Majhna maščoba skuta. Kaj kuhati iz nizko vsebnosti maščob skute? Kako kuhati majhno maščobo skuto?

Nizko vsebnost maščob skute - ena od glavnih sestavin zdrave prehrane. Ta hranljiv, zelo uporaben izdelek je nepogrešljiv za hujšanje, športnike in vse, ki se skrbi za svoje zdravje. 100 g nizko vsebnosti maščob skute vsebuje od 18 do 24 g čiste beljakovine, fosforja, kalcija in tudi snovi metionin, ki pomaga pri preprečevanju skleroze.

Okus skute se popolnoma ujema s skoraj vsemi drugimi izdelki. Dodate lahko med, sladko ali kislo jagodičje in sadje, suho sadje, zelenjavo. Majhno maščobno skuto lahko uporabite za izdelavo kolačev, cmokov, jučni, jedi, palačinke skute. Kuhate lahko iz nizko vsebnosti maščobe skute in nadeva za palačinke, torte ali pite. Pečena jabolka s polnjenjem skute, cimeta in rozine bodo zelo okusna. Primeren je za predjed - volovanov, polnjene poper, itd.

Recepti iz nizko vsebnosti maščobe skute: sirovine, pečenje in solata

Mnoge ženske poskušajo izgubiti težo. To ni lahka naloga, ki zahteva vztrajnost in stalno spremljanje. Seveda je pri izgubi teže potrebno spremeniti prehrano, iz nje izključiti najbolj škodljiva živila za zdravje in zmanjšati vnos kalorij na dan. Za kuhanje lahko uporabite različna nizkokalorična živila, jedi na osnovi njih pa so lahko zelo okusne. Tu so dokazani recepti: to bodo jedi iz nizko vsebnosti maščob. Razmislite o tem, kako so pripravljene tortice (za njih bodo v več različicah pripravljeni recepti iz nizko vsebnosti maščobnega kravjega sira), kot tudi za jedi in solato na njej.

Masti sira (recept v ponvi)

Če želite kuhati okusne sirove pogače iz nizko vsebnosti maščob, morate neposredno pripraviti štiristo gramov skute, nekaj piščančjih jajc, štiri žlice ovsenih otrobov (pšenični otrobi) in dvajset gramov črnih rozin.

Umijte rozine in jih pokrijte z gladko, čisto vodo za otekanje. Pripravljene rozine izpraznite, razprostrite jih preko papirnate brisače. Skutkajte dobro, zlomite vse kocke. Dodajte mu jajca, otrobi, pripravljene rozine in zamesite testo. Ponev za pečenje z mastjo namažite s sončničnim oljem, jo ​​segrejte in prepražite na njej.

Dietni sirni kolači iz vanilije (recept v pečici)

Za pripravo te vrste kolačev si morate pripraviti funt nizko vsebnosti maščobe skute, štiri žlice otrobov, nadomestek sladkorja v tabletah (štiri tablete), nekaj jajc, pet gramov pecilnega praška in nekaj vanilije iz hrane.

Maščite dobro skuto, zmešajte jo z otrobi, vanilijo in jajci. Tablete sladila raztopite v sto mililitrih vroče vode. Pripravljeno tekočino vlijte v testo in dobro premešajte. Postavite testo v primerne kalupe, pošljite jih na pekač in ga postavite v pečico, segreto na sto osemdeset stopinj. Pečemo to jed po 20 minut - dokler se ne pojavi zlata skorja.

Enostavna skuta z malo skute

Za pripravo take jedi morate pripraviti dvesto gramov nizko vsebnosti maščobe skute, pet gramov sladkorja in enega beljaka.

Vse sestavine zmešajte, dokler ni gladka. Postavite jih v obliko, razmažite z oljem. Pošlji prihodnjo pečenje v pečico, predgreto na dvesto stopinj in pečemo dvajset minut. Pred serviranjem lahko dokončano posodo zlijemo z omako po okusu.

Cheesecake Casserole z Cherry

Za pripravo take jedi morate pripraviti sto petdeset gramov češnjevega jagodičja, funt nizko vsebnosti maščob skute in pet beljakov. Poleg tega uporabite petdeset gramov rozin, pol čajne žličke limonine lupine (limonina lupina), malo vanilije (na konici noža), žlico medu in cimeta (odvisno od vaših okusnih preferenc).

Pečico postavimo na toplo do dvesto stopinj. Ločite češnje iz semena, jih dajte v skodelico, zmešajte z medom in rozinami. Nastalo maso zmešamo in pustimo na strani.

Sladko skuto postavite v precej veliko skledo, združite z limonino lupino, vanilijo in cimetom. Te sestavine premagajte z mešalnikom. Ločeno pobijemo beljake in ščepec kuhinjske soli.

Nanesite mešanico češenj in rozin na maso skute, potem ko sok stisnete v skodelico. Na vrh vseh sestavin položite beljakovine. Nežno premešajte z lopatico, ki se premika navzgor.

Ustrezno obliko prekrijte z pergamentom. Pripravljeno mešanico dajte v obliko in jo pošljite v ogreto pečico dvajset do trideset minut.

V slanici češnjevega medu segrejemo v vodni kopeli, dokler ni debela. Tak sir vlijte v končno pečenko.

Skuta s slivami

Za pripravo take jedi, morate pripraviti eno piščančje jajce, dvesto gramov nizko vsebnosti maščob skute, štiri žlice sladkorja, tri žlice zdroba in deset plodov slive. Poleg tega uporabite pol čajne žličke sode bikarbone, malo vanilije in sto mililitrov jogurta.

Sesek narežite skozi sito. Prebite jajce z nekaj žlicami sladkorja. Združite ga s skuto, zdrobom, vanilijo in sodo. Testo zlijemo v kalup in pečemo v pečici, segreti na sto osemdeset stopinj, petindvajset minut.

Slive sperite, narežite na polovico, odstranite kosti. V majhni ponvi združite nekaj žlic sladkorja, polovico sliv. Pečemo na srednjem ognju deset minut. Izvlecite slive in se ohladite. Čisto preostanek slive s mešalnikom, jih dodamo karameli, zavremo, odstranimo iz toplote in ohladimo.

Na krožnike položite nekaj žlic jogurta, na vrh nalijte slivovo omako, madeže z zobotrebcem. Postavite porcije in jih okrasite s karameliziranimi slive.

Za pripravo okusne, nizkokalorične in zelo zdrave solate morate pripraviti pol skodelice nizko vsebnosti maščobe skute, nekaj paradižnikov, pol zeleno papriko, četrtico čebulice, količino sveže mletega črnega popra, čisto sol.

Paradižnik olupite in narežite na majhne koščke. Prav tako narežite manjše zelene paprike in čebulo. Povežite te komponente, dodajte jim skuto, pire z vilicami. Sol, poper in premešamo.

Solata z nizko vsebnostjo maščobe (recept z jabolkom, pomarančo, kivijem in banano)

Za pripravo tako okusne jedi morate pripraviti sto petdeset gramov nizko vsebnosti maščobe skute, sto petdeset gramov naravnega jogurta, enega jabolka, enega kivija, pomaranče in banane.

Sperite sadje, olupite in narežite na majhne kocke. Skutkajte z vilicami. Pripravite sadje s skuto, premešajte. Pripravite sestavine z jogurtom.

Za pripravo raznovrstnih dietnih jedi se lahko uporabi brezlesna skuta.

Prehranska skuta v pečici in drugi recepti s skuto

Sir je edinstven izdelek s svetovno popularnostjo. Ne le okusno, ampak tudi zdravo. Kmečki sir je danes eden najpogostejših izdelkov v kuhinji, ki je popoln kot dietna hrana za tiste, ki želijo obdržati figuro ali izgubiti težo.

Skutni proizvodi zagotavljajo telesu esencialne beljakovine, posebna nizko vsebnost maščob pa je odlična osnova za prehransko prehrano. Sir, ki ga je tako enostavno pripraviti, ima občutek okusa in ponuja številne recepte za njegovo pripravo.

Priljubljen izdelek se uporablja v neštetih zanimivih in okusnih receptih. Uporaba jedi, ki temeljijo na njej, je nesporna. Razmislimo o njegovih prednostih bolje in, če se naučimo, kako narediti brez maščobe, naj preidemo na najbolj zanimive dele - recepte.

Kakšna je uporaba skute?

Koristi skute so v veliki meri odvisne od sestave in razmerja KBRL: t

• Enostavna in hitra prebavljivost v primerjavi z mesom in družino stročnic je bogata tudi z beljakovinami.
• Bogastvo aminokislin in proteinov kazeina pomaga prebavnemu in živčnemu sistemu.
• Kalcij in fosfor krepita zobe, kosti in lasne mešičke, železo pa normalizira raven hemoglobina v krvi.
• Vitamin A izboljša vid.
• Vitamin D spodbuja stabilno zdravo rast telesa in normalizira delovanje mišično-skeletnega sistema.
• Majhna maščobna skuta in granulat pomagata preprečevati prekomerno težo.
• Pozitivno vpliva na imunski sistem in pomaga pri boju z virusnimi okužbami.
• Normalizira jetra.
• Zmanjšuje utrujenost.
• Zdravilna maska ​​na osnovi skute izboljšuje splošno stanje kože in je primerna za vse tipe kože.
• Vsebovani minerali pozitivno vplivajo na srčno delo.
• Triptofan in metionin uravnavata tvorbo krvi v telesu.
• Pomaga pri normalizaciji menstrualnega ciklusa.
• Spodbuja gradnjo mišic.

Sir kot osnova vseh dietnih jedi

Maščobe, ki jih vsebuje sir, so popolnoma varne in bodo s pravim pristopom postale pomočnice v boju proti dodatnih kilogramom. Prispeva k tej nizki vsebnosti ogljikovih hidratov na ozadju beljakovin in maščob. Ta metoda se uporablja pri nizkoogljičnih dietah.

Telo najprej poskuša vzeti energijo iz beljakovin in ogljikovih hidratov, zato je izgradnja mišične mase zelo težaven proces. Toda za maščobe se jemlje najmanj, zato je treba namesto posta čim bolj zmanjšati ogljikove hidrate. Torej bo telo vzelo potrebno energijo ne samo v dohodnih, ampak tudi v razpoložljivih maščobah.

Sir, ki ima najnižjo vsebnost kalorij, se bo popolnoma ujemal z menijem s podobno prehrano. KBSTU 5% skute na 100 g - 121 / 17.2 / 5.0 / 1.8 in razmaščeno - 71 / 16.5 / 0.0 / 1.3.

S fermentiranimi mlečnimi izdelki iz albuminov iz sirotke se bori proti zadrževanju vode in pospešuje presnovo. Velika količina beljakovin prispeva k hitri nasičenosti, rasti mišic in boju proti maščobam.

Kako narediti nizko vsebnost maščob skute?

Za ljudi, ki gledajo svojo težo, je nizka vsebnost maščobe z nizko vsebnostjo maščobe najboljša pomočnica zaradi nizke vsebnosti maščob. Vendar pa izdelek skladišča, da bi prihranili proizvajalci pogosto dobavljajo različne škodljive dodatke, rastlinske maščobe in škrob.

Da bi v celoti izkoristili takšen izdelek, ga je bolje pripraviti doma. Potem se je izkazalo, da ni samo zdravo, ampak tudi zelo okusno. Prijeten trenutek je, da je veliko cenejši od analogne v trgovini in ne vzame ničesar od časa. Iz litrske vrečke mleka ali kefira dobite okoli 300 gramov skute.

Mlečna skuta

Sestavine:

Kuhanje:

• Vlijte mleko v ponev in ga postavite v hladilnik 2,5 ure. Nastalo kremo je treba odstraniti, da se končni proizvod razmaši.
• Heat posneto mleko do 45 stopinj in squash z 2 žlici. kefir ali naravni jogurt.
• Dobro premešano tekočino pokrijemo in 6 ur skrbno pokrijemo za popolno zorenje.
• Ko se oblikuje gosta masa, je potrebno skrbno narediti več kosov do samega dne in jo požariti.
• Kislo mleko hranite na majhnem ognju približno pol ure pred predelom sirotke. Ne kuhajte v nobenem primeru!
• Pustite, da se končni proizvod ohladi. Nabrekne in zrna se bodo pojavila.
• Postavite skuto v gazo in jo zložite v cedilo, pustite sirotko 3 ure.

Kefir Curd

Sestavine:

Kuhanje:

• Položite kefir v lonček na vodni kopeli pol ure, dokler se ne pojavi sirotka.
• Pustite, da se končni proizvod ohladi.
• Nabrekne in zrna se bodo pojavila.
• Postavite skuto v gazo in jo zložite v cedilo, pustite sirotko 3 ure.

Opomba:

• pregreto mleko in kefir bo zagotovo ojačal izdelek in ga naredil drobljiv;
• sirotka mora biti popolnoma ločena, sicer bo skuta preveč kisla.

Sir v mikrovalovni pečici

• Za tiste, ki imajo premalo prostega časa in želite vsak dan uporabljati svež izdelek, je ta metoda popolna.
• 1% kefirja vlijte v stekleno posodo, pokrijte s steklenim pokrovom in pošljite v mikrovalovno pečico.
• Nastavite najvišjo temperaturo in pošljite 2-3 minute.
• V tem času bo sirotka ločena in bo ostala, da se z njejo odstrani skuta.

Mikrovalovni recepti

Jedi iz mikrovalovne pečice bodo odrešitev za delavce, ki želijo jesti okusno in prav, vendar nikoli nimajo dovolj časa. Enostavni recepti po korakih bodo postali vaš nepogrešljiv pomočnik pri pripravi tako enostavnih jedi.

Recept za skuto je že opisan, zato upoštevajte najpomembnejšo klasično različico skute.

Lonec

Sestavine:

• zdrob - 2 žlici. l.
• skuta 2% - 500 g;
• jajce - 2 kom.
• rastlinsko olje - 1 žlica. l.
• sladkor - 2 žlici. l.
• Ščepec soli;
• vanilin.

Priprava po korakih:

• Združite skuto z jajci in zdrobom.
• Postopoma dodajte sol, sladkor in vanilijo.
• Napolnite posode za mikrovalovno pečico s testom in nastavite moč na 800 vatov.
• Hranite v mikrovalovni pečici 8 minut.
• Lonec je odlična možnost za zajtrk.

Recepti za Multicookers

Ta enota je tudi odličen kuhinjski pomočnik.

Pečena skuta z jabolki

Sestavine:

• moka - 2 žlici. l.
• skuta 5% - 800 g;
• maslo - 30 g;
• jajce - 6 kosov;
• sladkor - 120 g;
• limona - 1 kos;
• rozine - po presoji;
• jabolka - 3 kos;
• cimet, vanilija, med.

Kuhanje:

• Namočite rozine.
• Mešajte jajca, sladkor in moko v skuto.
• Na skuto dodajte narezane jabolke, pustite del za dekor.
• Zmešajte z oteklimi rozinami, limonino lupino, vanilijo in cimetom.
• Testo vlijemo v počasni štedilnik, razporedimo ostanke jabolk in nastavimo način pečenja. Pečemo 30 minut.

Jabolka in skuta

Sestavine:

• jabolka - 750 g;
• jajce - 2 kom.
• sladkor - 100 g;
• maslo - 100 g;
• skuta 5% - 300 g;
• mehka skuta 0% - 100 g;
• pecilni prašek - 2 žlički;
• moka - 250 g;
• cimet

Kuhanje:

• Olupljene jabolke narežemo na majhne koščke.
• Jajca zmešamo s sladkorjem do puhasto in dodamo stopljeno maslo.
• Dodajte 2 vrsti skute, odcedite odvečno tekočino in začinite s cimetom.
• Moke zmešamo s pekočim praškom in dodamo kocke jabolk.
• Testo zlijte v počasni štedilnik in nastavite način pečenja. Pečemo torto 30 minut.

Želite izgubiti težo?

Slim figure - sanje mnogih žensk in moških. Želim biti prijetno težka, ne da bi se izčrpala s trdimi dietami in težkimi vajami.

Poleg tega se lahko zaradi prekomerne telesne teže zdravstveni problemi začnejo! Bolezni srca, oteženo dihanje, diabetes, artritis in občutno skrajšana življenjska doba!

V takih primerih naši bralci priporočajo uporabo najnovejših sredstev - Talia instant šumečih tablet.

Ima naslednje lastnosti:

• Pospešuje metabolizem
• Gorijo maščobe
• Zmanjša težo
• Hujšanje tudi z minimalno fizično aktivnostjo
• Pomaga pri zmanjševanju telesne teže pri boleznih srca in ožilja

Recepti za pečico

Skuta sipe

Sestavine:

• moka - 150 g;
• pecilni prašek - 1 žlička;
• skuta 5% - 400 g;
• jajce - 1 kos;
• sladkor - 0,5 st.;
• vanilija, sol.

Kuhanje:

• Zmešajte označene sestavine, dokler niso gladke.
• Klobaso zavijemo iz nastalega testa in ga razrežemo v podložke.
• Roke potopite v vodo, prenašajte sipe na pekač, obložen s papirjem za peko, in ga pošljite v pečico pol ure na 180 stopinj. Lahko kuhaš v ponvi.

Dukanove kolače

Sestavine:

• otrobi - 1,5 žlice. l.
• skuta 0% - 200 g;
• maslo - 30 g;
• jajce - 2 kosa;
• Sakhzam, vanilin, cimet.

Kuhanje:

• Zmešajte označene sestavine, dokler niso gladke.
• Klobaso zavijemo iz nastalega testa in ga razrežemo v podložke.
• Roke navlažite v vodi, podložke položite na pekač, obložen s papirjem za peko, in ga pošljite v pečico pol ure na 180 stopinj.

Souffle

Sestavine:

• zdrob - 2 žlički;
• skuta 0% - 200 g;
• maslo - 10 g;
• jajce - 2 kom.
• sladkor - 3 žlice. l.
• kisla smetana 10% - 2 žlički;
• sol, vanilija.

Kuhanje:

• Beat skuto s kislo smetano, rumenjak, zdrob, vanilije in 1 žlica. l sladkorja dokler ni gladka. Pustimo 30 minut, da nabrekne zdrob.
• Silikon oblikuje mast z maslom in potresemo s sladkorjem.
• V ločeni posodi pretlačite beljake s ščepcem soli do enakomernih vrhov. Previdno jih vstavite v otečeno maso.
• Izpolnite obrazce s testom in ga pošljite v pečico za 20 minut pri 180 stopinjah. Priporočljivo je jesti takoj po peki, ker zračen souffle se usede.

Cheesecake

Sestavine:

• Grški jogurt - 350 g;
• Piškotki "Jubilee" - 150 g;
• skuta 0% - 400 g;
• jajce - 1 kos;
• jabolčni sok za otroke - 50 ml;
• limonina lupina in sok - 0,5 kosov;
• škrob - 1,5 žlice. l.
• fruktoza - 4 žlice. l

Kuhanje:

• Mletje piškotkov, da se zdrobijo in kuhajo testo z dodajanjem soka.
• Porazdelite maso na dno razcepljene oblike in temeljito nanesite. Pošljite 10 minut v pečici na 180 stopinj. Pustite, da se ohladi.
• Prebite skuto z ostalimi sestavinami.
• Obliko zavijte s folijo in zaprite vse razpoke.
• Dodajte polnilo v pesek, pokrijte s folijo in postavite v kalup z večjim premerom. Na dnu nove oblike pour vrelo vodo, ki doseže polovico višine oblike s sira, ki tvorijo vodno kopel.
• Pošljite 2 posodi v pečico še 50 minut pri 180 stopinjah.
• Pustite, da se ohladi v pečici približno 2 uri, vzemite si kolač iz sira in ga čez noč zamrznite v hladilniku.

Piškoti za domači sir

Sestavine:

• moka - 2 žlici.
• maslo - 200 g;
• skuta 2% - 400 g;
• soda - 0,5 žličke;
• sladkorja

Kuhanje:

• Premagajte zmehčano maslo in skuto. V mešanico dodamo sode in premešamo.
• Vlijemo moko in gnetemo elastično testo. Položite na hladno za 40 minut, pokrita s pokrovom ali brisačo.
• Ohlajeno testo zavijemo na debelino 5 mm in iz njega izrežemo kroglice s kozarcem.
• Na eni strani umaknite krogce sladkorja v sladkor, zložite ga na polovico, ponovno spustite in zložite. Nastali trikotnik potresite malo več s sladkorjem.
• Na pekač položite trikotne piškote in pecite 15 minut pri 200 stopinjah.

Ovseni piškoti s skuto

Sestavine:

• kislo smetano - 1 žlica. l.
• skuta 2% - 250 g;
• ovsena kaša - 200 g;
• jajce - 1 kos;
• sladkor - 0,5 st.;
• maslo - 50 g;
• vanilin.

Kuhanje:

• Zmešajte mokasto moko s skuto, vanilijo in nekaj sladkorja (pustite 1 žlica.).
• Jajca zmešajte z mehčanim maslom pri sobni temperaturi.
• Mešamo obe masi do homogene.
• Naredite piškote iz testa in na papirju za peko pecite na pekač 20 minut pri 190 stopinjah.

Puding za sir

Sestavine:

• Mleko - 3 žlice. l.
• jajce - 3 kose;
• sladkor - 3 žlice.
• moka - 2 žlici.
• skuta 2% - 300 g

Kuhanje:

• Ohlajeni belci bičajo s ščepcem soli in kapljico limoninega soka, dokler ni odporen na vrh.
• Preostale sestavine zmešajte, dokler niso gladke.
• Nežno vlijemo beljakovine in zmešamo v nekaj gibih.
• Nalijte testo in ga pošljite v pečico za 40 minut pri 180 stopinjah.
• Po želji okrasite puding z jagodami.

Cheesecake

Sestavine:

• maslo - 50 g;
• jajce - 2 kosa;
• sladkor - 150 g;
• moka - 200 g;
• skuta 9% - 150 g;
• pecilni prašek - 2 žlički.

Kuhanje:

• Razžarite maslo pri sobni temperaturi s 75 g sladkorja.
• Dodamo skuto, ponovno pretepemo.
• V ločeni posodi premerite jajca s sladkorjem na bujno maso.
• Nalijemo jajčno maso v skuto in dodamo moko, ki jo presejemo s pekočim praškom. Mešajte.
• Testo vlijemo v namaščeno obliko in eno uro pošljemo v pečico na 160 stopinj.

Buča s skuto

Sestavine:

• jajce - 3 kosi;
• skuta 2% - 200 g;
• buče - 600 g;
• zdrob - 2,5 čl. l.
• sladkorja

Kuhanje:

• Kuhamo bučo, narezano na majhne koščke, dokler ni mehka. Nato odcedite in kaše celuloze.
• Preostale sestavine zmešamo in dodamo del vročega pireja.
• Mass premakniti v obliko in pečemo v pečici, dokler zlato rjava približno 20 minut na 200 stopinj.

Sirni kolački

Sestavine:

• ovsena kaša z jabolkom in brusnicami - 4 žlice. l.
• skuta 5% - 120 g;
• jajce - 1 kos;
• semena ali oreški - 1 žlička;
• arašidovo maslo - 1 žlička;
• cimet

Kuhanje:

• Prebite jajce in dodajte kosmice.
• Potresemo s cimetom, dodamo semena / orehe, testenine in skuto.
• Mešajte dokler ni gladka.
• Postavite v silikonsko skledo in pošljite kolače v pečico pol ure na 180 stopinj.

Recepti brez peke

Sirna sladica brez peke

Sestavine:

• jagode - 400 g;
• skuta 5% - 200 g;
• sladkor - 6 žlic. l.
• kisla smetana 10% - 250 g

Kuhanje:

• Mešajte jagode in dodajte preostale sestavine.
• Beat dokler ni gladka, razprostre v kosih in okrasite s svežimi jagodami, naribanim čokoladom in orehi.

Lazni cmoki

Sestavine:

• moka - 1 žlica;
• maslo - 3 žlice.
• skuta 2% - 500 g;
• jajce - 1 kos;
• sladkor - 2 žlici. l.
• kisla smetana, sol.

Kuhanje:

• Z mešanico jajc, sladkorja, stopljenega masla in soli.
• Vlijemo moko in gnetemo testo.
• Testo razdelimo na pol in narežemo na klobase. Rahlo zgostite nastalo testo in narežite na majhne koščke.
• Leteče cmoke vstavite v lonec z vrelo vodo in kuhajte, dokler se ne oblikujejo.

Banana Skuta

Sestavine:

• Grški jogurt - 100 g;
• skuta 0% - 300 g;
• banana - 1 kos;
• kakav v prahu, vanilija, cimet.

Kuhanje:

• Mešamo banane, skuto in jogurt.
• Dodajte kakav, vanilijo in cimet, okrasite z orehi.

Žrebci

Sestavine:

• zdrob - 1 žlica.
• skuta - 500 g;
• sladkor - 0,5 st.;
• jajce - 3 kosi;
• rastlinsko olje.

Kuhanje:

• Sladica z jajci.
• Nato dodajte mešanico zdroba in sladkorja.
• Če masa ni dovolj tekoča, morate dodati malo kisle smetane ali kefirja, da bo testo postalo bujno in okusno.
• Ponev namažite z rastlinskim oljem.
• Pražite tortilje na srednjem ognju, dokler ne kuhate.
• Po želji okrasite z jagodami ali sadjem.

Kravji sir z zelenico

Sestavine:

• kisla smetana - 3 žlice. l.
• skuta 0% - 300 g;
• kumarice, zelenice, kruh.

Kuhanje:

• Zmešamo skuto s kumaricami, zelenjavo, kislo smetano in začimbami, narezanimi na majhne koščke, in jih razširimo na hlebce.

Želatina Skuta

Sestavine:

• kisla smetana 10% - 300 g;
• skuta 0% - 500 g;
• želatina - 1 žlica. l.
• sladkor, med, sadje.

Kuhanje:

• Zmešajte sestavine, dokler ne dobite gladkih sadežev in jagodičevja.
• Ločeno raztopimo želatino v vodi in pustimo nabrekniti.
• Ogorčeno želatino segrejte na majhnem ognju brez vrenja.
• Ne pozabite se vmešavati.
• V skuto zmesi nežno pour majhen tok želatine.
• Desert dobro premešamo in ohladimo v hladilniku.

Rdeča pesa in skuta

Sestavine:

• pesa - 1 kos;
• 0% mehka skuta - 200 g;
• zelenice, sol, poper, česen.

Kuhanje:

• Kuhana pesa se drgne na grobo Rende.
• Dodamo skuto, česen, začimbe, zelišča in premešamo.

Sir

Sestavine:

• mehka skuta 0% - 400 g;
• posneto mleko - 300 ml;
• agar-agar - 5 žličkov;
• kakav v prahu - 2 žlički;
• rumenjak - 3 kos;
• Sakhzam, vanilin.

Kuhanje:

• Zmešajte skuto s sladkorjem in dodajte vanilijo.
• Rumenjak, agar-agar, kakav in sahzam, pomešan z mlekom.
• Nastalo maso položimo na majhen ogenj in med mešanjem kuhamo, dokler ne dobimo gosto čokoladno pasto.
• Silikonski kalupi premazani s pripravljeno glazuro s krtačo.
• Obrazec pošljite v zamrzovalnik za 10 minut.
• Zgrabili čokoladne oblike, napolnjene z maso skute in ostanke čokoladne glazure, dajte v hladilnik nekaj ur.

Zaključek

Izkazalo se je, da je postopek kuhanja skute tako preprost, da ga lahko obvladajo tudi otroci. Zdrav izdelek lahko in ga je treba dnevno vključiti v vašo prehrano.

Za spremembo se prepričajte, da ste preizkusili predlagane recepte. Okusne in zdrave jedi ne bodo prinesle le pozitivnih čustev, temveč bodo tudi rešile pas.

Nasvet 1: Kaj lahko kuhate iz nizko vsebnosti maščobe skute med prehrano

Vsebina članka

• Kaj lahko kuhamo iz nizko vsebnosti maščob skute med prehrano
• Dieta za skuto
• Kako narediti majhno maščobno skuto

Prehranski obroki iz skute za hujšanje vam omogočajo, da izgubite težo in okus. Nizkokalorične sladice, zdravi koktajli, lahke solate in osupljivi jedilni listi - z mlekom brez maščobe lahko ustvarite poln meni. Vzemite dietne recepte s skuto na bankovec in jih vključite v svojo prehrano.

Skutna solata

Enostavna solata iz skute iz nizko vsebnosti maščob, skute, zelenjave in piščančjega fileja je idealna med prehrano. Lahko ga postrežemo skupaj s kuhanimi šampinjoni ali pari na pari.

Kalorij: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

• nizko vsebnost maščob skute - 1 paket;
• kumare - 2 kos;
• paradižnik - 2 kos;
• sladki bolgarski poper - ½ zelenjave;
• kuhan piščančji file - 50 g;
• kefir 1% maščobe - 2-3 žlice. l.
• pinjole - po okusu.

Zelenjava se opere, narežemo na kocke. Perutnina narežemo na rezine, zmešamo z zelenjavo. Mash skuto s vilicami, dodamo druge sestavine solate, premešamo. Nizko kalorično posodo napolnimo s kefirjem, posuto z pinjolami. Na bo dodal dišeče ali ostre začimbe solati.

Pekač za sir

Nizko-kalorično skuto iz skute lahko razvajate zase in ljubljene na počitnicah. Lahka aromatična peciva se v ustih dobesedno stopi in ne potaplja več centimetrov v trebuh in stegna.

Kalorije: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g;
• piščančje jajce - 1 kos;
• zelena jabolka - 70 g;
• ovseni otrobi - 1 žlica. l;
• naravni jogurt - 1 žlica. l

Sir, pire z žlico, dodamo otrobi, narezanimi jabolki. Jajce se razcepi v maso in pečkana skuta se zmeša.

Testo se razširi v stekleni pekač, prekrit s folijo, namazan z naravnim jogurtom na vrhu. V pečici se peče 20 minut. Priporočena temperatura je 190–200 stopinj.

Sladki sir in banana sladoled

Za izdelavo sladoleda se uporablja tudi skuta brez maščobe. Nizkokalorična sladica odpravlja občutek lakote, daje vroč poletni dan prijetno hladnost.

Vsebnost kalorij: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

• nizko vsebnost maščob skute - 1 paket;
• banana - 1 velik plod;
• Cimet in vanilijev sladkor - po okusu.

Banana narežemo na kocke in pošljemo čez noč v zamrzovalnik. Skuta brez maščobe se razprostre v vrču mešalnika, zaspi kos zamrznjenega sadja, doda začimbe, masa 20-30 sekund pri največji hitrosti. Končana dietna jed iz skute je okrašena z listi mete ali napajanim jagodičastim sirupom.

Skutna pena

Na seznamu nizkokaloričnih receptov s skuto morate vsekakor vključiti nežni mouser. Primeren je za prigrizke in večerje.

Vsebnost kalorij: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

• nizko vsebnost maščob skute - 2 paketi;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob - 120 ml;
• piščančja jajca - 2 kos;
• škrob - 1 žlica. l.
• jagode - 100 g

Jajčne beljake pretepejo v zračni peni. V mešalniku se domači sir pripravi v homogeno stanje. Jagode se sperejo, posušijo, zmečemo v kašo, zmešamo z mlekom in škrobom. Vse sestavine so združene, zmečkane v maso sira.

Sladkorna pasta s svežimi zelišči

Maslo in pite lahko spremenite s skuto z svežimi zelišči - koprom, peteršiljem, baziliko, koriander. Zaradi svoje gostote je primerna za širjenje testenin na kruh.

Vsebnost kalorij: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

• nizko vsebnost maščob skute - 1 paket;
• sveže zelenice - 20 g;
• Nizkokalorični topljeni sir - 1 kos;
• kislo smetano - 1 žlica. l

Kravji sir s kislo smetano in topljeni sir zmešamo z vilicami. Zelenice se sperejo, posušijo, fino sesekljajo, nalijejo v skuto. Pred uporabo se ohladi pasta iz nemastnega skute.

Na pripravo vseh zgoraj navedenih jedi ne traja več kot 20 minut. Kako uporabljate skuto za hujšanje?

Nasvet 2: Kaj lahko skuhamo iz skute

Domači glazirani sir

Sestavine:
- 300 g skute iz 5% maščobe;
- 100 g sladkorja;
- 1/3 žličke vanilija;
- 1 bar v temi ali mlečni čokoladi;
- rastlinsko olje.

S skuto previdno vtrite vanilijo in sladkor. Čokolado stopite na kakršenkoli način, na primer v vodni kopeli ali mikrovalovni pečici. Vzemite korito za pecivo, razkošno pobrišite 2/3 čokoladne mase s krtačo za kuhanje in zamrznite do trdne snovi. Napolnite jih s skuto, pokrijte s preostalo čokolado, ki jo boste morali ponovno segrevati in jo položiti v hladilnik.

Lavasov siri

Sestavine:
- 3 listi armenskega lavaša;
- 500 g skute;
- 100 g trdega sira;
- 50 g kopra;
- 2 stroka česna;
- 200 ml mleka;
- 250 g kisle smetane;
- 50 g masla;
- 2 kokošja jajca;
- 1/3 žličke zmleti črni poper;
- sol

Rezine pita listov razrežite v pravokotnike, da bodo ustrezale vaši toplotno odporni obliki. Oljite stroke česna iz lupine in zdrobite v posebnem stiskalniku, dobro zrežite zelenico. Mash skuto s vilicami, dobro premešamo s česnom, koper, 3 žlice. kislo smetano in sol po okusu. Mleko zmešamo s preostalo kislo smetano, dodamo jajca enega po enega, popoprimo in posolimo.

Obliko prekrijte z pergamentom in jo očistite s stopljenim maslom. Puff pit pripravite po naslednji shemi: potopite list pita v mešanico krem-jajca, ga držite 5-10 sekund in ga položite v posodo, nato pa jo enakomerno prekrijte z delom nadeva. Nadaljujte, dokler se sir ne konča, nato pa še zadnjo torto in jo poškropite z naribanim sirom. Kuhaj torto
10-15 minut pri 180 ° C, dokler ne postane zlata. Malo ohladite in razrežite na dele.

Skuta sladica a la "Tiramisu"

Sestavine:
- 500 g mehke skute;
- 100 g piškotov;
- 50 g kisle smetane;
- 50 gramov naravnega jogurta;
- 150 gramov sladkorja;
- 5 piščančjih jajc;
- 1/4 žličke ekstrakt mandljev;
- 250 ml kuhane ali raztopljene kave;
- 50 ml konjaka;
- 2 žlici. grenak kakav v prahu.

Združite skuto s kislo smetano in jogurt. Od beljakov ločite rumenjake jajc, zmešajte prvo s sladkorjem in dodajte maso sesirja, vtrite drugo v peno in zmešajte v bazo sladice. V kavo vlijte žganje in ekstrakt mandljev. Namočite piškote v to tekočino. Polovico dna okroglega stekla postavimo na polovico slanine. Ponovite zadnje dejanje. Jedi s folijo za pritrditev zategnite in shranite v hladilniku vsaj 2 uri ali bolje ponoči. Izvlecite sladico in jo posipajte v kakav v prahu skozi fino sito.

Nizko maščobni domači sir - recepti

Najboljši recepti Nizko maščobni domači sir

Skupaj recepti, vključno z nizko vsebnostjo maščob v siru: 339

• 11. januar 2010, 18:40

Jabolko naribamo na grobo Rende. Mešajte skuto in dodajte: jabolko, kefir ali jogurt (po vašem okusu, tako da ni suhe mase; dodam žlice 10-12 kefirja, na splošno, kot želite). Zdrobite orehe, vendar ne dokler ne pride do homogene mase! Dodajte jih v maso skute. In tam je cimet (ljubim več). Vse nadaljevati

• 21. marec 2014, 16:33

• 17873
• 3
• 2

1. V eni posodi zmešajte moko, sladkor (pol skodelice), pecilni prašek, sesekljano margarino 2. Z roko temeljito zamesite testo 3. V skuto dodajte kislo smetano in jajčne rumenjake. dva dela 6. En del testa položite na pekač 7. Polnite. nadaljevati

• 9. december 2009, 17:55

Mešalnik premaga vse sestavine za plast 1 Na mizo porazdeli film o hrani Na njej enakomerno nanesemo pasto Postavimo v hladilnik Mešalnik premagamo vse sestavine za plast 2 Odstranimo pasto iz hladilnika in jo nanesemo z enakomerno plastjo suhih pasov. v noči v hladilniku. nadaljevati

• 14. marec 2008, 12:57

Rub korenja na srednje Rende, prepražimo v rastlinskem olju do mehkega Mix korenje, skuto in jajca, sol malo (ščepec) Rahlo namažite obliko in širjenje mešanice, raven Nato smo v pečico za 20 minut pri 180 stopinj t hladno dober tek. nadaljevati

• 28. april 2014 14:03

1. Operite suhe marelice in kuhajte 20 minut na majhnem ognju. 2. Rešite korenje, kuhajte v mleku in dodajte cimet. Nato zmeljemo v mešalniku s 50 gramov skute. Dodajte vilice, 50 gramov skute in nekaj rozin. 3. Maso položite na pekač, prekrit s papirjem (naoljen sem), enakomerno razmažite v obliki pravokotnika. nadaljevati

• 5. maj 2017, 21:43

• 12075
• 6
• 15

Napnite breskve iz kompota. Sir, maslo in kefir stresajte. Dodajte presejano moko s pekočim praškom, zamesite testo. Moka bo morda potrebovala malo več. Testo je zelo mehko in mehko. Vzamemo razcepljeno obliko 23-24 cm - imam 23. Testo razporedimo na dno in naredimo nizke strani. Raztegnite jajca s sladkorjem. nadaljevati

• 17. januar 2014, 22:17

1. Cut rezane rakovice in sladko papriko 2. Pošljite rezane rakovice, sladko papriko, česen in zelenjavo posodi mešalca. 3. Naredite vse do enotnega stanja. 4. V skledi zmešajte nastalo maso s skuto, jogurtom in papriko, sol po okusu. nadaljevati

• 12. junij 2008, 18:42

Včasih res želite nekaj okusnega in sladkega, vendar hkrati želite imeti nekaj kalorij in veliko koristi! In to sem dobil danes: v pol kepi nemastne mehke skute (z zrnatimi verjetno ne bo deloval) sem dodal malo jagnjetine jagode (nekaj dekorjev sem pustil, ker je bil lepo urejen. Preberi več

• 27. april 2008, 00:26

• 24989
• 16
• 37

v ponev prinesite kuhati 200 g vode, dodajte 2 žlici. fruktozo in suhe marelice, kuhamo orehe za 5 minut, da se posuši v mikro, nato zmeljemo skupaj s suhimi marelicami, zmešamo skuto, preostalo fruktozo in polovico mešanice orehov, položimo hrano film, dajo skuto mešanico na dnu in straneh obrazca, da ostalo v sredini. nadaljevati

• 5. junij 2011, 13:54

Vsi vedo, koliko vitaminov vsebuje črni ribez in borovnice. Ponujam zelo preprost recept za sladico z uporabo teh okusnih jagod. Vzemite sveže zamrznjene ali sveže jagode in zmeljemo v mešalniku s sladkorjem v prahu. Samo ne čisto pire)) in nalijemo skuto te jagodno maso. Desert lahko okrasite s sadjem in potresemo. nadaljevati

• 2. april 2008, 17:43

mušli zmešajte s čim manjšim mešalcem, nato dodajte isto jajce, skuto in fruktozo, z blenderjem olupite mango in narežite na kocke, dajte v mešanico in zmešajte z žlico z maslom, raztopite mešanico in pecite na 180 g do konca (približno 30 minut) apetit. nadaljevati

• 14. avgust 2012, 10:10

• 32422
• 0
• 8

Najprej zmešajte kremo do gostote. Nato dodamo kislo smetano in skuto. Operite zelenice, posušite, sesekljajte in dodajte maso smetane, skute in kisle smetane. Vse soli in dobro premešajte. Pustite stati en dan pri sobni temperaturi. Dan kasneje je sir "Philadelphia" pripravljen. Sir shranjujte v hladilniku. nadaljevati

• 26. november 2014, 12:39

• 23064
• 47
• 31

Posušene marelice in brusnice v sokovih, dokler tekočina ne izhlapi (mešalec sem malo udaril) Raztopite želatino v 125 ml mleka, razdelite čokolado v 50 ml. Mixer Na film prelijte ostružke, izpolnite obrazec. nadaljevati

• 25. september 2011, 11:22

Skuta mash z vilicami Kumarice podrgnil na fino Rende Dodaj kumarice in koper v skuto, mešanica Poskusite, če je potrebno dodajte sol in poper Postrezite s kruhom, krekerji ali kruh na jutranjo kavo! SREČNO JUTRO! nadaljevati

• 30. maj 2009, 01:56

1. Pečico segrejte na 200 ° C. namažite obliko (26 cm) - dno in stranice. 2. V mešalniku zmešajte vse sestavine baze in jih položite (z rokami) v enakomerni plasti z majhnimi stranicami (korak za korakom), posnemite z vilicami in pecite 10 minut. 3. Polnjenje (dokler se peka baza): Beljake prelijte s sladkorjem do močnih vrhov. 4. V ločeni skledi premagajte skuto, rumenjake, vanilijo. nadaljevati

• 16. april 2009, 17:37

• 323667
• 55
• 162

Vse je zelo preprosto in hitro! 1. V skledi pretepite jajca, prelijte skuto, vanilijo, rozine, narezane češnje in jagode, saharozo in vse dobro premešajte. 2. Nalijte maso v pekač, namazan z rastlinskim oljem in pecite 40-45 minut pri temperaturi 170-180 stopinj do zlato rjave barve. Jejte ohlajeno. Dober tek. nadaljevati

• 6. oktober 2009, 13:34

bučino ovijte v folijo in pecite v pečici, dokler se ne zmehča (okoli 140 stopinj), ohladite v mešalniku do pireja. (Če buča ni sladka, pred peko potresemo 1 žlico sladkorja) Želatino prelijemo s hladno vodo in pustimo nabrekniti. stisnite želatino in nalijte 2 žlici. vodo, talimo v vodni kopeli, dokler se ne raztopi. dodati. nadaljevati

• 11. junij 2008, 02:37

Masažo skuto z vilicami raztopimo, margarino zmešamo, dodamo sladkor, jajca, moko, sodo, vanilin in dobro premešamo, nanesemo namazan pekač (pečem v obliki silikona), pečemo pri temperaturi 200-210 stopinj do zlato rjave barve. nadaljevati

• 22. maj 2009, 17:44

Sesekljite 5-6 jagod v mešalniku (ali pa vtrite skozi sito) v pire krompirju. V posodo, odporno na vročino (bolje je steklena posoda), dajte jagode, nalijte pire jagode. Beat skuto v sladkorju in rumenjaku, dajo na jagode in dal v ogreti pečici za 5 minut. Postrezite toplo solato! nadaljevati

• 13. april 2015, 14:01

• 18379
• 9
• 14

Nadev levo od večer piščančje prsi. Lahko vzamete nadev in ste pripravljeni. Postavimo v skodelico, dodamo skuto, ločimo belo od jajca, solimo in dobro premešamo. Daj v mikrovalovno pečico, pod pokrovom za 5 minut pri MAX moči (imam 850W) Sufle je pripravljen! nadaljevati

Nizko vsebnost maščob skute - sestavni del številnih jedi. Lahko prevladuje, deluje na stranskem tiru ali gradi prefinjen priokus. V tem razdelku boste našli zbirko receptov za najbolj okusne jedi: juhe, prigrizke, glavne jedi. En izdelek - večkrat, zato je ta zbirka primerna za vsako življenjsko priložnost: novo leto, prijazna srečanja. Sledite nasvetom naših izkušenih kuharjev in sestavina se vam bo odprla z neobičajne strani.

Dietni recepti in skute. Prehranske sirne pogače, dietna pečenka, dietna sladica, dietni piškoti, dietni kolač, dietni lenobni skutni štruklji. Kaj kuhati iz diete v procesu hujšanja?

Da ne bi dobili dolgčas s skuto, obstaja veliko prehranskih receptov, ki raznolikost jedilnika ne le nizkokalorične, ampak zdrave in okusne jedi. Ponujamo vam dietne recepte iz skute s fotografijo in opis priprave zdravih in zdravih sladic.

Dietni recepti iz skute za hujšanje

Želite izgubiti težo začeti majhno: sledite načelom zdrave prehrane, nato pa boste kmalu videli prve rezultate. Dnevno prehrano je treba spreminjati z obvezno prisotnostjo fermentiranega mlečnega izdelka - skute.

Prehranske skute ne bodo samo znebile dodatnih kilogramov, temveč bodo telo trenirale na zdrave navade.

1. Uporabite v receptih skuto z vsebnostjo maščobe ne več kot 5%, pa tudi brez maščobe
2. Ko kuhate sladice, zmanjšajte količino soli, sladkorja
3. Omejite količino pšenične moke ali jo zamenjajte s koruzo, ovseno kašo, rižem, otrobi.

Nutricionisti predlagajo naslednje sestavine za obogatitev receptov na osnovi skute:

• suho sadje (suhe marelice, suhe slive, rozine, jabolka) povzročajo hitro nasičenje zaradi prisotnosti vlaknin v suhem sadju t
• namesto sladkorja se uporablja med, ki pomaga sladkemu zobu obvladovati sladkarije
• sadje in jagode izboljšajo okus dietetičnih jedi, dopolnijo skuto sladico z vitamini
• korenje in buča uravnavata metabolizem telesa, lajšajo zabuh, odstranjujejo odvečno vodo

Prehranske skute so različne vrste kuhanja:

• v pečici
• v mikrovalovni pečici
• v počasnem štedilniku
• na štedilniku

Da bo hrana zdrava in zdrava, dajte prednost nežnemu kuhanju.

Diet recepti iz skute v pečici

Za kuhanje zdravih dietnih jedi iz skute najpogosteje uporabljamo pečico. Priprava sladic ni potrebna, izberite optimalno temperaturo in nastavite pravi čas.

Pečica se uporablja za pripravo jedi iz skute:

Če dan začnete z okusno in zdravo hrano, kuhano v pečici skute z dodatkom sadja, jagodičja in začimb, boste napolnili razpoloženje do večera in se zbudili energični in živahni. Okusna pečenka z okusnimi jagodami ali torto s hrano iz skute bo po napornem dnevu nepozabnemu okusu in koristi za vaše telo.

Počitniški sir pita prehrana recept - hujšanje okusno

Ko ste se programirali, da bi izgubili težo, ne spreminjajte svojega življenja v vrsto strogih diet in okvar. Če gostje pridejo k vam ali samo nedeljo, privoščite sebi in svojim prijateljem rezino sladkega peciva z glavno sestavino nizko vsebnosti maščobe skute.

Cheesecake z jagodami

Okusen mlečni izdelek - skuta, lahko pecivo spremeni v dietno nizkokalorično posodo.

Recept za skutno torto je univerzalen, saj lahko za polnjenje in dekoracijo izberete sadje in jagodičje po vašem okusu in to ne bo zmanjšalo okusnosti prehrane.

Sestavine za testo:

• 200 g malo maščobe skute
• 50 g ovsene moke, zmletih v mešanici moke
• 2 žlici. l otrobi
• sladilo po okusu

Sestavine za polnjenje:

• 300 g malo maščobe skute
• eno jajce
• 200 g jagod lahko sadje
• sladilo

1. Izdelava osnove za košaro za torte, mešanje vseh sestavin
2. Raztrgajte skuto
3. Pečemo temelj za peko v pečici pri 200 ° C 10 minut
4. V tem času, pripravite polnjenje - bič skuta, nadomestek sladkorja, jajce v mešalniku
5. Iz nje vzamemo obliko in jo vstavimo v nadev, ter jo dopolnimo z jagodami.
6. Ponovno položimo v pečico in pustimo 20-30 minut pri temperaturi 180 ° C

Dietna skuta torta z marelicami

Okusna pita iz skute z uporabo nizkokaloričnih izdelkov v kombinaciji z marelicami je odličen predlog za tiste, ki zgodaj zjutraj gledajo svojo figuro. V torto lahko postrežete z dišečim zelenim čajem z limono.

• nizko vsebnost maščob skute 500 g
• kozarec konzerviranih ali svežih marec na pol
• 3 žlice. l zdrob
• 2 žlici. l med
• cimet pol tsp
• vanilija na konici noža
• 2 jajca
• Čl. l škrob
• paket za pečenje prahu za pecivo

1. Kmečki sir zmešamo z zdrobom in škrobom, pustimo nabrekniti 10 minut
2. Jajca, med, cimet zmešajte z ščepcem soli
3. Vse sestavine zmešajte z mešalnikom ali mešalnikom in dodajte pecilni prašek
4. Premikanje v ločljivo obliko, dajanje marelice na površino
5. Pečemo 30 minut pri 180 ° C

Praznična torta za tiste, ki se bojijo, da si opomore, je pripravljena. Dober tek!

Dietna sirna skuta iz skute: recept s fotografijami

Zajtrk je najpomembnejši del vsakodnevne prehrane. Če ste zjutraj vajeni s slastnimi in dišečimi okusnimi siromami, tega ne smete zanikati, zato jih morate pripraviti po nizko kaloričnih receptih.

Glavna stvar je, da zavrne prepražiti cheesecakes v ponev, in pečemo v pečici, kar pekač s pergamentom in razmaz z rastlinskim oljem.

Sladkarije s sirom z dietami - recept s hruško, makom in kakavom

Poskusimo diverzificirati prehranjevalni recept proizvajalcev skute z nenavadnimi polnili za našo predstavitev. Nenavadne sestavine naredijo novost v izvirnem okusu jedi, tako da je prav tako uporabna in privlačna.

• paket nizko vsebnosti maščob skute (400 g)
• 2 hruške so čvrste in sočne
• 2 jajca
• 2 žlički. kakav
• 4 žlice. l tekoči med
• 4 žlice. l mak
• 1 čajna žlička. top pecilni prašek

• Zmešajte skuto z jajcem in medom

• Kavici, maku, pari in zmletemu v malto in pecilni prašek dodajte nastalo maso skute

• Silikonsko pecivo za torto napolnimo s skuto, z žlico testa, nato pa s kosom

• Nadaljujemo z izpolnjevanjem obrazca, izmenično s skuto

Pečemo sipe v pečici 30 minut pri 180 ° C.

Nizko kalorično skuto lahko pripravite v počasnem štedilniku in mikrovalovni pečici s suhim sadjem, naribanim korenjem ali bučo, odvisno od želje.

Recept za piškote za domači sir

Ponujamo vam, da zjutraj začnete z nizko vsebnostjo maščobnih skutnih piškotkov, za pripravo katerih je veliko receptov, vsaka hostesa jih lahko dopolni z novimi sestavinami. Piškotki ugasnejo žejo za sladkarijami in ohranijo vašo figuro, edina stvar, ki jo morate zapomniti, je, da mora biti količina porabe v razumnih prehodih.

Pekarski sir za sladice brez sladkorja

Ta nizkokalorični recept ne vsebuje sladkorja, pšenične moke z minimalno količino nasičenih maščob.

• ovseni kosmiči 300 g
• Posušena skuta 300 g
• 3 veverice
• 4 žličke. med
• rozine 50 g
• okus cimeta
• hl soda

1. Rozine namočite v vodi 10 minut
2. Zobni mešalnik za mletje
3. Veverice bičajo za penjenje
4. Vse sestavine se zmešajo in dodajo natrijev kis kis
5. Pekarski pekač pokrivamo s pergamentnim papirjem, mazamo z oljem (poljubno)
6. Nastalo maso razporedimo na pekač z žlico, poskušamo mu dati obliko
7. Pečemo pri temperaturi 160-180 ° C, 20-30 minut

Recept za Oatmeal Diet piškotke s skuto

Pecivo iz ovsene kaše je okusno, odlično za zajtrk. Odlično dopolnilo k dišeči jutranji skodelici kave.

• 1 skodelica ovsene kaše
• pol kozarca nizko vsebnosti maščobe skute
• 2 veverici
• 1 čajna žlička. cimet
• 2 žlici. l tekoči med

1. Zbrusite ovseno kašo v moko
2. Prebite belje v debeli peni
3. Vse sestavine zmešamo z mešalnikom
4. Nastala masa testa se razdeli na koščke, kroglice zavijemo in razprostremo na pekač, poravnamo, dobimo čiste torte
5. Nahajamo v pečici 20 - 30 minut pri 180 ° C

Zjutraj lahko začnete z okusnimi in zdravimi piškoti in si privoščite prigrizek v popoldanskem čaju.

Dietni recepti iz skute v počasnem štedilniku

V kuhinji je bil sodoben kuhinjski asistent za gospodinje - počasen štedilnik. Je bolj funkcionalna kot pečica in mikrovalovna pečica, kar povečuje možnosti eksperimentiranja.

Dietetični sladice za multicooker:

V pečici ali na kuhalni plošči je zelo težko kuhati paro skuto, kar je veliko lažje s počasnim štedilnikom. Ko varčujemo z načinom delovanja, kuhamo v sladoledih z več jedmi, ohranimo koristne lastnosti izdelkov, ki so vključeni v njihovo sestavo.

Recepti dietni kolač iz skute

Cheesecake je priljubljena sladica v ameriških in evropskih restavracijah in kavarnah. V klasični različici je narejena na osnovi maščobnih piškotov in smetanovega sira. Seveda - ta jed je kontraindicirana za tiste, ki so na dieti, če pa izberete prave sestavine, potem bo ta sladica prehranila kontrolo obraza s strani nutricionista za število kalorij.

Prehranski kolač s jogurtom in medom

Lepa in okusna dietna jed, ki jo zasluženo cenijo člani vaše družine, še posebej otroci. Zahtevali bodo ponovitev lahke, zračne, nizkokalorične sladice s prefinjenim okusom in okusnim videzom.

• Fruktozni piškoti 300 g
• pol kozarca sladkega jagodičja ali sadnega soka
• tekoči med - 2 žlički.

• nizko vsebnost maščob skute 500 g
• steklo za nemastni jogurt
• tekoči med 5 tsp.
• 2 žlici. l škrob
• pol celice limone ali oranžne barve
• 1 jajce
• kozarec jagod

• Mletje piškotkov z mešalnikom v drobno drobtino.
• Dodajte med in sok, namočite in premešajte na pastasto maso.
• Na dno snemljivega testa razporedimo testo iz piškotkov, ki tvorijo osnovo.
• Blender skuto z jogurtom, medom, pol limone v bujne mase.
• Dodamo predhodno zmešano škrob z enakomerno konsistenco z jajcem.
• Izpolnite v obliki skute, okrasite vrh z jagodami.
• Naredimo vodno kopel. Snemljiva oblika je nameščena v posodah z velikimi velikostmi, napolnjenimi z vročo vodo, do polovice višine oblike.
• Snemljivo obliko prekrijte s folijo in jo postavite v pečico eno uro pri 180 ° C.
• Ko se sladica ohladi, jo položite v hladilnik.

Površina sira se lahko okrasi z jagodami in sadjem.

Lazy cmoki iz skute recepti prehranske za multicooker

Obstajajo klasični cmoki in kuhani v naglici - leni cmoki. Izdelujejo se hitro, tudi hitro jedo. Z nizko vsebnostjo maščob skute so recepti za prehranske lenobne cmoke sprejemljivi za tiste, ki sledijo dieti.

Lazni cmoki brez moke z ovseno kašo

Lazy cmoki so hitra in enostavna jed, in če moko zamenjate z ovseno kašo, nato pa z nizko kalorično.

Sestavine za testo:

• 1 kg nizko vsebnost maščobe skute
• 10 čl. l ovsena kaša bolje zmeljemo v mešalniku
• 2 jajca
• čajna žlička soli brez vrha
• 1 žlica. l sladkorja

1. Zmešajte vse izdelke in zamesite testo
2. Roll v kroglo in dati počitek za pol ure
3. Razdelite na štiri dele in navijte v klobase in narežite na majhne koščke.
4. Kuhanje:

• nalijte vodo, količina je odvisna od velikosti posode
• namažite košaro in položite cmoke
• vstavite v počasni štedilnik 8 - 12 minut, odvisno od debeline testa
• Cmoki, ki se postrežejo s kislo smetano z malo maščobami in medom.

Metoda kuhanja cmokov je najbolj zdrava - kuhajte v vreli vodi ali v počasnem štedilniku z nekaj.

Lazni cmoki v borovniči omaki

Lazni cmoki, zdrava jed, čista beljakovina in kalcij, ki so potrebni za človeško telo. Če namesto kisle smetane na lenobe cmoke dodamo borovnice, potem lahko takšno posodo brez pretiravanja imenujemo "vitaminska bomba".

• Sladica 400 g malo maščobe skute
• Pol skodelico ovsene kaše
• Sladkor 2 žlici. l
• Sol po okusu
• 2 jajca

1. Vzemite ovseno kašo in zmeljemo
2. Zmešajte skuto z jajcem, dokler ne postane gladka in dodajte preostale sestavine, testo nastavite na 10 minut
3. Razdelite na kose, naredite klobase, njihov način diagonalno
4. Nastali cmoki vstavite v počasni štedilnik 10-15 minut, tako da izberete program

Pripravljeni cmoki postrežejo z borovničasto omako ali pa jih samo potresemo z jagodami.

Skuta z jabolki: dietni recepti

Zdaj ste se že zbudili in opravili svoje vaje, zdaj pa se boste »snugglers« in nadaljujte z zajtrkom! Ponujamo vam, da zjutraj začnete z najpreprostejšimi, a zelo okusnimi in zdravimi recepti iz skute in jabolk, ki jih ponujamo, kar lahko naredimo tudi za neizkušene hostese. Jabolka in skuta - koristna kombinacija izdelkov za dietne jedi.

Pečena jabolka s skuto - prehranski recept

Pečeno jabolko s polnjenjem skute je slastna dišeča jed. Ljubitelji sladkarij se lahko popoldan posladkajo s sladico ali uživajo ob večerji ob čaju ali soku.

• 6 velikih jabolk
• 200 g malo maščobe skute
• 6 žličkov. med
• cimet, oreh

1. Odrežite vrh jabolka, izrežite jedro z lijakom
2. Zmešajte skuto z medom, sesekljanimi orehi in cimetom
3. Jabolka napolnite z mešanico
4. Odnesite pol čajne žličke medu, bolje kot kandirano, in pokrijte z odrezanim vrhom
5. Stekleno posodo postavimo v mikrovalovno pečico 5-6 minut, zalijemo z vodo do dna

Pustite, da se jabolka ohladijo, preden uživate v obroku.

Okusen zajtrk je pripravljen!

Recept za dietno pripravo skute z jabolki

Za tiste, ki so utrujeni od pretepenih receptov klasičnih jeder z rozinami in vanilijo, poskusite popestriti običajno jed z jabolki

• funt skute 5% maščobe
• 3 jajca
• 1 jabolčno kisle sorte (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 žlice ovsene moke, zmletih v mešalniku
• nekaj žlic češnjevega soka
• 3 žličke. med
• hl soda, kaljena s kisom
• ščepec soli

1. Odrežite jabolko na trakove
2. V debeli peni polomimo jajca s sladkorjem
3. Dodajte maso skute
4. Uvedemo ovseno kašo, sodo s kisom, ščepec soli
5. Dodamo češnjev sok, previdno premešamo in pustimo, da nabrekne 10 minut
6. Obliko namažite z maslom, posujte z vabo in v njej pripravite pripravljeno maso skute
7. Postavimo v predgreto pečico in pečemo pol ure pri 170-180 ° C
8. Na vrh položite jagode in prelijte sirup

Apple sufle iz skute prehrane recept v mikrovalovni pečici

Soufflé iz sira je okusna sladica, če pa za njeno pripravo vzamemo malo maščobe, namesto sladkorja pa med, sadje ali jagodičevje, bomo dobili zdravo in zdravo dietno jed.

• skuta z nizko vsebnostjo maščob 100 g
• sladko jabolko
• rozine 2 žlici. l

1. Skuto obrišite skozi sito
2. Odstranimo kožo z jabolka in ga obrusimo na drobnem ribniku
3. 10 minut hranite rozine
4. Vse premešajte, dokler ne dobite gladke gladke mase.
5. Premikamo se v posebni stekleni obliki
6. V mikrovalovno pečico postavite 10 minut pri 400-450 W

Soufflé s sirom je pripravljen, če na površini sladice ni sledu, ko ga pritisnete s prstom.

Prehranski kolački: recept s skuto in jabolko

Muffins so majhne "piškote", ki se razlikujejo od tradicionalnih piškotov ne le po velikosti, temveč tudi v različnih polnilih, ki se širijo in bogatijo okus.

• jabolko 3 srednje velikosti ali 2 velika
• mleko je pol kozarca
• nizka vsebnost maščobe skute (200 g)
• jajce
• fruktoza, vanilin, cimet na okus
• ovsena kaša 100 g
• žlička za pecilni prašek s hribom

1. Zobena kaša zmelje mešalnik v moko
2. Mleko segrejemo na 50-60 ° C, vlijemo v kosmiči in pustimo 10 minut, da nabrekne
3. Jabolko je olupljeno in naribano
4. Prelijte z mlekom s kosmiči preostale sestavine in premešajte
5. Dvojne papirne obrazce napolnimo s testom in jih položimo na pekač.
6. Posodo predgreto pečico 25-30 minut pri temperaturi 180 ° C

Slastna, zdrava in najpomembnejša dietna sladica je pripravljena!

Dietni recepti z banano in skuto

Banana se dobro ujema s skuto in se pogosto uporablja v receptih kot sestavina za izdelavo neverjetno okusnih sladic.

Sladkorni recepti z bananami so tako nežni, da se topijo v ustih, pri tem pa pustijo prijeten okus po banani. Z popolnoma kombinirano banano:

Prehranska skuta z banano in hruško

Ta recept je brez sladkorja, sadje pa daje jedi potrebno sladkost.

• skuta 300 g, z vsebnostjo maščobe 2,5%.
• sadni jogurt 100 g
• jajce
• banane in hruške

1. Banana pire
2. Zmešajte skuto, jajce, bananovo pireje in jogurt
3. Kruška način majhne slamice in dodajte nastalo testo
4. Napolnite silikonsko obliko
5. Pečemo v pečici pri 30 ° C pri 180 ° C

Če imate mikrovalovno pečico, v njej pripravite sladico:

1. Maso skute premaknemo v stekleno obliko, zapremo pokrov in položimo v mikrovalovno pečico
2. Pečemo od 5 do 10 minut (odvisno od debeline testa)
3. Pustite v mikrovalovni pečici pol ure

Banana skuta za peko je dietetičen in zelo okusen recept.

Prehranska skuta in ovseni kosmiči z banano in jabolkom

Okusne, hranljive in zelo lepe piškotke lahko med odmori na delovnem mestu ali na cesti uživate v prigrizkih, brez strahu pred dodatnimi centimetri v pasu.

Sestavine za testo:

• pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skute 200 g
• ovsena kaša 200 g
• 2 banani
• 1 jabolko
• 4 žlice. Medena
• pomarančni sok
• prah (makovo seme, sesekljani oreški, kokosov čips)

1. V mešalniku zmeljemo ovsene kosmiči
2. Dodamo olupljene banane, med, jabolčni in pomarančni sok, vse dokler ne postane gladko
3. Iz nastalega testa naredimo majhne kroglice in jih zavijemo v oreške, makove, kokosove kosmiče
4. Pečemo 10-15 minut pri temperaturi 180 ° C.

Bananski puding iz mikrovalovnega recepta skute

Puding sira je zračen in nežen - tradicionalna angleška sladica. V naših kuhinjah puding, ne zasluženo, nepriljubljeno jed. Enostavna lepa in zelo zdrava sladica s popolnim okusom in naravno sladkostjo (sladkor v pudingu ni gram).

• skuta z nizko vsebnostjo maščob 200 g
• jogurt 200 g
• banana
• jajce
• riževe žitarice 6 žlice. l

1. Riževi kosmiči drobimo do konsistence moke
2. Namočite rižino moko v jogurt
3. Dodajte mleto banano v pire krompir
4. Prebite jajce in nežno vnesite maso skute

Shift v stekleni obliki, sladoled sklede ali skodelice, nastavite za 8 minut v mikrovalovni pečici

Če želite izgubiti težo, vendar ste velik oboževalec sladkih sladic, ne zanikajte užitka, izberite nizkokalorični recept. Organ strogo omejuje prehrano kot grožnjo lakote in z vsemi svojimi silami želi odložiti maščobo v rezervo, "v primeru vojne". V sladicah s sladkorjem uporabljamo "pravi izdelek". Brez sladkorja in moke v kombinaciji z jagodami, sadjem in sladicami boste okrepili imunski sistem, obogatili telo z vitamini, kalcijem in uživali v hrani.