Dober apetit je vedno veljal za znak dobrega zdravja. Pravilno delovanje mehanizma, odgovornega za zadovoljevanje potrebe po hranilih in pridobivanje užitka, kaže, da organizem deluje brez posebnih odstopanj. Vendar je apetit osebe različen. To je odvisno od kulture hrane, ki jo je vzgojila iz otroštva, okusnih preferenc (ki se lahko spremenijo več kot enkrat v življenju), vremena, razpoloženja in mnogih drugih dejavnikov. Zato je redna izguba apetita norma. Popolno pomanjkanje zanimanja za hrano, še posebej, če jo opazujemo dolgo časa, je lahko znak resnih zdravstvenih težav.
Intoksikacija telesa
Apetit ureja posebno prehransko središče v možganih. Ko toksini vstopijo v telo, je delovanje te strukture začasno blokirano, saj je glavno delo vseh sistemov v tem trenutku namenjeno poskusu, da se znebimo nevarnih snovi. Opijanje lahko povzroči:
- zastrupitev s hrano;
- preveliko odmerjanje nikotina ali alkohola;
- izpostavljenost kemičnim spojinam, ki sestavljajo gospodinjske kemikalije, kozmetične ali parfumerijske izdelke, kakor tudi barve, ki se uporabljajo pri izdelavi tkanin in drugih škodljivih sestavin v predmetih, s katerimi ima oseba pogoste neposredne stike;
- zastrupitev z ogljikovim monoksidom;
- uporaba drog;
- akutna okužba (gripa, SARS, hepatitis itd.).
Kot pravilo, po odstranitvi strupenih snovi iz telesa vrne apetit.
Bolezni prebavil
Bolniki, ki trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta, imajo pogosto neprijetne simptome dispepsije: bolečine v trebuhu, bruhanje, napenjanje, slabost. V takih primerih je izguba apetita povezana z refleksnim strahom pred jedjo.
Seveda je nemogoče ne jesti takšnih pacientov: to bo le poslabšalo boleče stanje. Izhod je posebna prehrana, ki izključuje začinjene, slane, kisle jedi, ocvrte in prekajene izdelke, hitro prehrano in konzervirano blago. Hrana mora biti poltekoča in ima obdajajoči učinek (na primer, sluznice in pire krompir so koristni).
Hormonske motnje
Nihanja v ravni hormonov močno vplivajo na apetit. To je še posebej opazno med nosečnostjo, ko lahko resne spremembe v ženskem telesu vodijo do zelo specifičnih prehranskih potreb in sprememb v okusu.
Patološke nepravilnosti v žlezah z notranjim izločanjem običajno povzročijo izgubo apetita. Za ta proces je značilen postopnost: npr. Z zmanjšanjem funkcije ščitnice (hipotiroidizem) se želja po uživanju hrane v daljšem obdobju zmanjša ali popolnoma izgine, vzporedno s splošno izgubo tonusa telesa, razvojem hitre utrujenosti, pojavom zaspanosti, solzljivosti in drugih znakov bolezni.
Živčne motnje
Zmanjšan apetit je lahko posledica psihogenih vzrokov. Torej, z depresijo, hrana preneha dajati človeku užitek; pogosto tudi vonj hrane povzroča slabost. Hkrati se bolniki pritožujejo zaradi občutka polnosti v želodcu, preveč hitre nasičenosti. Ljudje v hudem depresivnem stanju so včasih prisiljeni hraniti.
Ena najpogostejših psiho-emocionalnih nenormalnosti, za katero je značilen pomanjkanje apetita, je anoreksija. Mlade ženske, ki trpijo zaradi kompleksnosti manjvrednosti in nezadovoljne s svojim telesom, želja po hujšanju za vsako ceno najprej vodi do nerazumno stroge prehrane, umetnega sprostitve želodca iz absorbirane hrane in nato do popolne zavrnitve hrane. To je huda nevropsihiatrična motnja, katere zdravljenje naj opravijo strokovnjaki; pogosto zahteva hospitalizacijo.
V vseh primerih dolgotrajnega pomanjkanja zanimanja za hrano se posvetujte z zdravnikom. Če se v človeku ne najde nobene patologije, vendar njegovo zdravje ogroža trdovratna izguba apetita, se lahko želja po jesti poveča z zmerno vadbo (npr. Plavanje), hojo. V nekaterih okoliščinah pomaga sprejemati decoctions in tinkture zdravilnih zelišč: pelin, centaury, calamus, poprove mete, eleganco, tri-leaf watch, puhača, barberry. Koristni so tudi zdravilni čaji iz listov jagode, črnega ribeza in maline.
Videoposnetki v YouTubu, povezani s tem členom:
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza poimenovana po I.M. Sechenov, specialiteta "Medicina".
Ugotovili ste napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Delo, ki ni zaželeno osebi, je veliko bolj škodljivo za njegovo psiho kot pomanjkanje dela.
Jetra so najtežji organ v našem telesu. Njegova povprečna teža je 1,5 kg.
Z rednim obiskom solarija se možnost za nastanek kožnega raka poveča za 60%.
Znanstveniki z Univerze v Oxfordu so izvedli vrsto študij, v katerih so ugotovili, da je vegetarijanstvo lahko škodljivo za človeške možgane, saj vodi do zmanjšanja njegove mase. Zato znanstveniki priporočajo, da ribe in meso ne izločijo iz prehrane.
Po raziskavi WHO je polurni pogovor na mobilni telefon povečal verjetnost za nastanek možganskega tumorja za 40%.
V prizadevanju, da bi pacienta izvlekli, zdravniki pogosto gredo predaleč. Na primer, določen Charles Jensen v obdobju od 1954 do 1994. preživelo več kot 900 operacij odstranjevanja neoplazem.
V Združenem kraljestvu obstaja zakon, po katerem lahko kirurg zavrne operacijo na pacientu, če kadi ali ima prekomerno telesno težo. Oseba se mora odreči slabim navadam, potem pa morda ne bo potrebovala operacije.
74-letni avstralski prebivalec James Harrison je postal donator krvi približno 1000-krat. Ima redko krvno skupino, katere protitelesa pomagajo pri preživetju novorojenčkov s hudo anemijo. Tako je Avstralka rešila približno dva milijona otrok.
Po statističnih podatkih se tveganje za poškodbe hrbta ob ponedeljkih poveča za 25%, tveganje za srčni napad pa za 33%. Bodite previdni.
Če bi vam jetra prenehala delovati, bi se smrt pojavila v 24 urah.
Obstajajo zelo radovedni medicinski sindromi, na primer obsesivno zaužitje predmetov. V želodcu enega bolnika, ki je trpel zaradi te manije, je bilo najdenih 2500 tujih predmetov.
Po mnenju mnogih znanstvenikov so vitaminski kompleksi praktično neuporabni za ljudi.
Ljudje, ki so navajeni, da imajo redno zajtrk, so veliko manj verjetno, da bodo debeli.
Prvi vibrator je bil izumljen v 19. stoletju. Delal je na parnem stroju in je bil namenjen zdravljenju ženske histerije.
Pri 5% bolnikov povzroča antidepresiv Clomipramine orgazem.
Osteohondroza je degenerativno-distrofična bolezen, povezana z abrazijo medvretenčnih ploščic, postopna kršitev celovitosti strukturnih elementov.
16 načinov za dvig apetita pri odraslih
Obstajajo različni dejavniki, ki lahko povzročijo slab apetit, vključno z duševnimi in fizičnimi motnjami. Če vaše pomanjkanje apetita traja več kot nekaj dni, lahko to povzroči izgubo telesne teže ali nezadostno hranjenje esencialnih hranil. Slab apetit lahko povzroči anksioznost in je razlog, da gredo k zdravniku, zlasti za ljudi, ki so podhranjeni in poskušajo pridobiti na teži. Ta članek navaja 16 preprostih načinov za naraščanje apetita odrasle osebe na naraven način.
1. Jej pogosteje v majhnih porcijah.
Trije obroki na dan se zdijo zahtevni, če nimate zdravega apetita. Bolj spodbuden način za jesti je razdelitev treh glavnih jedi na pet ali šest majhnih porcij.
Ko se vaš apetit izboljša, lahko začnete povečevati količino teh jedi ali dodate več sestavin, da boste porabili več kalorij čez dan. Na primer, če jeste mesni sendvič, vključite tudi nekaj zelenjave in sira, da dodate več kalorij in hranil.
Povzemimo malo:
Jedite pet ali šest manjših obrokov na dan namesto treh velikih. Ko se apetit izboljša, lahko začnete povečevati obroke in dodajate več sestavin.
2. Jejte hrano, bogato s hranilnimi snovmi
Ljudje, ki imajo slab apetit, običajno uživajo prazne kalorije, kot so bonboni, čips, sladoled in pecivo, da bi pridobili na teži. Čeprav se te vrste živil zdijo bolj okusne in vsebujejo veliko kalorij, je to slaba ideja, saj zagotavljajo telesu zelo malo hranil.
Namesto uživanja takšnih živil se osredotočite na živila, ki vam zagotavljajo kalorije in široko paleto hranil, kot so beljakovine in zdrave maščobe. Na primer, namesto sladoleda za sladico, lahko jeste 1 skodelico preprostega grškega jogurta, dodamo sladkarije v obliki jagod in cimeta. Podobno, če želite jesti pico, jo lahko kuhate doma in dodajte več zelenjave in beljakovin, da dobite dodatne hranilne snovi.
Povzemimo malo:
Zmanjšajte vnos praznih kalorij. Namesto tega se osredotočite na uživanje bolj hranljivih živil, ki vsebujejo beljakovine, zdrave maščobe in cela zrna.
3. Dodajte več kalorij na obroke.
Če ste zaskrbljeni, kako povečati apetit, obstaja še en način, da povečate apetit in telesu zagotovite dovolj hranil skozi ves dan. Dodati morate več kalorij k vaši prehrani.
Eden od načinov za to je pripraviti jedi z dodatkom visoko kaloričnih sestavin, kot so maslo, orehovo olje, oljčno olje ali polnomastno mleko.
- Dodajte 45 kalorij: kuhajte jajca z maslom.
- Dodajte 80 kalorij: namesto vode kuhajte ovseno kašo s polnim mlekom.
- Dodajte 80 kalorij: v solate dodajte oljčno olje in avokado.
- Dodajte 100 kalorij: Na rezine jabolk nanesite majhno količino arašidovega masla in uporabite kot prigrizek.
Enostavna dopolnila, kot so ta, lahko dodatno oskrbijo vaše telo z bolj zdravimi kalorijami in povečajo njihov skupni vnos.
Povzemimo malo:
Ko pripravljate različne jedi, dodajte visoko kalorične sestavine, ki porabijo več kalorij čez dan.
4. Čas obroka je pravi čas.
Kako povečati apetit je enostavno in prijetno? Kuhanje in deljenje obrokov z drugimi ljudmi lahko pripomore k stimulaciji apetita bolj kot samo zaužitje. Da bi bili izdelki bolj okusni, lahko na kosilo (večerjo) povabite prijatelje in družino. Če se ne morejo pridružiti vašemu podjetju, poskusite jesti med gledanjem televizije.
Te strategije lahko odvrnejo vašo pozornost od hrane. Študija je pokazala, da lahko uživanje s prijatelji poveča njegovo porabo za 18%, uživanje hrane med gledanjem televizije pa lahko poveča njegovo porabo za 14%. Večerje in obroki v kombinaciji z zabavo vam lahko pomagajo več uživati v obroku in izboljšajo vaš slab apetit.
Povzemimo malo:
Če jeste s prijatelji in družino ali jeste pred televizorjem, se lahko odvrnete od hrane, ki jo jeste, kar bo prispevalo k njeni porabi v večjih količinah.
5. Goljufajte svoje možgane z različnimi velikostmi plošč.
Kako izboljšati apetit s prevarami možganov? Če imate slab apetit, se lahko zaradi velikih porcij počutite preobremenjeni in neradi. Način, kako se izogniti tem negativnim občutkom, je, da prelisičite svoje možgane, tako da imate priložnost, da mislite, da še vedno jeste majhen delček. To lahko storite tako, da namesto majhne postrežete jedi na velikem krožniku.
Nekatere študije so pokazale, da boste zaradi povečanja velikosti plošče lahko prisilili, da boste dali večji del hrane. To se zgodi, tudi če vam hrana res ni všeč. Z drugimi besedami, lahko jedete več hrane, če jo strežete na velikem krožniku. To lahko poveča vaš dnevni vnos kalorij, še posebej, če jeste visoko kalorično hrano.
Povzemimo malo:
Jesti iz velikih krožnikov vam lahko pomagajo jesti več.
6. Jejte pravočasno
Poskusite načrtovati dnevni razpored obrokov in določiti opomnik za vsak obrok, da boste začeli redno jesti. Običajen urnik je pomemben za spodbujanje apetita - pomaga vam vsak dan zaužiti dovolj kalorij in hranil.
Povzemimo malo:
Načrtovanje in nastavljanje opomnikov o obrokih vam lahko pomaga povečati apetit in spremljati vnos hrane.
7. Ne preskočite zajtrka
Vsakodnevno uživanje zajtrka je pomembno, če želite povečati apetit in povečati težo.
Raziskava je pokazala, da lahko preskakovanje zajtrka vodi do manjšega dnevnega prehranjevanja, kar vodi do nasprotnih rezultatov. Poleg tega zajtrk pomaga povečati učinek termogeneze v telesu, zaradi česar boste čez dan porabili več kalorij. To je dobro za apetit.
Če poskušate več jesti, je dnevni zajtrk enako pomemben kot redni obroki čez dan.
Povzemimo malo:
Z zajtrkom vsak dan lahko povečate apetit in povečate termogenezo, kar vas lahko spodbudi, da več jeste.
8. Jejte manj vlaken.
Dokazano je, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin prispeva k občutku polnosti in zmanjšuje vnos kalorij - to je še posebej koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar si želite izboljšati apetit in se morda izboljšati.
Čeprav je hrana z visoko vsebnostjo vlaknin priporočljiva v uravnoteženi prehrani, lahko upočasni prebavo in vas dolgo drži polnega. Zato boste morda želeli regulirati vnos vlaknin, če se sprašujete, kako izboljšati slab apetit.
Za izboljšanje apetita, povečanje vnosa živil z nizko vsebnostjo vlaknin in rahlo zmanjšanje vnosa živil z visoko vsebnostjo vlaknin - to vam bo pomagalo odpraviti prezasedenost želodca in vam lahko pomaga, da čez dan jeste več.
Povzemimo malo:
Zmanjšanje količine vlaknin v vaši prehrani lahko zmanjša občutek polnosti v želodcu in prispeva k uživanju več hrane čez dan.
9. Pijte svoje kalorije.
Pitje kalorij je lahko bolj spodbuden način za povečanje vnosa kalorij kot žvečenje hrane, če se ne počutite preveč lačni. Praktičen način za pitje kalorij je zamenjava nekaterih obrokov s hranljivimi, visoko kaloričnimi pijačami.
Smoothies, milkshakes in sokovi so lahko dobri napitki, ki nadomeščajo nekatere obroke. Poskusite jih kuhati s hranljivimi sestavinami, kot so sadje in zelenjava. Dodate lahko tudi dobre vire beljakovin, kot so polnomastno mleko, jogurt ali beljakovinski prašek za dodatne kalorije in hranila.
Povzemimo malo:
Pitje visokokaloričnih in hranljivih pijač namesto nekaj prigrizkov čez dan lahko pomaga motivirati vas za uživanje hrane.
10. Vklopite zdrave prigrizke.
Uživanje velikih obrokov je lahko za vas zastrašujoče, majhni in lahki prigrizki pa so lahko bolj priročni, kar pomeni, da potrebujete manj napora za povečanje vnosa hrane. Prigrizki so prav tako lahko v pomoč, ko ste na poti.
Vendar prigrizki niso namenjeni zamenjavi glavnih jedi, temveč jih nameravajo dopolniti. Zato se izogibajte uživanju prigrizkov pred obroki, saj lahko poslabša apetit.
Nekaj primerov zdravih prigrizkov:
- Sadje, kot so banane, jabolka in pomaranče.
- Proteinske palice ali palice za muesli.
- Grški jogurt ali skuta in sadje.
- Oljčno olje in krekerji.
- Slani prigrizki, kot so kokice ali mešanica suhega sadja in oreškov.
Povzemimo malo:
Jedo majhne, zdrave prigrizke skozi ves dan lahko pomaga povečati vnos kalorij in povečati vašo željo po jedi.
11. Jejte več svojih najljubših živil.
Kako povečati apetit - kateri izdelki? Ko imate jed, ki jo poznate in ljubite pred seboj, je verjetno veliko bolj verjetno, da jo boste jedli kot krožnik, ki se vam zdi neprivlačen. Študije kažejo, da če lahko sami izberete hrano, boste lahko jedli več in jedli pogosteje, kot če ne bi imeli priložnosti za izbiro svojih izdelkov.
Da bi lahko porabili več teh izdelkov, je pomembno, da nekaj časa načrtujete in pripravite vnaprej, da jih lahko vedno uporabljate. Če pa so vaša najljubša živila škodljiva za zdravje (na primer iz restavracij s hitro prehrano), jih lahko poskusite sami pripraviti ali jim ponuditi bolj uporabne sestavine, da bodo bolj hranljive.
Povzemimo malo:
Jejte več svojih najljubših živil. To vam bo pomagalo normalno jesti in spodbuditi apetit.
12. Uporabljajte zelišča in začimbe.
Drug način za izboljšanje apetita so zelišča in začimbe. Nekatera živila lahko upočasnijo prebavo in proizvajajo plin, kar lahko povzroči občutek teže v želodcu, napihnjenost in izgubo apetita.
Vrsta začimb, imenovanih karminacijska zelišča in začimbe, lahko pomaga zmanjšati napenjanje in napenjanje ter izboljšati apetit. Prav tako lahko spodbudijo proizvodnjo žolča za lažjo prebavo maščob.
Tukaj je nekaj primerov karminacijskih zelišč in začimb, ki so izdelki, ki povečujejo apetit:
Poleg tega, da pomagajo zmanjšati občutek teže v želodcu, lahko ta zelišča in začimbe pripomorejo k okusnejšim in privlačnejšim obrokom. Ko je vaša hrana prijetnega vonja in okusa, lahko povzroči dober apetit.
Bitter toniki so še ena vrsta kuhinjskih zelišč, ki lahko pomagajo povečati apetit s spodbujanjem proizvodnje prebavnih encimov. Tukaj je trava, ki izboljšuje apetit, ki se nanaša na grenki tonik:
- encijan
- malo blagoslovljen
- centaury
Nekaj teh zelišč, začimb ali grenkih tonikov lahko začnete uporabljati tudi tako, da jih dodate v obroke ali jih zaužijete v obliki čaja ali tinkture.
Povzemimo malo:
Nekatera zelišča, začimbe in grenki tonik so primerni za dvig apetita, pomoč pri prebavi, zmanjšanje napenjanja in povečanje privlačnosti hrane.
13. Povečajte telesno aktivnost.
Kako sprožiti apetit na naraven način, ne da bi se zatekali k različnim zeliščem? Med telesno aktivnostjo vaše telo kuri kalorije, da ohrani raven energije. Telesna aktivnost lahko poveča apetit, saj telo potrebuje obnovitev kalorij.
V eni študiji je sodelovalo 12 ljudi, ki so bili fizično napeti 16 dni. V tem obdobju so povprečno dnevno porabili 835 kalorij. Poleg tega so znanstveniki opazili pri osebah povečano željo po hrani, iz katere so lahko napolnili 30% porabljenih kalorij med vadbo.
Ne smete pričakovati, da boste po prvem treningu izboljšali apetit, če pa ste dosledni in se držite svojega tedenskega urnika, se bo vaš apetit najverjetneje izboljšal v samo nekaj dneh.
Poleg tega lahko telesna aktivnost vpliva na več procesov v vašem telesu, za katere je bilo ugotovljeno, da spodbujajo lakoto. Ti vključujejo povečanje hitrosti presnove in mišične mase ter spremembe v proizvodnji hormonov.
Povzemimo malo:
Telesna aktivnost lahko povzroči, da boste porabili več kalorij in spodbudili apetit, povečali vašo presnovo in proizvodnjo hormonov.
14. Med pitjem omejite vnos.
Pitje tekočine pred ali med obrokom lahko negativno vpliva na apetit in prispeva k uživanju hrane v manjših količinah. Študije so pokazale, da uživanje vode pred obroki lahko zmanjša vnos kalorij in pomaga pri izgubi teže. Zdi se, da to vpliva na starejše ljudi bolj kot na mlajše.
Nasprotno pa abstinenca od pitne vode ali pijače pred jedjo lahko poveča vnos kalorij za 8,7%. Zato poskusite piti vodo vsaj 30 minut pred obrokom in preverite, ali se je vaš apetit izboljšal.
Povzemimo malo:
Pitna voda ali druge tekočine pred ali med obrokom lahko vplivajo na apetit in zmanjšajo uživanje hrane.
15. Nekateri dodatki lahko pomagajo.
Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko zmanjša apetit. Če razmišljate o tem, kako povečati apetit, razmislite o vključitvi nekaterih teh dodatkov v vašo prehrano, ki, če so pomanjkljivi, služijo kot sredstvo za povečanje apetita:
- Cink: pomanjkanje cinka v prehrani lahko vodi do izgube apetita in motenj okusa, kar lahko pomaga zmanjšati željo po jedi (glej Pomanjkanje cinka v telesu: simptomi pri ženskah in moških).
- Tiamin: pomanjkanje tiamina lahko povzroči zmanjšanje apetita in povečanje porabe energije med počitkom, kar povzroči izgubo teže.
- Ribje olje: Nekatere študije so pokazale, da lahko ta naravni izdelek v obliki jasnih želatinskih kapsul poveča apetit in zmanjša občutek sitosti pri ženskah po jedi.
- Echinacea: To je rastlina, ki se uporablja za spodbujanje imunskega sistema in boj proti boleznim. Študije so pokazale, da Echinacea vsebuje tudi spojine, imenovane alkilamini, ki lahko stimulirajo apetit. Več o koristnih lastnostih in uporabi Echinacee lahko preberete tukaj - Echinacea: zdravilne lastnosti in kontraindikacije, uporaba Echinacee.
Povzemimo malo:
Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko povzroči izgubo apetita. Z jemanjem nekaterih dodatkov lahko povečate apetit.
16. Vodite dnevnik hrane
Vodenje dnevnika hrane vam bo pomagalo, da boste spremljali, kaj jeste in poskrbeli, da boste čez dan uživali dovolj kalorij. Pisanje vsakega obroka in ravni lakote lahko pomaga tudi pri razumevanju izboljšanja apetita. Prizadevajte si za vsak izdelek, posodo in prigrizek, ki ga jeste, ne glede na to, kako majhen. Če je vaš apetit slab, vam štetje vsake kalorije omogoča razumevanje, kako dobro dosežete svoj dnevni cilj.
Povzemimo malo:
Vodenje dnevnika hrane vam bo pomagalo slediti vnosu hrane in izboljšati vaše prehranjevalne navade in apetit.
Povzemite
Mnogi dejavniki lahko vplivajo na apetit, vključno s fizično boleznijo, duševnim zdravjem, zdravili in pomanjkanjem vitaminov ali mineralov. Vendar pa lahko majhne spremembe pomenijo veliko razliko. Poskusite povečati apetit, tako da povabite ljudi na skupno kosilo in kuhate nove recepte, kot tudi z začimbami, zelišči in visoko kaloričnimi sestavinami, da bo hrana bolj privlačna in hranljiva.
Poskusite omejiti vnos vode in pijač pred in med obroki, prav tako pa zmanjšajte uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, saj lahko to vpliva na apetit. Če ugotovite, da so veliki obroki zapleteni, se motivirajte, da večkrat jeste v manjših porcijah in lahko povečate apetit.
Še en trik je jesti največji del, ko ste lačni. V drugih časih lahko v prehrano vključite koktajle in visoko kalorične pijače, ki jih je lažje zaužiti. Če je težko jesti, je vedno koristno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, kako povečati lakoto in pridobiti zdrave kilograme.
Vzroki za izgubo apetita in načini za njegovo povečanje
Večanje apetita je za mnoge ljudi pereč problem. To niso samo bodybuilderji, ki poskušajo jesti čim več mišic, ampak tudi navadne ljudi, ki trpijo zaradi slabe telesne teže, anemije. Tudi slab apetit, ali bolje rečeno, podhranjenost, vodi k slabemu zdravju, poslabšanju vseh kazalnikov na splošno, nižji kakovosti življenja. V tem članku bomo razpravljali o glavnih načinih za povečanje apetita za različne motnje.
Vzroki slabega apetita
Najprej se strinjamo, da bomo s šibkim apetitom imenovali stanje, ko ne morete jesti toliko, kot potrebuje vaše telo. Konvencionalno lahko vzroke za tako neprijetno in škodljivo stanje razdelimo v tri glavne skupine:
- psihosomatski;
- motnje prebavnega trakta (GIT);
- presnovne motnje.
Psihosomatski - stres, malo navade, klinična anoreksija. V tem primeru je bilo v vašem življenju praviloma enkrat, ko ste veliko in z užitkom pojedli. Zdravljenje je zapleteno in vedno individualno, vendar se vedno zdi, da se znebimo stresa (počitek, psihoterapija, zdravila) in uvedbo prehrane, ki vključuje delne obroke, težko jedljive obroke. Vendar bomo govorili o prehrani ob koncu tega članka.
Motnje prebavnega trakta - najpogosteje so razjede, diskinezija enega ali več črevesnih odsekov, disbakterioza, nezadostna proizvodnja encimov v trebušni slinavki ali žolčniku.
Zdravi se z zdravili, dieto in / ali s pomočjo posebnih postopkov. V tem primeru je to možno kot opcija, ko nikoli niste imeli dobrega apetita v življenju, kot tudi možnost, ko se je vaš apetit po bolezni, zastrupitvi, jemanju zdravil, drastično zmanjšal. Športniki, ki sedijo na visoko kalorični dieti, imajo pogosto tudi situacijo, ko se njihov apetit hitro zmanjša brez kakršnega koli očitnega razloga.
Presnovne motnje - lahko povzroči zastrupitev, nalezljive bolezni, vnetje kjerkoli v telesu, pretreniranost (večinoma pri športnikih). Prav tako prispeva k tej anemiji, pomanjkanju vitaminov, težavam z endokrinim sistemom. Vse presnovne motnje, ki zmanjšujejo apetit, so v bistvu presežek katabolizma nad anabolizmom. Pogosto se te psihogene motnje in motnje v delovanju prebavnega trakta pojavljajo sočasno in v nekaterih primerih neposredno povezane.
Povečan apetit za psihosomatske motnje
Popoln počitek in okrevanje sta zelo učinkovita, če je vzrok nizkega apetita stres, kronična preobremenitev z GI, pretreniranost. Počitek pomeni popolno zavrnitev usposabljanja, dela, veliko spanja (bolje je spati tudi čez dan), jesti zdravo hrano v količini, ki ne presega želene vrednosti. Uporabna lahka telesna vzgoja in sprehodi na svežem zraku. Obdobje počitka je 1-2 tedna, včasih je potrebno ta čas pripeljati na mesec, če je bil stres hud in / ali dolgotrajen.
Pomirjujoče. Pomagajte zmanjšati stres. Najbolje je, da uporabite zelenjavo, kot je valerian, materinico (v obliki tinkture), ali posebne dajatve, kot je novopassit. Uporabite po navodilih. Če vam učinkovitost ne ustreza, je bolje dodati drugo zdravilo kot povečati odmerek.
Adaptogeni. Ginseng, Eleutherococcus spiny, Rhodiola rosea, Leuzea, Pantocrinum. Sprejem zjutraj in popoldne je najboljši v obliki tinktur.
Nootropi Te snovi izboljšajo delovanje živčnega sistema. To so zdravila, kot so piracetam, cinarizin, pikamilon, fenotropil, fenibut. Tudi ta skupina mora vključevati vitamine skupine B. Na splošno obstaja veliko takšnih zdravil. Učinek je kumulativen, opazen pri dolgotrajni uporabi, lahko ga jemljemo v odmerkih 2-4 krat več kot priporočeno, učinek bo močnejši in prej.
Poskrbi za užitek ob obroku. Daje pozitivno ojačitev procesu vnosa hrane. Vse je primerno za to - glasba, vonji, prijetna okolica, okusna hrana, čudovita jedilna miza. Na splošno bo vse, kar želite videti ob jedi, to storiti.
Izogibajte se hrani z ostrimi, odbojnimi vonjavami, ki se hitro motijo, prisotnost vsaj nekega neprijetnega vonja pa lahko popolnoma odvrača od že tako blagega apetita.
Povečan apetit za kršitve prebavil
Vzrok slabega apetita, povezanega z motnjami prebavil, so pogostejši. Pri odpravljanju teh težav je treba razumeti, da gastrointestinalni trakt deluje na principu transportnega traku. Posledično napaka vsaj enega elementa povzroči okvaro celotnega sistema. Upoštevajte glavne vzroke za te motnje in načine za normalizacijo delovanja prebavnega trakta.
Vnaprej bom rezerviral, ta priporočila so naslovljena na pogojno zdrave ljudi. To pomeni, da tisti, ki niso ugotovili bolezni prebavnega sistema, vendar iz enega ali drugega razloga, prebavila ne deluje pravilno.
Dehidracija. Pojavi se pri 80% ljudi. Na dan potrebuje odrasla oseba 30-40 ml vode na 1 kg teže, za težke fizične napore in visoko temperaturo okolja pa več kot 50 ml na 1 kg teže. Hkrati je mišljena samo čista voda. Mnogi ljudje sploh ne pijejo vode, saj so zadovoljni le s čajem in vodo v hrani. To vodi do kroničnega pomanjkanja vode, ki prisili telo, da reši vodo na vse, kar je mogoče, vključno z delom prebavil. To se odraža v zmanjšanju proizvodnje sluzi in prebavnih sokov v organih prebavnega trakta na skoraj nič, kar močno zmanjša njegovo sposobnost hitrost in količino prebave hrane. Prav tako močno zmanjša stopnjo izločanja toksinov in oseba je lahko v latentni toksikozi že več let, ne da bi jo opazila. To, nedvomno, ne le poslabša delo vseh organov, temveč je tudi osnova za razvoj različnih bolezni: od ledvičnih kamnov do tromboze.
Rešitev je piti čisto vodo zjutraj, pred jedjo, ponoči in ponoči, če se zbudiš. Mimogrede, dehidracija je pogosto vzrok nemirnega spanja in nespečnosti. Skupna količina vode, ki jo pijete na dan, ne sme biti nižja od 30-40 ml na 1 kg teže. Če je problem slabega apetita v dehidraciji, boste prvi občutek občutili približno čez dan ali dva. Vendar pa je v naprednih primerih telo v tako močni zastrupitvi, da je potrebno za hiter izhod iz situacije piti še več (do 55 ml na 1 kg). Hkrati pa boste občutili razliko ne prej kot v tednu takšnega režima pitja.
Pomanjkanje živalskih beljakovin in maščob v prehrani. Porazdeljeno, tako kot prejšnje stanje, se pogosto pojavlja hkrati z njim. Mehanizem delovanja je zelo preprost - s pomanjkanjem vitalnih hranil (esencialnih aminokislin in lipidov) telo vstopi v varčevalni način, hkrati pa vpliva na sintezo encimov (in vsi so beljakovine) in žolča (glavna sestavina je holesterol, živalska maščoba) kot tudi obnavljanje epitelijskih celic, ki obdajajo organe prebavil, zmanjšuje nastajanje sluzi. Tako dobimo nezadostno proizvodnjo prebavnih encimov in žolča, brez katerih je prebava sama po sebi nemogoča. To zmanjšuje stopnjo okrevanja prebavil, njihova obraba se začne kopičiti. Kot rezultat, smo dobili zmanjšanje moči prebavnega trakta, in kot rezultat, slab apetit, in vse posledice, ki izhajajo.
Rešitev je v 2 do 3 tednih gladko, povečati vnos beljakovin na 1,8-2,3 g / kg teže in živalske maščobe na 1-2 g / kg teže, pri čemer bo v pomoč prehrana ribjega olja. količino 5-20 gramov. na dan. Učinek bo opazen glede na resnost primanjkljaja v 1-6 mesecih in se bo pokazal ne le pri izboljšanju apetita, temveč tudi pri optimizaciji vseh funkcij telesa.
Disbakterioza. V različnih stopnjah resnosti se to zgodi v vsaki osebi vsaj enkrat v življenju. Ko dysbacteriosis v črevesju pojavijo tujec, škodljive bakterije in glivice. In število koristnih mikroorganizmov se zmanjša (ali bolje rečeno, razmerje koristnih in škodljivih proti slednjim se zmanjša), kar vodi do slabe prebave. Dolgoročno dysbacteriosis je značilna kršitev absorpcije vitaminov, maščob in drugih sestavin hrane, kar vodi do izgube teže, anemija. Najpogostejši simptomi so slab apetit, napihnjenost, bolečine v trebuhu, pogoste driske, zaprtje ali nestabilna blata (izmenična driska in zaprtje). Vzrok so lahko zdravila (zlasti antibiotiki), nikotin, alkohol, bolezni prebavnega sistema, črevesne okužbe, podhranjenost, zmanjšana imunost.
Zdravljenje (poleg odpravljanja vzroka za dysbacteriosis) je zapleteno, nujno mora vključevati vse tri sestavine - prehrano, bakteriofagi za zatiranje škodljive mikroflore in posebne pripravke za normalizacijo črevesne mikroflore.
Prehrana - raznolika hranljiva prehrana z obvezno vključitvijo fermentiranih mlečnih izdelkov in vlaknin. Ključna tehnika je uporaba slednjih v velikih količinah ponoči in zjutraj. Celuloza je lahko v čisti obliki (mikrokristalna celuloza) ali v obliki zelenjave, sadja in otrobi. Fermentirani mlečni izdelki - od naravnega (pokvarljivega) kefirja do posebnih izdelkov za normalizacijo mikroflore.
Bakteriofagi - preprost, varen in dovolj učinkovit način - jejte 1-2 česna česna na dan, skupaj z velikim obrokom. Zdravila te skupine predpiše le gastroenterolog, potem ko so bili opravljeni posebni testi. Prav tako je koristno vzporedno, da se na osnovi ogljika absorbent - polifen, 1 žlica. l 2-3 krat na dan. Pomagala bo odpraviti toksine, ki so posledica vitalne aktivnosti patogene mikroflore.
Pripravki za normalizacijo črevesne mikroflore - bifidobakterin, Linex in drugi. Vsebujejo spore mlečnokislinskih bakterij, ki se razmnožujejo v črevesju in ne le pomagajo prebavi, ampak ustvarjajo tudi ugodnejše pogoje za druge koristne mikroflore. Najbolje je, da jih začnete jemati nekoliko pozneje po začetku zdravljenja z bakteriofagi in zdravljenje nadaljujete še nekaj tednov po zadnji terapiji. Tako bo varen in ustrezen potek zdravljenja za dysbacteriosis izgledal takole: t
Ne smemo pozabiti, da tako zdravljenje brez prehrane ne bo imelo trajnega in močnega učinka.
Utrujenost, izčrpanost prebavil. To je zelo pogosto pri športnikih, ki želijo pridobiti na teži na visokokalorični dieti. To se zgodi po praznikih, zlasti tistih, ki jih spremlja alkohol. Razlog je preprost - prebavni organi ne morejo nenehno delati s preobremenitvijo, zmanjšuje se proizvodnja želodčnega soka, encimov, žolča, črevesne sluzi, epitel postane tanjši.
1. Uporaba pufnih izdelkov - mleko, žele, juhe iz sluznice. Več sluzi - manj obrabe epitela.
2. Jejte majhne obroke in pogosto bo tudi zmanjšala obremenitev FTC, poskusite bolj previdno žvečiti hrano.
3. Ne jejte hladne hrane in ne pijte hladne pijače. Ko hladna tekočina vstopi v želodec, se njena vsebina nemudoma pošlje v črevesje (ki ni pravilno prebavljena) in tam bo razpadla.
4. Pankreasu je treba pomagati pri jemanju encimskih pripravkov, kot so pankreatin, creon, festal in drugi. Vse vsebujejo vse tri pankreatične encime - lipazo (za maščobe), amilazo (za ogljikove hidrate) in proteazo (za beljakovine), vendar v različnih količinah in razmerjih. Zato so nekateri encimski pripravki primernejši za določeno vrsto hrane.
5. Da bi povečali stopnjo žolčeve proizvodnje, je treba ne le jesti dovolj živalskih maščob in beljakovin, ampak tudi preiti na pogostejše obroke. To bo povzročilo pogostejše praznjenje žolčnika, zaradi česar je jetra hitreje zapolnila s svežo žolčo.
Zdravljenje. Pravzaprav izčrpavanje prebavnega trakta ni bolezen, ampak stanje, podobno pretreniranosti. Obravnava se zelo preprosto - zmanjšati morate obremenitev prebavnega trakta. To naredimo tako, da zmanjšamo količino zaužite hrane za 50 do 80% za obdobje od 1 do 7 dni. To pomeni, da jeste vse enako kot običajno, vendar 2-5 krat manj. Mnogi športniki se bojijo takšnega raztovarjanja, saj menijo, da bodo v tem času izgubili veliko mišic in moči. Pravzaprav se nič ne boji, saj bodo izgube minimalne (še posebej, če v tem času ne trenirate z naporom). V tem času se bo vaš prebavni trakt vrnil v normalno stanje, spet boste jedli veliko in z veseljem in pridobili večkrat več, kot boste izgubili.
Diskinezija enega ali več črevesnih odsekov.
Glavni simptom je redno zaprtje, bolečine v trebuhu. Pogosto se dogaja pri starejših, pojavlja se tudi s sedečim načinom življenja, nezadostno porabo vode.
Zdravljenje - telesna vzgoja, zlasti vaje, ki spreminjajo intraabdominalni pritisk, kot so čepi, sunki, zavoji, vaje za trebušne mišice. V pomoč je tudi tek ali hoja po svežem zraku.
V prehrani morate povečati količino vode, ki jo pijete, omejiti uživanje moke in sladke hrane, piti več mleka in mlečnih izdelkov (zlasti zjutraj in ponoči). Prav tako je koristno piti rastlinsko olje zjutraj in zvečer na žlico, to bo olajšalo prehod vsebine črevesja, njegova kombinacija s svežim kefirjem je še posebej učinkovita.
Povečan apetit z motnjami presnove
Če je vaš šibek apetit posledica zastrupitve, okužbe, vnetja v telesu, je rešitev le ena stvar - zdravite se. Simptomi takšnih stanj so takoj opazni - povišana telesna temperatura, bolečine v telesu, slabost, slabost, bruhanje.
Da bi olajšali stanje zastrupitve, je najpomembnejše piti čim več čiste vode. Lahko jeste vsaj malo, vendar več. Glavna stvar v tem primeru je, da se pravočasno posvetujte z zdravnikom in začnete zdravljenje.
Pretreniranost. Zelo pogost pojav pri športnikih. Simptomi - pomanjkanje napredka, trdovratne bolečine v mišicah, visok srčni utrip v mirovanju, pogosti prehladi, visoka pogostost poškodb, razdražljivost in / ali depresija, izguba apetita, težave s spanjem, težave z libidom in erektilno funkcijo. Pogosto v kombinaciji z izčrpanjem gastrointestinalnih virov.
Zdravljenje je enostavno - za obdobje 1 do 4 tednov je potrebno opustiti težke obremenitve, še posebej močne. Le lahka telesna vzgoja in hodi na svežem zraku. Praviloma sta dovolj 2 tedna počitka. Dober apetit se bo vrnil, preden se boš popolnoma okreval.
Anemija, pomanjkanje vitamina - včasih je težje prepoznati te bolezni kot jih zdraviti. Zdravljenje obsega popolno, uravnoteženo prehrano in vnos multivitaminskih kompleksov. V vsakem primeru, da bi izboljšali apetit in dosegli odlično zdravje, je to že potrebno, zato ni smiselno nadalje razkriti to temo, ker se bo problem rešil sam pri prehodu na pravilno prehrano.
Težave z endokrinim sistemom. Simptomi: potenje, letargija, razdražljivost, hitra izguba ali, nasprotno, ostra maščoba. Včasih spremlja pretreniranost. Če sumite na kršitev hormonskega sistema, se morate obrniti na endokrinologa.
Strokovno mnenje
Obukhov Sergej - CCM na stiskalnici na klopi, nacionalna klopna stiskalnica, deadlift in avtor moči.rf
Vkrcanje na kardio pri masi 30 minut 2 krat na teden vam bo pomagalo izboljšati apetit. Ne bojte se, da se bo napredek ustavil - premalo kardio za to. Ampak potem, najprej, bo pospešila metabolizem, in drugič, boste hitreje okrevali med vadbami in med nizi. Osebno sem preveril v svojih izkušnjah. Tudi mnogi strokovnjaki to priporočajo.
Ali ste v članku ugotovili napako? Izberite ga z miško in pritisnite Ctrl + Enter. In to bomo popravili!
Slab apetit. Vzroki in kaj storiti, če je slab apetit
Danes je prekomerna telesna teža postala velik problem, zato veliko ljudi dobesedno preganja učinkovite diete - seveda so ženske pogosteje odvisne od tega. Vendar se je izkazalo, da skupaj z njo v naši družbi obstaja še en resen problem - izguba apetita in ne samo med otroki, ampak tudi med odraslimi, ki popolnoma razumejo potrebo po običajni prehrani. Svetovni znanstveniki so zdaj zmedeni ne samo o tem, kako pomagati ljudem, da izgubijo težo, temveč tudi o tem, kako vrniti apetit tisočim odraslim moškim in ženskam - gre za to, da ljudje preprosto uničijo svoje zdravje, ker ne želijo jesti normalne hrane.
Vzroki slabega apetita
Vzroki slabega apetita - notranje bolezni
Seveda, vse to ima razloge, predvsem pa, da jih razumemo, je treba izključiti spremljajoče bolezni - to zahteva pregled strokovnjakov. Eden od teh vzrokov je lahko motnja normalnega delovanja prebavil: na tem področju obstaja veliko možnih bolezni - disbakterioza, gastritis, vnetje žolčnika itd. Tudi vzrok slabega apetita so lahko pljučne bolezni, srčno popuščanje, avtoimunske in nevrološke bolezni - na splošno je težko reči brez pregledov.
Če usmerjevalni pregled ni razkril nobenih posebnih problemov, moramo skrbno analizirati svoje vedenje in življenjski slog, ne smemo pa ga opominjati: zdravniki se pogosto izkažejo za nemočne prav zato, ker oseba sama ne želi razumeti svojih problemov in prenese odgovornost na druge.
Prehrana "za sliko"
Na žalost je bila ena najpogostejših težav - in spet med žensko populacijo - neustrezno upoštevanje prehrane za hujšanje. Ne samo, da jedemo iracionalno in nepravilno, temveč si prizadevamo tudi, da se hitro znebimo dodatnih kilogramov, ki so se nabrali zaradi tega - "nujna" izguba teže je ena najbolj priljubljenih tem ženskih pogovorov.
Ženske, ki jih navdihujejo rezultati mono in ekspresne prehrane, jih pogosto preizkušajo eno za drugo, zaradi česar te resno motijo notranje ravnotežje v telesu in se še vedno veselijo, ko se jim izgubi apetit. Ta pristop lahko privede do nevarne bolezni - anoreksija, ko apetit ni le močno zmanjšan, temveč celo popolnoma izgine, in teža se izgubi "s strašno silo", in razlogi za to niso več fiziološki, ampak nevropsihični.
Prej so te bolezni trpele zaradi modela - navsezadnje so modni oblikovalci veliko lažje šivali na tanke ženske in prejeli nagrade in nagrade za to, potem pa so se navadne ženske in dekleta začele »vleči« za modele - razmere so se začele slabšati, primeri anoreksije pa so postajali pogostejši. Zdaj morajo modni oblikovalci revidirati svoje standarde in si zapomniti, kaj bi morala biti ženska figura iz narave, vendar ni težko ustaviti navdušenje za vitkost - ta težava veliko strokovnjakov skrbi.
Razlog za slab apetit - "Čudovito" post.
Druga skrajnost je stradanje. Ko so prebrali različne knjige in priročnike, ljudje začnejo prakticirati metode, ki so opisane v njih, o sebi, in dobijo zdravstvene težave - apetit kot rezultat takšnih poskusov je pogosto moten. Seveda, medicinski post je koristen in celo zdrav - vsi vedo o čudežu Paula Bragga, vendar ga je treba izvajati pod nadzorom usposobljenega dietetika ali drugega pristojnega zdravnika, v skladu z vsemi pravili - in nič drugega.
Škodljiva hrana in neuravnotežena prehrana
Apetit je moten tudi takrat, ko oseba pravočasno ne uživa hrane, ko pa je »čas«, poje, kar dobesedno naleti - gotova hrana, zastarele jedi, hitra hrana in druga škodljiva živila. Takšna prehrana povzroča kopičenje toksinov v telesu, oseba postane šibkejša, apetit se poslabša - ljudje se začnejo prisiliti, da jedo (isto junk hrano) in poslabšajo situacijo. Nihče ne more omeniti niti neuravnoteženosti prehrane - napačne kombinacije beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, pomanjkanja vitaminov in mineralov.
Nazadnje je treba spomniti, da so naši predniki redko trpeli zaradi pomanjkanja apetita - nenehno so bili na svežem zraku in se premikali še več. V sodobnih mestih je to problem, vendar vsaj začnite hoditi redno ob koncu tedna in po delu, ne sedite za televizijo in računalnik - vaš apetit se bo takoj izboljšal.
Mimogrede, obstaja še en dejavnik, ki vpliva na apetit, ki ga mnogi menijo za nepomembne - to je postavitev mize. Začnite služiti mizo lepo in vam ni treba okusiti normalnih izdelkov s ketchupi, majonezo in kocke bujona - apetit iz lepo služijo "zbudi" zelo hitro. Na splošno, ne glede na vzroke slabega apetita, jih ne smete prezreti - jih je treba identificirati in se znebiti enkrat za vselej.
Brez apetita: vzroki pri odraslih
Dober apetit je vedno veljal za znak zdravja in normalne telesne funkcije. Občutek lakote je naravni pojav, ki kaže, da mora oseba "napolniti" in obnoviti porabljeno energijo. Zato lahko pomanjkanje zanimanja za hrano kaže na številne bolezni ali okvare pri delu notranjih organov. Kaj pomeni pomanjkanje apetita pri odraslih in v katerih primerih se morate posvetovati z zdravnikom?
Brez apetita: vzroki pri odraslih
Kaj je zdrav apetit?
V možganih se oblikuje signal, da telo potrebuje dopolnitev zalog beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih snovi. Na nevralnih koncih se prenaša v prebavne organe, zaradi česar se aktivira izločanje želodčnega soka, v krvi se dvigne raven inzulina in oseba se počuti lačno.
Mehanizmi našega apetita
Pomanjkanje apetita priča o neuspehih v tem procesu - to so lahko bolezni prebavnega trakta, hormonske motnje, onkologija in še veliko več.
Vzroke za izgubo apetita lahko povzročijo bolezni prebavil
Razlogi za izgubo zanimanja za hrano se delijo na patološke, torej na tiste, ki so posledica neuspehov v telesu, in nepatološki - ne ogrožajo zdravja in ne zahtevajo zdravniškega posega.
Ne-patološki vzroki zmanjšanega apetita
Možno je razlikovati med ne-patološkimi vzroki in pogoji, ki so nevarni za zdravje, s številnimi znaki. V tem primeru je apetit odsoten za 3-5 dni (maksimalni teden), po katerem se delo telesa samodejno vrne v normalno stanje. Take epizode se ponavljajo največ enkrat na mesec, ne povzročajo resne izgube teže in jih ne spremljajo slabost, slabost, zvišana telesna temperatura in drugi simptomi. Takšni razlogi vključujejo vpliv na telo zunanjih dejavnikov in nekatere spremembe v njegovem delu, ki jih je mogoče popraviti brez medicinskega posega.
- Pogoji bivanja. Pomanjkanje apetita je mogoče opaziti v določenih pogojih - na primer v zelo vročem vremenu ali v ostrih spremembah podnebnih območij.
V vročem vremenu ima večina ljudi manj apetita.
Kronična utrujenost in pomanjkanje apetita
Pomanjkanje apetita zaradi stresa
Motnje hranjenja
Pri nosečnicah lahko pomanjkanje apetita povzroči toksikoza.
Zmanjšanje apetita je pogosto opaženo pri starejših, kar lahko velja tudi za varianto norme - v odrasli dobi se presnovni in prebavni procesi v telesu upočasnijo.
Patološki vzroki pomanjkanja apetita
Vzroki za izgubo zanimanja za hrano, ki so povezani z različnimi boleznimi, predstavljajo resno nevarnost za zdravje. Vitamini, elementi v sledovih in hranila prenehajo vstopati v telo, kar lahko sčasoma povzroči splošno izčrpanost in celo smrt. Te vključujejo:
- nalezljive bolezni in poslabšanja kroničnih bolezni;
- endokrine motnje (zlasti tiste, povezane z disfunkcijo trebušne slinavke);
- bolezni prebavnega trakta;
V tem primeru izgubo apetita običajno spremljajo slabost, bruhanje, omotica, bolečine v trebuhu itd. Z razvojem teh simptomov je treba čim prej posvetovati z zdravnikom, saj ima takšno stanje resne posledice.
Posebej zaskrbljujoče morajo biti primeri, ko oseba zboli za eno vrsto hrane ali se začne počutiti gnusa za nekoč najljubšo hrano (na primer mesne jedi) - ta pojav pogosto spremlja rak.
Če se počutite slabo zaradi prehranjevanja, morate resno razmišljati o svojem zdravju.
Kaj storiti, če izgubite apetit?
Če pomanjkanje apetita ne spremljajo dodatni simptomi, ga lahko poskusite obnoviti po preprostih pravilih. S sovražnostjo do hrane ne smete prisiliti telesa - jesti bolje, če želite, v majhnih porcijah, hkrati pa je zaželeno poenostaviti vnos hrane in jesti približno ob istem času. Obroki morajo biti okusni, zdravi in lepo urejeni, tako da se zanimanje za hrano zbudi samo iz ene vrste.
Okrasite s svežimi zelenimi
Poleg tega, z zmanjšanjem apetita, je treba piti čim več vode, da bi preprečili dehidracijo, pogosteje hodili na prostem, se vključili v fizično aktivnost in se popolnoma sprostili. Priporočamo uporabo vitaminskih kompleksov, zlasti tistih, ki vsebujejo vitamin B12 in askorbinsko kislino.
Vitamini skupine B in PP
Vitamini C, E, D, K
Kaj naj vsebuje meni v primeru izgube apetita pri odraslih? Ključno pravilo je, da je prehrana uravnotežena, da vsebuje vse potrebne elemente v sledovih in hranila za zdravje. Poleg tega obstajajo številni izdelki, ki povečujejo apetit - predvsem začimbe, začimbe, slane in slane jedi ter marinade. Res je, da je kategorično ni priporočljivo, da jih zlorabljajo - v velikih količinah lahko takšna hrana povzroči prebavo, gastritis in celo razjedo.
Začimbe izboljšajo apetit, vendar jih ne zlorabljajo.
Ne bi smelo biti jesti veliko maščobnih in težkih obrokov - po obroku mora obstajati občutek polnosti, ne gravitacije in polnosti želodca.
Ne zlorabljajte težkih posod za želodec
Pred jedjo lahko popijete 50-100 gramov suhega rdečega vina ali drugega lahkega alkohola z grenkim okusom - aperitivi v razumnih količinah prispevajo k dobrem apetitu.
Slabe alkoholne ali brezalkoholne pijače, katerih namen je rahlo ugasniti žejo in okrepiti apetit. Služi prigrizki
Klasični beneški aperitiv
Med živili, ki pomagajo izboljšati apetit, so:
- črni sok redkev - vzemite žlico za nekaj dni, z žlico čiste vode;
Pravilo takega zdravljenja je naslednje: od močnih sredstev (hren, gorčica, čebula, redkve), morate izbrati enega, in ga je treba uporabiti največ 20 dni zapored.
Zdravila za povečanje apetita
Zdravila, ki povečujejo apetit, je treba uporabiti le v skrajnih primerih, po posvetovanju z zdravnikom. Vsak od njih ima številne kontraindikacije in neželene učinke, in če se uporablja nepravilno in lahko doziranje povzroči resno škodo telesu.