LFK je. Telesna terapija za otroke: značilnosti, vaje in priporočila

Žal tudi majhni otroci niso imuni na težave s hrbtenico, slabo držo, ker sodobni otroci več časa preživijo s starši doma na televiziji ali s telefonom in tablico v rokah. Ta način življenja bo zagotovo vplival na stanje mišično-skeletnega sistema otroka. Če pa je za odrasle problematično popraviti ukrivljenost hrbtenice, je pri otrocih vse to mogoče s pomočjo vadbene terapije. Ta terapevtska vaja, ki kompenzira pomanjkanje telesne dejavnosti. Kakšne funkcije ima pri otrocih in kakšne koristi prinaša, bomo razpravljali v našem članku.

Kaj je vadbena terapija

To je sklop vaj, ki je bolj podoben jogi, ker se izvaja gladko, počasi. Osnova fizikalne terapije je uporaba glavne funkcije našega telesa - gibanje. Celoten kompleks je izbrana vaja v kombinaciji z ustreznim dihanjem.

Fizikalna terapija je bila kot ločen del medicine identificirana šele v 20. stoletju, vendar je Platon tudi opozoril, da je gibanje ista zdravilna moč kot droge. Fizikalna terapija ni le vadba, ampak tudi vodni postopki, redno hojo in igranje na svežem zraku.

Pozitivni vidiki vadbene terapije

Da bi se organizem normalno razvil, je pomembno ne le pravilna prehrana, temveč tudi stalna telesna aktivnost. Pogosto odrasli o tem pozabijo, ko začnejo otroke prevarati, ker so preveč aktivni. Vadbena terapija za otroke ni le fizikalna terapija, ampak opravlja tudi izobraževalno vlogo:

  • Otrok prejme nekaj higienskega znanja.
  • Bolje spoznati svet okoli nas.
  • Naučil se je povezati se s svetom okoli sebe.

Kaj fizioterapija daje otroku? To vprašanje pogosto zastavljajo starši in menijo, da lahko koristijo le resni športi. Toda to je daleč od primera. Vaje vadbene terapije:

  • prispevajo k harmoničnemu razvoju mišično-skeletnega sistema;
  • pravilno držo;
  • krepitev hrbtnih mišic;
  • v prisotnosti asimetrije drže pride do korekcije.

Vadbena terapija je kompleks, ki lahko prepreči kršitev drže. Fizikalna terapija razvija vzdržljivost, moč, izboljšuje koordinacijo gibov.

Tudi zaradi vadbene terapije:

  • krepitev imunosti;
  • telo postane manj dovzetno za različne patogene;
  • otrok se bolje prilagodi šoli;
  • delo celotnega organizma se normalizira;
  • izboljša spanje in apetit.

Otroci potrebujejo predvsem fizikalno terapijo za bolezni mišično-skeletnega sistema. Vendar je za izbiro učinkovitega kompleksa potrebno predhodno posvetovanje s strokovnjakom.

Vrste vadbe

Nekateri ljudje verjamejo, da je fizikalna terapija skupni gimnastični kompleks, vendar strokovnjaki pravijo, da je mogoče vsak aktivni počitek pripisati telesni terapiji. Pogosto se z otroki izvajajo tečaji v obliki igre, ki so jo otroci zanimali.

Vse vaje, ki so vključene v kompleks, lahko razdelimo na:

  1. Splošno. Uporabljajo se za krepitev celotnega telesa.
  2. Posebne vaje so namenjene specifičnemu sistemu, na primer vadbena terapija za zlomi bo pripomogla k hitremu ozdravljenju in obnovi mobilnosti poškodovanega okončine. Če pride do skolioze ali ploskosti, so izbrane vaje za odpravo teh bolezni.

Vse vaje lahko razdelimo tudi v skupine:

  • Aktivna gibanja.
  • Statični pozicija na čakanju.
  • Pasivno. Te vaje so običajno vključene v kompleks za dojenčke, saj jih otrok še vedno ne more samostojno opravljati.

Narava vaj je drugačna:

  • Dihanje.
  • Sproščujoče
  • Raztezanje.
  • Popravek.
  • Usklajevanje.

Ob upoštevanju odstopanj v gibalnem aparatu, ki ga ima otrok, strokovnjak izbere vrsto vaj.

Kontraindikacije za telesno terapijo

Kljub ogromnim prednostim terapevtske gimnastike, ni prikazan vsem otrokom, kontraindikacije vključujejo:

  • Prisotnost kakršnih koli bolezni v akutni obliki.
  • Maligni tumorji.
  • Pogoste krvavitve.
  • Bolezen srca.
  • Motnje srčnega ritma.
  • Slabo zdravje otroka.
  • Visoka temperatura

Tudi v odsotnosti kontraindikacij, če je otrok zbolel za prehladom, je treba nekaj dni prekiniti tečaje fizikalne terapije in ga po okrevanju ponovno oživiti.

Značilnosti otroške vadbene terapije

Ker se tečaji odvijajo z otroki, mora biti inštruktor temeljito pripravljen. Pomembno je izbrati toliko vaj v obliki igre. Vendar je treba upoštevati tudi naslednje točke:

  • Starost otrok.
  • Raven fizičnega razvoja.
  • Stanje psihe.
  • Razvoj finih motoričnih sposobnosti.

Terapevtska gimnastika ne prispeva le k pravilnemu oblikovanju drže pri otroku, krepi telo, ampak tudi normalizira delovanje srčno-žilnega sistema.

Nekatera pravila pri fizikalni terapiji

To je kompleks, ki ga je treba izvajati v skladu z nekaterimi pravili, ki lahko naredijo razrede učinkovitejše:

  • Pred prvo lekcijo morate obiskati zdravnika, kajti če imate resne bolezni mišično-skeletnega sistema, boste morda potrebovali tudi zdravniško pomoč.
  • Razredi naj imajo strokovnjaki, ki lahko ustrezno ocenijo stanje otroka.
  • Postopoma naložite otroka.
  • Telesne vaje ne smejo povzročati bolečine otroku pri opravljanju.
  • Da bi otroci postali bolj zanimivi, je treba izbrati različne vaje, ki vključujejo trenutke igre.
  • Začetek izvajanja kompleksa ne sme biti takoj po obroku, ampak traja vsaj 45 minut.
  • Potrebno je vklopiti prostor, ki je dobro prezračen.
  • Če je kompleks sestavljen z dojenčkom, ga je treba začeti in končati s prijetnim božanjem, pri starejših otrocih pa na začetku kompleksa in na koncu opravimo sprostitvene in dihalne vaje.
  • Nekateri menijo, da kompleksna vadbena terapija ne zahteva ogrevanja, vendar ni. Razdeljen je tudi v uvodni del, glavni in končni.
  • Potek fizioterapije običajno predpiše zdravnik, ki se lahko ponovi večkrat na leto.

Značilnosti telesne terapije za skoliozo pri otroku

Glede na to, da naši otroci zdaj porabijo veliko več časa za računalniške monitorje kot za aktivno gibanje, ni presenetljivo, da imajo mnogi že v osnovni šoli napačno držo. Če vse še vedno ne teče, potem obstaja možnost, da se otroku vrne naslonjalo.

V ta namen je pomembno izbrati prave vaje in to lahko opravi le ortoped, ki ga je treba obiskati. V resnih primerih se lahko zahteva ne le gimnastika, ampak tudi uporaba posebnega steznika.

Glede na vrsto ukrivljenosti hrbtenice in vaje so izbrane:

  1. Če diagnosticiramo kifozo torakalnega oddelka, mora vadbena terapija za otroke vključevati vaje za krepitev mišic ramenskega obroča, kot tudi raztezanje mišic prsnega koša.
  2. V prisotnosti ravnega hrbta je treba vaje izbrati tako, da se mišice hrbta, nog in ramenskih pasov enakomerno krepijo.
  3. Skolioza zahteva vaje za povečanje mobilnosti hrbtenice, izboljšanje koordinacije, raztezanje hrbtenice.

Telesna terapija brahialne, ledvene delitve ni pomembna, zahteva pa, da se vaje izvajajo redno. Če delate le nekajkrat na teden, potem ne bo nobenega učinka.

Vzorčni kompleks za predšolske otroke

Ugotovljeno je bilo že, da je za otroke potrebno vključiti veliko igralnih trenutkov v kompleks, vendar se lahko izločijo glavne vaje:

  1. Treba je začeti kompleks z ogrevanjem. Začnete lahko s hojo z visokim dvigom kolen za nekaj sekund, na nogavicah, petah.
  2. Roke z rokami ob strani, hkrati pa se dvigne na prste.
  3. Vadite z gimnastično palico. Dvignite ga s tal, dvignite na iztegnjene roke in ga spet položite na tla.
  4. Noge zavrtite z ležečega položaja, medenica pa ne sme priti s tal.
  5. Vadite "pogoltnite".
  6. Semi-ukrivljen, upogibanje nog na kolenah, in roke nazaj, vrnitev v začetni položaj. Hrbet med vadbo mora biti naravnost.
  7. Vadite pri usklajevanju gibov: v zameno stojte na eni nogi z roko ob strani.

Vaje se lahko izvajajo z uporabo različnih gimnastičnih pripomočkov, npr. Preskakovanje vrvi, žogic, obročev.

Približen kompleks za učence

Po ogrevanju lahko začnete izvajati naslednje vaje:

  1. Spustite in dvignite roke z žogico, kolena pa morajo biti ločena na stran.
  2. Držite hrbet naravnost, morate spustiti in dvigniti žogo nad glavo.
  3. Eno roko za hrbtom potisnite od vrha, drugo pa od spodaj in poskusite pritrditi na ključavnico.
  4. Nagne na stran z narazenimi rokami.
  5. Vzemite položaj, ležite na tleh, in upognite hrbet, ne da bi dvignili medenico.
  6. Iz klečečega položaja s poudarkom na rokah, upognite in okrog hrbta.
  7. Lezite na želodec in hkrati dvignite noge in ramena in se zadržite za nekaj sekund.
  8. Vadite "kolo".

Po koncu kompleksa je potrebno hoditi, izvajati dihalne vaje. Med poučevanjem mora trener zagotoviti, da se vaje izvajajo pravilno, dihanje in položaj otrokovega hrbta.

Kršitev drže - to ni stavek. Če bodo starši pravočasno pozorni na to, poseben kompleks ne bo le hitro vrnil otroka v hrbet, temveč bo okrepil celo telo.

Vaje telesne terapije za skoliozo pri otrocih in gimnastiki doma

Skolioza je razširjena patologija, pri kateri je moteno normalno fiziološko stanje hrbtenice. Pri skoliozi je hrbtenica nenormalno ukrivljena levo ali desno v eno ali drugo stopnjo. Eden glavnih vzrokov bolezni je oslabitev mišičnega sistema, ki podpira hrbtenico. V večini primerov se ta problem soočajo otroci in mladostniki, saj njihov mišičnoskeletni sistem ni v celoti oblikovan, hrbtne mišice pa niso dovolj močne. Tudi otroci v šoli in celo v predšolskem obdobju veliko časa preživijo v sedečem položaju, pogosto zaradi povečanja obremenitve hrbtenice zaradi nošenja težkih nahrbtnikov in torb. Vaje za skoliozo pri otrocih so namenjene krepitvi mišičnega sistema hrbta, kar vodi v postopno odpravljanje drže.

Gimnastika in fizikalna terapija sta glavna terapevtska in profilaktična metoda, ki se uporablja za odpravljanje skolioze. Vaje se lahko izvajajo na ambulantni osnovi - pod strogim nadzorom zdravnika ali na povabilo specialističnega inštruktorja doma. Lahko se naučite tudi vrsto vaj, ki jih lahko sami opravite sami, vendar po posvetovanju z ortopedom.

Kako vadbena terapija in gimnastika pomagata odpraviti deformacijo hrbtenice

Poleg krepitve mišičnega sistema vadba prispeva tudi k:

  1. Upočasnitev ali zaustavitev ukrivljenosti kota hrbtenice.
  2. Preprečevanje telesne neaktivnosti (ki prav tako pogosto povzroča skoliozo pri otrocih).
  3. Razkladanje in razvoj hrbtenice, izboljšanje stanja vretenc in medvretenčnih ploščic.
  4. Povečajte prožnost in moč hrbtenice.
  5. Intenziviranje trofičnih tkiv mišično-skeletnega sistema.
  6. Revitalizacija vseh organov in sistemov, vključno z možgani, srcem, pljuči.
  7. Izboljšajte splošno zdravje - fizično in psihološko.
  8. Povečajte imunost in tonus telesa.
  9. Izboljšajte moč volje in vzdržljivosti.
  10. Izboljšano usklajevanje in ravnotežje.

Običajno zdravnik izbere posamezne vaje za vsakega pacienta, odvisno od stopnje bolezni, bolnikovega fizičnega podatka, klinične slike in drugih vidikov. Obstajajo pa tudi standardni, osnovni tipi vaj, ki se priporočajo za izvajanje za določeno stopnjo patologije.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri otrocih s skoliozo

Kljub visoki varnosti takšne metode zdravljenja kot vadbene terapije imajo nekateri bolniki absolutne ali relativne kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko:

  1. Subfebrilna ali febrilna vročica (telesna temperatura nad 37).
  2. Občutek slabega.
  3. Vsak infekcijski in vnetni proces v telesu.
  4. Srčno ali pljučno insuficienco.
  5. Poškodbe, kirurgija, ki se je izvajala v preteklosti na hrbtenici.
  6. Visok krvni tlak, hipertenzija.
  7. Povišan intrakranialni tlak.
  8. Poslabšanje kroničnih bolezni.
  9. Hude bolezni v fazi dekompenzacije.
  10. Huda bolečina, zaradi katere je vaja nemogoča.

Če želite pojasniti prisotnost ali odsotnost kontraindikacij za izvajanje terapije za otroka, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za skoliozo 1 stopinja

Pred gimnastiko morate narediti lahkotno vadbo, ki ogreje mišice. Osnovni sklop vaj, priporočenih za zdravljenje patologije 1. stopnje:

  1. Hoja po mestu z ravnim hrbtom.
  2. Dvignite roke, stopite na nogavice, raztegnite se, počasi zavzemite začetni položaj.
  3. Dvignite eno roko, vzemite drugo roko nazaj - večkrat zaporedoma opravljajte izmenično.
  4. Pustite levo nogo na levi strani in hkrati dosežite desno, ponovite vajo in spremenite smer gibanja.
  5. Leži na hrbtu - rahlo dvignite noge, dlani pritisnjene na tla, noge za zmanjšanje in širjenje, izvajanje vaje "škarje".
  6. Ležite na hrbtu - kolena nagnite, nagnite torzo, upognite roke na komolcih in pritisnite na stran. Z desnim kolenom se dotaknite desnega kolena, vzemite začetno pozo in se dotaknite levega kolena s komolcem.
  7. Ležati na hrbtu - noge se upognejo v kolena, potegnite do prsnega koša - držite 5 sekund.
  8. Ležite na trebuhu - roke položite za glavo in zaprite v ključavnico, ovijte hrbet.
  9. Ležite na trebuhu - ovijte roke nazaj in zategnite noge upognjenih nog - naredite vajo za »čoln«.

Vse vaje je treba izvajati počasi in brez napetosti, nenadnih gibov.

Vaje za skoliozo 2 stopinji

Kompleks osnovnih vaj za otroke s skoliozo 2 stopinj (ne pozabite na predhodno ogrevanje):

  1. Leži na hrbtu - naredite škarje z nogami - 10 do 15-krat.
  2. Na vseh štirih - upognite si hrbet na vdih, upognite se nazaj na izdih - vadite "mačko" - od 7 do 10 krat.
  3. Na vseh štirih - raztegnite desno roko naprej, raztegnite levo nogo nazaj, držite 5 sekund, nato ponovite z drugo roko in nogo - 5 do 8-krat.
  4. Na kolena se naslonite na ravne roke, zavrtite peto in zavijte v različnih smereh - od 8 do 10-krat.
  5. Ležanje na želodcu - pod želodec položite valjček ali zvito brisačo, poravnajte roke za hrbtom, da bo telo naraslo 8 do 10-krat.
  6. Stoječe - roke podaljšane na šive, ramena nazaj, zmanjšajo / razredčijo lopatice - od 5 do 7-krat.
  7. Leži na želodcu - roke s stisnjenimi pestmi izmenično potiskajo naprej in rahlo navzgor, kot da bi poskušali doseči namišljeni cilj - od 3 do 5-krat.
  8. Ležanje na trebuhu - roke razprostirajo na obeh straneh in dvigajo, naredijo gladke gibe navzgor / navzdol, posnemajo plapolanje ptičjega krila med letom - od 7 do 10 krat.

Takoj ko je mišični steznik močnejši in se izboljša tehnika izvajanja vaj, se lahko poveča število ponovitev vsake vaje.

Potek zdravniško-profilaktične telesne vzgoje traja vsaj 3 tedne, odvisno od številnosti razredov 5-6-krat na teden, vendar je vsak dan boljši. Potem lahko naredite odmor za 30 dni in ponovite potek terapije. Priporočljivo je, da opravite 4 tečaje v vrsti, pri čemer upoštevate časovni interval 1 mesec.

Ali je možno vaditi na 3., 4. stopnji skolioze pri otroku

V večini primerov je skolioza diagnosticirana v prvi ali drugi fazi bolezni. V tem obdobju je vadbena terapija učinkovita in bolezen se lahko obrne z uporabo konzervativnih terapij. Če je otroku postavljena diagnoza 3 ali celo 4 stopnje skolioze, bo vadba doma zelo težka. Navsezadnje so mišice močno oslabljene, hrbtenica pa je tako ukrivljena, da je vsaka telesna aktivnost povezana s hudo bolečino.

Vendar pa je vadba terapija še vedno predpisana za skoliozo 3. stopnje, če je klinična slika ugodna in je prognoza zdravljenja optimistična. Vaje pa je treba izvajati pod nadzorom ortopedskega kirurga ali usposobljenega inštruktorja. Njegova naloga je, da določi pravilno korektivno držo, opazuje obnašanje rebra in deformacije s škapulami med zasedanjem, če je potrebno, ročno vodimo pacientovo telo med vadbo.

Terapevtska gimnastika naj bi izključevala vrtenje, ostro in simetrično gibanje. Ni priporočljivo tek, somersa, čepi, dvigovanje uteži. Vse vaje je treba izvajati ležeče in počasi. Kompleks poklicev opravlja izključno zdravnik. Primer izvajanja:

  1. Začetna drža je na želodcu.
  2. Vdihnite, dvignite desno roko navzgor, levo roko na stran (dlan na tleh), desno nogo malo, da jo postavite na stran.
  3. Izdihnite - dvignite obe roki (prsti, stisnjeni v pest), glavo, telo rame in desno nogo. Fiksiranje 3-5 sekund.
  4. Dih - začetni položaj.

Skolioza 4. stopnje se trenutno ne zdravi s konzervativnimi metodami, kot je vadbena terapija. Edini izhod v tej situaciji je operacija.

Osnovna pravila za uporabo telesne terapije za skoliozo

Da otroku ne bi škodovali še več, morate upoštevati naslednja priporočila:

  1. Otroci, mlajši od 7 let, morajo trenirati v prisotnosti odraslih.
  2. Če doživite kakršnokoli neugodje ali bolečino, je treba vajo prekiniti.
  3. Morate storiti na trdni površini - na tleh, dajanje posebne mat ali brisačo.
  4. Vse vaje potekajo počasi, zahtevano število krat.
  5. Delovanje tehnike - čim bližje opisanemu.

In zadnja stvar je, da ne začnete fizikalne terapije in gimnastike v primeru skolioze, če za to ni zdravniškega recepta.

Fizikalna terapija je odličen način za popravljanje ukrivljene hrbtenice in krepitev hrbtnih mišic. Tudi majhni otroci so z veseljem opravili vaje. Razredi lahko potekajo kjerkoli - doma, na prostem, v kliniki pod nadzorom zdravnika. Vadbena terapija praktično nima kontraindikacij, je brezplačen in najpomembnejši učinkovit način za izboljšanje drže otroka ali najstnika.

Kompleksi fizikalne terapije za otroke

Mnogi sodobni otroci imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, večina teh motenj nastane zaradi neustreznega načina življenja: z uporabo pripomočkov, gledanjem televizije, nizko mobilnostjo. Kompleksna vadbena terapija za otroke lahko odpravi večino težav s hrbtenico. Vaje prispevajo ne samo k reševanju specifičnega problema, ampak tudi k okrepitvi celotnega telesa.

Za katere bolezni se izvaja terapija pri otrocih

Fizikalna terapija za kršitve drže lahko ni le način, da se znebite pomanjkljivosti, temveč tudi ena od metod preprečevanja. Seznam bolezni, za katere se lahko uporablja vadbena terapija, je zelo velik in zajema popolnoma druga področja medicine.

Indikacije za uporabo kompleksa:

  • patologije pri delu srčno-žilnega sistema;
  • Bolezen CNS;
  • ukrivljenost hrbtenice;
  • motnje mišično-skeletnega sistema;
  • osteohondroza;
  • skolioza;
  • poškodbe;
  • debelost;
  • diabetes mellitus;
  • tuberkuloza;
  • astme.

Pravilno sestavljen sklop vaj, s travmatskimi in drugimi motnjami kostno-mišičnega sistema, postopoma obnavlja mišice in pospešuje gibanje sklepov. Postopoma se z izvajanjem kompleksa vadbene terapije izboljša krvni obtok, ki ne dopušča stagnacije v obliki modric in hematomov. Takšne vaje lahko uporabimo tudi za razvoj okončin z odprtimi in zaprtimi zlomi.

Vrste kompleksov in vaj

Zdravniki verjamejo, da lahko fizikalna terapija vključuje ne le specializirane komplekse za okrevanje, temveč tudi vse aktivnosti na prostem, kot je igranje na prostem z otroki. Glavni kompleksi vadbene terapije za otroke lahko razdelimo na dva tipa:

  • Splošno - vključuje vaje za podporo celotnemu mišičnemu telesu;
  • specializirana - gimnastika za obnovo določenega dela telesa ali sistema okvarjenih organov.

Vaje, ki so vključene v te komplekse, so razdeljene v naslednje vrste:

  • aktivni - konstantne spremembe v drži, kardio - vaje, pri katerih se pulz dvigne nad niz;
  • pasivne - statične drže za vadbo z dojenčki, kjer specialist ali starši opravljajo gibe za otroka, premikajo svoje ude z lastnimi rokami.

Po naravi je mogoče razlikovati: dihalne vaje, sprostitev, raztezanje, koordinacijo in korektivne vaje.

Opis vadbe

Priporočljivo je, da otroci s posebnimi potrebami, pa tudi zdravi otroci, delajo na kompleksih vadbene terapije za boljšo rast in razvoj telesa.

Skupni vadbeni kompleksi:

  • za predšolske otroke:
  • različne možnosti za hojo: dvignite kolena visoko, na prste, korak gosi;
  • iztegnite noge iz ležečega položaja: izmenično dvignite noge naravnost, nato pa skupaj, se prepričajte, da iz tal ne izstopajo nič, razen nog;
  • vaja "lastovka";
  • stati na eni nogi izmenično.
  • za šolarje:
  • dvignite kroglo in, ne da jo upogibate, dvignite, ob straneh, spodaj navzdol do začetnega položaja, dvignite žogo nad glavo in, ne da se upognete navzdol, jo pripeljite za hrbet;
  • položite roke v položaj „letalo“ in se nagnite naprej in na stranice čim nižje;
  • vzemite pozo s poudarkom na kolenih in komolcih, obrnite hrbet in se upognite;
  • kolesarjenje na hrbtu.

Pri izvajanju gimnastike je pomembno, da spremljate pravilen položaj hrbta in drugih delov telesa, dihanje pa mora biti izmerjeno in globoko. Takšna vadbena terapija je prikazana v primeru kršitve drže pri otrocih, kompleks poklicev je lahko drugačen, pri izvajanju pa je najpomembnejše paziti in ne siliti dogodkov, zjutraj na prazen želodec.

Posebna kompleksna vadbena terapija za skoliozo pri otrocih:

  • ko ste v sproščenem položaju, morate globoko vdihniti in vzporedno dvigniti roke nad glavo, nato narediti enakomeren izdih z rokami navzdol - 7 kompleti;
  • Vaja "kolo", ki leži na hrbtu do največ - 15 sklopov;
  • vaja "čoln" - za ohranjanje, koliko moči je dovolj, do maksimuma;
  • kolena naprej, nazaj in na straneh v rokah s palico - 7 pristopov.

Vadba gimnastike z ukrivljenostjo pri otrocih, poseben sklop vaj:

  • hoje za 30 sekund na nogah, z ukrivljenimi nogami v kolenih, z dviganjem nog na maksimalno višino;
  • sedite, poravnajte noge, naslonite se na roke od zadaj, počasi zavrtite glavo ob stran, hkrati pa povlecite prst na eno nogo - 8 kompletov;
  • leži na trebuhu in pospešeno upogiba vrat.

Gimnastične komplekse za to bolezen je bolje ne uporabljati doma, takšne patologije je treba zdraviti pod strogim nadzorom zdravnika, saj lahko ena napačna poteza poslabša situacijo.

Poleg tega se za kardiovaskularne organizme lahko izvaja kardio-trening za otroke - glej spodaj.

Pravila vadbe

Vse vrste vadbenih terapij za katerokoli bolezen je treba izvajati pod določenimi pravili, ta pristop pa bo pomagal doseči hitrejše rezultate in zaščitil bolnika pred zapletom.

Pravila, ki jih je treba upoštevati pri vadbi:

  • Pred izvajanjem vaj se morate posvetovati z zdravnikom;
  • ne morete samostojno izvajati vaj za resne patologije, brez zdravniškega nadzora;
  • obremenitev je treba podati postopoma, ne morete pnevmatike otroka;
  • izogibajte se bolečim občutkom med vadbo;
  • takoj po obroku se ne more ukvarjati;
  • Vpeljite se v prezračevan prostor, vendar brez prepiha.

Ko vadite z dojenčki, je treba otroka pred začetkom vaj nežno božati, da se navadijo na roke. Starejši otroci bi morali izvajati dihalne vaje, preden se lotijo ​​kompleksnih vaj.

Priporočila za starše

Učinkovitost terapevtske gimnastike in obnova otroka v pogojih hude patologije je odvisna od skupnega dela zdravnikov, staršev, samega otroka, masažnih terapevtov in psihologov. Staršem ni treba prenesti odgovornosti na strokovnjake, veliko je odvisno od njih.

Otrokov ne smete grliti in jih užaliti z besedami, če obstaja nekakšna ukrivljenost ali kršitev drže.

Doma morate organizirati življenje, tako da prispeva k obnovi:

  • pohištvo in gospodinjski predmeti se morajo ujemati z rastjo otroka;
  • ko otrok sedi na stolu, naj počiva na tleh;
  • razredi morajo potekati strogo po urniku, po možnosti zjutraj;
  • dnevna shema mora biti jasna, ob upoštevanju delovnega časa in časa počitka pa je treba v dnevni režim vključiti tudi terapijo za vadbo;
  • otroška vzmetnica mora biti čvrsta, tako da se hrbet med spanjem ne upogne;
  • ustvariti ugodno vzdušje, se izogniti kletvi in ​​dvigniti ton za dojenčka, neprijetna kritika zanj.

Razredi z otroki predšolske starosti morajo biti v obliki igre, tako da otrok ne izgubi zanimanja in koncentracije. Bolje je, da izvajate kompleks vadbene terapije pod nadzorom inštruktorja, doma pa lahko izvajate posamezne elemente gimnastike. Trajanje tečaja in število ponovitev vsake vaje mora določiti tudi specialist, saj imajo vsi otroci različno vzdržljivost in individualno reakcijo telesa.

V otroštvu se oblikuje celotno telo in njegova hrbtenica, pomembno je pozorno spremljati rast otroka in opazovati najmanjše pomanjkljivosti, ki jih je mogoče zlahka popraviti. Odrasla oseba se težko spopade z motnjami v hrbtenici ali kostno-mišičnem sistemu, včasih je nemogoče zdraviti bolezen do konca.

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) za otroke

Fizikalna terapija za otroke je sestavni del razvoja in promocije zdravja ob morebitnih razvojnih težavah. Fizioterapevtski tečaji za otroke vam omogočajo, da povečate zaščitni nivo imunosti, izboljšate prekrvavitev in hitreje prilagodite otroka vrtec. Pravilno izbrana vadbena terapija za otroke včasih ustvari prave čudeže: obnovi se imuniteta, aktivira se duševna zmogljivost, zmanjša hiperaktivnost in psihološka odvisnost. Iz tega članka se lahko naučite, kako pravilno izvajati tečaje fizikalne terapije za otroke predšolske starosti. Predstavlja zgledne vaje in priporočila praktikov.

Nič ne oslabi telesa več kot pomanjkanje gibanja (fizična neaktivnost). Telesna aktivnost poveča odpornost telesa in pomaga pri boju proti okužbam. Usposobljeno telo je bolj odporno na pregrevanje, hlajenje, nihanje atmosferskega tlaka, viruse in okužbe. Povečana odpornost proti okužbam je povezana s povečano produkcijo makrofagov - "požiralcev" patogenov.

Terapevtsko telesno vadbo (gibalna terapija) za otroke predšolske starosti doma

Fizikalna terapija za otroke predšolske starosti mora biti sestavni del telesne vzgoje otroka. Imuniteta krepi vse vrste aerobne vadbe: plavanje, gimnastiko, aerobiko, tek, hojo itd. Za izboljšanje imunosti so zelo pomembni dihalni trening.

Znanstvene študije so pokazale, da vadbena terapija doma za otroke ugodneje vpliva na imunski sistem kot uravnotežena prehrana.

Pri boleznih dihal pri otrocih se moti izmenjava plina, trpi kardiovaskularni sistem, spremeni se presnova, zmanjšajo se zaščitne in adaptivne reakcije telesa.

Med boleznijo je otrokova telesna dejavnost strogo omejena. Hkrati pa starši sami skušajo bolnega otroka zaščititi pred vsakršnim fizičnim naporom. Fizikalna terapija (ROS) izboljša delovanje dihalnih mišic, bronhijev in pljuč. Gimnastične vaje naredijo dihanje globlje, ritmično, okrepijo dihalne mišice, izboljšajo drenažno funkcijo bronhijev. Povečano prezračevanje povzroči znatno povečanje izmenjave plina, kri je bolje obogatena s kisikom.

ROS aktivira proizvodnjo biološko aktivnih snovi, ki povečajo odpornost telesa na viruse in bakterije. Vadite, povečajte aktivnost nadledvičnih žlez, ki proizvajajo protivnetne hormone, zmanjšajte občutljivost telesa na učinke različnih alergenov.

Zato pravilna in redna uporaba terapije za vadbo pri zdravljenju bolnega otroka bistveno pospešuje proces njenega okrevanja in preprečuje ponavljajoče se ponovitve bolezni.

Oglejte si fizikalno terapijo za otroke na video posnetku, ki predstavlja najpomembnejše strokovne nasvete in nekaj vaj:

Vadbena terapija (fizikalna terapija) za otroke od 2. do 3. leta starosti in otrok, star 4 leta (z video posnetkom)

Uporaba vadbe pri otrocih 2. in 3. leta življenja. Vadbena terapija za otroke, stare 2 leti, je sestavljena samo iz aktivnih telesnih vaj, ki delujejo z največjo obremenitvijo. Ne smemo pozabiti, da v drugem in tretjem letu življenja obstajajo velike razlike v tempu in naravi razvoja posameznih otrok, kar zahteva strogo individualen pristop. Do enega leta in pol je priporočljivo študirati z enim ali dvema otrokoma, nato pa se lahko skupina poveča na 4 - 6 oseb.

Glede na hitro utrujenost otrok 2. in 3. leta življenja morate skrbno porazdeliti telesno aktivnost. Fizikalna terapija za otroka, ki je star 2 leti, mora biti organizirana v obliki igre, sicer bo težko obdržati otrokovo zanimanje za razrede.

V kompleksu fizikalne terapije za otroke, stare 3 leta, je med 8-12 vajami za različne mišične skupine. Ne priporočamo ponavljanja iste vaje dlje časa.

Pomembno je, da so otroci srečni. Fizične vaje bi morale imeti imitacijski značaj (»hodili so po mostu«, »se povzpeli v zajčjo hišo«, »pobrali jabolko« itd.).

Pri telesni terapiji za otroke 3-4 let se pogosto uporabljajo igrače, preprosta gimnastična oprema (kroglice, palice, klopi itd.). Po eni in pol letih se lahko pouk izvaja z igranjem igre, v obliki kratkih motoričnih zgodb (»sprehod skozi gozd«, »pošlji goste« itd.).

Vadbena terapija za otroke, stare 3 leta, se lahko odvija na ulici, v različnih letnih časih pa so lahko poletni in zimski aktivni športi ter igre na prostem. Od 2 do 3 let se otroci učijo sankanja. Otroci se vozijo po stezah, se spuščajo po majhnem snegu, od 5 do 6 let - prevažajo drug drugega. Sankanje se pri otrocih razvije v moč, agilnost, odločnost.

Od 3 do 4 let se otroci lahko trenirajo za smučanje. Hkrati je treba upoštevati strogo zaporedje in postopnost obvladovanja osnovnih elementov gibanja. Otroci se najprej premaknejo brez palic. Odvisno od starosti in veščin je čas smučanja od 15 do 20 do 40 minut. Takšna gibanja krepijo in razvijajo vse glavne mišične skupine, izboljšujejo delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema.

Otrokom se učijo drsanje od 5 let. Z ustrezno organizacijo pouka vaje prispevajo k razvoju glavnih mišičnih skupin, oblikovanju pravilne drže, krepitvi vezi stopal, spretnostim, spretnosti, vzdržljivosti, ravnotežju. Oglejte si vadbo za otroke na video posnetku, kjer so prikazane vse glavne vaje in vrste iger na prostem:

Za otroke od 2. do 3. leta starosti je na voljo kolesarjenje. Velikost kolesa se mora ujemati z rastjo otroka. Trajanje vožnje je zmerno 10–12 minut za otroke od 3 do 4 leta in 20–30 minut za otroke, stare od 6 do 7 let. Ti razredi prispevajo k razvoju vzdržljivosti, spretnosti, krepijo mišice nog in stopal, trenirajo srčno-žilni in dihalni sistem.

Telesna terapija za otroke - vrste in pravila vadbe, kontraindikacije

Fizikalna terapija je postala sestavni del zdravja otrok. Gre za veliko število vaj, vaj, iger. Z rednimi vajami vam omogočajo, da odstranite ali zmanjšate telesne napake, obnovite telo, normalizirate delovanje organov in sistemov.

Pozitivni vidiki fizikalne terapije

Zakaj so vadbeni razredi tako potrebni za zdravje otrok:

  • Pomaga okrepiti mišice in jih raztegniti.
  • Hitro in brez zdravil pomaga odpraviti težave s tetivami, sklepi, mišicami, živci.
  • Normalizira fizično stanje otroka.
  • Normalizira koordinacijo gibov. Najpogosteje se uporablja za nastavitev drže, znebiti se ploskosti.
  • Uporablja se za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega steznika, tromboze, vnetnih procesov.
  • Vadbena terapija - prava rešitev za otroke s posebnimi potrebami. Posebej izbrani tečaj bo takšnim otrokom pomagal, kolikor je mogoče, brez zunanje pomoči.
  • Vadbena terapija se aktivno uporablja za zdravljenje številnih bolezni v pediatriji, športni medicini, ginekologiji, ortopediji, nevrologiji, travmatologiji.

Vrste vaj

Obstaja več klasifikacij vaj, ki so namenjene telesni terapiji. Vaje naj imenuje le specialist in so odvisne od otrokove starosti: do 1 leta, predšolske in šolske starosti.

Drugi dejavnik, ki vpliva na klasifikacijo vaj, je bolezen ali stanje otrokovega telesa, na katerega bodo usmerjene vaje.

Kontraindikacije za razrede

Otroku se ne sme dovoliti, da izvaja telesno terapijo, če:

  • Otrok ne vzpostavi stika z mentorjem zaradi duševnih motenj.
  • Ima bolezni akutne infekcijske ali vnetne narave.
  • Obstaja začasna splošna slabost.
  • Obstaja bolečinski sindrom katerega koli izvora.
  • Obstajajo znaki krvavitve katerega koli izvora.
  • Kršitev pretoka krvi, blokiranje krvnih žil s tujki.
  • Povečana telesna temperatura, slabi rezultati testov ali preiskav, opravljenih pred potekom vadbene terapije.
  • Povišan krvni tlak.
  • Maligni tumorji, metastaze.
  • Resne progresivne bolezni.

Preden začnete z vadbeno terapijo za vsakega otroka, je zaželeno opraviti celovit pregled, ki ga bo zdravnik predpisal.

Telesna terapija za otroke

Kompleksne vaje za otroke, predpisane glede na starost in zdravje vsakega otroka.

Zgodbe naših bralcev!
"Zdravilo sem ozdravila. Pretekla sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Oh, kako sem trpela, boleča hrbet in kolena, pred kratkim nisem mogla hoditi pravilno. Kolikokrat sem hodila v poliklinike, toda predpisali so le drage tablete in mazila, ki jih sploh ni bilo uporabno.

In zdaj je šel sedmi teden, saj hrbtni sklepi niso malo moteni, dan kasneje grem na delo v podeželsko hišo in hodim 3 km od avtobusa, zato grem zlahka! Vse zahvaljujoč temu članku. Vsakdo, ki ima bolečine v hrbtu, je treba prebrati! "

Pravila pri fizikalni terapiji

Vsak posamezen sklop vaj zahteva upoštevanje njegovih pravil za izvajanje razredov in varnostnih pravil.

Vendar obstajajo splošna pravila fizikalne terapije, ki jih mora vedeti vsak, ki želi sprejeti takšne razrede:

  • Otroke poučuje specialist: učitelj, zdravnik ali trener.
  • Ne kršite metode vadbene terapije: najprej segrejte, nato glavne vaje, kljuko.
  • Po začetku bolečine, ki lahko povzroči pouk, ne nadaljujte pouka.
  • Izogibajte se nenadnim gibanjem med vadbeno terapijo.
  • Ne raztegnite hrbtenice sami. Enako velja za poklice na vodoravnih drogovih.

Vaje za otroke, mlajše od 1 leta

Vrste so odvisne od starostne skupine otroka:

  • 1-4 mesece. Usmerjen je k normalizaciji tona udov. Aktivni razvoj refleksov.

Najpogosteje telesna terapija za otroke do 4 mesecev vključuje tudi polaganje na želodec, rahlo masiranje nog in trebuha, masiranje rok in nog, ko otrok leži na hrbtu. Razvoj plazilnega refleksa - pod podplatom dlani je zamenjan, kar povzroči, da se otrok trudi.

Refleksna fleksija in podaljšanje - prste držite na obeh straneh hrbtenice proti vratu iz medenice. Otrok leži na boku. Vaja se ponavlja na levi in ​​desni strani. Kot masažo uporabljajte samo božanje. Za to starostno skupino tečaji ne smejo trajati več kot 8 minut.

  • 4-6 mesecev. Pritrditev, vadba za gibanje, krepitev mišic hrbta, vratu.

Kot vaje lahko uporabite: polaganje na želodec, masažo hrbta in nog, obračanje iz želodca v hrbet in obratno, roke se umaknejo, nato zložijo, prekrižajo na prsih, stimulirajo lezenje, masažo želodca in rok, ugrabitev in spajanje ukrivljenih nog. kolena, upogibanje in podaljšanje nog. Ohranjanje otroka v breztežnosti do 5 sekund je koristno za krepitev mišic in razvijanje občutka breztežnosti.

  • 7-9 mesecev. Zdrav otrok v tem času sedi, vstane, stoji, poskuša hoditi, lahko sam vzame predmete, sedi. Vadbena terapija mora biti usmerjena v spodbujanje teh procesov in njihovo izboljšanje.

Če želite to narediti, držite roke v vseh smereh, upognite in razvežite noge ob istem času, spodbujajte zavoje na trebuhu ali hrbtu s pomočjo igrače, držite dojenčka v zraku do 10 sekund, masirajte hrbet, želodec, stimulirajte plazenje s pomočjo igrače, izvedite krožne gibe v kolku sklepov, sedite. Vse vaje spremljajo ustna navodila.

  • 10-12 mesecev. Vadbena terapija je namenjena izboljšanju spretnosti, kot so stoje, hoja, čepe in sedenje. Prepričajte se, da uporabljate glasovna navodila, več začetnih položajev: sedenje, stoji, leži. Kot pomožno orodje za uporabo predmetov, igrač. Po terapiji z vadbo držite sproščujočo masažo.

Bolečine in krči v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Vaje za predšolske otroke

Vrste nalog so odvisne od starostne skupine:

  • 1-3 let. Vse veščine se v tej starosti zelo hitro razvijajo in izboljšujejo. Priporočena dnevna vadba je 5-6 minut po prebujanju in gimnastičnih vajah vsaj 2-krat tedensko, s čimer želimo popraviti sprehod in izboljšati koordinacijo gibov.

Priporočljivo je, da opravite te vaje:

Hoditi po gimnastični deski, naučiti otroka, da dvigne noge na palico, ki jo odrasli drži na vrhu, sedi s palico, dvigne prsni koš in glavo, leži na trebuhu, plazi pod predmetom, ki je na višini 25-30 cm, skoči čez predmet na tleh, dviganje in spuščanje nogavic, hoja po grebenu.

  • 4-6 let. Naloge so namenjene lažjemu teku in hoji, krepitvi mišic. Če želite to narediti, zaženite ali skočite z ovirami, skokom v višino, dolžino, čez oviro, metali žogo, vaje na gimnastični steni. Vaje so namenjene izravnavanju ali oblikovanju drže, so osnove športnih iger. Takšne razrede je treba opraviti vsaj 3-krat na teden.

Vaje za šolarje

Pustite kompleks 30-40 minut. Namenjene so predvsem:

  • oblikovanje pravilne drže,
  • simetrični razvoj mišic
  • uporablja kot profilaktično sredstvo za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice, t
  • patologije notranjih organov.
  • Zato so glede na starost učencev, njihove telesne sposobnosti in invalidnost v zdravju izbrani.

Vaje za skoliozo

Takšne komplekse posamezno izbere specialist. Obstaja več možnosti za njihovo ravnanje: na vseh štirih, stoji, leži.

Namenjeni so:

  • lajšanje stresa in napetosti hrbtenice,
  • okrevanje hrbtnih mišic,
  • normalizacijo hrbtnih mišic
  • prilagoditev drže in fizične kondicije,
  • prilagoditev krvnega obtoka in dihalne funkcije.

Število nalog, njihov videz je odvisen od stopnje skolioze.

Vaje za ploske noge

Pri izbiri kompleksa posebnih nalog se je treba lotiti resno, saj lahko nepravilne vaje celo škodijo. Zavestno, otroci začnejo izvajati vaje iz ravnih stopal v starosti 5-6 let. Odobriti jih mora ortoped.

Priporočene vadbene vaje za ploske noge za predšolske otroke

  • Upogibanje in podaljšanje stopal, krožni premiki stopal v smeri urinega kazalca, v nasprotni smeri urinega kazalca.
  • Dviganje nogavic, spuščanje na petah. Po tem, izmenično hodi po nogavicah, na petah.
  • Polklepanje na prstih. Ortopedom svetujemo, da to vajo preložijo na otroke, ki niso uspeli, in poskusite znova narediti nekaj tednov po pouku.
  • Naloge v obliki igre: odstraniti majhne predmete s tal s prsti, narediti risbo s prsti, premakniti in razširiti prste.
  • Na koncu razreda hodite po notranjosti in zunaj nog.

Značilnosti vadbene terapije za ploskate za šolarje

  • Za šolarje povečano obremenitev, kompleksnost razredov.
  • Mešanje, plemenske pete. Nogavice se dotaknejo tal.
  • Zgrabi, dvigni žogo z nogami.
  • Upogibanje, podaljšanje stopal, dviganje in prijemanje majhnih predmetov s prsti.
  • S prstom prsti tanke preproge v krat, drsanje z nogami z žogo ali palico.
  • V stalnem položaju so uporabne zvitke od nogavic do pete, čepi za nogavice, petami, vaje na gimnastični steni, hoja po palici, rebrasta površina, preproga z oporo.

Opravljanje takšnih nalog je zelo pomembno redno usposabljanje. Da bi dosegli rezultate, morate iti skozi celoten kompleks.

Bolečine in krči v hrbtu skozi čas lahko povzročijo hude posledice - lokalno ali popolno omejevanje gibanja, celo invalidnost.

Ljudje, ki so se naučili iz grenkih izkušenj, uporabljajo naravna zdravila, ki jih ortopedi priporočajo za zdravljenje hrbta in sklepov.

Kompleks fizikalne terapije za otroke

Oblikovanje pravilne drže je pomembno, da se začne že v zgodnjem otroštvu. Sedeči način življenja, povezan z dolgim ​​učnim procesom in strastjo do računalniških iger, vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Nepravilna drža, ki jo povzročajo težave s hrbtenico, bo škodljivo vplivala na zdrav razvoj notranjih organov. Redna fizikalna terapija za otroke je priložnost, da se izognemo razvoju resnih bolezni ali odpravimo obstoječe zdravstvene težave.

Vadite terapijo s kršitvijo drže

Položaj - sposobnost človeškega telesa, da nadzoruje svoj položaj v prostoru, na katerega vpliva delovanje zunanjih sil. Ta definicija velja za statično držo in položaj telesa med gibanjem.

V določenih obdobjih življenja otrok (6-7, 13–15 let) se začne pospešena rast kostne mase, notranji organi pa se hitro povečujejo. Če do takrat njihovo mišično tkivo »ni pripravljeno«, ostane hrbtenica brez »podpore«. Je občutljiva na razvoj patoloških sprememb, nastajanje nepravilnih ovinkov. Pri takšnih motnjah pri otrocih se zmanjša obseg gibanja prsnega koša med dihanjem, začnejo se motnje v prebavnem traktu, srcu in krvnih žilah. Opažen je razvoj kratkovidnosti.

Da bi se izognili nevarnim učinkom, mora otrok redno razvijati mišično maso. Otroci morajo od 5-6 let naprej izvajati vaje za preprečevanje težav s hrbtenico. Če so se že začele patološke spremembe, se bo reševalna terapija za otroke s slabo držo.

Prej se začnejo razredi, lažje je popraviti držo.

LFK je sestavljen iz niza terapevtskih vaj, ki opravljajo naslednje naloge:

  1. Za usposabljanje mišic in vezi na hrbtu (za profilaktične namene);
  2. Popravite položaj hrbtenice (uporablja se v primeru odkritih napak v drži).

Uporabljajte telesne vaje, ki so namenjene otrokom za naslednje namene:

  • Okrepite mišično tkivo, da dosežete pravilno simetrijo;
  • Razviti funkcijo motorične aktivnosti;
  • Spodbujanje pravilne presnove, delovanja srca in pljuč;
  • Stabilizirajte čustveno ozadje;
  • Odstranite rahlo deformacijo;
  • Zaustavite napredovanje kompleksnih oblik.

Razredi fizikalne terapije v nasprotju s držo pri otrocih predšolske in šolske starosti preživijo od 2 do 4 krat na teden za 2-3 mesece. Nato se opravi en mesec odmora in vaje se nadaljujejo. Da bi dosegel učinkovit rezultat, mora otrok opraviti 4 takšne »pristope« in vsakič, ko je kompleks vaj zapleten.

Kontraindikacije

Priporočljivo je, da ne izvajate vaj, da bi popravili držo otrok, če imajo v času pouka takšne zdravstvene težave:

  • Bolezni, ki jih povzročajo akutni vnetni procesi;
  • Virusne ali infekcijske patologije, ki povzročajo povišano telesno temperaturo;
  • Kršitev živčnih korenin;
  • Hude bolečine v sklepih ali mišicah;
  • Progresivna skolioza.

Po odpravi bolezni lahko začnete pouk.

Pripravljalna faza

Kljub temu, da so fizioterapevtski tečaji potrebni za otroke, jih večina ne mudi, da bi opravili potrebne vaje. V tem primeru bi morali pomagati odraslim. Pravilna motivacija in nadzor sta pomembni komponenti uspeha pouka.

Pripravite se na pouk po tem, ko zdravnik določi vrsto kršitve drže in odpravi morebitne kontraindikacije. Ne glede na to, katero vrsto vaj, ki kršijo držo za otroke, določijo zdravniki, se morate zanje pripraviti:

  1. Jedo je treba opraviti ne prej kot 2 uri pred poukom. Prednost daje proizvodom, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate.
  2. Vedno imejte s seboj pitno vodo.
  3. Prezračujte prostor pred treningom.
  4. Da bi se ukvarjali s športno obleko proste pasme, da ni omejila gibanja.

Sprva se tečaji izvajajo v posebej opremljenih učilnicah pod vodstvom inštruktorja. Potem, če zdravstveno stanje in splošno dobro počutje otroka to dopuščata, lahko nadaljujete usposabljanje doma.

Pred poukom otroci razlagajo pravila pouka o vadbeni terapiji.

  • Usposabljanja ne morete preskočiti brez utemeljenega razloga, da zmanjšate ali podaljšate njihovo trajanje;
  • Med vadbo bodite pozorni na pravilno dihanje;
  • Vsi gibi delujejo počasi, brez trzanja;
  • V primeru bolečine in neugodja obvestite inštruktorja;
  • Če se na dan pouka ne počutite dobro, jih je treba preklicati.

Kot vse tečaje telesne vzgoje se terapevtske vaje izvajajo v naslednjem zaporedju:

  1. Ogrejte se;
  2. Osnovne vaje;
  3. Sprostitev (raztezanje).

Vaje za pravilno držo

Naj navedemo primere izvajanja osnovnih vaj za otroke različnih starosti.

Ogrejte se

Razredi se začnejo z ogrevanjem. Mora "pripraviti" mišice in vezi za nadaljnje obremenitve, "jih ogreti". Za otroke, stare 7 let, lahko začnete z vadbo.

  • Začetni položaj (I.P.) - stojimo naravnost z rokami navzdol;
  • Med globoko vdihom počasi stojimo na nogah in dvignemo roke navzgor;
  • Roke dvignemo, poskušamo "priti do stropa";
  • Vrnemo se v prvotni položaj, izdihnemo.

Za pravilno "ogrevanje" boste potrebovali 10 pristopov.

Naslednja vaja je namenjena ogrevanju mišic rok in vratu:

  • I.p. - stoje, noge v širini ramena, roke spuščene ob telesu;
  • Po drugi strani pa dvignemo ramena petkrat;
  • Z desno roko naredimo 5-kratni zamah;
  • Z levo roko naredimo zamah 5-krat;
  • Krožno kroži s peto desno roko vzdolž telesa;
  • To gibanje ponovite 5-krat z levo roko;
  • Krožno gibanje izvajamo z obema rokama istočasno 5-krat;
  • Vrnemo se k I. str.

Otroci, stari 10 let, bodo lahko izvajali to vajo, intenzivno "gnetenje" mišičnega in skupnega tkiva:

  • I.p. - stojimo z obširnimi nogami, spustimo roke vzdolž telesa;
  • Hoja na kraju samem z visokim dvigom kolena 2 minuti;
  • Vrnite se na prvotni položaj;
  • Skočite na desno stopalo 5-krat;
  • Skok na levo stopalo 5-krat;
  • Skoči na dve nogi 5-krat;
  • Skok, obračanje za 180 stopinj, 5-krat;
  • Vrnite se na prvotni položaj;

Osnovne vaje

  • I.p. - stojimo, pri čemer imamo široko razporejene noge in z upognjenimi rokami v komolcih;
  • Na hrbtu je postavljena gimnastična palica, ki jo drži s komolci;
  • Naprej pregibajte, držite hrbet naravnost;
  • Vrnemo se k I. str.
  • I.p. - stoje s široko razporejenimi nogami in nagnjenimi komolci;
  • Gimnastična palica drži za ramenih;
  • Počasi dvignite roke s fiksno palico navzgor;
  • Vrnite se na začetni položaj.
  • I.p. - ležanje na trebuhu, z rokama in nogami v eni liniji s telesom;
  • Ko izdihnite, počasi dvignite noge čim višje;
  • Vrnemo se k I. str.
  • I.p. - stoji na vseh štirih, s poudarkom na kolenih;
  • Vdihnite in spustite zadnjico na stopala;
  • Izdihnite in raztegnite celotno telo naprej, počasi upogibajte hrbet;
  • Vrni se na I.p.
  • I.p. - stoji na vseh štirih, s poudarkom na kolenih;
  • Izdihnite in dvignite desno roko, obrnite glavo k njej;
  • Vrnite se na prvotni položaj;
  • Izdihnite in dvignite levo roko, obrnite glavo k njej;
  • Vrni se na I.p.
  • I.p. - sedenje, osredotočenje na roke;
  • Počasi izdihnite zrak in dvignite medenico;
  • Vdihnite in se vrnite v I. str.
  • I.p. - ležeče, roke in noge raztegnjene vzdolž telesa;
  • Nagnite noge in dlani po tleh, upognite se hrbet, počasi se dvignite do položaja mostu;
  • V tem položaju se fiksira 2-3 minute;
  • Vrni se na I.p.
  • I.p. - sedenje s širokimi nogami;
  • Desna roka se raztegne do prsta leve noge;
  • Vrnite se na prvotni položaj;
  • Z našo levo roko dosežemo prst na desno stopalo;
  • Vrnemo se k I. str.
  • I.p. - stoji s podaljšanimi rokami vzdolž telesa;
  • Upognite koleno desne noge in ga dvignite;
  • Izdelujemo bombaž pod njim;
  • Upognite koleno leve noge in ga dvignite;
  • Izdelujemo bombaž pod njim;
  • Povlečemo desno nogo in jo dvignemo čim višje;
  • Pokrijte roke pod njim;
  • Raztegnemo levo nogo in jo dvignemo čim višje;
  • Pokrijte roke pod njim;
  • Vrnemo se v prvotni položaj.

Število ponovitev vsake vaje določi inštruktor. V povprečju je 5-6-krat.

Vaja za sprostitev

  • Ip-stoji, noge v širini ramena, roke dol vzdolž telesa;
  • Dvignite prste, vdihnite in dvignite roke navzgor;
  • Spustite se na celo stopalo, izdihnite in spustite roke, nagnite se naprej;
  • Vrni se na I.p.

Ponovite 10-krat.

Fizkultminutka za pravilno držo

Pravilna drža pomaga ohranjati lep videz hrbta in zdravje otroka. Zato ne smete »začeti« situacije, preden se lotite že oblikovanega problema. Poskrbite, da bo vaš otrok veliko in se aktivno preselil, se ukvarjal s športom. Med dolgimi treningi sem si vzel odmor za telesno vadbo, kar bo pomagalo ohranjati pravilno držo.

Za gimnastični premor lahko uporabite katero koli vadbo, ki bo pomagala »raztegniti« mišice in vezi na hrbtu. Na primer, lahko uredite lepotno tekmovanje za otroke, v katerem morajo hraniti knjigo na glavi, kolikor je mogoče dolgo, ali push-up tekmovanje.

Otroke naučite redne telesne dejavnosti od zgodnjega otroštva, nato pa jim bodo vaje za ohranjanje dobre drže postale navada. V tem primeru nič ne ogroža njihovega zdravja in lepote hrbta.

Preberite Več O Preprečevanju Vnetja Trebušne Slinavke