Je nevarno vsak dan piti ribje olje?

Za mnoge je zdravilo, imenovano "ribje olje", povezano z otroštvom, nekatere pa se takoj spomnijo njegovega ne prijetnega vonja in okusa. Že nekaj časa je bila popolnoma pozabljena, toda glede na vedno večjo modo športa in zdravega prehranjevanja ribje olje dobiva drugo življenje.

Sestava ribjega olja

Zdravilo je sestavljeno iz mešanice različnih gliceridov. Osnova je oleinska kislina z nekoliko manjšo količino palmitinske in polinenasičene kisline omega-3 in omega-6. Ribje olje lahko služi kot dodaten vir vitaminov A in D. Prvi stimulira rast in regeneracijo celic, oziroma sluznice, blagodejno vpliva na lase, nohtne plošče, kožo. In živčni razburjenje in mišični krči zmanjšujejo vitamin D, spodbuja prodiranje elementov v sledovih Ca in P v celice, kar je pomembno za otroke.

Izjemne koristi

Kaj se zgodi, če jemljete ribje olje dnevno?

Koristne lastnosti tega izdelka se običajno začnejo s pozitivnim učinkom na srčno-žilni sistem. Ribje olje uničuje "škodljiv" holesterol. Zahvaljujoč omega-3 in omega-6:

• trigliceridi se zmanjšajo v krvi;
• pojavnost plaka v žilah je zavrnjena;
• pritisk se zmanjša.

V kombinaciji to zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Ribje olje ima pozitiven učinek na živčni sistem in možgane. Ker omega-3 sodeluje pri regeneraciji celic, izboljšuje dolgoročni spomin. Mehanizem delovanja je naslednji: ohranitev zdravja celičnih membran leži v celoti na dokozaheksanojski kislini, ki jo vsebuje omega-3. To pomaga živčnim celicam, da med seboj bolje delujejo, kar ugodno vpliva tudi na hitrost in fleksibilnost mišljenja, povečanje reakcijskega časa. Sprejem ribjega olja s strani starejših ljudi je najboljša preventiva pri demenci.

Polinenasičene kisline povečajo sintezo "hormona sreče" - serotonina, kar olajša prenašanje stresa. Znanstveniki so dokazali prednosti ribjega olja, tudi pri zdravljenju hude depresije.

Glej bolje, treniraj dlje!

Z uživanjem tega zdravila se bo tudi vaš vid izboljšal. Zelo pogosto, okulisti pripisujejo ribje olje za glavkom. Kislina vodi v normalno tekočino za oči, oziroma zmanjša očesni tlak. Ta lastnost ribjega olja je pomembna za tiste, ki preživijo veliko časa pred monitorjem.

Opazen je pozitiven učinek ribjega olja na hujšanje. Nenasičene kisline pomagajo uničiti nasičene maščobe. Seveda je ena droga nepogrešljiva. Toda v kombinaciji z vadbo in prehrano, rezultat ne bo dolgo trajal. Bodybuilderji jemljejo ribje olje, da bi pridobili energetske vire za nadaljnjo rast mišic. Zdravilo pomaga po hitrejšem okrevanju po treningu in povečuje vzdržljivost.

Včasih ginekologi svetujejo piti to zdravilo za boleča obdobja, za moške pa se pripisuje preprečevanje raka prostate.

Kdo ne sme jemati zdravila?

Ribje olje ima svoje kontraindikacije. Obvezno posvetovanje z zdravnikom je potrebno, če:

• alergija na ribe;
• bolezni prebavil;
• motnje ščitnice;
• bolezni ledvic;
• med nosečnostjo in dojenjem.

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Kaj je nevarno ribje olje

Raziskovalci Moyo klinike trdijo, da se morajo ljudje z alergijami rib ali morskih sadežev izogibati uživanju ribjega olja. Ker je osemdeset pet odstotkov ljudi, s katerimi sem delal, dovzetna za alergijo na losose, vsem priporočam, da se vzdržijo uživanja ribjega olja. Poleg tega lahko sproži številne druge zaplete, od težav z jetri do bipolarne afektivne motnje.

Ribje olje v kombinaciji z drugimi zdravili lahko škoduje telesu. Če ga jemljemo skupaj z zdravili za stabilizacijo krvnega tlaka, lahko poveča tveganje za srčni napad, krvavitve v prebavilih pri tistih, ki so zaradi gostote krvi še posebej občutljivi. Več kot petindvajset milijonov Američanov trpi za sladkorno boleznijo. Ribje olje je lahko vzrok za visok krvni sladkor in ne deluje dobro s številnimi običajnimi zdravili, kot je metamorfin.

Maščobe so zelo kapriciozne, hitro se poslabšajo in se pogosto izkažejo za dražilne. Raziskovalci na novozelandskem raziskovalnem inštitutu za prehrano so analizirali veliko število komercialno dostopnih kapsul ribjega olja in ugotovili, da se je vsebina mnogih izmed njih začela slabšati še pred koncem roka uporabnosti. Študija na Norveškem, kjer je petinosemdeset odstotkov ribjega olja iz vsega sveta, je pokazala, da se je impresivna količina ribjega olja poslabšala hitreje, kot bi morala. Znanstveniki trdijo, da v primeru burping po jemanju ribjega olja - to je ena od najpogostejših pritožb - morate takoj znebiti celotnega paketa, ker v tem primeru je že pokvaril.

Med postopkom ne jemljite nobenih zdravil, da bi vam jetra dobila priložnost, da se odmorijo od predelave škodljivih snovi. Poleg tega priporočam, da se vzdržijo uporabe kakršnih koli aditivov za živila, kot tudi rib in ribjega olja (za več podrobnosti glejte zavihek o nevarnostih ribjega olja). Če pa nenehno jemljete zdravila, jih ne prenehajte jemati, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

Med čiščenjem pijte dnevno količino vode, ki bo pomagala telesu. Prav tako lahko pijete nesladkani zeliščni čaj brez kofeina. Nekateri ljudje mislijo, da se proces spodbuja z vročo prho ali savno, če obstaja možnost, da pridejo tja, - tako da se še več toksinov sprošča skozi pore. Poleg tega lahko pomagate s kakršnokoli pomirjevalno prakso - kot so joga, meditacija ali dolgi sprehodi. Lahko se osredotočite in ocenite, koliko deluje vaše telo.

Je omega ST potrebna za naše zdravje? Seveda pa se najprej prepričajte, da vam losos ne povzroča draženja, in se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako bo ribje olje komuniciralo z drugimi zdravili, ki jih jemljete. In ne pričakujte, da se bo čudež zgodil po prejemu.

Ribje olje: koristi za zdravje in škoda. Kako ga pravilno vzeti?

In tako - ribje olje, kaj je to? Že več kot ducat let se zdravilno ribje olje šteje za zdravilo za številne bolezni. O prednostih in škodah tega izdelka bomo podrobneje razpravljali v današnjem članku. To je malo verjetno v otroštvu, ko so nas starši prisilili, da pijemo to zdravilo, smo vedeli za njegovo vrednost. Potrdimo obstoječa dejstva in odpravimo mite, povezane z ugodnostmi in možnim ribjim oljem.

Ribje olje: koristi in škoda, kako jemati

Ko slišimo frazo "ribje olje", takoj pride do povezave z rumenkasto mastno snovjo, ki ima neprijeten, celo odvraten vonj in odvraten okus.

Ko ena odraste, se začne razmišljati o mnogih stvareh. Zato je čas, da razpravljamo o ribjem olju. Koristi in škoda za njegovo zdravje niso tako očitne, zato poglejmo. In začeli bomo naš pogovor, kot ponavadi, s preučevanjem sestavnega dela orodja.

Najprej bodite pozorni na Omega-3 kislino. Večina nas povezuje z ribjim oljem. Ta element je zelo dragocen za človeško telo.

Poleg tega je ribje olje obogateno z naslednjimi sestavinami:

• maščobne kisline;
• retinol;
• vitamin D.

Koristne lastnosti retinola, splošno znanega kot vitamin A, so poznane skoraj vsem. Ta komponenta je potrebna, da naše telo ohrani zdravje kože, kodre. Pogosto pomanjkanje retinola povzroča akne.

Vitamin D - graditelj kosti. Znanstveniki so sklenili, da skupaj s hrano ta sestavina ne vstopa v naše telo. Vendar pa nam je velikodušno podarila sončna žarka. Vendar pa ni vedno mogoče vzeti sončnih žarkov, zato je v hladni sezoni potrebno ta vitamin črpati iz drugih virov, zlasti iz ribjega olja.

Veliko jih zanima energijska vrednost ribjega olja. To je ogromno: zamislite si, da je na 100 g izdelka okoli 903 kilokalorij! Toda to ni razlog, da bi zavrnili tako zdravilo, iz strahu pred pridobitvijo dodatnih kilogramov, ker nihče ne uporablja velikih količin ribjega olja.

Vrednost ribjega olja

Koristi tega izdelka so neposredno povezane s sestavo sestavnih delov. Najbolj dragoceni elementi Omega-3 in 6, ki jih vsebuje, imajo pozitiven učinek na človeško telo, zlasti:

• prispeva k normalizaciji delovanja prebavnega trakta;
• izboljšanje stanja sklepnega tkiva;
• preprečevanje pojava tumorjev in njihovega napredovanja;
• krepitev žilnih sten;
• izboljšanje delovanja srčne mišice;
• normalizacijo koncentracije;
• izboljša spomin;
• normalizira raven krvnega tlaka.

Opomba! Uživanje ribjega olja poveča proizvodnjo serotonina. Ta element je odgovoren za dobro razpoloženje in odlično počutje.

Bodite pozorni na otroke

Posebna vrednost ribjega olja je za otroke. Kljub temu, da ima ta izdelek neprijeten okus, je zelo koristen za otroke. Še več, danes ga lahko kupite ne v obliki mešanice, temveč v obliki kapsul. Zato je ta problem rešen.

Med koristnimi lastnostmi ribjega olja za dojenčke so:

• razširitev krvnih žil;
• izboljšanje oskrbe s krvjo;
• normalizacija presnovnih procesov;
• izboljšanje duševnega razvoja.

Da bi se otrok v celoti razvil, je bolje združil informacije, samo piti ribje olje. Strokovnjaki menijo, da so hiperaktivni dojenčki, ki uporabljajo to zdravilo, napeti in mirni.

Opomba! Ribje olje ima številne kontraindikacije, zato se morate posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, da bi preprečili škodo za zdravje drobtin.

Med koristnimi lastnostmi opisanega izdelka je treba poudariti tudi:

• normalizacija delovanja dihalnega sistema;
• popolno tvorbo močnega hrbtenice;
• krepitev kostnega tkiva;
• povečanje odpornosti telesa na patogene in viruse;
• preprečevanje rahitisa.

Kot kaže praksa, zdravniki otrokom predpisujejo ribje olje za zdravljenje naslednjih bolezni in obolenj:

• konvulzivna stanja;
• anemija;
• motnje vida;
• akutne bolezni dihal;
• suha koža;
• dolgotrajne bolezni različnih etiologij;
• motnje rasti in popolnega razvoja, tako telesnega kot duševnega.

Vir zdravilnih kapsul

Ne samo otroci koristno ribje olje. Ta izdelek je treba zaužiti odrasli obeh spolov. Starostni ljudje morajo ohraniti svoje telo in preprečiti razvoj različnih bolezni. Ta naloga bo obvladovala ribje olje.

Uporabne lastnosti za odrasle so naslednje:

• preprečevanje Alzheimerjeve bolezni;
• izboljšano delovanje možganov;
• zmanjševanje škodljivih ravni holesterola;
• zaščito pred razvojem bolezni, ki so maligne narave;
• zdravljenje izpadanja las;
• pospeševanje regeneracije kože;
• zdravljenje opeklin in drugih ran;
• spodbujanje izgube teže;
• normalizacija presnove;
• pomanjkanje vitamina D;
• zdravljenje anemije;
• krepitev kosti in zob.

Opomba! Na splošno je opisani izdelek zelo uporaben. Posebno vrednost je ribje olje za jetra. Njegove koristi in škoda se ne bodo razlikovale od splošnih značilnosti naravnega zdravilnega pripravka, zato je priporočljivo, da se ta sestavina uporabi ne le za obnovitev delovanja glavnega organa za filtracijo, temveč tudi za zdravljenje hepatitisa. Ribje olje nima neposrednega terapevtskega učinka na jetrne celice, ima pa tonične in zdravilne lastnosti, ki povečujejo odpornost telesa na bolezni.

Moški se lahko veliko naučijo od ribjih napitkov. Med športniki je veliko povpraševanje po ribjem olju. Prvič, ta izdelek pomaga krepiti kostno in skupno tkivo ter hrani telo z maščobami. Ampak ne bojte se, da se bo zaradi uporabe ribjega proizvoda pojavila prekomerna telesna teža, ker deluje v nasprotni smeri - pomaga izgubiti težo. Drugič, zdravniki menijo, da ribje olje normalizira proizvodnjo spolnih hormonov.

In ženske se ne bi smele izogibati temu izdelku. Eating ribje olje, mnogi od pošteno spola so opazili izboljšanje stanja kože in okrepila kodre.

Opomba! Ribjega olja za zdravljenje ali za preprečevanje ribjega olja je nemogoče nekontrolirano in v neomejenih količinah. To ribje zdravilo se jemlje v programih in v odmerku, ki ga je predpisal zdravnik.

Zelo uporabno ribje olje za sladkorno bolezen. Med to boleznijo se slab holesterol dvigne, ribje olje pa prispeva k njenemu blagemu in varnemu spuščanju. Z razvojem luskavice se ne jemlje samo znotraj. Da bi pospešili celjenje ran na koži, se ribje olje lahko uporablja zunaj.

Možna škoda

Če želite sprejeti ribje olje, kljub svojim koristim, je potrebno le po usklajevanju z ustreznim zdravnikom in ob upoštevanju fizioloških lastnosti in zdravstvenega stanja. Uporaba ribjega olja v medicinske namene ni priporočljiva, če imate naslednje bolezni ali patološka stanja:

• presežek joda v telesu;
• bolezni prebavnega trakta;
• bolezni ledvic in jeter;
• akutni holecistitis;
• pankreatitis;
• vegetativna distonija;
• tuberkuloze.

Opomba! Pri nekaterih virih se sladkorna bolezen šteje za neposredno kontraindikacijo. Toda kot je bilo že omenjeno, s to boleznijo ribje olje pomaga zmanjšati raven holesterola. Da ne bi škodovali zdravju, se najprej posvetujte z zdravnikom.

V obdobju brejosti in dojenja je jemanje ribjega olja dovoljeno le z dovoljenjem zdravnika. Skupaj z materino mleko se aktivne sestavine prenašajo na otroka, kar lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Če dolgo časa uporabljate ribje olje, medtem ko ne upoštevate najvišjega odmerka, se lahko pojavijo neželeni učinki v obliki takih stanj:

In ljudje, ki trpijo zaradi pankreatitisa, se poslabšajo simptomi bolezni.

Glejte tudi:

Danes ste se naučili, kako koristno in dragoceno je ribje olje. Kljub dejstvu, da zdravniki ne svetujejo samo-zdravljenje in priporočamo, da pozorni na obstoječe kontraindikacije, njegove koristi so veliko večje. Če sledite navodilom zdravnika, ribje olje ne predstavlja nevarnosti za vaše zdravje. Edinstvena sestavina sestave, neverjetne zdravilne lastnosti, naredijo ta izdelek nepogrešljiv. Blagoslovi vas!

Kakšne so zdravstvene koristi ribjega olja, ali jih je mogoče poškodovati in katero zdravilo je bolje izbrati?

Svetovni proizvajalci prehranskih dopolnil (BAA) v družbi uvajajo ribje olje v kapsule. Prednosti in škode tega orodja so večkrat postale predmet razprave. Mnenje o koristnih učinkih omega-3, ki je del maščobe, na srce in krvne žile, je bilo oblikovano v sedemdesetih letih in podprto s študijami iz devetdesetih let. Vendar pa je bil leta 2005 razkrit mit o koristih ribjega olja za srčno-žilni sistem. Ali je smiselno kupiti kapsule ali pozitivne lastnosti izdelka - nič drugega kot tržni podvig, razmislite še naprej.

Sestava kapsul

V največji količini vsebuje ta maščoba v morskih ribah, ki živijo v hladnih vodah. Ima gosto teksturo, rumenkast odtenek in ima specifičen vonj. Na srečo so časi, ko je bil izdelek porabljen v tekoči obliki, preteklost. Trenutno se ribje olje distribuira v kapsulah, katerih škoda in koristi so enaki neobloženemu izdelku. Za izdelavo kapsul se uporablja želatina.

Sestava je kombinacija glicerolnih estrov in tekočih kislin. Obstajajo tudi nekateri minerali, vitamini, dušikovi derivati, ki prinašajo koristi in škodo. Glavne sestavine izdelka so prikazane v tabeli.

Tabela 1. Kaj vsebuje ribje olje?

Vsebnost kalorij

Izdelek spada v visoko kalorično, njegovo prekomerno uživanje je lahko škodljivo. Banane za kalorije in mango.

Tabela 2. Vsebnost kalorij v kapsulah ribjega olja (na 100 gramov proizvoda)

Kateri proizvajalec je boljši?

Koristi in škoda izdelka so v veliki meri odvisne od njegove kakovosti. Preden izberete kapsule ribjega olja, je vredno ugotoviti, kateri proizvajalec je boljši. V iskanju nizke cene lahko kupite ponarejeno.

Tabela 3. Najboljši proizvajalci naravnih maščobnih kapsul

Kako izbrati?

Maksimalno korist lahko dobite le s pravim pristopom k nakupu prehranskih dopolnil.

Tabela 4. Kako izbrati najboljše kapsule ribjega olja

Za razliko od ribjega olja

Kljub soglasju imen sta to dva različna izdelka. Naravna ribja olja, katere korist in škodo predstavlja velika količina kislin in vitaminov, topnih v maščobah, je strupena v velikih količinah. Izvleče se iz jeter in je naravni filter telesa. To so škodljivi toksini in soli težkih kovin. Kratek čas se pije na tečajih.

Ribje olje se proizvaja iz filetov velikih rib, predvsem lososa. Tak proizvod ima nizko koncentracijo strupenih snovi in ​​manj vitaminov: to bo prineslo manj škode in več koristi za dolgotrajno uporabo.

Katere vitamine vsebuje?

Sestava zdravila v kapsulah vsebuje nekaj vitamina, topnih v maščobah.

Tabela 5. Kateri vitamini vsebujejo naravne ribje olje v kapsulah?

Kaj je koristno za človeško telo?

Orodje se kupuje predvsem za preprečevanje žilnih in srčnih patologij. V zadnjih desetletjih so prehranska dopolnila v kapsulah začela zasedati tretje mesto v prodaji v Združenih državah zaradi domnevno koristnega učinka. Rezultati sodobnih raziskav, ki preučujejo, kaj je dejansko koristna ribja naravna maščoba, kažejo, da proizvod nima pomembnega pozitivnega učinka.

Sodobni farmacevtski pripravki kažejo bistveno večjo učinkovitost pri zdravljenju in preprečevanju patologij kardiovaskularnega sistema. Na vprašanje, kako je ribje olje koristno za človeško telo, ki trpi za srčnimi boleznimi, lahko rečemo eno - skoraj nič.

Za kaj je?

Seveda je še prezgodaj govoriti o popolni zavrnitvi prehranskih dopolnil. Glavna stvar, za katero se uporablja ribje olje, je naravna krepitev telesa. Sredstva v kapsulah, predpisanih za rahitis, anemijo, kot reducirajoč proizvod po izčrpanju dolgotrajnih patologij.

To bo koristno v nycaltopia (nočna slepota). Ni vredno oceniti, za kaj je dobro ribje olje, glede na njegove sestavne dele. Število teh komponent je tako nepomembno, da ne igra posebne vloge v koristih in škodah proizvoda.

Kontraindikacije

Izdelek spada v biološko aktivne dodatke. Vendar pa ne smete jemati naravnega ribjega olja, ne da bi cenili njegove kontraindikacije in neželene učinke. Verjetnost, verjetnost slednje je neposredno odvisna od stopnje čiščenja maščobe.

Tabela 6. Kontraindikacije za uživanje kapsul ribjega olja

Koristno ribje olje prikriva skrite nevarnosti

Pri odločanju o njegovi uporabi se posvetujte z zdravnikom.

24.11.2016 ob 18:58, Ogledov: 12.723

Za mnoge, sovjetski časi so še vedno nepozabno, ko vsi otroci, brez izjeme, zdravniki močno priporoča jemanje ribjega olja. V vrtcih so bili otroci poravnani in vsakemu od njih je bila dodeljena »zahtevana« doza iz žlice. To so pojasnili preprosto: ribje olje ne prihrani le od rahitisa - dojenčki imajo boljši kostni sistem in možgane. In to je res. Toda nevarnosti ribjega olja, njegove kontraindikacije za starše niso govorili, čeprav so bili, seveda, takrat. Toda pred mnogimi stranskimi učinki znanosti o ribjem olju so raziskovalci zdaj že na dnu. Zdaj znanstveniki in strokovnjaki ne zagotavljajo njegove varnosti.

"Živo srebro ni vse, kar je v ribah"

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki otrokom priporoča ribje olje, tako potrjuje nedvomno korist maščobnih kislin, ki jih vsebuje, za rastoče telo, zlasti za majhne otroke. Mednarodni strokovnjaki poudarjajo njegovo korist za odrasle, zlasti tiste, ki živijo na severni polobli (to je za nas, Rusi), zlasti v jesensko-zimskem času. Kar je v bistvu pojasnjeno: v naših zemljepisnih širinah pozno jeseni in pozimi je zelo malo sonca - praktično ga ne vidimo. Toda na soncu se v človeškem telesu oblikuje do 90% najpomembnejšega za človeški vitamin D (kalciferol), ki pomaga telesu, da absorbira kalcij in uravnava ravnotežje fosforja in kalcija v telesu.

Drugi vir vitamina D je hrana: z njimi lahko dobimo do 10%. In to je predvsem mastne vrste rib: losos, postrv, losos, morski pajac, skuša, tuna, sled; ribje jetra (zlasti trska in morska plošča). Druga možnost je ribje olje. Raziskovalci v Združenem kraljestvu na primer priporočajo jesti ribe dvakrat na teden, enkrat maščobe (povprečno 140 g), kar daje približno 0,45 g ribjega olja na dan. V Združenih državah Amerike Odbor za prehrano in prehrano za predšolske otroke dopušča le 0,15 g ribjega olja na dan. WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) priporoča (odvisno od starosti) od 0,1 do 0,25 g ribjega olja na dan.

Ampak... Zelo pomembno je, v kakšnih vodah se ujamejo ribe, ali so v njem kakšne strupene snovi. Vemo, da danes onesnažena ni le zemlja, zrak, ampak tudi voda. Zato ribe ne ustrezajo vedno želeni kakovosti. V zadnjem času postajajo vse pogostejše informacije o prisotnosti živega srebra v ribah, ki je težka kovina z visokimi nevrotoksičnimi lastnostmi. Ameriški znanstveniki so testirali ribe po vsej državi zaradi onesnaženja z živim srebrom. In v vsakem (!) So našli živo srebro. Na 25% so bile ravni živega srebra nad varno vrednostjo, ki jo je določila ameriška agencija za zaščito okolja za ljudi, ki redno jedo ribo. Živo srebro je nevarno za vse, predvsem pa za nosečnice, doječe matere in majhne otroke.

Poleg tega so v morskih ribah našli še druge težke kovine in nevarna onesnaževala: kadmij, svinec, krom, arzen in celo radioaktivni stroncij-90. V reki so tudi različni paraziti, patogene bakterije, s katerimi se lahko okuži oseba, če ribe ne izpostavijo močni toplotni obdelavi.

Kako se ne morete strinjati z ugotovitvami znanstvenikov, da "riba lahko ubije ne le imunski sistem osebe, ampak tudi samega človeka"!

Rad bi verjel, da proizvajalci ribjega olja upoštevajo ta dejavnik in temeljito očistijo ribje meso.

Kalcij je koristen tudi pri mlečnih izdelkih (sir, skuta, kefir itd.); v zelenjavi pa v manjšem obsegu (peteršilj, gobe itd.); v otrobi, ovseni kaši, drugih žitih; v mandeljnih. In to je precej nenavadno - kalcij najdemo v rumenjaku surovih jajc.

- Vitamin D, vsebovan v teh izdelkih, - strokovnjaki Raziskovalnega inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti komentirajo informacije, - spodbujajo absorpcijo kalcija v telesu. Ampak, če s hrano tega elementa v sledovih vstopi v telo ni dovolj, je vzeta iz kosti, ki je preobremenjeno z zlomi in druge težave s kostnim tkivom.

REFERENCA "MK"

Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano so določili dnevno potrebo po vitaminu D, ki ga je treba zaužiti s hrano: le okoli 200 mednarodnih enot (ME). To normo lahko dobite tudi s pomočjo sončne svetlobe, če je poletje in če ste na soncu vsak dan vsaj 30 minut. Če ni sonca, se hitrost dvigne na 1000 ie na dan. Nato se morate nasloniti na izdelke, kot so živalske jetra, do 50 ME; maslo - do 35 ME; rumenjak - 25 ME; goveje meso - 13 ME; koruzno olje - 9 ME; kravje mleko - do 4 ME. Vse to na 100 gramov.

Lahko uporabite lekarni vitamina D. Ampak, po mnenju strokovnjakov, živijo naravno hrano je vedno bolje: dovolj je, da jedo dva obroka maščobnih rib na teden.

Kot lahko vidite, lahko telesno potrebo po vitaminu D zagotovimo, čeprav ne popolnoma, s pomočjo posebej izbrane diete. Toda pod pogojem, da so otroci (predvsem o majhnih otrocih) imeli priložnost preživeti dovolj časa na prostem, na soncu in poleti prihraniti vitamin D.

Z nego - do dojenčkov

»Če je v prehrani posameznika dovolj kalcija (še posebej rastočega), se ne boji le nenadnih temperaturnih razlik med sezono in okužb, povezanih z njimi, epidemij, ampak tudi številnih bolezni na splošno,« so potrdili strokovnjaki. - Do dveh let ima otrok intenzivno tvorbo možganskih celic, nastajanje notranjih organov, njegov imunski sistem se prilagaja življenju. To je temelj, na katerem je zgrajen močan organizem. Zato je v tem času zelo pomembno, da otroci v celoti prejmejo potrebne snovi za rast mladega organizma. Dejansko se v tem starostnem obdobju vitamini in mikroelementi, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati porabijo v velikih količinah: potrebni so za izgradnjo celic.

Kot veste, so celice majhnega otroka 80% sestavljene iz fosfolipidov, ki temeljijo na maščobnih kislinah. Prav tako varujejo dojenčke in malčke zgodnje starosti pred rahitisom. Glavni vzrok tega je pomanjkanje vitamina D in njegovih aktivnih presnovkov v telesu. To pa pomeni razčlenitev funkcij vseh notranjih organov in sistemov. Ker pa dojenčki v tem času ne jedo rib, bo ribje olje pomagalo vzdrževati in obdržati potrebno količino vitamina D (kalciferola) v telesu. To je še posebej pomembno jeseni in pozimi, ko je malo sonca.

Malo po malo

"Na žalost ne vsi mame vedo, da se rahitis lahko prepreči z naravnimi proizvodi in ribjim oljem," pravijo naši strokovnjaki. - Ribje olje je tudi naravni proizvod (pridobljen iz jeter trske). In toliko matere ne vedo, v kakšnem odmerku dajo ribje olje. V idealnem primeru - upoštevati nasvet pediatra, ob upoštevanju značilnosti razvoja in stanja otroka. Vendar ne vsi starši pridejo do zdravnikov, da bi se o tem posvetovali z njimi. Približen odmerek, na primer za otroke, stare enega meseca, je 3-5 kapljic ribjega olja dvakrat na dan. Približno!

Vzroki rahitisa pri otrocih (veliko jih je, naj jih imenujemo glavne).

Prvič: pomanjkanje sončnega sevanja. Kot smo že omenili, se pod vplivom sončne svetlobe v koži sintetizira do 90% vitamina D v telesu. Če vsak dan 1-2 ur obsevate vsaj obraz in roke, bo to zadostovalo za ohranitev želene ravni metabolita vitamina D v krvi cel teden.

Drugi: nepravilna prehrana otrok od rojstva. Znanstveniki so z raziskavami izvedeli: rahitis pri dojenčkih se najpogosteje razvije, če je otrok na umetnem hranjenju; če se je dolgo hranil z enim mlekom in kasneje uvedel dopolnilna živila; če je bilo v hrani malo mesa, rib, skute (živalskih beljakovin).

Tretjič: otrok se je rodil prezgodaj. Največja količina kalcija od matere do ploda prihaja ravno v zadnjih mesecih nosečnosti. Torej, prezgodaj zahteva več kalcija v prehrani. In če je bila prehrana noseče ženske malo kalcija.

Četrtič: kronične bolezni jeter in ledvic pri otroku - zmanjšajo intenzivnost nastajanja aktivnih oblik vitamina D.

Petič: dedne nepravilnosti v presnovi, presnovi vitamina D in presnovi kalcijevega in fosforja.

Šesto: otrok je v gibanju neaktiven (potrebuje masažo, gimnastiko itd.).

Obstajajo še drugi manj pomembni razlogi, pravijo strokovnjaki.

Proces mineralizacije kosti se seveda nadaljuje pri otrocih predšolske in šolske starosti. Če kalciferol v telesu ni dovolj, se lahko razvije osteoporoza (zmehčanje tubularnih kosti), opozarjajo strokovnjaki. Kalcijeve soli so potrebne ne le za rast in stanje kosti (okostja, zob), ampak tudi za normalno tvorbo krvi. Pozitivno vplivajo na stanje živčnega sistema, zdravje srca itd. Prav tako so dobri regulatorji, ko se vreme spreminja.

Hiperaktivnost je lahko "poravnana"

»V našem času se otroci pogosto diagnosticirajo kot» hiperaktivni «, kar v bistvu kaže na pomanjkanje maščobnih kislin v telesu, kalcija, ki povzročajo tesnobo, impulzivnost in motnje spanja pri otrocih, pojasnjujejo strokovnjaki. - Dejstvo je, da so simptomi rahitisa podobni drugim boleznim. Prvi znaki težav s kostmi pri otroku od 2 do 3 mesecev so lahko taki: pogosto je poreden, njegov spanec je šibak in kratek, drhte se celo iz mehkih zvokov, njegov apetit se zmanjša. Druga značilnost: tak dojenček med hranjenjem in celo med spanjem znoja glavo. Znoj draži kožo in povzroča srbenje. Otrok nenehno obrne glavo na vzglavnik, zato se njegovi lasje obrišejo na zadnji strani glave.

Ampak vse to so tudi znaki pomanjkanja maščobnih kislin v telesu, kalcija. In na začetni stopnji, rentgenska slika ne popravi nobenih sprememb v kosteh. Če ne boste ukrepali, se bo problem poslabšal, spremembe na delu okostja bodo postale bolj opazne. V najslabšem primeru se bodo ploske kosti lobanje zmehčale, ko se zatilja zravna in glava postane asimetrična. Pojavi se lahko tudi deformacija prsnega koša: bodisi se sprednji ali zadnji del prsnega koša (rachitic kyphosis) razteza. Lahko pa tvori tako imenovani žabji trebuh.

Takšni otroci kasneje njihovi vrstniki dvignejo glave, sede, vstanejo in začnejo hoditi. In ležal na hrbtu, lahko zlahka doseže njegove prste do ust. "Soft" noge zavoj, flatfoot pojavi. Če primanjkuje maščobnih kislin, kalcij in zobje z zakasnitvijo izbruhnejo.

Težave s kostmi, hiperaktivnost pogosto vztrajajo v starejši starosti.

Vendar pa obstaja rešitev, pravijo strokovnjaki. Gimnastika, vključno z vodo, pravilna prehrana, odmerjeni vnos polinenasičenih maščobnih kislin v obliki naravnih proizvodov ali v obliki ribjega olja, bo prišel na pomoč.

»Danes je gotovo znano, da maščobne kisline ne le krepijo kosti rastočega organizma, temveč tudi razvoj možganskih tkiv, duševnih sposobnosti in živčnega sistema,« pravijo naši strokovnjaki. - Maščobne kisline tvorijo pomemben del možganov, zato bo njihova ustrezna uporaba pomagala preprečiti vedenjske motnje, vključno s hiperaktivnostjo.

In zdaj - pozornost! Danes zdravniki otrokom ponovno priporočajo ribje olje. Toda ribje olje, ki je tako potrebno za otroško telo, ima kontraindikacije kot tudi neželene učinke. Prvič, povečano občutljivost za to, kot tudi dedne hemofilije, strokovnjaki opozarjajo. In svetujemo: »Pri odločanju o njegovi uporabi se posvetujte z zdravnikom. Izberite ribje olje s potrdilom o trajnosti. Preberite etiketo, da bi razumeli njeno kakovost. In tudi odmerjene farmacevtske oblike vitamina D ne smemo jemati v večjih količinah: njegov presežek je prav tako nevaren kot pomanjkanje. Lahko se zastrupijo. "

Naslov v časopisu: Ribje olje. Žlice niso priporočljive.
Objavljeno v časopisu "Moskovsky Komsomolets" № 27263 od 25. november 2016 Tags: Otroci, Vreme Mesta: ZDA, Velika Britanija

Koristi ribjega olja in škoda za ljudi, ki jih preizkušajo in dokazujejo znanost in praksa

Koristi in škodljivost ribjega olja so skoraj v celoti preučene in testirane s časom. Njegov okus se spominjajo po številnih otrocih (in celo po skladnosti in vonju... brrr). In seveda večni govor matere in babice o njegovih koristih za rastoči organizem. Farmakologija je že zdavnaj napredovala in sprošča maščobo v želatinastem lupini, skoraj brez vonja in okusa. Kaj je koristno kapsule ribjega olja - na to vprašanje bomo odgovorili v članku, podrobno preučevali ne le sestavo, lastnosti, ampak tudi značilnosti dodatka.

Kaj vključuje ribje olje: kratka sestava

Vsaka gosta živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, toda ribje olje je posebno - tekoče, ker vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, kot v rastlinskih maščobah.

Ribje olje je sestavljeno iz nečistoč in maščobnih kislin.

• Omega 3 - približno 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamini A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolna in arahidina).

• maščobe topne (D, E, K) D (kalceferol), E (tokoferol);
• vodotopni A (retinol), B (karoten);
• mikro, makro elementi;
• minerali.

• linolen;
• eikosapentaenoična (EPA);
• dokosaheksanojsko (DHA).

Glavno vrednost sestavljajo polinenasičene maščobne kisline (PUFA) - eikozapentanojska kislina (EPA) in dokozaheksaenska kislina (DHA). Te sestavine se lahko pridobijo le iz alg in rib, saj jih v rastlinskih oljih praktično ni.

Mimogrede, morski prebivalci tudi ne vedo, kako lahko samostojno proizvajajo Omega3, vendar imajo sposobnost, da nabirajo maščobe, ko jedo alge ali druge ribe (zato predatorske vrste vsebujejo te koristne kisline v velikih količinah).

Omega 3 in 6 se ne proizvajajo s sintezo v telesu, ampak morajo prihajati vsak dan, brez njih človek ne more živeti in biti zdrav.

Toda linolensko kislino, ki jo vsebuje olje iz lanenega semena, lahko sintetiziramo v eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenoksi (DHA). Takoj se postavlja vprašanje: »Zakaj ne bi jedli lanenega olja, ker je tako, je vse preprosto. Jedel enega, in dobil 2 nenadomestljive druge? Kaj je ulov?

Toda dejstvo je, da je ta sposobnost organizma zelo omejena. Preoblikovanje ene snovi v drugo je pri ženskah majhno, pri moških pa še nižje. Da, in zakaj naprezanje telesa skoraj v prostem teku, če v ribjem olju Omega 3 vsebuje vse te kisline v naravni obliki, samo super!

Omega 6 maščobe je enostavno pridobiti iz drugih rastlinskih olj, tudi sončnice, ki je v hoje, vendar vsebnost daleč presega predpisani odmerek. Čeprav je za idealno telesno korist Omeg 3 do 6 razmerje 50 do 50, v resnici pa je daleč od norme, približno 1/50 v korist Omege 6. Tu se začnejo zdravstvene težave.

Omega 3 je ribje olje ali ne

Seveda je mogoče zaupati navodilom staršev in zdravnikov, vendar je bolje pristopiti k vprašanju sestave snovi z modernega in znanstvenega vidika.

Obstajajo 2 različici maščob v pripravkih - iz mišičnega tkiva in jeter morskih rib. V slednjih je v velikih količinah prisoten vitamin A in D, ki ga zaradi nevarnosti hiperavitaminoze ne priporočamo dolgo časa, ki presega odmerek. Jetra v telesu igrajo vlogo protitoksikološkega centra, ki je poln kopičenja škodljivih metabolitov in toksinov.

To pomeni, da ne jemljemo dodatka iz jeter - to je škodljivo, čeprav so pripravki podvrženi številnim čiščenjem, ime pa je ribje olje.

Razstavili bomo ribje olje iz mišičnega tkiva rib hladne vode. Sestava koncentracij vitaminov A in D ni velika, kar ne vpliva negativno na telo. Tudi poceni izdelek, ki ga sestavljajo majhne ribe, sardine in papalina, ima normalno koncentracijo hranil A in D, vendar je Omega 3 zelo majhna.

Še ena točka v naši državi za certificiranje je le ribje olje, zato so vsi dodatki omega 3 samo to ime. Opredelitev uporabnosti glede na vsebino potrebnih sestavin, kot je opisano spodaj.

Korist in škoda za ribje olje

Glavna vrednost tega izdelka so maščobne kisline EPA in DHA, ki jih lahko vzamemo samo iz ribjih vrst rodovnikov (losos, losos, losos, postrv). Bolj ko so surovine za izdelavo, izdelek je dražji za prodajo. Nič ne morete storiti, zakon trga.

Kot zdravilo se dodatek uporablja več kot 120 let, kar dokazuje njegovo učinkovitost za več kot eno generacijo. Raziskave in razvoj še potekajo o učinkih ribjega olja na telo. Še posebej pomembna je dodatna metoda za prebivalce Rusije in Združenih držav, kjer je po statističnih podatkih poraba polinenasičenih kislin znatno pod normo.

Kognitivni video o pozitivnih lastnostih

Koristi omega-3 za ljudi so dokazane in dokazane s prakso:

• Krepitev kardiovaskularnega sistema.
• Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola.
• Izboljša stanje z menopavzo.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.
• Ima protivnetni učinek.
• Zaščita telesa pred tumorji.
• Izboljša delovanje možganov.
• Hujšanje in rast mišic.

Poleg tega ugotavljajo pozitiven učinek na presnovo, delo možganov, čeprav so raziskave precej protislovne, »eksperimenti« se nadaljujejo. In za izboljšanje stanja kože, nohti so nekatere prednosti.

Pri bolezni srca in ožilja

O vplivu omega3 napisanih večina znanstvenih člankov. Raziskave se aktivno izvajajo od leta 1970, pri čemer so pripravki s polinenasičenimi maščobnimi kislinami vključeni v standard zdravljenja.

Ena od pomembnih lastnosti EPA in DHA je sposobnost integracije v celično membrano (nekakšna ovojnica vseh naših celic, ki določa njeno celovitost). V tem sloju kisline nadomeščajo obstoječe lipide, kar sproži različne presnovne reakcije. PUFA pospešujejo presnovne procese in vplivajo tudi na protivnetne reakcije.

Študije so dokazale učinkovitost ribjega olja pri zdravljenju aritmij, ishemičnih bolezni srca in srčnega popuščanja. Redni vnos povišane Omega3 tudi zmanjša verjetnost nenadne srčne smrti.

Opravili obsežno študijo o razmerju z uživanjem maščobnih kislin v Združenih državah Amerike, Evropi. Japonsko in Grenlandijo. Pri prvih dveh udeležencih je bil odstotek nenadne srčne smrtnosti približno 0,2% na 10.000 prebivalcev, na Japonskem pa 0,04% (kar je 5-krat manj kot pri Evropejcih). Japonci uporabljajo dodatke že več kot 50 let in so dolgoživi na svetu, ZDA in Evropa pa so stare približno 20 let.

Dejstvo: Med severnimi narodi je opaziti veliko porabo ribjega olja - Eskimi. Imajo izredno nizko incidenco kardiovaskularnih zapletov. In umrljivost zaradi bolezni srca ne presega 7% (na primer v ZDA je isti kazalnik enak 45%). Impresivno?

Znižuje slab holesterol

Omega 3 uravnava metabolizem lipidov in s tem zmanjšuje holesterol in trigliceride v krvi, kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo. Tudi polinenasičene kisline imajo rahle hipotenzivne učinke (znižujejo krvni tlak), sodelujejo pri sintezi določenih hormonsko podobnih encimov (prostaglandini), ki širijo in tonirajo krvne žile.

PUFA izboljšajo stanje krvi, zmanjšajo verjetnost za nastanek krvnih strdkov in posledično zmanjšajo tveganje za kapi in srčne napade. Ribje olje v kapsulah deluje kot antikoagulantna zdravila, ki preprečujejo »lepljenje« trombocitov, kar pomeni, da razjeda kri.

Pred prihajajočim kirurškim posegom je bolje odpovedati, da ne bi prišlo do krvavitve.

Koristi menopavze

Uporaba ribjega olja v menopavzi je zelo pomembna. V tem obdobju so moteni presnovni procesi, hormonske motnje povzročajo povečanje viskoznosti krvi, povečanje telesne teže in zmanjšanje žilnega tonusa. Koristi vnosa maščob iz rib zmanjšajo zaplete v srčno-žilnem sistemu, onkološke bolezni, predvsem raka dojk, izboljšajo stanje kože z vlaženjem in služijo kot dodatni vir vitamina A in D (preprečevanje osteoporoze).

Protivnetni učinek

EPA in DHA sta predhodnika specifičnih biološko aktivnih snovi v našem telesu - prostaglandini. Proizvajajo jih skoraj vsa tkiva in imajo širok spekter delovanja v presnovi. Če s hrano ne dobimo pomembnih maščobnih kislin, sinteza teh encimov preprosto ni mogoča.

PUFAs sodelujejo pri ustvarjanju protivnetnih encimov E3, ki zmanjšujejo bolečine in vnetne reakcije (artritis). Ta učinek vpliva na aterosklerozo - zaradi odstranitve vnetja iz sten krvnih žil.

Ščiti pred novotvorbami

Obstajajo številne študije o koristih ribjega olja pri preprečevanju agresivnih oblik raka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da se z redno uporabo Omega3 verjetnost raka zmanjša. To dejstvo je povezano tudi z aktivnostjo prostaglandina E3.

Izboljšanje možganov

Človeški možgani imajo skoraj 2/3 maščobe. Za normalno delovanje je potrebna zadostna oskrba z maščobnimi kislinami, ki prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov sive snovi.

Za preprečevanje senilne demence se priporoča uporaba ne le za starejše osebe, ampak tudi za nosečnost - za matere, ki so v svojo prehrano vključile zadostno količino omega 3, je manj verjetno, da bodo otroci imeli duševne in duševne motnje ter se bolje razvijali. Opravljena je bila precej obsežna študija, v kateri je sodelovalo več kot 12.000 nosečnic.

Hujšanje ribjega olja

Če pogosto slišimo o koristih za kardiovaskularni sistem od zdravnikov, potem veliko ljudi ne ve za uporabo dodatkov za hujšanje. Zdi se, da je kombinacija maščob in hujšanje, ker se to poskušamo znebiti. To je napaka številnih ljudi, ki hujšajo in ki večkrat nenasičene maščobne kisline, bogate z ribami (losos, skuša), nadomeščajo s vitko belo meso (tuna, polak).

Seveda se zmanjša vnos kalorij, vendar se veliko izgubi koristnih hranil. V nedavni študiji so francoski znanstveniki dokazali, da jemanje 3 gramov dodatkov lahko zmanjša količino maščob v pasu in trebuhu.

Poskus je obsegal dve skupini žensk, ki so imele diabetes tipa 2. Ena z običajno prehrano (brez sprememb prehrane) je vključevala kapsule ribjega olja, druga skupina pa je dobivala placebo. Vsebnost maščobnih kislin v prehranskem dodatku, predstavljenem za poskus, je bila - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mesec dni kasneje je študija pokazala, da so imeli tisti, ki so redno jemali dodatek, izgubo teže približno 1 kg. Tudi odstotek maščobnega tkiva se je zmanjšal - za približno 2%, zlasti na območju trupa. Skupina, ki ni jemala prehranskih dopolnil, je ostala nespremenjena.

Zanimivo dejstvo: V tem eksperimentu, dame ne le izgubili težo, ampak tudi znatno zmanjšala tveganje za srčni napad. Poleg tega so v krvi določili posebno beljakovino PAI-1, ki je neke vrste marker (in tudi krivec) srčne ishemije. Tudi med študijo se je znatno zmanjšala, in sicer od 18 do 9 IE / ml.

Mehanizem za izgubo maščobe

V našem telesu obstajajo 3 možnosti maščobne mase - bela, rjava in bež. Prva služi natančno za shranjevanje rezervne energije, medtem ko preostala dva - kot kurjenje maščob za vzdrževanje telesne temperature. Beige in rjave celice se s starostjo bistveno zmanjšajo, kar pojasnjuje težnjo po prekomerni teži v zrelih in starejših obdobjih.

Leta 2015 je bilo na Japonskem med poskusom na miših ugotovljeno, da se z rednim vključevanjem ribjega olja v prehrano bela masa preklopi na »goreče« stran. Glodalcem so dali le visoko kalorično, mastno hrano, toda z ribjim oljem, drugo pa ne. Posledično so živali postale bistveno tanjše (njihova teža se je v povprečju zmanjšala za 10%, skupna količina maščobe za 25%), ob obdukciji pa je bil ugotovljen prehod belih v rjave celice. To pomeni, da je del maščobnega tkiva preprosto "prekvalificiran" za kurjenje, zato je bil učinek izgube teže opazen. To je super kul in uporaben.

Kako vzeti kapsule ribjega olja

Zdaj na farmakološkem trgu veliko omega3 zdravil. V taki sorti lahko zlahka zmedete. Poleg tega veliko podjetij »greši« z velikim številom neuporabnih dodatkov v kapsulah, ki služijo le kot balast.

Standard "sovjetskega" dodatka je bil tekoča oblika. Zdaj jemanje žlic ni pomembno, ker se prehransko dopolnilo hitro oksidira, kar v telesu povzroča le škodo v obliki prostih radikalov, ki izgubljajo koristne lastnosti. Lupina ščiti snov pred razpadanjem. Priporočljivo je tudi izbrati podjetje, v katerem se kapsula raztopi v črevesju (črevesno). Torej se izdelek bolje absorbira (maščobe v našem telesu obdelajo črevesje) in ne bo težav z ribkanjem in neprijetnim pookusom.

• Priporočena doza Omega 3

Norme porabe so podane v skladu s Svetovno zdravstveno organizacijo (2003) in Ameriškim združenjem kardiologov:

1. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - 500 mg.
2. Ateroskleroza, povišani trigliceridi in holesterol v krvi - 2000–4000 mg.
3. Preprečevanje zapletov pri IHD in kardiovaskularnih boleznih - 1000 mg.
4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
5. Za hujšanje - 3000-4000 mg.

• Sprejemne funkcije

Najbolje je piti ribje olje po obrokih. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in meteorizem. Sprejem je treba razdeliti na več metod - 2-3. Odvisno od odmerka in vsebnosti omega-3 v kapsuli.

Glavna stvar, ki jo je treba plačati za količino omega 3 (in ne maščobe) v kapsuli. Visoka stopnja ne pomeni le čistosti izdelka, ampak tudi proračun je donosen. Izračunajte vnos natančno na podlagi "golih" miligramov aktivne snovi in ​​ne glede na priporočila na embalaži.

Primer: Obstaja več podobnih prehranskih dopolnil ribjega olja - DoppelGerz, NOW in Solgar.

1. Nemško podjetje Doppelherz trdi, da 800 mg rib (in ta maščoba ni iz mišične mase, temveč iz jeter), od tega potrebujemo Omega 3 30% (s preprostimi matematičnimi izračuni, 240 mg na kapsulo). Če želite jesti 1g, morate jesti vsaj 4 kapsule na dan.
2. Za proizvajalca NOW 1 kos zdravila vsebuje kar 2000 mg maščobe, pri čemer potrebujemo 680 mg kislin.
3. Solgar deluje kot "rekorder" v vsebnosti omega 3 do 940 mg na kapsulo, kar vam omogoča, da pijete le enkrat na dan za potreben vnos koristnih PUFA.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Od ribjega olja je koristno, v članku smo ga podrobno razstavili, toda v vsem, kar bi morali vedeti, je ukrep, pri čemer dopolnila niso izjema. Povečana poraba prehranskih dopolnil lahko povzroči dispeptične motnje - slabost, drisko, napenjanje, poslabšanje pankreatitisa in holecistitis.

Obstaja možnost povečanega tveganja za krvavitve, vendar je to mogoče s prevelikim odmerjanjem (bolniki, ki so jemali 6 g maščobe, niso pokazali tega zapleta niti med jemanjem antikoagulantov).

Ribje olje je popolnoma kontraindicirano pri hiperkalcemiji, odpovedi ledvic in jeter ter aktivnih oblikah tuberkuloze.

Zaključek pri izbiri izdelka

Končno sem končal prvi članek o koristih in nevarnostih ribjega olja, veliko pa še ni bilo povedanega, to je na naslednjih mestih, sicer ga ne bom kmalu objavil. Rdeča riba je bila draga in zdaj je zelo draga, in ali je v njej omega, če je umetno gojena, kakšne morske alge so v vrtcih, je šla v lekarno, da bi izbrala dodatek. Resnično, do nedavnega, sem moral popolnoma poigrati kakšno pijačo omege, nekoč sem pila sovjetsko kopek 3-4 kapsule na sprejem 3-krat na dan. Potem Doppel herz, 1 kapsula na dan, vendar lasje, kot so bili vlije, nohti, kot da exfoliated, tako da je vse ostalo.

Po prejemu poglobljenega znanja o delovanju in sestavi izdelka je vzela resno, začela iskati podjetje za kakovostno proizvodnjo. Zagotavlja izdelek znane spletne trgovine ekoloških izdelkov iHerb.

Na etiketi 180EPA / 120DNA odmerek 1 kapsula.

Zakaj sem ga izbral? Ko je preučila veliko kozarcev za preglede, je sama ugotovila, da glede na vsebino EPA / DNA v celoti izpolnjuje standarde pri uporabi 6 kapsul na dan, natančneje, 2 kapsuli na sprejem 3-krat po obroku. V banki 500 kosov, dovolj za 3-mesečni tečaj.

Marker označuje EPA -360 mg; DHA -240 mg. Odmerite 2 kapsuli. Ne zamenjujte.

Naročil bom, da bodo drugi naročili, na spletni strani pa največjo izbiro. Ugotavljam, da nisem oboževalec različnih vrst dodatkov, ampak Omega si zasluži spoštovanje za redno dopolnjevanje. Poleg tega imam cilje in za izvajanje potreb zdravja. Hvala, ker ste z mano, lahko še naprej komuniciramo v komentarjih ali po pošti. Mimogrede, če poznate druge vire odličnega, dokazanega izdelka, delite.

Sin piše svoje ovitke, posluša pametno balado. Kljub temu, da se je znašel v glasbi v invalidskem vozičku.

Ribje olje: koristi in škoda

Ta okusen, vendar zelo koristen izdelek mnogi menijo, da je zdravilo za vse bolezni. In znanstveniki se popolnoma strinjajo s tem - uporaba ribjega olja je potrjena z več kot eno generacijo.

Mnogi se spomnijo, kako so jih matere v otroštvu prisilile k pitju ribjega olja, pri čemer so zagotovile, da je iz telesa pridobljeno le dobro in ni bilo škode. Še vedno pa starši še naprej uživajo svoje otroke s tem „zdravilom“. Vendar je vse jasno, poskusite ugotoviti.

Sestava ribjega olja

Vključuje maso hranil:

• polinenasičene kisline Omega-3 (dokozaheksaenska, dokozapentanojska in eikosapentaenoična) in omega-6;
• estri nasičenih kislin (oleinske in palmitinske);
• vitamini A, D, E;
• kalij;
• kalcij;
• brom;
• fosfor;
• magnezij;
• cink;
• natrija;
• jod;
• železo

Ta naravna snov ureja presnovne procese.

Večina ribjega olja (več kot 70%) je oleinska kislina, približno 25% je palmitinska (heksadekanska) kislina, približno 5% pa so polinenasičene kisline Omega-3 in Omega-6 (ki jih telo ne sintetizira in so glavna vrednost te snovi). Te kisline zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in aktivirajo proces proizvodnje prostaglandinov.

Vitamin A izboljša rast in okrevanje kožnih celic, odlično vpliva na vid. Vitamin E krepi imunski sistem, neguje srčno-žilni sistem. Vitamin D pomaga telesu, da zazna fosfor, kalcij in kalij, stabilizira stanje zob in krepi kosti.

Ribje olje ima veliko kalorij - 900 kcal na 100 g.

Kaj je koristen izdelek

Zaradi svoje bogate sestave ima to zdravilo odličen antikancerogeni učinek in ne samo zmanjšuje tveganje za razvoj raka, ampak tudi pomaga pri preprečevanju kritičnega padca telesne teže pri bolnikih z rakom.

Ribje olje pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja in je profilaktično sredstvo za aritmije. Vsakodnevna uporaba zdravila zmanjša krvni tlak in odlično vpliva na kožo (celo prinese lajšanje psoriaze).

Priljubljenost ribjega olja je prinesla norveški farmacevt P. Moller, ki ga je uporabil kot dodaten dodatek za obnovitev telesa.

Ta izdelek je bistvenega pomena za ljudi z artritisom. Povečuje gibljivost sklepov, zmanjšuje bolečine in preprečuje vnetje. Poleg tega je ta zdravilo predpisano, kadar je potrebno odstraniti stopnjo agresivnosti in anksioznosti. Omega-3 pa upočasni proces odmiranja možganskih celic in ga zaščiti pred marazmom in senilno demenco.

Šport

O vprašanju, ali ribje olje vpliva na hitrost izgradnje mišic, se v zadnjem času pogosto pogovarjamo. Mnenja so najrazličnejša, vendar se strinjajo v eni stvari: za športnike ne prinašajo nič manj koristi kot navadni ljudje.

Ta izdelek, bodisi v kapsulah ali tekoči obliki, normalizira delovanje cirkulacijskega sistema med fizičnimi napori in služi kot odlično preprečevanje različnih težav s sklepi. Poleg tega vam ta omega-3 pomaga po hitrejšem okrevanju po vadbi.

Moč

Zaradi vitamina A se ribje olje šteje za nepogrešljiv izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo. Konec koncev, ta vitamin pospešuje proces prebave in normalizira presnovo.

Kozmetologija

V skladu z navodili je priporočljivo, da se ribje olje jemlje zaradi težav z lasmi, kožo in nohti. Pospešuje regeneracijo celic, obnavlja hormonsko ravnovesje in s tem pomlajuje telo kot celoto.

Doma lahko naredite masko, ki bo izboljšala polt in gladila fine linije. Če želite to narediti, zmešamo v čajno žličko zdravila, medu in vodi. Nastalo brozgo nanesemo na obraz za 10 minut in izperemo s hladno vodo. Tedenski tečaj daje obrazu zdrav videz, število gubic pa se bo zmanjšalo.

To zdravilo uspešno uporabite in izboljšajte stanje las. V obliki toplih oblog v kombinaciji z ricinusom ali repinim oljem se lahko znebite razcepljenih koncev.

Da bi spodbudili rast las in preprečili izpadanje las, je priporočljivo narediti masko iz ribjega olja in jajčnega beljaka. Da se znebite vonja izdelka, si lase sperite z vodo z jabolčnim kisom ali limoninim sokom.

Pogoji uporabe in odmerjanje ribjega olja

Pri uporabi tega izdelka je smiselno kompetentno pristopiti do odmerka, ki je odvisen od starosti, prisotnosti kroničnih bolezni in obdobja njihovega poslabšanja, ter upoštevati tudi splošno stanje telesa.

Absolutno zdravi ljudje lahko zaužijejo izdelek največ 1 gram na dan (1 žlička = 5 g), v kapsulah in tik pred jedjo.

Vendar je odmerek ribjega olja odvisen od indikacij za uporabo:

• Osteoporoza je začetna faza. 3-krat na dan za žličko. Poleg tega, če obstajajo bolezni srca, vzamejo samo 2 grama na dan za 2 odmerka, za multiplo (multiplo) sklerozo - do 3 g za 3 odmerke, za depresijo - 0,5 žlice. žlice na dan.
• Krepitev imunitete. Dnevni odmerek za ženske - 1,6 g, za moške - 2 g.
• Razredi močnih športov. Dnevna cena - 3 gramov. Vzemite ga s hrano.

Za izboljšanje stanja je dovolj, da snov uporabite 3-krat na leto s tekom 1 meseca.

Poleg tega je priporočljivo vzeti ribje olje, kadar:

• pomanjkanje vitaminov A in D;
• očesne bolezni;
• suha koža in sluznice;
• slabo stanje nohtov in las;
• depresija in motnje spomina;
• rane in opekline.

Splošna priporočila za sprejem izdelka:

1. Dnevna količina za odraslega je 15 ml (1000-2000 mg). Sprejem - 2-3 krat na dan.
2. Dnevni dodatek za otroke: do enega leta - 0,5-1 čajno žličko 2-krat na dan, 1-2 leti - 2 čajno žličko, 3-6 let - žlička za sladice 2-3 krat na dan, po 7 letih - 2 -3-krat na žlico.
3. Po 3-4-tedenskem tečaju je potreben premor.
4. Najbolj primeren od septembra do maja.
5. Izdelek shranjujte samo v hladilniku.

Kontraindikacije

Zaradi težke kemične sestave tega izdelka ni mogoče pripisati sredstev tradicionalne medicine. Zato je treba pred uporabo ribjega olja kot zdravila, posvetovati z zdravnikom, ki vam bo povedal o njegovih koristih in škodah, pa tudi svetovati, kako ga vzeti.

Kdo bi moral omejiti porabo

Vsak organizem je individualen in se drugače odziva na sestavine izdelka. Nekatere od teh sestavin lahko povzročijo alergijske reakcije.

Pri jemanju drugih zdravil previdno jemljete ribje olje. V najboljšem primeru bo nevtraliziral lastnosti zdravila, v najslabšem primeru pa bo negativno vplival na splošno stanje.

Pazljivo vzemite zdravilo, ki ga priporočamo za:

• težave s srčnim delom;
• hipotiroidizem;
• zmanjšan tlak;
• razjeda dvanajstnika;
• diabetes;
• starejše;
• nosečnost in dojenje.

Komu je zdravilo kontraindicirano

Ne glede na to, kako se lahko zdi, da je ribje olje v kapsulah neškodljivo, je koristno za eno in pomembno izboljšanje splošnega stanja, za druge pa je lahko škodljivo. Na primer, v čisti obliki in v obliki dodatkov se ne priporoča v primeru:

• alergije na ribe in sam proizvod;
• bolezni ščitnice;
• visoke ravni holesterola v krvi;
• pred operacijo ali če se na telesu pojavijo nezdravljene rane, razjede (produkt razjeda kri);
• žolčni kamen ali urolitiaza;
• aktivna tuberkuloza;
• zvišane ravni kalcija v krvi;
• bolezni prebavil.

Nasveti za izbiro ribjega olja

Dober proizvod se pobere iz polarnega lososa. V zadnjem času pa lahko obstajajo zdravila z zadostno vsebnostjo omega-3. Zato mora pri izbiri ribjega olja upoštevati ta pravila:

1. Aditiv mora biti pripravljen z molekularno diferenciacijo. Ta metoda se uporablja samo pri izdelavi najboljših zdravil. Istočasno se izboljšajo tudi najbolj uporabne lastnosti.
2. Poskusite dobiti čim več informacij o proizvajalcu izdelka. V tem primeru lahko uporabljate internet.
3. Poskusite, da ne izberete ribjega olja, pripravljenega iz mišic rib različnih sort. Ta izdelek vsebuje najmanj vitaminov in maščob. Poleg tega je v njem dovolj polinenasičenih kislin.

Približno 50% ribjega olja je narejeno iz lososa. Ta izdelek vsebuje vsaj 25% Omega-3.

Kot lahko vidite, ribje olje, tako kot vsako zdravilo, ne more samo pomagati osebi, da se spopade z nekaterimi zdravstvenimi težavami, ampak tudi škoduje telesu. Zato pred uporabo obvezno obiščite zdravnika.