Top 6 receptov za nizkokalorične solate s korenjem: kuhanje traja nekaj minut, koristi za telo pa so ogromne.

Korenje je skladišče koristnih vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Če uporabljate ta zelenjavni dan, lahko zmanjšate holesterol, preprečite razvoj ateroskleroze, kapi in srčnega napada ter okrepite imunski sistem. Solate s korenjem so odlična hrana za hujšanje in izboljšanje zdravja celotnega organizma. Poleg tega se izkaže, da je korenček, nariban na drobnem ribniku, koristnejši od celega korenja.

Naš uredniški odbor je za vas zbral najbolj slastne in zdrave solate s svežimi korenčki. Napolnite jih z maslom, kislo smetano ali jogurtom - zato se karoten, ki je bogat s korenjem, bolje absorbira in dobite maksimalno energijo in hranila.

Recepti za nizkokalorične solate iz korenja

Salata korenja z jajcem

Sestavine

  • 4–5 srednje velikih korenje
  • 5–6 kuhanih jajc
  • 2-3 zob. česen
  • 1-2 čl. l kislo smetano ali naravni jogurt
  • 1 ščepec soli
  • Zeleni po okusu

Kuhanje

  1. Rebrati korenje srednje velike.
  2. Olupljena jajca, naribajo na isti ribec ali narežemo na majhne kocke.
  3. Česen narežemo z drobilnikom.
  4. Zmešamo vse sestavine, sol in začinimo s kislo smetano (jogurt). Vse dobro premešajte - vaša solata je pripravljena!

Solata iz korenja in zelja

Sestavine

  • 1-2 srednje korenje
  • 1/4 del srednjega zelja
  • Zelena čebula po okusu
  • Sol po okusu
  • Mleti črni poper po okusu
  • 1 žlica. l rastlinsko nerafinirano olje

Kuhanje

  1. Zelje fino in fino sesekljite, drozge, sol.
  2. Narevajte korenje na grobo Rende.
  3. Zeleno čebulo drobno narežemo (lahko nadomestimo tudi navadno čebulo).
  4. Vse sestavine zmešamo, dodamo poper, olje in premešamo.

Sladka korenčka solata z rozinami

Sestavine

  • 2 srednji korenček
  • 100 g rozine
  • 1 žlica. l med
  • 1 žlica. l limonin sok
  • 100 g jogurta
  • Zemljite cimet na konici žlice

Kuhanje

  1. Rozin vlijemo z vrelo vodo in pustimo 5-10 minut, da se upari.
  2. Korenje narežite na drobno ribo.
  3. Pripravite vlijemo omako: premešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt.
  4. Nalijte omako iz korenja z rozinami, premešajte. Pustite v hladilniku 15 minut v hladilniku in postrezite.

Slojevita solata "V francoščini"

Sestavine

  • 2 srednji korenček
  • 2 sladka in kisla jabolka
  • 3 kuhana jajca
  • 100 g trdega sira s 17% maščobe
  • 1/4 čebule
  • 2-3 zob. česen
  • Sol po okusu
  • Mleti črni poper po okusu
  • Kefir po okusu

Kuhanje

  1. Jajca, korenje, jabolka (brez lupine) in naribani sir.
  2. Česen zelo fino narežemo.
  3. Čebulo, drobno narežemo, oparimo z vrelo vodo, potopimo v ledeno vodo za 3 minute in ga zložimo na fino sito. Pustite, da voda odteče. To bo odpravilo grenak priokus.
  4. Solato razporedite v plasti: 1. sloj - čebula, 2. sloj - jabolko, 3. sloj - jajce, 4. sloj - korenje + česen, 5. sloj - sir. Ponovite sloje.
  5. Začinite z kefirjem ali jogurtom.
  6. V hladilnik položite solato, pustite jo stati eno uro in pol.

Solata "Love-korenček"

Sestavine

  • 1-2 korenje
  • 1–2 jabolka
  • 2 žlički. med
  • 1 žlica. l kis belo vino

Kuhanje

  1. Med zmešajte z belim vinom.
  2. Olupljena jabolka in korenje se drgne na grobo Rende.
  3. Zmešamo jabolčno-koreninsko mešanico z omako iz medu in vinskega kisa. Dobro premešajte.

Lahka solata za zdravje in obliko telesa.

Sestavine

  • 1 velika korenček
  • 1 zeleno jabolko
  • 1 oranžna
  • 1/6 žličke mleti cimet
  • 1 čajna žlička. med
  • 2 žlici. l navaden jogurt

Kuhanje

  1. Narevajte korenje na grobo Rende.
  2. Narežemo na jabolko.
  3. Oljuščeno oranžno narežemo na kocke.
  4. Zmešajte vse sestavine, dodajte cimet in med.
  5. Začinite z jogurtom. Po želji lahko solati dodate oreščke in rozine.

V svojo prehrano vključite lahke in hranilne solate iz korenja, kmalu pa boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami. Improvizirajte, naredite novo sestavo dietne solate in dobite lepo sliko, dobro razpoloženje in odlično zdravje. Delite članek s prijatelji in v komentarjih pustite nove recepte za solate iz korenja.

Kuhanje vitamina dietne korenine solate

Korenje - zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Koristi korenja so znane tudi otrokom, poleg tega pa je tudi prehranski proizvod. Ima malo kalorij, vendar je zmožna zadovoljiti lakoto. Pogosto se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki. In lahko naredite nekaj dietne solate iz korenja, še posebej, ker obstaja veliko pp-receptov za te solate - obstajajo celo možnosti za hujšanje!

Skrivnosti okusnih in zdravih solat iz korenja

Iz nje je zelo enostavno kuhati solate, nizka kalorična vsebnost pa je zelenjava eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje, pp-shnik, vegetarijanci.

100 gramov rumenih korenje vsebuje 30 kcal, čeprav je v njej več sladkorja, potem tudi kalorij. Torej, v oranžni, slajši in - 41 kcal.

Po zajtrku bosta dve korenček telesu dali 60 kcal, to pa je vsaj 2 uri energije in občutek sitosti.

Korenje v solatah se dobro ujema z vsem:

  • z drugo zelenjavo: redkev, zelje, sladkorna pesa;
  • z mesom, ribami, drobovino;
  • s sadjem: jabolko, ananas, Dragun;
  • s indijskimi orehi, pistacijami, mandlji;
  • s skuto, sirom in drugimi mlečnimi izdelki.

Salate so lahko vsi, celo sladki sadje!

Za solato iz pp-korenja lahko vzamete sveže in kuhane korenje. Lahko celo pečete korenje v pečici, vendar ne priporočamo cvrtja, saj bo jed preveč kaloričen. Mimogrede, pp-fur coat ali pp vinaigrette so odlični primeri dietnih solat, ki jih ni mogoče pripraviti brez korenja.

Surove solate iz korenja lahko polnite s katerokoli omako - od običajnega rastlinskega olja do nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Menijo, da kuhana zelenjava vsebuje manj hranil in vitaminov - domnevno med postopkom kuhanja izhlapi. Seveda to ni tako: koristne snovi nikjer ne izginejo, če je zelenjava pravilno kuhana v skladu s časovnim okvirom. Kuhana korenje, na primer, preprečuje razvoj raka.

Sladki recept

Začel bom z receptom za sladokusce. Takšno solato se spominjam toliko kot sebe. Babica je mislila, da je zelo koristno. Res je, da je bilo še vedno tono sladkorja in kisle smetane.

Ista možnost za sliko sploh ni nevarna, saj v 300-gramskem delu (in to je ogromna skleda!) - samo 160 kcal!

Sestavine:

  • korenček - 100 g
  • jabolko - 150 g
  • žlico navadnega jogurta
  • pol čajne žličke limoninega soka
  • več semen granatnega jabolka za dekoracijo
  • sahsam - po volji (imam zelo sladko jabolko, tako da sem tokrat kuhal brez njega)

Kuhanje:

Lupite korenje in jabolka.

Utrdi na velik Rende.

Potresemo z limoninim sokom, premešamo.

Na vrh dodajte jogurt in okrasite s semeni granatnega jabolka.

Korenski recept za korenček PP

Prav tako ga lahko kuhamo "pravilno".

Za tiste, ki so na dieti, in pp-Schnick, in preprosto držanje zdravega načina življenja lahko uživajo vitaminsko pikantni prigrizek.

Solata bo zahtevala:

  • korenje - 3 kos.
  • Vsako rastlinsko olje - 1,5 UF.
  • sol
  • sveži limonin sok - 1 žlica.
  • česen - 2 stroka
  • sezam - 1 žlica.
  • začimbe (mleti poper, chili, zelišča) - po okusu

Kako kuhati:

  1. Sperite korenje, lupino in brisačo.
  2. Zelenjavo naribamo na posebnem trčku za korenje v korejskem jeziku. Če je ni, potem morate korenček prerezati na dolgo, tanko slamo.
  3. Za korenček dodamo sol, naribamo na droben česen drobno, limonin sok in premešamo.
  4. Medtem, segrejte olje v ponvi, ne vrejte. Do takrat, ko je približno 1 minuto s srednjo toploto. Začimbe in sezam pošiljamo dve minuti - tako da bodo bolje razkrili svoj okus.
  5. Počasi nalijte olje v skledo s korenjem, premešajte, pokrijte z nečim. Korenček v korejskem slogu bo pripravljen za 1,5 do 2 uri - ne bo se razlikoval od klasične.

Fitnes salata s pese in jabolko

Je zelo lahka za pripravo, lahka zelenjavna solata.

Pripravljen je iz surovih živil, odlično očisti telo od toksinov, napolni vsako celico z vitamini, obnovi moč, ki je nepogrešljiva za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.

Dodajte v to solato nekaj beljakovin, na primer pečene piščančje prsi, in najboljša možnost za večerjo ali prigrizek po fitnesu (celo moč!).

Potrebovali bomo:

  • korenje - 2 kos.
  • pesa - 2 kos.
  • jabolko - 1 velika
  • oljčno olje - 1 žlica
  • limonin sok - 0,5 žličke
  • sol - na konici noža
  • zelenice - po volji.

Kako kuhati:

  1. Korenček olupite in temeljito sperite. Pesa in jabolka prav tako očistite in operite. Potem tri vse na velikem Rende (lahko narežemo na čiste palice - kot želite).
  2. Vse sestavine zmešamo v eno posodo. Oblikujte solato z olivnim oljem in dodajte limonin sok, nasekljane zelenjave (čeprav je brez okusov) - pripravljena je karatna solata!
  3. Korenje, rdeča pesa in jabolčna solata nikogar ne bodo pustili ravnodušne!

Recept za vsak dan z zelje

Dejansko, v taki solati samo trdne vitamine.

Tu ni dovolj kalorij, ker je zelje tudi nizkokalorična zelenjava (27 kcal na 100 gramov proizvoda).

Prehranska solata iz korenja in zelja se pripravi preprosto in hitro.

Trajalo bo:

  • korenje - 2 kos.
  • belo zelje - 500 g
  • vsako nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica.
  • spomladanska čebula - majhen kup
  • sol, začimbe - po okusu.

Kuhanje v dveh fazah:

  1. Predhodno očistiti in oprati korenje tri na velikem Rende. Shred zelje, malo ga obrišemo z rokami, malo nasolimo. Razrežite zelenice.
  2. Nato zmešajte vse sestavine. Ostaja še olje za pripravo in sol z začimbami - slastna solata na tešče vam je na voljo!

Salata iz koruze

Če dodate svežo kuhano ali zamrznjeno koruzo, lahko dobite veliko možnost za praznično mizo.

Za dietno solato s kitajskim zeljem, korenjem in koruzo potrebujete tudi poseben preliv - okus bo boljši.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos.
  • Kitajsko zelje - 500 g
  • koruzno zrnje - 150 g
  • zelenjava (peteršilj)
  • 2 kuhana jajca

za polnjenje:

  • gorčica - 0,5 žličke
  • limonin sok - 0,5 žličke.
  • sojina omaka - 2 žlički
  • Jogurt brez maščobe - 2 žlici.

Postopek je korak za korakom:

  1. Trije korenček na Rende ali narežemo na tanke trakove.
  2. Kitajsko zelje zavzame zgornji del in razreže na velike kvadrate.
  3. Jajca čistimo, narežemo naključno. Drobno narežemo čebulo.
  4. Vse sestavine položite v skledo za solato. Ne pozabite na koruzo.
  5. V skodelico zmešajte vse sestavine za polnjenje.
  6. Prelijemo solatni preliv in postrežemo, mešamo.

Solata s kuhano korenje

In čeprav ne čuti veliko dobrega za mnoge v svoji čisti obliki, pa v solati »izgleda« precej organsko.

Potrebno bo:

  • korenje - 2 kos.
  • mleti poper (črna ali rdeča)
  • sol, začimbe (idealno za tako solato - kumino)
  • zelenice (peteršilj) - majhen kup
  • oljčno ali sončnično olje - 1 žlica.
  • mleti orehi - 50 g.

Kuhanje:

  1. Operite korenje na srednji temperaturi 30 minut. Hladna, čista.
  2. Nato tri zelenjave na velikem Rende. Prav tako počnemo z orehi.
  3. Narežemo peteršilj, premešamo s korenjem. Oblikujte solato z oljem, dodajte sol in začimbe po okusu.

Korenje bo postalo bolj aromatično in okusno, če mu med postopkom kuhanja dodate nekaj strok česna. Lahko zelenjavo in pečemo, zavit v folijo.

Video recept

Za ljubitelje zelene, tukaj je še en dober recept s korenjem:

Salata korenja - 12 okusnih domačih receptov

Vsebina materiala:

  • 1 klasična korejska solata iz korenja
  • 2 Preprost recept iz svežega korenja s česnom, majonezo in sirom
  • 3 Jetrna solata s korenjem in čebulo
  • 4 Solata "Vitamin" z zeljem
  • 5 Možnost z dimljenimi prsi in korejsko korenje
  • 6 Sladka korejska solata iz korenja s fižolom
  • 7 Recept za naribane korenje in pesa
  • 8 Z lovskimi klobasami
  • 9 S korenjem in kumaricami
  • 10 S tuna
  • 11 Z funchozy in korejskimi korenje
  • 12 Možnost korejskega korenja, piščanca in gob.

Različne solate iz korenja so še posebej priljubljene pozimi, ko so druge zelenjave zelo drage ali skoraj brez okusa. Obstaja veliko receptov za uspešne prigrizke iz izdelka, o katerem razpravljamo, najboljši pa so objavljeni spodaj.

Klasična korejska solata iz korenja

Sestavine: funt korenja in enaka količina čebule, 90 ml rafiniranega olja, velika žlica granuliranega sladkorja, 3-6 stroka česna, čajna žlička. ocetno esenco, rdečo poper, ½ žličke. groba sol.

  1. Korenje se obdeluje s posebnim graterjem. Če to ni na voljo, lahko zelenjavo preprosto narežemo na tanko dolgo slamico z nožem. Res je, da bo trajalo veliko časa.
  2. Drobno sesekljana vroča paprika in granulirani sladkor se pošljejo na zelenjavno slamo. Komponente dobro premešamo.
  3. Vsi čebuli so grobo narezani in ocvrti do zlato rjave barve v rafiniranem olju.
  4. Zelenjava se pridobiva iz maščobe, v njej pa se vlije kis. Zaradi vročega masla vlije korenček.
  5. Ostaja, da dodamo zdrobljen česen in sol.

Korejska solata iz korenja naj bi pred serviranjem stala na hladnem vsaj 3 ure.

Preprost recept za sveže korenje s česnom, majonezo in sirom

Sestavine: 360 g svežih korenje, 220 g poltrdega ali trdega sira, strok česna, 130 g lahke majoneze.

  1. Korenček se spere, očisti in sveže zdrobi z uporabo ribe z največjimi luknjami. Pripravljeno zelenjavo takoj prenesemo v prostorno posodo za solato.
  2. Svež česen se očisti in zdrobi na kakršenkoli priročen način. Njegova količina se lahko poveča ali zmanjša po vašem okusu.
  3. Česen se združuje s fino naribanim poltrdim ali trdim sirom.
  4. Še vedno je treba napolniti solato iz svežega korenja s svetlobo majonezo.

Poleg dodajanja soli ni več potrebno. Zadostuje v siru in omaki.

Jetrna solata s korenjem in čebulo

Sestavine: funt goveje jeter, lahka majoneza po okusu, 320 g korejskega korenja (trgovina ali domače), 170 g čebule, rafinirano olje, groba sol.

  1. Čebulo se olupi in narežemo z najboljšo kano.
  2. Surove jetra se odstranijo iz živih filmov in drugih nepotrebnih delov, nato pa se zelo fino narežejo z ostrim nožem.
  3. Čebula postane manjša na kocke in pražena na majhni količini segretega rafiniranega olja. Ko koščki zelenjave zolotitsya, zdrobljena jetra je poslana na njih. Masa se soli. Lahko uporabite vse začimbe po okusu.
  4. Jetra se kuhajo v ponvi s čebulo za približno 7-8 minut s pogostim mešanjem. Nato posodo z deli odstraniti iz ognja. Vsebina se mora popolnoma ohladiti.
  5. Pečena jetra so pomešana z korejsko korenčkom in oblečena z majonezo.

Takšna jetrna solata s korenjem in čebulo, nekatere gospodinje so postale tople. V tem primeru pred mešanjem sestavin ni treba ohladiti vsebine posode.

Solata "Vitamin" z zeljem

Sestavine: 330 g zelja, velika korenček, zelo kislo jabolko, čajna žlička. jabolčni kis, pol soka iz limete in sladkorja v prahu, velika žlica rastlinskega olja, mešanica paprike, fine soli.

  1. Prva stvar, ki jo morate storiti, je zelje. Zelenjava se znebi zgornjih kontaminiranih in grdih listov, nato pa se zelo fino razreže. Zaželeno je tudi, da z rokami tudi dobro zamesimo nastalo slamo, sicer bo zelje pretežko.
  2. Korenje se predeluje s posebnim korejskim plodom. Potem je takoj vlije v pire zelje slamico.
  3. Jabolko se znebi skorje in ga zmečka z rednim čopičem.
  4. Takšna solata "Vitamin" zelja in korenja je napolnjena z mešanico olja, kisa, soka limete, sladkorja, soli in popra.

Sestavine lahko polijete le s sončničnim ali oljčnim oljem.

Dimljeni prsi in korejska korenček

Sestavine: 3 kivija, pol kila prekajenega piščančje prsi, 4 velika jajca, sol, 240-260 g korenja v korejščini, velika kisla jabolka, majhen majonez z malo maščobe in svež česen po okusu.

  1. Od vseh izdelkov, uporabljenih v receptu, bo toplotna obdelava potrebna samo za jajca. Zato se solata pripravi zelo hitro. Jajca lahko kuhamo vnaprej.
  2. Piščanec se narežemo na dolge kocke, namazamo z majonezo in položimo prvi sloj v skledo za solato. Preliva se preliva s kivi.
  3. Nato so naribani jajčni rumenjaki s soljeno majonezo.
  4. Nato korenje razdelimo brez slanice, naribanega jabolka in sesekljanega rumenjaka s slano omako.

Da bi solato z dimljenimi prsi in korejsko korenček bolj začinjene, majoneze lahko kombinirate z zdrobljenim česnom po okusu.

Zdrava korejska solata iz korenja s fižolom

Sestavine: 230 g kislega rdečega fižola, 55 ml sojine omake brez aditivov, majhna vijolična čebula, sol, sladki bolgarski poper, 180-190 g korenske korenje, oljčno olje, sok iz pola limete ali limone.

  1. Fižol se nasloni na cedilo in zloži vse slanico. Nato se fižol vlije v skledo za solato.
  2. Prav tako se pošlje tudi sladka paprika, narezana na trakove, ki je bila pred tem osvobojena semena in stebla.
  3. Čebulo očistimo, operemo in raztrgamo zelo tanko polkrožnico. Potem je nalil sojino omako in pustil 20-25 minut.
  4. Za omako, limeto ali limonin sok, oljčno olje in kuhinjsko sol združimo.
  5. Čebula brez marinade se preusmeri na fižol in poper, korejski korenček in preliv se vlije.

Preden postrežete gostom, si morate privoščiti prigrizke.

Drobljen recept za korenček in sladkorno peso

Sestava izdelkov: velika pesa, 2 ščepec fine soli, srednje korenček, 1,5-2 žličke. gorčični fižol, rafinirano olje, 2-3 stebla zelene čebule.

  1. Obe koreni kuhamo v vreli vodi, dokler se ne zmehčata. Lahko jih preprosto spečete v pečici, ki je predpakirana v folijo. Druga metoda bo omogočila ohranitev več uporabnih snovi v zelenjavi.
  2. Korenine, zmehčane v notranjosti, so očiščene in samovoljno narezane. Najboljše od vseh v solati poglej miniaturne kocke zelenjave približno enake velikosti.
  3. Rezanje se vlije v globoko posodo. Dodamo mu nasekljano perje zelene čebule.
  4. Za pripravo oblog, sol in gorčico razbijamo in zmes vlijemo z rafiniranim oljem.

Ostaja še, da napolnite predjed z omako in takoj postrezite na mizo.

Z lovskimi klobasami

Sestavine: velika pesa, 160 g lovskih klobas, velike korenje, 2 jajci, granulirani česen, kisla smetana, kamena sol.

  1. Da bi hostesa lahko prihranila svoj čas, je potrebno vnaprej kuhati tako korenasto zelenjavo kot jajca. Slednje je treba ohladiti v ledeni vodi, tako da so lupine lažje očistiti.
  2. Klobase se znebijo kože in nato narežemo na tanke kroge. Takoj se lahko pošljejo v skledo za solato.
  3. Grobo naribano kuhano pesa in korenje se nalijemo od zgoraj.
  4. Ohlajena jajca se sesekljajo na tanke dolge slamice.
  5. Vse pripravljene sestavine so dobro premešane.

Kisla smetana z granuliranim česnom in soljo se uporablja za pripravo takega prigrizka.

S korenjem in kumarico

Sestavine: velike sveže korenje, ½ žličke. sol in mešanica obarvane marmelade, velike sveže kumare, 2 žlici rastlinskega olja in 1 žlica klasične sojine omake, 1 čajna žlička. sladkorja in dvakrat več namiznega kisa.

  1. Sveže korenje se očisti, opere in seseklja s posebnim korejskim plodom.
  2. Nato zelenjavno slamo nalijemo v skledo, dobro aromatiziramo s soljo, raztegnemo ročno in pustimo 15-17 minut.
  3. Kumare lahko sesekljate z istim ribezom ali narežemo na tanke dolge trakove.
  4. Za polnjenje v majhnem skimmerju se vse preostale sestavine zmešajo in dobro premešajo.
  5. Korenje s kumaricami se kombinira in prelije po začinjenem prelivu.

Preden vzamete vzorec, morate prigrizek pustiti v hladnem približno pol ure.

S tuna

Sestavine: 270 g sveže sladke korenčke, 4 žlice oljčnega olja, 15 g gorčičnega semena, 430 g konzervirane tune, 5 g tekočega čebeljičjega medu in belega vinskega kisa, fine soli, črnega mletih poprov.

  1. Korenino očistimo, operemo in obrijemo s svežim ribezom.
  2. Gorčica, poper, oljčno olje, kis in sol združimo v ločeno skodelico. Navedene sestavine so zelo dobro pomešane.
  3. Na končni preliv se nalijejo narezane korenje.
  4. Riba se odstrani iz pločevinke, vilice pa se razdelijo na srednje kose.
  5. Tuna v naključnem vrstnem redu razpade po korenčku s pikantno omako.

Prigrizek je okrašen z rezino sveže limone in takoj postrežen na mizo.

Z Funchozyjem in korejskim korenjem

Sestavine: 160 g funchoza, žlica filtrirane vode, granulirani sladkor, začimbe za korejsko korenje (s hribom) in beli sezam, 2 sveži kumari, velike korenje, ščepec soli, 1 čajna žlička. črni sezam, kis in sojina omaka, 2 veliki žlički rastlinskega olja, 1-3 stroke česna.

  1. S posebnim graterjem z dolgimi utori morate narezati korenje.
  2. Ločeno mešano vodo, kis in pesek. Sestavine aktivno zavirajo do popolnega raztapljanja sladkih zrn.
  3. Na korenje dodamo zdrobljen česen in vlijemo začimbe.
  4. Zelenjava z začimbami se nalije z oljem in marinado, razteza se z rokami, tako da se sok začne izstopati in se pusti približno pol ure.
  5. Sveže kumare, narezane na tanke dolge slamice, se pošljejo na končno korenje.
  6. Funchozo položimo v skledo, napolnimo z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in pustimo minuto, nato pa jo speremo z ledeno tekočo vodo.
  7. V predjed je iz pripravljenih rezancev. Sestavine so začinjene s sojino omako.

Končna solata je okrašena z sezamom dveh barv.

Korejska korenček, piščanec in gobe

Sestavine: 210 g piščančjega fileja, 2 čebulni čebuli, 230 g mariniranih gob, 170 g korejskega korenja, 3 velika jajca, krompir, sol, omaka.

  1. Najprej kuhajte živila, ki zahtevajo toplotno obdelavo (krompir, piščanec, jajca). Vsi se ohladijo.
  2. Čebula nasekljana in ocvrta do okusnega rdečila.
  3. Krompir velik rubs - to bo prvi sloj prigrizek. Rastlinski sloj solimo s slano omako.
  4. Naslednje so narezane gobe brez marinade s prepraženo čebulo in prekrite z debelo mrežasto omako.
  5. Nato se nasoljen piščančji file vlije in zapeče z naribanimi jajci z omako.
  6. Zadnji sloj bo korenček v korejščini.

Končni prigrizek je treba namočiti vsaj 2 uri.

Korenje za hujšanje

Nutricionisti so razvili več kot en kompleks za hujšanje, ki temelji na korenju. In ne zaman, ker je bogata z vlakninami in zato nasičuje telo z energijo in daje moč za dolgo časa.

SESTAVINE. T

  • Korenček 1 kos
  • Jabolko 1 kos
  • Konzervirana koruza 100 gramov
  • Ekstra deviško oljčno olje 2 Art. žlice
  • Peršun zelen 0,5 žarkov

1. korak

Pripravite vse potrebne sestavine.

2. korak

Jabolko, ne lupi, narežemo na majhne kocke.

3. korak

Narevajte korenje na grobo Rende. Primerna je tudi za korejski večji korenček.

4. korak

Mix korenje, jabolka, konzervirana koruza (sok najprej izsušimo) in sesekljane zelenice.

Korak 5

Dodamo oljčno olje in premešamo.

6. korak

Korenčkova solata za hujšanje je pripravljena. Dober tek!

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Peka (161)
  • Recepti za novo leto (158)
  • Gredice za zimo (124) t
  • Solate (112)
  • Mesne jedi (83) t
  • Zelenjavne jedi (77) t
  • Juhe (64) t
  • Poletje (58)
  • Ribje jedi (58) t
  • Vroče jedi (56)
  • Hujšanje (53)
  • Posoda v pečici (46) t
  • Sweet (45)
  • Jedi iz piščanca (43) t
  • Palačinke (33) t
  • Velikonočni obroki (31)
  • Hitra večerja (30)
  • Jedi iz gob (28) t
  • Pomlad (27)
  • Deserti (27) t
  • Torte (20) t
  • Recepti za otroke (19) t
  • Kako kuhati - Nasveti in triki (18) t
  • Recepti (15)
  • Prigrizek (14)
  • Jedi z jagodami (13) t
  • Rojstni dan (12)
  • Sadne jedi (11) t
  • Jedi za počitnice (9) t
  • Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
  • Ribje jedi (9) t
  • Hitri zajtrk (8)
  • Izdelki za zajtrk (8) t
  • Jedi iz krompirja (8) t
  • Turški recepti (7)
  • Recepti za multicooker (7)
  • Kuhinje sveta (6)
  • Rojstni dan (6)
  • Jedi za božič (4) t
  • Brezalkoholne pijače (4) t
  • Alkoholne pijače doma (4) t
  • Mikrovalovni recepti (3) t
  • Recepti za dvojni kotel (3) t
  • Recepti (2)
  • Recepti za kruh (1) t
  • recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

Dietne solate iz korenja - 44 zlatih receptov!

Enostavna in slastna solata

Všeč mi je zelje, in tukaj vam želim pokazati, kako na osnovi tega narediti preprosto in okusno solato. Potrebujemo najmanj sestavin in dobimo največje možne koristi in vitamine. Okusno!

Začinjena zelenjavna solata Daikon

Daikon se imenuje tudi japonska redkev, okus je zelo sočen in mehak. Svetujem vam, kako kuhati pikantno zelenjavo solato iz Daikona, svetlo, okusno, vitaminsko, lepo, enostavno in zdravo!

Solata iz zelene in korenja

Ste že kdaj slišali za negativno kalorično hrano? Če ne, potem si oglejte, kako narediti solato iz zelene in korenje, v receptu pa vam povem nekaj zanimivega. Presenečeni boste.

Lahka solata brez majoneze

Vsi se veselimo ob prihodu pomladi, želimo videti lepo in občutiti svetlobo. Zato vam želim pokazati, kako narediti lahko solato brez majoneze, vitamina, lepe, svetle. Poskusite!

Solata iz zelene in korenja

Tukaj je hiter, okusen in zelo uporaben recept za izdelavo solate zelene in korenja. Idealno za ljudi, ki so postili, dieto ali samo za zdravo malico. Kuhajte z ugodnostmi!

Solata iz korenja

Namesto polnjenja telesa z vitamini iz lekarne je bolje pripraviti to hrustljavo in sočno vitaminsko solato. Preživite kar nekaj časa in truda ter dobite veliko koristi in užitkov.

Okusna solata rakovastih palic

Pred nekaj leti je bila orientalska kuhinja za nas neraziskana, obravnavana je bila z zaskrbljenostjo, danes pa je zelo priljubljena in povpraševana. Povedal vam bom, kako kuhati okusno solato z rakovastimi palicami.

Solata iz korenja

To je lahka dietna solata iz korenja z orehi, medom in oljčnim oljem. Posoda je odlična za tiste, ki se športno ukvarjajo. Korenje nasičena z vitamini, in oreški in med bo dal moč!

Dietna solata "Whisk" t

Ta solata je primerna za tiste, ki pripravljajo svoj lik za poletje ali postijo, saj je prehranska in ima dober učinek na dobro počutje. Kličejo ga drugače, toda raje imam ime "Whisk".

Vitaminska solata z zeljem in korenjem

Mislim, da je mlado zelenjavo najbolje jesti surovo kot pa kuhanje ali peko. Konec koncev so po toplotni obdelavi vsi vitamini izginili. Zato je najbolje, da jih uporabljate sveže v solatah.

Zelena redkava solata s korenjem

Ni vedno hranljiva in mastna hrana. Včasih želite nekaj svetlobe, tako da po tem ni težke v želodcu. Ko imam takšno željo, pripravim preprosto in zdravo solato.

Salata "Provence"

Rad imam lahke solate. Kuham jih zelo pogosto za kosilo in večerjo. Odlično dopolnjujejo glavne tople jedi. Ja, in takšen prigrizek bi bil lep. Zato se seznanite z mojim receptom.

Xe lignji v korejščini

To je še en recept za korejsko kuhinjo. Če imate radi lignje in korejsko kuhinjo, potem bo ta jed bo popolnoma razredčila tradicionalne solate. Kako kuhati Xe iz lignjev v korejščini, preberite tukaj.

Novoletna salata v kozarcih

Če želite lepo in praznično podariti solato na novoletno mizo, predlagam, da bodite pozorni na ta recept. Moja izbira ni le dokaj preprosta in hitra, ampak tudi zelo okusna!

Salata z bučkami

Če boste naredili solato, ki jo postrežemo toplo in njene sestavine ohranijo svoje blagodejne lastnosti, si poglejte pogled na recept za solato s bučkami, ki traja nekaj časa in je zelo okusna.

Salata z zelje iz korenja in jabolk

Enostavne in hitre solate so vedno čarobna palica, ko hočete jesti ali ogreti apetit pred glavnimi jedmi. Oglejte si, kako narediti solato z zelje iz korenja in jabolk.

Solata s piščančjim in suhim slivom

Puff salate vedno lepo izgledajo na praznični mizi. In če se sestavine solate popolnoma kombinirajo - se izkaže, da je kulinarična mojstrovina. Ta solata bo nedvomno okrasila vašo mizo!

Korenje za hujšanje

Nutricionisti so razvili več kot en kompleks za hujšanje, ki temelji na korenju. In ne zaman, ker je bogata z vlakninami in zato nasičuje telo z energijo in daje moč za dolgo časa.

Korejska korenčka in koruzna solata

Pridobimo sočno, okusno in zmerno slano solato. Sladka konzervirana koruza je dala solati poseben pridih.

Sveža zelena solata

Seveda mora vsaka gospodinja imeti svoj recept za lahko vitaminsko solato. Prav tako sem se odločil deliti svoje, predlagam, da poskusite kuhati to solato iz svežih zelišč, okusno in sveže!

Kuhana solata iz korenja

Hitra solata iz improviziranih izdelkov. Izkazalo se je zelo okusno, v pripravi preprosto in hitro. Poskusite!

Korejski lignji z korenjem

Korejski lignji z korenjem je tradicionalna jed z istoimensko nacionalno kuhinjo. Hrana ima zelo pikanten okus in bogato aromo. Hitro se pripravi in ​​izgleda lepo na mizi. Poskušamo!

Solata iz korenja koruze

V originalu je ta postna solata narejena iz korenja in prelivov. Z dodajanjem redkev in paprike solati dobimo še bogatejši in okusnejši okus. Salata se izkaže za koristno in zelo okusno.

Dieta za solato iz korenja

Prehranska solata iz korenja je zelo priljubljena! Predlagam, da dodam še nekaj pomembnih sestavin, ki izboljšujejo tradicionalno solato iz korenja. Okusno in koristno, poskusite!

Solata s lignji in korenje

Za raznovrstnost mize s slano in zelo okusno jedjo ni potrebno dolgo stati na štedilniku. Predlagam vam odlično idejo - recept za kuhanje solate s lignji in korenje.

Navadna solata iz zelja

Zelo preprosta, zdrava in resnično "zdrava" solata! Uporabljata se samo dve sestavini: zelje in korenje. Ta solata je bogata z vitamini, kar je še posebej pomembno spomladi!

Koleraba z korenjem

Kohlrabi sama je okusna in zdrava, v kombinaciji z mladimi korenčki pa se spremeni v pravo poslastico in resnično skladišče vitaminov. Ponujam vam recept za kuhanje koleraba z korenjem!

Solata pečenega korenja

Pravkar sem osvojil okus te svetle in čudovite jedi! Mislim, da vam bo všeč tudi preprost recept za solato s pečeno korenje - sestavine so najenostavnejše, vendar pa ni sramota ponuditi gostom!

Korenček s sirom in česnom

Korenje s sirom in česnom - čudovita solata z odličnim okusom in koristnimi lastnostmi. Poleg tega je ta solata zelo enostavna za pripravo.

Angleška korenje

Hiter in preprost recept za korenje v angleščini vas bo navdušil z neobičajno nežnim okusom in hitrostjo pri kuhanju. Odlično z vsemi okraski, poskusite! Dobra in okusna, popolna za zajtrk!

Korenje z medom

Še vedno nisem srečal osebe, ki ne bi marala tega klasičnega recepta korenja in medu. Lahka, uravnotežena in zelo zdrava solata je kot nalašč za lahno večerjo! Privoščite si.

Salata korenja z maslom

Ta praktičen in preprost recept za solato iz korenja in masla bo prav v teh primerih, ko boste potrebovali prilogo "za hitro roko" do glavne jedi. Ekonomična, izvirna in zelo okusna!

Lignje z korenjem

Ta jed je odlična priložnost za zbiranje prijateljev in presenečenje z zanimivo jedjo. Za kuhanje je potrebnega zelo malo časa, okus jedi pa je čudovit. Vredno je zagotoviti.

Korenje z rozinami

Korenje z rozinami - kombinacija, znana iz otroštva. Ste pripravljeni biti presenečeni, kako drugačen je okus jedi, če kuhate izvirno obleko?

Naravna solata iz korenja

Kot pravi žena, so najbolj zdrave solate sveže zelenjavne solate! In najboljše od vsega - mono solate. Ko se uporablja samo eno zelenjavo. Ponujam vam solato iz naribanega korenja!

Korejska korenje z zeljem

Korejska korenje z zeljem je odlična solata, ne le okusna, ampak tudi zelo zdrava. Njegove prednosti izhajajo iz koristi glavnih sestavin - korenja in zelja, ki so dragocene zaradi njihovih koristnih lastnosti.

Salata z zelje iz korenja

Klasična zelje z korenjem je lahka priloga, ki je kot nalašč za vsak obrok. Kuham ga zelo pogosto, moj dom ga obožuje. Poleg tega je to prava vitaminska bomba!

Zimska solata

Rastlinska dietna solata. Kljub imenu se lahko jede ne samo pozimi :) Toda pozimi, ko telo nima vitaminov, je takšna solata še posebej koristna in pomembna.

Redkvena solata s korenjem

Rotkvena solata s korenjem je poceni, lahka in zdrava zelenjavna solata, ki jo lahko postrežemo ločeno ali kot prilogo k mesu ali ribam. Preprost recept za solato iz redkve s korenjem - za vas!

Salata z zelje iz korenja

Salata z zelje iz korenja, začinjena s sončničnim oljem, je najpreprostejša in ena izmed najbolj priljubljenih tradicionalnih ruskih solat. To solato lahko postrežete samo kot prilogo.

Solata iz korenja in kumar

Salata iz korenja in kumar je najpreprostejša sestavina in izjemen okus, ki izhaja iz preprostega, a zanimivega oblačenja. Če želite eksperimentirati, je recept za vas.

Korenje s pinjolami in baziliko

Korenje krepi mrežnico. Uporabi mlado korenček!

Hrustljava solata iz korenja in arašidov

Enostavno dietna solata iz korenja. Mint listi bodo dali svežino, in arašidi - pikantnost.

Korenje in sir s sirom

Enostavna in poceni solata - pečena korenje, feta sir in zelenjava. Super kombinacija in okusno!

Korenje za hujšanje - lahke solate, učinkovita prehrana

Danes spet govorimo o izgubi teže, izdelek, ki bo osnova za korenje. Rdečelasna lepota ni le skladišče vitaminov, temveč tudi naša okusna zaveznica z vami v boju proti ekstra funtom.

Glavna stvar je, da nastavite in naredite svojo prehrano zdravo in manj kalorično. Danes si pomagamo - sveže korenine. Poudarjam besedo »sveže«, vendar, da bi v našem primeru uporabili kuhano ali predelano z drugimi metodami, morate poznati nekaj skrivnosti.

Ali je možno jesti korenje za hujšanje

Dejstvo je, da uživanje kuhanih korenje povzroči skok ravni sladkorja v krvi. Čeprav je priporočljivo, da se izmenjujejo surovi in ​​kuhani, je treba to storiti pravilno. Antioksidanti in beta-karoten, ki jih telo dobro absorbira, so bolj kuhani, vendar ni priporočljivo, saj je samostojna jed. Ne pozabite združiti z fermentiranimi mlečnimi izdelki ali z ne-mastnimi ribami, mesom.

Za prebavo vitaminov, ko jedo surovo korenje, dodamo malo maščobe: rastlinsko olje, smetano, kislo smetano. Sok popolnoma premešamo z mlekom. Za telo je bolj koristno korenček nariban na drobnem Rende, namesto samo celotno zelenjavo.

Zdaj pa se spustimo na izgubo teže z uporabo surovih, svežih korenje.

Kako je koristna sveža korenček?

  • Vsebnost kalorij je 35 kcal na 100 gramov, tako da jedo 2 kg korenja, dobite le 700 kcal.
  • Slab holesterol v krvi se zniža.
  • Sadje vsebuje jod, ki ne dopušča kopičenja maščob.
  • Je zelo bogata z vlakninami in poveča presnovo ogljikovih hidratov, očisti telo od toksinov in toksinov.
  • Na voljo vse leto, se vitamini v sadju skladiščijo do pomladi.
  • Je zelo bogat z vitamini in koristnimi sestavinami, ki vam omogočajo, da nosite z njo mono-dietno, čeprav ne dolgo, vendar ne zelo šokantno telo. Tri dni na surovo korenje z dodatkom sadja lahko traja. Takšne prehrane ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na mesec.
  • Za takšno prehrano je treba vzeti živo obarvano sadje.

Preberite več o koristnih lastnostih korenja na našem blogu.

Dieta za korenček - tri dni

Vsi trije dnevi jedemo korenje, naribano na drobnem ribniku. Velikost porcija se lahko vzame poljubno od 100 gr do 300 gr. Jedemo 5-krat na dan, pijemo vodo, kolikor želimo, ne manj kot 2 litra. Zjutraj si lahko privoščite skodelico zelenega čaja z limono.


V korenček dodamo nekaj kapljic limoninega soka in žlico medu, pri vsakem sprejemu solate pojemo eno sadje (jabolko, kivi, oranžno, hruško).

Torej, 3 dni, ko zapustijo prehrano, ne naletite na hrano, poskusite jesti zdravo in nizkokalorično hrano. Pustite v vaši prehrani jedi iz te čudovite zelenjave, včasih pijete korenčkovo mleko. Daljša prehrana ni priporočljiva.

Ta prehrana vam daje dobro hujšanje, do 3–4 kilogramov v 3 dneh. Ampak ne pozabite, vse to se zgodi ne leži na kavču, ampak z uporabo fizičnih napora, osnovno polnjenje in hojo, ples trideset min.

V tem članku lahko preberete o prehrani kefir, ki se lahko izmenjujejo s korenjem.

Video - recepti za hujšanje, korenje za korenje

Shujševalne solate

Želim reči, da lahko sami izberete možnosti in izdelke za solate, po vaših željah. Ponujam vam moje možnosti, tiste, ki so mi všeč in tiste, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano.

Jabolčna solata s indijskimi orehi

Korenino temeljito operemo in očistimo, ni priporočljivo, da jo olupimo, saj najbolj koristen zgornji sloj tega sadja, če ga očistimo z nožem, ni dovolj koristen od ostankov.

Vzemimo eno srednje korenasto zelenjavo, eno jabolko, peščico indijskih orehov, žlico limoninega soka ali žlico kreme.

Trije korenček na drobnem ribežu, jabolko na grobo Rende, sesekljajte orehe v mešalniku. Zmešamo in vlijemo limonin sok.

Solata iz pese

  • 2 srednji korenček,
  • 1 srednje pese,
  • 50 gramov orehov,
  • 100 gramov svežega jogurta,
  • Ščepec naribanega, svežega ingverja,
  • 1 uro žlico medu.

Korenino in pesa pobrisamo na velikem Rende, dodamo oreške, med in jogurt, sesekljamo v mešalcu, premešamo in uživamo z užitkom.

Solata iz korenja in zelja

  • 1 srednje korenček,
  • Of del povprečnega glavice zelja,
  • Čebula zelena ali čebulica,
  • Črni poper, sol po okusu,
  • 1 žlica rastlinskega olja ni rafinirana.

Zelje fino in tanko sekanje, gnetemo, sol, dodamo korenje nariban na velik Rende, peščica sesekljano fino čebulo repo. Dodajte olje, poper po okusu in premešajte.
Če ste za solato vzeli zeleno čebulo, jo med serviranjem potresite na vrh.

Sladka solata z rozinami

Če se odrečeš bonbonom in piškotkom, se bo ta solata zdela super sladka, si jo lahko privoščiš dvakrat na teden.

  • 2 srednji korenček,
  • 100 gramov rozin
  • 1 žlička medu
  • 1 žlica limoninega soka,
  • 100 gramov jogurta,
  • mleta cimet na konici žlice.

Rozin vlijemo z vrelo vodo, dokler se ne natopi v paru, obrišemo korenasto zelenjavo na drobno ribico. Pripravite omako-vlivanje, zmešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt in nalijte korenje z rozinami. Hladite 15 minut v hladilniku in postrežite na mizo.

Recepti za dietne solate iz korenja so obilni, enostavni za pripravo, dostopni in zdravi. Improvizirajte, pripravite svoje nove solate, jih vključite v svojo prehrano in kmalu boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami, in celo povečate vaše telesne dejavnosti, ples in hojo. Dobili boste lepo sliko, odlično razpoloženje in odlično zdravje.

Z uporabo te zelenjave za hujšanje, hkrati izboljšate svoje telo, okrepite imunski sistem, lase, nohte in prilagodite delo prebavil.

Obstajajo kontraindikacije za uporabo te diete - v nobenem primeru ne morejo uporabljati prehrano za želodčne razjede in poslabšanja bolezni prebavil.

Dragi prijatelji, stran »Jaz sem vaščan« vam želi dobro zdravje in dobro razpoloženje!

Če vam je bil članek koristen, ga delite s prijatelji, kliknite gumbe na družabnih omrežjih.

Zelo zanimivo je vedeti, če uporabljate korenino za hujšanje in promocijo zdravja, pišite o tem v svojih komentarjih.

Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Korenje in jabolko: hujšanje solata: recepti

Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.

Koristi jabolk in korenja za hujšanje

Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:

  1. Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
  2. Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
  3. Zmanjševanje holesterola v krvi.
  4. Razpoložljivost antioksidantov.
  5. Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
  6. Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
  7. Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
  8. Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:

  1. Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
  2. Znižanje holesterola.
  3. Povečanje ravni hemoglobina.
  4. Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
  5. Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
  6. Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
  7. Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
  8. Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
  9. Aktiviranje prebavnih procesov.
  10. Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.

Solata za hujšanje za jabolko in korenje

Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.

Sladka dietna solata

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 3-4 osebe.
  • Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.

Sestavine:

  • belo zelje - 0,4 kg;
  • jabolko, korenje - 1 kos;
  • olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
  • limonin sok - 2 žlički;
  • sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
  • sol, poper, zrnje šipek.

Način uporabe:

  1. Zelje se fino razreže.
  2. Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
  3. Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
  4. Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
  5. Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.

S pese

  • Čas: 17 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.

Sestavine:

  • pesa, korenje - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • olje (oljka) - 1 žlica. l.
  • limonin sok - ½ tsp;
  • sol, zelenice.

Način uporabe:

  1. Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
  2. Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.

Z poprom in zelišči

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 2-3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.

Sestavine:

  • korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.

Način uporabe:

  1. Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
  2. Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
  3. Vse sestavine zmešajte z jogurtom.

"Brush"

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.

Sestavine:

  • zelje, pesa, korenje - po 0,1 kg;
  • jabolko, steblo zelene - 1 kos;
  • zelenice (sesekljane), limonin sok - 2 žlici. l.
  • oljčno olje - 2 žlički.

Način uporabe:

  1. Zeleno narežemo na ½ cm debele rezine, olupljeno jabolko na majhne kocke.
  2. Očistite preostalo zelenjavo, narežite z rižo.
  3. Kombinirajte rezanje sadja in zelenjave z zelenjem, prelivom iz limoninega soka in maslom. Mešajte.

Dieta za korenček in jabolko

Za kuhanje korenje in jabolčne solate za hujšanje morate vzeti 1 kg sadja in ½ kg zelenjave. Treba jih je očistiti in nato naribati. Dovoljeno je uporabo limoninega soka kot obloga. Obstaja taka jed je priporočljivo za 3 dni v enakih delih vsakih nekaj ur. Vzporedno s tem je treba upoštevati vodno bilanco, pitje vsaj 1,5-2 litrov vode na dan, in v primeru močnih napadov lakote, lahko jeste 2-3 žlice. l otrobi

V tem času lahko izgubite 3-4, včasih pa 5 dodatnih kilogramov (odvisno od začetne teže). Poleg tega prehranski strokovnjaki za 2 tedna priporočajo, da se vzdržite uživanja maščobne, sladke, slane, prekajene hrane in hitre hrane, tako da izgubljena teža ne pride nazaj. Ko se pojavi driska, ki je telesni odziv na pektin, začnite jemati vitaminski pripravek.

Kontraindikacije za prehrano

Preden greš na korenček-jabolko prehrana, pojdite na posvetovanje s strokovnjakom, dobili priporočila, študija kontraindikacije za takšno prehrano. Te vključujejo:

  • nosečnost, dojenje;
  • alergijske reakcije;
  • težave z ledvicami, jetri in prebavil;
  • idiosinkrazija karotena;
  • želodčna razjeda;
  • enteritis.