Vprašanje urednika: Začnite jesti, kot je zapisano v vaši knjigi. V jutranji kaši jedem veliko zelenjavnih solat. Črevo je začelo delovati kot ura. VENDAR Opazil sem, da se je iz zelenjave ali kaše začelo napihniti. Je to mogoče? In kako se s tem spopasti? Ne želim, da bi vse vrgli, ker je danes lestvica pokazala padec za 1,6 kilograma. Hvala.
Odgovor:
Niste prva oseba, ki se pritožuje zaradi napihnjenosti po uživanju surove zelenjave, sadja, žit ali, na primer, otrobov. Vsi ti izdelki imajo eno skupno stvar: bogati so z vlakninami, tj. groba prehranska vlakna, ki se ne razcepijo v želodcu.
Praviloma se pojavi napenjanje, ko se prehrana dramatično spremeni. Z drugimi besedami, že leta si jedli večinoma mehko hrano: kuhano, dušeno, ocvrto. Zelenjava je jedla redko in malo. Ni bilo jutranje ovsene kaše, in če je bila, je bila majhna, kar je dovolj, da zavre z vrelo vodo, da bi naredila pire maso...
Ampak potem iz nekega razloga: izgubiti težo ali izboljšati zdravje, se znebiti težav s kožo, itd. odločili za prehod na zdravo prehrano. Začeli so pozorni na zelenjavne solate, kompleksne ogljikove hidrate, rastlinske beljakovine in opazili, da so čreva nemirna. Zdi se, da mora telo uživati zdravo hrano, toda trbušne napetosti ne dopuščajo, da bi se veselili v celoti.
Vzroki za bolečino v trebuhu in metode za odpravo te težave:
1. Ostra sprememba v prehrani, uvedba velike količine vlaknin
Ostro zavračanje ene navade in prehod na drugo je dobro le, če prenehate kaditi. Kar se tiče hrane, je bolje delovati počasi, a zanesljivo. Surovo zelenjavo uvedite v svojo prehrano postopoma. Na primer, začnite jesti solato iz surove zelenjave 1-krat na dan. V drugih obrokih jih pustite na pari ali na pari. Postopoma se telo uporablja in pogosteje lahko jeste surovo zelenjavo. Kot je za vir rastlinskih beljakovin - stročnice, so dovolj za uporabo 2-krat na teden. Če opazite, da je vzrok neviht v želodcu je ovsena kaša zjutrajnega obroka, potem ga preprosto zavrite malo dlje, da je mehkejša. Zamenjajte zajtrke z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.
2. Slabo žvečenje hrane, zlasti zelenjave, sadja in polnozrnatih žit
Poskusite čim bolj previdno žvečiti hrano, zlasti s solato. Bolj zdrobljena hrana pride v prebavni trakt, lažje je iti do konca.
3. Zloraba preprostih ogljikovih hidratov
Odločili smo se, da bomo jedli prav, jedli zelenjavo in se ne prežvečili? Potem je potrebno zmanjšati porabo preprostih ogljikovih hidratov. Zdaj vaše telo dobi dovolj ogljikovih hidratov iz polnozrnatih žit, zelenjave, sadja, zato sladkarije in žemljice sploh niso potrebne, le zlekajo črevesje! Zelo pogosto (70%) preprosti ogljikovi hidrati povzročajo napenjanje. Zavrzite jih in črevesje bo mirno vzdihnilo. In ne bodite prevarani z idejo, da vaši možgani potrebujejo sladkor. Možgani se hranijo z glukozo, ne s sladkorjem!
4. Pomanjkanje prebavnih encimov, bolezni
Včasih napenjanje - vzrok bolezni prebavnega trakta in ne samo. Tudi ne v fazi poslabšanja, ampak kot posledica prej prenesenih. Vsi vemo, da lahko antibiotična terapija moti ravnovesje mikroorganizmov v črevesju. In to je pogost vzrok za napenjanje. Toda to je samo eden od razlogov. Pravzaprav, njihova teža. Če vas skrbi zelo pogosto napenjanje, bolečine, bruhanje, kisli okus v ustih, zgaga in druge težave, je bolje opraviti ustrezen pregled.
Ne prenehajte jesti zelenjave!
Če jasno razumete, da napenjanje zaradi prehranjevanja veliko zelenjave, ni pomembno!
Še naprej jejte zelenjavo in žita! Postopoma se bo vaša prebava spremenila. Celuloza, ki je tako bogata z zelenjavo in ovsenim kosmičem, »izžene« patogeno mikrofloro iz črevesja, bo pomagala razpršiti koristne bakterije in čez nekaj časa izginila napihnjenost iz zelenjave.
Kako jesti zelenjavo in sadje
Najprej odstranite za čas prehrane sveže zelje. Zamenjajte ga s kislim. Izključite grozdje, banane in Dragun.
Dodajte zelenjavne solate z začimbami, ki pomirjajo črevesje: koper, komarček, janež.
Žvečite temeljito zelenjavo.
Rahlo toplotno obdelajte zelenjavo: blanširanje, peko itd. Zelenjavo pustite hrustljavo, kot pravijo "al dente"
Ne mešajte zelenjave z živalskimi maščobami. Oblikujte solate z rastlinskimi olji ali jejte brez olja.
Jedite sadje v ločenem obroku. V nobenem primeru z mlečnimi izdelki in sladkarijami (na primer v sestavi sladkih jogurjev, peciv itd.)
In zadnje - ZLATNO PRAVILO - zmernost!
Jejte zmerno. Ne morete preobremenjevati in strpati v en obrok vse v vrsti. Na primer, če jeste solato iz surove zelenjave, jo dopolnite s kosom ribe ali mesa ali, recimo, parom kuhane ajdove žlice. Za en obrok je to dovolj. Želite sadje ali orehe? Jejte nekaj mandarin ali jabolk, enako kot oreški - dovolj je le peščica.
Všeč si počitnice? Zavrnite iz sladkarij in piškotkov in jejte s čajem nekaj kosov sira ali nekaj suhega sadja.
Ali imate radi fižol? Ne zlorabljaj! V ponedeljek je dovolj juha iz graha, v četrtek pa je dovolj zrna.
Katera zelenjava povzroča nastajanje plina?
Napenjanje je pogost pojav, ki je posledica podhranjenosti. V večini primerov se to stanje kaže v ljudeh, ki sledijo sadju ali zelenjavi. Bolniki imajo neprijetne solze v trebuhu. Ugotovite, zakaj nastane napihnjenost.
Oseba začne čutiti zgago, belching, kolike v črevesju in želodcu, ki povzročajo hudo nelagodje. Po pojavu prvih simptomov napihovanja bolniki začnejo razmišljati o tem, kakšna živila bi morala biti v njihovi prehrani. V tem članku bomo analizirali, zakaj nekatere zelenjave povzročajo napihnjenost in neprijetne občutke.
Z uživanjem zelenjave se v želodcu začne oblikovati velika količina plinov, kar vodi do neprijetnih posledic. Zelenjava vsebuje v svoji sestavi določeno količino ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri pravilnem delovanju črevesne mikroflore. Če se oseba začne prejesti, potem se njegov želodec začne požirati. Takšna manifestacija je posledica slabe prebave hrane. Hrana vstopi v črevesje s težko obremenitvijo, kar moti splošno stanje telesa. Oseba začne razvijati napenjanje.
Katera zelenjava povzroča napihnjenost?
V tem razdelku bomo ugotovili, katera zelenjava povzroča napihnjenost.
- Povečano napenjanje povzročajo stročnice. Ta zelenjava vključuje grah, fižol, fižol, lečo, sojo. Jedi, pripravljene iz njih, so zelo slabo prebavljene v želodcu. V črevesje vstopajo skoraj neprebavljena. Bakterije jih reciklirajo. V tem primeru se lahko oseba počuti napihnjena.
- Belo zelje v pripravljeni ali surovi obliki povzroča meteorizem. Dejstvo je, da v svoji sestavi vsebuje rafinozo, ki jo želodec slabo prebavi. Lahko razgradi samo bakterije v prebavnem traktu. Med fisijo se začne tvoriti plin. Oseba začne postajati otekla trebuh. Brokoli ni nobena izjema. Kljub temu, da je obogaten z veliko vitamini, povzroča nastanek plinov.
- Alimentarna napenjanje lahko povzroči krompir. Dejstvo je, da vsebuje veliko količino vlaken in škroba, ki ustvarjajo adstrigentni učinek. Delo črevesne gibljivosti se slabša, pojavlja se uničenje vzdrževanja mišičnega tonusa. Kot rezultat, oseba začne zdraviti želodec.
- Čebula so učinkovita pri preprečevanju kataralnih in virusnih bolezni. Če razvijete napihnjenost od čebule, morate ugotoviti, zakaj nastane neprijeten občutek. Da bi preprečili napenjanje, je čebulo priporočljivo zaužiti šele po toplotni obdelavi. Priporočljivo je jesti na pari. V svežem in ocvrtem stanju čebula povzroča napenjanje.
- Žrelo se začne s svežo zeleno papriko. Ne priporočamo ga bolnikom, ki že dolgo trpijo zaradi napenjanja. Takšni ljudje lahko jedo le rumene in rdeče sorte. Paprike takšnih barv povzročajo napenjanje le pri prenajedanju. Rdeče in rumene sorte skoraj niso nevarne. Lahko se porabi kadarkoli v letu.
- Za pete lahko želodec iz redkev in redkev. Ko se pojavijo simptomi, je treba ugotoviti, zakaj se pojavijo neprijetni občutki. Te zelenjave jedo sluznico želodca in črevesja, kar ustvarja nelagodje. Izzovejo neuspeh v prebavi. Zaradi tega začne bolnik začutiti povečano tvorbo plina.
Kakšne vrste zelenjave so koristne?
V tem poglavju natančno spoznamo, katera zelenjava blagodejno vpliva na telo.
- Odlična pomočnica, ki odpravlja napenjanje, so bučke. Treba jih je toplotno obdelati. Izboljšajo prebavo hrane, povečajo apetit, zmanjšajo proces nastajanja plina. Tudi če so del jedi, zlahka izboljšajo prebavni proces. Pojejte bučke priporočljivo kuhano, dušeno ali ocvrto. V tem stanju izboljšajo svoj učinek.
- Korenček ima pozitiven učinek na telo. Vsebuje veliko količino hranil, vitaminov in elementov v sledovih. Korenje je dovoljeno zaužiti sveže. Lahko kuhamo solate, oblečene s kislo smetano.
- Buča blagodejno vpliva na telo. Ta izdelek je zelo kaloričen. Buče se lahko pečejo ali dodajo različnim jedem. V svoji sestavi vsebuje energijske snovi v obliki maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki iz telesa izločajo stagnirajoče pline.
- Lahko se znebite napihovanja s pomočjo pese. Uporablja se v kuhani obliki. Dodajte različne jedi. Sok pese ima pozitiven učinek na telo. Da bi to naredili, se zelenjava očisti iz kože. Sok stisnemo s sokovnikom ali mešalnikom.
- Brez strahu lahko jeste kumarice. Takšna zelenjava vsebuje veliko vode. Iz telesa zlahka odstranijo toksine in stoječe pline.
- Česen negativno vpliva na človeško telo. Njeni plodovi lahko uničijo stene želodca in črevesja. Ko uporabljate česen v surovi obliki in v velikih količinah, začne bolečine v želodcu. Česen se lahko uporablja tudi za zdravljenje napihnjenosti. Za to uporabite mlade zelene liste. Temeljito se sperejo in zmeljejo v mešalniku. Nastalo zmes dodamo različnim jedem. Izboljšajo apetit in izboljšajo prebavni proces. Posušen česen zlahka odpravi resnost želodca, poveča splošno stanje in raven imunosti.
Prilagoditve moči
Če ima oseba želodec, potem je najprej potrebno paziti na prehrano.
- Odpraviti povečano napenjanje v črevesju lahko zavrne ulično hrano in hitro hrano. To živilo vsebuje veliko število rakotvornih snovi, ki negativno vplivajo na človeško telo. Slaba kakovost sintetične hrane povzroča napihnjenost, bruhanje, boleče bolečine in krče v želodcu. Pogosto uživanje takšne hrane lahko povzroči gastritis in rak želodca.
- Povečano napenjanje v črevesju povzroči, da hrana vsebuje barvila. Treba je opustiti porabo sladke sode in sladkarij. Potrebno je omejiti porabo kvasa, piva, gazirane mineralne vode.
- Pridržati bi se morala varčne prehrane. Ne priporočamo uživanja velikih količin nasoljene, začinjene, prekuhane hrane. Ne jejte velikih količin piščanca na žaru, prekajenega mesa, konzervirane hrane.
- Hrano je treba toplotno obdelati. Da bi se izognili zastrupitvam in povečali nastajanje plina, je treba zapustiti surovo, slabo kuhano in slabo kuhano hrano. Suši bi morali biti omejeni.
- Sveže sadje in zelenjava, bogata z vitamini in elementi v sledovih, morajo biti prisotni v prehrani. Strokovnjaki priporočajo nakup kompleksnih vitaminov v lekarnah.
Napihovanje v želodcu zaradi zelenjave, ki povzroča nastanek plina
Pogosto pride do napetosti v trebuhu zaradi nepravilne prehrane. Ljudje, ki so se držali sadja in zelenjave. Po tem se začne pojavljati bolečina v trebuhu. Takšni pojavi, kot so belching, zgaga in kolika povzročajo veliko neprijetnih občutkov. Šele po pojavu takšnih simptomov, ljudje začnejo spreminjati svojo prehrano. V nadaljevanju bomo natančno razumeli, kateri izdelki vodijo do tega položaja.
Vsebina članka:
Kadar oseba po prebavi začne absorbirati zelenjavo, se v želodčnem traktu začnejo odvajati plini, kar vodi do povečanega napihovanja črevesja. V teh živilih obstaja določena količina ogljikovih hidratov, ki pomagajo tudi pravilno delovati. Z uživanjem takšnega obilja hrane se ne izogibajte napihovanju. Vendar pa je ta simptom znak slabega delovanja želodca, in sicer ne popolnoma prebavljene hrane. To povzroča nelagodje v trebuhu.
Zelenjava otečen trebuh, seznam zelenjave, ki povzroča plin
1 Stročnice - leča, soja, fižol, grah. Če je jed slabo kuhan in stročnice niso dovolj kuhane, je napenjanje neizogibno. Želodec ne deluje s svojo funkcijo in potem bodo izdelki v izvirni obliki praktično šli v črevesno votlino. Zato bo nabreknil trebuh;
2 Belo zelje - ima v sebi rafinozo, ki nima dobre lastnosti za dobro prebavo. Njen prebavni bakterijski prebavni sistem, v procesu vsega tega plina, se sprosti. In tudi tukaj je mogoče pripisati brokoli;
3 Krompir - zaradi visoke vsebnosti škroba in vlaken ta živilski proizvod poveča nastajanje plina in ima tudi adstrigentne lastnosti. Zmanjšan tonus mišic, ki povzroči nižjo črevesno gibljivost;
4 Čebula - čeprav ubija viruse in bakterije, vendar le v svoji sveži obliki, je bolje, da jo uporabimo, kot pravijo strokovnjaki, v kuhani obliki. Ker bo pražena in sveža čebula utrudila trebuh;
5 Zelena paprika (sveža) - ta poper ne smejo jemati osebe, ki dolgo časa ne morejo ozdraviti napihovanja. Toda druge barve, nasprotno, zelo dobro vplivajo na floro v črevesnem okolju. Čeprav je vredno opozoriti na dejstvo, da je ta učinek ustvarjen le z obilno uporabo te vrste zelenjave;
6 Redkev in redkev - te zelenjave pokvarijo sluznico, ki pokriva želodec, zato se pojavi nelagodje, čez nekaj časa pa postane želodec napihnjen.
Bodite pozorni! Priporočljivo je, da spreminjate dnevno hrano in odstranjujete vse izdelke, ki tvorijo plin.
Kakšna zelenjava ne povzroča plinov?
1 Bučke - vendar samo po obdelavi pri visokih temperaturah. Koristen učinek na črevesni sistem in celotno človeško telo. Tudi v obliki priloge, ni ločena jed. Uporaba te zelenjave je dovoljena v kakršni koli obliki (razen surovega);
2 Korenje - vsebuje različne koristne vitaminske snovi. Lahko jeste sveže in kuhano;
3 Pumpkin - odstrani odvečne pline iz telesa. Priporočljivo je, da uporabite pečeno in kuhano bučo. Vsebuje veliko število proteinskih struktur, maščob in ogljikovih hidratov;
4 pesa - njen sok ima pozitiven učinek na telo, lahko jedete kuhano pesa;
5 Kumare - naravni sorbent. Ima veliko vode in odstrani ne samo pline, ampak tudi toksine;
6 Česen - vendar ne gre za sadje, ampak za mlade zelene liste. Morajo zmleti. Dodate lahko solate ali pa samo jeste. Pomaga izboljšati apetit in povečati prebavni proces.
Prehrana, kako jesti z napihovanjem in napihnjenosti v želodcu
Ko oseba začne povečevati nastajanje plina, morate z vsemi sredstvi prilagoditi sojin meni.
1 Hitro hrano odstranite iz prehrane. Vsa ulična hrana je polna rakotvornih snovi, ki negativno vplivajo na telo. Vsa živila te vrste imajo nevarnost: povečanje črevesne gibljivosti, plina, podrigovanja itd. Če se pogosto zaužije, se lahko pojavijo gastritis, razjeda želodca in celo rak.
2 Znebite se hrane z visoko vsebnostjo barvil. Kot tudi mastne, ocvrte, preveč začinjene in slane.
3 Vse zaužite hrane je treba dati v toplotno obdelavo. Da bi se izognili nelagodju, ne smete jesti slabo kuhanih, slabo praženih ali surovih živil;
4. Dodajte čim več zelenjave in sadja, saj je v njih veliko koristnih stvari za ljudi.
Zdravila
1 Creon za napihnjenost v želodcu - pomaga prebaviti hrano, pogosto za ljudi s težavami pri žvečenju. Bori se z drisko in napihnjenostjo. Poveča izločanje trebušne slinavke. Ne pri bolnikih z akutnim vnetjem trebušne slinavke.
2 Trimedat, če je želodec otečen - izboljša gibljivost prebavnega trakta, odstrani dispepsijo. Odstrani pline in črevesje, zmanjša peristaltiko. Do 3 let je nemogoče.
3 Pancreatin - priporočljivo za tiste, ki imajo sedeči način življenja. Odpravlja vnetje črevesne sluznice, pomaga izboljšati prebavo. Bori se proti črevesju. Kontraindicirana pri bolnikih z akutnim pankreatitisom.
4 Espumisan z napihovanjem v črevesju - zmanjša količino plina v črevesju, odpravi vse simptome zastrupitve in driske. To je nemogoče, če niso intestinalni in otroci, mlajši od 6 let.
5 Festal, če je želodec otečen - zdravilo, ki temelji na encimih. Krepi delovanje trebušne slinavke. Normalizira prehodnost žolča. Borbe napihnjene. Ni priporočljivo za otroke, mlajše od 3 let, kot tudi za ljudi z nenormalno izločanje bilirubina v krvi, v nasprotju z jetri in s poslabšanjem pankreatitisa.
Kako drugače se znebiti trebušne napetosti
1 Fizična aktivnost. Dovolj jutranjega tekanja, kolesarjenja ali polnjenja. V vajah lahko opravljate tudi različne napade hrbtenice ali pa stojite na vseh štirih nogah in oblečete hrbet med vdihavanjem in izdihom;
2 Bodite mirni. Vsaka živčna obremenitev lahko sproži tudi črevesne težave. Zato se je treba naučiti, da ne vzamete vsega preveč blizu svojega srca. Toda, če se stresu ni mogoče izogniti, bo dovolj, da popijete tečaj sedativov. Kot so: Phenibut, Afobazol, Valerian in tako naprej;
3 Masaža. Lahko greš k specialistu, lahko pa ga opraviš tudi doma. Za to masirajte spodnji del trebuha v smeri urinega kazalca in nato obratno;
4 Joga. Pomaga ne samo, da se znebite napihovanja, temveč tudi izboljša dihalni sistem, živčni, izboljša pretok krvi in uravnoteži stanje duha;
5 Pogoste sprehode po ulici. Svež zrak je zelo koristen. Stabilizira spanje in odpravlja črevesne motnje;
6 Tradicionalna medicina. Dobro pomaga koprski vodi, koprnemu olju in semenom. Maslo je treba jemati s sladkorjem trikrat na dan, vendar seme koromača do štirikrat na dan, eno čajno žličko. In tudi priporočamo različne decoctions in infuzije zelišč. Kot so: kamilica, Ivan-čaj, ognjiča, meta.
Povečano napenjanje je le simptom tistih težav, ki se pojavijo v prebavnem traktu. Za začetek morate poskusiti spremeniti jedilnik, jesti zelenjavo in sadje ter izkoreniniti ulično hrano in nepravilno kuhano hrano.
Dozirnik teže (VD-50)
Tehtalni razdelilnik se uporablja za natančno doziranje izdelka in njegovo vnašanje v stroj za pakiranje v mrežo ali za ročno pakiranje.
- Tehtni dozirnik VD-50 se zaradi majhnih dimenzij pogosteje uporablja za ročno pakiranje;
- Če je opremljen s posebnim stojalom, lahko deluje s stroji za pakiranje;
- Vgrajeni merilni listič omogoča doziranje izdelka v območju 500 gr. do 50 kg;
- Dva transporterja - glavna obremenitev in dodatna prednapetost zagotavljata natančno doziranje proizvoda;
- Uporabljamo ojačan transportni trak, katerega nakladalne lopatice med intenzivnim delom prenesejo velike obremenitve in se ne razpadejo skozi celotno življenjsko dobo traku;
- Za izbiro vrste izdelka, nastavitev teže in drugih operacij uporabite monitor OMRON na dotik (Japonska);
- Natančen algoritem načinov omogoča programirljivi industrijski krmilnik OMRON (Japonska);
- Uporabno pnevmatiko CAMOZZI - vodilni proizvajalec v proizvodnji industrijske pnevmatike.
Od nas lahko kupite utežni dozirnik domače proizvodnje. Smo proizvajalec, zato zagotavljamo kakovost opreme in čas dostave. Naši strokovnjaki vam bodo svetovali o vseh tehničnih vprašanjih, cenovnem segmentu in času proizvodnje.
Od napihnjene zelenjave
Napenjanje je pogost pojav, ki je posledica podhranjenosti. V večini primerov se to stanje kaže v ljudeh, ki sledijo sadju ali zelenjavi. Bolniki imajo neprijetne solze v trebuhu. Ugotovite, zakaj nastane napihnjenost.
Oseba začne čutiti zgago, belching, kolike v črevesju in želodcu, ki povzročajo hudo nelagodje. Po pojavu prvih simptomov napihovanja bolniki začnejo razmišljati o tem, kakšna živila bi morala biti v njihovi prehrani. V tem članku bomo analizirali, zakaj nekatere zelenjave povzročajo napihnjenost in neprijetne občutke.
Z uživanjem zelenjave se v želodcu začne oblikovati velika količina plinov, kar vodi do neprijetnih posledic. Zelenjava vsebuje v svoji sestavi določeno količino ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri pravilnem delovanju črevesne mikroflore. Če se oseba začne prejesti, potem se njegov želodec začne požirati. Takšna manifestacija je posledica slabe prebave hrane. Hrana vstopi v črevesje s težko obremenitvijo, kar moti splošno stanje telesa. Oseba začne razvijati napenjanje.
Katera zelenjava povzroča napihnjenost?
V tem razdelku bomo ugotovili, katera zelenjava povzroča napihnjenost.
- Povečano napenjanje povzročajo stročnice. Ta zelenjava vključuje grah, fižol, fižol, lečo, sojo. Jedi, pripravljene iz njih, so zelo slabo prebavljene v želodcu. V črevesje vstopajo skoraj neprebavljena. Bakterije jih reciklirajo. V tem primeru se lahko oseba počuti napihnjena.
- Belo zelje v pripravljeni ali surovi obliki povzroča meteorizem. Dejstvo je, da v svoji sestavi vsebuje rafinozo, ki jo želodec slabo prebavi. Lahko razgradi samo bakterije v prebavnem traktu. Med fisijo se začne tvoriti plin. Oseba začne postajati otekla trebuh. Brokoli ni nobena izjema. Kljub temu, da je obogaten z veliko vitamini, povzroča nastanek plinov.
- Alimentarna napenjanje lahko povzroči krompir. Dejstvo je, da vsebuje veliko količino vlaken in škroba, ki ustvarjajo adstrigentni učinek. Delo črevesne gibljivosti se slabša, pojavlja se uničenje vzdrževanja mišičnega tonusa. Kot rezultat, oseba začne zdraviti želodec.
- Čebula so učinkovita pri preprečevanju kataralnih in virusnih bolezni. Če razvijete napihnjenost od čebule, morate ugotoviti, zakaj nastane neprijeten občutek. Da bi preprečili napenjanje, je čebulo priporočljivo zaužiti šele po toplotni obdelavi. Priporočljivo je jesti na pari. V svežem in ocvrtem stanju čebula povzroča napenjanje.
- Žrelo se začne s svežo zeleno papriko. Ne priporočamo ga bolnikom, ki že dolgo trpijo zaradi napenjanja. Takšni ljudje lahko jedo le rumene in rdeče sorte. Paprike takšnih barv povzročajo napenjanje le pri prenajedanju. Rdeče in rumene sorte skoraj niso nevarne. Lahko se porabi kadarkoli v letu.
- Za pete lahko želodec iz redkev in redkev. Ko se pojavijo simptomi, je treba ugotoviti, zakaj se pojavijo neprijetni občutki. Te zelenjave jedo sluznico želodca in črevesja, kar ustvarja nelagodje. Izzovejo neuspeh v prebavi. Zaradi tega začne bolnik začutiti povečano tvorbo plina.
Strokovnjaki ne priporočajo, da iz svoje prehrane izključijo živila, ki povzročajo napihnjenost. Svetujejo, da omejite porabo in kontrolirajte doziranje obrokov.
Kakšne vrste zelenjave so koristne?
V tem poglavju natančno spoznamo, katera zelenjava blagodejno vpliva na telo.
- Odlična pomočnica, ki odpravlja napenjanje, so bučke. Treba jih je toplotno obdelati. Izboljšajo prebavo hrane, povečajo apetit, zmanjšajo proces nastajanja plina. Tudi če so del jedi, zlahka izboljšajo prebavni proces. Pojejte bučke priporočljivo kuhano, dušeno ali ocvrto. V tem stanju izboljšajo svoj učinek.
- Korenček ima pozitiven učinek na telo. Vsebuje veliko količino hranil, vitaminov in elementov v sledovih. Korenje je dovoljeno zaužiti sveže. Lahko kuhamo solate, oblečene s kislo smetano.
- Buča blagodejno vpliva na telo. Ta izdelek je zelo kaloričen. Buče se lahko pečejo ali dodajo različnim jedem. V svoji sestavi vsebuje energijske snovi v obliki maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki iz telesa izločajo stagnirajoče pline.
- Lahko se znebite napihovanja s pomočjo pese. Uporablja se v kuhani obliki. Dodajte različne jedi. Sok pese ima pozitiven učinek na telo. Da bi to naredili, se zelenjava očisti iz kože. Sok stisnemo s sokovnikom ali mešalnikom.
- Brez strahu lahko jeste kumarice. Takšna zelenjava vsebuje veliko vode. Iz telesa zlahka odstranijo toksine in stoječe pline.
- Česen negativno vpliva na človeško telo. Njeni plodovi lahko uničijo stene želodca in črevesja. Ko uporabljate česen v surovi obliki in v velikih količinah, začne bolečine v želodcu. Česen se lahko uporablja tudi za zdravljenje napihnjenosti. Za to uporabite mlade zelene liste. Temeljito se sperejo in zmeljejo v mešalniku. Nastalo zmes dodamo različnim jedem. Izboljšajo apetit in izboljšajo prebavni proces. Posušen česen zlahka odpravi resnost želodca, poveča splošno stanje in raven imunosti.
Prilagoditve moči
Če ima oseba želodec, potem je najprej potrebno paziti na prehrano.
Proizvodi povzročajo napihnjenost
Drugi vzroki nastajanja plina
1. Ostra sprememba v prehrani, uvedba velike količine vlaknin
Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:
- Onkologija;
- bolezni prebavil;
- prebavne težave;
- zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
- disbakterioza;
- zastrupitev, zastrupitev.
1. Prebavne motnje
Pri ljudeh s funkcionalnimi motnjami prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesa, glutensko občutljiva celiakija in ulcerozni kolitis, so najpogostejši simptomi napenjanje, tvorba plina in velik želodec. Raziskave kažejo, da napihnjenost nastopi pri 23-96% ljudi s sindromom razdražljivega črevesa, 50% tistih, ki imajo funkcionalno dispepsijo in 56% s kroničnim zaprtjem.
2. Zadrževanje tekočine (imenovano edem ali ascites)
Zgodi se, da se telesne tekočine začnejo kopičiti po vsem telesu, vključno z trebuhom in medenico, kar povzroča prekomerno napihnjenost in povečanje telesne mase. Morda boste opazili, da so vam nekateri okraski in oblačila postali majhni ali pa ste se začeli še bolj znojiti, bolečine v sklepih, koža je postala gosta na otip.
To je lahko posledica bolezni jeter ali celo v redkih primerih raka, lahko pa je tudi znak odpovedi jeter ali hepatitisa, katerega simptomi so rumenenje kože (zlatenica), očesne beljakovine in bolečine v trebuhu.
3. Dehidracija
Glavni vzrok tega simptoma je pomanjkanje encimov. Če na primer po kozarcu mleka želodec postane kot lubenica, to pomeni, da v vašem telesu ni encima, ki pospešuje njegovo prebavo, laktozo.
Obstajata dve glavni možnosti za manifestacijo napihnjenosti. V prvem primeru pride do znatnega povečanja trebuha zaradi kršitve izpustov plinov, nelagodja, občutka polnosti, bolečine. V drugem - hitro odvajanje plinov, rahlo bolečino, "rumen" v želodcu.
Trpijo samo zaradi napihovanja. Le malo ljudi se bo odločilo, da se bo pritožilo gastroenterologu glede njihovega občutljivega problema. Medtem pa je prepoznavanje vzroka in zdravljenja povečane trebušne distenzije običajno za takega specialista.
Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?
Pri novorojenem otroku je povečana tvorba plina posledica nezrelosti prebavnih organov ali vrzeli v prehrani matere, če je dojenček dojen. Pravilna prehrana matere - zaveza dobrega počutja dojenčkov. Najprej je mami dovoljeno jesti polnozrnate žitarice, zelenjavo, predelano, razen stročnic in zelja. Kuhani pusto meso, zelenjavne juhe, skuta, kruh z otroki so dobrodošli.
Priporočljivo je zavreči sir, zelenjavo, moko.
Dejavniki in znaki prekomerne tvorbe plina
Poleg "napačne" hrane in značilnosti gastrointestinalnega trakta obstajajo številni razlogi za povečano tvorbo plina pri odraslih.
Preprosto povedano, »napihnjenost« pomeni občutek nabranega plina v prebavnem sistemu, to kopičenje napihne želodec do neprijetno velikih velikosti. Nekateri šali imenujejo tako napihnjen trebuh "nosečnim", vendar se mu ni treba smejati. Trbušna distenca se razlikuje od maščobe na trebuhu, ker je začasna in jo povzroča predvsem nakopičen plin, ki razteza stene trebuha in povzroča nabrekanje in izstopanje.
Na srečo v večini primerov ne skrbite za napihnjenost. Lahko se ga znebite z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu, čeprav ne vedno. Za občutek prenatrpanosti, napenjanje in bolečine v trebuhu je mogoče skriti nekaj velikega. Če vam je uspelo najti vzrok za napihnjenost, se morate odločiti, ali je dovolj za obisk zdravnika.
Za napetost v trebuhu preverite druge simptome, kot so:
- visoka temperatura
- kožni izpuščaj ali urtikarija
- vneto grlo ali druge simptome alergije
- zaprtje ali driska
- slabost ali bruhanje
- kri v urinu ali blatu
- nepojasnjeno hujšanje
- težave z uporabo stranišča
- bolečine pri palpaciji bezgavk v dimljah, grlu ali pod pazduho
- utrujenost
- težave s pozornostjo in zamegljenim možganom
- neredni kritični dnevi
- hemoroide
Se vam zdi, da je zdravljenje želodca in črevesja težko?
Sodeč po tem, da zdaj berete te vrstice - zmaga v boju proti boleznim prebavil ni na vaši strani...
Ali ste že razmišljali o operaciji? To je razumljivo, ker je želodec zelo pomemben organ in njegovo pravilno delovanje je jamstvo za zdravje in dobro počutje. Pogoste bolečine v trebuhu, zgaga, napihnjenost, bruhanje, slabost, oslabljeno blato... Vsi ti simptomi so vam znani iz prve roke.
Kako se znebiti napihovanja s prehrano
Nekatera živila pomagajo pri napihovanju. Morajo biti vključeni v meni, ko meteorizem. Najlažji način, da se znebite težave, je popiti kozarec vode z limono. Pijači lahko dodate čajno žličko medu.
Zmanjšajte vnos soli
Izogibajte se velikim količinam soli, začimbam na osnovi soli in industrijskih živilih.
Sol zadržuje vodo v telesu in ko ješ veliko slane hrane, se tekočina zadrži v želodcu dlje kot običajno, kar povečuje občutek zaspanosti in lenobe. Izgledate otekle in utrujene.
Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov
Za shranjevanje energije (rezerve energije) mišice ohranijo eno od vrst ogljikovih hidratov, imenovanih glikogen. Vsak gram glikogena shranjuje približno 3 g vode.
Toda tudi če boste jutri morali opraviti maraton, še vedno ne boste mogli porabiti vseh teh zalog energije. Da se znebite plina in napihnjenosti, zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov, s čimer pomagate izgorevati odvečno energijo.
V tem obdobju se boste znebili odvečne tekočine, ker 1 gram glikogena shranjuje 3 g vode.
Jejte manj surove zelenjave in sadja
100 gramov kuhanega korenja zagotavlja enako hranilno vrednost kot 100 gramov surovega, vendar kuhano korenje zavzema manj prostora v prebavnem traktu. Jejte samo kuhano zelenjavo in sadje v majhnih porcijah. Na primer: suho sadje in naravni sadni kompoti (brez dodanega sladkorja). To vam bo pomagalo dobiti dnevni odmerek sadja in zelenjave, s čimer boste odpravili neprijeten občutek napihnjenosti.
Zmanjšajte porabo živil, ki povzročajo napenjanje.
Nekatera živila ustvarjajo veliko kopičenje plinov v prebavnem traktu kot drugi. Kot so: fižol, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, zelje, čebula, paprika in agrumi.
Zmanjšanje uporabe žvečilnih gumijev - ukrep zaščite pred napenjo in plini
Sploh ne veste, kako slaba je navada žvečenja žvečilnih gumijev. Med žvečenjem pogoltnite veliko zraka. Zavezani zrak povzroča pritisk v prebavnem traktu in je še en vzrok za napenjanje.
Zmanjšajte porabo živil z dodanim sladkornim alkoholom
Sladkorni alkohol je nadomestek sladkorja (imenovan ksilitol, maltitol, itd.), Ki se uporablja pri živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (piškoti, sladkarije, energija in brezalkoholne pijače), zato imajo sladki okus.
Tako kot vlakna vaš prebavni trakt ne more absorbirati večine sladkornega alkohola. To je uporabno za štetje kalorij, ne pa tudi za želodec.
Sladkorni alkohol povzroča plin, napihnjenost, napenjanje in drisko.
Zmanjšajte vnos ocvrte hrane
Maščobna živila, zlasti ocvrta, se počasi prebavljajo in povzročajo občutek teže v želodcu. To so vaši sovražniki, ko gre za napihovanje. Poskusite uporabljati večinoma dobre maščobe (nenasičene maščobne kisline), ki pomagajo izgorevati notranjo maščobo v želodcu, iz katere se je težko znebiti. Živila, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami; oljčno olje, oljke, oreški, semena, avokado, temno čokolado itd.
Zmanjšajte začinjen vnos
Izdelki, začinjeni s črnim poprom, muškatnim oreščkom, klinčki, čili papriko, vročo omako, čebulo, česnom, gorčico, žar omako, hren, ketchup, paradižnikovo omako, kis itd., Lahko povzročijo draženje prebavil in napenjanje trebuh.
Pijte manj gaziranih pijač.
Kje menite, da ti mali plinski mehurčki končno končajo pot, ki jo absorbiramo med uživanjem gaziranih pijač?
Zdravila
Slabe navade, ki vodijo v napenjanje
Morda mnogi ljudje delajo napake, ki vodijo v povečano tvorbo plina.
6 Primer prehrane
Če pogosto opazite napihnjenost, je priporočljivo uporabljati posebne prehranske programe. Z njihovo pomočjo se bo proces uplinjanja upočasnil. Tu so glavne naloge. Ki rešujejo podobne diete:
- Ustvarjanje uravnoteženega prehranskega programa, ki omogoča telesu, da zagotovi vsa hranila.
- Izboljšana črevesna gibljivost.
- Obnova ravnotežja mikroflore.
- Preprečevanje procesov fermentacije in gnitja v prebavnem traktu.
- Zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.
V dietetiki je za reševanje tega problema uporabljena Pevsnerjeva tabela zdravljenja št. Vendar pa ni treba slepo slediti vsem priporočilom, ker je vsaka oseba individualna. Pri pripravi prehranskega programa je izredno pomembno, da opazujemo ravnovesje hranil.
Vaša prehrana mora vsebovati približno 120 gramov beljakovinskih sestavin, približno 50 gramov maščobe in ne več kot 200 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov. Pomembno je tudi, da se ne prenaša, pri večini žensk pa indikator energijske vrednosti prehrane ne sme presegati 1600 kalorij. Za moške bo ta parameter nekoliko večji in bo znašal približno 2500 kalorij. Vendar pa morate izbrati kalorično dieto posebej.
Prav tako bi rada spomnila, da na temperaturo predelave hrane močno vpliva njena temperatura. Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo jesti samo toplo hrano. Če je preveč vroče ali hladno, je možno draženje črevesnega trakta. Poznavanje izdelkov, ki povzročajo napihnjenost, vam bo veliko lažje narediti pravi prehranski program.
Seveda bi bila najboljša izbira posvetovati se z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Vendar pa lahko samostojno izdelate visoko kakovostno uravnoteženo prehrano. Zahvaljujoč dobro premišljeni in zdravi prehrani boste lahko odpravili napenjanje in zdravljenje telesa. Glavna stvar je ne začeti situacijo, tako da napenjanje ne postane kronično. Če se to zgodi, potem se brez pomoči zdravnika ne boste strinjali. Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti.
Zdravljenje napihovanja je v pravilni prehrani. Včasih izključitev ene sestavine prispeva k znatnemu izboljšanju blaginje. Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, ki zahtevajo neuspeh, je enostavno ugotoviti, po posvetovanju s strokovnjakom za prehrano ali gastroenterologom.
Pomembna točka je način kuhanja.
Vzorčni meni
Korekcija prehrane je pomemben element pri zdravljenju vseh bolezni prebavil. Otekel trebuh je razlog za revizijo svojega menija. Kako jesti, povejte zdravniku. Najbolje je, da se posvetujete z gastroenterologom. Pojasnil vam bo, zakaj se morate držati določenih pravil prehrane.
V vsaki osebi se občasno pojavijo znaki napihovanja. Ne smete jih prezreti, saj so lahko ena od manifestacij resnejše bolezni prebavil. Poleg tega lahko vse, kar ni primerno za zdravljenje bolnika, povzroči podaljšano alergijsko reakcijo.
Otekanje črevesnega trakta popolnoma odstrani ta recept tradicionalne medicine, ki ga preizkušajo številni ljudje: vzemite dve žlici kumine ali semena kopra in vlijte 200 ml vrele vode. Po tem, vztrajajo in seva skozi gazo ali sito. Tekočina je dobra za uporabo dva ali trikrat na dan, pol kozarca. Za isti namen se uporablja decoction semen komarčka.
Od napihnjene zelenjave
Če ima oseba želodec, se mora prijaviti na masažo. Prehrana z napetostjo v trebuhu pomeni tudi opustitev gaziranih pijač, surove zelenjave in stročnic. V tem članku bomo analizirali, zakaj nekatere zelenjave povzročajo napihnjenost in neprijetne občutke. Prehrana z napihovanjem temelji na prepovedi škodljivih proizvodov, saj zmanjšuje količino soli in sladkorja v posodah. Poleg tega obstaja posebna ženska prehrana za napihnjenost.
Vaja z lahkoto odpravi napihnjenost. Niste prva oseba, ki se pritožuje zaradi napihnjenosti po uživanju surove zelenjave, sadja, žit ali, na primer, otrobov. Prehrana za trebušne distence, ki jo predpiše le zdravnik na podlagi bolnikovih pritožb, upošteva njegovo starost in prehranjevalne navade.
V večini primerov se to stanje kaže v ljudeh, ki sledijo sadju ali zelenjavi. Bolniki imajo neprijetne solze v trebuhu. Oseba začne čutiti zgago, belching, kolike v črevesju in želodcu, ki povzročajo hudo nelagodje. Z uživanjem zelenjave se v želodcu začne oblikovati velika količina plinov, kar vodi do neprijetnih posledic.
V tem primeru se lahko oseba počuti napihnjena. Med fisijo se začne tvoriti plin. Oseba začne postajati otekla trebuh. Brokoli ni nobena izjema. Dejstvo je, da vsebuje veliko količino vlaken in škroba, ki ustvarjajo adstrigentni učinek.
Če razvijete napihnjenost od čebule, morate ugotoviti, zakaj nastane neprijeten občutek. Da bi preprečili napenjanje, je čebulo priporočljivo zaužiti šele po toplotni obdelavi.
Vzroki za bolečino v trebuhu in metode za odpravo te težave:
Te zelenjave jedo sluznico želodca in črevesja, kar ustvarja nelagodje. Ko uporabljate česen v surovi obliki in v velikih količinah, začne bolečine v želodcu. Česen se lahko uporablja tudi za zdravljenje napihnjenosti.
Temeljito se sperejo in zmeljejo v mešalniku. Če ima oseba želodec, potem je najprej potrebno paziti na prehrano. Odpraviti povečano napenjanje v črevesju lahko zavrne ulično hrano in hitro hrano. Povečano napenjanje v črevesju povzroči, da hrana vsebuje barvila.
Pozor, plini! Če je želodec napihnjen...
Za to potrebujete masažne gibe v spodnjem delu trebuha. Takim bolnikom svetujemo, da spremenijo svojo prehrano, začnejo jesti več svežega sadja in zelenjave. Je to mogoče? In kako se s tem spopasti? Če opazite, da je vzrok neviht v želodcu je ovsena kaša zjutrajnega obroka, potem ga preprosto zavrite malo dlje, da je mehkejša. Zamenjajte zajtrke z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.
Preprečevanje napenjanja
Odločili smo se, da bomo jedli prav, jedli zelenjavo in se ne prežvečili? Zdaj vaše telo dobi dovolj ogljikovih hidratov iz polnozrnatih žit, zelenjave, sadja, zato sladkarije in žemljice sploh niso potrebne, le zlekajo črevesje! Včasih napenjanje - vzrok bolezni prebavnega trakta in ne samo. In to je pogost vzrok za napenjanje. Pravzaprav, njihova teža. Če vas skrbi zelo pogosto napenjanje, bolečine, bruhanje, kisli okus v ustih, zgaga in druge težave, je bolje opraviti ustrezen pregled.
Ne morete preobremenjevati in strpati v en obrok vse v vrsti. Vso srečo in bodite zdravi. Črna lista vključuje tudi nekatere druge izdelke, ki so zdrave. Poskusite ne mešati izdelkov, ki vsebujejo škrob, fruktozo in beljakovine, na eni ploščici. Te dni, poleg upoštevanja vseh navedenih pravil, je treba zavrniti tudi sol, sladkor, kofein.
Bolnik začne trpeti zaradi povečanega trebuha, napihnjenosti in zgage. Ko je tudi meteorizem zaskrbljen zaradi bolečin v prsih in spreminja ritem srčnega utripa. Pri prenajedanju ni vse hrane dovolj časa za prebavo in vstop v črevo s težko obremenitvijo.
Vse vrste zelja v surovi in končni obliki lahko povzročijo povečano tvorbo plina. Sadje, zelenjava in zelenjava. Pražena hrana in začinjena hrana se počasi prebavlja in povzroča težo in napihnjenost. Zakaj, na primer, ogrožajo sadje? Konec koncev, koristi jabolk, hrušk, marelic, slive so znani vsem. Kaj točno so dobre za telo in kaj lahko povzroči škodo?
Plodovi so zelo cenjeni zaradi arome, sočnosti in svežine. Ker vsebujejo vlakna, glukozo in fruktozo, je telo težko absorbirati sadje. V črevesju obstajajo različne vrste bakterij, ki jih prebavijo, hkrati pa povzročajo nastajanje plina. Upočasnjuje prebavni proces in spodbuja nastajanje plinov. Zato se pojavi napihnjenost iz vlaken - pogost pojav med ljubitelji sadja in zelenjave.
Za razliko od glukoze se absorbira veliko počasneje in ne povzroča sproščanja insulina. Po zaužitju določene količine rastlinske hrane lahko pride do napihnjenosti. Ta snov, ki prihaja v spodnje črevo, nima časa, da se absorbira in postane odlično sredstvo za tvorbo velikega števila bakterij. Katere sadje se je treba izogibati z rednim otekanjem? To so maline, ribez, jagode in borovnice.
Pomembno je, da ne pozabimo, da se lahko v ozadju drugih hujših bolezni pojavi napetost v trebuhu. Pravočasen obisk zdravnika in potreben potek zdravljenja bosta pomagala rešiti ta problem.
Katera zelenjava povzroča nastajanje plina?
Obroki morajo biti redni in redni. Že s 2-3 znaki, je treba pregledati prehrano in začeti ustrezno zdravljenje. Samo z ustreznim upoštevanjem prehrane se lahko znebite povečane plinske tvorbe, vretja in neprijetnih občutkov.
Želodec je otekel in poln. Slaba kakovost sintetične hrane povzroča napihnjenost, bruhanje, boleče bolečine in krče v želodcu. Ta motnja se kaže v najmanjšem vznemirjenju bolečine v trebuhu in driski. Vsebuje veliko količino hranil, vitaminov in elementov v sledovih. Nelagodje in turbulenca v želodcu lahko povzročita nezdružljive izdelke. Za pete lahko želodec iz redkev in redkev. Najpogosteje pride do napetosti v trebuhu zaradi nepravilne prehrane.
Dragi prijatelji! Ostanite na tekočem z najnovejšimi novicami o prehrani! Pridobite nove nasvete o prehrani! Učite se iz izkušenj drugih hujševalcev! Občutite podporo udeležencev! Ne zamudite novih programov, lekcij, treningov, spletnih seminarjev! Skrčimo skupaj, ker skupaj lažje! Če želite to narediti, pustite vaše kontaktne podatke in ne boste zamudili nič novega in zanimivega. BODITE NA TEČAJU!
Vprašanje urednika: Začnite jesti, kot je zapisano v vaši knjigi. V jutranji kaši jedem veliko zelenjavnih solat. Črevo je začelo delovati kot ura. VENDAR Opazil sem, da se je iz zelenjave ali kaše začelo napihniti. Je to mogoče? In kako se s tem spopasti? Ne želim, da bi vse vrgli, ker je danes lestvica pokazala padec za 1,6 kilograma. Hvala.
Odgovor:
Niste prva oseba, ki se pritožuje zaradi napihnjenosti po uživanju surove zelenjave, sadja, žit ali, na primer, otrobov. Vsi ti izdelki imajo eno skupno stvar: bogati so z vlakninami, tj. groba prehranska vlakna, ki se ne razcepijo v želodcu.
Praviloma se pojavi napenjanje, ko se prehrana dramatično spremeni. Z drugimi besedami, že leta si jedli večinoma mehko hrano: kuhano, dušeno, ocvrto. Zelenjava je jedla redko in malo. Ni bilo jutranje ovsene kaše, in če je bila, je bila majhna, kar je dovolj, da zavre z vrelo vodo, da bi naredila pire maso...
Ampak potem iz nekega razloga: izgubiti težo ali izboljšati zdravje, se znebiti težav s kožo, itd. odločili za prehod na zdravo prehrano. Začeli so pozorni na zelenjavne solate, kompleksne ogljikove hidrate, rastlinske beljakovine in opazili, da so čreva nemirna. Zdi se, da mora telo uživati zdravo hrano, toda trbušne napetosti ne dopuščajo, da bi se veselili v celoti.
Vzroki za bolečino v trebuhu in metode za odpravo te težave:
1. Ostra sprememba v prehrani, uvedba velike količine vlaknin
Ostro zavračanje ene navade in prehod na drugo je dobro le, če prenehate kaditi. Kar se tiče hrane, je bolje delovati počasi, a zanesljivo. Surovo zelenjavo uvedite v svojo prehrano postopoma. Na primer, začnite jesti solato iz surove zelenjave 1-krat na dan. V drugih obrokih jih pustite na pari ali na pari. Postopoma se telo uporablja in pogosteje lahko jeste surovo zelenjavo. Kot je za vir rastlinskih beljakovin - stročnice, so dovolj za uporabo 2-krat na teden. Če opazite, da je vzrok neviht v želodcu je ovsena kaša zjutrajnega obroka, potem ga preprosto zavrite malo dlje, da je mehkejša. Zamenjajte zajtrke z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.
2. Slabo žvečenje hrane, zlasti zelenjave, sadja in polnozrnatih žit
Poskusite čim bolj previdno žvečiti hrano, zlasti s solato. Bolj zdrobljena hrana pride v prebavni trakt, lažje je iti do konca.
3. Zloraba preprostih ogljikovih hidratov
Odločili smo se, da bomo jedli prav, jedli zelenjavo in se ne prežvečili? Potem je potrebno zmanjšati porabo preprostih ogljikovih hidratov. Zdaj vaše telo dobi dovolj ogljikovih hidratov iz polnozrnatih žit, zelenjave, sadja, zato sladkarije in žemljice sploh niso potrebne, le zlekajo črevesje! Zelo pogosto (70%) preprosti ogljikovi hidrati povzročajo napenjanje. Zavrzite jih in črevesje bo mirno vzdihnilo. In ne bodite prevarani z idejo, da vaši možgani potrebujejo sladkor. Možgani se hranijo z glukozo, ne s sladkorjem!
4. Pomanjkanje prebavnih encimov, bolezni
Včasih napenjanje - vzrok bolezni prebavnega trakta in ne samo. Tudi ne v fazi poslabšanja, ampak kot posledica prej prenesenih. Vsi vemo, da lahko antibiotična terapija moti ravnovesje mikroorganizmov v črevesju. In to je pogost vzrok za napenjanje. Toda to je samo eden od razlogov. Pravzaprav, njihova teža. Če vas skrbi zelo pogosto napenjanje, bolečine, bruhanje, kisli okus v ustih, zgaga in druge težave, je bolje opraviti ustrezen pregled.
Ne prenehajte jesti zelenjave!
Če jasno razumete, da napenjanje zaradi prehranjevanja veliko zelenjave, ni pomembno!
Še naprej jejte zelenjavo in žita! Postopoma se bo vaša prebava spremenila. Celuloza, ki je tako bogata z zelenjavo in ovsenim kosmičem, »izžene« patogeno mikrofloro iz črevesja, bo pomagala razpršiti koristne bakterije in čez nekaj časa izginila napihnjenost iz zelenjave.
Kako jesti zelenjavo in sadje
Najprej odstranite za čas prehrane sveže zelje. Zamenjajte ga s kislim. Izključite grozdje, banane in Dragun.
Dodajte zelenjavne solate z začimbami, ki pomirjajo črevesje: koper, komarček, janež.
Žvečite temeljito zelenjavo.
Rahlo toplotno obdelajte zelenjavo: blanširanje, peko itd. Zelenjavo pustite hrustljavo, kot pravijo "al dente"
Ne mešajte zelenjave z živalskimi maščobami. Oblikujte solate z rastlinskimi olji ali jejte brez olja.
Jedite sadje v ločenem obroku. V nobenem primeru z mlečnimi izdelki in sladkarijami (na primer v sestavi sladkih jogurjev, peciv itd.)
In zadnje - ZLATNO PRAVILO - zmernost!
Jejte zmerno. Ne morete preobremenjevati in strpati v en obrok vse v vrsti. Na primer, če jeste solato iz surove zelenjave, jo dopolnite s kosom ribe ali mesa ali, recimo, parom kuhane ajdove žlice. Za en obrok je to dovolj. Želite sadje ali orehe? Jejte nekaj mandarin ali jabolk, enako kot oreški - dovolj je le peščica.
Všeč si počitnice? Zavrnite iz sladkarij in piškotkov in jejte s čajem nekaj kosov sira ali nekaj suhega sadja.
Ali imate radi fižol? Ne zlorabljaj! V ponedeljek je dovolj juha iz graha, v četrtek pa je dovolj zrna.
Če pogosto trpijo napihnjenost in se želite znebiti dodatnih kilogramov, potem morate paziti na te izdelke, ki imajo potrebne lastnosti. Vsak od njih bo za vas izredno koristen.
Voda z limono
Sliši se preveč očitno, vendar voda dejansko deluje. Z njegovo pomočjo se lahko znebite prevelike količine natrija v telesu, in če dodate limono, bo tudi pomirjevalno vplivala na prebavni sistem.
Ker je skoraj v celoti sestavljena iz vode, bo zelena pomagala izpirati odvečno tekočino iz telesa, kar vas bo rešilo od napihnjenosti.
Te nizkokalorične zelenjave so bogate s kalijem, ki vam bo omogočil, da se telo znebite odvečnih natrijevih spojin, ki povzročajo nastanek plinov. Poleg tega lahko povečajo odpornost na leptin. Ker leptin pomaga nadzorovati apetit, je njegova prisotnost v telesu izjemno pomembna, če želite videti vitko.
Kot jajca, so kozice polne stradanih beljakovin. Prav tako so nizko kalorične, tako da jih lahko varno pojedete, dokler niste polni.
Zaradi banan ne boste pridobili dodatnih kilogramov. Nasprotno, vsebujejo veliko vlaknin, boj proti lakoti in kalij, kar zmanjšuje zadrževanje telesnih tekočin.
Oljčno olje
Obstajajo dokazi, da vam lahko majhne količine oljčnega olja pomagajo odpraviti trebušne maščobe. Razlog za to je oleinska kislina, ki jo vsebuje oljčno olje, ki pomaga razgraditi maščobe v telesu.
Leča je idealen izdelek, ki vsebuje beljakovine, vlakna in kompleksne ogljikove hidrate. Vsi vam pomagajo izgubiti težo.
Povprečna artičoka vsebuje 7 gramov vlaknin - približno 30 odstotkov dnevne vrednosti. Tako bo prebavni sistem pravilno deloval.
Melon je poln kalija. Vsebuje malo kalorij, vendar veliko tekočine, tako da lahko brez težav jedo veliko količino.
Korejski klasik je eden najbolj presenetljivih primerov fermentiranih živil, kar pomeni, da je poln probiotikov, ki prispevajo k normalni rasti zdrave črevesne mikroflore.
Grain Bread
Že veste, da ne smete jesti predelanega belega kruha. Sladkor, ki ga vsebuje, lahko povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi, zato se spet hitro lačni. Toda polnozrnati kruh je poln vlaken, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi, zaradi česar se počutite polni dlje.
Avokado ima veliko zdravih, hranljivih mononezasičenih maščob. Razmažite ga na polnozrnat kruh ali narežite na solato.
Rjavi riž je dobesedno sestavljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Dolgo se prebavlja, tako da se dlje čutite polnega. Uporabite ga namesto navadnega belega riža.
Ovsena kaša
Skrivna sestavina? Celuloza, ki vam omogoča občutek sitosti brez teže in napihnjenosti.
Listnate zelenice
Nekatere zelenjave, kot je brstični ohrovt, so polne zdravih hranil, vendar povzročajo napihnjenost. Listnate zelenice, kot so kelj, špinača in solata, ne povzročajo takšnih posledic. So nizko kalorične, polne vlaknin in ne zadržujejo tekočine v telesu.
Maščobne ribe
Ribe, kot so losos in skuša, so polne zdravih maščobnih kislin omega-3, ki so strukturne maščobe, ki se ne odlagajo na želodec.
Probiotični jogurt
Napolnjena je s koristnimi bakterijami, ki pomagajo izboljšati zdravje in pomagajo učinkoviteje delovati v prebavnem traktu. Kot rezultat, boste manj nagnjeni k plinu in napihnjenosti.
Eno jabolko na dan vam bo omogočilo ne samo, da ne obiščete zdravnika, ampak tudi pozabite na te dodatne kilograme. Nedavna študija je pokazala, da bi eno jabolko, jedeno pred obrokom, omogočilo, da manj ješ.
Te hrustljavo zelenjavo vsebujejo zelo malo kalorij in so naravni diuretik, tako da lahko izpirajo odvečne telesne tekočine.
Jagode so polne vlaknin in antioksidantov, poleg tega pa vsebujejo zelo malo kalorij. Jemljemo jih ločeno ali dodamo kaši, jogurtu ali žitaricam.
Asparagus vsebuje kalij, ki pomaga odpraviti odvečno tekočino v telesu. Lahko se jede surovo in se lahko kuha na žaru.
Ta zelenjava vsebuje zelo malo natrija in veliko tekočine, zato vam bo pomagala pri boju proti napihnjenosti.
Mandlji so polni beljakovin, zato je popoln prigrizek. Samo jedo oreščke v surovi obliki ne več kot trideset gramov naenkrat.
Lubenica je polna tekočine, tako da jo lahko jeste brez omejitev. In kaj bi bilo bolje v poletni vročini?
Vse novejše znanstvene študije kažejo, da vam bosta dve jajci za zajtrk omogočili, da boste čez dan jedli manj. Dejstvo je, da so polni beljakovin, ki zavirajo lakoto.
Ker komarček pomaga v boju z želodčnimi krči, lahko preprečite nastanek plina in napenjanje. Žvečite kakšen komarček ali pa ga pripravite.
Gorka čokolada
Najverjetneje na tem seznamu niste pričakovali grenke čokolade, če pa vsebuje vsaj 70% kakava, je odličen vir vlaknin in polifenolov, ki pomagajo v boju proti maščobam. Toda ne jedite preveč: en ali dva klinčka na dan bo dovolj.
Zeleni čaj
Zeleni čaj dela čudeže pri napihovanju. Znan je po svojih protivnetnih lastnostih, zato bo ena skodelica dovolj za normalizacijo.