Črevesni plini so naravni odpadni produkt našega telesa. Prebavni procesi se pojavijo z izpuščanjem plinov, ki lahko, ki se kopičijo v zaprtem volumnu črevesja, postanejo resen problem: veliko število plinov moti delovanje notranjih organov in srca.

Mentorizem provokatorjev

Želodčna prebava - začetna faza kompleksnega prebavnega procesa. Bistvo želodčne prebave je priprava živilske mase za nadaljnjo prebavo skozi tanko črevo. Za normalno prebavo so ključnega pomena konsistenca grudice in njena ustrezna impregnacija s slino in želodčnim sokom, glavni katalizatorji trebušne slinavke, jeter in črevesnih encimov.

Motnje črevesne prebave in napenjanje lahko povzročijo:

• prekomerna vsebnost maščobe v kepi, kar dramatično zmanjša tonus želodca;
• sedeči način življenja, ki vodi do zmanjšanja pretoka krvi, upočasnitve presnovnih procesov v črevesni steni, kar zmanjša črevesni ton;
• stres, ki povzroča krče ali upočasnjuje delovanje črevesja (ti psihogeni meteorizem);
• intoleranca za laktozo;
• razvoj črevesne obstrukcije zaradi tumorja, posledice kile;
• Nekontroliran vnos številnih zdravil, zlasti antibiotikov, ki včasih povzroči nepopravljive posledice za črevesno mikrofloro;
• zapletanje črevesnih zank, akutne črevesne okužbe, prisotnost parazitov;
• napake in deformacije sten požiralnika, ki povzročajo stagnacijo;
• zakasnele učinke kirurškega posega (in ne samo na prebavila) v obliki črevesnih adhezij in zatiranja avtonomnega živčnega sistema (po anesteziji), kar zagotavlja ustrezno peristaltiko želodca in črevesja;
• kronične bolezni prebavil (zlasti pomanjkanje encimov).

Slabost želodca, patološka nihanja kislosti želodčnega soka in navzgor ter navzdol izzovejo zamudo in gnitje hrane v debelem črevesu.

V nevarnosti

Pogosto je napenjanje posledica individualne nestrpnosti do številnih izdelkov in nekaterih medicinskih pripravkov. Toda glavni proizvodi, ki spodbujajo popolnoma napenjanje, so:

• stročnice;
• belo zelje, redkev, redkev;
• hruške, grozdje, šparglji;
• gazirane (sladke) pijače in pijače, ki so proizvodi fermentacije (pivo, zlasti temne sorte, kvas);
• surova zelenjava in sadje;
• vložena zelenjava.

Dodatni viri telesa se porabijo za prebavo izdelkov, ki vsebujejo groba prehranska vlakna, so daljši v črevesju, kar otežuje potek večine kroničnih bolezni.

Nastajanje plina pri dojenčkih

Pogoji za napenjanje pri novorojenčkih so:

• nezrelost črevesne strukture;
• pomanjkanje encimskega sistema jeter;
• nepravilna pritrditev na prsi, pri kateri otrok pogoltne zrak z mlekom;
• neskladnost matere za dojenje;
• slabo zasnovan sistem hranjenja, v katerem lahko katerikoli izdelek povzroči prebavne motnje in uvedbo provokatorjev meteorizma v prehrano.

Obstajata dva glavna razloga za povečano tvorbo plina pri novorojenčkih: prvi razlog je prehranjenost, ko otrok poje več, kot ga lahko prebavi. Nezadostno razcepljena hrana ni v celoti prebavljena, postopki gnitja, fermentacija se začnejo, ki jih spremlja sproščanje plinov. Drugi razlog je pregrevanje otroka: pomanjkanje tekočine v telesu zmanjšuje sposobnost prebavnega trakta za prebavo hrane.

Z materinega vidika so glavne potrebe otroka hrana (otrok je jokal - lačen je) in toplota (otrok joče - je hladen), zato namesto da bi odpravila prave vzroke napihovanja, začne mati nahraniti otroka ali ga nositi v rokah, da bi jo pomirila.

Prehranske navade, ki spodbujajo napenjanje

Plini nastanejo zaradi delovanja črevesne mikroflore, prehrana pa je glavni vzrok za nastanek plina pri večini ljudi. Povečano napenjanje pri nekaterih ljudeh lahko povzroči hrano, ki jo drugi ljudje uporabljajo brez negativnih posledic za prebavo.

Glavne motnje hranjenja, ki povzročajo prekomerno nastajanje plina, so:

• zloraba žvečilnih gumijev;
• jedo v naglici, brez sledi, na poti in v povezavi z živahnimi pogovori;
• prenajedanje, neuravnotežena prehrana in post;
• Sladice v obliki svežega sadja, sladkarij in gaziranih pijač;
• kombinacija surove in kuhane hrane v enem vnosu;
• pijte veliko hrane.

Uživanje sadja ob koncu kosila je katalizator za postopke fermentacije. Da bi zagotovili ustrezno impregnacijo hrane z encimi in prebavnimi sokovi, je treba jesti v majhnih porcijah in žvečiti vsak kos dobro.

Bodite pozorni! Uporaba žvečilnih gumijev na prazen želodec spodbuja nastajanje določenih encimov in soka, ki vsebuje želodčno kislino.

Presežek encimov v odsotnosti hrane tudi moti prebavo in prispeva k sproščanju plinov. Poleg tega lahko dolgo "prevaro" želodca (zlasti s povečano kislostjo) povzroči gastritis in peptično ulkus.

Pridite na polnjenje!

Človeška gibanja lahko zagotovijo delno nadomestilo za črevesno motorično slabost. Osvobodite stanje meteorizma, "potisnite" pline vzdolž prebavnega trakta in odpravite zaprtje, kar bo pomagalo pri številnih preprostih vajah.

Vaja 1 je tako imenovano trebušno dihanje, ko diafragma izvaja mehko masažo črevesja. Potrebno je počasi vdihavati nos, na kratko zadržati dih, počasi izdihniti skozi usta in zadržati dih za 10 sekund, ko se trebuh umiri. Ponovite 10-15-krat.

Vaja 2 - pobočja. Začetni položaj: noge širše kot ramena, obe roki dvignjeni. Če se na izdihu upognete, se z rokami izmenično dotaknite levega stopala, srednjega talnega in desnega stopala, odlepite in počasi vdihnite, položite roke v začetni položaj. Ponovite 15-krat. Vadba krepi trebušne mišice in spodbuja gibljivost črevesja.

Vaja 3. Iz ležečega položaja se osredotočite na roke, ki se zadržujejo v tem položaju 5 sekund, držite dih. Nato se vrnite na začetni položaj. Tako se raztegnejo trebušne mišice in globoko ležeče trebušne mišice, kar omogoča izločanje odvečnega zraka.

Vaja 4. Ležanje na hrbtu mora potegniti noge do prsnega koša, objemati kolena in jih držati približno minuto. Vadba zagotavlja intenziven učinek na prednjo trebušno steno.

Vaja 5. Ležite na hrbtu, kolena in kolena čim bolj sprostite želodec. S konicami prstov naredite krožno »potiskanje« v smeri urinega kazalca.

Zmanjšanje pritiska na trebuh in obremenitev črevesja omogoča celo rahlo zmanjšanje telesne teže.

Ljudska zdravila za napenjanje

Laksnost črevesja vodi do zakasnitve v masi hrane, njenega zbijanja in nastanka zaprtja. V skladu z načelom povratnih informacij polnjenje črevesnega lumna s fekalnimi masami povzroča nadaljnjo oslabitev peristaltike in omejuje njene transportne zmogljivosti. Najmanjši mehurčki plina, ki se kopičijo v črevesni sluzi, tvorijo viskozno peno, ki prekriva črevesne stene in zmanjšuje njihovo prepustnost, sintezo številnih vitaminov in produkte nenormalne prebave.

Za lajšanje bolečih simptomov napihnjenosti so velike provizije (infuzije in decoctions) na osnovi pikantnih zelišč. Eterična olja, ki jih vsebujejo, so baktericidna in delujejo kot naravni antispazmodiki in "defoameri", ki odstranjujejo znake povečane tvorbe plina.

Najbolj priljubljeno in učinkovito sredstvo za boj proti napihovanju je sode iz kopra. Skrivnost njegove priljubljenosti je enostavnost priprave in široka dostopnost surovin: 1 čajna žlička. semena koromača je treba vlijemo kozarec vrele vode in vztrajati v termos za 40 minut. Zelo pomembno je, da zdravilo vzamete vsak dan pred obroki.

Ekstrakti kamilice in žajblja imajo podoben učinek. Kozarec vrele vode naj pivo 1 žlica. suhe surovine in vztrajajo vsaj pol ure, kot je čaj, prekrit s prtičkom.

In imamo plinsko masko ali opremo za varnost hrane.

Glukoza je nepogrešljiv vir energije za človeško telo, najpomembnejši porok za presnovne procese, univerzalno antitoksično sredstvo. Ta preprost ogljikov hidrat je odlično hranilo za črevesne bakterije. Razgradnjo ogljikovih hidratov vedno spremlja sproščanje plinov.

Glukoza in vlakna hkrati vsebujejo vse sveže sadje, zato je zagotovljeno, da povzročajo napihnjenost, še posebej, kadar se preveč porabijo. Toda to ni razlog, da bi zavrnili blagoslovljene darove narave. Obstaja izhod! Vendar pa je treba v intervalih med obroki in ne več kot 350-400 g na dan v več odmerkih.

Dolgoročna toplotna obdelava, predhodno namakanje in, kar je najpomembnejše, zmerna poraba bo pomagalo zmanjšati nastajanje plina med porabo stročnic. Izbira določenega metuljca bo tudi pomagala zmanjšati verjetnost vetrovanja.

Vsebnost kvasa je še posebej visoka pri kruhu iz rži in otrobov. Alternativa kruhu za ljudi, ki ne morejo brez tega, je lahko krekerji ali posušene sorte brez kvasa.

Gnojni procesi in tvorba plina v črevesju sprožijo dolgo bivanje v beljakovinskih živilih, nepozaben oranžni "zagotavlja" vsebnost žvepla v njej. Ta lastnost ima tako uporabno belo zelje. To je zapis živil za vsebnost grobih rastlinskih vlaken. Toda mlajše je zelje, mehkejše je njegovo vlakno in manj sposobnosti za tvorjenje plina. Enak učinek daje toplotno obdelavo.

Zloraba beljakovinskih živil, zlasti v ozadju pomanjkanja encimov - neposreden način za začetek procesov gnitja in prekomernega nastajanja plinov. Dnevni vnos beljakovin v vetrovanje je 1 g na 1 kg telesne teže.

Pomembno je, da ne obremenjujete obiska stranišča ob najmanjšem videzu želje. Omeniti je treba, da drugi »povabilo« morda ne bo sledilo.

Kako jesti z nagnjenjem k napihovanju

Ni posebnih proizvodov, ki bi zmanjšali nastajanje plina. Obstajajo živila in jedi, ki ne povzročajo fermentacije v prebavnem traktu in jih je treba vključiti v osnovno prehrano.

Najprej je treba vzpostaviti normalno delovanje črevesja, da bi ugotovili, ali se kronične bolezni, intoleranca za gluten in laktoza, mlečni sladkor, ki jih velika večina odraslih na našem planetu ne more absorbirati, ne pojavijo.

Da bi zmanjšali lastnosti, ki povzročajo nastajanje vetrovnosti, v okviru posebnih prehranjevanja s selektivnim pristopom k prehrani in posebnimi metodami kuhanja hrane, je dana posebna doslednost in popolnoma nove potrošniške lastnosti.

Glavna načela prehranjevanja s povečano tvorbo plina so:

• pomembna omejitev maščob: v zvezi s tem vitke sorte mesa ali rib na maščobne sorte ter kuhane in pečene jedi na ocvrte;
• prehrana brez glutena (po potrebi), znatno omejevanje moke, sladke in škrobne zelenjave, zlasti krompirja;
• nepogrešljiva prisotnost v dnevnem obroku tekoče posode;
• uživanje žitnih žganj;
• porabo mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Prehranska dopolnila v obliki začimb (koriander, kumina, koper, meta), ki vsebujejo eterična olja, ne bodo samo dodajala začimb jedem, temveč bodo pomagala pri obvladovanju občutljivega problema.

Zmernost in razumljivost hrane - to so osnovna načela, ki bodo zmanjšala boleče manifestacije, povezane s povečano proizvodnjo plina, in odpravila občutek zadrege v družbi drugih ljudi. Kršitve črevesja, katerih jasen signal je napenjanje, neizogibno vodijo v oslabitev imunosti telesa.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da lahko zaradi takih dejanj prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za nastanek napetosti.

V tem članku upoštevamo, katera živila zmanjšujejo nastajanje plina in katerim živilom se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

• Onkologija;
• bolezni prebavil;
• prebavne težave;
• zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
• disbakterioza;
• zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za nastanek plina.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma bakterije obdelajo takšne neprebavljene ostanke, ki povzročajo nastajanje plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave - prenehajte jesti živila, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Nujno je treba jesti naslednja živila (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

• Meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec;
• vitke ribe: oslič, krap, trska;
• kislo mleko: ryazhenka, kefir;
• kaša: riž, ajda, proso;
• brez kvasa;
  toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko te začimbe preprosto dodate jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

• Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
• mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
• Kava;
• matice;
• sveže sadje in jagode;
• črna in mlečna čokolada;
• korenovke;
• zelenice - peteršilj, koper itd.;
• stročnice;
• bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da je nemogoče izogniti se hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo organizacijo dneva posta - na mesu ali zelenem čaju z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Colic, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otroku ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

1. mlečni izdelki;
2. sveža zelenjava in sadje;
3. stročnice - leča, fižol, grah;
4. zelje;
5. redkev, redkev;
6. pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih združiti s hrano, ki odstranjuje plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti?

Da bi se izognili napihnjenosti, je treba jesti lahko, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo sprožiti fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

• Rdeča ajda, riž;
• lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
• kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
• meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
• omleti z minimalno količino masla;
• majhna maščoba skuta;
• v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
• nonfat ryazhenka;
• kuhana zelenjava;
• pečena jabolka z malo medu in cimetom;
• decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju, smo na to podali izčrpen odgovor.

Če napetost v trebuhu spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takšnih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, to pomeni, da takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k ohranjanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami, je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da ste odgovorni za izbiro hrane. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

• Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
• solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
• ni treba jesti ocvrte in prekajene;
• med jedjo ne morete piti sladke sode;
• kruh je treba pred uporabo posušiti;
• pred kuhanjem stročnic (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
• ni treba jesti hrane za noč, ki je prebavljena za dolgo časa - gobe, meso;
• lahko pijete najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
• vse izdelke je treba temeljito žvečiti, da ne govorimo za mizo.

Poleg tega se znebite napihnjenosti bo pomagal hojo na svežem zraku, igranje športa, itd. In, seveda, morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

1. supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
2. adsorbenti - Sorbex, beli premog;
3. spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne ukvarjamo s samozdravljenjem. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Katera živila povzročajo napihnjenost?

Vsebina članka:

1. Glavni dejavniki
   
2. Izdelki, ki povzročajo
   
3. Kateri izdelki ne morejo povzročiti
   
4. Nasveti za odpravo
   
5. Kako organizirati hrano
   

Povečano napenjanje v črevesnem traktu je lahko resen problem. Najpogosteje napenjanje povzroča le nelagodje, vendar ni nevarno za telo. Ta trditev velja, če bolezni niso vzroki za napihnjenost. Hkrati je povečana tvorba plina najpogosteje povezana z nepismeno organiziranim programom prehranjevanja. Danes gledamo izdelke, ki povzročajo napihnjenost.

Glavni dejavniki, ki povzročajo napihnjenost

Povedali smo že, da je večinoma napenjanje podhranjenost. Morda jeste preveč hrane ali živil, ki povzročajo napihnjenost. V prvem primeru, ko se pojavijo težave, preklopite na delni sistem oskrbe z električno energijo in težavo lahko rešite.

Če imate radi izdelke, ki povzročajo napihnjenost, kar je precej veliko, potem je tu še ena zadeva. V pravičnosti, ugotavljamo, da so lahko vzroki za povečanje plina veliko. Tudi običajen pogovor ob obroku ali pitje pijače s slamo lahko povzroči napenjanje. To je posledica dejstva, da pogoltnete zrak, ki vstopa v črevesni trakt in se tam kopiči skupaj z drugimi plinastimi snovmi.

Nekatera živila je težko obdelovati, kar povzroča fermentacijo in povečanje proizvodnje plinov. Najpogosteje težave pri delovanju prebavnega sistema povzroča nezadostno število encimov. V našem telesu skoraj vse celične strukture sintetizirajo snovi te skupine in njihova glavna naloga je pospešiti določen proces.

Recimo, da vsi vemo, da so s starostjo nekateri ljudje veliko slabše absorbirali mlečne izdelke. Vendar se tak problem lahko pojavi v mladosti. Razlog za to je v šibki sposobnosti telesa, da sintetizira encim laktazo. Ta snov je potrebna za razgradnjo mlečnega sladkorja. Povsem očitno je, da v takem položaju mlečnih izdelkov ne bi smeli zaužiti, sicer so možne trebušne napetosti in druge težave.

Razumeti morate, da ima vsak od nas posamezni organizem. Nekdo lahko varno uživa živila, ki povzročajo napihnjenost in nimajo težav. Drugi ljudje pogosto trpijo zaradi vztrajnega napenjanja, čeprav pravilno jedo. To pravimo z dejstvom, da so lahko vzroki za povečano tvorbo plina precej. Prehrana je lahko le eden od dejavnikov za nastanek napihnjenosti. Možno je, da je to ena od naslednjih bolezni:

Disbakterioza je neravnovesje črevesne mikroflore.

Zapora črevesnega trakta - proces izločanja blata je težaven.

Pankreatitis - kršitev trebušne slinavke, kar vodi do zmanjšanja števila prebavnih encimov.

Sindrom razdražljivega črevesa - manifestira se kot krči, motnje ali zaprtje črevesja in napihnjenost trebuha.

Prav tako je treba povedati o tistih slabih navadah, ki lahko povzročijo napenjanje:

• Pogovori med obrokom - ko oseba med pogovorom odpre usta, se pogoltne majhna količina zraka, ki se nato nabira v črevesnem traktu.

Enkratna poraba velikih količin hrane - prebavni proces je oviran, kar postane vzrok za nastanek napihovanja. Optimalni delež hrane za odrasle je od 300 do 400 gramov.

Hiter prigrizek na poti tudi povzroči požiranje zraka.

Jejte gazirane, sladke ali hladne pijače z obroki.

Žvečilni gumi prispeva k zaužitju zraka.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost

Opazili smo že, da napenjanje lahko povzroči veliko hrane. Najprej govorimo o hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, grobih rastlinskih vlaken, sladkorja, laktoze, sorbitola in rafinoze. Oglejmo si izdelke, ki povzročajo napihnjenost:

Vse vrste zelja - na prvem mestu, to se nanaša na belo zelje, saj njegova sestava vsebuje veliko količino grobih rastlinskih vlaken in žvepla. Posledično se začne proces fermentacije v črevesnem traktu, ki ga spremlja bogata evolucija plinov. Zaradi toplotne obdelave se izdelek hitreje absorbira.

Stročnice so slabo obdelane v želodcu in v prebavnem traktu so izpostavljene množičnemu napadu mikroflore. Da bi olajšali telesno delo pred kuhanjem stročnic, je priporočljivo, da se predhodno namakate.

Sveže mlečne izdelke - kot je navedeno zgoraj, lahko telo laktozo slabo prebavi. Ne pozabite, da izdelki mlečne kisline prispevajo k normalizaciji prebavnega sistema.

Surova zelenjava in sadje - skoraj vse vrste zelenjave, jabolka, paradižnik, redkev, kumare, redkev, hruške, breskve, grozdje so pridelki, ki lahko povzročijo napenjanje. Enako velja za suhe slive, ki so zelo koristne za telo, vendar lahko v velikih količinah povzročijo napihnjenost.

Sveže pečenje - to je posledica prisotnosti v sestavi kvasa, ki pospešuje proces fermentacije.

Pijače, ki vsebujejo kvas - pivo in kvas.

Sladke gazirane pijače - vsebujejo ogljikov dioksid in sladkor.

Jajca in mesne jedi so močni viri beljakovinskih spojin, ki jih je težko obdelovati in lahko gnilobe v prebavnem traktu.

Ugotovili smo, da je telo vsake osebe individualno in vsi zgoraj navedeni proizvodi, ki povzročajo napihnjenost, lahko uporabljajo nekateri ljudje brez težav. Če imate težave s prebavo, potem skrbno pristopite k pripravi vaše prehrane.

Poleg tega je problem v smislu pojavljanja napihovanja lahko kombinacija nekaterih živil:

• Jajca z ribami.
  
• Mleko (kefir) s pekarskimi izdelki.
  
• Mleko z nekaterimi žitaricami.
  
• Sveža zelenjava in sadje s toplotno obdelano.
  
• Večkomponentne jedi.
  

Kateri izdelki ne morejo povzročiti napihnjenosti?

Ugotovili smo, katera živila, ki povzročajo napihnjenost, je treba uporabljati previdno. Vendar pa obstajajo tisti, ki lahko izboljšajo predelavo hrane:

• Riž in ajdova kaša.
  
• Zelenjavne juhe.
  
• Kruh iz pšenice prvega in drugega razreda.
  
• Prehransko meso, kuhano na pari ali pečeno.
  
• Omleta
  
• Majhna maščoba skuta.
  
• Fermentirani mlečni izdelki.
  
• Toplotno obdelano sadje.
  
• Zeleni čaj brez sladkorja.
  
• Broths iz šipkov in kamilice.
  

Nekatere začimbe in začimbe imajo pozitiven učinek na prebavne procese, na primer, majaron, koper, kumino, ingver, komarček itd. Ti izdelki so naravni spazmodični in imajo karminativne, choleretic lastnosti. Ne smemo pozabiti, da pri uživanju jedi z začimbami ne morejo piti vode. V nasprotnem primeru se bo zmanjšal pozitiven vpliv na prebavne organe.

Koristni nasveti za odstranitev trebušne napetosti

Da bi ohranili normalno delovanje prebavnega sistema, je treba pravilno oblikovati prehrano. Zdaj že poznate vse izdelke, ki povzročajo napihnjenost. Če imate pogosto težave z vetrovanjem, vam priporočamo, da omejite njihovo uporabo. Prav tako lahko podate nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali rešiti problem z napenjo:

Sadje in zelenjavo je najbolje porabiti po toplotni obdelavi.

Oblecite solate z rastlinskimi olji.

Omejite uživanje ocvrte hrane ali jih celo odstranite iz prehrane.

Ne pijte hrane, ki vsebuje sladkor.

Pred kuhanjem jedi iz stročnic jih morate namočiti pred oteklino.

Ne uporabljajte izdelkov pred spanjem, ki so slabo prebavljeni.

Priporočljivo je piti vodo pol ure pred obrokom in 30 minut po koncu obroka.

Hrano uporabljajte v majhnih porcijah in temeljito žvečite.

Prenehajte kaditi in ne uporabljajte žvečilnih gumijev.

Ne pijte s slamo.

Poskusite zmanjšati stres.

Začnite dnevnik hrane, da določite živila, ki spodbujajo povečano tvorbo plina.

Ohranite aktivni življenjski slog.

Obstajajo tudi posebne priprave, ki vam bodo pomagale odpraviti napenjanje. Vendar pa se je treba zavedati, da vsak zdravilo ni le koristno, ampak tudi škoduje telesu. Preden jih uporabite, se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Kako organizirati prehrano z napihovanjem?

Če pogosto opazite napihnjenost, je priporočljivo uporabljati posebne prehranske programe. Z njihovo pomočjo se bo proces uplinjanja upočasnil. Tu so glavne naloge. Ki rešujejo podobne diete:

Ustvarjanje uravnoteženega prehranskega programa, ki omogoča telesu, da zagotovi vsa hranila.

Izboljšana črevesna gibljivost.

Obnova ravnotežja mikroflore.

Preprečevanje procesov fermentacije in gnitja v prebavnem traktu.

Zmanjšanje tveganja vnetnih procesov.

V dietetiki je za reševanje tega problema uporabljena Pevsnerjeva tabela zdravljenja št. Vendar pa ni treba slepo slediti vsem priporočilom, ker je vsaka oseba individualna. Pri pripravi prehranskega programa je izredno pomembno, da opazujemo ravnovesje hranil.

Vaša prehrana mora vsebovati približno 120 gramov beljakovinskih sestavin, približno 50 gramov maščobe in ne več kot 200 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov. Pomembno je tudi, da se ne prenaša, pri večini žensk pa indikator energijske vrednosti prehrane ne sme presegati 1600 kalorij. Za moške bo ta parameter nekoliko večji in bo znašal približno 2500 kalorij. Vendar pa morate izbrati kalorično dieto posebej.

Prav tako bi rada spomnila, da na temperaturo predelave hrane močno vpliva njena temperatura. Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo jesti samo toplo hrano. Če je preveč vroče ali hladno, je možno draženje črevesnega trakta. Poznavanje izdelkov, ki povzročajo napihnjenost, vam bo veliko lažje narediti pravi prehranski program.

Seveda bi bila najboljša izbira posvetovati se z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Vendar pa lahko samostojno izdelate visoko kakovostno uravnoteženo prehrano. Zahvaljujoč dobro premišljeni in zdravi prehrani boste lahko odpravili napenjanje in zdravljenje telesa. Glavna stvar je ne začeti situacijo, tako da napenjanje ne postane kronično. Če se to zgodi, potem se brez pomoči zdravnika ne boste strinjali. Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti.

Kateri proizvodi povzročajo napihnjenost, glejte spodaj:

Katera živila povzročajo napihnjenost in nastajanje plina

Veliko ljudi trpi zaradi takšnih težav, kot so napihnjenost. Med obiskom zdravnika se bolniki pritožujejo zaradi kopičenja plina, infuzije v trebuhu, manjših bolečinskih občutkov in teže. Vsi ti procesi so večinoma povezani s podhranjenostjo. Zato bi morali vsi vedeti, kateri proizvodi povzročajo napihnjenost.

Komponente, ki povzročajo napenjanje

Napenjanje ali napenjanje so pogoste težave, ki vplivajo na črevesje. Strokovnjaki so ga dolgo raziskovali in ugotovili, da proizvodi, ki vsebujejo oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole, vodijo v veliko kopičenje plinov.

To so vse komponente, ki jih je težko prebaviti v želodcu. S podaljšano prebavo fermentirajo v prebavnem traktu in delujejo kot ugodno okolje za razvoj patogene flore. Vsi ti procesi vodijo v povečano tvorbo plina.

Popolnoma izključite izdelke, ki povzročajo plin in napihnjenost ni mogoče izključiti, ker pomagajo očistiti telo in ga oskrbeti s prebiotiki. Tudi ogljikovi hidrati so odgovorni za osmotsko ravnovesje črevesnega trakta. In če jih omejite, lahko pride do zaprtja ali, nasprotno, driske.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, so običajno razdeljeni v več skupin:

• fruktoze. Je del sadja, medu, sirupom;
• laktozo. Imenuje se tudi mlečni sladkor;
• fruktanov. Nahaja se v česnu, čebuli, pšenici;
• poliole. Vključena v sladila: sorbitol, seme iz pridelkov iz sadja in jagodičja;
• galaktani V to skupino spadajo soja in stročnice.

Takšni proizvodi ne smejo biti izključeni iz prehrane. Dovolj je, da jih omejimo.

Izdelki, ki zahtevajo omejeno uporabo

Veliko ljudi ve, da je glavni vzrok napihovanja podhranjenost. Da bi preprečili ponovitev neprijetnih občutkov, je treba upoštevati strogo prehrano.

V prehrani je treba omejiti na živila, ki povzročajo kopičenje plinov. Seznam prepovedanih živil temelji na: t

• rastlinski pridelki: vse vrste zelja, por, repa, redkev, redkev, beluši, pesa, krompir z veliko količino škroba;
• stročnice: vse vrste graha, leča, fižol, soja;
• gobe in kvas, kefir;
• oreški in suho sadje: pistacije, indijski oreščki, datumi, fige, suhe marelice, suhe slive, rozine;
• izdelki, ki so bogati z laktozo. To so mleko, sladoled, čokolada, mehki siri, skuta in jogurt, kisla smetana, omake in kreme;
• pijače z mlekom ali smetano, alkoholom, želejem na osnovi škroba, kavo in radičem, kefirjem, kvasom, soda, koncentriranimi sokovi;
• pridelki sadja in jagodičja: marelice, nektarine, breskve, eksotično sadje, robide in češnje, lubenice, slive in koščice, jabolka in hruške;
• žita in testenine: ječmen, zdrob, pšenica in ječmen, sveže pecivo;
• začimbe in začimbe: majoneza, ketchup, česen;
• ocvrta in kuhana jajca;
• polizdelki: cmoki in cmoki, pite, palačinke;
• konzervirana hrana, prekajeni izdelki, kumarice, marinade, džem
• mesne jedi;
• sladice: med, melasa, sladkor in sladilo, marmelada, marmelada, žele.

Za napihnjenost in napenjanje v črevesju je minilo, prehrana pomeni njihovo omejitev. Nekateri izdelki popolnoma prepovedo uporabo, vendar je vse odvisno od simptomov in prisotnosti bolezni.

• vse vrste zelja, ne glede na metode kuhanja;
• por in šalotko;
• repa, redkev, redkev, daikon;
• bambija in agava;
• beluši in artičoke;
• pesa, rutabaga in vrhovi v kateri koli obliki;
• krompir zaradi visoke ravni škroba.

• vse vrste graha;
• leča, fižol, čičerika;
• soja in izdelki iz njih - tofu, sojino mleko, miso pasta itd.

• gobe v kateri koli obliki;
• vse izdelke, ki vsebujejo kvas, od testa do kefirja.

• datume in fige;
• pistacije in indijski oreščki;
• suhe marelice, suhe slive, rozine in suhe marelice.

• Mlečni sladoled in čokolada;
• mehki siri, skuta, jogurt, kisla smetana in smetana;
• omake in kreme na osnovi njih;
• vse vrste mleka, od kondenziranega mleka do suhega.

• marelice, nektarine in breskve;
• eksotična kot guava, papaja, mango;
• robide in češnje;
• lubenica;
• slive in dragun;
• jabolka in hruške.

• z mlekom ali smetano;
• vse alkoholne izdelke;
• žele, zaradi škroba;
• kava in radič;
• kefir in koumiss;
• kvasa in vode s plinom;
• koncentrirani sokovi.

• ječmen in zdrob;
• rž, pšenica in ječmen;
• bulgur;
• pecivo, ki temelji na njih, zlasti sveže.

• vse maščobne sorte in dele žil.

• cmoki in cmoki;
• pite;
• manti in poze.

• ocvrte
• kuhamo, dokler ni popolnoma kuhana.

• majoneza;
• salsa in ketchup;
• česen.

• melasa in med;
• sladkor in sladila;
• marmelada, marmelada in žele.

Koristne jedi, ki so potrebne za gaziranje

Vsaka prehrana vključuje ne le omejevanje škodljivih proizvodov, temveč tudi vključitev jedi, ki bodo pomagale hitreje okrevati.

Če je bolniku priporočil abdominalne izdelke, je seznam naslednji:

• zelenjava: buča, paradižnik, čili paprika, korenje, zelena čebula, solata, pastinak in zelena;
• mesne jedi iz govedine, teletine, purana, piščanca brez kože, zajec;
• Ribje jedi z nizko vsebnostjo maščob;
• izdelki brez laktoze: trdi siri, sirotka, riževo mleko;
• žita brez glutena: ajda, riž, koruza, ovsena kaša;
• pridelki sadja in jagodičja: agrumi, grozdje, maline, borovnice, jagode, banane, kivi in ​​melona;
• pijače: zeleni čaj, zeliščni čaji, malo maščobne juhe, kakav brez mleka, koper in kumare:
• mehko kuhana jajca ali en protein;
• začimbe in začimbe: lovorov list, kumina, peteršilj in koper, olje iz česna;
• sladkarije: piškoti, javorjev sirup.

Da bi zmanjšali nastanek plina, je treba poudariti režim pitne vode. V prvih dneh je potrebno piti 8 kozarcev čiste vode brez plinov.

Vso hrano je treba kuhati ali kuhati na pari. Maščobne in maščobne hrane lahko povečajo količino plinov, zato so popolnoma izključene iz menija, dokler se telo popolnoma ne obnovi.

Izdelki iz plinskih in trebušnih napetosti se lahko kombinirajo med seboj. Na primer, med kosilom pojejte manjši del ajde in kuhano pusto meso.

Pijte čaj ali koristne juhe ne priporočamo v času prehranjevanja, ampak po koncu obroka v 10-15 minutah. Tako se hrana bolje absorbira.

Prehranska priporočila

Takoj, ko bolnik odkrije, iz katerih izdelkov pride do trebušne distenzije, je treba oblikovati dieto. Za pravilno prehrano je bil namenjen zmanjševanju plinov, sledite nekaj nasvetov.

1. Surova zelenjava in sadje lahko tvorita veliko kopičenje plinov. Zato je bolje, da jih v predelani obliki: pečemo, pare ali kuhamo.
2. Okrepi peristaltiko lahko rastlinska olja. Zato, ko pripravljate solate, jih je bolje napolniti s sončničnim ali oljčnim oljem.
3. Pražena hrana lahko prispeva k nastajanju plina. Zato so popolnoma odstranjeni iz prehrane.
4. Izdelki proti napihnjenosti bodo koristni le, če ne bodo začeli piti sladkanih pijač.
5. Kruh, ki je ležal več kot dva dni, lahko zmanjša napihnjenost in napenjanje. Svežih peciv ni mogoče jesti.
6. Povečajte količino plina iz stročnic. Vendar jih ne morejo vsi dati. Da se prepreči napenjanje, je treba fižol najprej namočiti v vodo in počakati na trenutek, ko nabreknejo.
7. Težko prebavljive jedi ponoči lahko povzročijo napenjanje. V to skupino spadajo ribe, jajca, meso in gobe.
8. Voda je treba vzeti 20-30 minut pred zaužitjem hrane.
9. Potrebno je jesti majhne porcije, vendar pogosto. Ne pozabite na temeljito žvečenje.
10. Pustite žvečilni gumi in kadite.
11. Ne pijte pijač iz cevi.
12. Bo pomagala premagati problem ne samo pravilno izbranih izdelkov iz napihnjenosti, ampak tudi zdrav način življenja. Vključevati mora zavračanje slabih navad, gibanja in športa.
13. Izogibajte se stresnim situacijam.
14. Lahko vodite dnevnik o prehrani. Potrebno je zabeležiti vse, kar je bilo pojedeno podnevi. To bo pomagalo določiti izdelek, na katerega črevesje reagirajo na poseben način.

Ko oseba ve, kateri izdelki so napihnjeni, je težko odpraviti težavo, kot se je zdelo.

Seznam izdelkov, ki ne povzročajo napenjanje in nastajanje plina, pravila prehrane za napenjanje, vzroke bolezni

Abdominalna napetost (sinonim: napenjanje) - patološko stanje, ki ga povzroča prekomerno kopičenje plinov v črevesju. Napenjanje je simptom in ne neodvisna bolezen. V članku bomo preučili izdelke, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti.

Vzroki napenjanja

Komponente plinastih odpadkov: dušik, vodik, metan, ogljikov dioksid in žveplove spojine. Večina izstopajočih črevesnih plinov nastane, ko jih razgradijo Escherichia coli, Bacteroides vulgatus ali Methanobrevibacter smithii. Proizvajajo gorljive spojine vodika, metana in žvepla.

Ogljikov dioksid nastane, če hrana v želodcu reagira s klorovodikovo kislino. Pred tem je veljalo, da vonj povzroča vodikov sulfid, skatol in indol. V plinskih kromatografskih študijah iz leta 1984 pa je bilo dokazano, da so glavne sestavine, ki povzročajo neprijeten vonj, žveplove spojine: metantiol, vodikov sulfid in dimetil sulfid.

Zaradi vpliva hormonov med nosečnostjo mnoge ženske trpijo za zaprtjem in napenjanje. Ker povečana raven progesterona sprošča organe, vključno s črevesjem, postane počasna. Uporaba konvencionalne hrane povzroča nastanek plinov v črevesju in procese razpadanja. Nato se trebuh razširi, kar povzroči trebušne in druge simptome napihovanja.

Dojenčki v prvih nekaj mesecih življenja doživljajo napenjanje. Aerofagija (požiranje zraka) ima pomembno vlogo pri razvoju trimesečne kolike. Prekomerna tvorba plinov pri otroku povzroči neznosne bolečine, vendar po nekaj tednih napenjanje spontano. Ena najbolj prepričljivih razlag za infantilno koliko je nerazvitost črevesnega živčnega sistema.

Napenjanje je lahko stranski učinek različnih zdravil. Akarboza, miglitol, hipoglikemična zdravila, penicilinski antibiotiki, protivnetna zdravila (diklofenak) ter laktuloza in druga odvajala lahko povzročijo izrazito napenjanje.

Anksioznost in stres lahko sprožita gastrointestinalne težave (tudi napenjanje). Nekateri bolniki včasih prehitro jedo in pogoltnejo preveč zraka (aerophagia). V nekaterih primerih napenjanje zaradi prehranjevalnih navad.

Seznam pogojev in proizvodov, ki povečujejo nastajanje plina:

• Prehrana z visoko vsebnostjo topnih vlaken in ogljikovega dioksida: gazirane pijače, sadje, zelenjava in stročnice. Rastlinski in sadni proizvodi morajo biti začasno izključeni iz prehrane;
• Intoleranca za fruktozo (intoleranco za sadni sladkor) ali laktozo (intoleranca za mlečni sladkor);
• Celiakija (enteropatija, občutljiva na gluten): intoleranca za gliadin, sestavina glutena v večini žit. Obstajajo tudi bolezni, povezane s celiakijo: alergija ali preobčutljivost na pšenico;
• Sladila (sorbitol) lahko povečajo fermentacijo v črevesju;
• Kronični pankreatitis: ko je trebušna slinavka poškodovana, tvori med drugim premalo prebavnih encimov. To je posledica hudih prebavnih težav. Včasih je problem posledica cistične fibroze;
• Prekomerni bakterijski prekomerni sindrom: bakterije iz debelega črevesa kolonizirajo tanko črevo. Tam med drugim posežejo v prebavo maščob. Posledice: maščobna blata, napenjanje, abdominalija.
• Sindrom kratkega črevesa: kompleksna prebava po odstranitvi dela tankega črevesa ali njegove prirojene nerazvitosti;
• Giardiasis: majhen črevesni parazit Giardia lamblia je pogosta v tropih in subtropskih predelih, najdemo pa jo tudi v Rusiji. Med drugim okužba povzroča črevesne težave, bolečine v trebuhu, drisko in napenjanje;
• Zdravljenje z antibiotiki: antibiotiki lahko vplivajo na naravno črevesno floro;
• Biološko aktivni dodatki lahko včasih dobijo napihnjen trebuh. Ukinitev zdravila ali dodatkov izboljša bolnikovo stanje.

Antibiotiki

Vzroki motenj absorpcije plina:

• Portalska hipertenzija: Portalska vena prenaša kri iz organov trebuha v jetra. Z visokim tlakom se v tem žilnem območju kopiči kri. To stanje je posledica različnih vzrokov in vpliva na prebavo. Hipertenzijo spremlja napenjanje in anoreksija. Eden od možnih vzrokov je bolezen jeter;
• Srčno popuščanje: ko je desna prekata ali srce kot celota znatno oslabljena, se včasih v jetrih nabira venska kri, ki naj bi teče v srce. Posledično pride do portalne hipertenzije.

Vzroki za poškodbo želodca ali črevesja (kronična ali akutna motnja motilitete):

• Sindrom razdražljivega črevesa (IBS): IBS velja za enega najpogostejših vzrokov za napenjanje. Z IBS se pojavi kronična motnja v strukturi črevesja, ki reagira na normalno vsebnost zraka z bolečimi signali. IBS pogosto povzroči motnje v črevesni motilnosti - drisko, zaprtje ali druga stanja;
• Želodčna paraliza (gastropareza, atonija želodca): mišična aktivnost v želodčni steni je iz različnih razlogov oslabljena ali paralizirana. Akutna želodčna paraliza se lahko pojavi zaradi močnega padca krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo z diabetično komo ali z velikim tveganjem za komo. Kronična kršitev praznjenja želodca, ki je lahko povezana zlasti s poškodbo diabetičnega živca, povzroča stalno polnost, pritisk, bolečine v zgornjem delu trebuha, slabost, bruhanje, kar povzroča težave s težo;
• Črevesna paraliza: če se gibljivost črevesja zmanjša, se prenos plina upočasni. Včasih povzroči zaporo črevesja. Vendar pa je lahko paraliza reakcija na še en akutni dogodek: operacija, ledvična kolika, akutni pankreatitis ali motnja cirkulacije v črevesju. Simptomi vključujejo težko napenjanje, vendar ponavadi brez izgube blata. Odvisno od vzroka se lahko pojavijo slabost, bolj ali manj hudo bruhanje in hude bolečine v trebuhu.

Pomembno je! Zdravniki morajo razlikovati med vetrovi in ​​tako imenovano psevdo-črevesno obstrukcijo. Pri psevdo-ovirah je nujno potrebna operacija.

Veliko ljudi se sprašuje, kakšne vrste sadja najpogosteje povzročajo tvorbo plina? Plodovi, ki vsebujejo veliko semen, so praviloma dejavniki tveganja za napenjanje pri odraslih moških, ženskah in otrocih.

Sadje z napihovanjem je kontraindicirano.

Pomembno je! Če obstaja sum na akutno gastrointestinalno paralizo, se takoj posvetujte z zdravnikom ali pokličite reševalno brigado.

Zdravila, ki odstranjujejo nastajanje plina

V medicini ni zelo učinkovitih karminativnih zdravil. Zato je cilj terapije preprečiti napetost v trebuhu. Zdravil v mnogih primerih ni treba uporabljati. Veliko težav s črevesjem, ki povzročajo napenjanje, ublažijo prehranske spremembe.

Če je napenjanje posledica bolezni, jo je treba najprej zdraviti. Pri kronični vnetni črevesni bolezni se zdravljenje običajno začne s protivnetnimi zdravili, kot so kortizon ali druga sredstva, ki zavirajo imunski sistem (imunosupresivi). V primeru napetosti, ki jo povzroča dispepsija zaradi pomanjkanja prebavnih encimov, se uporabljajo encimski pripravki. Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, niso vedno potrebni.

IBS spremlja izrazito napenjanje. V eni študiji je raziskovalna skupina ugotovila, da lahko edinstveni bakterijski sev B. bifidum MIMBb75 bistveno razbremeni simptome napenjanja.

Na voljo so različna orodja za pomoč meteorizmu:

• Defoamerji preprečujejo kopičenje velikih količin plinov v črevesju. Naprave za razkladanje so v lekarni na voljo kot žvečljive tablete;
• Antispazmodiki lajšajo bolečine zaradi zožitve črevesnih sten;
• Nekatera zdravila na recept za zdravljenje depresije (triciklični antidepresivi) v majhnih odmerkih pomagajo pri bolečinah v trebuhu in pretirani fermentaciji.

Dovoljena živila z napenjo

Napenjanje povzroča veliko duševno neugodje, vendar terapija običajno ni potrebna. Najprej morate spremeniti prehranjevalne navade in vzeti izdelke, ki ne tvorijo plina. Več sprememb lahko popolnoma odpravi simptome napenjanja. Priporočljivo je zavrniti izdelke, ki jih bolnik ne prenaša, jesti hrano delno in ne v velikih količinah. Redna vadba na prostem opazno izboljša gibljivost črevesja in zmanjša verjetnost otekanja.

Seznam proizvodov, ki ne povzročajo povečane tvorbe in fermentacije plina:

• Beli kruh;
• Riž;
• Rafinirani sladkor;
• Izdelki iz moke.

Kruh

Različne zdravilne rastline: komarček, poprova meta, janež, kumina, pomagajo odpraviti krče in pline. Primerni so za nosečnice in doječe ženske. Če se pri otrocih pojavijo hude napihnjenosti s kolikami, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok bolezni.

Nasvet! Pred samo-zdravljenje kronične vetrovi, je priporočljivo opraviti dodatne preglede, da pojasni diagnozo (rentgenski ali ultrazvok trebuha).