Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Kakšni so proizvodi trebušnega trebuha pri odraslih

Iz katerih izdelkov se trebuh puhuje in kaj nikoli ne bo povzročil nelagodja, lahko določimo le z izkušnjami. Telo vsake osebe je edinstveno. Kljub temu pa nekaj hrane nedvomno povzroča to neprijetno stanje. Okužbe in paraziti so glavni vzrok napenjanja. Zaradi njih črevesje preneha normalno delovati in nastaja prekomerna tvorba plina.

Plini v želodcu so normalni. Prispevajo k promociji hrane skozi črevesje in tako sodelujejo pri prebavi. Če je oseba zdrava, ne zazna nobenih neprijetnih simptomov.

Povečana plinska tvorba in napenjanje:

Zdi se, da je želodec poln in želodec od znotraj otekne. Če želite odpraviti težavo, morate pregledati svojo prehrano. Razumeti, kaj živila povzročajo napenjanje, zmanjšati njihovo uporabo na minimum ali jih celo popolnoma opustiti.

Znanstveniki so naredili veliko raziskav, da bi ugotovili, katera živila povzročajo napihnjenost.

Izdelke, iz katerih je puchit trebuh, lahko razdelimo v več skupin.

Stročnice Grah, leča, fižol, fižol - ta hrana lahko povzroči manifestacije napihnjenosti in napihnjenosti. K temu prispevajo naslednji razlogi:

• Sestava stročnic vključuje snovi FODMAP. So oligo-, di-, monosaharidi in polioli. Majhno črevo jih ne absorbira. Ampak so popolnoma obdelane z bakterijami, ki jih vsebuje prebavila. Nastajanje plina je stranski učinek bakterij. Z uravnoteženo mikrofloro in pravilno funkcijo črevesja FODMAP, ki vsebujejo stročnice, ne povzročajo nelagodja. Na žalost se veliko ljudi po tem, ko se je pitje fižola, poveča, trebuh začne nabrekniti.
• Visoka vsebnost vlaknin v stročnicah. Vlakna so dragocena sestavina za normalno počutje in se uporabljajo za izgubo teže. Toda njegova uporaba v velikih količinah prispeva k napihnjenosti.

Če bo fižol vzklikal, jih bo enostavno prebaviti, vendar se iz njih ne bo pripravilo nič. Strokovnjaki priporočajo, da jih namakate 2-3 ure s stalno menjavo vode.

Pšenica in proizvodi iz nje (pekarna in testenine, piškoti). Ta hrana povzroča plin in napihnjenost, kot v prvem primeru, ker:

• Vsebuje povezave FODMAP.
• V sestavi te kulture so gluten. Nestrpnost do te kompleksne beljakovine se kaže kot napenjanje in napihnjenost. Vendar pa lahko nekateri ljudje, ki niso preobčutljivi za gluten, po uživanju pšeničnih proizvodov doživijo iste simptome.

Ječmen in rž sta žita, iz katerih se želodec potsya. To omogočajo:

• brez glutena;
• rastlinska vlakna, ki jih vsebujejo rastline v znatnih količinah.

Prisotnost FODMAP-ov v vseh vrstah zelja (belo zelje, brokoli, brstični ohrovt, barva itd.) Jih postavlja v paralelno s proizvodi, ki povzročajo napenjanje in napenjanje. Te zelenjave je treba pred jedjo toplotno obdelati, kar jim bo olajšalo prebavo.

Česen in čebula lahko povzročita napihnjenost tudi v majhnih količinah. Fruktani so topna rastlinska vlakna, ki povzročajo tvorbo plina. Nekatere biološke spojine v rastlinah so za nekatere ljudi nevzdržne, zaradi njihove uporabe se lahko pojavijo napihnjenost, napenjanje in oteklost trebuha. Čebula in česen je bolje zavreti, kuhati in prepražiti. Torej bodo bolje absorbirani.

Plodove in suho sadje odlikuje visoka vsebnost vlaknin in fruktoze, ki vsebuje FODMAP. Prav te komponente povzročajo nelagodje v želodcu. Porabo sadja je treba omejiti ali toplotno obdelati.

Kvas, vsebovan v kvasu in črnem kruhu, enkrat v črevesju, prispeva k fermentacijskemu procesu, kar vodi do vetrovanja.

Živalski proizvodi

Mleko in njegovi derivati ​​so proizvodi, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. To je posledica nezadostne količine laktoze v telesu.

Po prejemu mlečne laktoze z živili opazimo simptome črevesnih motenj. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabljati mlečne izdelke, ki vsebujejo encim (kislo smetano, mleko) ali izdelke z visokim odstotkom maščobe (sir, maslo).

Visoka vsebnost maščob in prehranskih dopolnil tudi v najvišji kakovosti klobas negativno vpliva na prebavni proces.

Maščobno meso, še posebej, če je pečeno, telo težko prebavi, zaradi česar se lahko tvorijo plini.

Uporaba ksilitola, sorbitola in manitola - nadomestkov za sladkor - spremlja močna tvorba plinov, saj vsebujejo FODMAP.

Gazirane pijače vsebujejo ogljikov dioksid, fruktozo in različne dodatke v sestavi, zaradi česar je močna oteklina. Bolje je opustiti uporabo takšnih pijač.

Pivo se nanaša na izdelke, ki pri odraslih povzročajo napenjanje. Vsebuje ogljikov dioksid in je narejen iz zrn, ki vsebujejo gluten. Po pitju piva je nastanek plina in napihnjenost neizogibna.

Prav tako je treba zmanjšati uporabo živil, ki prispevajo k napihovanju, vendar v manjši meri: orehi, arašidi in indijski orehi, vse jedi iz krompirja, kumare, paradižnik, jajčevci. Morali se bomo odreči kavi, kakavu, beli in mlečni čokoladi, pa tudi nekatere sorte rdečega vina.

Samo zdravnik po pregledu lahko pove, kateri dejavniki so povzročili napenjanje, in predpiše ustrezno zdravljenje. Izkušen nutricionist bo pomagal določiti, katera živila povzročajo tvorbo plina v določenem primeru, in ustvariti individualno prehrano.

V vsakem primeru morate upoštevati naslednja pravila:

• jejte počasi, v majhnih porcijah, ne jejte;
• ne izpostavljajte izdelkov za cvrtje, je bolje, da jih kuhate ali pogasite;
• odstraniti iz prehrane ali zmanjšati uporabo izdelkov, ki so želodni;
• če je katerikoli izdelek izključen iz jedilnika, dodajte drugo z enakimi hranilnimi lastnostmi.

Preprečevanje napenjanja med nosečnostjo - pravilna prehrana. Ženska mora v dietno juho vključiti tudi dietno juho in si privoščiti lahko večerjo. Uporaba rastlinskih in sadnih sokov je zelo koristna.

Vedeti, kaj hrana povzroča napenjanje, je lažje obravnavati. Meni je treba diverzificirati, dati prednost zdravi hrani in odstraniti živila, ki povzročajo plin in napihnjenost iz prehrane.

Povečano napenjanje (napenjanje, napihnjenost) v črevesju se pojavi v vsaki od prvih in tvorba plinov se načeloma šteje za normo. Vendar pa nekateri napihnjenosti prinašajo veliko neprijetnosti, kot se to dogaja zelo pogosto. Vzrok za nastanek močnih plinov je pogosto hrana, ki jo povzroča.

Vzroki in vrste napihovanja

Vzroki nastanka napihnjenosti in njeni tipi so povezani, saj je vsaka izbrana vrsta odvisna od dejavnikov, ki so jo povzročili.

Napenjanje, odvisno od vzroka nastanka, je razdeljeno na več vrst:

1. Prebavni. Pojavi se zaradi dispepsije.
2. Alimentarna. Vzrok za nastanek so plinski produkti. Takšna živila običajno vsebujejo veliko celuloze, vlaknin, pektina.
3. Mehansko. Pojavi se zaradi kršitev evakuacijske funkcije organov prebavil, ki prispeva k nepravilnemu gibanju hrane.
4. Dysbiotic. Oblikovana zaradi kršitev črevesne mikroflore.
5. Kroženje. To je posledica bolezni, ki vplivajo na krvni obtok, na primer, ishemija črevesja, zastoj v venah.
6. Dinamično Osnova je kršitev tranzitne funkcije prebavnega trakta.
7. Nadmorska višina. Razvija se, ko se oseba dvigne na določeno višino, saj se na višini plini širijo in njihov pritisk narašča.
8. Psihogeni. Delovanje črevesja v stresnem ali živčnem položaju je moteno, kar povzroči prekomerno tvorbo plina.

Mehanizmi prekomerne tvorbe plina

Nastajanje plinov nastane predvsem zaradi vdora neprebavljenega rastlinskega proteina v debelo črevo.

Med normalnim delovanjem prebavnega trakta beljakovinska hrana prehaja skozi požiralnik neposredno v želodec. To je primarno uničenje zaužitega. Končna prebava beljakovinskih živil poteka v tankem črevesu pod vplivom encimov. V nekaterih primerih ni popolnoma prebavljen in sega v debelo črevo. V slednjem, hrana gnila.

Proces razpadanja je povezan z nastajanjem velike količine plinov, zaradi česar se pojavi oteklina in napenjanje.

Izdelki

Iz katerih izdelkov puchit trebuh? To vprašanje podrobneje preučujemo. Obstajajo številni izdelki, ki lahko povzročijo nastanek plinov, tudi pri ljudeh z zdravimi organi v prebavnem traktu.

Ti izdelki vključujejo:

• stročnice (grah, fižol, leča);
• zelenjava (zelje, redkev, redkev, čebula);
• sladko sadje (jabolka, breskve, grozdje, lubenice, banane, dinja);
• sladke jedi (slaščice, sladkarije);
• gazirane pijače;
• izdelki iz kvasovk iz moke (štruce, siri).

Pri osebah z okvarjeno prebavo lahko veliko drugih živil povzroči tvorbo plina.

Izdelki, ki povzročajo napenjanje:

Katera živila ne povzročajo napihovanja?

Obstaja veliko živil, ki izzovejo pojav napihnjenosti, vendar ne obupajo, obstajajo tudi živila, ki ne povzročajo povečane tvorbe plina v črevesju.

Ti izdelki so:

• pusto meso;
• puste ribe;
• mehko kuhana jajca (s tekočim rumenjakom);
• omleta;
• pate;
• čaj;
• suhe slive;
• korenček;
• marelice;
• jajčevci;
• krekerji;
• orehi;
• mango;
• papaja;
• artičoka;
• beluši;
• ananas;
• mandlji;
• ingver;
• pečena jabolka.

Pravilna prehrana bo pomagala znebiti odvečne pline in jesti brez razmišljanja o napihnjenosti.

Vzorčni meni za dan 1

Zajtrk: rižev kaša, zeleni čaj.

Drugi zajtrk: sendvič s sirom.

Kosilo: zelenjavna juha (brez zelja), kuhan piščanec z zelenjavo, krekerji, kompot.

Kosilo: žele s krekerji.

Večerja: ajdova kaša in parjene krompirčke, krompirjeva solata.

Vzorčni meni za 2. dan

Zajtrk: koruzna kaša, čaj.

Drugi zajtrk: jogurt.

Kosilo: piščančja juha (brez zelja), parjene ribe s pire krompirjem, kompot.

Kosilo: suho sadje (lahko namakate).

Večerja: leni roglji (brez zelja), pečeno jabolko.

Vsaka oseba mora izbrati svoj meni, saj tisto, kar ustreza, ne ustreza drugemu.

Zdravljenje

Zdravljenje katerekoli bolezni se začne z odpravo vzroka. Pri zdravljenju napenjanja je prehrana prva stvar, ki jo je treba predpisati. Prehrana s hrano se izbere individualno in je odvisna od vzroka otekline. Najpogosteje se iz prehrane odstranijo plinski produkti in tisti, ki niso primerni za bolnika.

Kot zdravljenje z zdravili so predpisana zdravila, ki normalizirajo aktivnost prebavil, ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro. To so zdravila, kot so Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Napenjanje v črevesju lahko povzroči bolečino. Za odpravo tega simptoma se uporabljajo spazmolitiki - Papaverin, No-shpa.

Da bi odpravili samo otekanje, napenjanje jemljemo s pršilnimi sredstvi in ​​adsorbenti, ki ustavijo odvečne pline. Med adsorbenti, ki se najpogosteje uporabljajo, so aktivni ogljik, sorbex, enterodez. Espumizan, Simetikon je primeren kot sredstvo proti penjenju.

Poleg tega se lahko v boju proti napihovanju uporabljajo encimski pripravki, kot so Mezim, Pancreotin, Creon 10.000, Panzinorm, Pancreoflat itd.

Tradicionalna zdravljenja so lahko učinkovita tudi pri odpravljanju napihnjenosti in nastajanja plina. Ljudsko zdravilo obravnava napenjanje: rman, lovac, posušeno močvirje, meta, janež, kumina, komarček, semena kopra, oreh, detelja, koriander, radič, žajbelj, kamilica itd.

Čaji, decoctions, infuzije so narejeni iz rastlin in zelišč.

Preprečevanje

Da bi preprečili nastanek napihovanja z izbiro pravilne prehrane, je pomembno, da odstranite izdelke, ki tvorijo plin. Med ugotovljenimi boleznimi prebavnega trakta se tudi izognemo takšnemu simptomu kot napihnjenost. Fizična in telesna aktivnost bo pomagala, da se ohranite v formi, da se ne boste prenašali, pomagali boste izboljšati delo vseh organov, tudi organi na prebavnem traktu.

Pravilna prehrana in hrana ne pomagata le ohranjati svojo težo v normi, temveč tudi preprečiti takšne neprijetne simptome, kot so napihnjenost, prekomerno nastajanje plinov, zato je vedno pomembno, da spremljate svojo prehrano.

Prevelika količina plinov pa se lahko pojavi zaradi različnih bolezni v prebavnem traktu, v tem primeru je vredno vprašati zdravnika.

Bodite prepričani, da si ogledate video o tej temi.

Prisotnost takih simptomov kot:

• napenjanje
• slabost
• zgaga
• težka po jedi
• bolečine v trebuhu ali želodcu
• slab zadah

Če imate vsaj dva od teh simptomov, to kaže na razvoj

gastritis ali želodčni razjed.

Te bolezni so nevarne zaradi razvoja resnih zapletov (penetracija, krvavitev v želodcu itd.), Do katerih lahko veliko pride

do konca Zdravljenje se mora začeti zdaj.

Preberite članek o tem, kako se je ženska znebila teh simptomov, s tem da je premagala njihov glavni vzrok z naravno metodo.

V večini primerov se zaradi podhranjenosti pojavi povečana tvorba plina v črevesju. Dokazano je, da se ljudje, ki ne dovolijo napak v prehrani, pojavljajo veliko manj pogosto. Ugotovili bomo, katere izdelke želodec napihne, kako se znebiti takšnega problema s pomočjo posebej izbrane diete.

Pekoč občutek, utrujenost, slabost - znaki razvoja vnetja! Lahko se znebite z uporabo preizkušene metode.

Zakaj je veliko plina v črevesju

Vzroki za nastanek prekomernih količin plina v črevesju so številni.

1. Nekatere bolezni prebavil (npr. Razjede, kolitis, okužbe, pomanjkanje encimov, neravnovesje črevesne mikroflore). Pogosto povzročajo drisko in nelagodje, kadar boli spodnji del trebuha.
2. Pomanjkanje normalne telesne dejavnosti. Ta problem je še posebej pomemben za ljudi, ki so prisiljeni spoštovati počitek v postelji.
3. Udari v gastrointestinalni trakt plinov med kajenjem, pogovoru med jedjo itd.
4. Stres.
5. Starost (zelo pogosto se razdejanje črevesa pojavi pri dojenčkih).
6. Nosečnost
7. Ženske lahko trpijo zaradi napihnjenosti z nekaterimi ginekološkimi boleznimi.
8. Uporaba izdelkov, iz katerih puchit trebuh.

Katera živila povzročajo povečano tvorbo plina

Bodite pozorni! V nekaterih primerih je lahko povečana tvorba plina iz oreškov, banan, suhih sliv.

Spodaj je seznam živil, ki povzročajo napenjanje. Torej, trebuh pri odraslih najpogosteje puchit od:

• stročnice;
• vse vrste zelja;
• čebula, artičoka;
• gobe;
• vsi polnozrnati proizvodi, kruh, žita (razen riža);
• grozdje;
• hruške, jabolka in breskve;
• Artičoka iz Jeruzalema;
• Klobase;
• gazirane pijače in sokovi;
• mleka in mlečnih izdelkov.

Kaj storiti z napenjanje

Če veste, iz katerega izdelka želodec raste pri odraslem, lahko prehrano popravite. Ne jemljite takoj zdravil, ki zmanjšujejo nastajanje plina. Včasih zavrnitev proizvodov, ki putamat želodec, lahko normalizira stanje prebavil.

Pri patologiji prebavil je potrebno zdravljenje. Potrebno je paziti na vse želodčne težave in z njimi povezane simptome: driska, zaprtje, bele na jeziku, slabost ali bruhanje.

Espumizan je namenjen za hitro odstranjevanje povečanega plina. Za boj proti bolečini med odvajanjem plinov, lahko vzamete zdravila Papaverin, Spasmol. Otroci lahko dajo Bobotiku. Pri driski so prikazani enterosorbenti, ki preprečujejo širjenje toksinov po telesu.

To bi moralo omejiti število zelenjave, ki prispevajo k napenjanje, skuto, slive, oreški.

Znaki helmintske invazije so:

• grenak okus v ustih;
• neprijeten vonj;
• želodčne motnje;
• letargija;
• utrujenost

To pomeni, da se morate posvetovati z zdravnikom. Samo on bo odločil, kaj bo storil v takih primerih. Enako je treba storiti, če se simptomi vetrovi pojavljajo zelo pogosto. Ljudska zdravila v boju proti napihovanju se lahko uporabljajo kot del kompleksne terapije.

Pomembno je! Včasih lahko trpi in nabrekne želodec. V takih primerih je zaželeno, da se sprostite, spremenite način dela in počitek.

Preprečevanje otekanja je v skladu s takšnimi priporočili:

• Opustitev kajenja in alkohola;
• izključitev vseh živil, ki povzročajo neprijetne simptome;
• korekcija menija;
• odpravljanje prenajedanja, izkoreninjenje navade govorjenja med prehranjevanjem;
• obvladovanje stresa;
• pravočasno zdravljenje črevesnih bolezni, helmintskih napadov;
• jemanje probiotikov.

Popravek prehrane, izključitev škodljivih jedi in navad, zdrav način življenja - zaveza za normalno delovanje prebavnega trakta.

Napihovanje beljakovinskih živil

Zgaga med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Za zdravljenje gastritisa in razjed, so naši bralci uspešno uporabili monaški čaj. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več o tem preberite tukaj...

Če zgaga v zgodnjih fazah skrbi ne vsaka ženska, nato pa, da bi se izognili tej usodi v kasnejših obdobjih je skoraj nemogoče.

To stanje ne more škoditi zdravju otroka ali njegove matere, ampak prinaša občutno neugodje. Zato je treba izločiti zgago v tretjem trimesečju nosečnosti.

Glavni vzrok tega simptoma je refluks želodčnega soka skupaj z majhnimi delci hrane nazaj v požiralnik.

Ta proces se dogaja pri vseh nosečnicah in je zelo veljaven za normalno. Po porodu popolnoma izgine.

Razlogi

Zgaga lahko nastopi v različnih fazah nosečnosti. Stanje nelagodja vsake ženske ima svojo intenzivnost.

Vzroki, ki povzročajo takšno stanje kot zgaga v prvem mesecu nosečnosti, so povezani s povečanjem količine hormona-progesterona.

Od delovanja tega hormona je sprostitev mišic maternice in organov prebavil.

Ko so te mišice oslabljene, hrana vstopi v želodec in se nato vrne nazaj v usta.

Zgaga v tretjem trimesečju nosečnosti nastane zaradi povečanja velikosti. Začne pritiskati na notranje organe, vključno z želodcem.

Sežiganje je lahko zelo hudo, če:

1. Velik otrok.
2. Nekaj ​​sadja.
3. Veliko vode.

Dodatni vzroki za zgago med nosečnostjo v tem času so takšne kršitve:

1. Prekomerna poraba nezdrave hrane, ocvrte, prekajene ali nasoljene.
2. Če bo ženska po zaužitju hrane zavzela vodoravno pozicijo, bo zagotovljen videz zgage.
3. Močni dražilci so alkoholne in gazirane pijače.
4. Prenajedanje Pri uživanju velikih količin hrane ali če vsebuje veliko število kalorij, je možen videz tega stanja.
5. Zgaga med nosečnostjo v tretjem trimesečju se lahko pojavi, če se močno in hitro upognete ali dvignete težo.
6. Z poslabšanjem bolezni prebavil.

Simptomi

Pojava zgage v tretjem trimesečju se zgodi skoraj iz samih razlogov kot v prejšnjih obdobjih.

Glavni simptomi, ki se pojavijo v tem primeru, so:

1. Boleče občutke različne intenzivnosti.
2. Grenak okus v ustih.
3. Intenzivni kašelj.
4. Prekomerno znojenje.
5. Bloating.
6. Občutek teže.
7. Težave s stolom. Zaprt izmenično z drisko.

Splošna načela rehabilitacijske terapije

Zgaga med nosečnostjo ni mogoče popolnoma odpraviti. To še posebej velja v poznejši nosečnosti, ko se otrok poveča in pritisne na maternico.

Vendar pa je treba znebiti manifestacije tega stanja.

Najprej morate slediti hrani. Izključiti je treba vsa živila, ki lahko med nosečnostjo povzročijo zgago. Prekajena je, ocvrta, mastna ali slana.

Zaželeno je jesti pogosto, vendar vsakič v majhnih porcijah. Pijte veliko vode.

Vendar ga je treba jemati 20 minut pred obroki. Po tem 60 minut ne pijte.

Odstranite manifestacijo zgage s čajem. Na primer, to mora biti lahek čaj iz kamilice ali šipka.

Tudi med nosečnostjo je zelo koristno jesti mleko, hrano bogato z vlakninami, pa tudi rastlinsko hrano, ki raste doma in brez konzervansov.

Večerja naj bo nekaj ur pred spanjem. Če lakota moti spanje, potem morate jesti jabolko, popiti kozarec mleka ali kefir.

Pomembno je, da še naprej spremljate svojo držo. V zadnjem trimesečju pred porodom je to še posebej težko. Zakaj? Sadje je že precej veliko, tako da se pas začne obremeniti.

Čez dan in ponoči morate paziti na hrbet. Spati moraš z glavo navzgor.

Kako zdraviti?

Zgaga pri dolgotrajni nosečnosti se lahko odpravi z naslednjimi metodami:

1. Upoštevajte priporočila.
2. Uporaba metod tradicionalne medicine.
3. Znebite se zgage z zdravili.

Uporabite lahko katero koli od predlaganih možnosti, vendar je bolje, če jih združite.

1. Almagel. To zdravilo, glavne aktivne sestavine so magnezij in aluminij. Velja 60-90 minut. To pomeni, da to zdravilo ni razvrščeno kot močno, vendar stranski učinek ni namenjen temu.
2. Rennie. Zdravilo, ki velja za popolnoma varno za zdravje matere, in za življenje otroka. Pri nosečnicah se to zdravilo lahko predpisuje popolnoma v različnih obdobjih nosečnosti.
3. Lahko se znebite zgage s pomočjo Phosphalugela. Lahko pa se uporablja le za kratek čas. Po uporabi se iz telesa izperejo potrebni mikroelementi in pojav zaprtja.
4. Iberogast. Popolnoma varno zdravilo. Njegova najpomembnejša prednost so naravne sestavine rastlinskega izvora. Toda neprijetno presenečenje je, da je to duhovna tinktura.
5. Gestid. Zasnovan je za pogosto uporabo med nosečnostjo. Stranskih učinkov tega zdravila niso odkrili.
6. Rennie. Najbolj priljubljen, ker je najvarnejši. Lahko ga vzamete v zgodnji nosečnosti in v zadnjem trimesečju. Glavna aktivna snov se imenuje magnezijev in kalcijev karbonat.

Vsako od teh zdravil je zasnovano tako, da zniža stopnjo kislosti. Poleg tega ovijajo sluznico želodca, kar je dobro preprečevanje erozije.

Otroku ne škodujejo in niso namenjeni spreminjanju kislinsko-baznega ravnovesja v telesu.

Za jemanje drog, celo popolnoma varno za zdravje matere in otroka, je v zadnjem trimesečju potrebno le pod strogim nadzorom zdravnika.

Uporaba popularnega znanja

Ob prisotnosti alergijske reakcije ali če se ženska boji poškodovati otroka, tudi če je uporaba drog minimalna, je treba uporabiti metode nadzora od ljudi.

Pomagali vam bodo hitro in učinkovito odpraviti zgago.

1. Mleko Najbolj preprosto in učinkovito orodje. Pomaga, da se znebite simptomov zgage, če cel dan jemljete majhne količine mleka. Čez dan morate popiti kozarec mleka.
2. Kissel. Moral bi biti debel. Tako obdaja stene želodca, kar zmanjšuje stopnjo kislosti. Prav tako služi kot dobro preprečevanje erozije na stenah želodca.
3. Sok iz domače zelenjave. Primerni sok iz zelja, krompirja, korenja ali pese. Vzemite iz zgage samo svež sok in samo iz ene zelenjave. Če pa pride do težav s trebušno slinavko, se sok iz krompirja ali zelja vzame za dva tedna. Druge možnosti zdravilne pijače se lahko vzamejo v tečajih in si med njimi naredijo kratek premor.
4. Zeliščni čaji in čaji. To je lahko decoction iz komarčka, Heather, kot tudi čaj z ingverjem in kamilice, ki v najboljšem primeru pomaga odpraviti boleče občutke. Toda nekatere vrste zelišč niso dovoljene za uporabo med nosečnostjo.
5. Negazirana mineralna voda. Pomaga hitro znebiti napada zgage. Lahko jo obdelamo tudi z alkalno vodo. Na primer, lahko so »Polyana Kvasova« ali »Borjomi«.

Preventivni ukrepi

Če je ženska med nosečnostjo seznanjena s tem, kaj se bo zgodilo z njenim telesom, je zaželeno opazovati profilakso od začetka nosečnosti.

1. Povečajte vnos beljakovinskih živil in rib. Obogatijo telo z maščobnimi kislinami in jodom. To je zelo pomembno za delovanje kardiovaskularnega sistema.
2. Med kuhanjem med nosečnostjo je treba uporabiti minimalno količino soli. Tako pomaga pri lajšanju ledvic.
3. Jejte kašo. Na primer ovsena kaša ali ajda. Ovsena kaša, kuhana v mleku z majhno količino medu, dobro ovije želodčno steno. Obstaja zmanjšanje stopnje kislosti in s tem preprečevanje zgage. Toda kašo je treba zamenjati.
4. Ne pozabite piti veliko tekočine. Na 10 kilogramov teže morate piti 300 gramov vode pozimi ali 400 gramov poleti. Ne pozabite tudi, da telo potrebuje čisto vodo brez nečistoč. Zgaga v tem primeru bo redka spremljevalka.
5. V zadnjem trimesečju ob prisotnosti intenzivne zgage je zaželeno jesti več zelenjave in sadja. Lahko se kuhajo, kuhajo na pari, v pečici in v počasnem štedilniku.

Prav tako je pomembno, da nosite ohlapna oblačila, ki ne bodo zdrobila želodca. Tudi eden od razlogov, zakaj se zgaga zgodi, je uporaba sredstev proti bolečinam.

Prispevajo k oslabitvi mišic prebavnega trakta. Leden v posteljo ni priporočljiv, zato se pred spanjem lahko razvajate z naravnim jogurtom, kislo smetano, mlekom ali kefirjem.

Napenjanje v trebuhu in bruhanje: simptomi, vzroki in zdravljenje

Trbušna distanca in bruhanje se pojavita pri mnogih ljudeh po jedi. Takšni simptomi prinašajo določene težave, zlasti če se dodajo drugi simptomi, v obliki zgage, bolečine, driske, bruhanja.

Vzrok napihnjenosti in bruhanja je okvara prebavnega sistema in prebavil kot celote. To so lahko preprosti vzroki, v obliki hrane v gibanju, prigrizki ali neustrezni prehranjevanju, veliko slabše, če napenjanje in bruhanje izvirajo iz bolezni, ki so lahko akutne ali kronične. Če nenehno vlažite napenjanje in bolečine v trebuhu, lahko le poslabšate situacijo in lahko pozabite na normalno okrevanje.

Bolezni, ki povzročajo bruhanje in napihnjenost

Razdrobitev trebuha z zrakom, razlogi za to so različni, tabela prikazuje najpogostejše simptome, ki jih povzročajo bolezni:

Napenjanje beljakovin: razlogi, kaj storiti?

Z ljubeznijo do okusne hrane se z nami pogosto pojavi okrutna šala: po zelo bogati pogostitvi ali prigrizku v želodcu se začne vihariti napihnjenost, nastajajo plini, ki imajo zelo neprijeten vonj. Pogosto se ta pojav pojavlja v ozadju vnosa proizvodov, ki vsebujejo beljakovine. To so meso, perutnina, ribe, nekatere vrste žitaric in zelenjave ter mlečni izdelki. Zakaj je želodec otekel zaradi beljakovin? Je to norma ali znak resnega problema? Kako se v tem primeru znebiti napihnjenosti? Preberite članek.

Ali lahko pride do napihovanja beljakovin?

Beljakovina ali beljakovina je molekularna snov kompleksne sestave, ki ima v svoji strukturi amino kisline in peptide, ki jih vežejo. Brez nje je nemogoče normalno delovanje telesa in vitalna dejavnost osebe kot celote. Lahko je organskega izvora, tj. Da se ga naravno zaužije s porabo rastlinskih ali živalskih proizvodov. Obstajajo tudi športne beljakovinske dopolnila, vključno z mešanicami proteinov in ogljikovih hidratov, ki vsebujejo visoko koncentracijo snovi in ​​so potrebni za hitro vzpostavitev mišične mase.

Beljakovine, ki vstopajo v prebavila v velikih količinah, zahtevajo intenzivno delo, ki vključuje delovanje procesov razgradnje. Aktivacija telesnih virov za razgradnjo beljakovin je potrebna, da se njene molekule popolnoma razgradijo in naredijo prebavljive. Toda bakterijska obdelava praviloma spremlja povečano sproščanje fermentacijskih plinov in posledično distanca v trebuhu.

Vzroki napihnjenosti na ozadju povečanega vnosa beljakovin (več kot 250 gramov na dan) so:

• Počasno delo trebušne slinavke, se ne sooča s svojo sekretorno funkcijo. Na podlagi pomanjkanja zadostnega encima se proces razgradnje proteinskih struktur v aminokisline upočasni. To vodi do povečanja količine gnojnih bakterij in fermentacijskih plinov v črevesju. Človek meni, da se je razširil. Če je organ trebušne slinavke aktiven, se takšni pojavi ne smejo pojaviti;
• Slaba prebavljivost ali popolna intoleranca na mlečne beljakovine, ki je posledica pomanjkanja ali nezadostne količine potrebnih encimov v telesu (zaradi genetskih ali pridobljenih vzrokov);
• Hypolactasia - zmanjšanje ravni laktoze, ki je del večine proteinskih kompleksov;
• Fenilketonurija je dedna bolezen, ki jo povzroča oslabljen metabolizem aminokisline fenilalanin. S to diagnozo je prikazana popolna izključitev rastlinskih in živalskih beljakovin iz prehrane, ki jo nadomestijo posebne aminokislinske zmesi. Če bolnik ne upošteva prehrane in uživa beljakovine, se slednji kopičijo v telesu, kar povzroči hude motnje centralnega živčnega sistema;
• Pogoste prebavne motnje, ki povzročajo slabo prebavo rafiniranih živil.

Seznam živil z visoko vsebnostjo beljakovin:

• Kokošja jajca;
• Sir tofu;
• Ajdova ajda;
• Čičerika;
• Zrna leče;
• Brstični ohrovt;
• Špinača;
• Rdeči fižol;
• Soja;
• Šparglji;
• Kravje mleko;
• Kefir;
• Lignji;
• Sir;
• Kozice;
• Ribe iz družine jesetrov (rdeče meso);
• Piščančje meso;
• Goveje meso;
• Meso kuncev;
• Turško meso;
• Meso jagnjetine;
• Kravji sir.

Kaj storiti?

Pojav napihovanja v ozadju uporabe beljakovinskih živil ni bolezen kot tak, ampak le znak, da je ravnotežje nekaterih funkcij v telesu moteno. Povečanje nastajanja plina iz beljakovin je simptom, ki ga ni mogoče prezreti. Za začetek je potrebno odstraniti nepomembne dejavnike in določiti glavni razlog, zakaj se po jemanju živil z visoko vsebnostjo beljakovin pojavi oteklina trebuha. Da bi odpravili simptome, lahko sledite številnim pravilom, kot tudi v primeru akutnega stanja - zateči se k zdravljenju z drogami in poskusite zdravljenje ljudskih sredstev.

Kaj storiti, če se želodec napihne iz beljakovin:

1. Prvi korak je zmanjšanje količine beljakovin, porabljenih na dan, na 15-20 gramov na obrok, skupni dnevni odmerek je 100-150 gramov. Bolniki s fenilketonurijo morajo upoštevati strogo prehrano z nizko vsebnostjo beljakovin ali popolnoma opustiti beljakovine;
2. Za dopolnitev encimske funkcije telesa morate jemati zdravila, ki vsebujejo encime - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, itd.
3. Za odpravo zaprtja, ki se pogosto pojavlja v ozadju prekomernega vnosa beljakovin, morate piti več tekočine. Gazirane pijače niso primerne;
4. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore in količine koristnih bakterij, ki nevtralizirajo potratne procese v črevesju, lahko popijete tečaj probiotičnih pripravkov, kot so Linex, Hilak Forte itd. (Celoten seznam probiotikov je tu).

Katera živila lahko povzročijo napihnjenost in tvorbo plina? Seznam prepovedanih in dovoljenih izdelkov

Napenjanje (sinonim: napihnjenost) - prekomerna tvorba plina, ki lahko povzroči hude nelagodje v prebavnem traktu. V mednarodni klasifikaciji bolezni 10. revizije je napenjanje označeno s kodo R14. Napenjanje je simptom, ne samo bolezen. V članku bomo analizirali, kateri izdelki povzročajo plin in napihnjenost.

Izdelki s plinom

Iz katerih izdelkov puff trebuh v odrasli? Nekateri ljudje nosijo nekatera živila, kot je mleko, slabše od drugih, ker nimajo določenih encimov (npr. Encima laktaze). Mleko in mlečni izdelki pri bolnikih z intoleranco za laktozo lahko povzročijo napenjanje. Približno eno uro po zaužitju se pojavi driska ali napihnjenost. Tri najpogostejše oblike intolerance za hrano: t

1. Neprenašanje laktoze: bolniki ne prenašajo mleka, vendar se jogurt in sir običajno dobro prenašajo;
2. Neprenašanje fruktoze: napihovanje se pojavi po jedi sladkih sadežev (npr. Hruške) ali sadnih sokov;
3. Netoleranca na beljakovine (na primer gluten): bolniki ne prenašajo pšenice, ječmena ali drugih žit.

Neprenašanje laktoze

Otekanje v organih prebavnega trakta z nestrpnostjo do laktoze povzroča predvsem mlečne izdelke: sir, maslo, jogurt in mleko.

Bolniki s pridobljeno intoleranco za laktozo sprva ne morejo ugotoviti vzroka za povečano tvorbo plina ali fermentacijo v črevesju. Kmalu po nanosu mlečnih izdelkov začnejo ti bolniki začutiti nelagodje v želodcu, nato pa zmerno ali hudo napenjanje, pa tudi trebušne krče. V hudih primerih se lahko pri bolniku pojavijo slabost, bruhanje ali driska.

Netoleranca za gluten

Bolj redka, vendar težja pri diagnozi motnje - intoleranca za gluten. Mnogi bolniki ne vedo, katera živila vsebujejo gluten. Številna živila lahko povzročijo hudo napenjanje, bolečine v trebuhu in povečajo ali povzročijo drisko. Z vzdržanjem teh izdelkov lahko hitro ugotovite prisotnost intolerance. Vendar pa mora bolnik v zgodnji fazi obiskati gastroenterologa, ki je sposoben hitro identificirati intoleranco določenih polipeptidov.

Škrobni izdelki

Škrob se v prehrambeni industriji uporablja na različne načine. Škrobne rastline, kot so krompir, pšenica in koruza, imajo veliko ogljikovih hidratov. Nekatere testenine, kruh in druga peciva izdelujemo s škrobom.

Popoln seznam proizvodov z visoko koncentracijo škroba, ki lahko povečajo tvorbo plina:

• Krompir;
• Manioc;
• Batat;
• Cevasta kislina;
• Pšenica;
• Ječmen;
• Rž;
• Oves;
• Riž;
• Corn;
• Proso;
• Ajdovi drobljenci;
• Pea;
• Fižol;
• Leča;
• Čičerika;
• Soja.

Živila z visoko vsebnostjo beljakovin

Meso brez maščobe, kot so piščančje prsi, pusto goveje meso, losos ali morski sadeži, so med najpomembnejšimi beljakovinskimi proizvodi živalskega izvora. Veliko beljakovin najdemo tudi v jajcih, mlečnih izdelkih. Meso in ribe vsebujejo večjo vsebnost beljakovin kot mleko in jajca. Mlečna živila, kot so jogurt, pinjenec in kefir, so še posebej lahko prebavljiva. Hrana, bogata z živalskimi beljakovinami, praviloma vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov.

Vsebnost živalskih beljakovin na 100 g proizvoda:

• Šunka 30 g;
• Sladki sir 30 g;
• Tuna v lastnem soku 26 g;
• Piščančja prsa 23 g;
• Goveje meso 21,2 g;
• Kozice 18,5 g;
• Sladica 13 g;
• Jajčni beljaki iz jajc 11 g;
• Jogurt 1.5% 3 g.

Poleg živalskih beljakovin izločajo tudi zelenjavo. Zelenjava, ki vsebuje beljakovine, je bogata z ogljikovimi hidrati, vlakni in fitokemikalijami. Za razliko od živalskih beljakovin so tudi vir holesterola, purina in ne vsebujejo nasičenih maščobnih kislin. Najpomembnejši viri rastlinskih beljakovin so krompir, zelenjava, stročnice in oreški.

Seznam proizvodov z vsebnostjo rastlinskih beljakovin na 100 g: t

• Semena konoplje 37 g;
• Soja 34 g;
• Arašidi 25 g;
• Bučna semena 24 g;
• Chia semena 21 g;
• Mandelj 20g;
• Ovsena kaša 13 g;
• Tofu natural 11

Biološka vrednost rastlinskih živil, ki vsebujejo beljakovine, je pogosto nižja od živalskih proizvodov. V primerjavi z živalskimi proizvodi imajo viri rastlinskih beljakovin manjšo vsebnost maščob in manj kalorij. Živalski proizvodi pogosto vsebujejo nasičene maščobe, visok holesterol in purine (sečna kislina).

Pomembno je! Prekomerna vsebnost sečne kisline prispeva k prekomerni telesni teži in lahko privede do bolezni srca in ožilja ter zmanjšanja presnove maščob.

Proizvodi, ki vsebujejo rastlinske proteine, pogosto povzročajo napenjanje. Številne rastline vsebujejo neprebavljiva vlakna. Kadar je za prehranjevanje (zlasti starejših, novorojenčkov ali med dojenjem) potrebna intoleranca za gluten, je treba vnašati živila, bogata z rastlinskimi polipeptidi. Tudi bolniki z intoleranco za nekatere sladkorje ne smejo jemati zeliščnih izdelkov, saj lahko povzročijo nabrekanje želodca, kolike, zaprtje ali druge gastrointestinalne motnje.

Živila, bogata z vlakni

Sestavni del rastlin je prehranska vlakna: neprebavljivi sladkorji, ogljikovi hidrati ali polisaharidi. Ljudje ne morejo uporabljati teh ogljikovih hidratov kot vir energije. V črevesju vežejo vodo in nato nabreknejo. Obstajajo topna in netopna vlakna. Topni, kot so pektini v jabolkih, izboljšajo konsistenco blata. Naravne črevesne flore imajo tudi koristi: snovi se uporabljajo za energijo. Netopna vlakna, kot je celuloza, povečajo volumen blata in s tem stimulirajo črevesno aktivnost.

Prehranska vlakna nedvomno prinašajo številne koristi. Na primer, blagodejno vpliva na presnovo holesterola. Ljudje, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, manj verjetno razvijejo bolezni srca in ožilja in sladkorno bolezen. Prehranska vlakna lahko tudi pomagajo zmanjšati tveganje za črevesne bolezni, kot so divertikulitis, hemoroidi in rak debelega črevesa. Obširne študije kažejo, da vlakna izboljšajo funkcionalno in strukturno stanje črevesja.

Mnogi izdelki iz vlaken vsebujejo, na primer, cela zrna (netopna), zelje, artičoke, stročnice, sadje, por in čebulice (topne). Uporaba topnih vlaken s »koristnimi« bakterijami pomembno prispeva k proizvodnji črevesnih plinov.

Nadomestki sladkorja, kot so sorbitol ali ksilitol, so naravni sladkorni alkoholi, proizvajajo pa se tudi v industriji. Po določenem odmerku imajo učinek odvajanja in nabrekanja. Tako kot celuloza se v debelem črevesu delno ne prebavijo, zato tam vežejo vodo in bakterije hitro fermentirajo.

Sorbitol najdemo v mnogih "lahkih" izdelkih (označeni z E 402 kot aditiv za živila). Žvečilni gumi brez sladkorja, nekatere vrste čokolade, plodovi so viri sorbitola. Poleg tega se snov uporablja kot vlažilec v pripravljenih živilih.

Vendar pa nekateri sadje in suho sadje, kot tudi sadni sokovi, vsebujejo sorbitol - poleg fruktoze. Primer: 100 g hrušk vsebuje približno 2 g sorbitola in približno 7 g fruktoze. Sorbitol je sladkorni alkohol fruktoze. Če nekdo ne prenaša marelic, zlasti v obliki suhega sadja, so lahko vzrok tudi naravni sladkorji. Ker sorbitol začasno preprečuje absorpcijo fruktoze skozi črevesje. Na splošno lahko povzroči simptome, kot so driska in napenjanje pri odraslih. Pri zelo občutljivih osebah se lahko intoleranca za fruktozo poveča, če vzamete samo 20 g sorbitola.

Tabela "škodljivih" izdelkov

Xylitol se uporablja tudi kot vlažilec. Hkrati se uporablja kot nadomestek za sladkor. Znanstveniki menijo, da je ksilitol varno sladilo z minimalno količino neželenih učinkov.

Živila in sladila, ki vsebujejo več kot deset odstotkov sladkornih alkoholov, kot je sorbitol ali ksilitol, je treba uporabljati v omejenih količinah. Lahko povzročijo hudo drisko.

Glede na podatke nemškega združenja za prehrano (DGE) je sprejemljiva poraba, ki je manjša od 50 gramov na dan. Po podatkih Zvezne agencije za oceno tveganja (BfR) sladkorni alkoholi v koncentraciji manj kot 20 g na dan nimajo neprijetnega učinka na črevo.

Gazirane pijače

Skoraj vsa gazirana živila lahko povzročijo napihnjenost in težo v trebuhu pri ženskah in moških. Coca-cola, fanta ali druge podobne pijače vsebujejo velike količine ogljikovega dioksida, kar povzroča povečano tvorbo plina.

Pomembno je! Ogljikov dioksid spodbuja črevesno gibljivost in se lahko kopiči v črevesju. Prekomerne količine ogljikovega dioksida lahko povzročijo močno napenjanje.

Trpijo zaradi napihnjenosti? 10 razlogov, zakaj želodec napihne in kaj narediti

Trenutno je trebušna napetost tako pogosta pri ljudeh različnih starosti, da ima nekaj podobnega »epidemiji«. In to ni presenetljivo, saj ljudje zaradi nepravilne prehrane, visoke stopnje stresa, jemanja različnih zdravil in dnevne interakcije s toksičnimi emisijami v okolju se soočajo s to težavo.

Ko je želodec otečen, se oseba počuti nelagodno, včasih neprijetno, saj nenadoma začne vreti v želodcu ali pa se močno potrudi v stranišče, toda vse je lahko veliko resnejše, kot si misliš. To je lahko posledica hude bolezni, ki je prikrita kot napenjanje. Abdominalna distenca je eden najpogostejših simptomov kandidiaze, v nekaterih primerih je povezana tudi s prebavnimi motnjami, avtoimunskimi reakcijami, alergijami in celo rakom.

Simptomi napihnjenosti

Preprosto povedano, »napihnjenost« pomeni občutek nabranega plina v prebavnem sistemu, to kopičenje napihne želodec do neprijetno velikih velikosti. Nekateri šali imenujejo tako napihnjen trebuh "nosečnim", vendar se mu ni treba smejati. Trbušna distenca se razlikuje od maščobe na trebuhu, ker je začasna in jo povzroča predvsem nakopičen plin, ki razteza stene trebuha in povzroča nabrekanje in izstopanje.

Na srečo v večini primerov ne skrbite za napihnjenost. Lahko se ga znebite z majhnimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu, čeprav ne vedno. Za občutek prenatrpanosti, napenjanje in bolečine v trebuhu je mogoče skriti nekaj velikega. Če vam je uspelo najti vzrok za napihnjenost, se morate odločiti, ali je dovolj za obisk zdravnika.

Za napetost v trebuhu preverite druge simptome, kot so:

• visoka temperatura
• kožni izpuščaj ali urtikarija
• vneto grlo ali druge simptome alergije
• zaprtje ali driska
• slabost ali bruhanje
• kri v urinu ali blatu
• nepojasnjeno hujšanje
• težave z uporabo stranišča
• bolečine pri palpaciji bezgavk v dimljah, grlu ali pod pazduho
• utrujenost
• težave s pozornostjo in zamegljenim možganom
• neredni kritični dnevi
• hemoroide

Kaj povzroča napihnjenost in plin?

Morda se sprašujete, kaj povzroča napihnjenost. Obstaja več deset različnih vzrokov za napenjanje - alergijske reakcije, hormonsko neravnovesje, motnje delovanja ščitnice, črevesne težave in še veliko več. Število razlogov je veliko, toda z zbiranjem več informacij o odzivu telesa na različna živila in okoliščine bo lažje izbrati tistega, ki v vas povzroča simptome otekanja.

Samo izbočenje je posledica prebavnih težav. Še bolj zmedeno je dejstvo, da številni različni dejavniki vplivajo na zdravje črevesja, njegovo sposobnost asimilacije hrane in sposobnost telesa, da se znebi odpadkov. Toliko različnih dejavnikov lahko povzroči napihnjenost, vključno s tistimi, ki so na videz popolnoma nepovezani s problemom napihovanja, kot sta na primer kakovost spanja in stres. Ta težava lahko v vsakem trenutku vpliva na vsakogar.

Večina ljudi zamenjuje napihnjenost s presežnim maščobnim tkivom ali edemi, vendar to ni isto. Tekočina se ne zadržuje v želodcu, razen če imate edem na obrazu, gležnjih in nogah ter hkrati napihnjenost.

V večini primerov so vzroki za povečano tvorbo plina v črevesju: nepravilna prebava beljakovin (beljakovinska hrana se ne prebavi pravilno in začne se proces fermentacije), nezmožnost popolnega razgradnje sladkorja in ogljikovih hidratov (za prebavo nekaterih kompleksnih spojin sladkorja, ki jih primanjkuje) in črevesno neravnovesje. mikroflore. Trilijoni koristnih in ne zelo dobrih bakterij živijo v prebavnem traktu in se nenehno borijo, ko pa "slabe bakterije" postanejo preveč zaradi enega ali drugega razloga, pride do začasnega neravnovesja, ki lahko povzroči napenjanje zaradi prekomerne tvorbe plina.

Če je vaš želodec nenehno napihnjen in plinov, morate poiskati začetek in določiti zelo zdravstveni problem, ki lahko povzroči napihnjenost.

Kaj naredi trebuh odraslega puff: 10 možnih vzrokov

1. Prebavne motnje

Pri ljudeh s funkcionalnimi motnjami prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesa, glutensko občutljiva celiakija in ulcerozni kolitis, so najpogostejši simptomi napenjanje, tvorba plina in velik želodec. Raziskave kažejo, da napihnjenost nastopi pri 23-96% ljudi s sindromom razdražljivega črevesa, 50% tistih, ki imajo funkcionalno dispepsijo in 56% s kroničnim zaprtjem.

2. Zadrževanje tekočine (imenovano edem ali ascites)

Zgodi se, da se telesne tekočine začnejo kopičiti po vsem telesu, vključno z trebuhom in medenico, kar povzroča prekomerno napihnjenost in povečanje telesne mase. Morda boste opazili, da so vam nekateri okraski in oblačila postali majhni ali pa ste se začeli še bolj znojiti, bolečine v sklepih, koža je postala gosta na otip. To je lahko posledica bolezni jeter ali celo v redkih primerih raka, lahko pa je tudi znak odpovedi jeter ali hepatitisa, katerega simptomi so rumenenje kože (zlatenica), očesne beljakovine in bolečine v trebuhu.

3. Dehidracija

Ste že kdaj opazili, da če ste včeraj jedli slano hrano in pili alkohol, imate danes simptome dehidracije in napihovanja? Ampak več vode pijete, manj je verjetnosti napihnjenosti. Dehidracija in elektrolitsko neravnovesje zavirajo prebavo in povzročajo napenjanje.

Ko se telo poskuša spoprijeti z učinki dehidracije, začne shranjevati vodo, če se situacija ponovno pojavi, plus lahko postane zaprta. To pomeni, da takoj, ko začnete normalno piti, se vsa tekočina začne kopičiti v trebuhu in stegnih, in izgledate nekoliko otečeno.

4. zaprtje

Morda je to najbolj očiten razlog za napihnjenost - pojdite na stranišče! Pri nepravilnem blatu se lahko pogosto pojavi težava v želodcu, bolečina, nelagodje in napihnjenost. Vzroki zaprtja so slaba prehrana, malo vlaknin v prehrani, majhna količina vnosa tekočine, sedeči ali neaktivni način življenja in stres.

5. Alergije na hrano

Pogosto so alergije na hrano, občutljivost ali intoleranca (na primer laktoza) glavni vzroki za napenjanje in napihnjenost. Živila, ki povzročajo tvorbo plina, so mlečni izdelki, hrana, ki vsebuje gluten (kruh, testenine, zvitki, žita itd.) In nekatere vrste ogljikovih hidratov, imenovanih FODMAP (fermentabilni oligo, di, monosaharidi in polioli).

Obstaja na ducate drugih možnih alergij na hrano (školjke, oreški, jajca), in če vaše telo ne vzame enega od njih, vas bo o tem obvestilo. FODMAP ogljikove hidrate je težko odstraniti iz prehrane, ker jih je veliko in vsaka od njih je edinstvena v smislu prenosljivosti. Izločilna prehrana vam bo pomagala ugotoviti, katera živila povzročajo napihnjenost (npr. Jabolka, avokado), ker niso popolnoma razgrajena in prebavljena.

6. Sindrom presežne bakterijske rasti v tankem črevesu

Prevelik sindrom bakterijske rasti v tankem črevesu je posledica visoke ravni nenormalnih bakterij v prebavnem traktu, ki običajno živijo v črevesju (dysbacteriosis), kjer se lahko kopičijo zaradi antibiotikov, prebavnih motenj ali vnetnega procesa. Različni sevi bakterij praviloma živijo v debelem črevesu v strogem ravnovesju, kar pomaga pri absorpciji esencialnih hranil, ko pa se slabe bakterije povečajo, se pojavijo različne manjše poškodbe črevesnih sten in drugi neprijetni simptomi. Nekateri proizvodi lahko povzročijo prekomerno rast slabih bakterij, ki posledično množijo in mečejo proizvode njihovega preživetja neposredno v črevesje, kar povzroča prebavne motnje in prekomerno nastajanje plina.

7. Okužba

Zaradi različnih vrst okužb, ki povzročajo vnetje prebavnega in medeničnega organa ter nastajanje velikega števila belih krvnih celic, se lahko pojavijo distanca in otekanje trebuha. Obstajajo lahko drugi simptomi okužbe, kot so zvišana telesna temperatura, pordelost in bolečina, povečane bezgavke, ki kažejo na prisotnost resne okužbe v telesu.

8. Črevesna obstrukcija

Včasih huda napetost v trebuhu, skupaj z zaprtjem, slabostjo in bruhanjem, lahko kaže na črevesno obstrukcijo, ki nastane zaradi prisotnosti brazgotine ali tumorja. Ko rastejo in začnejo pritisniti na črevesje, se pojavi »zastoj«, tekočina in blato pa ne najdeta naravnega izhoda. Če naletite na to, potem ne boste zamenjevali te bolezni z ničemer, ker se vsako potovanje v stranišče spremeni v mučenje.

9. Hormonske spremembe

Znano je, da PMS povzroča napihnjenost in prebavne težave, saj se v tem obdobju povečuje verjetnost zaprtja in zadrževanja tekočine. To je običajno in ni problem, dokler se ne pojavijo drugi resni simptomi, kot so nepravilni menstruacijski ciklus, fibroidi ali hudi krči. Bolečine v trebuhu pred ali med ciklom so zelo pogoste, kot tudi zadrževanje vode približno dva tedna pred tem.

Kaj povzroča napihnjenost pri ženskah pred, med ali po kritičnih dneh? V prvih dneh ženskega cikla, tako imenovani folikularni fazi, se poveča raven estrogena, stene maternice pa se zgostijo. Med ovulacijo lahko napetost v trebuhu postane še močnejša, ko se poveča količina krvi in ​​tekočine v telesu. Če je v reprodukcijskem sistemu ženske vse normalno delovanje, potem bo raztezanje trebuha potekalo z odvečno tekočino, krvjo in mrtvim tkivom.

10. Rak

Rak ni glavni vzrok za napihnjenost, vendar je eden od znakov raka maternice in debelega črevesa ravno napenjanje. Zato je zelo pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, če ste poskusili na ducate načinov, da se znebite napihnjenosti in prebavnih težav, vendar še vedno niste dosegli oprijemljivih rezultatov in niste našli razloga, zakaj je želodec zabuhl.

Hrana povzroča napenjanje

Prehrana igra pomembno vlogo pri uravnavanju količine zraka in hrane v vašem prebavnem traktu. Kaj storiti z napihovanjem? Da bi vse potekalo gladko, bi morala prehrana vsebovati hrano, bogato z vlakninami, od katerih mora biti vsak dan 25-30 gramov hrane. Ni težko, če je v prehrani celo živilo, vključno z zelenjavo, sadjem, oreški, semeni, žitaricami in stročnicami. Tako bo lažje slediti reakciji telesa na določen izdelek in najti tisto, ki povzroča napenjanje. Ne pozabite, da je napihnjenost odvisna od vašega življenjskega sloga kot celote in ne samo od hrane na krožniku, če ste mislili, da se bo po zaužitju želodca nabrekla.

Izdelki, ki pomagajo preprečiti napihnjenost:

• Probiotiki: "dobre bakterije", imenovane probiotiki, naseljujejo prebavni trakt človeka in se borijo proti "slabim bakterijam", ki lahko sprožijo prebavne težave in različne neželene reakcije. Lahko jih jemljemo kot prehranska dopolnila, vendar je hrana, ki je bogata z njimi, najboljši vir probiotikov, in sicer kefir, jogurt, kimchi, fermentirano zelje in kombucha.
• Naravni mlečni izdelki: Vedno priporočam uživanje naravnih, to velja tudi za mlečne izdelke. Seveda je običajno, da vse kupite v supermarketu, toda vse je pasterizirano in homogenizirano. V proizvodnem procesu se encimi, potrebni za pravilno prebavo, ubijejo, celo ljudski mlečni izdelki se priporočajo tudi ljudem z intoleranco za laktozo. Bolje je, da ne kupite jogurta z umetnimi sestavinami, izberite zrele sorte sira in skuto namesto krem ​​sir, kefir in naravni jogurt namesto mleka, saj vsebujejo manj laktoze.
• Vodno sadje in zelenjava: Zelenjava in sadje vsebujejo vodo, pomembne elektrolite in koristne encime, ki pomagajo obvladati napenjanje na naraven način. Jejte bolj sveže in kuhane listnate zelenice, kumare, zeleno, koper, artičoke, lubenice in melone, parjene jagode in zelenjavo.
• Zelišča, začimbe in čaj: Naravna, pomirjujoča in zdravilna zelišča, ki pomagajo pri prebavi, in zdravilne rastline, kot so ingver, regrat, aloe vera in komarček, se uporabljajo že tisočletja za pomiritev “divjega” trebuha. Nekateri zdravilne rastline delujejo kot diuretiki in pomagajo telesu, da se znebijo odvečne tekočine, medtem ko drugi, kot na primer, kot ingver, sprostijo mišice v prebavnem traktu in prispevajo k naravnemu sproščanju odpadkov, to je pomoč pri zaprtju. Jejte sveža zelišča vseh vrst: peteršilj, origano, rožmarin, olupljen koren ingverja, sok aloe vere, zeliščne čaje in eterična olja. Ne pozabite na tako priljubljeno metodo zdravljenja ne samo običajnega prehlada, temveč tudi črevesja, kot je košček juhe in zeleni čaj.

Zdaj, ko ste se naučili, kaj storiti, če je vaš želodec napihnjen, in ste seznanjeni s seznamom živil, ki jih morate jesti, da bi premagali napihovanje, se pogovorimo o tistih živilih, ki lahko poslabšajo položaj. Za začetek je lahko reakcija na določen izdelek za vsako osebo drugačna, in ne obstaja tak seznam, v katerega bi bili vključeni vsi. Naslednji izdelki najpogosteje povzročajo napihnjenost pri večini ljudi:

• sladkor in sladkarije: sladkor se z lahkoto začne fermentirati v črevesju, kar lahko spodbudi rast glivic, podobnih kvasovkam, in povzroči vnetne procese.
• Večina mlečnih izdelkov: vključno z aromatiziranimi jogurti s sladkorjem in umetnimi sestavinami ter številnimi drugimi mlečnimi izdelki, v procesu proizvodnje katerih so izgubljeni koristni encimi in mikroorganizmi.
• rafinirana zrna in žitni izdelki: gluten je težko prebavljiv za večino ljudi, kot tudi za koruzo, oves in druga zrna v nekaterih primerih.
• Med zelenjavo ni enostavno prebaviti brokoli, zelje, cvetača, čebula in celo česen: vsebujejo žveplo in nekatere vrste ogljikovih hidratov.
• stročnice prispevajo k tvorjenju plina.
• gazirane pijače.
• žvečilni gumi.
• v nekaterih primerih plodovi, ki spodbujajo fermentacijo, kot so jabolka, breskve in drugo koščičasto sadje, avokado.
• umetna sladila in sladke vrste alkohola, ki vsebujejo aspartam, sorbitol, manitol in ksilitol.

Še nekaj nasvetov za pomoč pri odpravljanju napetosti:

1. Pogovorite se z zdravnikom

Če ne najdete glavnega vzroka za napihnjenost, se posvetujte z zdravnikom, ki bo opravil vse potrebne preglede, da bi našel pravega na stotinah dejavnikov, bolezni in motenj. Kako za zdravljenje napenjanje in plin? Obstaja veliko različnih diagnostičnih testov, ki jih lahko predpiše zdravnik, da bi dobili popolno sliko o tem, kaj se dogaja: blato, krvne preiskave, ultrazvočni testi za zastoje, črevesne, želodčne, klistirne, ezofagealne teste, dihalne teste, endoskopijo ali kolonoskopijo. biopsijo. Poznavanje vzrokov in zdravljenja tam!

2. Igrajte šport

Aktivni življenjski slog pomaga prebavnemu sistemu optimalno delovati, saj pomaga preprečevati napihnjenost, povečuje metabolizem, prekrvavitev in cirkulacijo limfne tekočine po vsem telesu, kar prispeva k hitremu čiščenju telesa pred odpadki. Uživajte v vseh ugodnostih vadbe in vadite 3-4 krat na teden 30–60 minut. Po treningu ne pijte sladkih športnih napitkov!

Ali lahko usposabljanje še poslabša stvari? V nekaterih primerih lahko, zlasti če je preobremenjen. Pretreniranost preoblikuje telo v stresno stanje, v katerem nadledvične žleze aktivno proizvajajo stresni hormon - kortizol. Usposabljanje naj služi za izboljšanje splošnega zdravja in izboljšanje dobrega počutja, ne pa za poslabšanje splošnega stanja, delo prebavnega sistema in več stresa.

3. Pijte veliko tekočine.

Da bi vlakno opravilo svoje delo pravilno, morate piti tudi veliko tekočine, da bi se spopadli z napetostjo. Za vsako osebo je količina pijenega tekočine na dan drugačna, vendar je vredno začeti z 6-8 kozarci na dan. Zadosten vnos tekočine je pomemben za učinkovit nadzor nad napetostjo v trebuhu, pri izbiri pijač pa je potrebna previdnost.

Gazirane pijače z umetnimi barvili, okusi in dodatki lahko poslabšajo simptome napihnjenosti. Alkohol povzroča tudi napenjanje in pijače, ki vsebujejo kofein. Bolje je piti čisto vodo, tinkture s svežimi kosi sadja ali zelišči (limono, grenivko, baziliko) ali zeliščne čaje.

4. Zmanjšajte stres

Vsakdo ve, da ko je oseba razdražena, utrujena, žalostna ali preobremenjena, se v telesu pojavijo okvare, vključno z napakami v prebavnem sistemu. Stres in utrujenost imata velik vpliv na prebavo. To je zato, ker je delo črevesja in možganov tesno povezano med seboj z vagusnim živcem. V stenah gastrointestinalnega trakta obstaja celotna mreža receptorjev, ki zbirajo, analizirajo hormonske in kemijske spremembe ter pošiljajo poročila centralnemu živčnemu sistemu osebe, oziroma tisti del, ki je odgovoren za črevesje. Možgani prejmejo ta sporočila, jih obdelajo in začnejo z delom črevesja, ki nato proizvaja encime, slino in izločanje, ki so potrebni za normalen prebavni proces, prav tako nadzoruje proizvodnjo hormonov, odgovornih za apetit.

Draženje in stresne situacije lahko povzročijo spremembe v tej mreži komunikacij in odvračajo možgane od prebavnega procesa, da bi prihranili energijo in jih poslali na drug kanal. Stres zvišuje koncentracijo kortizola, spreminja raven sladkorja v krvi in ​​vpliva na proizvodnjo drugih hormonov, kar lahko privede do stalnega občutka lakote, zaprtja ali edema.