Korenje in jabolko: hujšanje solata: recepti

Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.

Koristi jabolk in korenja za hujšanje

Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:

  1. Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
  2. Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
  3. Zmanjševanje holesterola v krvi.
  4. Razpoložljivost antioksidantov.
  5. Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
  6. Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
  7. Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
  8. Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:

  1. Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
  2. Znižanje holesterola.
  3. Povečanje ravni hemoglobina.
  4. Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
  5. Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
  6. Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
  7. Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
  8. Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
  9. Aktiviranje prebavnih procesov.
  10. Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.

Solata za hujšanje za jabolko in korenje

Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.

Sladka dietna solata

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 3-4 osebe.
  • Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.

Sestavine:

  • belo zelje - 0,4 kg;
  • jabolko, korenje - 1 kos;
  • olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
  • limonin sok - 2 žlički;
  • sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
  • sol, poper, zrnje šipek.

Način uporabe:

  1. Zelje se fino razreže.
  2. Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
  3. Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
  4. Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
  5. Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.

S pese

  • Čas: 17 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.

Sestavine:

  • pesa, korenje - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • olje (oljka) - 1 žlica. l.
  • limonin sok - ½ tsp;
  • sol, zelenice.

Način uporabe:

  1. Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
  2. Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.

Z poprom in zelišči

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 2-3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.

Sestavine:

  • korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.

Način uporabe:

  1. Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
  2. Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
  3. Vse sestavine zmešajte z jogurtom.

"Brush"

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.

Sestavine:

  • zelje, pesa, korenje - po 0,1 kg;
  • jabolko, steblo zelene - 1 kos;
  • zelenice (sesekljane), limonin sok - 2 žlici. l.
  • oljčno olje - 2 žlički.

Način uporabe:

  1. Zeleno narežemo na ½ cm debele rezine, olupljeno jabolko na majhne kocke.
  2. Očistite preostalo zelenjavo, narežite z rižo.
  3. Kombinirajte rezanje sadja in zelenjave z zelenjem, prelivom iz limoninega soka in maslom. Mešajte.

Dieta za korenček in jabolko

Za kuhanje korenje in jabolčne solate za hujšanje morate vzeti 1 kg sadja in ½ kg zelenjave. Treba jih je očistiti in nato naribati. Dovoljeno je uporabo limoninega soka kot obloga. Obstaja taka jed je priporočljivo za 3 dni v enakih delih vsakih nekaj ur. Vzporedno s tem je treba upoštevati vodno bilanco, pitje vsaj 1,5-2 litrov vode na dan, in v primeru močnih napadov lakote, lahko jeste 2-3 žlice. l otrobi

V tem času lahko izgubite 3-4, včasih pa 5 dodatnih kilogramov (odvisno od začetne teže). Poleg tega prehranski strokovnjaki za 2 tedna priporočajo, da se vzdržite uživanja maščobne, sladke, slane, prekajene hrane in hitre hrane, tako da izgubljena teža ne pride nazaj. Ko se pojavi driska, ki je telesni odziv na pektin, začnite jemati vitaminski pripravek.

Kontraindikacije za prehrano

Preden greš na korenček-jabolko prehrana, pojdite na posvetovanje s strokovnjakom, dobili priporočila, študija kontraindikacije za takšno prehrano. Te vključujejo:

  • nosečnost, dojenje;
  • alergijske reakcije;
  • težave z ledvicami, jetri in prebavil;
  • idiosinkrazija karotena;
  • želodčna razjeda;
  • enteritis.

Korenje in jabolčna solata - kako kuhati z orehi, suhim sadjem, recepti za piščanca po korakih s fotografijami

Vsaka ljubiteljica skrbi za zdravje svojih sorodnikov. To je enostavno, če za vsak dan kuhate okusne jedi iz zdravih sestavin. Solata s korenjem in jabolko je prav tako prigrizek. Če dodate dodatne sestavine, lahko dobite sladko obogateno sladico za otroke ali krepko, samostojno kosilo za odrasle, vredno kulinarične fotografije.

Recept za korenje in jabolčno solato

Univerzalni izdelki za solato so jabolka in korenje. To so komponente, ki se dobro prilegajo karkoli, zato je izbira odvisna samo od vašega okusa. Krožnik se lahko spreminja z nežnim piščančjim filejem, zdravimi morskimi sadeži, rakovimi palicami, sladkimi suhimi sadeži ali orehi, kaj lahko rečemo o zelenjavi. Vzemite bencinsko črpalko glede na sestavo. Kisla smetana ali med je primerna za sladko različico, rastlinsko olje ali majonezo za slano.

Neprecenljiva prednost glavnih sestavin te solate je velika količina vitaminov in mineralov. Korenje je bogato z beta karotenom, snovjo, ki skrbi za vid. V jabolkih so znanstveniki našli veliko železa, magnezija in kalija. Ti izdelki imajo pozitiven učinek na telo kot celoto. Po tej jedi se boste počutili le v želodcu in prijetnem okusu. Opomba za tiste, ki želijo izgubiti težo: zelenjavne jedi s temi sestavinami pomagajo, da se znebite neželenih kilogramov.

Enostavna korenček in jabolčna solata

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 90 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: ZSSR.
  • Težavnost: lahka.

Preprosta solata iz jabolk in korenja, naribana in aromatizirana s sladkorjem, je mnogim že od otroštva znana. Navdušite svoje najdražje s slastno in zdravo sladico. To pravo skladišče vitaminov bo privlačno za otroke, ki pogosto zavračajo sveže sadje in zelenjavo. Ljubitelji začimb lahko jo dopolnijo s cimetom in vanilijo, na vrhu pa jih potresemo s kakavovim prahom ali naribanim čokoladom.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos;
  • jabolko - 3 kos;
  • sladkor - 1 žlica. žlička;
  • vaniljev sladkor - po okusu;
  • kisla smetana - za polnjenje.

Metoda priprave:

  1. Zelenjavo in sadje olupite.
  2. Naribajte vse naribane.
  3. Zmešamo, dodamo malo sladkorja z vanilijo, začinimo s kislo smetano.

Lupina in jabolčna solata

  • Čas: 45 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 200 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Sveža zelenjava s sadjem bo pomagala oživiti solato iz rakovice. Ti izdelki odlično dopolnjujejo znane sestavine za klasično jed. Če ga uporabite za metodo registracije puff torto, lahko dobite povsem novo različico okusne malice. Ne pozabite na zelenice.

Sestavine:

  • korenje - 2 kos;
  • Jabolko - 2 kom.
  • zamrznjene palice iz rakovice - 220 g;
  • jajce - 3 kosi;
  • krompir - 1 kos;
  • konzervirana koruza - 1 kozarec;
  • sol - po okusu;
  • zelenje - kot ornament;
  • majoneza - malo za polnjenje.

Metoda priprave:

  1. Kuhajte krompir in trdo kuhana jajca. Cool, znebiti lupine, narežemo na kocke.
  2. Naribajte sveže sadje in zelenjavo, narežite rakovice v kocke.
  3. Na dno široke posode položimo eno plast krompirja. Solite ga rahlo, namažite z majonezo.
  4. Nato nadomestne plasti rakovastih palic, korenja, koruze, jabolk, jajc. Vse plasti je treba skrbno namazati z omako.
  5. Okrasite solato z jabolki in korenjem z zelenjavo.

Francoska solata s korenjem in jabolki

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi kalorij: 60 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Francoska kuhinja je lahka, z minimalnimi sestavinami v jedi, ki tvorijo popolno kombinacijo. Kremast okus sira, osvežujoč okus jabolk s svežimi kumaricami in sladkost korenja se sproži s slanim okusom oljk. Za apretiranje uporabite klasično majonezo, ki jo lahko po želji zamenjamo s kislo smetano.

Sestavine:

  • korenje - 1 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • sveža kumara - 1 kos;
  • trdi sir - 50-60 g;
  • oljke - nekaj;
  • zelenice - kup;
  • majoneza - za dolivanje goriva;
  • sol - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Sadje z zelenjavo, naribano.
  2. Ločeno stresemo sir.
  3. Oljke narežemo na dve.
  4. Na dnu ravne široke plošče položite kozarec v sredino.
  5. Okoli stekla tvorijo plasti korenja, jabolk, kumaric. Vsako plast napolnimo z majonezo.
  6. Previdno odstranite steklo.
  7. Vrh s sirom, okrasimo z zelenjavo in oljkami.

Z maticami

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 220 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: srednje.

Nut mix, sveža zelenjava s sadjem - kaj bi lahko bilo okusnejše in bolj zdravo? Samo solato iz korenja in jabolk s kislo smetano, ki združuje vse te sestavine. Orehe in pinjole lahko zamenjate s katerim koli drugim. Primerni lešniki, mandlji, indijski oreščki. Nastalo posodo je vredno praznične mize, če je pravilno in lepo služil. Če želite to narediti, je bolje uporabiti ločene dele.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos;
  • jabolko - 3 kos;
  • orehi - 1 žlica. žlička;
  • pinjole - 1 žlica. žlička;
  • sezam - 1 žlička;
  • sir - 100 g (trdna sorta);
  • kislo smetano - malo za polnjenje.

Metoda priprave:

  1. Pripravljena naribana zelenjava, naribana za korejsko rezanje.
  2. Jabolko olupimo in sir narežemo na kocke.
  3. Orehe zdrobimo na majhne koščke, bor ne smemo drobiti.
  4. Vse zmešamo, začinimo s kislo smetano, na vrh poškropimo s sezamom.

Z zelenjavo

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: srednje.

Poletna sezona je čas za sveže sadje in zelenjavo, ki se dobro ujemata. Za takšno solato boste potrebovali najpreprostejše sestavine, ki jih bodo mnogi našli na poletni koči: zelje, čebula, paprika in paradižnik. Da bi ustvarili bolj izrazit okus v sestavi, lahko dodamo malo kisa ali limoninega soka z žličko sladkorja. Dressing "classic" - oljčno olje.

Sestavine:

  • korenje - 1 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • zelje - 50 g;
  • Paradižnik - 1 kos;
  • paprika - 1 kos;
  • listi solate - 2 kosi;
  • oljčno olje - 1 žlica.
  • sol - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Pripravite zelenjavo in sadje. Odstranite lupino iz njih, če je potrebno, odstranite semena.
  2. Korenje narežemo na tanke obročke, jabolko in paradižnik - na kocke, poper - slamice.
  3. Rezanec in listi zelene solate.
  4. Čebulo narežite na čim manjšo mero.
  5. Mešajte v eni globoki posodi, napolnite z oljem, soljo.

S suhimi slivami

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi kalorij: 75 kcal / 100 g
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Otroci ne jedo zdravega suhega sadja in medu? Pripravite jim zdravo okusno sladico v obliki preproste solate. Pozimi bo takšna posoda nasičila telo z vitamini in izboljšala ne le mlade družinske člane, ampak tudi odrasle. Za pripravo solate iz jabolk in korenja s suhim sadjem uporabite med z dodatkom limoninega soka. Okus lahko razredčite z različnimi orehi in drugim svežim sadjem.

Sestavine:

  • korenček - 1 korenina;
  • Jabolko - 1 kos;
  • suhe slive - 5 kosov;
  • suhe marelice - 5 kosov;
  • rozine - majhna peščica;
  • limona - 0, 5 kosov;
  • med - 1 žlica. žlico.

Metoda priprave:

  1. Oprane suhe sadje nalijte v skledo z vročo vodo za 5 minut, nato jih narežite.
  2. Sveža zelenjava in sadje naribana.
  3. Mešajte, začnite z limoninim sokom in medom.

Z belo redkvico

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 90 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Belo redkvijo pred devetnajstim stoletjem lahko najdemo na ruskih mizah tako pogosto kot današnji krompir. Zdaj je to redek gost v kuhinji, vendar zaman, saj je ta korenina zelo uporabna za telo. Izboljšuje prebavo, pozitivno vpliva na imunski sistem. Radish skupaj z drugimi sestavinami daje moč in vitalnost. Kot preliv uporabite majonezo ali rastlinsko olje, dodajte peteršilj.

Sestavine:

  • korenje 1-1,5 kosov;
  • Jabolko - 1 kos;
  • bele redkev - 0,5 kosov;
  • kumare - 0,5 kosov;
  • Bolgarski poper - 1 kos;
  • česen - 1 strok;
  • zelenice so snop;
  • sol - po okusu;
  • majoneza - malo za polnjenje.

Metoda priprave:

  1. Zelenjava in sadje, naribamo ali sesekljamo na polkrog, sladko papriko - slamice.
  2. Zelene narežemo na česen.
  3. Vse premešajte, začinite z majonezo, soljo, če želite.

S pese

  • Čas: 1 ura.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 180 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: srednje.

Običajni Olivier in vinaigrette v tej različici jedi s pesa, čebulo in drugo zelenjavo. Piščančji file v popolni harmoniji s pesa, zeleni grah bo dal dodatno sitosti. Ta korenček in jabolčna solata z majonezo lahko postrežete kot ločena jed, saj vsebuje vse potrebne snovi za telo: vitamine, vlakna, beljakovine.

Sestavine:

  • Jabolko - 1 kos;
  • pesa - 1 kos;
  • korenje - 2 kosa;
  • piščančji file - 200 g;
  • čebula;
  • grah - 1 kozarec;
  • črni poper - po okusu;
  • sol - po okusu;
  • kis - za marinado;
  • sladkor - za marinado;
  • majoneza - malo za polnjenje.

Metoda priprave:

  1. Kuhamo pesa in pustimo, da se ohladi.
  2. Kuhajte piščančji file v vodi s soljo. Ohladimo, narežemo na kocke.
  3. Čebulo narežemo na tanke pol-obročke, jih raztapljamo v kisu s sladkorjem.
  4. Pripravljena jabolka, korenje in kuhana pesa razrežejo v kocke.
  5. Z grahom iztrebni slanici.
  6. Mešamo, dodamo začimbe s soljo. Začinite z majonezo.

Z morskimi sadeži

  • Čas: 25 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 110 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Seafood vsebuje lahko prebavljive beljakovine. Lignji, kozice, školjke ali druge morske sadeže so idealna izbira za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje. Marinirane kumarice s svežo čebulo daje jedi okusen, svetlo izražen okus. Standard za dolivanje goriva - nizka vsebnost maščob majoneze.

Sestavine:

  • korenček;
  • jabolko;
  • kozice - 100 g;
  • školjke - 100 g;
  • čebula - 1 kos;
  • lignji - 1 kos;
  • kumarice - kozarec 200 gramov;
  • majoneza - za dolivanje goriva;
  • sol - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Odmrzovanje in čiščenje lignjev in drugih morskih sadežev.
  2. V slani vodi jih kuhamo 5 minut.
  3. Lignje narežemo na trakove.
  4. Čebulo narežite na majhne kocke, jabolka - v večje.
  5. Naribajte korenje.
  6. Obrezki za kumarice.
  7. Zmešajte vse sestavine razen školjk, dodajte majonezo.
  8. Postavite v a la carte, okrasite z školjkami.

Z makovimi semeni

  • Čas: 25 minut.
  • Obroki: 6 obrokov.
  • Jedi za kalorije: 220 kcal / 100 g.
  • Namen: prigrizek.
  • Kuhinja: Evropska.
  • Težavnost: lahka.

Lahkoten, nežen okus te solate nikomur ne bo pustil ravnodušnega. Če so prišli k vam nepričakovani prijatelji, uporabite ta recept, da jih prijetno presenetite s svojimi kulinaričnimi veščinami. Enostavne sestavine ne bodo povzročile težav z gostiteljico, kot tudi same kuhalne tehnologije. Za male goste, namesto črnega popra in soli, dodajte med ali nekaj sladkorja.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos;
  • jabolko - 3 kos;
  • mak - 1 peščica;
  • kislo smetano - 2 žlici. žlice;
  • črni poper - po okusu;
  • sol - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Naribano naribano sadje in zelenjavo naribajte.
  2. Zmešamo, začinimo s poprom in soljo, začinimo s kislo smetano.
  3. Sestavine položite tesno v globoko obliko, obrnite jo na glavo v sredino ravne široke sklede za solato. Odstranite obrazec.
  4. Potresite vse makovo seme, brez obžalovanja.

Zdravimo jetra

Zdravljenje, simptomi, zdravila

Prehranska korenje in jabolčna solata

Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.

Koristi jabolk in korenja za hujšanje

Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:

  1. Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
  2. Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
  3. Zmanjševanje holesterola v krvi.
  4. Razpoložljivost antioksidantov.
  5. Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
  6. Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
  7. Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
  8. Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:

  1. Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
  2. Znižanje holesterola.
  3. Povečanje ravni hemoglobina.
  4. Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
  5. Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
  6. Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
  7. Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
  8. Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
  9. Aktiviranje prebavnih procesov.
  10. Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.

Solata za hujšanje za jabolko in korenje

Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.

Sladka dietna solata

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 3-4 osebe.
  • Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.

Sestavine:

  • belo zelje - 0,4 kg;
  • jabolko, korenje - 1 kos;
  • olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
  • limonin sok - 2 žlički;
  • sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
  • sol, poper, zrnje šipek.

Način uporabe:

  1. Zelje se fino razreže.
  2. Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
  3. Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
  4. Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
  5. Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.

S pese

  • Čas: 17 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.

Sestavine:

  • pesa, korenje - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • olje (oljka) - 1 žlica. l.
  • limonin sok - ½ tsp;
  • sol, zelenice.

Način uporabe:

  1. Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
  2. Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.

Z poprom in zelišči

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 2-3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.

Sestavine:

  • korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.

Način uporabe:

  1. Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
  2. Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
  3. Vse sestavine zmešajte z jogurtom.

"Brush"

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.

Sestavine:

  • zelje, pesa, korenje - po 0,1 kg;
  • jabolko, steblo zelene - 1 kos;
  • zelenice (sesekljane), limonin sok - 2 žlici. l.
  • oljčno olje - 2 žlički.

Način uporabe:

  1. Zeleno narežemo na ½ cm debele rezine, olupljeno jabolko na majhne kocke.
  2. Očistite preostalo zelenjavo, narežite z rižo.
  3. Kombinirajte rezanje sadja in zelenjave z zelenjem, prelivom iz limoninega soka in maslom. Mešajte.

Dieta za korenček in jabolko

Za kuhanje korenje in jabolčne solate za hujšanje morate vzeti 1 kg sadja in ½ kg zelenjave. Treba jih je očistiti in nato naribati. Dovoljeno je uporabo limoninega soka kot obloga. Obstaja taka jed je priporočljivo za 3 dni v enakih delih vsakih nekaj ur. Vzporedno s tem je treba upoštevati vodno bilanco, pitje vsaj 1,5-2 litrov vode na dan, in v primeru močnih napadov lakote, lahko jeste 2-3 žlice. l otrobi

V tem času lahko izgubite 3-4, včasih pa 5 dodatnih kilogramov (odvisno od začetne teže). Poleg tega prehranski strokovnjaki za 2 tedna priporočajo, da se vzdržite uživanja maščobne, sladke, slane, prekajene hrane in hitre hrane, tako da izgubljena teža ne pride nazaj. Ko se pojavi driska, ki je telesni odziv na pektin, začnite jemati vitaminski pripravek.

Kontraindikacije za prehrano

Preden greš na korenček-jabolko prehrana, pojdite na posvetovanje s strokovnjakom, dobili priporočila, študija kontraindikacije za takšno prehrano. Te vključujejo:

  • nosečnost, dojenje;
  • alergijske reakcije;
  • težave z ledvicami, jetri in prebavil;
  • idiosinkrazija karotena;
  • želodčna razjeda;
  • enteritis.

Korenje in jabolčna solata

Korenje in jabolko - morda najbolj priljubljena sestavina pri kuhanju. Odlične so za slane jedi in za sladice. Okusne mesne enolončnice ali lahke dietne solate - jabolko in korenček lahko spremenijo okus katere koli jedi.

Te komponente v kombinaciji dajejo zelo zanimiv okus, združljivost z drugimi izdelki pa je dobra. Meso, na primer, bo imelo koristi le, če ga napolnite s takim kompletom sadja in zelenjave. Solato iz korenja in jabolk si lahko ogledate na skoraj vsaki praznični mizi. Ker pa so mnogi recepti s temi sestavinami zelo preprosti in uporabni, so jedi s korenjem in jabolki zelo primerne za redne obroke.

Vključitev v prehrano korenje in jabolčne solate bo zagotovo prinesla "dividende" v bližnji prihodnosti. Prvič, uporaba sadja in zelenjave bo vplivala na sliko - prekomerna teža je skoraj nezdružljiva s to dieto. Tako jabolko kot korenček sta nizkokalorična živila, zato strokovnjaki za prehrano iz celega sveta svetujejo, da jih redno jejte.

Obe sestavini sta bogati s hranili: vitamini, minerali, mikro- in makrohranili. Solata iz korenja in jabolk je dobra iz vseh strani: okusna, hranljiva, prehranska in zelo zdrava. Ti izdelki so poceni, zato si lahko vsak privošči majhno zabavo z okusnimi sadnimi in zelenjavnimi jedmi.

Kako kuhati korenček in jabolčno solato - 15 sort

Najlažji korenček in jabolčna solata

Ta solata potrebuje najmanj sestavin. Poceni in veseli, a zelo okusni.

Izdelki za kuhanje potrebujejo:

  • 2 veliki korenček
  • 1 zeleno jabolko
  • 1 žlica. žlička rastlinskega olja
  • zeleni po okusu

Salata bo imela bolj okusen okus, če ga boste napolnili z oljčnim oljem. Ampak, če takšna hiša ni izkazalo, potem lahko storite in rastlin.

Solata je pripravljena takole:

  1. Jabolko in korenje temeljito sperite z vodo.
  2. Oba izdelka odstranite.
  3. Nanesite jih na grobo Rende.
  4. Dodajte olje in zelišča, premešajte.

Priporočljivo je, da solato servirate na mizo takoj po kuhanju, sicer se bo jabolko začelo potemniti in izgubiti svežino.

Jabolka in korenje Slimming Salad - Recept

Jabolka in korenček za hujšanje s korenjem je idealen za vse, ki hočejo hitro izgubiti težo. Že dolgo je znano, da prehranske solate pomagajo hitro in brez stroškov zmanjšati težo brez napornega hitro.

Poleg tega vam bo preprosta solata iz jabolk in korenja pomagala, da se ohranite v odlični formi, saj niso le nizkokalorične, temveč tudi učinkovito očistite črevesje, ga osvobodite toksinov in žlindre boljše od vseh tablet. Sveže jabolka in korenje v tej zadevi nimajo konkurence.

Ni čudno, da obstajajo posebne diete - korenje in jabolko.

Koristi jabolk in korenja

Korenček je velik zdravilec. Malo ljudi ve, da zmanjšuje slab holesterol, ki se kopiči v krvi. Jod, ki ga vsebuje korenček, ne dopušča kopičenja maščob, kar pomeni, da zelenjava preprečuje nastanek novih maščobnih celic.

Rdeča lepota je bogata z vlakni, očisti telo, prav tako pa lahko izboljša presnovo ogljikovih hidratov, kar je koristno za presnovo. Vsebnost kalorij korenja je samo 35 kcal na 100 g.

Glavna stvar, da se spomnimo, da govorimo o surovih korenje, vendar kuhano lahko povzroči skok v ravni sladkorja v krvi, tako da boste morali uporabljati v majhnih količinah. In ne bodite prestrašeni, kuhana zelenjava, ki je dana v solate, ne bo vplivala na raven sladkorja.

In zdaj malo o prednostih jabolk, na splošno vsi vedo o tem, vendar ne morejo reči ničesar posebej. Jabolka so pravi vir vitaminov in mikroelementov. Zmanjšujejo holesterol in izboljšujejo presnovo.

So nizkokalorične - le 47 kcal na 100 g, vsebujejo pa tudi izjemno uporabno snov - pektin, ki očisti telo od vsega, tudi iz radionuklidov, ne da bi motil bakteriološko ravnovesje. V želodcu nabrekne pektin, ki ustvarja iluzijo zasičenosti in občutek lakote izgine.

Jabolka z vlakni, ki vstopajo v črevesje, odpravljajo zaprtje, aktivirajo prebavne procese. Pojejte jih bolj surovo ali z minimalno toplotno obdelavo.

Koristne informacije! Tukaj si lahko preberete o koristih in škodi kalijev pšenice.

Salata za hujšanje jabolk in korenja - sestavine

Torej, prednosti spoštovanih prepričljivih dejstev, zdaj gredo na sestavine. Za pripravo zdrave prehranske solate boste potrebovali:

  • Sveža korenje -2 kosa
  • Sveže sočno jabolko - 1 kos.
  • Sladka paprika - 2 kosa
  • Kup kopra in po želji katera koli druga zelišča: peteršilj, meta, bazilika itd.
  • Nizkokalorični jogurt ali drugi prehrambeni povoji.

Kako kuhati

Recept za solato iz korenja in jabolk je zelo preprost.

  • Jabolka olupite, jedro odstranite s semeni in narežite na majhne rezine ali majhne kocke.
  • Bolgarski poper olupimo, pecelj odstranimo in narežemo na tanke trakove ali kocke.
  • Luščite surovo korenje in ga naribajte na grobo Rende.
  • Zmešajte vse sestavine, začinite z jogurtom in okrasite s sesekljanim zelenjem.

Korenje in jabolčna solata

Klasična kombinacija izdelkov v preprosti vitamini, zelo zdrava solata - korenje z jabolkom. Toda kaj je diverzifikacija je odvisno od vas, in obstaja samo veliko možnosti.

Najprej je mogoče solato napolniti z naravnim jogurtom, kislo smetano ali olivnim oljem. Drugič (če ni nobene alergije), lahko dodamo popolnoma rahlo pražene orehe - z njimi postane jed bolj zanimiv za okus in zadovoljiv. Tretjič, v zimskem času lahko dodate solato v vašo najljubšo suho sadje, kot so rozine, suhe marelice, datumi, fige, brusnice - vse to je popolnoma združeno v okusu z glavnimi sestavinami.

Mnogi dodajo sladkor, vendar ne bi svetoval, da to naredite, bolje je - ščepec morske ali roza soli, še posebej, ker so vse sestavine jed dovolj sladke.

Kuhanje vitamina dietne korenine solate

Korenje - zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Koristi korenja so znane tudi otrokom, poleg tega pa je tudi prehranski proizvod. Ima malo kalorij, vendar je zmožna zadovoljiti lakoto. Pogosto se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki. In lahko naredite nekaj dietne solate iz korenja, še posebej, ker obstaja veliko pp-receptov za te solate - obstajajo celo možnosti za hujšanje!

Skrivnosti okusnih in zdravih solat iz korenja

Iz nje je zelo enostavno kuhati solate, nizka kalorična vsebnost pa je zelenjava eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje, pp-shnik, vegetarijanci.

100 gramov rumenih korenje vsebuje 30 kcal, čeprav je v njej več sladkorja, potem tudi kalorij. Torej, v oranžni, slajši in - 41 kcal.

Po zajtrku bosta dve korenček telesu dali 60 kcal, to pa je vsaj 2 uri energije in občutek sitosti.

Korenje v solatah se dobro ujema z vsem:

  • z drugo zelenjavo: redkev, zelje, sladkorna pesa;
  • z mesom, ribami, drobovino;
  • s sadjem: jabolko, ananas, Dragun;
  • s indijskimi orehi, pistacijami, mandlji;
  • s skuto, sirom in drugimi mlečnimi izdelki.

Salate so lahko vsi, celo sladki sadje!

Za solato iz pp-korenja lahko vzamete sveže in kuhane korenje. Lahko celo pečete korenje v pečici, vendar ne priporočamo cvrtja, saj bo jed preveč kaloričen. Mimogrede, pp-fur coat ali pp vinaigrette so odlični primeri dietnih solat, ki jih ni mogoče pripraviti brez korenja.

Surove solate iz korenja lahko polnite s katerokoli omako - od običajnega rastlinskega olja do nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Menijo, da kuhana zelenjava vsebuje manj hranil in vitaminov - domnevno med postopkom kuhanja izhlapi. Seveda to ni tako: koristne snovi nikjer ne izginejo, če je zelenjava pravilno kuhana v skladu s časovnim okvirom. Kuhana korenje, na primer, preprečuje razvoj raka.

Sladki recept

Začel bom z receptom za sladokusce. Takšno solato se spominjam toliko kot sebe. Babica je mislila, da je zelo koristno. Res je, da je bilo še vedno tono sladkorja in kisle smetane.

Ista možnost za sliko sploh ni nevarna, saj v 300-gramskem delu (in to je ogromna skleda!) - samo 160 kcal!

Sestavine:

  • korenček - 100 g
  • jabolko - 150 g
  • žlico navadnega jogurta
  • pol čajne žličke limoninega soka
  • več semen granatnega jabolka za dekoracijo
  • sahsam - po volji (imam zelo sladko jabolko, tako da sem tokrat kuhal brez njega)

Kuhanje:

Lupite korenje in jabolka.

Utrdi na velik Rende.

Potresemo z limoninim sokom, premešamo.

Na vrh dodajte jogurt in okrasite s semeni granatnega jabolka.

Korenski recept za korenček PP

Prav tako ga lahko kuhamo "pravilno".

Za tiste, ki so na dieti, in pp-Schnick, in preprosto držanje zdravega načina življenja lahko uživajo vitaminsko pikantni prigrizek.

Solata bo zahtevala:

  • korenje - 3 kos.
  • Vsako rastlinsko olje - 1,5 UF.
  • sol
  • sveži limonin sok - 1 žlica.
  • česen - 2 stroka
  • sezam - 1 žlica.
  • začimbe (mleti poper, chili, zelišča) - po okusu

Kako kuhati:

  1. Sperite korenje, lupino in brisačo.
  2. Zelenjavo naribamo na posebnem trčku za korenje v korejskem jeziku. Če je ni, potem morate korenček prerezati na dolgo, tanko slamo.
  3. Za korenček dodamo sol, naribamo na droben česen drobno, limonin sok in premešamo.
  4. Medtem, segrejte olje v ponvi, ne vrejte. Do takrat, ko je približno 1 minuto s srednjo toploto. Začimbe in sezam pošiljamo dve minuti - tako da bodo bolje razkrili svoj okus.
  5. Počasi nalijte olje v skledo s korenjem, premešajte, pokrijte z nečim. Korenček v korejskem slogu bo pripravljen za 1,5 do 2 uri - ne bo se razlikoval od klasične.

Fitnes salata s pese in jabolko

Je zelo lahka za pripravo, lahka zelenjavna solata.

Pripravljen je iz surovih živil, odlično očisti telo od toksinov, napolni vsako celico z vitamini, obnovi moč, ki je nepogrešljiva za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.

Dodajte v to solato nekaj beljakovin, na primer pečene piščančje prsi, in najboljša možnost za večerjo ali prigrizek po fitnesu (celo moč!).

Potrebovali bomo:

  • korenje - 2 kos.
  • pesa - 2 kos.
  • jabolko - 1 velika
  • oljčno olje - 1 žlica
  • limonin sok - 0,5 žličke
  • sol - na konici noža
  • zelenice - po volji.

Kako kuhati:

  1. Korenček olupite in temeljito sperite. Pesa in jabolka prav tako očistite in operite. Potem tri vse na velikem Rende (lahko narežemo na čiste palice - kot želite).
  2. Vse sestavine zmešamo v eno posodo. Oblikujte solato z olivnim oljem in dodajte limonin sok, nasekljane zelenjave (čeprav je brez okusov) - pripravljena je karatna solata!
  3. Korenje, rdeča pesa in jabolčna solata nikogar ne bodo pustili ravnodušne!

Recept za vsak dan z zelje

Dejansko, v taki solati samo trdne vitamine.

Tu ni dovolj kalorij, ker je zelje tudi nizkokalorična zelenjava (27 kcal na 100 gramov proizvoda).

Prehranska solata iz korenja in zelja se pripravi preprosto in hitro.

Trajalo bo:

  • korenje - 2 kos.
  • belo zelje - 500 g
  • vsako nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica.
  • spomladanska čebula - majhen kup
  • sol, začimbe - po okusu.

Kuhanje v dveh fazah:

  1. Predhodno očistiti in oprati korenje tri na velikem Rende. Shred zelje, malo ga obrišemo z rokami, malo nasolimo. Razrežite zelenice.
  2. Nato zmešajte vse sestavine. Ostaja še olje za pripravo in sol z začimbami - slastna solata na tešče vam je na voljo!

Salata iz koruze

Če dodate svežo kuhano ali zamrznjeno koruzo, lahko dobite veliko možnost za praznično mizo.

Za dietno solato s kitajskim zeljem, korenjem in koruzo potrebujete tudi poseben preliv - okus bo boljši.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos.
  • Kitajsko zelje - 500 g
  • koruzno zrnje - 150 g
  • zelenjava (peteršilj)
  • 2 kuhana jajca

za polnjenje:

  • gorčica - 0,5 žličke
  • limonin sok - 0,5 žličke.
  • sojina omaka - 2 žlički
  • Jogurt brez maščobe - 2 žlici.

Postopek je korak za korakom:

  1. Trije korenček na Rende ali narežemo na tanke trakove.
  2. Kitajsko zelje zavzame zgornji del in razreže na velike kvadrate.
  3. Jajca čistimo, narežemo naključno. Drobno narežemo čebulo.
  4. Vse sestavine položite v skledo za solato. Ne pozabite na koruzo.
  5. V skodelico zmešajte vse sestavine za polnjenje.
  6. Prelijemo solatni preliv in postrežemo, mešamo.

Solata s kuhano korenje

In čeprav ne čuti veliko dobrega za mnoge v svoji čisti obliki, pa v solati »izgleda« precej organsko.

Potrebno bo:

  • korenje - 2 kos.
  • mleti poper (črna ali rdeča)
  • sol, začimbe (idealno za tako solato - kumino)
  • zelenice (peteršilj) - majhen kup
  • oljčno ali sončnično olje - 1 žlica.
  • mleti orehi - 50 g.

Kuhanje:

  1. Operite korenje na srednji temperaturi 30 minut. Hladna, čista.
  2. Nato tri zelenjave na velikem Rende. Prav tako počnemo z orehi.
  3. Narežemo peteršilj, premešamo s korenjem. Oblikujte solato z oljem, dodajte sol in začimbe po okusu.

Korenje bo postalo bolj aromatično in okusno, če mu med postopkom kuhanja dodate nekaj strok česna. Lahko zelenjavo in pečemo, zavit v folijo.

Video recept

Za ljubitelje zelene, tukaj je še en dober recept s korenjem:

Prehranska solata s korenjem. 5 receptov

Prehranska solata s korenjem. 5 receptov

Salata korenja z jajcem

Na 100 g 88,26 kcal:

Sestavine:

Kislo smetano - 1-2 žlici.

Česen - 2-3 zobe

Jajca (kuhana) - 5-6 kosov

Korenje - 4-5 kosov (povprečno)

Kuhanje

Moje korenje, čisto, tri naribane na želeno velikost.

Jajca zavrejo in drgnejo na isti rezalnik ali narežemo na majhne kocke

Postavite jajca v skledo, korenje. Česen očistite in skozi tisk, dodajte korenje in jajca.

Sol, damo kislo smetano, dobro premešamo.

Dieta salata s korenjem pripravljena! Dober tek!

Sladka in lahka solata iz korenja

Na 100 g 90,34 kcal:

Sestavine:

Korenje - 4-5 kosov (povprečno)

Česen - 2-3 zobe

Naravni jogurt - 1-2 žlici.

Kuhanje:

Očistite korenje in tri na srednjem ribniku.

Jajca zavrejo in stresajo naribane ali narezane na kocke.

Zložite v skledo, stisnite česen, dodajte jogurt, sol, premešajte.

Slojevita solata

Na 100 g 83.99 kcal:

Sestavine

Čebula - 100 g

Sir 17% maščobe - 50 g

Kuhanje

Jajca, olupljeno jabolko, korenje in tri naribane sire.

Olupite in narežite česen.

Čebulo drobno narežemo, prelijemo z vrelo vodo, pustimo nekaj časa stati, sperite jo z ledeno vodo približno 3 minute in jo odložite v cedilo ali fino sito. Pustite, da voda odteče.

Prenos solate v plasti:

2. plast - jabolko

4 plasti - korenje + česen

Plasti lahko ponovite. Polnimo z kefirjem ali jogurtom, polagamo v hladilnik 1,5 ure.

Vitaminske solate iz jabolk in korenja: izbor najboljših receptov

Danes je francosko solato pripravil moj najljubši mož z jabolki in korenjem, ki me je samo navdušila - na podlagi te kombinacije lahko naredite toliko okusa! Začela se je spominjati receptov njenih najljubših solat in spoznala, da bom v naslednjih dneh nekaj uživala v svoji družini.

Recepti za vsak okus

Korenje in jabolka so izdelki, ki so na voljo kadarkoli v letu.

Jedo izboljša prebavo zaradi vsebnosti vlaken, krepi imunski sistem in je skladen z večino prehrane.

Korenje izboljša kakovost krvi, je dobro za srce in krvne žile in v kombinaciji z maščobami vseh vrst preprečuje očesne bolezni.

Jabolka normalizirajo prebavo, telo nasičijo z železom.

Pripravljajo različne zdrave jedi. In v solatah je ta »zveza« preprosto neverjetna! Pridobijo se lahki, prehranski in vitaminski prigrizki.

Francoska solata z jabolkom in korenjem

Za začetek tega recepta, mimogrede, ga včasih imenujemo "nežen".

Solata iz jabolk, korenja, jajc in sira, začinjena z majonezo, čeprav se ne prilega prehrani, a je zelo okusna, preprosta.

Količino kalorij lahko zmanjšate tako, da kupljeno majonezo zamenjate z mešanico nemastnega jogurta brez dodatkov, sojino omako in kapljico česna.

Sestavine:

  • piščančje prsi - 300 g
  • jajca - 2 kos.
  • sir - 200 g
  • velika kisla jabolka - 2 kos.
  • velike korenje - 1 kos.
  • čebula - 1 kos.
  • majoneze

Kuhanje:

  1. Prekuhajte prsi in jajca, ohladite.
  2. Meso razrežemo, jajca zmešamo z vilicami.
  3. Naribajte jabolka, korenje in sir.
  4. Čebula lupine, narežemo na majhne kocke.
  5. In potem lahko bodisi samo pomešajte vse sestavine, dodajte preliv, ali pa vse v slojih, sledite zaporedju: čebula, korenje, jabolka, jajca, sir. Vsako plast prekrijte z mrežico omake.
  6. Slojevita francoska solata izgleda veliko bolj zanimivo.

Ščetkajte solato z zeljem in rdečo peso

Ta solata iz sveže pese, korenja in jabolk je nepogrešljiva za hujšanje.

Je zelo lahka, poleg tega pa je znana po svoji edinstveni lastnosti - odlično očisti črevesje in izboljša delovanje celotnega GIT-a.

Kaj potrebujete:

  • kisla jabolka - 2 kos.
  • velike korenje - 1 kos.
  • srednje pese - 1 kos.
  • zelje - 300 g
  • Lime ali limonin sok - 1-2 žličke.
  • oljčno olje - 2 žlički

Kako kuhati:

  1. Naredite čiščenje solate, narežite jabolka, korenje, pesa in zrelo narežite na zelje. Zelje v solati je dobro belo, toda za spremembo lahko dodate malo rdeče.
  2. Za omako zmešajte sok iz limete in oljčno olje. Na splošno bo vse rastlinsko olje, če je nerafinirano. Zelo okusno s sezamom - je lahka aroma orehov.
  3. Po želji lahko dodamo sesekljano steblo zelene in naribane korenine ingverja. Zelena bo dodala vitamine, ingver pa bo okrepil učinek solate.

Dietna solata z korenjem in jabolkom

Če se držite pravilne prehrane, potem vam želim ponuditi eno izmed dietnih solat. To bo celotna vitaminska bomba za telo.

Kot jutranjo malico ali popoldanski prigrizek lahko tako solato kuhate dobesedno 15 minut.

  • Kuhinja: Evropska
  • Vrsta jedi: solata
  • Način priprave: rezanje, mešanje
  • Obroki: 2
  • 10-15 min
  • Hranilna vrednost na 100 g: t

Sestavine:

  • sladka in kisla jabolka - 2-3 kos.
  • Velika korenček - 2-3 kos.
  • Linen otrobi - 2 žlici. l
  • preliv iz sladkega jogurta
  • oljčno olje - 1 žlica. l
  • bučna semena - peščica.

Kuhanje:

Če želite narediti to solato, vzemite korejski plod. Očiščeno sladko korenček narežemo na skodelico.

Jabolka sperite, olupite lupino po želji. Na velikem Rende naribamo jabolka in jih združimo s korenjem. Če želite, da je jabolčna masa svetla, jo potresite z limoninim sokom.

V solato nalijte žlico hladno stiskanega oljčnega olja.

V solato dodajte lanene otrobe. Ta sestavina se lahko uporablja v skoraj vsaki jedi, če opazujete svoj lik.


Premešamo solato in nadaljujemo do preliva. Za to priporočam uporabo kisle smetane ali naravnega jogurta, toda v mojem hladilniku nisem imel najustreznejše možnosti (s sladkorjem in dodatki), kot na fotografiji.

Pripravljeno solato položite v globoko skledo in na vrhu poškropite z bučnimi semeni. Postali bodo ne le okusen dodatek, ampak bodo okrepili tudi stene srčnih žil, saj vsebujejo veliko vitamina F.

Solata "Tonus" s slivami

Ta predjed je nepogrešljiv za dieto, v obdobju beriberija in ob krepitvi imunskega sistema. Otrokom je tudi ta solata zelo všeč.

Seznam komponent:

  • sladka in kisla jabolka - 2 kos.
  • velike korenje - 1 kos.
  • suho sadje (rozine, suhe marelice) - 150 g
  • orehova jedrca - 100 g
  • limonin sok - 1-2 uri, l.
  • naravni jogurt brez dodatkov - po okusu

Stopnje kuhanja:

  1. Naribajte jabolka in velike sočne korenje.
  2. Dodajte sesekljane suhe slive, suho sadje, nasekljana orehova jedrca.
  3. Ta solata je napolnjena z limoninim sokom in naravnim jogurtom. Pustite stati 1-2 uri.

Pumpkin Recipe

Zelo izvirna bučna solata z jabolkom in korenjem.

Sestavine tega recepta so dobre in sveže - samo tri zelenjave in sadje na drobirju, zmešajte z oblačili in postrezite.

Toda različica s toplotno obdelavo je bolj rafinirana in nenavadna.

Sestavine:

  • buče - 200 g
  • veliko zeleno jabolko - 1 kos.
  • hruška - 1 kos.
  • srednje korenček - 1 kos.
  • med - 1 žlica. l
  • limonin sok - 1 žlica.
  • kislo smetano - 1-2 st.l.
  • sezam - 2 žlički

Kako kuhati:

  1. Buče, jabolka in korenje je treba peči v pečici ali počasnem štedilniku. Zavijte v folijo in jo položite na pekač ali v skledo. Po 20 minutah preverite pripravljenost.
  2. Kruške rezine prepražimo na maslu 1-2 minuti. Posoda mora biti zelo vroča!
  3. Hladna pečena živila in nežno zrežemo. Dodajte hruško, napolnite z medom, limoninim sokom in kislo smetano. Kisla smetana je neobvezna, saj se bo sok izločil iz predelanih živil.
  4. Pri serviranju potresemo s sezamom.

Vitaminska solata s pomarančami in kivi

Skrivnost te solate je kombinacija trde in mehke hrane, velikih kosov in tanke slame, bogate sladkosti in občutljive kislosti.

Seznam komponent:

  • veliko sladko jabolko - 1 kos.
  • oranžna - 2 kos.
  • srednje korenček - 1 kos.
  • Kivi - 2 kos.
  • Med, limonin sok, naravni jogurt - 1 žlica.

Kako narediti:

  1. Fino tanke naribane sladke sočne korenje. Večje drgnite jabolko. Pomaranče razstavite na rezine in prerežite vsako rezino. Kiwi lupine in narežemo na segmente.
  2. Za preliv morate mešati med, limonin sok, nekaj žlic jogurta.
  3. Okus bo bolj pikanten, če boste oranžno zamenjali z grenivko ali v solato dali sveže brusnice.
  4. Za bogat okus lahko dodamo olupljene orehe, semena itd.

Salata Daikon

To je odlična rešitev za dietno večerjo.

Lahko preprosto predložite kos ribe, meso ali nekaj kuhanih jajc v takšno solato - dobite poln obrok v skladu z načeli PP.

Sestavine:

  • sladka in kisla jabolka - 2 kos.
  • srednje korenček - 1 kos.
  • srednji daikon - 1 kos.
  • čebula - 1 majhna
  • oljčno olje - 1 žlica
  • sol, poper - po okusu
  • 1 velik kup zelenja

Metoda priprave:

  1. Naribajte jabolka, korenje, nariban daikon.
  2. Zeleni narezani.
  3. Čebulo na tanko narežemo na polobroče. Čebulo lahko opečemo, da jo zmehčamo in odstranimo morebitno grenkobo.
  4. Začinite z oljčnim oljem, soljo in črnim poprom.

Piščančja solata

Pravi dekoracijo počitniške mize z izvirno predstavitvijo. Hkrati se ujema z dieto, saj v sestavi ni majoneze in drugih nevarnosti.

Kaj potrebujete:

  • piščančje prsi - 200 g
  • piščančja jajca - 2 kos.
  • sir - 150 g
  • veliko kislo jabolko - 1 kos.
  • srednje korenček - 1 kos.
  • kumare - 1 kos.
  • ananas v sirupu - 200 g
  • konzervirana koruza - 200 g
  • majhna čebula - 1 kos.
  • oljke - 50 g
  • zelenice
  • Med - 1 žlica.
  • Dijon gorčični fižol - 2 žlici.
  • limonin sok - 2 žlici.
  • kisla smetana - 150 g

Postopek kuhanja:

  1. Prekuhajte prsi in narežite na kocke.
  2. Kuhajte in zmešajte z jajci vilic.
  3. Mrežasti trdi sir, jabolko, korenje, kumare;
  4. Oljke rezimo brez kamnov in različnih zelenjave: koper, peteršilj, koriander in zeleno po okusu.
  5. Odcedite sok iz ananasa in koruze.
  6. Naredite omako iz medu, limoninega soka, gorčice in kisle smetane. Lahko se stisne v mešalniku.
  7. Globok zabojnik prekrijemo s folijo, pokrijemo z olivami in jih enakomerno prekrijemo z zelenimi. Namaz s omako.
  8. Nato razporedite živila v slojih poljubno, izmenično mehko s hrustljavo (npr. Piščanec, korenje, jajca, jabolko, ananas, sir, koruza). Vsak plašč namažite z oblačilom.
  9. Posodo pokrijte s plosko posodo za serviranje in prekucite solato.
  10. Previdno odstranite plastično folijo. Poleg tega solato potresemo, da izboljšamo videz zelenja.

Korejska solata iz korenja

Korejski recept za korenček že poznamo s klobaso, opisali smo ga v ločeni zbirki receptov.

Ta možnost ga spomni malo, vendar je pripravljen brez majoneze, klobase. To je precej lahka in prehranska, hkrati pa ima oster okus.

Izdelki:

  • kuhan piščančji file - 200 g
  • piščančja jajca - 2 kos.
  • veliko kislo jabolko - 1 kos.
  • česen - 2-4 klinčki
  • zelenice
  • kisla smetana z gorčico
  • krekerji

Kuhanje:

  1. Meso s kockami in jajca.
  2. Naribamo veliko kislo jabolko.
  3. Stisnite nekaj nageljnov česna po okusu.
  4. Dodajte narezano zelenico in napolnite.
  5. Pred serviranjem dodajte krekerje, preliv, premešajte. Lahko kuhati krekerji v pečici doma, in ne kupujejo v trgovini - to bo še bolj koristno.
  6. V vegetarijanski različici solate se meso in jajca zamenjajo z konzerviranim fižolom ali zelenim grahom.

Solata s lignji in sveža zelenjava

Ljubitelji morskih sadežev bodo navdušeni nad tem preprostim receptom - kuhajo hitro, okus pa ni nič slabši od bolj kompleksnih možnosti.

Komponente:

  • lignji - 200 g
  • Jabolko - 1 kos.
  • korenje - 1 kos.
  • kumare - 1 kos.
  • maslo - 2 žlici. l
  • česen - 3-5 klinčkov
  • zmleti črni poper
  • zelenice - po volji

Kuhanje:

  1. Maslo raztopimo v ponvi, v njem nanesemo lignje, stisnemo česen, vlijemo ščepec popra in kuhamo približno 10 minut, pri lahki različici lignja ga zavremo.
  2. Naribajte jabolko, korenje, kumare.
  3. Sestavine premešajte v skledo za solato.
  4. Potresemo z zelenimi.
  5. Če so lignji ugasnili v olju, vam ni treba ponovno polniti. Če jih kuhamo, solato napolnimo z rastlinskim oljem.

Sladka solata s kislo smetano

Prava popolna sladica! Sladki, zdravi, okusni, vitamini.

Kaj je potrebno:

  • sladko jabolko - 1 kos.
  • breskev - 1 kos.
  • trda hruška - 1 kos.
  • majhne korenje - 1 kos.
  • kokosove luske - 1 čajna žlička.
  • kislo smetano - 1 žlica.
  • pomarančni sok - 2 žlici.

Kuhanje:

  • Narežite na majhne kocke jabolka, hruške, breskve. Naribajte korenje.
  • Mešajte izdelke, potresite s kokosovimi čipsom in napolnite s kislo smetano in pomarančnim sokom. Postrezite takoj.

Uporaben video

Najenostavnejša različica sladice iz korenja in jabolk je na splošno pripravljena v nekaj minutah. Priporočam le, da se sladkor nadomesti z medom: