Moč

Kako jesti s povečano tvorbo plina

Napenjanje je resna bolezen, ki se kaže predvsem pri odraslih. Zdravljenje te patologije morajo izvesti gastroenterologi. Toda brez prehrane z napihovanjem pri odraslih, tečaj obnove ne bi bil dovolj učinkovit. Zato se morate naučiti vse o prehrani in različnih kategorijah izdelkov.

Zakaj je pomembno upoštevati prehrano z napenjo?

Napenjanje je povezano z otekanjem peritoneuma in prisilnim nastajanjem plina v črevesju. Zaradi pomanjkanja zdravljenja se lahko patologija hitro poslabša, zato je ustrezna in pravilna prehrana dobesedno nepogrešljiva. Priporočljivo je, da ste pozorni na prehrano, da uporabite takšne izdelke, ki ne povzročajo nastajanja plinov (o njih bomo razpravljali spodaj).

Ko že govorimo o prehrani s plinom v črevesju, bodite pozorni na dejstvo, da:

omogoča vam dobro prehrano v prihodnosti;
možno je stabilizirati črevesno motorično aktivnost;
zmanjšuje se intenzivnost vnetnih algoritmov ter gnitje in fermentacija v črevesnem območju;
obnovi črevesna mikroflora, kar je zelo pomembno, ker se sicer izzovejo plini, ki postanejo bolj izraziti in podaljšani.

Da bi to dosegli, je treba v celoti odpraviti možnost prenajedanja, povečati množico obrokov do šestkrat. Pomembno je tudi jesti le za določen čas, od enega do pol litra vode dnevno. Pred jedjo je po želji priporočljivo uporabiti dve žlici semen kopra. Izdelke, ki povečajo tvorbo plina v črevesju, je treba popolnoma izključiti iz prehrane. O njih bo mogoče še naprej spoznavati.

Katera živila povzročajo napihnjenost in napihnjenost?

Proizvodi, ki sprožajo proces nastajanja plina, so razdeljeni v tri kategorije. Prvi je vlakno, ki je rastlinskega izvora in je grobo, drugo pa so navadni ogljikovi hidrati, tretji pa imena, ki povzročajo intoleranco ali alergijsko reakcijo. Na seznamu živil, ki jih pri napihovanju ni mogoče jesti, je sveže pečeni kolač, kot tudi kruh pšenice in rži.

Priporočljivo je, da opustimo določene vrste peke, na primer iz testenin in rezancev, pa tudi raviole, cmoke. Nedopustni pri tvorjenju plina so:

vrste mesa, rib ali perutnine z visoko vsebnostjo maščobe, pa tudi meso, ki spada v živalske vrste;
bogate juhe, ker vsebujejo ekstraktivne sestavine, nezaželene za prebavni sistem;
vse vrste klobas zaradi prisotnosti stabilizatorjev, ojačevalcev okusa, soje in drugih kemičnih dodatkov;
dom in trgovina konzerviranje: ali so kumarice in zlasti kumarice;
kaviar, usnjeno goveje meso, soljene ribe in prekajeno meso.

Ko gassing ne more jesti konzervirane hrane, morate zapustiti vse vrste gob. V prehrani ne bi smeli biti prisotni samo kot polnomastno mleko, ampak tudi v sestavi katere koli jedi. Imena fermentiranih mleka in pijače, ki vsebujejo kvas, bodo prav tako škodljiva - lahko so pivo, koumiss ali naravni kvas. Vendar pa bo treba opustiti tudi gazirane pijače, pa tudi maščobe živalskega izvora (npr. Kislo smetano, malo, smetana).

Nekatera žita tudi ne bi smela biti prisotna v prehrani, na primer yachka ali proso. Treba je zavreči fižol, vse vrste zelja, redkev in redkev. Surovega čebule in repa tudi ne priporočamo.

Sladke plodove, zlasti jabolka ali breskve, ter hruške in nekatere druge je treba med napihovanjem izključiti iz menija. Enako velja za suho sadje, zlasti za rozine in suhe slive.

Domači in komercialni džemi, med, čokolade, omake in zelišča, ki so začinjeni, niso zaželeni. V obroku s plinom in problemom napihovanja je treba odsotno jajce (tako ocvrto in kuhano trdo kuhano), vse vrste orehov, kot tudi kavo in kakav, ki se kuhajo za mleko. Tako je seznam nezaželenih in nesprejemljivih izdelkov res obsežen, zato je treba pozornost nameniti uporabnim in zaželenim imenom.

Katera živila ne povzročajo napihovanja črevesja?

Prehrana z napihovanjem pri odraslih mora temeljiti na najbolj uporabnih imenih, ki ne samo zmanjšujejo nastajanje plina, temveč tudi izboljšujejo delovanje prebavnega trakta kot celote. Opredeliti jih je treba karminativne učinke, pa tudi nežno in počasi se premikajo skozi črevesje. To bo prispevalo k normalizaciji blata in optimalni odstranitvi plinov.

Torej so izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plina, sušen kruh in krekerji iz pšenične moke. Priporočeno za uporabo:

Nizko vsebnost maščob v mesu in perutnini (brez kože). Priporočljivo je, da pripravite jedi z njimi izključno paro. To so lahko kotleta in souffle, kot tudi mesne kroglice, mesne kroglice.
Nizko vsebne maščobe rib. Lahko jih postrežemo kot celoto kuhani kos ali kot mesne jedi.
Mesne ali ribje juhe, ki so malo maščobne in minimalno močne.
Izgubljena skuta, kot tudi soufflé iz nje. Uporaben bo biokefir z minimalnim razmerjem maščob, jogurta. Pod pogojem normalne asimilacije takega izdelka se lahko uporabi ne-kisla kisla smetana.

Kot del prehrane za napenjanje pri odraslih so lahko zelenjava, kot so krompir, buče, bučke, pa tudi pesa in korenje. Ne bi smeli odnehati običajnih zelenja - zelo koristen koper ali peteršilj. Lovorjev list (posušen) in kumina za bolnika ne bo nič manj zaželen.

Priporoča se uporaba zelenega čaja, kakava, pripravljenega na vodi, ter infuzij in pijač iz divje rože, borovnice in nekaterih drugih rastlin. Popečena in sluzasta kaša, pripravljena v navadni vodi, bo olajšala prebavo - to je navaden riž, zdrob, ajda in ovsena kaša. Uporabijo se lahko mehko kuhana jajca in beljakovinski omleti.

Gastroenterologi bodite pozorni na dejstvo, da se boste držali takšne prehrane, da boste lahko pozabili na nastanek plinov, kakor tudi na s tem povezane težave, kot so tresenje in bolečina v peritoneumu. Je zdrava in hranljiva prehrana, ki normalizira proces prebave, zagotavlja redno raztovarjanje blata in prebavil.

8 glavnih proizvodov, ki povzročajo razplinjevanje

Povečana plinska tvorba pogosto povzroča nelagodje in resne zdravstvene težave, zelo pogosto dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina, kot tudi motnje v procesu prebave hrane je eden od odločilnih dejavnikov.

Glavni vzrok je hrana, ki povzroča plin in napihnjenost. V prehrani so živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja in grobih vlaken, škroba in ogljikovih hidratov, ki povzročajo težave s prebavo. Nastali odvečni zrak v trebušnem predelu človeka lahko povzroči bolečino, težo, bruhanje, kolcanje in bolečino.

Dejavniki in znaki prekomerne tvorbe plina

Nepravilna prehrana je pogosto glavni dejavnik pri povečani tvorbi plina v želodcu. Drugi razlog so fiziološke značilnosti telesa, ko lahko določena hrana povzroči otekanje v eni osebi, vendar ne vpliva na drugo.

Poleg "napačne" hrane in značilnosti gastrointestinalnega trakta obstajajo številni razlogi za povečano tvorbo plina pri odraslih.

Lahko so:

prekomerno nabijanje telesa;
prebavne motnje;
nagnjenost k zaprtju;
disbakterioza;
okužbe;
disfunkcija trebušne slinavke, ki jo sproži pomanjkanje potrebnih encimov v telesu;
nosečnost in dojenje;
slabe navade, ki prispevajo k prodoru presežnega kisika v notranjost v procesu uživanja hrane in povzročajo nastajanje plina;
žvečilni gumi.

Vsak človek na Zemlji je naletel na znake vetrovanja. Ta občutek napihnjenosti in napetosti, bolečine v trebuhu, ropotanje in vretje v želodcu, pogosti vreščanje, slabost, zgago in pojav neugodnih situacij, povezanih s sproščanjem plinov.

Poleg zgoraj navedenih simptomov so pogosti sateliti povečane tvorbe plina težave s stolom v obliki driske ali zaprtja.

Pomembno je vedeti, da je treba vetrovanje, kot vsako drugo bolezen, zdraviti. Če je oseba zaskrbljena zaradi pogostih simptomov, se morate posvetovati z zdravnikom za pregled in pravočasno zdravljenje.

Hrana, ki povečuje napenjanje

S povečanim plinom je treba iz prehrane izključiti živila, ki povzročajo fermentacijo. Potrebno je, da vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, ve, kateri proizvodi povzročajo povečano tvorbo plina.

Katera živila povzročajo napihnjenost in plin in kaj ne morejo jesti med napihovanjem?

Izdelki, ki spodbujajo tvorbo plina v črevesju:

Stročnice To so x, fižol, fižol, leča, šparglji. Ti izdelki so podvrženi dolgemu postopku predelave in jih želodec pogosto ne absorbira. Za boljšo absorpcijo priporočamo, da pred kuhanjem namočite fižol v drobljencu dlje časa.
Vse vrste zelja. Prisotnost grobih vlaken in žvepla v njem prispeva k učinkom fermentacije v črevesju.
Sveže zelenjave in sadne rastline. Izključiti je treba uporabo grozdja, breskev, hrušk, jabolk, kumaric, paradižnika, redkev, češenj in drugih, ki lahko povečajo nastajanje plina in povzročijo napenjanje in napihnjenost.
Gazirane pijače - izključujejo kvas, mineralno vodo, soda.
Pečenje na kvasu. Kvas povzroča fermentacijo in poveča prostornino plina.
Nekatere vrste alkoholnih pijač, ki povzročajo fermentacijo.
Sveži mlečni izdelki. Za odrasle ni vedno mogoče uporabiti svežega mleka.
Jajca in nekaj mesnih jedi.

Da bi odstranili ali zmanjšali hrano, ki poveča nastanek plina v črevesju, bi morali biti tisti ljudje, ki imajo disfunkcijo prebavnega sistema. Drugi ljudje jedo isto hrano, ne da bi bili pri tem nelagodni.

Uravnotežena izbira hrane v prehrani bo pomagala preprečiti težave z napihnjenostjo. Ne smemo pozabiti, da jedi, sestavljene iz velikega števila sestavin, različnih žit v kombinaciji z mlekom, ribami, jajci, fermentiranim mlekom in mlečnimi izdelki, niso združljive. Poleg tega je zaželeno jesti beljakovine in ogljikove hidrate v različnih časih, mešanje lahko povzroči tudi napenjanje.

Velika količina zaužite hrane naenkrat zmanjša prebavo in povzroči nastanek plina v črevesju. Hrana za hrano mora biti več kot 400 gramov.

Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov med prebavo proizvajajo veliko količino plina, zato je treba ljudi, ki so nagnjeni k povečanju nastajanja plina, obravnavati previdno pri čokoladi, sladkarijah, pekovskih in slaščičarskih izdelkih.

Za sestavo seznama izdelkov, ki izzovejo in povečajo napenjanje in prepovejo uživanje, morate imeti prehranski dnevnik, kjer lahko po določeni jedi opišete stanje. Z začetnimi simptomi povečanega plina je pomembno iz menija izključiti "sumljive" komponente.

Kaj zmanjšuje napihnjenost

Živila, ki povzročajo napenjanje v črevesju, se lahko nadomestijo z drugimi živili. V prehrani vsake osebe morajo biti prisotni izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plina.
To so izdelki proti flatulaciji, kot so:

Ribe in mesni izdelki, nizka vsebnost maščob. Meso je večinoma piščanca. Najboljši način za ravnanje s takšno hrano je potapljanje ali parenje.
Ajdova in prosena kaša na vodi.
Fermentirani mlečni izdelki popolnoma normalizirajo mikrofloro v želodcu in črevesju. Uporaba kefir, ryazhenka, jogurta izboljša stanje prebavnega sistema in vodi do črevesja.
Čisti čaj. Ingver in meta, dodan čaju, imata prijeten okus in zmanjšujeta nastanek plinov.
Pečena zelenjava in sadje.
Brezkvasni kruh.
Sončnično in oljčno olje.

Naravne, ne dražilne začimbe, kot so kumina, koper, komarček, majaron, ingver, povečajo učinkovitost črevesja, pomagajo izboljšati prebavo, pomagajo prebaviti tudi težka živila in popolnoma zmanjšajo količino plina v črevesju. Druga prednost teh začimb je, da so sposobni razbremeniti vnetja in krče v želodcu, zmanjšati bolečine in ohraniti črevesne stene v dobri formi. Proizvodi iz napihnjenosti morajo biti znani tistim, ki so bolj nagnjeni k nastajanju plinov.

Napihovanje med nosečnostjo in dojenjem

Povečana napenjanje pri nosečnicah je pogost pojav. Z naraščajočo gestacijsko starostjo rastoča maternica stisne medenične organe, zaradi česar se lahko pojavijo težave s prebavnim traktom (gastrointestinalnim traktom) in povzročijo napenjanje v črevesju. V primeru takšnih primerov mora nosečnica obvestiti svojega zdravnika o kršitvah, da bi izključila prepovedane izdelke in odpravila vzroke za nastanek.

Pri dojenju pride do pogostejšega nastajanja plina kot pri nosečnicah. Vzroki za napenjanje so različni in odvisni od telesa negovalne ženske, stanja organov prebavil, od tega, kako je meni všeč mlada mati. Ko obstaja potreba, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki izboljšajo emisije plinov, in zmanjšajo količino plina, da iz menija izključijo izdelke, ki povzročajo napenjanje pri otrocih in odraslih. Pri dojenju so dopustne tinkture kamilice, komarčka, kumine, odkup kopra in dajejo odlične rezultate.

Podajamo seznam izdelkov, ki lahko povzročijo napihnjenost ali alergije pri dojenčkih.

Kateri izdelki povzročajo napenjanje in se morajo odreči:

agrumi;
stročnice;
gazirana in mineralna voda;
kakav in kava;
čokoladni izdelki;
mlečni izdelki;
kumare, paradižnik in bučke.

Načini za zmanjšanje plina v želodcu

Najlažji način za zmanjšanje, ki bo pomagal rešiti problem s povečano nastajanje plina - je pregledati vašo dnevno rutino, prehrano in odstraniti izdelke, ki povečujejo nastajanje plina, in jih nadomestiti s proizvodi, ki zmanjšujejo nastajanje plina. Otečen trebuh in povečano napenjanje v črevesju pri odraslih pogosto kažejo na nepopolno predelavo hrane in preobremenjenost prebavnega trakta.

Za telo je potrebno piti zadostno količino čiste vode. Ponavadi je 1,5 - 2 litra na dan, odvisno od individualnih značilnosti osebe.

Jesti majhne obroke 5-6-krat na dan ustvarja občutek polnosti, ne da bi preobremenili želodec in poveča njegovo prebavljivost. Kratek sprehod po obroku pomaga pri boljšem delovanju črevesja.

Še ena slaba navada sodobnih ljudi je hrana pred televizorjem ali računalnikom. Pripomočki odvračajo ljudi od hrane, hrana pogosto ni dobro žvečena in se pogoltne v naglici, ker je telesu odvzeta koristna hranila in elementi v sledovih.

S povečano napenjanje je odličen način, da se znebite črevesne kolike in napenjanje je decoction iz kopra semen ali kopra vode. Ta juha je dovoljena za dojenje in je zelo koristna za dojenčke.

Živila, ki povzročajo napenjanje in napihnjenost, je treba odstraniti iz prehrane osebe, ki je nagnjena k napihovanju, dodatno morate analizirati vašo prehrano in v meni vključiti potrebne jedi.

Dodatna metoda za boj proti napenjanosti je lahko droga. Zdravila z antispazmodičnimi in absorpcijskimi učinki se pogosto uporabljajo. Nekatera zdravila zavirajo plin, ki povzroča napihnjenost. Pomembno je vedeti, da je treba vsa zdravila jemati samo po posvetovanju z zdravnikom in njegovim imenovanjem.

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju?

Običajno v človeškem črevesu najdemo približno 200 ml različnih plinov (vodik, kisik, vodikov sulfid, metan, dušik, amoniak itd.). S hrano vstopajo v črevo in jih proizvajajo bakterije - normalna črevesna mikroflora. Mikroorganizmi so vključeni v prebavo živil, ki se slabo prebavljajo pod vplivom želodčnega in črevesnega soka. Vključeni so v sintezo in absorpcijo vitaminov in drugih bistvenih snovi, v procesu življenja pa proizvajajo različne pline.

Če količina plinov ne preseže norme, potem je njihov izpust pogosto neopažen pri tistih, ki jih obkrožajo, in osebe same. Če pa se je povečala tvorba plina v črevesju, potem obstajajo pritožbe glede:

bolečine v trebuhu;
občutek, kot da se v črevesju zvija;
tresenje;
driska;
pogosto izpuščanje plinov (včasih z neprijetnim vonjem).

Plinski izdelki

Bolniki z napenjanje morajo upoštevati dieto. Iz prehrane izključujejo živila, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, povečujejo nastajanje plina in negativno vplivajo na normalno mikrofloro. Potrebno je omejiti porabo:

sladke sorte jabolk;
banane;
grozdje;
stročnice;
zelje (bela, brstični, kelrabi);
mleko;
Kumare;
testenine iz visoko kakovostne moke;
konzervirano meso in ribe;
jagnjetina in svinjina (celo suha, če se od otroštva ne uporablja);
jetra;
ledvice;
možgani;
kondenzirano mleko;
čokolada;
gazirane pijače;
sladoled

Preprečevanje napenjanja ni le omejevanje nekaterih izdelkov. Večina plina v črevesju vstopi med obrokom. Za preprečevanje aerofagije je priporočljivo, da med obroki ne govorite ali jejte s slamo.

Drugi dejavniki povečane tvorbe plina

Povečana presnovna aktivnost normalne mikroflore. Pojavlja se s porabo izdelkov, ki so slabo prebavljivi (še posebej bogati z vlakni).
Kršitev procesov absorpcije in prebave (v primeru patologij prebavil), dysbacteriosis. Neprebavljeni ostanki hrane razgrajujejo bakterije in nastajajo plini.
Nestrpnost do nekaterih izdelkov. Izdelki, ki pri drugih ljudeh ne povzročajo napenjanja, prispevajo k izboljšanju nastajanja plina.
Zaužitje zraka med jedjo (aerophagia). Še posebej veliko plina vstopi v prebavila, če med pogovorom govorijo.
Disfunkcija črevesne motilitete. Napenjanje in napihnjenost se pojavi, ko je črevesna obstrukcija, zaprtje povezano z zmanjšanjem gibljivosti.
Motnje absorpcije snovi. Včasih pride do prekomernega gaziranja zaradi slabe absorpcije v črevesju. Vzrok je srčno popuščanje in moteno portalno cirkulacijo.

Povečano napenjanje v črevesju je lahko posledica okvare prebavnega trakta in podhranjenosti.

Individualna nestrpnost

Obstajajo izdelki, katerih poraba povzroča povečano tvorbo plina pri nekaterih ljudeh. Za identifikacijo individualne nestrpnosti je treba voditi dnevnik o hrani. Zabeležite čas obroka, njegovo sestavo v njem in ali je povzročil napetost v trebuhu, bolečino ali ne čez nekaj časa. Takšni zapisi bodo zdravniku pomagali pri določanju vzroka za povečano tvorbo plina.

Najpogostejši vzrok individualne intolerance za nekatere izdelke so patologije prebavil:

nizka kislost želodčnega soka;
malabsorpcija (oslabljena absorpcija različnih hranil);
celiakija.

Z nizko kislostjo lahko nastajanje plina povzroči tudi nastajanje plina. Ne oteče v želodcu pod vplivom klorovodikove kisline in se ne prebavi. Pri drugih motnjah prebave in absorpcije ostanejo kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine neprobavljeni. Vsi ti ostanki hrane, pod vplivom črevesnih bakterij, začnejo fermentirati, gnilobe. Zaradi kompleksnih kemijskih reakcij (delovanje bakterijskih encimov) nastane plin, pojavijo se simptomi meteorizma.

Kombinacija proizvodov, ki vodijo v tvorbo plina

Poleg individualne nestrpnosti obstajajo številni izdelki, katerih kombinacija poveča nastanek plinov. Zato je zaželeno, da se nekateri izdelki uporabljajo ločeno:

Mleko je najpogostejši izdelek, ki ni združljiv z večino jedi. Da bi ga prebavili, potrebujete visoko kislost želodčnega soka. Ko drugo živilo pride v želodec, se kislost zmanjša, mleko se ne prebavi. In če se zaužije s kislimi plodovi, se postopek širjenja začne, preden hlebec pride v želodec.
Sladkor in škrob. S povečano kislostjo povečajo kislost želodčnega soka. Pojavijo se vrele kisle, dispeptične motnje. Z nizko kislostjo škrob upočasni prehod hrane v dvanajstnik in sladkor se hitro razgradi. Zaradi pomanjkanja klorovodikove kisline se fermentacijska mikroflora ne nevtralizira, temveč intenzivno spodbuja fermentacijo sladkorja, tvorbo plina in reprodukcijo patogene in gnitne mikroflore.
Maščobno meso in stročnice. Ti izdelki so sami po sebi težki za želodec. Stročnice povečajo tvorbo plina 3-5 krat. In če se še vedno uporabljajo s svinjino ali jagnjetino, potem se ta proces poveča desetkrat.

Izdelki, ki niso ploski

Posebej pomembna je beljakovinska hrana. Polnopravne beljakovine normalizirajo delovanje črevesja, jeter, trebušne slinavke, krvnega stanja in presnove. Glavni vir beljakovin so meso in ribe. Maščobne sorte so strogo prepovedane. Priporočeno:

piščanca;
pusto svinjsko meso;
govedino
teletina;
zajec;
puran;
kefir, ryazhenka;
skuta;
ne-trdi sir;
rečne ribe (razen rdeče);
morske ribe (trska, oslič, premog, polak, sabljaste ribe);
granulirani kaviar.

Vse jedi iz teh izdelkov so najbolje kuhane na pari. Da bi se znebili posebnega vonja rib, je kuhano z zelenjavo, koreninami. Koperna semena se uporabljajo kot začimbe, pomagajo meteorizmu.

Jajca je najbolje uporabiti nežno, v obliki omleta. V svoji surovi obliki so kontraindicirane. Beljakovina vsebuje avidin, inaktivira biotin (enega od vitaminov B). In še vedno surova jajca so lahko vir patogenih bakterij. Rumenjak je treba izključiti. Vsebuje aminokisline, ki vsebujejo žveplo, ko se razgradi, se sprosti vodikov sulfid in poveča meteorizem.

Ogljikovi hidrati vstopajo v telo, ko zaužijejo zelenjavo, sadje, sladkarije, vendar vsi prispevajo k povečanju nastajanja plina. Najmanj prehranskih vlaknin vsebuje:

Prehranska vlakna se uničijo z mehansko in toplotno obdelavo. Ampak, če so zelenjava in sadje kuhana, pečena, dušena, ne bodo vir vitaminov. Zato jih je bolje prevarati.

Pretirano napenjanje je pogosto vzrok za okvaro prebavnega trakta, zato meteorizem zahteva posvet z zdravnikom in pregled. Po diagnozi bo strokovnjak priporočil, kako učinkoviteje odpraviti ta simptom.

Drugi načini boja proti nastajanju plina

Priprave

Adsorbenti (aktivno oglje).
Fitoprevodi. Rastline, ki lajšajo črevesni spazem in lajšajo odvajanje plinov, vključujejo sadje in olje komarčka (koper), sadje kumine in cvetove kamilice. So del drog (Plantex), pristojbine za nadgradnjo. Priporoča se tudi okus listov poprove mete, plodov komarčka, korenine baldrijana.
Antifoam. Ti vključujejo: dimetikon, simetikon. Prispevajo k sproščanju plina, ki je v obliki majhnih mehurčkov, ki jih obdaja himus, sluz. Sproščeni plin se adsorbira skozi črevesno steno ali izloči iz telesa zaradi peristaltike.

Vaja

Z napihovanjem pomagajo vaje, ki prispevajo k odvajanju plinov.

Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, položite roke na želodec. Pri izdihu, s pritiskom, podnožje dlani pritisnite drug proti drugemu. V tem primeru je potrebno trdo površino notranjih organov. Zadržite dih za 6-8 sekund, spodnji del dlani pa ostro trese gibanje drug do drugega. Pri vdihavanju se želodec iztrga in tlak se sprosti. Vajo ponovite 6-8 krat.
Leži na hrbtu. Upognite nogo pri kolenu, jo objemite z obema rokama in čvrsto pritisnite na želodec. Vajo opravite z drugo nogo. Ponovite 10-krat.
Pokleknite, s poudarkom na komolcih, z glavo navzdol. Sedite na levo zadnjico, vrnite se v začetni položaj in sedite na desno zadnjico.

Vse te vaje spodbujajo črevesno peristaltiko, olajšajo odvajanje plinov.

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju

Problem povečane tvorbe plina v želodcu je zelo resen. Kopičenje zraka v črevesju povzroča nelagodje pri razpočenju, težki in celo bolečini. Pogosto so krivci proizvodi, ki povzročajo napihnjenost in tvorbo plina. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za pojav napihovanja.

Dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina v črevesju

Pojav napihovanja v trebušni votlini je neposredno povezan z uporabo hrane. Večina izdelkov povzroča nastajanje plinov. Vendar to ni edini razlog za njihovo kopičenje v črevesju. Navsezadnje, med obrokom in celo pogovorom oseba pogoltne veliko zraka. Zato lahko običajen pogovor na mizi med kosilom sproži napenjanje. K temu prispeva tudi pitje s slamo ali žvečilnim gumijem.

Nekaj hrane je slabo pregorelo naše telo, njegovi neprebavljeni ostanki pa se nadalje obdelujejo s črevesnimi bakterijami, ki povzročajo fermentacijo in povečajo tvorbo plinov. Slaba predelava hrane je posledica pomanjkanja encimov. S starostjo imajo odrasli izgubo encima laktaze, ki je odgovoren za predelavo mlečnih izdelkov. Zato njihova uporaba negativno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta. Pri otrocih je ta encim dovolj v telesu, njihovo mleko pa se dobro absorbira. Kljub temu obstajajo primeri absolutne intolerance za laktozo, celo v otroštvu. To nakazuje, da je vsak organizem individualen, vzroki nastajanja plina pa so lahko tudi različni.

Vendar pa ne samo porabljena hrana lahko povzroči povečano kopičenje plinov. To so lahko nekateri problemi prebavnega sistema, in sicer takšne bolezni:

Disbakterioza - kadar je mikroflora motena v črevesju;
Črevesna obstrukcija - težave pri izločanju fekalnih mas in plinov z njimi, ki jih povzročajo tvorbe v črevesni votlini;
Pankreatitis - disfunkcija trebušne slinavke, ki se kaže v odsotnosti encimov;
Sindrom razdražljivega črevesa - se manifestira s krči, napihnjenostjo, razburjenostjo ali obratno zaprtje v črevesju.

Slabe navade, ki povzročajo nastanek plina v trebušni votlini:

Pogovor med jedjo. Vsakič, ko med pogovorom odpiramo usta, pogoltnemo zrak, ki vstopa skozi želodec v črevesje. Zato je vredno tiho in žvečiti z zaprtimi usti.
Prekomerno uživanje hrane naenkrat. Velike porcije ovirajo prebavo in povzročajo napihnjenost. Priporočena količina hrane za odrasle je 300 - 400 gramov.
Hitri prigrizki na poti povzročajo zaužitje zraka.
Hladne, sladke in gazirane pijače z obroki.
Žvečilni gumi omogoča veliko zraka za vstop v želodec.
Kajenje

Izdelki, ki proizvajajo pline

Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k tvorjenju plina v črevesju. Je živilo, ki vsebuje ogljik, laktozo, grobo vlakno, kvas, sladkorje, rafinozo, sorbitol.

Seznam izdelkov, na katere je treba paziti, ker povzročajo nastajanje plina v trebušni votlini:

Različne vrste zelja. Posebej prispeva k nastanku bele barve. Vsebuje groba vlakna in žveplo, ki povzroči fermentacijo v črevesju, ko se zaužije. Druge vrste tega izdelka bodo po toplotni obdelavi lažje prebavljive. Zato je zelje priporočljivo za ljudi s črevesnimi težavami v enolončnici.
Proizvodi iz fižola (fižol, grah). So slabo zastrupljene v želodcu, nepredelani ostanki vstopijo v črevesje, kjer jih napadajo črevesni mikroorganizmi. Fižol, ki povzroča napenjanje, je treba pred kuhanjem namočiti v vodo, potem pa se bolje absorbirajo.
Sveži mlečni izdelki. Kot je navedeno zgoraj, lahko laktoza povzroči napihnjenost ali pa jo nekateri ljudje sploh ne smejo tolerirati. Toda mlečni izdelki, nasprotno, pozitivno vplivajo na črevesje. To so kefir, ryazhenka, jogurt, ki spodbujajo prebavo.
Surova zelenjava in sadje. Jabolka, hruške, breskve, grozdje, češnje, kumare, paradižniki, redkev, redkev, zelenice so kulture, ki povečujejo nastajanje plina. Suhe slive, čeprav je zelo koristna jagodičja, če pa jih uporabljamo v velikih količinah, lahko povzročijo težave s prebavo.
Sveže pečenje. Kvas je sama gliva, ki vodi do fermentacije, kar vodi v še večjo tvorbo plina v črevesju.
Proizvodi, ki vsebujejo kvas - kvas, pivo.
Sladka gazirana voda. Sestava teh pijač je ogljikov dioksid in sladkor, ki krepita napenjanje.
Mesne jedi in jajca. Vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je slabo prebavljen v želodcu, nato povzroča gnilobo v črevesju.

Za nekatere ljudi ti izdelki po uporabi ne smejo povzročati nelagodja. Vendar pa jih je treba jemati previdno pri tistih, ki imajo težave s prebavo.

Ljudje, ki trpijo zaradi napihovanja, morajo biti pozorni na pravo kombinacijo živil v jedi. Slaba kombinacija:

jajca in ribe;
Pekarski izdelki z mlekom ali kefirjem;
sveža zelenjava ali sadje s kuhanimi;
žita z mlekom;
fermentirano mleko in mlečni izdelki;
večkomponentne jedi.

Takšna roža kot riž ne povzroča nastajanja plina, ampak nasprotno prispeva k njenemu zmanjšanju.

Dobro prebavljivi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti

Če imate težave s prebavo, morate jesti živila, ki ne povzročajo fermentacije in povečane tvorbe plina. Te vključujejo naslednje:

kaša - riž, ajda;
zelenjavne juhe;
pšenični kruh (prvi, drugi razred);
meso, pečeno ali kuhano na pari;
kuhane puste ribe;
jajčni omleti;
skuta z nizkim odstotkom maščobe;
oljčno, sončnično olje;
Posode za fermentirano mleko;
kuhana zelenjava;
Pečeno sadje;
nesladkan čaj - zelen, ingver, meta;
decoctions divje vrtnice, kamilice.

Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, bodo zelo koristni. To so:

So antispazmodiki naravnega izvora, lajšajo vnetja, odpravljajo bolečine, ohranjajo ton črevesnih sten, imajo choleretic in karminativni učinek.

Prekomerno pitje med uživanjem jedi z začimbami zmanjšuje njihove koristne črevesne lastnosti.

Priporočila za reševanje občutljivega problema

V podporo normalnemu delovanju prebavnega sistema je zelo pomemben pravilen pristop k izbiri hrane. Ker se zavedamo, kaj živila povzročajo napenjanje, se jim je treba čim bolj izogniti in se držati uporabnih priporočil.

Da bi se izognili pojavom napihovanja, ne pozabite:

zelenjavo ali sadje je priporočljivo uporabljati le po toplotni obdelavi;
solate so najbolje začinjene z rastlinskim oljem;
poskusite ne jesti ocvrte hrane;
ne pijte hrane s sladkimi pijačami;
kruh se ne uživa v sveže pripravljeni obliki;
kuhati stročnice, tako da ni plinov, jih namočiti v vodo, preden nabreknejo;
ne jejte čez noč prebavljivih živil - rib, jajc, mesa, gob;
pijte vodo pol ure pred obrokom in pol ure po obroku;
hrano je treba jesti v majhnih porcijah in temeljito prežvečiti;
znebiti se žvečilnih gumijev in cigaret;
pijače ne pijejo iz cevi;
zdrav in živahen način življenja;
izogibajte se stresom;
hranite dnevnik hrane, da ugotovite, na katera živila se črevesje odzove s povečano proizvodnjo plina.

Zdravila so lahko pomožna sredstva: t

supresijski plini (espumizan, anti-flar, bobotik in drugi);
absorbent (aktivni ogljik, sorbex, smect, extrasorb);
antispazmodiki (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinirana zdravila (pankreatin, meteospasmil).

Ne pozabite, da je samozdravljenje lahko nevarno za zdravje, zato se je treba o vsaki uporabi zdravil posvetovati z zdravnikom.

Pojav napihovanja ne smemo pripisati le zlorabi hrane. Pogoste napetosti v trebuhu z možnimi bolečimi občutki lahko kažejo na začetne težave v prebavnem sistemu. Zato morate skrbno razmisliti o svojem telesu in najbolje je, da poiščete nasvet specialista (gastroenterologa).

Izdelki, ki ne povzročajo napenjanje in tvorbo plina

Bolečine v trebuhu so neprijeten simptom. To stanje spremlja povečan plin in bolečina. V nekaterih primerih je znak razjede ali gastritisa. Pogosto napenjanje moti nepravilna prehrana. Oseba lahko jede hrano, ki povzroči kršitev normalnega delovanja črevesja. Pomembno je poznati vse izdelke, ki ne povzročajo hudega tvorjenja plina in napihnjenosti. Njihova vključitev v prehrano vam bo omogočila prilagoditev dela prebavil.

Potreba po dieti

Korekcija prehrane je pomemben element pri zdravljenju vseh bolezni prebavil. Otekel trebuh je razlog za revizijo svojega menija. Kako jesti, povejte zdravniku. Najbolje je, da se posvetujete z gastroenterologom. Pojasnil vam bo, zakaj se morate držati določenih pravil prehrane.

Prehrana vam omogoča, da shranite prebavni trakt pred nepotrebnim stresom. Po dobrem počitku začnejo vsi organi pravilno delovati.
Nežna prehrana pomaga uravnavati delovanje prebavnih žlez. Pomaga vzpostaviti izločanje potrebnih encimov.
Pravilno formulirana prehrana blagodejno vpliva na sposobnost črevesja, da se skrči. Normalna peristaltika zagotavlja promocijo prebavne hrane.
Številni izdelki spodbujajo razvoj koristne mikroflore v črevesnih regijah. To je preprečevanje dysbiosis - pogost vzrok za napenjanje.

Če obstajajo znaki napihnjenosti, je pomembno, da obnovite prehrano. Nekateri izdelki so prepovedani za uporabo. Nekatere jedi, nasprotno, imajo pozitiven učinek. Preden se omejite na hrano, se morate posvetovati s strokovnjakom. Pomembno je izključiti druge bolezni prebavnega sistema, ki lahko zahtevajo zdravljenje.

Katere proizvode je dovoljeno jesti

Vrednost prehranjevanja napihnjenosti je težko preceniti. Osnovno načelo prehrane je izločanje proizvodov, ki spodbujajo povečano tvorbo plina v črevesnih regijah. V tem primeru mora prehrana še vedno zagotavljati energetske potrebe osebe.

Gastroenterologi priporočajo uživanje lahke hrane. Osnova prehrane za napenjanje trebuha je lahko ptičji file. Bolje je, da izberete purana, to meso vsebuje najmanj maščobe in velja za prehransko. Piščanec tudi ni prepovedan, če se uporablja prsi.

Iz različnih vrst mesa je bolje, da raje goveje ali telečje meso. Lahko varno kuhate kunčje meso. Bela riba je dovoljena skoraj vsem. To je univerzalni vir beljakovin v boleznih prebavnega trakta.

Kot prvo seveda je koristno, da uporabite lahke zelenjavne juhe. Ta element menija ni mogoče izključiti. Tekoča hrana je potrebna za normalno črevesno peristaltiko. Kuhate juhe s piščancem ali mesnimi kroglicami.

Če ste zaskrbljeni zaradi napihnjenosti, morate skrbno izbrati izdelke za garniture. Nekatera žita ali zelenjava so lahko nevarna. Iz žitaric lahko varno jeste riž ali ajdo. Takšne priloge ne bodo povzročile napihovanja in ne bodo poslabšale situacije pri napihnjenosti. Koristne so tudi zelenjave. Njihova sestava lahko vključuje bučke, jajčevci, korenje.

Tudi sadje potrebuje telo. So vir naravnih vitaminov in antioksidantov. Gastroenterologi priporočajo uporabo naslednjega:

Pomemben element prehrane so mlečni izdelki. Kefir mora biti vključen v dnevni meni osebe, ki trpi napihnjenost. Koristni in jogurti, ki ne vsebujejo dodatkov.

Omejitev pijač ni veliko. Črni čaj, kava, sadni sokovi ali sadne pijače so dovoljeni. Uporabna in običajna pitna voda.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti napihnjenost

Nekatera živila pomagajo pri napihovanju. Morajo biti vključeni v meni, ko meteorizem. Najlažji način, da se znebite težave, je popiti kozarec vode z limono. Pijači lahko dodate čajno žličko medu.

Pomagajte pri vetrovanju in sončničnih semenih. Dovolj, da bi pojedli malo peščice. Semena hitro ugasnejo občutek lakote in tudi stimulirajo črevesje. Ta izdelek je odlično orodje za preprečevanje povečanega plina in zaprtja.

Majhna količina suhega sadja bo pomagala pri otekanju. Še posebej koristne rozine in suhe marelice. Poleg tega telo nasičajo z vitamini, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Želodec bo prenehal z napihovanjem, če boste jedli polnozrnati kruh. To je odlična alternativa običajnim rženim ali pšeničnim pecivom. Takšni proizvodi stimulirajo črevesje. Zaradi običajnega zmanjšanja sten, nastali plini ne ostanejo v telesu.

Odlično zdravilo za napenjanje - plod komarčka. Lahko jih zamenjamo s semeni kopra. Iz surovine se pripravi decoction za zaužitje. Če ga pijete vsak dan, potem bolečina in nelagodje v črevesju ne bosta več motila.

Splošne prehranske smernice

S težavami pri delu črevesja ne moremo jesti hrane, ki povzročajo napihnjenost. Ta seznam vključuje:

stročnice;
zelje;
sveže pecivo;
mleko;
mastno meso;
soljene ribe;
proso;
ječmen;
matice;
kuhana jajca;
redkev;
gazirane pijače.

Izključitev teh izdelkov iz menija bo preprečila težave z delom prebavnega trakta. Strokovnjaki priporočajo, da se držijo pravil prehranjevanja. Pomaga vzdrževati črevesno zdravje.

Povzroča napenjanje lahko normalno prenajedanje. Pomembno je spremljati količino zaužite hrane. Bolje je, da zmanjšate samo en obrok, temveč pogosteje jeste.

Živila, ki so dovoljena z napihovanjem, se lahko jedo skoraj brez omejitev. Vendar pa je vredno posvetiti pozornost načinu kuhanja. Meso ali ribe se pečejo, kuhajo. Kuhate jedi za par. Zelenjava je najboljša obara. Telo mora imeti vlakna. Njegov najboljši vir je sveže sadje. Porabite jih ločeno od drugih živil.

Prehrana z napenjo ni stroga. Veliko izdelkov je dovoljenih in celo priporočenih. Če korekcija obrokov ne pomaga pri reševanju problema, se morate posvetovati z zdravnikom. Gastroenterolog bo izbral zdravila.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da lahko zaradi takih dejanj prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za nastanek napetosti.

V tem članku upoštevamo, katera živila zmanjšujejo nastajanje plina in katerim živilom se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Niso vedno prisotni plini, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

Onkologija;
bolezni prebavil;
prebavne težave;
zrak, ki vstopa v želodec med obroki;
disbakterioza;
zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za nastanek plina.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma bakterije obdelajo takšne neprebavljene ostanke, ki povzročajo nastajanje plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave - prenehajte jesti živila, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Nujno je treba jesti naslednja živila (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

Meso z nizko vsebnostjo maščob: puran, piščanec;
vitke ribe: oslič, krap, trska;
kislo mleko: ryazhenka, kefir;
kaša: riž, ajda, proso;
brez kvasa;
toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko te začimbe preprosto dodate jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
Kava;
matice;
sveže sadje in jagode;
črna in mlečna čokolada;
korenovke;
zelenice - peteršilj, koper itd.;
stročnice;
bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da je nemogoče izogniti se hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo organizacijo dneva posta - na mesu ali zelenem čaju z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Colic, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otroku ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

mlečni izdelki;
sveža zelenjava in sadje;
stročnice - leča, fižol, grah;
zelje;
redkev, redkev;
pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih združiti s hrano, ki odstranjuje plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti?

Da bi se izognili napihnjenosti, je treba jesti lahko, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo sprožiti fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

Rdeča ajda, riž;
lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
omleti z minimalno količino masla;
majhna maščoba skuta;
v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
nonfat ryazhenka;
kuhana zelenjava;
pečena jabolka z malo medu in cimetom;
decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju, smo na to podali izčrpen odgovor.

Če napetost v trebuhu spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takšnih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, to pomeni, da takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k ohranjanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami, je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da ste odgovorni za izbiro hrane. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
ni treba jesti ocvrte in prekajene;
med jedjo ne morete piti sladke sode;
kruh je treba pred uporabo posušiti;
pred kuhanjem stročnic (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
ni treba jesti hrane za noč, ki je prebavljena za dolgo časa - gobe, meso;
lahko pijete najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
vse izdelke je treba temeljito žvečiti, da ne govorimo za mizo.

Poleg tega se znebite napihnjenosti bo pomagal hojo na svežem zraku, igranje športa, itd. In, seveda, morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
adsorbenti - Sorbex, beli premog;
spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne ukvarjamo s samozdravljenjem. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Seznam izdelkov, ki ne povzročajo napenjanje in nastajanje plina, pravila prehrane za napenjanje, vzroke bolezni

Abdominalna napetost (sinonim: napenjanje) - patološko stanje, ki ga povzroča prekomerno kopičenje plinov v črevesju. Napenjanje je simptom in ne neodvisna bolezen. V članku bomo preučili izdelke, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti.

Vzroki napenjanja

Komponente plinastih odpadkov: dušik, vodik, metan, ogljikov dioksid in žveplove spojine. Večina izstopajočih črevesnih plinov nastane, ko jih razgradijo Escherichia coli, Bacteroides vulgatus ali Methanobrevibacter smithii. Proizvajajo gorljive spojine vodika, metana in žvepla.

Ogljikov dioksid nastane, če hrana v želodcu reagira s klorovodikovo kislino. Pred tem je veljalo, da vonj povzroča vodikov sulfid, skatol in indol. V plinskih kromatografskih študijah iz leta 1984 pa je bilo dokazano, da so glavne sestavine, ki povzročajo neprijeten vonj, žveplove spojine: metantiol, vodikov sulfid in dimetil sulfid.

Zaradi vpliva hormonov med nosečnostjo mnoge ženske trpijo za zaprtjem in napenjanje. Ker povečana raven progesterona sprošča organe, vključno s črevesjem, postane počasna. Uporaba konvencionalne hrane povzroča nastanek plinov v črevesju in procese razpadanja. Nato se trebuh razširi, kar povzroči trebušne in druge simptome napihovanja.

Dojenčki v prvih nekaj mesecih življenja doživljajo napenjanje. Aerofagija (požiranje zraka) ima pomembno vlogo pri razvoju trimesečne kolike. Prekomerna tvorba plinov pri otroku povzroči neznosne bolečine, vendar po nekaj tednih napenjanje spontano. Ena najbolj prepričljivih razlag za infantilno koliko je nerazvitost črevesnega živčnega sistema.

Napenjanje je lahko stranski učinek različnih zdravil. Akarboza, miglitol, hipoglikemična zdravila, penicilinski antibiotiki, protivnetna zdravila (diklofenak) ter laktuloza in druga odvajala lahko povzročijo izrazito napenjanje.

Anksioznost in stres lahko sprožita gastrointestinalne težave (tudi napenjanje). Nekateri bolniki včasih prehitro jedo in pogoltnejo preveč zraka (aerophagia). V nekaterih primerih napenjanje zaradi prehranjevalnih navad.

Seznam pogojev in proizvodov, ki povečujejo nastajanje plina:

Prehrana z visoko vsebnostjo topnih vlaken in ogljikovega dioksida: gazirane pijače, sadje, zelenjava in stročnice. Rastlinski in sadni proizvodi morajo biti začasno izključeni iz prehrane;
Intoleranca za fruktozo (intoleranco za sadni sladkor) ali laktozo (intoleranca za mlečni sladkor);
Celiakija (enteropatija, občutljiva na gluten): intoleranca za gliadin, sestavina glutena v večini žit. Obstajajo tudi bolezni, povezane s celiakijo: alergija ali preobčutljivost na pšenico;
Sladila (sorbitol) lahko povečajo fermentacijo v črevesju;
Kronični pankreatitis: ko je trebušna slinavka poškodovana, tvori med drugim premalo prebavnih encimov. To je posledica hudih prebavnih težav. Včasih je problem posledica cistične fibroze;
Prekomerni bakterijski prekomerni sindrom: bakterije iz debelega črevesa kolonizirajo tanko črevo. Tam med drugim posežejo v prebavo maščob. Posledice: maščobna blata, napenjanje, abdominalija.
Sindrom kratkega črevesa: kompleksna prebava po odstranitvi dela tankega črevesa ali njegove prirojene nerazvitosti;
Giardiasis: majhen črevesni parazit Giardia lamblia je pogosta v tropih in subtropskih predelih, najdemo pa jo tudi v Rusiji. Med drugim okužba povzroča črevesne težave, bolečine v trebuhu, drisko in napenjanje;
Zdravljenje z antibiotiki: antibiotiki lahko vplivajo na naravno črevesno floro;
Biološko aktivni dodatki lahko včasih dobijo napihnjen trebuh. Ukinitev zdravila ali dodatkov izboljša bolnikovo stanje.

Antibiotiki

Vzroki motenj absorpcije plina:

Portalska hipertenzija: Portalska vena prenaša kri iz organov trebuha v jetra. Z visokim tlakom se v tem žilnem območju kopiči kri. To stanje je posledica različnih vzrokov in vpliva na prebavo. Hipertenzijo spremlja napenjanje in anoreksija. Eden od možnih vzrokov je bolezen jeter;
Srčno popuščanje: ko je desna prekata ali srce kot celota znatno oslabljena, se včasih v jetrih nabira venska kri, ki naj bi teče v srce. Posledično pride do portalne hipertenzije.

Vzroki za poškodbo želodca ali črevesja (kronična ali akutna motnja motilitete):

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS): IBS velja za enega najpogostejših vzrokov za napenjanje. Z IBS se pojavi kronična motnja v strukturi črevesja, ki reagira na normalno vsebnost zraka z bolečimi signali. IBS pogosto povzroči motnje v črevesni motilnosti - drisko, zaprtje ali druga stanja;
Želodčna paraliza (gastropareza, atonija želodca): mišična aktivnost v želodčni steni je iz različnih razlogov oslabljena ali paralizirana. Akutna želodčna paraliza se lahko pojavi zaradi močnega padca krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo z diabetično komo ali z velikim tveganjem za komo. Kronična kršitev praznjenja želodca, ki je lahko povezana zlasti s poškodbo diabetičnega živca, povzroča stalno polnost, pritisk, bolečine v zgornjem delu trebuha, slabost, bruhanje, kar povzroča težave s težo;
Črevesna paraliza: če se gibljivost črevesja zmanjša, se prenos plina upočasni. Včasih povzroči zaporo črevesja. Vendar pa je lahko paraliza reakcija na še en akutni dogodek: operacija, ledvična kolika, akutni pankreatitis ali motnja cirkulacije v črevesju. Simptomi vključujejo težko napenjanje, vendar ponavadi brez izgube blata. Odvisno od vzroka se lahko pojavijo slabost, bolj ali manj hudo bruhanje in hude bolečine v trebuhu.

Pomembno je! Zdravniki morajo razlikovati med vetrovi in tako imenovano psevdo-črevesno obstrukcijo. Pri psevdo-ovirah je nujno potrebna operacija.

Veliko ljudi se sprašuje, kakšne vrste sadja najpogosteje povzročajo tvorbo plina? Plodovi, ki vsebujejo veliko semen, so praviloma dejavniki tveganja za napenjanje pri odraslih moških, ženskah in otrocih.

Sadje z napihovanjem je kontraindicirano.

Pomembno je! Če obstaja sum na akutno gastrointestinalno paralizo, se takoj posvetujte z zdravnikom ali pokličite reševalno brigado.

Zdravila, ki odstranjujejo nastajanje plina

V medicini ni zelo učinkovitih karminativnih zdravil. Zato je cilj terapije preprečiti napetost v trebuhu. Zdravil v mnogih primerih ni treba uporabljati. Veliko težav s črevesjem, ki povzročajo napenjanje, ublažijo prehranske spremembe.

Če je napenjanje posledica bolezni, jo je treba najprej zdraviti. Pri kronični vnetni črevesni bolezni se zdravljenje običajno začne s protivnetnimi zdravili, kot so kortizon ali druga sredstva, ki zavirajo imunski sistem (imunosupresivi). V primeru napetosti, ki jo povzroča dispepsija zaradi pomanjkanja prebavnih encimov, se uporabljajo encimski pripravki. Izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plinov, niso vedno potrebni.

IBS spremlja izrazito napenjanje. V eni študiji je raziskovalna skupina ugotovila, da lahko edinstveni bakterijski sev B. bifidum MIMBb75 bistveno razbremeni simptome napenjanja.

Na voljo so različna orodja za pomoč meteorizmu:

Defoamerji preprečujejo kopičenje velikih količin plinov v črevesju. Naprave za razkladanje so v lekarni na voljo kot žvečljive tablete;
Antispazmodiki lajšajo bolečine zaradi zožitve črevesnih sten;
Nekatera zdravila na recept za zdravljenje depresije (triciklični antidepresivi) v majhnih odmerkih pomagajo pri bolečinah v trebuhu in pretirani fermentaciji.

Dovoljena živila z napenjo

Napenjanje povzroča veliko duševno neugodje, vendar terapija običajno ni potrebna. Najprej morate spremeniti prehranjevalne navade in vzeti izdelke, ki ne tvorijo plina. Več sprememb lahko popolnoma odpravi simptome napenjanja. Priporočljivo je zavrniti izdelke, ki jih bolnik ne prenaša, jesti hrano delno in ne v velikih količinah. Redna vadba na prostem opazno izboljša gibljivost črevesja in zmanjša verjetnost otekanja.

Seznam proizvodov, ki ne povzročajo povečane tvorbe in fermentacije plina:

Beli kruh;
Riž;
Rafinirani sladkor;
Izdelki iz moke.

Kruh

Različne zdravilne rastline: komarček, poprova meta, janež, kumina, pomagajo odpraviti krče in pline. Primerni so za nosečnice in doječe ženske. Če se pri otrocih pojavijo hude napihnjenosti s kolikami, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok bolezni.

Nasvet! Pred samo-zdravljenje kronične vetrovi, je priporočljivo opraviti dodatne preglede, da pojasni diagnozo (rentgenski ali ultrazvok trebuha).