mano na kislo smetano v dobro ogreti pečici 45-55 minut.

Pečemo v počasnem štedilniku

Sestavine: na obrazi stekla visoko kakovostne moke, kravje mleko, granulirani sladkor in zdrob, 2 kokošja jajca, velik ščepec pecilni prašek, 1/3 skodelice rafiniranega olja.

1. Najprej se mlečni izdelek segreje na toplo.
2. Ločeno, piščančja jajca so dobro stepena s peskom. V mešanico se vlije olje. Zeliščno komponento lahko zamenjamo s stopljenim maslom. Slednji bo moral vzeti polovico standardnega paketa. Tukaj se razlijejo.
3. Sestavine iz prvega in drugega koraka se kombinirajo. Po temeljitem mešanju jih pustimo "počivati". Ta postopek bo trajal vsaj pol ure. Idealno bi bilo pustiti zdrobo, da se nekaj ur nabrekne.
4. Ko je določen čas potekel, morate v mešanico naliti pecilni prašek in pšenično moko, ki smo jo predhodno presejali nekajkrat. Vse komponente so ponovno dobro pomešane.
5. Testo se vlije v naoljeno posodo naprave.

Mannik v počasnem štedilniku je pripravljen v programu za peko 50-55 minut. Če je temperatura ogrevanja višja od 150 stopinj, je treba ta čas zmanjšati.

Mana iz domačega sira

Sestavine: 330 g drobljive skute, 3 kokošja jajca, poln kozarec sladkorja in zdrob, 120 g bogate kisle smetane, 1 žlička pecilnega praška, ščepec vanilije.

1. Jajčni rumenjaki se zmeljejo s skuto, vanilijo, sladkorjem in kislo smetano.
2. Ko postane masa homogena, se v njej vlijejo vse deklarirane suhe sestavine. Po naslednjem mešanju se testo pusti 10-12 minut. Če zamudite to pomembno fazo, potem se bo v procesu praženja slabo dvignil mannik.
3. Istočasno se beljaki jajc premešajo v gosto snežno belo debelino. Nato izdelek nežno poseže v testo.

Možno je, da spečemo skuto mano v poljubni obliki. Glavna stvar je, da ga predhodno namažete z maščobo. Pripravimo sladico 45-55 minut pri povprečni temperaturi.

Čokoladni desertni recept

Sestavine: 3 kokošja jajca, polna kozica zdroba, pšenična moka visoke kakovosti, maščobni kefir in granulirani sladkor, 1 žlička pecilnega praška, 4 žlice. žlice kakava, 3 ščepec fine soli, 60 ml rafiniranega olja.

1. Zdrob je polnjen s fermentiranim mlečnim proizvodom. Zmes pustimo vsaj eno uro. Bolje je, da čas dvakrat povečate.
2. V ločeni posodi s peskom in soljo pretepite jajca. To je treba storiti z mešalnikom ali mešalnikom.
3. Izdelki iz prvega in drugega koraka so povezani.
4. Kakav, pecilni prašek se vlije v maso. Komponente mešamo, dokler ne izginejo najmanjše grudice.
5. V testo dodamo presevano moko in maslo. Ponovno jo pustimo počivati, vendar 10-12 minut.

Čokoladna masa se vlije v namaščeno obliko, ki jo postavimo v predgreto pečico 45-55 minut. Končno torto odstranimo iz pečice šele po ohlajanju.

Instant mana

Sestavine: polno fasetirano steklo zdroba, granulirani sladkor, maščobni kefir in visoko kakovostno moko, 0,5 žličke sode bikarbone, 3 kokošja jajca, vrečko vanilije, peščico svežih ali zamrznjenih borovnic.

1. Krupa se polije z rahlo segretim kefirjem. Za nabrekanje se masa pusti 12-15 minut.
2. Pri prvi hitrosti mešalca se piščančja jajca s sladkorjem in vanilin pobijajo. To dodaja tudi mešanico žit in jogurta. Vse se ponovno dobro meša.
3. Preostale komponente po receptu dodamo testu.
4. Maso zlijemo v naoljen silikon. Jagode so položene na vrh bodoče mane. Če se borovnica zamrzne, je ni treba predhodno odmrzniti.

Pečene dobrote v pečici pri 200-210 stopinjah do zlato rjave barve.

Na kefirju z banano in kondenziranim mlekom

Sestavine: polno fasetirano steklo zdroba, visoko kakovostno moko, granulirani sladkor, maščobni kefir, pločevinko kondenziranega mleka, pol zavitka visokokakovostnega masla, 3 zrele banane, ½ žličke sodavice.

1. Najprej se v globokih posodah kombinira pesek in zdrob. Na vrhu izdelkov niso napolnjeni s hladnim kefirjem. Po mešanju ostanejo pri sobni temperaturi nekaj ur.
2. Raztaljeno maslo se vlije v testo, preseje se visoko kakovostna moka s sodo. Proizvodi se znova mešajo.
3. Testo se razporedi v obliko, namazano z maščobo in posuto s suho zdrobo. Kolač se peče pri 180 stopinjah, dokler se tekma ne posuši.

Nastala "pogača" se razreže na 2 dela, obložena s kondenziranim mlekom. Med obema deloma pogače so tudi tanke kroglice banan.

Egg Free Pie

Sestavine: kozarec zdrob in kefir, pol skodelice sladkorja in rozin, ½ tsp pecilni prašek, 2 žlici. žlice kisle smetane.

1. Munk je polil kefir in pustil še eno uro.
2. Nato se vse druge deklarirane komponente nato dodajo nabreklimi masi.
3. Rozine, ki jih speremo in kuhamo na pari z vrelo vodo, se vlijemo v testo.

Pečeno pripravimo v dobro ogreti pečici 25-30 minut.

Ni dodane moke

Sestavine: cel kozarec zdroba, pesek (sladkor) in kefir, 2 kokošji jajci, 120 g masla, 1 žlička pecilnega praška.

1. Krupa je napolnjena s hladnim kefirjem in prepuščena.
2. Olje se stopi, v njem se raztopi sladkor.
3. Izdelki iz prvega in drugega koraka so povezani.
4. Ločeno pretlačimo jajca in nežno vstopimo v testo. Zadnji pecilni prašek se vlije v njo.

Homogeno testo vlijemo v namaščeno obliko. Kuhamo v pečici na 180 stopinj na suho ujemanje.

Mannic Dietary

Kako kuhati jed "Mannic Diet" t

1. V globokem zabojniku združite kefir, med, zdrob in jajce.
2. Dobro premešajte.
3. Pokrijte in pustite približno štirideset minut, da zdroba dobro nabrekne.
4. Bučna masa se nariba na drobnem ribniku in doda testu.
5. Posodo za peko namažite z majhno količino olja.
6. Testo postavimo v obliko (naj bo debela kot na palačinkah).
7. Postavite mano v predgreto pečico. Temperatura v peči ne sme biti večja od 190 stopinj.
8. Kuhanje mano prehrane ne več kot 30 minut. Med peko se mora mana povečati, zato je priporočljivo ne odpirati vrat pečice, da se torta ne »usede«. Kuhana torta mora imeti lepo rdečo skorjo.

• Griz - 15 gr.
• Kefir 1% - 100 ml.
• Jajce - 1 kos.
• Buča - 100 gr.
• Rastlinsko olje - 5 ml.
• Med - 20 gr.

Hranilna vrednost jedi „Mannik dietna“ (na 100 gramov): t

Kalorije: 103,7 kcal.

Ogljikovi hidrati: 13,7 gr.

To je recept po meri, zato lahko pride do napak in napak. Če jih najdete, napišite v komentarjih po receptu - pravilno.

Recepti po korakih s fotografijami z našega spletnega mesta se nahajajo v razdelku »Recepti«.

Prehranska mana na kefirju

Prehranska prehrana je zelo koristna in na vsak način zdrava za človeka. Včasih se želite razvajati z ljubico, zato morate iskati kompromisne rešitve. Ponujam recept za prehrano mano!

SESTAVINE. T

• Griz 1 steklo
• Kefir 1 Steklo
• Cornmeal 0,5 skodelice
• Jajca 2 kosov
• Vanilin 1 kos
  vrečko
• Pecilni prašek 1 kos
  vrečko
• Nadomestek za sladkor 2 žlički

1. korak

Manku je treba nekaj ur preliti s kefirjem, da bo otekel.

2. korak

Zmešajte v globokih posodah: moko, jajca, vanilin in nadomestek za sladkor. Dodajte zdrob s kefirjem in pecilni praškom. Dobro premešajte.

3. korak

Nastalo testo prestavimo v skledo z več kuhalnikom (v obliki in v pečici). Kuhanje približno uro in pol. Dober tek!

Daily-menu.ru

Mannic Dietary

V globokem zabojniku združite mleko, sladkor, zdrob in jajca.
Dobro premešajte.
Pokrijte in pustite približno štirideset minut, da zdroba dobro nabrekne.
Bučna masa se nariba na drobnem ribniku in doda testu.
Posodo za peko namažite z majhno količino olja.
Testo postavimo v obliko (naj bo debela kot na palačinkah).
Postavite mano v predgreto pečico. Temperatura v peči ne sme biti večja od 190 stopinj.
Kuhanje mano prehrane ne več kot 30 minut. Med peko se mora mana povečati, zato je priporočljivo ne odpirati vrat pečice, da se torta ne »usede«. Kuhana torta mora imeti lepo rdečo skorjo.
Dober tek!

Ni komentarjev

Če želite komentirati, se prijavite..