Vesel sem, da vas lahko pozdravim v svoji kuhinji! Tokrat vam bom ponudil okusno drugo kosilo. In kuhali bomo ovsene kaše. Pripravil sem recept s fotografijami, posebej za tiste, ki se držijo zdrave prehrane.
Prazne jedi z bananami. Zaradi visoke stopnje GI se lahko ta sadja jedo točno na drugem vnosu, zato ne zamudimo priložnosti, da začnemo kuhati ovsene kaše.

Če ste pripravljeni, se lotimo priprave vseh potrebnih sestavin. Namreč:
- piščančja jajca - 2 kom.,
- ovsena kaša - ½ skodelice,
- sol po okusu
- banana - 1/2 kosov,
- sir ni masten - 50 gramov,
- oljčno olje - 1 žlica. žlico.

Kako kuhati doma

Torej, pripravo vse najbolj potrebno, bomo prišli do poslovanja. Začnimo z ovseno kašo. Ker nimam dokončane ovsene kaše, uporabljam natančno kosmiče.
Pošljite ½ skodelice ovsene kaše mešalniku ali brusilniku in zmeljemo.

Torej dobimo moko.

Nato vzamemo dve žlici gotove ovsene kaše in ju pošljemo v posodo za gnetenje testa.

V moko dodajte dva kokošja jajca.

Vse temeljito premešamo, dodamo ščepec soli.

V posodo dodamo eno žlico oljčnega olja. Raztegnite ga po površini s posebno kulinarično krtačo. Ko se maslo segreje, zlijte testo za ovseno torto.

Medtem ko je naš kruh pečen na eni strani približno 2-3 minute, pripravite nadev. Za to očistite banano in jo razrežite v kroge. Tudi trdi sir na tanko rezino ni debel.

Na eni strani se torta ocvrti, obrne z leseno lopatico na drugi strani.

Nato na eni strani ovsene moke in na eni strani razprostrite kroge banan in trdega sira.

Pokrijemo drugo stran torte, jo upognemo, kot se vidi na fotografiji.

Pokrijte in ugasnite ogenj. Ko se sir malo stopi, dobimo zajtrk in ga položimo na posodo. Postrezite toplo! Uživajte v obroku!
Avtor: arivederchy
Če jeste po sistemu Dukan, si pripravite hrustljavo piškote z mesom in zelenjavo.

Okusno - ne pomeni slabo! Dietne pogače

Poskusite odgovoriti na vprašanje: kaj je najpomembnejše na dieti? Nekdo je prepričan, da je skrivnost minimalne kalorije. Nekdo bo dokazal, da je brez natančnosti lekarne pri merjenju porcije nemogoče. In nekdo misli, da je na čelu vogala ravnotežje BJU.

To je prav, ampak tudi nutricionisti bodo rekli, da če so vse opisane in številne druge zahteve izpolnjene, ne bo delovalo, ko bo oseba izgubila težo v depresivnem razpoloženju. V jedilniku lahko dosežete pozitivno raznolikost in velik okus vsake jedi brez izjeme.

Dovoli ali Zavrni

Zamisel, da so vsi dietni obroki okusni, dopušča veliko želje, jasen stereotip. Dejstvo je, da prehrana vsebuje jedi skoraj vseh vrst, vendar z najbolj koristnimi za telo in splošno zdravje.

Zato ni presenetljivo, da so celo tortice v pravilni prehrani našle prostor. Mimogrede, jih že dolgo cenijo zagovorniki zdravega načina življenja. Peleti imajo velik potencial, pojavljajo se v naslednjih lastnostih:

• nadomestek kruha za prvi in ​​drugi tečaj;
• sladica;
• prigrizek;
• del lahkih prigrizkov.

Zanimivo Palačinka - eden najstarejših izdelkov, ki se je pojavil ob zori človeštva. Sprva je govoril o moki in vodi, ki je bila posušena na porcijah na soncu in nato v ognjišču. Z nomadi in migracijami, ko ni možnosti za peko polnopravnega kruha, je to nenadomestljiva jed.

Vse isto torto ravno kruh neskladje. Ni vsak recept skrbi za obliko in zdrav metabolizem. Vendar obstajajo možnosti, ki so hkrati okusne, hranljive in zdrave. Da bi se te lastnosti resnično pojavile, je potrebno:

1. Kuhajte sami. Pravilna je domača, celo strašno je preučiti sestavo kupljenih.
2. Ne uporabljajte navadne moke. To mora biti bodisi polnozrnato moko iz pšenice, bodisi moka iz drugih zrn (koruza, ovsena kaša, lan, rž, ajda), saj so obogatene s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ti elementi se absorbirajo dolgo časa, zagotavljajo visoko kakovost nasičenja.
3. Uporabite sestavine, uporabne za prebavo, kot so semena, posušena zelenjava, sadje.
4. Če je recept mlečni izdelek, mora biti njihova vsebnost maščob minimalna.
5. Ko so tortilje pečene, jih skuhamo z najmanj masla. Ne bi smeli shkvorchat in plavati v njem - to ni globoko maščobe.

Flapjack - recept, ki je tako univerzalen, da ga je mogoče vključiti v paradigmo vsake prehrane. Kadar jed vsebuje mlečne izdelke, jajca (tj. Beljakovinske sestavine), je sprejemljiva za prehrano beljakovin. Če osnova - samo žita in groba rastlinska vlakna, dobrodošli na dieti ogljikovih hidratov.

Recepti

Obstaja več priljubljenih dietnih receptov. Vse imajo drugačno sestavo, lastno tehnologijo kuhanja, okvir kompatibilnosti, vendar vsaka jed - poljubljate prste, to je zagotovo.

Corn

Trajalo bo:

• 200 g moke;
• 1 žlica. voda;
• sol ali sladkor po okusu.

Nič ni enostavnejšega od tega recepta:

1. Potrebno je razredčiti koruzno moko z vodo do konsistence tekoče kisle smetane, sladila ali soli, če duša vpraša.
2. Zmešamo žlico, ki se razširi na namazano vročo posodo, porazdelimo. Če je ponev non-stick, lahko storite brez odvečne maščobe.
3. Na vsaki strani se pecivo peče v povprečju 4 minute. Posoda je zelo primerna za zelenjavne juhe in mesne juhe. Ena pita gre samo 81 kcal.

Pomembno je! Za torte, ki niso bile surove, morajo biti srednje debele. Ne samo film v ponvi, ampak tudi palačinka - potrebujemo srečni medij.

Ovsena kaša s sirom

Trajalo bo:

• 4 žlice. ovsena kaša;
• 1/3 skodelice kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• 1 jajce;
• ščepec naribanega sira;
• sveže zelenice;
• sol in začimbe po lastni presoji.

Način priprave ovsenih pogač: t

1. Mletje ovsene kaše v mlincu za kavo do želene konsistence: lahko se zmelje na moko in lahko pustite "grobo" mletje.
2. Jajce stepeno z kefirjem, zmešano z ovseno kašo in sirom, naribano na grobo Rende, zelenice. Če želite, dodajte vse naravne začimbe, sol.
3. Ponev je predgreto, rahlo posuto z olivnim oljem (lahko uporabite posebno brizgalno pištolo).
4. Testo zmešamo z žlico, porazdelimo. Po eno tortiljo prepražimo največ 5 minut: 2,5 minute na vsaki strani.

Puhasto vroče pitje, bogato z beljakovinami, je najbolje za zajtrk z grškim jogurtom, svežo kumarico in skodelico kave. Kalorije - 330 kcal / 100 g proizvoda. To ni predjed, ampak poln obrok.

Pomembno je! Okus peciva bo vsakič nov, če boste uporabili različne sorte sira. Zelo nenavaden okus in aroma zagotavlja Dorblu.

Kravji sir

Trajalo bo:

• 2 žlici. polnozrnata moka;
• 400 g skute;
• 3 žlice. maslo;
• 2 jajca;
• 5-6 žlic kefirja;
• 2 zreli banani;
• vanilin.

Metoda priprave:

1. Cottage sir se drgne skozi sito ali stepeno z mešalcem do enotne in plastike, postopoma uvesti mehko maslo in kefir, jajca in banane pire z vilicami (naravno sladilo namesto sladkorja). Moka se daje nazadnje. Testo mora biti tesno.
2. Potegnejo ga, izrežemo kozarec srednje velikih krogov. Raztezajo se na pečnem pergamentu in pečejo pri 180 stopinjah pol ure.

Ta sladica bo zelo priljubljena pri otrocih. Žarnice dolgo ohranjajo svojo svežino, enako so dobre tako vroče kot hladne. 100 g jedi je samo 117 kcal.

Pomembno je! Ne morete jemati z nizko vsebnostjo maščob skuto, sicer bodo izdelki razpokani. Izdelki s 5% ali celo 9% maščobe so v redu. In tako, da se izdelki ne razpočijo na vrhu, lahko nož pustite več kosov, preden ga pošljete v pečico.

Iz kaše

Trajalo bo:

• 2 žlici. ječmenova kaša (v mleku ali vodi po želji);
• 1/2 Art. jabolčno omako;
• 1 skodelico lana ali ovsene kaše;
• 1 jajce;
• rastlinsko olje;
• sol

Metoda priprave:

1. Kašo mešala damo v pire konzistenco, zmešamo z isto homogeno jabolčno omako. Nato dodamo jajce, moko, sol in majhno žlico masla (za elastičnost). Narediti mora gosto testo, ne pa gline.
2. Pite razprostrite na papir, tako da v pečici ne gorijo. Pečemo v povprečju 25-30 minut pri temperaturi 160-180 stopinj. Rumyness kaže pripravljenost.

Ploščice se dobijo zmerno sladke, čeprav v receptu ni niti enega grama sladkorja. Vse po zaslugi pire krompirja. Vsebnost kalorij - 240 kcal / 100 g.

Pomembno je! Jabolko lahko zamenjate s katerim koli drugim osebnim okusom.

Koristna priporočila

Za iznajdljivo gostiteljico je recept za pravo tortiljo nenadomestljiv čarobni paliček. Vsaka naložba teh možnosti zahteva najmanjše naložbe, ne potrebuje časa, ne zahteva truda in prefinjenosti.

Lahko pripravite torte: vroče za zajtrk, hladne za prigrizke za sebe in svojega moža pri delu, za otroke v šoli. Načeloma lahko tudi ta gosta preseneča s to jedjo.

Obstaja nekaj skrivnosti za kuhanje in serviranje, ki naredijo izdelke še boljše:

1. Če spečete veliko tanko tortiljo, jo lahko uporabite kot osnovo za prehranske sendviče in sendviče. Ena polovica je razširila nadev (zelenjavo, sadje, prehransko meso, ribe), nato pa je ovito obliko zavila v obliki zvitka.
2. Otroci imajo šibkost za uživanje svetlih barv in prijetno je jesti barvni izdelek. V reševanje pridejo sokovi in ​​pire iz svetlih plodov. Najbolje je, da uporabite jagode pire, dajejo enakomerno senco.
3. Iz peciva lahko pripravite pecivo. Izdelki so zloženi v kup, obloženi s sirom z zelenjavo in česnom ali s sadjem in jagodami. Lahko dobite prigrizke in sladice.

Sklepi

Flapjack - jed v vseh pogledih. Pri pripravi nič zapletenega. Če boste obvladali te recepte, bodo postali prijeten bonus v vsaki dieti. Ko hočeš škripati, je bolje jesti ravno torto in ne jesti čipsa in škodljivih krekerjev. Ko so na mizi takšne dobrote, potreba po navadnem kruhu sama po sebi izgine.

HLS! Oatcakes za zajtrk, prigrizke in kot alternativa za shranjevanje piškotkov

Ne, moj časopis ni vdrl od ambicioznega blogerja hrane.

Koliko sodobnih žensk mi ni všeč in ne vem, kako kuhati. Čeprav ne jedem polizdelkov in se spopadam s preprostimi glavnimi jedmi) še posebej kot oseba, ki se drži načel PP (pravilna prehrana), je več kot dovolj. Kaša ali umešana jajca za zajtrk, kos mesa, perutnine ali ribe s prilogo za kosilo in ista stvar, vendar z zelenjavno solato za večerjo - to je vse kuhanje. Zadnje mesece so »očarale« te preproste HLS palačinke, ki jih lahko namesto visokokaloričnih piškotov zavržemo, ne da bi jih odnesli, in jih celo zamenjamo z jutranjo kašo, saj je njihova glavna sestavina kosmiči ovsenih kosmičev. Ta recept sem našel v instagramu mladega ljubitelja fitnesa @hengreyd.

Za izdelavo ovsenih pogačic potrebujete:
- ponev z nelepljivim premazom, za cvrtje bo pecivo brez olja (!);
- majhna mešalna posoda;
- ovsena kaša in jajca v deležu 1 jajca na 50 g žit ali 4 žlici. Izpraznile se bodo 4 majhne pogače, vendar jih ne pozabite vpijati, da je 50 g kosmičev polnopravni del ovsene kaše za osebo povprečne velikosti, se pravi, da se ne prenaša z uživanjem ploščic. In nato se spremeni v konja :) Ponavadi pripravljam torte iz 100 g kosmičev;
- V idealnem primeru vam ni treba dodajati sladkorja, vendar se bodo torte izkazale za popolnoma sveže. Dodam v "testo" 1 žličko. sladkorja na 100 g žit. Kdo uporablja sladilo v peki - dodajte okus. Po želji dodajte začimbe in / ali sadje. Na primer, cimet ali kakav (še nisem poskusil). Dodam 1/2 majhne ali 1/3 velike banane, ki jo gnetem z vilicami v kašo. Poskusite :)

Metoda priprave:
- prelomite potrebno število jajc v skledo, premešajte z metlico ali vilico, dokler ne postane gladka. Po potrebi dodajte sladkor, začimbe, banane po okusu;
- Izpolnite zahtevano število kosmičev, gnetite;
- Dobljeno "testo" damo v hladilnik za noč (ali pol dneva);
- izvlecite "testo" iz hladilnika, zmešajte. Na ponev postavite kocke z nelepljivim premazom z žlico ali z roko, poravnajte z žlico. Tanjši so torte, boljše in hitreje bodo pečeni. Bolje je, da postavite eno grudo, da bi videli, koliko prostora ostane v ponvi pod naslednjimi pogačami.

- Ponev pokrijte s pokrovom in prepražite na srednjem ali nizkem ognju (odvisno od vašega štedilnika in ponve) 2-3 minute na vsaki strani. Pražim 3 minute, rada sem rožnata.

Takšne okusne torte so že ohlajene. V osnovni različici (samo jajca in kosmiči) so sveže in suhe. Lahko pa se uporabljajo kot osnova za sendvič, na primer s sirom ali celo s kaviarjem;) Z dodatkom banane postanejo ovsene kaše mehkejše.

Bon appetit! :)
Če imate krono zelo preprost in super-okusen recept - delite komentarje!

Prehranske ovsene kosmiče Alene Merzlyakova

Kako kuhati prehranske pogače v ponvi brez kapljice maščobe? Enostavno, samo 3 sestavine plus ponve in okusne torte za prehrano so pripravljene!

• Po kuhanju boste prejeli 3 obroke.
• Čas kuhanja: 25 min.

Ali menite, da je pečenje prepovedano na Herbalife prehrani? Nič takega, si lahko na kosilo varno privoščite prehransko pecivo - kruh, piškote, tortilje. Bolje bi bilo, če bi jih sami kuhali, v tem primeru ste lahko 100% prepričani o prednostih izdelka.

Alyona, sodeluje v našem tekmovanju »Beach Reboot-2« in se prepričljivo odpravi na zmago nad lastno težo. Dosegla je že precejšnje pomanjkljivosti tako glede teže kot glede obsega. In to je posledica individualnega programa Herbalife, na katerega je Alena zelo odgovorna.

Poleg uravnoteženih prehranskih izdelkov Herbalife je v prehrano vključila tudi prehranske obroke in nenehno eksperimentira z njihovimi pripravami.

Tudi danes so naši redni bralci zadovoljni s slastnimi tortilami, ki se pečejo v suhi ponvi. Pšenično moko nadomesti ovsena kaša, kar poveča uporabnost peke.

Zobne pogače namesto kruha

Ponujam vam okusne, hitre ovsene pogače, ki lahko nadomestijo kruh in bonus možnost za oskrbo JAJC. Zgodaj zjutraj je mož na počitnicah. Za zajtrk sem se odločil za jajca. Ne gledam na en kos kruha doma, ampak kako lahko jedem umešana jajca brez kruha? Ne morem si predstavljati! Trgovina je še prezgodaj za zagon in kmalu se bodo vsi začeli zbujati. Našli smo izhod iz situacije - hitre ovsene pogače namesto kruha! Zelo hitro sem jo pečkala in uživala sem v domačem zajtrku s slastnim zajtrkom.

Sestavine za "Oatcakes namesto kruha":

• Ovseni kosmiči (od TM "Mistral") - 7 žlic. l
• Moka pšenica / moka (s hribom) - 3 UF. l
• Piščančje jajce - 1 kos
• Rastlinsko olje - 2 žlici. l
• Soda - 0,5 žličke.
• Sol - 0,25 žličke.
• Kefir - 200 ml

Recept "Ovsena kaša namesto kruha":

V posodi merimo 7 žlic ovsenih kosmov iz TM "Mistral".

Dodajte jajce, moko, sodo, rastlinsko olje.

Zgnetemo testo kot debelo kislo smetano.

Na dobro ogreti suhi plošči (s teflonskim premazom) pečemo plodove brez olja na obeh straneh.

Kot lahko vidite, niso zaljubljeni v posodo)))

Od te količine testa dobite 5-6 napihnjenih tortil. Na vsako torto sem položil 3 kroge ocvrte bučke, svež paradižnik, ocvrto jajce. Okrašena z zelenico.

Naročite se na Cookovo skupino v Kontaktu in vsak dan dobite deset novih receptov!

Pridružite se naši skupini v Odnoklassniki in vsak dan dobite nove recepte!

Delite recept s prijatelji:

Podobni recepti

Ražene kvasovke

• 26
• 408
• 3607

Skuto testo z mletim mesom

• 22
• 77
• 1747

Torte s sirom "Enostavno preprosto"

• 1734
• 22998
• 2357760

Sir tortni koruzni sir v pan

• 61
• 786
• 14935

Chalpak

• 75
• 497
• 21364

Rezine s polnilom s česnom in sirom

• 105
• 209
• 18047

Kutaby z zelenimi in fetaki sirom

• 91
• 1015
• 54222

Čebula Tortillas

• 9
• 198
• 2212

Žametni "Topla jesen"

• 190
• 1266
• 32753

Fotografije “Ovsene torte namesto kruha” iz kuhanega (6)

Komentarji in pregledi

20. avgust 2018 Katarinochka1 #

29. april 2018 irina ko #

29. april 2018 irina ko #

7. marec 2018 Anthony #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Galiniya #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 jannasimf #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 mazziadri #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Natkati #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Marioka82 # (avtor recepta)

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 svetik5552 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lina0710 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

3. februar 2017 kapitonchick #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

2. marec 2018 kapitonchick #

29. januar 2017 Stafford #

1. marec 2018 Natkati #

19. september 2016 kinoteatrovich #

8. april 2016 artefakt #

April 8, 2016 Marioka82 # (avtor recepta)

8. april 2016 artefakt #

9. april 2016 Marioka82 # (avtor recepta)

27. februar 2016 VladIA1108 #

7. september 2015 Anuta8477 #

12. junij 2015 Nuta12 #

23. april 2015 mamusii #

23. april 2015 Marioka82 # (avtor recepta)

4. december 2014 marisa7 #

26. september 2014 Olga Bachinskaya #

27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)

27. september 2014 Olga Bachinskaya #

27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)

26. september 2014 Olga Bachinskaya #

Pustite komentar ali pregled receptov

Prijavite se ali se prijavite, če ste se že registrirali.

Na spletno mesto se lahko prijavite brez registracije in vnosa gesla, z uporabo vašega računa na naslednjih spletnih mestih:

Če z novim dizajnom niste zadovoljni, napišite svoje komentarje, da jih bomo lahko popravili.

Prijava brez registracije

Na to stran se lahko prijavite.
pod vašim imenom.

Recept za ovseno kašo

Kako kuhati tortilje (palačinke) ovsene kaše

Sestavine:

• 150 ml tekoče ovsene kaše;
• pol kozarca moke;
• 2 žlici. l sladkor;
• 1 žlica. l rastlinsko olje;
• 1/2 žličke pecilni prašek;
• vanilin;
• jedilno olje za cvrtje;

Metoda priprave: t

1. Dodajte sladkor v ovseno kašo in postopoma dodajte moko.
2. Po vsakem dodajanju moke testo temeljito premešamo. Nato dodajte pecilni prašek in vanilijo.
3. Dodajte maslo. Dobro premešajte. Testo za ovsene kaše dobimo kot gosto kislo smetano.
4. Ponev namažite z majhno količino rastlinskega olja in zaleite ovseno kašo na obeh straneh do zlato rjave barve.
5. Ovsene palačinke so pripravljene, najbolje jih postrežemo z medom in kislo smetano!
6. Poglejte, kaj je notri ovsena kaša.

Ovsene pogače na kefirju

Sestavine:

• ovsena kaša - 300 ml steklenih pripravljenih ostankov;
• ovsena kaša - 250 gramov;
• piščančje jajce - 1 kos;
• Kislo jabolko - 1 kos;
• sladkor - 1 žlica;
• kefir (vsebnost maščobe 1%) - 1 skodelica;
• soda - 1/2 žličke;
• jedilno olje za cvrtje;

Metoda priprave: t

1. Za začetek vzemite del kosmičev, in sicer 150 gramov, in jih zmeljemo s potopnim mešalnikom v polnozrnato moko. Svetujemo vam, da uporabite globoko posodo, da se kosmiči ne razširijo po celotni kuhinji.
2. Zmešajte ovseno kašo z namakalnim mešalnikom. Drugi del bo ostal prepuščen teksturi in viskoznosti palačink. Uporabiti morate instantne kosmiče razreda "Extra", vendar jih v odsotnosti ne smete vznemirjati, ker lahko naredite palačinke iz ovsenih kosmičev. Če želite to narediti, je treba končno kašo samo tal z mešalnikom, in ker smo pripravili ovsene palačinke s kefir, je treba količino kefir zmanjšati na želeno debelino. Po navodilih za fotografiranje ne bo težko doseči želene skladnosti. Operite jabolko in ga olupite. Doda kislost in sočnost končnemu jedu. Če zamenjate jabolko z banano, dobite enako okusne in dišeče ovsene banane.
3. Olupite jabolko. Kislo jabolko naribamo na grobem.
4. Tri jabolka na velikem Rende. Pripravite sestavine. Pred uporabo je treba jajce oprati. Ker pripravljamo ovsene palačinke brez moke, pripravljeno mešanico pustimo stati 20 minut - da ovsena kaša in moka nabreknejo, tako da je mešanica bolj viskozna.
5. Združite ovseno kašo, ovseno kašo s sladkorjem, sodo in kefir. V mešanico dodajte naribano jabolko.
6. Dodajte jabolko. Končna mešanica se rahlo segreje, tako da kefir aktivira sodo in naredi ovseno maso bujno, dokončane palačinke pa so bolj zračne. Če želite to narediti, segrevajte mešanico ovsenih kosmov, neprestano mešajte, v ponvi na štedilniku 1-2 minut.
7. Na peči segrejte mešanico ovsenih kosmičev, dokler se v masi ne pojavijo majhni mehurčki. Pečemo ovsene palačinke v vroči ponvi z dodatkom rastlinskega olja. Po potrebi dodajte olje. Palačinke se kuhajo zelo hitro, zato se prepričajte, da niso sežgane! Po obračanju ogenj je treba zmanjšati - to bo čas za palačinke, da se dvignejo in v celoti pripraviti.
8. Popecite palačinke v ponvi, dokler jih ne skuhate. Palačinke postrežite z naravnim jogurtom ter svežim sadjem in jagodičjem. Posodo lahko diverzificirate tako, da pripravimo palačinke z banano-ovsom ali dodamo orehe in suho sadje osnovni mešanici. Ovsene palačinke so prehranske in hitro prebavljive, zato so popoln in zdrav zajtrk, še posebej, ker lahko zvečer pripravite mešanico za palačinke in jih položite v hladilnik. Zjutraj pojdite v mešanico in pecite palačinke v ponvi.
   Te recepte lahko kuhate v pečici, če ste udobni.

Video

Poleg tega si lahko ogledate dvominutni videoposnetek. Tukaj kažejo, kako kuhati.

Kalorije kalorij:

Vnesite ime izdelka (na primer "ovsena kaša") in kliknite "Dodaj"

Škotske ovsene pogače - recept za izdelavo ovsene kaše

Opis

Škotske ovsene pogače so različna tradicionalna škotska peciva z žitaricami in sirom. Običajno jih Škoti uporabljajo za zajtrk, čeprav je enako priročno, da namesto kosila vzamete ovsene kaše na delo (ali dajte otroke v šolo). Hranijo, hranijo in so zelo okusne.

Še posebej priročno je, da škotski pecivo ovsena kaša in moke v našem receptu korak za korakom s fotografijo zelo hitro pripravljeni doma. Samo 20 minut v pečici - in čudovit zajtrk je pripravljen za vso družino. Ploščice so okusne, puhaste in se še dolgo ne strdi, medtem ko ohranjajo mehak in prijeten, rahlo slani okus sira za dolgo časa.

Za kuhanje ovsenih peciv v škotskem koraku boste potrebovali najpreprostejše izdelke, ki so skoraj vedno v omari in v hladilniku. Tako s sestavinami ali kuhanjem ne boste imeli težav. In če nekaj ni jasno, bodo fotografije, ki spremljajo vsak korak recepta, pomagale razumeti.

Sestavine

• 
  Pšenična moka
  (1,5 v.)
• 
  Ovsena kaša
  (1 žlica.)
• 
  Mleko
  (250 ml)
• 
  Trdi sir
  (100 g)
• 
  Maslo
  (70 g)
• 
  Soda za peko
  (1 žlička)
• 
  Kuhinjska sol
  (ščepec)
• 
  Rastlinsko olje
  (1 žlica. L.)

Koraki za kuhanje

V rezervoar razbijemo 1 piščančje jajce in ga rahlo pretepemo s ščepcem soli.

Prezremo skozi sito 1,5 U. pšenično moko in zmešamo z jajcem.

V mešanico dodamo 70 g naribanega masla (ali margarine) in zmeljemo v drobtino. Potem nalijte 1 čajno žličko. pecilni soda (ni potrebe po gašenju s kisom!) in dobro premešajte.

Približno tri naribane 100 gramov trdega sira.

Maso jajčne moke zmešamo z naribanim sirom. Tam nalijemo 1 žlica. ovsene kosmiči.

Sestavine zmešajte v homogeno maso. Vlijemo v to približno 1 žlica. mleko Morda bo mleko potrebovalo malo bolj ali manj, saj je vse odvisno od konsistence testa, ki bi moralo biti nehladno, vendar dovolj debelo, da bi pripravili torte.

Oblikujemo pelete. Od števila izdelkov, navedenih v receptu, bodo naredili približno 6 kosov. (2 žlici lb test za vsako). Razširjamo jih na pekač, namazan z rastlinskim oljem, na vrhu pa naredimo zvezdasto dekoracijo kosov sira in pošljemo v peč, segreto na 190 stopinj za 20 minut.

Gotove ovsene pogače v škotskem izvlecite iz pecice, razprostrite se med seboj, kot so palačinke, in postrežene na mizo.

Ovsene torte

Kuhanje testa. Če želite to narediti, vzemite najglobljo skledo in v njej sestavite sestavine, kot so ovsena kaša, soda in maslo. Nato dodajte ¾ skodelice tople vode in previdno zamesite mešanico. Po tem pustite maso za nekaj časa, da se lahko napolni.

Nastalo testo je razdeljeno na šest delov enake velikosti in tvorijo ovsene pogače želene velikosti. Nato segrejte posodo in dodajte rastlinsko olje. Potem rahlo prepražimo naše tortilje na precej visoki temperaturi na obeh straneh.

Da bi pripravili pekač za peko ovsenih peciv, ga je potrebno pokriti z visokokakovostnim pergamentom. Nato nanesite pergament s pšenično moko in raztegnite oblikovane pogače na pekač. Po razdeljevanju peciv na pladenj previdno potresemo z moko in zgornjo površino bodoče peke. Pečico je treba predgreti na približno sto osemdeset stopinj. Da bi bile torte okusne in pečene, jih v pečici pečemo približno štirideset minut. Ne pozabite, da morate pet minut pred koncem pečenja pršiti naše tortilje s pripravljeno ovseno kašo, da dobite želeni rezultat. Po kuhanju odstranite pecivo iz pečice, pustite, da se ohladi in razširite v lepo posodo. Dober tek!

Kuhar priporoča:

Pri pripravi tega recepta je zelo pomembna moka. Da bi dobili res okusne in mehke ovsene pogače, je priporočljivo uporabiti moko lastne proizvodnje. Seveda gre za ovseno kašo, ki jo lahko doma preprosto in enostavno pripravimo. Če želite to narediti, vzemite običajno ovseno kašo in jih skrbno zmeljemo v mlincu za kavo. Rezultat mora biti čim natančnejši. Takšna moka je tudi bolj uporabna za človeško telo v primerjavi s pšenično moko običajnega tipa za vse. Toda za izdelavo take moke morate uporabiti visoko kakovostne kosmiče.

Recept za ovsene kaše Dyukanu

Jeste na Ducane? Ogljikovi hidrati so praktično prepovedani, a želite sendvič s sirom, vsaj malo maščob, ali kos piščančjih prsi? Umirajoči, kako ste zamudili galeba s palačinkami? Obstaja način! Ovčje tortilje, narejene iz otrobov, kuhane po Dyukanu, bodo postale vaša vtičnica.

Pomembno je, da je odmerek otrobov na dan, ki je dovoljen v eni ali drugi fazi, dovolj majhen, tako da ne morete narediti velike količine pastil. Da bi učinkovito izkoristili vašo moč in kuhinjsko opremo, bo bolj smiselno večkrat povečati vse sestavine v receptu in več dni naenkrat dobiti dieto. V pakete preprosto namestite dodatne dele in zamrznite.

Zobne pogače za vsak dan

Začnimo Za začetek upoštevajte osnovni recept, ki ga lahko nato spremenite po vaših željah: sladke, slane pogače, za meso, ribe, sir, mešanico skute, goji jagode itd. Obroki: 2 dni

• Jajce - 1 kos. (če imate težave s holesterolom, vzemite 2 veverici);
• Ovseni otrobi - 3 žlice. za "napad" ali 4 žlice. za "križarjenje";
• Majhen debeli jogurt - 2-3 žlice;
• Pecilni prašek za testo - 2 žlički;
• Nasvet: Jogurt lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščobe.

1. Vse sestavine se položijo v skledo in zmečkajo. Pustimo, da se pripravimo za približno 15 minut, na koncu pa dobimo malo debelega testa, podobno kot narezke.
2. Pecivo pecite na keramični ali teflonski ponvi. Če želite to narediti, segrejte peč, namažite posodo z nekaj kapljicami rastlinskega olja, segrejte.
3. Na vroči površini položite testo na 1 žlica. Fry do gosto konsistence in zlato rjave barve. Obrnite se, ponovno popražite.
4. Tortilje položite na krožnik s silikonsko lopatico, pustite se nekaj časa ohladiti. Polovico porcije očistite v hladilniku za jutri, ostalo pa čez dan.

Če se ne držite le Dukanove prehrane, ampak tudi načela pravilne prehrane, je priporočljivo, da zjutraj uporabljate ovsene pogače, ker vsebujejo ogljikove hidrate. Za zajtrk pojejte polovico porcije in pol obroka za malico.

Na vrh lahko daš kos dimljenega piščanca brez kože, narezano plastiko kumarice, par rezin paradižnika in nizko vsebnost maščobnega sira. Vse to segrejte v mikrovalovni pečici 1,5 minut, da se sir raztopi. Vroč sendvič pripravljen.

Če vam je všeč palačinke s kislo smetano, nato v posodi raztopite nekaj tablet tablet za zamenjavo sladkorja v žlici tople vode, dodajte pol vrečko neobdelane skute, zmešajte vse z vilicami na bolj ali manj homogeno doslednost. Umijte nastalo mešanico peciv - odlična ideja za čaj.

Ovsene pogače s skuto

Naslednji recept vam bo povedal, kako v pečici narediti ovsene pogače z gostjo konsistenco. Prav tako se lahko zaužijejo s čimerkoli, če je zdravilo na sprejemljivem seznamu Dukanove prehrane. Obroki: za 1 dan pri "alternaciji" (za "napade" zmanjšajte količino otrobov)

Izgubimo zalogo:

• Skuta brez maščobe - 200 g;
• Ovseni otrobi - 2 žlici.
• Pšenični otrobi - 1,5 žlice.
• Piščančja jajca - 2 kom.
• Testo za peko prahu - 2 žlički;
• Nadomestek soli - po okusu;
• Posneto mleko v prahu - 1 žlica.

1. Jajca prelivajte v skodelici z vilicami, dokler ne dosežete svetle kože. Potresemo z otrobi, še naprej dobro premagujemo. Pustite 15 minut, da nabrekne.
2. Preostale sestavine vnesite v oteklo podlago testa, vse zmešajte z mešalnikom, pustite stati še 10 minut.
3. Pečico segrejte na 200 ° C. Ponev za peko s silikonskim ali drugim nelepljivim pekačem.
4. Žlica razpršenih delov testa in pecivo.
5. Pečemo 15-20 minut, gledamo skozi vrata pečice, da izdelki ne gori.
6. Izvlečemo tortilje, pustimo, da se malo ohladijo in v tem času gremo, da vklopimo kotliček. Dober tek.

v vsebino

Po Dyukanu hrustljave ovsene pogače

Za ljubitelje lahkih in hrustljavih peciv vam ponujamo recept za jedilni kruh na osnovi beljakovin. Izdelki so predvideni za način "križarjenja", za druge faze pa je potrebno prilagoditi količino ovsenih in pšeničnih otrobov. Obroki: 2 dni

• Jajčne beljake - 6 kosov;
• Ovseni otrobi - 4 žlice.
• Pšenični otrobi - 3 žlice.
• Nadomestna sol - po okusu.

1. Pečico smo nastavili na 180 ° C. Veverice se vlijejo v skledo helikopterja, dodajo malo soli, nastavijo šobe za testo in pretepajo do stabilnih vrhov. Uporabite lahko mešalnik, mešalnik, kombajn ali običajno mešalo.
2. Previdno dodajte otrobi 1 žlico z mešanjem z leseno ali silikonsko lopatico.
3. Testo razvaljamo na pekač z nelepljalno preprogo z uporabo lopatice za kuhanje, izravnamo in oblikujemo ploščate torte.
4. Dajte v pečico 10 minut. Skozi steklo v vratih pazite, da pečenje ne zgori.
   Pripravimo se, ohladimo. Krčite z užitkom!

Pecivo iz kvašenega ovsa

Ali ste vedeli, da lahko uporabljate kvas na Dukanovi prehrani? Suha, sveža, hitra - katera koli. In kakšne torte na kvasu - zrak, z mehurčki in osupljivo aromo. Seveda pa omejena izbira odobrenih izdelkov ne bo omogočila popolne replikacije tradicionalnega kvasnega testa (najprej gre za prepoved moke), vendar je povsem mogoče dodati sorto in zagotoviti odlične lastnosti okusa. Obroki: 2 dni

Pozor! Recept ni primeren za "Attack", saj vsebuje koruzni škrob. Za pripravo peciva na prvi stopnji prehrane je potrebno prilagoditi recept v skladu s seznamom dovoljenih izdelkov.

• Koruzni škrob - 1 žlica.
• Jajce - 2 kom.
• Ovseni otrobi - 4 žlice.
• Aromatiziranje - neobvezno;
• Posneto mleko - 40 ml;
• Tekoči nadomestek sladkorja - po volji;
• Nadomestek soli - po okusu;
• Skuta brez maščobe - 150 g;
• Pšenični otrobi - 2 žlici.
• Kvas - 7 g instant ali 25 g sveže.

1. V mlinček za kavo vzemite obe vrsti otrobov in zdrobov. Zmešajte z enim jajcem, sladilom, nadomestkom soli in mlekom. Rezerva za dviganje pol ure.
2. V mešalniku sesekljite skuto, nadomestek sladkorja, jajce, škrob in aromo.
3. Zmes zmešamo na testo in pustimo stati še 15 minut.
4. Medtem smo pečico nastavili na 180 ° C.
5. Ponev pokrijemo s protiprašno preprogo. Približali smo testo na 1 žlico. v obliki peciva in pečemo približno 20 minut. Sledimo skozi vrata, tako da ne izgorejo izdelki.

Preden začnete kuhati po receptih, ki smo jih pobrali, ne pozabite, da lahko pečenje na dieti poteka samo iz otrobov (ovsena kaša in pšenica) in ne iz žitaric! Če dodamo malo ovsene kaše, grobo kršimo osnovna načela sistema in začnemo znova na lepo sliko. Okusna harmonija z vami!

Ovseni pecivo na kefirju

Možno je, da je za zajtrk, je mogoče za večerjo, je mogoče za večerjo. Po mojem mnenju je odlična zamenjava za kvasni kruh.

Sestavine

Mešajte kefir, rastlinsko olje (imam nerafinirano sončnico, z rahlim vonjem semena), sol in sladkor.

Postopoma dodajte moko, otrobi in pecilni prašek.

Ne zelo gusto testo in ga pustimo počivati ​​15-25 minut pri sobni temperaturi.

Oblikujte torte. Na mizo, ki je posuta z navadno moko, razprostremo lepljivo testo, ga zavijemo v moko, obrnemo v koseno torto - in na pekač z nelepljalno preprogo. Od te količine testa sem dobil 8 kosov.

Krtače tortilje s pretepljenim jajcem (tako da se seme po peki ne odbije) in potresemo s semeni.

Pečemo v pečici pri 170-180 ° C 15-20 minut.

Sprostite se pod brisačo v prijetnem stanju - okusen in zdrav kruh.

Komentarji

Pregledi fotografij

Ne mimo!

Pogumno pritisnite gumb! Pokažite, da lahko kuhate!