Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Recept Surova korenska solata m jabolka. Kalorija, kemična sestava in hranilna vrednost.

Sestavine Surove solate iz korenja in jabolka

Naribane in olupljene korenje in jabolka se naribajo. Začinite z limoninim sokom, sladkorjem, soljo, kislo smetano. Postavite diapozitiv v Kalatnik.

Prehranska vrednost in kemična sestava "Surove korenske solate m jabolka".

Energetska vrednost Surove korenske solate m jabolk predstavlja 82,2 kcal.

Glavni vir: Internet. Več podrobnosti.

** V tej tabeli so prikazane povprečne vrednosti vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite poznati pravila ob upoštevanju vašega spola, starosti in drugih dejavnikov, uporabite aplikacijo "Moja zdrava prehrana".

Solata iz jabolk in korenja

Kako kuhati jed "Apple in korenje solata" t

  1. Jabolko in korenček očistite in naribajte na grobo Rende.
  2. Napolnite z maslom in kefirjem.
  3. Postrezite ohlajeno, začinjeno s poprom.
  • Jabolko - 170 gr.
  • Korenje - 70 gr.
  • Oljčno olje - 6 gr.
  • Laneno olje - 6 gr.
  • Kefir 0% - 100 gr.
  • Mlet črni poper (po okusu) - 2 gr.

Prehranska vrednost jedi "Solata iz jabolk in korenja" (na 100 gramov):

Kalorije: 69,2 kcal.

To je recept po meri, zato lahko pride do napak in napak. Če jih najdete, napišite v komentarjih po receptu - pravilno.

Recepti po korakih s fotografijami z našega spletnega mesta se nahajajo v razdelku »Recepti«.

Solata iz korenja jabolk

Kako kuhati jed "Korenje solata z jabolkom" t

  1. Narevajte korenje, dajte v skledo.
  2. Odlepite jabolko iz skorje, jedro in semena. Naribamo, dodamo korenju.
  3. Mešajte korenje in jabolko, lahko stisnete.
  4. Pršite z limoninim sokom.
  • Korenje - 1 kos.
  • Jabolko - 1 kos.
  • Limonin sok - 1 žlica.

Hranilna vrednost jedi "Korenčkova solata z jabolkom" (na 100 gramov): t

Kalorije: 40,3 kcal.

To je recept po meri, zato lahko pride do napak in napak. Če jih najdete, napišite v komentarjih po receptu - pravilno.

Recepti po korakih s fotografijami z našega spletnega mesta se nahajajo v razdelku »Recepti«.

Korenje in jabolko: hujšanje solata: recepti

Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.

Koristi jabolk in korenja za hujšanje

Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:

  1. Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
  2. Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
  3. Zmanjševanje holesterola v krvi.
  4. Razpoložljivost antioksidantov.
  5. Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
  6. Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
  7. Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
  8. Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:

  1. Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
  2. Znižanje holesterola.
  3. Povečanje ravni hemoglobina.
  4. Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
  5. Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
  6. Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
  7. Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
  8. Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
  9. Aktiviranje prebavnih procesov.
  10. Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.

Solata za hujšanje za jabolko in korenje

Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.

Sladka dietna solata

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 3-4 osebe.
  • Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.

Sestavine:

  • belo zelje - 0,4 kg;
  • jabolko, korenje - 1 kos;
  • olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
  • limonin sok - 2 žlički;
  • sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
  • sol, poper, zrnje šipek.

Način uporabe:

  1. Zelje se fino razreže.
  2. Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
  3. Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
  4. Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
  5. Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.

S pese

  • Čas: 17 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.

Sestavine:

  • pesa, korenje - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • olje (oljka) - 1 žlica. l.
  • limonin sok - ½ tsp;
  • sol, zelenice.

Način uporabe:

  1. Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
  2. Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.

Z poprom in zelišči

  • Čas: 20 minut.
  • Obroki: 2-3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.

Sestavine:

  • korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
  • Jabolko - 1 kos;
  • zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.

Način uporabe:

  1. Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
  2. Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
  3. Vse sestavine zmešajte z jogurtom.

"Brush"

  • Čas: 15 minut.
  • Obroki: 3 osebe.
  • Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
  • Namen: kosilo, večerja.
  • Kuhinja: ruska.
  • Težavnost: lahka.

Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.

Kalorijska solata iz korenja z jabolkom (vseh vrst):

V tem poglavju je predstavljena vsebnost kalorij-jabolčnih solat v različnih možnostih kuhanja ter vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vsi podatki so navedeni na 100 gramov končnega izdelka. Če želite izvedeti vsebino BULL, vnesite zahtevano količino izdelka v kalkulator.

Vsebnost kalorij vseh solat z jabolki in korenjem v vrsti:

Ali niste našli želenega izdelka ali jedi?

Sporočite nam v komentarjih in dodali ga bomo:

Solata za jabolko in korenček

Kalorije na 100 gramov - 97 kcal (c / b - 2,0 / 2,5 / 16,8)
Vsebnost kalorij v 1 delu - 180 kcal

SESTAVINE (za 2 obroki):
- jabolka (zelena) - 150 gr
- korenček - 100 gr
- suhe slive - 30 gr
- Rozin - 20 gr
- oreh (4 jedra) - 10 gr
- med - 10 gr
- debeli jogurt ali nizko vsebnost maščob kisle smetane - 50 gr (2 žlici)

RECEPE:
1) Naribajte jabolko na grobo Rende (pustite nekaj rezin za serviranje), korenje. Rezane suhe slive narežite na trakove. Oreh sesekljan. Majhne rozine pustite, kot je, velik rez na pol.
2) Pripravljene sestavine združite v skledo. Dodajte jogurt ali kislo smetano in polovico določene količine medu (1 čajna žlička).
3) Dobro premešajte solato, jo položite na krožnik, okrasite z rezinami jabolk, prelijte s preostalim medom.

Kalorijska korenček

Korenje je znan proizvod za mnoge države v Evropi, Severni in Južni Ameriki, Afriki in Avstraliji. Ta neverjetna korenina zelenjava se uporablja tako v surovi obliki kot sestavina za posamezne jedi. Od svetlega sadja ustvarite različne jeder, solate, omake, sokove, juhe, enolončnice.

Vsebnost kalorij v korenju je 35 kcal na 100 g. Korenje je pogosto vključeno v meni znanih prehranskih sistemov za hujšanje, saj so dobro nahranjene in imajo bogat okus pri nizki vsebnosti kalorij. Korenje je osnova za prehrano korenja, ki je postala priljubljena zaradi visoke učinkovitosti in nizkih stroškov. Poleg tega iz korenja dobite okusen in zdrav sok. Pogosto se zmeša s sadnimi sokovi iz jabolk, hrušk, breskve.

Kalorij korenje, njegove koristi in škodo

Korenje je koristno za uporabo pri različnih boleznih. Pomaga pri anemiji, boleznih srca, kože, bronhitisu, krepi vid. Korenje vsebuje: magnezij, kalcij, fosfor, vitamine B, kalij, karoten, folno kislino, nikotinsko kislino, eterična olja. Vsebnost kalorij obara korenja je višja od vsebnosti surovega proizvoda, vendar jo telo dobro absorbira in obdrži veliko dragocenih snovi.

Z nizko vsebnostjo kalorij korenja vključuje: cink, železo, fluor, jod, molibden, kobalt, baker, mangan, vitamine skupin B, A, C, E. Korenje svinca med drugimi rastlinskimi proizvodi v vsebnosti beta karotena. Samo 200 g korenja pokriva dnevno potrebo po karotenu. Tako da se vse snovi iz korenja popolnoma absorbirajo, je bolje, da izdelek združite z maščobami. Če želite to narediti, dodajte korenje kislo smetano ali rastlinsko olje korenje.

Z nizko kalorično korenje ima choleretic, izkašljevanje, antiseptične lastnosti. Ima antisklerotični, anthelmintski, analgetski učinek. Poleg tega lahko korenje izboljša delovanje prebavnega sistema, kar povzroči blag odlivni učinek. Korenje zaradi velike vsebnosti vlaknin pomaga pri obvladovanju zaprtja.

Vsebnost kalorij kuhane korenje je 25 kcal na 100 g. Znanstveniki so ugotovili, da kuhana korenje vsebuje 3-krat več antioksidantov kot surovina. Študije so pokazale, da uživanje kuhanih korenje preprečuje razvoj raka, Alzheimerjeve bolezni in mnogih drugih kroničnih bolezni. Vsebnost kalorijske solate iz korenja je nižja od vsebnosti svežega korenja in je samo 22 kcal na 100 g.

Korenčkov sok v čisti obliki ali v kombinaciji z drugimi sokovi povečuje apetit, izboljšuje polt, krepi vid, lajša simptome utrujenosti. Koristno je piti korenčkov sok pozimi, da bi preprečili prehlad. Naravna korenina pijača pomaga pri obnovitvi mikroflore po antibiotikih.

Sok korenja v neomejenih količinah lahko povzroči bruhanje, zaspanost, apatija, glavobol. Tudi korenček je treba omejiti z razjedo na želodcu, prisotnostjo ledvičnih kamnov, gastritisom z visoko kislostjo.

Možnosti za dieto za korenček

Vedoč, koliko kalorij v korenje in hranila, lahko ocenite učinkovitost korenja prehrane. V samo 3-4 dneh takšne prehrane gre od 1 do 3 kg. Dietni meni vključuje posebno solato iz korenja, ki jo sestavljajo naribano korenje, limonin sok in 1 žlica medu. Za pripravo solate za 1 dan vzemite 1 kg korenja, dodajte limonin sok, med in premešajte. Solata je treba razdeliti na 3 dele in jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Dovoljeno je tudi 1 nesladkano sadje (oranžna, jabolčna, grenivka, kivi, granatno jabolko). Po koncu prehrane je treba omejiti maščobne, sladke in moke jedi. Kalorijska solata iz korenja z medom in limono - 55-60 kcal na 100 g

Če želite izgubiti 5 kg na teden, nato poskusite bolj strogo različico prehrane za korenje, ki je namenjena za 10 dni. Dietni meni vključuje samo naribane korenje s kislo smetano. Število korenastih zelenjave ni omejeno, in kislo smetano je bolje uporabiti ne več kot 3 žlice na dan. Enkrat na dan je treba surovo korenje zamenjati z dušenim ali kuhanim. Vsebnost kalorij v pirjanih korenjeh je 44 kcal na 100 g. Med prehrano se prepričajte, da uporabite vsaj 3 skodelice soka korenja.

Jabolka in korenje Slimming Salad - Recept

Jabolka in korenček za hujšanje s korenjem je idealen za vse, ki hočejo hitro izgubiti težo. Že dolgo je znano, da prehranske solate pomagajo hitro in brez stroškov zmanjšati težo brez napornega hitro.

Poleg tega vam bo preprosta solata iz jabolk in korenja pomagala, da se ohranite v odlični formi, saj niso le nizkokalorične, temveč tudi učinkovito očistite črevesje, ga osvobodite toksinov in žlindre boljše od vseh tablet. Sveže jabolka in korenje v tej zadevi nimajo konkurence.

Ni čudno, da obstajajo posebne diete - korenje in jabolko.

Koristi jabolk in korenja

Korenček je velik zdravilec. Malo ljudi ve, da zmanjšuje slab holesterol, ki se kopiči v krvi. Jod, ki ga vsebuje korenček, ne dopušča kopičenja maščob, kar pomeni, da zelenjava preprečuje nastanek novih maščobnih celic.

Rdeča lepota je bogata z vlakni, očisti telo, prav tako pa lahko izboljša presnovo ogljikovih hidratov, kar je koristno za presnovo. Vsebnost kalorij korenja je samo 35 kcal na 100 g.

Glavna stvar, da se spomnimo, da govorimo o surovih korenje, vendar kuhano lahko povzroči skok v ravni sladkorja v krvi, tako da boste morali uporabljati v majhnih količinah. In ne bodite prestrašeni, kuhana zelenjava, ki je dana v solate, ne bo vplivala na raven sladkorja.

In zdaj malo o prednostih jabolk, na splošno vsi vedo o tem, vendar ne morejo reči ničesar posebej. Jabolka so pravi vir vitaminov in mikroelementov. Zmanjšujejo holesterol in izboljšujejo presnovo.

So nizkokalorične - le 47 kcal na 100 g, vsebujejo pa tudi izjemno uporabno snov - pektin, ki očisti telo od vsega, tudi iz radionuklidov, ne da bi motil bakteriološko ravnovesje. V želodcu nabrekne pektin, ki ustvarja iluzijo zasičenosti in občutek lakote izgine.

Jabolka z vlakni, ki vstopajo v črevesje, odpravljajo zaprtje, aktivirajo prebavne procese. Pojejte jih bolj surovo ali z minimalno toplotno obdelavo.

Koristne informacije! Tukaj si lahko preberete o koristih in škodi kalijev pšenice.

Salata za hujšanje jabolk in korenja - sestavine

Torej, prednosti spoštovanih prepričljivih dejstev, zdaj gredo na sestavine. Za pripravo zdrave prehranske solate boste potrebovali:

  • Sveža korenje -2 kosa
  • Sveže sočno jabolko - 1 kos.
  • Sladka paprika - 2 kosa
  • Kup kopra in po želji katera koli druga zelišča: peteršilj, meta, bazilika itd.
  • Nizkokalorični jogurt ali drugi prehrambeni povoji.

Kako kuhati

Recept za solato iz korenja in jabolk je zelo preprost.

  • Jabolka olupite, jedro odstranite s semeni in narežite na majhne rezine ali majhne kocke.
  • Bolgarski poper olupimo, pecelj odstranimo in narežemo na tanke trakove ali kocke.
  • Luščite surovo korenje in ga naribajte na grobo Rende.
  • Zmešajte vse sestavine, začinite z jogurtom in okrasite s sesekljanim zelenjem.

Kalorijska korenček

Koliko kalorij v korenju

Morda se vsi spominjajo podobe zajca iz otroških risank - aktivnega, energičnega, celo nemirnega, veselega zajca z močnimi zobmi in stalne korenjake v svojih rokah. Starši dajejo otrokom korenčkovo solato za preprečevanje pomanjkanja vitaminov in slabovidnosti - ker korenje vsebuje veliko beta-karotena in vitamina A, ki so, prvič, dobre za oči, in drugič, potrebni so otrokovemu telesu za normalno rast in razvoj. Korenje krepi zobe zaradi fluora, ki ga vsebuje, je vir energije in hrani telo z vitamini. Poleg tega, korenje dajatev otrokom z energijo, tako potrebne za njih - kljub nizki vsebnosti kalorij, korenje vsebuje veliko glukoze in vitaminov, ki povečujejo presnovo in spodbujanje proizvodnje energije.

Korenje je koristno za bolezni srca in ožilja, z zmanjšanjem imunosti in poslabšanjem zdravja. Vsebuje poleg karotena, fitoena, likopena in fitofluena organske kisline, flavonoide, encime, eterična olja, vitamine in elemente v sledovih. Vsebuje vitamine B (tiamin, riboflavin, pantotenska in folna kislina, piridoksin), ki so potrebni za normalen metabolizem, razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov ter za razgradnjo beljakovin, pa tudi za delovanje vseh telesnih sistemov, zlasti za krepitev in izboljšanje živčnega sistema., preprečevanje stresa, depresije in anksioznosti. Vitamini B blagodejno vplivajo na stanje kože, nohtov in las - vse zato, ker spodbujajo sintezo celic in preprečujejo staranje telesa. Korenje vsebuje tudi vitamin C, vitamin E, vitamin K, ki je odgovoren za strjevanje krvi, vitamin D, ki je potreben za razvoj živčnega sistema, pa tudi niacin in holin.

Korenje vsebuje koristne minerale, kot so železo, kalcij, magnezij, cink, baker, natrij, kalij, mangan, fosfor, fluor in selen. Železo je potrebno za našo kri, magnezij je potreben za presnovo, cink tvori in krepi imunski sistem, natrij sodeluje v metabolizmu vode in soli, kalij odstrani odvečne tekočine, soli, toksine iz telesa, prav tako pa je odgovoren za pravilno delovanje mišic, vključno z srčne mišice, kalcij je potreben za naše kosti, in fosfor - za kosti, zobe in živce, kot del teh tkiv. Toda selen podpira našo mladost, upočasni staranje in izboljša stanje las, nohtov, kože in izboljša tudi tonus. Kot lahko vidite, so korenje pravi produkt mladosti in lepote. Izboljšuje prebavo, odstranjuje strupe iz telesa, škodljive snovi, holesterol, izboljšuje polt, pozitivno vpliva na vid, krepi imunski sistem, dobro vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, izboljšuje delovanje notranjih organov. Korenje blagodejno vpliva na bolezni grla in dihal, zmanjšuje vnetje in ima učinek zdravljenja rane.

Kalorij korenje v povprečju giblje od 32 do 41 kcal na 100 gramov. To je zelo nizkokalorični izdelek. Glavni vir kalorij je glukoza, zato korenček zagotavlja toliko energije. Korenje vsebuje tudi prehranska vlakna, vlakna in škrob. Fiber izboljšuje prebavo in iz telesa izloča toksine, žlindre in presežek holesterola.

Koliko kalorij v korenju, je odvisno od njegove sorte - sladek korenine, višja je njegova vsebnost kalorij. Na primer, vsebnost kalorij rumene barve (manj je sladka) je 35 kcal, sladka pomaranča pa je približno 40 kcal.

Povprečna teža korenja je v povprečju 75 g, tako da lahko z dvema korenčkom dobite okusen prigrizek samo za 60 kcal. Zaradi nizke kalorijske vsebnosti korenja je idealen izdelek za prigrizke čez dan, kot tudi za priloge za meso in ribe.

Kalorična korenje in korenje

Kalorična korenje, kot je navedeno zgoraj, približno 38 kcal na 100 g

Vsebnost kalorij v zapečeni korenček v maslu je 102 kcal na 100 g, brez masla - 45 kcal na 100 g. Kalorična vsebnost dušenih korenje z zeljem je 39 kcal na 100 g.

Kalorična juha iz sladke korenja z rozinami in mandlji - 143 kcal na 100 g.

Kalorijska solata iz korenja s paradižnikom, papriko in rastlinskim oljem je 88,2 kcal na 100 g. Kalorijska solata iz korenja s česnom in majonezo - 66,5 kcal na 100 gramov. Kalorijska solata iz korenja z jabolkom in zeljem, začinjena z jabolčnim kisom - približno 65 kcal na 100 g.

Kalorijska korenje v korejščini - 113 kcal.

Dieta za korenček

Nizka kalorična vsebnost korenja in njegova visoka uporabnost sta omogočili obsežno uporabo korenja za prehranske namene. Danes obstajajo številne korenje, ki so različno zahtevne in dolgotrajne. Korenček diete pomagajo očistiti telo, odstraniti toksine, izboljšati presnovo, zdraviti telo, okrepiti imunski sistem in se znebiti parazitov in patogenih bakterij. Praviloma so to kratkotrajne prehrane od 1 do 10 dni.

Prva prehrana korenja, ki jo želimo predstaviti, temelji na solati iz korenja. To je dokaj toga prehrana, njena prehrana je zelo omejena. Na dan je dovoljeno jesti samo solato iz korenja, pripravljeno iz 1 kg korenja, 1 limono in 1 žlico medu. Tudi na dan lahko jeste 3 sadja. Prehrana je namenjena za 4 dni, med katerimi lahko izgubite do 3,5 kg. Prehraniti morate 2-3 dni, omejiti prepraženo in mastno hrano.

Bolj preprosto se zdi, da je prehrana iz korenja 10 dni. V tem obdobju lahko pojedete naribane korenje s kislo smetano in pijete vsaj 3 kozarca soka korenja na dan. Zaradi kisle smetane, telo prejme potrebno količino maščob in beljakovin med prehrano, zato se prenaša veliko lažje. 10 dni lahko na taki dieti izgubite do 5 kg.

Mono-prehrana korenčka traja 3 dni in vključuje neomejeno uživanje korenja (celih in v obliki solat z oljčnim oljem ali limoninim sokom, pa tudi v dušeni obliki brez maščob in drugih izdelkov). Poleg tega lahko jeste 1-2 sadja na dan. Med monodietali korenja je priporočljivo piti veliko vode ali zelenega čaja. Ta prehrana je zelo zapletena in vsi je ne morejo prenesti. Vendar učinkovito očisti telo, odstrani toksine, izboljša tonus in okrepi telo.

Tudi enkrat na mesec lahko poskrbite za korenski dan. Na ta dan lahko jedo toliko korenja, kot želite, pijete korenčkov sok - in nič več.

Glede na nizko kalorično vsebnost korenja lahko zaužijete največ 1000 kcal na dan. Iz dopolnilnih pijač je dovoljena samo voda in zeleni čaj. Takšni postni dnevi dobro očistijo telo in okrepijo imunski sistem.