Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Multivitamini z elementi v sledovih Narava je živa! Otroški multi-vitamin. - pregled

Za življenje! Živi vitamini, ki pomagajo premagati ostro zimo brez prehlada in gripe. Bogata sestava in primerna cena

Te vitamine sem naročila hčerki. Dolgo sem jih pogledal, vendar sem se še vedno odločil.

Prišli smo v škatlo s pozitivnim vzorcem.

Ni bilo ugotovljenih neželenih učinkov.

Edina negativna - barve jezika.

Cena je tudi precej dostopna, še posebej za tako čudovito kompozicijo.

V zimskem času, hči res ni bil bolan, niti prehladi, niti gripe. To še nismo imeli. Morda to ni stotina zaslug vitaminov (hčerka vzame druge dodatke), vsekakor pa obstaja občutek od njih.

Kateri so najboljši vitaminski kompleksi - ocena

Zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu se začnejo zdravstvene težave. Da bi nadomestili pomanjkanje bistvenih snovi in ​​preprečili okvaro organov in razvoj bolezni, je treba piti vitaminske komplekse, ki se prodajajo v lekarnah.

Najboljši način za zapolnitev primanjkljaja je, da opravite teste in ugotovite, kateri vitamini in minerali potrebujete, in sprejmete le tiste, ki so pod normalno vrednostjo. Toda v zimsko-pomladnem obdobju lahko kupite mineralno-vitaminske komplekse za ohranitev imunosti in zdravo delovanje telesa. Še posebej, če se počutite slabo, splošno slabost, povečana utrujenost. V tem članku vam bomo povedali, kako jih pravilno izbrati in kateri vitaminski kompleksi so najboljši za odrasle in otroke.

Zakaj kupiti in jemati vitamine?

Če mislite, da nakup vitamini boste porabili veliko denarja zaman, potem ne bodite tako kritični. Za razliko od števila kemičnih zdravil, ki so dragi in niso vedno učinkoviti kompleksi, se lahko izognemo številnim sezonskim boleznim, kot so prehlad in drugi, ki povzročajo pomanjkanje določenega elementa in se ne pojavijo takoj, pogosto s starostjo.

Za pravilno delovanje telesa so poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov potrebni tudi vitamini. Ko niso dovolj, oseba začne boleti, njegov vid poslabša, pojavijo se depresija in fizična utrujenost.

Vitamin A je odgovoren za stanje kože. Če ni dovolj, se pojavi piling, razpoke na petah, razpoke ustnic in zagozdenje se pojavijo v kotih. Seznam izdelkov, ki ga vsebujejo.

Pomanjkanje vitamina B1 škodljivo vpliva na možgane, ki jih spremljajo glavoboli in poslabšanje spomina.

To sta samo dva vitalna vitamina. Obstaja jih več kot 10 vrst. In poleg njih so še vedno potrebni minerali za življenje. Najbolj znana je železo, ki sodeluje pri tvorbi krvi in ​​je odgovorno za transport kisika po telesu.

Magnezij je odgovoren za stanje centralnega živčnega sistema, ko se pojavi majhna razdražljivost, ki se lahko spremeni v depresijo. Kalcij krepi kosti in kalij z natrijem nadzira srčno-žilni sistem. Ta seznam ni izčrpen, mogoče ga je nadaljevati, kar bomo storili v ločenem členu.

Da bi dobili dnevni odmerek vitaminov in mikroelementov, za normalno delovanje vseh telesnih sistemov, mora oseba jesti več jabolk, pomaranč, limon, hrušk in drugega sadja, nekaj svežnjev zelenja, plus nekaj kilogramov mesa in jeter. Prvič, postalo je jasno, da ni veliko hrane, in drugič, s kakovostjo sodobnih izdelkov je malo verjetno, da bi bili tako koristni s svojimi dodatki.

Glavna stvar pri uporabi sledite odmerku, ki je naveden v navodilih. Presežek vitaminov prav tako ni dober, kot tudi pomanjkanje.

Če je telesna bolezen podaljšana, jo mora zdravnik predpisati po pregledu in določitvi vzroka.

Pravilna izbira vitaminov

Da bi dobili najboljši kompleks vitaminov v lekarni, morate vedeti, kaj je treba vključiti v to.

  1. Najmanj škroba, sladkorja, laktoze in smukca. Dovoljena doza 5 do 10 mg. Dodajte te snovi za povečanje teže tablete.
  2. Vitamini in minerali piti ločeno. Absorpcija nekaterih zmanjšuje absorpcijo drugih. Vzemite 5 ur. Če ima ena tableta vse naenkrat, se ne prilega. Vitamini in minerali ločeno prinašajo veliko več koristi.
  3. Mora biti sestavljen iz:
  • Vitamini B;
  • askorbinska kislina;
  • tokoferol (vitamin E);
  • retinol (vitamin A);
  • vitamin D.
  1. Zahtevani minerali:
  1. Prisotnost pivskega kvasa. Ni obvezno, vendar priporočajo strokovnjaki. So bogate z beljakovinami, ki pomagajo graditi vse strukture telesa. Vsebujejo veliko vitaminov iz skupine B.
  2. Prisotnost aminokislin: triptofan, levcin, alanin, valin, tirozin, asparagin. Čeprav ne vstopajo v sintezo s snovmi v telesu, so nepogrešljive za druge funkcije. Vplivajo na sintezo beljakovin, se pretvorijo v druge aminokisline in pospešujejo delovanje encimov cepitve.

Odmerek zdravila je naveden v navodilih glede na starostno kategorijo in težo, ki jo je treba upoštevati.

Kakšno obliko sprostitve izberemo, se odločimo sami. Običajno so vitamini dobre kakovosti na voljo v več oblikah, da zadovoljijo izbiro vsakega potrošnika, lahko so v obliki:

Pri nakupu morate biti pozorni na informacije, ki jih na paketu določi proizvajalec.

Preden kupite kompleks, morate prebrati oznako, na kateri proizvajalec zapiše naslednje informacije, potrebne kupcu:

  • ime elementov v sestavi zdravila; prednost dati tistemu, ki vsebuje vse potrebne dele telesa;
  • skupaj s komponento mora biti naveden vir, iz katerega je bil prejet;
  • velikost porcije, kar pomeni odmerek recepcije;
  • število elementov v sestavi enega dela.

Top 10 najboljših vitaminskih kompleksov

Glede na ocene potrošnikov, strokovnjakov in farmacevtov je bila oblikovana ocena glede na učinkovitost njihove uporabe. Med top 10 so bili vključeni naslednji vitaminski kompleksi:

1. Pritožite se

Sestavlja ga 11 vitaminov in 8 mineralov ter lipoična kislina. Primerno za vse starosti. Priporočljivo je, da se za dopolnitev potrebne elemente, in v primeru povečane telesne in duševne dejavnosti. Po končanem tečaju v enem mesecu 1 tableta na dan se tveganje za prehlad zmanjša za 30%.

2. Abeceda

Kompleks, ustvarjen na podlagi znanstvenih nasvetov o ločenem in skupnem sprejemu koristnih elementov. Ta pristop je ključ za boljšo absorpcijo snovi in ​​preprečevanje alergijskih pojavov. V treh tablicah, ki so bile definirane za sprejem v času dneva, so bile različne komponente:

  • v jutranjem obroku vitamina B1, za normalno tvorbo krvi;
  • v kosilnem odmerku antioksidanti, ki ščitijo pred učinki škodljivih radikalov;
  • v večerni tabletki, vitamin D3, ki skupaj z retinolom, biotinom in kalcijem res krepi telo.

3. Supradin

Učinkovito vitamin-mineralni kompleks, kar dokazujejo pozitivne ocene o tem. Vsebuje vitamine A, skupino B, vitamin D3, E, H, PP, v kombinaciji z najbolj uporabnimi elementi v sledovih. Prikazan je za uporabo za obnavljanje elementov v telesu, z velikim fizičnim in psihičnim stresom, za izboljšanje stanja las, kože in nohtov. Priporočljivo je, da po bolezni vzamete imunsko zaščito, medtem ko jemljete antibiotike ali hormonska sredstva za preprečevanje.

4. »Dnevna formula«

Vsebuje v sebi 25 vitaminov in mineralov, kot so A, skupina B, C, D, E, okrepili bodo imunski sistem, prehlada s gripo pa ne bo strašna. Minerali v obliki magnezija, kalija, kalcija in fosforja bodo izboljšali delovanje živčnega sistema, naredili zdrave kosti in mišično tkivo. Kompleks vsebuje tudi selen, krom, več encimov, ki normalizirajo delo prebavil. Priporočljivo kot biološko prehransko dopolnilo.

5. Vitrum

Kompleks za odrasle je sestavljen iz 14 vitaminov in 17 mineralov, ki popolnoma zapolnijo pomanjkanje potrebnih snovi. Povečajte obrambo telesa pred prehladi. Učinkovito z dietnimi meniji, spodbuja hujšanje v kombinaciji z vadbo.

6. "Multitabs"

Kompleks z velikim številom antioksidantov, ki prispevajo k izboljšanju metabolizma, stanja kože, povečajo odpornost.

7. "Pikovit"

Najboljši vitaminsko-mineralni kompleks za otroke. Vsebuje 9 bistvenih vitaminov. Na voljo v obliki sirupa in tablet. Priporočljiva je za uporabo v medicinske namene in za preprečevanje hipovitaminoze.

8. "Centrum od A do Cink"

Multivitaminski kompleks 13 vitaminov in 17 mikroelementov. Lahko se vzame od 12 let. Imenovan kot prehransko dopolnilo za zapolnitev primanjkljaja vseh elementov.

9. "Univit"

So najboljši multivitamini za otroke od 3. leta starosti do najstnikov. Vzame se z nezadostno količino vitaminov v telesu, z namenom preprečevanja in med aktivno rastjo.

10. Undevit

Multivitamini prihajajo iz ZSSR. Lahko ga jemljejo otroci, odrasli, med nosečnostjo. Na voljo po ceni. Slaba stran je majhen odmerek elementov v eni tableti, odrasli pa morajo vzeti do 10 tablet na dan.

Funkcije kombinacije

Da bi zmanjšali stranske učinke na ničlo med uporabo vitaminskih kompleksov, morate vedeti, da znanstveniki ne priporočajo kombiniranja naslednjih elementov:

  • mangana s cinkom;
  • mangan z nikljem;
  • železo s cinkom;
  • vitamini B1 in PP;
  • mangan z bakrom;
  • bakra s cinkom;
  • bakra z železom.

Da bi vitamini prinesli več koristi, morate vedeti, da:

  • Vitamin C, baker in kobalt skupaj vplivajo na izboljšanje absorpcije železa. In prisotnost kalcija in mangana poslabšuje nalogo.
  • Fluor v kombinaciji z natrijem in magnezijem dobro deluje na delovanje živčnega sistema in mišičnega tkiva.
  • Vitamini B2 in B6 povečata delovanje drug drugega.
  • Velik odmerek cinka negativno vpliva na absorpcijo železa in bakra.
  • Nezadostna količina cinka vodi v okvaro absorpcije tokoferola.

Glede na zgornje informacije lahko z lahkoto najdete dobre vitamine in telesu daste snovi, ki jih potrebujejo.

Kako pogosto jemljete vitaminske in mineralne komplekse skozi celo leto

Vitaminski in mineralni kompleksi vsebujejo potrebno količino snovi za preprečevanje hipovitaminoze. Vzemite vsa zdravila v skladu z navodili, da se izognete hipervitaminozi, ki je lahko še bolj nevarna.

Glede na trenutni življenjski standard prebivalstva, način in kakovost hrane je potrebno redno jemati vitaminske pripravke.

Če je vaša prehrana raznolika in ste prepričani, da dobite vse potrebne elemente s hrano, medtem ko se dobro počutite, je treba multivitamine vzeti samo za preprečevanje.

V preventivne namene zdravnikom svetujemo, da v zimskem in spomladanskem obdobju dvakrat letno vzamejo vitaminske in mineralne komplekse. Trajanje vpisa ne sme biti daljše od 2 mesecev, tečaj se ponavlja največ trikrat letno. Daljša uporaba je možna za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, težkim fizičnim delom ali škodljivimi delovnimi pogoji, živijo na območju s težkim podnebjem.

Za preprečevanje hipovitaminoze, tako otrok kot odraslih, je treba jemati dodatke. Kakšne vrste multivitaminov izbrati, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom. Oblika sproščanja zdravila za uporabo, lahko izberete, ko kupite v lekarni.

Pri izbiri vitaminskega sredstva, poleg njegove ocene glede učinkovitosti, moramo biti pozorni tudi na sestavo, saj vam osebno ne more pomagati vedno tisto, kar je pomagalo drugim.

Multivitamini z mikroelementi Mega We Care "Vitacap" - Odličen kompleks! Tudi: Podrobnosti o vitaminih in mikroelementih

Vrline

Slabosti

Podrobnosti

Veliko ljudi se sprašuje: zakaj so vitaminski kompleksi? In ali so sploh potrebni?
Prvo vprašanje je preprost odgovor. Vitaminski kompleksi niso samo potrebni v našem času, so potrebni. Slaba ekologija, hrana, iz katere človeško telo dobi zanemarljive hranilne snovi, stalni stres na delovnem mestu in v družini, kar vodi do izčrpavanja vseh telesnih virov - vključno z vitamini. Čustveno mirno v našem času - velik razkošje! Tudi izčrpanost ženskega telesa med nosečnostjo in dojenjem.
Na vprašanje, ali osebno potrebujete vitaminske komplekse, lahko odgovorite sami in svojemu osebnemu zdravniku. Ja, na splošno in brez zdravnika, je vse pogosto jasno.

Ne tako dolgo nazaj sem se soočal z akutno težavo in potrebo, da se popije smer takšnega kompleksa. Imel sem precej čustvene izčrpanosti + poporodne težave, kot so huda izguba las, krhki nohti, izpuščaji na obrazu, zmedenost, razdražljivost. Skoraj vsakdo, ki je šel skozi rojstvo in dojenje, ve vse te posledice ne z govorico. Moral sem nujno nekaj storiti.
Prijatelj me je svetoval Vitacapu.

Na splošno zdravim katerokoli zdravilo z zelo previdnostjo in pohlepom pri zdravljenju bolezni in se trudim najprej rešiti se s ljudskimi zdravili. Toda tudi jaz sem razumel, da so v mojem primeru ljudska pravica nemočna.

Cena tega kompleksa je bila zelo razumna in odločil sem se, da jo preizkusim. Prevedeno v rubljih, to je približno 105 rubljev.
Kompleks je sestavljen iz vitaminov in mineralov.

Za kaj so torej vsi ti elementi?

Vitamin A je potreben za rast in krepitev kosti, las, zdrave kože, zob in dlesni;

Vitamini skupine B - (!) Pozitivno vplivajo na živčni sistem. Prav tako blagodejno vplivajo na stene krvnih žil, delo nadledvičnih žlez, vid in gladke mišice; pomoč pri migreni, preprečevanje izpadanja las; za tvorbo krvnih celic in imajo še mnoge druge uporabne lastnosti;

Vitamin C - (!) Je potreben predvsem zato, da telo absorbira železo. Prav tako ne vsi vedo, da človeško telo ne proizvaja vitamina C in se hitro porabi, zato ga je treba nenehno polniti iz zunanjih virov - hrane. Askorbinska kislina krepi regenerativne procese in odpornost na okužbe. Njegova odsotnost ali majhna količina v telesu vodi do vnetja dlesni, izgube zob, suhe kože, letargije, razdražljivosti, depresije in še veliko več;

Vitamin D - je potreben za kosti - pomaga pri kalcijah pri gradnji kostnega tkiva. Vitamin D je potreben tudi za moško zdravje - pomaga pri proizvodnji testosterona - moškega hormona. Pomanjkanje tega vitamina pri otrocih je pogosto polno rahitisa;

Vitamin E - malo ljudi ve, da je to preprosto potrebno. In za kaj? Je antioksidant, ki preprečuje vstop reaktivnih oblik kisika v celice, kar preprečuje staranje celic in organizma kot celote;

Folna kislina - isti vitamin B9 - kot drugi vitamini se ne sintetizira v človeškem telesu. Potrebna je sinteza DNK in RNA. Še posebej je potrebno obnavljati v času, ko je potrebna hitra celična rast in presnova - nosečnost, otroštvo, adolescenca in pooperativna obdobja;

Železo - je potrebno za vzdrževanje imunosti in zagotavljanje celic s kisikom;

Kalcij - za moč kosti, zob, las in nohtov;

Baker - potreben za proces tvorbe krvi in ​​normalnega delovanja imunskega sistema. Brez bakra telo ne more pretvoriti železa v hemoglobin;

Mangan - potreben za živčni sistem, ščitnico, reproduktivni sistem, imunost. Aktivno sodeluje v skoraj vseh vitalnih procesih telesa;

Cink je potreben za normalno delovanje vseh celic v telesu. Večina je koncentrirana v celicah kože, ledvic, jeter, mrežnice, pri moških v prostati (!);

Kalij - njegova najpomembnejša funkcija - uravnavanje tekočin v človeškem telesu. Sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in živčnega sistema;

Magnezij je preprosto bistvenega pomena za normalen pravilen pretok skoraj vseh reakcij, povezanih z energetskim metabolizmom v telesu.

***
Zdaj več o samem zdravilu.
Ta kompleks je na Tajskem. Vem, da so nedavno droge, proizvedene v tej državi, povpraševanje in izpolnjujejo vse potrebne standarde.

Tako izgledajo kapsule. Imajo precej prijeten sladki okus. Piti jih ni ogabno.

Na vsaki plošči je žigosan končni rok trajanja.

Na hrbtni strani plošče sta navedena tudi sestava in proizvajalec.

Navodilo je zelo veliko. Ko sem jo prvič videl v razširjeni obliki, me je malce sramovala njena pojava. Kasneje, ko sem ga prebral, sem spoznal, da se ni treba bati ničesar)) Proizvajalec preprosto piše zelo podrobno o vseh odtenkih - v katerih primerih je treba vzeti, indikacije in kontraindikacije, neželene reakcije itd. lahko ga celo vzameš))

Drog je dovoljeno jemati le odrasle in otroke od 15 let (!).

Indikacije za uporabo:
- nosečnost in dojenje;
- v kompleksnem zdravljenju v obdobju pooperativne rehabilitacije.

Priporočljivo je, da se seznanite s kontraindikacijami, preden kupite to zdravilo. Ne jih je veliko in jih ne najdemo tako pogosto. Ampak še vedno. Prav tako je zaželeno, da zdravnik predpiše zdravilo, čeprav je na voljo brez recepta.

***
Zdaj na kratko o koristih, ki mi jih je prinesel osebno.

Dobesedno 2-3 dni od začetka sprejema sem bil na trgu. Kupila sem zelenjavo, sama sem jih zbrala v vrečki. In takoj na 2 mestih sem na kilogram naložila zelenjavo. Kako se je to zgodilo, ne poznam sebe, tudi prodajalci so bili presenečeni, pravijo, da tega še niso videli)) Nekaj ​​dni kasneje je prišlo do podobnega primera.
Nekje v enem tednu sem se igral z otrokom, opazil sem, da je žoga začela zelo jasno vrgati kje bi morala biti. Pred tem sem bil zelo slab z natančnostjo, od srednje šole. Koordinacija je postala veliko boljša.
Opozoriti želim tudi iz splošnega stanja, da sem postal bolj umirjen in bolj uravnotežen. In ko me eden izmed mojih družinskih članov poskuša prestrašiti - mirno se obnašam, lahko lepo izrazim, kar želim povedati. Ko otrok ne posluša, me ne moti in zelo sem vesel. Mislim, da me bodo mnoge mame razumele. Prav tako sem začel veliko močneje spati, kar je tudi dobra novica. Vitamini pijejo le 15 dni. V kompleksu 30 kosov, sem že čutil razliko v mojem stanju, čeprav imam še vedno pol tečaja za pijačo.
Vitacap, proizvajalec vitaminov, priporoča, da ga vzamete zjutraj za zajtrkom za najboljšo absorpcijo. Vzamem takoj po zajtrku, mislim, da ni pomembno.

Povzel bom. Vitamini in elementi v sledovih so potrebni za naše telo! Kompleks Vitacap mi je veliko pomagal!

Kompleks vitaminov in mineralov Unipharm Vitrum Prenatal Forte za nosečnice in doječe ženske

Vitaminske kapsule Zentiva E - zelo potreben vitamin! Za nosečnice, načrtovanje nosečnosti in ne samo

Vprašanje zdravnikom. Kompleksni vitamini

če obstaja zaupanje v moja delovna mesta - to se bo zgodilo:
zmanjšali boste znesek denarja. Nič več se ne bo zgodilo. Če to ni argument - pijte svojemu zdravju, morda vam bo pomagal tudi um (placebo).

Popolnoma se strinjam. Prehranska dopolnila so sestavine za zelo drag urin.
V tem pogledu so multivitaminsko-mineralni kompleksi veliko slabši od monokomponentnih!
Prvič, nezdružljivost hranil, drugič, sintetična polnila.
Poleg tega lahko pri nekaterih zelo pogostih pogojih uporaba prehranskih dopolnil zmanjša absorpcijo vitaminov iz hrane. Tj neposredno povzroči nasprotne učinke.

Naravni vitamini najdemo izključno v izdelkih (razen tistih, ki jih sintetizira črevesna mikroflora)!
In povabilo na pogovor v PM je jasen znak želje, da se vsaka priprava za hrano pripravi iz naslednje prevare.

No, načeloma.
Samo raznolika prehrana - to niso vse vrste užitkov, kot so kenguru meso, školjke, kaviar, kumquats, ananas. dnevno
In samo ne preveč monotono živilskih rafiniranih izdelkov.
Tj ničesar ne jesti samo krompir z klobasami, ga z belim kruhom in pijanjem gazirane sode!
V prehrani je treba zelenjavo (krompir se ne šteje, čeprav je dober vir vit.S in kalij), sadje, začimbe, meso, čaj, rastlinsko olje.
Če obstaja sum pomanjkanja hranil in je nemogoče normalno jesti, dodajte na dnevni obrok 50 g sira (1 sendvič), lahko ga topite; na žličko orehov in medu!

Absolutno vse potrebe telesa se prekrivajo z zalogo!


Vabilo na klepet v PM v tem primeru ni nič drugega kot možnost, da oseba dobi informacije, ki jih potrebuje v tem trenutku. In ker smo vsi različni ljudje, bo ta informacija zaznala nekdo ustrezno in s hvaležnostjo, nekdo pa se je navadil kritizirati in izpraševati vse in vse.
Oba imata pravico do obstoja, zakaj spet vznemirjajo ljudi, ki še vedno ne razmišljajo o vprašanju, ali ljubijo sebe in v čem se kaže.
Po mojem mnenju je vse logično. In ko bo oseba osebno mislila zase, ima vsakdo pravico izbrati. In to ne bi smelo biti odvisno od identitete ponudnika ali od sogovornikov na forumu, od katerih vas večina nikoli ne bo videla. Samo oseba ima pravico odločati o svojem življenju. In za to so seveda potrebne informacije. In raznolika.

Sporočilo je bilo spremenjeno dne 02-12-2011 ob 11:25 Sporočilo je bilo spremenjeno s strani uporabnika 02-12-2011 ob 11:26.

zelo malo vitaminov

V raznoliki ponudbi je težko. In da bi vsi videli, ste očitno nerodno predstaviti svoje stališče.

Zgodbe!
Najbolj zanimivo je, da imajo nekaj osnove. Če primerjate podatke sodobnih referenčnih knjig od pred 30 leti, potem lahko zares opazite znaten padec števila hranil.
Na primer, vit.S v siru "Poshekhonsky" je bil prej 2,8 mg na 100 g, zdaj pa je le 0,8 g.
S ponosom lahko zakričate, da je količina vitamina padec kar 3,5-krat, in lahko se spomnite, da sir ni vir znatne količine tega vitamina.

V istem siru se je zmanjšala količina kalcija. Že 5%! Hkrati je napaka različnih serij sira 20%!
Toda fosfor je postal več.

Na splošno je to mogoče enostavno pojasniti s spremembo proizvodnih tehnik, ki so vse bolj usmerjene v povečanje števila pomembnih elementov.
Spremembe v tehnologiji določanja količine tega posebnega elementa s filtracijo vitamina podobnega in-ina (drugih izomerov in enantomerov), ne-asimiliranih in-in in drugih možnosti.

Preprosto povedano, ves škripanje scammers o pomanjkanju hranil je najpogosteje profanation. In tisti trenutki, v katerih so prav, je že omenjeno podhranjenost (pomfrit, hrenovke, soda, beli kruh in peka).
Samo jesti več zelenjave, sadja, mesa, rib. Jasno je, upam, da ne poleg prehrane, ampak namesto običajnih visoko kaloričnih, vendar neuporabnih živil.
Če je mogoče, izključite polizdelke.
In če obstajajo sumi o pomanjkanju hranil, potem priporočam sir, oreške, med. To so popolnoma univerzalni dodatki, ki pokrivajo vse možne potrebe telesa!

Ampak kdo med nami jedo sadje, samo oskubljen iz drevesa, zelenjava, samo izkopali v babičin zelenjavni vrt, in celo surovo? Navsezadnje se večina vitaminov izgubi med skladiščenjem in kulinarično obdelavo.

Ni veliko, a pomembno! V praksi do 50% z neustreznim dolgoročnim skladiščenjem in predelavo.
V zvezi s tem obstaja veliko mitov.
Ni potrjeno!

Torej gledam Vikkylo - ali je to starostna goljufija, ali pa so vsa taka dekleta v Sankt Peterburgu pametna? )) govori tako pravilno. ampak dobro, ne glede tega.

Odgovoril bom preprosto, sami veste to: ja, zelo malo ljudi uporablja samo tiste (kot bi moralo, iz babičinega zelenjavnega vrta) izdelke, pa tudi tiste, ki jih je dovolj. In ponavadi - z glavo.
Kot za minerale in vitamine. Obstaja več vidikov: pri razpravljanju bi še vedno rad ločil minerale od vitaminov, drugič, druga pa je razpravljati o prehrani zunaj njenega socialnega vidika. (t.j. razen očitno neuravnotežene prehrane nekaterih skupin (brezdomcev) ali prehrane v primeru bolezni, na primer, črevesja ali alkoholizma, organizma).
Tj - če vzamete povprečno osebo s povprečnim dohodkom in hrano iz trgovine, potem morate le spremljati nekaj raznovrstnosti (ribe, meso, olje, zelenjava, sadje, riž, ajda, sokovi) - in potrebe telesa bodo popolnoma zadovoljne.
Kot za vitamine. Da, Octavia je iz neznanega razloga vzela primer aktivnih presnovkov vitaminov - B12, D3, B6. (Vikkyla je povsem upravičeno povedala, da to niso kelatirane oblike mineralov, to so vitamini, vendar je najverjetneje prej rekla kelate - in nato preprosto omenila ala-kelirane oblike vitaminov). Govorite o vitaminu - razvrstimo ga po vrsti.
Glede na ligande (kelate) - tudi tam ni tako preprosto in očitno. Tudi mi - vsi minerali, poglejte slavne kelatne oblike in kaj je na svetu za njih.
Od sebe želim dodati. Menim, da je edini element, ki ga je treba spremljati promet - jod. In njegova potreba je popolnoma prekrita z jodirano soljo. vse ostalo je. No, če res želite. Še posebej, ko delaš fitnes in ostalo. Ker obstajajo dela, ki kažejo pozitivni učinek dodajanja nekaterih živil (masa, sol, sladkor, moka, kruh, maslo) nekaterim elementom MICRO-notranji - jod, železne soli, folna kislina, v nekaterih regijah vitamina A - in številna dela, ki kažejo popolni neuspeh celo stalne uporabe intravenskih oblik vitaminske terapije (z redkimi izjemami). O tabletah in keliranih oblikah - bodite tiho. In če primerjate stroške istih športnih vitaminov ali oglašujete v notranjem krogu El Kare ali Ortomole - no, kupil bi toliko sadja in soka iz njih ali toliko kul izdelkov. Vendar obstaja koncept vere. življenje je na njem)

Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Katere vitamine je bolje vzeti?

Lep pozdrav, dragi uporabniki foruma in forumchanki! V moji povezavi s prihodnjo avitaminozo je zorelo pomembno vprašanje. Ali obstajajo kakršne koli vrste multivitaminov, prehranskih dopolnil ali drugih vrst koristnosti za telo, ki jih lahko sprejme katera koli oseba? Imam tako težavo: včasih telo ne jemlje vitaminov, ki so mu skrbno dani, koža postane pokrita z izpuščaji. nato odlepite, včasih se pojavijo neželeni učinki v obliki izpadanja las ali krhkih nohtov. Morda je to zato, ker imam nekakšen vitamin, nekateri pa ga nimajo? Naj grem v bolnišnico? Hvala vnaprej!

Avtor teme: Karisha (Izhevsk)

Več o temi:

Povratne informacije in komentarji

  • ✓ Prejeli bomo samo nove odgovore.
  • ✓ E-pošta ni nikjer nameščena.
  • ✓ V vsako črko se lahko odjavite.

Jaz osebno pijem vitamin E v kapsulah, zelo dobro pomaga lasem, postaja debelejši, saj je še močnejši.

Osebno mi je bilo najbolj všeč aeviit. In cena je nizka, učinek je čudovit - takoj koža je postala boljša, lasje so debelejši, splošno zdravje je bolj poživljajoče. Čeprav seveda poskušate vse piti vsaj teden dni, če ne opazite izboljšav / poslabšanja - poskusite z drugimi sredstvi, bolj zanesljivimi.

Osredotočil bi se na ceno vitaminov. Vsekakor ne priporočam, so poceni in nisem opazila učinka sprejema. Kaj je videl, da ni pilo. Tudi jaz zdaj sama pijem vitamin E in slabo himalajo. In najbolje od zdravnika, seveda se posvetujte.

Zelo impresivni vitamini Gerimaks. Dejansko dajejo moč in energijo, počutim se sveže in počitka. Krvni sladkor se ne dvigne.

Zdaj sem prenehal zaupati farmacevtskim vitaminom in kupujem prehranska dopolnila in vitaminske komplekse v Fitlineshopu v Moskvi, obstajajo resnično naravni in visoko kakovostni izdelki.

Tukaj, na primer, mineral kompleks Restore je poznal mi že dolgo časa, ga občasno pijem iz različnih razlogov: pomanjkanje kalcija in železa, nizka hemoglobina, kronična osteoporoza, ki je ni mogoče premagati z drugimi zdravili, letargijo in apatijo zaradi pomanjkanja vitamina.

Toda zdaj, v tako vročem in zadušljivem vremenu, so se noge in roke nabreknile, Restavrat pa je neposredno shranil, samo popil en odmerek, kot ga je pustil približno pol ure, in zabuhlost je izginila tik pred našimi očmi. In pozimi nisem mogel brez teh mineralov zaradi pogostih prehladov.

Vitamini: Pregled učinkovitosti

Objektivno mnenje in razprava o vitaminskih kompleksih na forumu. Kdo res pomaga izboljšati dobro počutje, povečati vitalnost, pomagati pri zdravljenju bolezni?

Forum:

  • Prijavite se ali se registrirajte za objavo komentarjev.

Komentarji

Cornflower je napisal (a): Tudi jaz sprejemam železo, mangan in jod, ki jih priporoča endokrinolog po strašni aritmiji in anemiji. Nisem navdušena nad kalcijem, zato je kri tako stalno zgoščena, hipertoničnost žil. Aritmija se pojavi zaradi pomanjkanja kalija v srčni mišici. Trikrat sem ležal v kardiologiji z napadi trajne aritmije. Pomaga le panangin in ritmozo. O Pananginu sem pisal tukaj - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Da kri ne bi bila debela, je nujno, da sledite režimu pitja. Piti morate preprosto čisto vodo ves dan: več zjutraj, zmanjšanje porabe do večera.

Kot smo že omenili, je B-kompleks iz Amwayja zelo primeren za mene. Vsebuje vitamine B od B1 do B12. Zeliščna oblika se zelo dobro absorbira, ne draži želodca. Dobro kompenzira kronično pomanjkanje skupine B, ki se pojavi med disbiozo in jo spremlja depresija živčnega sistema.

Namen tega članka je podrobno predstaviti vitamine v obliki tablet in koristi, ki jih lahko prinesejo zdravju ljudi.

Konec 19. stoletja je ruski zdravnik N. I. Lunin dokazal, da je poleg vode, beljakovin, ogljikovih hidratov in mineralov, za življenjsko aktivnost človeškega telesa potrebno, da dobi snovi, imenovane »Vita in amin«.

V bistvu so vitamini organske nizkomolekularne spojine raznolike kemijske narave. Ker se večina vitaminov ne sintetizira v človeškem telesu, jih mora za zdrav tok vseh bioloških in kemičnih procesov telo redno uživati ​​skupaj z živili ali v obliki aditivov za živila in vitaminskih kompleksov. Danes mnogi menijo, da so vitamini nekakšno zdravilo.

Na žalost naša trenutna prehrana vključuje predvsem konzervirano sadje in zelenjavo, termično predelano hrano, rafinirano olje. To vodi do premajhnega pridobivanja organskih nizko molekularnih elementov v sledovih in se tako sami prikrajšamo za vitalno energijo. Znano je, da pomanjkanje nekaterih snovi pogosto vodi v razvoj beriberija in s tem povezanih resnih bolezni. Toda hkrati je njihov presežek nevaren tudi zaradi razvoja hipervitaminoze. Zato, ko jemljete vitamin, ne hiti z ene skrajnosti na drugo.

Razmislite, kaj so vsi enaki elementi, ki jih človek potrebuje?

S skupno hrano bi morali dobiti 13 vitaminov, od katerih sta C in B topna v vodi, A, D, E in K so topni v maščobi.

Vitamin A (retinol) je najmočnejši antioksidant, pomaga ohranjati imuniteto, skrbi za stanje naših zob, las, kože, organov vida in pljuč.

Vitamin E deluje tudi kot antioksidant. Pomaga pri boju proti sladkorni bolezni, raku, staranju telesa, krepitvi sten krvnih žil, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, kompenzira pomanjkanje estrogena pri ženskah med menopavzo.

Dober razvoj skeletnega sistema zagotavljajo vitamini skupine D. Poleg tega so preprečevanje artritisa, ateroskleroze, sladkorne bolezni, raka, rahitisa.

Vitamin K je odgovoren za interakcijo vitamina D in kalcija, uravnava raven sladkorja v krvi in ​​zagotavlja dobro strjevanje.

Nujna sestavina naše dnevne prehrane - vitamin C (askorbinska kislina) - eden izmed močnih antioksidantov, ki krepi zaščitne funkcije človeškega telesa, krepi krvne žile, izboljšuje stanje zob, kosti in dlesni.

Za energetski metabolizem, pravilno prebavo, stanje spomina in živčnega sistema so vitamini skupine B.

Seveda morajo biti vse vrste vitaminskih kompleksov ustrezno izbrane, da ne bi škodovale zdravju osebe in da bi bile koristne. Konec koncev, pravzaprav nekaterih vitaminov in mineralov naše telo ne more absorbirati zgolj z nasprotovanjem drug drugemu.

Priporočljivo je vedeti nekaj točk:

  • železo in kalcij se ne ujemata skupaj, zato ju ne bi smeli vsebovati samo ena tableta;
  • Kalcij in fosfor sta med seboj usklajena z obveznim pogojem vstopa v telo skupaj z vitaminom D;
  • z vitaminom C se železo in selen bolje absorbira;
  • skupno delo vitaminov A, D, E uravnava normalno delovanje telesa na celičnem nivoju;
  • absorpcija magnezija se poveča v kombinaciji z vitaminom B6;
  • cink v tandemu z manganom ščiti celice telesa pred uničenjem, hkrati pa preprečuje absorpcijo kalcija, bakra in železa;
  • Povišana vsebnost vitamina C povzroča pomanjkanje bakra v telesu...

Seveda lahko trdimo, da je uravnotežena prehrana in naravne sestavine ljudem sprejemljiva in hvaležna ter koristnejša od sintetiziranih vitaminov. Žal pa pridobivanje vseh hranil, ki jih telo potrebuje, ni vedno mogoče.

Prehranski strokovnjaki in zdravniki so raziskali, da pri prehrani oseba običajno nima 20-40 odstotkov koristnih vitaminov in mineralov, ker je za doseganje potrebne dnevne potrebe po vitaminih treba jesti relativno veliko hrane, kar je pogosto nemogoče in včasih škodljivo. Na primer, za uživanje dnevne doze askorbinske kisline (10 g.), Morate jesti približno 15 kilogramov pomaranč, dnevna potreba po vitaminu D pa je težko nadomestiti s 100 g masla.

Zato je mogoče skoraj tretjino količine vitaminov in elementov v sledovih, ki jih oseba potrebuje, pridobiti v umetni obliki v obliki pripravkov kompleksnih sestavkov, oblikovanih v kapsule in tablete.

Kdaj je treba jemati tablete in kapsule?

Pogosto poslabšanje notranjega stanja telesa kaže odsev v ogledalu. Sedanji primanjkljaj nekaterih snovi v človeškem telesu se kaže v krhkosti in izgubi las, suhi, neumni koži, zataknjeni.

V tem primeru bo vitamin B2 pozitivno vplival na lase, nohte in kožo, vitamin B5 bo gladil gube, vitamin C in vitamin E bosta prispevala k zdravemu sijaju in moči telesa.

Ascorbic (vitamin C) je praviloma prisoten v kompletu za prvo pomoč kot zdravilo za prehlad, in znano je, da so težave z krvavitvami iz nosu, krvnimi žilami rešene z penastim askorutinom (kombinacija vitamina C in vitamina P).

Zdravo osebo, ki ima uravnoteženo prehrano, kot verjamejo znanstveniki, je dovolj, da jemljemo multivitamine z minimalno vsebnostjo nekaterih elementov v sledovih.

Zdravje je treba zaščititi, zato je treba spomniti, da je pred dodelitvijo vitaminsko-mineralnih kompleksov bolje dobiti nasvet zdravnika.

Vitamini: smotrnost sprejemanja

Dragi kolega!
In zdaj, kot bodoči znanstvenik (diplomant na koncu!), Poskusite znanstveno utemeljiti svojo izjavo.
* potreba po vitaminih / elementih v sledovih pri zdravi osebi
* potrebujejo --------- "------------ pri bolnih ljudeh
* potrebno --------- "------------ z aktivnim fizičnim naporom (turizem, šport)

O istih vprašanjih sem moral odgovoriti na Forumu tavajočega turizma. Tudi jaz sem izvedel posebno iskanje na to temo. Zanimivo je primerjati rezultate

Snov, odvisno od odmerka, ima lahko različne, včasih nasprotne učinke.
2 Umetno povečanje porabe nekaterih vitaminov ali mikroelementov lahko povzroči zmanjšanje vsebine drugih v oragizmu.
3 Sintetični vitamini niso popolnoma enakovredni tistim v naravi.

Bottom line: Vitamini in elementi v sledovih, ki jih telo potrebuje v zadostnih količinah. Najboljši način za preprečevanje njihove pomanjkljivosti je raznolikost naravnih proizvodov in njihova ustrezna predelava.

Snov, odvisno od odmerka, ima lahko različne, včasih nasprotne učinke.
2 Umetno povečanje porabe nekaterih vitaminov ali mikroelementov lahko povzroči zmanjšanje vsebine drugih v oragizmu.
3 Sintetični vitamini niso popolnoma enakovredni tistim v naravi.

Bottom line: Vitamini in elementi v sledovih, ki jih telo potrebuje v zadostnih količinah. Najboljši način za preprečevanje njihove pomanjkljivosti je raznolikost naravnih proizvodov in njihova ustrezna predelava.

Vitaminsko-mineralni kompleks "Selmevit" pregledi

Mnenja o vitaminsko-mineralnem kompleksu "Selmevit".

Veliko pozitivnih, vendar ne vseh vidikov

Pred kratkim sem se odločil za nakup novih vitaminov, na eni strani pa sem videl oglas za to zdravilo.

Kupil sem ga takoj, brez obotavljanja, ker je bila cena, ki jo je ponudil ustvarjalec, povsem sprejemljiva za mojo denarnico.

Prva stvar, ki mi je bila všeč, je bila količina vitaminov v izdelku. Tam lahko najdete vitamine A, C, B in mnoge druge priljubljene vitamine, ki jih naše telo potrebuje.

V skladu z navodili je bilo potrebno vzeti eno kapsulo trikrat na dan. Sledila sem navodilom in kaj naj rečem.

Med jemanjem zdravila nisem videl nobenih stranskih učinkov. Temperatura se ni zvišala in niso opazili nobenih alergijskih reakcij.

Splošno stanje telesa ni zelo izboljšano, vendar je to šele začetek. Da bi dobili učinek, morate vzeti celoten kompleks teh vitaminov, kar bom naredil v bližnji prihodnosti, za zdaj pa vam lahko priporočam.