Zdrava hrana: kompot iz suhega sadja

Terapevtske diete 10.10.2018 0 479 ogledov

Skupna raba WhatsApp

Zdrava hrana: kompot iz suhega sadja
Vsebina

  • Zdrava hrana: kompoti iz suhega sadja
  • Prehrana suho sadje: koristi in škodo za telo
  • Kompotirajte recepte z različnimi živili
    • Kompot "Otroci"
    • Šipka in jabolčni kompot
    • Kompot iz suhega sadja s korenom ingverja

Kompoti iz suhega sadja so običajno vključeni v zdravo prehrano, tako odrasli kot otroci. Ta pijača povsem ugasne žejo in nadomesti morebitno pomanjkanje vitaminov v telesu. Konec koncev, suho sadje in jagode vsebujejo veliko koristnih makro in mikrohranil. Ali kompot suhega sadja ima kontraindikacije in kako pripraviti to pijačo pravilno?

Zdrava hrana: kompoti iz suhega sadja

Da bi kuhali kompot iz suhega sadja, ki ga lahko vključimo v zdravo prehrano, morate izbrati le kakovostno suho sadje in jagode, kot tudi uporabiti prečiščeno pitno vodo. Nesprejemljivo je, da se uporabljajo surovine, ki imajo sledove plesni ali so prizadete z ličinami žuželk.

Poleg tega pijače ni treba sladiti, saj je suho sadje bogato z naravnimi sladkorji. Poleg tega, ljudje, ki raje prehranske hrane, morate vedeti, da dodatek 1 žlica. l sladkor poveča vsebnost kalorij v pijači za 77 kalorij. Prav tako je treba upoštevati, da suho sadje izgubi večino vitamina C med kuhanjem, tako da lahko dodamo limonin sok v dokončano pijačo.

Kompot je najprej tekočina, ki je sestavni del zdrave prehrane. Poleg tega pijača (če je pravilno pripravljena) obdrži večino vitaminov, mineralov, sadnih kislin, vlaknin in drugih dragocenih sestavin. Zato njegova uporaba prispeva k povečanju obrambe telesa v jesensko-spomladanski sezoni prehladov.

Sladkorni kompoti priporočamo, da jih vključimo v prehrano ljudi, ki želijo izgubiti težo, ker je vsebnost kalorij v pijači majhna. Druga njegova značilnost je visoka vsebnost rastlinskih vlaken, ki v kombinaciji s tekočino maksimalno olajšajo delo črevesja.

Ta pijača je lahko vključena tudi v zdravo prehrano bolnikov s sladkorno boleznijo (če med kuhanjem ni bil dodan rafinirani sladkor). Ker je nizkokalorična, in vsi razpoložljivi ogljikovi hidrati so fruktoza in glukoza.

Glede na izbrano suho sadje je hranilna vrednost tega živilskega proizvoda približno 300 kcal. Enostavno izračunamo, da pri pripravi tradicionalne pijače (100 g surovin na 2 litra vode) kalorična vsebina skodelice kompota ne presega 30 kcal.

Vendar pa kompot iz suhega sadja ima številne kontraindikacije. Na primer, ne bi smeli biti zaužiti v prisotnosti preobčutljivosti na hrano za katerokoli sestavino pijače.

Kompoti, ki vsebujejo prekomerne količine posušenih marelic in suhih sliv, lahko povzročijo motnje blata, napihnjenost in napenjanje. In kisla pijača, ki dodajo pesčijo ali barberice, ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo za želodčno razjedo ali gastritis.

Prav tako je treba opozoriti, da je za pripravo koristnega kompota iz suhega sadja je treba paziti na izbiro kakovostnih sestavin. Priporočljivo je, da dajete prednost lokalnim suhim sadjem in jagodičjem, v katerem niso dodali konzervansov, ki so potrebni za dolgoročno skladiščenje in prevoz.

Prehrana suho sadje: koristi in škodo za telo

Če želite vključiti suhe sadne kompote v zdravo prehrano, je treba pri izbiri njihovih sestavin odgovorno pristopiti. Običajno sestava pijače vključuje naslednja živila.

Posušena jabolka ohranijo skoraj celoten nabor vitaminov in mineralov. Vsebujejo vitamine A, C in B skupine ter železo, kalij, kalcij, antioksidante, vlakna in pektin. Prehranska vlakna, ki jih vsebujejo posušena jabolka, pomagajo normalizirati raven holesterola v telesu, kalij pa prispeva k delu srčno-žilnega sistema. Prav tako je treba opozoriti hypoallergenicity teh izdelkov, ki vam omogoča, da jih vključite v zdravo prehrano majhnih otrok.

Ta živila vsebujejo tudi veliko hranil. Posušene hruške imajo blag diuretični in antipiretični učinek. Njihov kompot je indiciran za črevesne motnje, pa tudi za poslabšanje bolezni trebušne slinavke. Posušene hruške so bogate z železom, kar ugodno vpliva na proces tvorbe krvi. Vsebujejo tudi vitamine skupine B, ki prispevajo k okrevanju mišičnih in živčnih vlaken.

Broths in kompoti iz suhega šipka - odlično sredstvo za povečanje imunosti. Plodovi vsebujejo vitamine C, K, P, organske kisline, pektine in tanine. Kompoti z dodatkom suhega šipka ne samo povečajo odpornost telesa proti prehladu, temveč imajo tudi tonični učinek na človeško telo. Te pijače imajo lastnosti choleretic, hemostatic in vaskularne ojačitve. Priporočamo jih tudi za aterosklerozo in krvavitev iz maternice.

To suho sadje odlikuje ne le prijeten okus, temveč tudi masa koristnih lastnosti. Sredstva in kompoti s svojim dodatkom pozitivno vplivajo na delo prebavil in srčno-žilnega sistema. Vključitev v prehrano infuzij s temi sadeži ima blag odlivni učinek in normalizira presnovo. Kompoti s suhimi slivami so indicirani za bolezni jeter in ledvic.

Kompotirajte recepte z različnimi živili

Za pravilno pripravo kompota iz suhega sadja, ki bo prihranil maksimalno količino koristnih snovi, morate ne le izbrati kakovostne surovine, temveč tudi upoštevati pravilno tehnologijo priprave. Spodaj je nekaj klasičnih kompotnih receptov, ki jih lahko dodate priljubljenim posušenim jagodam in sadju.

Kompot "Otroci"

Namočite v toplo vodo za četrt ure ure 300 g naslednjih suhih sadežev: jabolka, hruške, slive in šipke. Kuhamo 2 litra vode, vlijemo v njih oprano suho sadje in jagode. Ne kuhajte več kot 20 minut. 10 minut pred pripravljenostjo dodamo 200 g sladkorja.

Šipka in jabolčni kompot

Za pripravo kuhamo 2 litra vode. V vrelo vodo dodamo 1 skodelico suhega šipka in 3-4 narezane sveže jabolke. Kuhamo 20 minut, nato pustimo, da se pod pokrovom napolni 5 minut. Po kuhanju lahko dodate 200 gramov sladkorja.

Kompot iz suhega sadja s korenom ingverja

Da bi to pijačo, je treba sesekljajte korenike ingverja (1-1,5 cm), lupine in ga razdelite na 1 oranžno. Navedene sestavine zložite v majhno ponev, dodajte jim 4 brstice klinčkov in nalijte vodo (2 l). Kuhamo 15 minut, nato dodamo 1 skodelico opranih, posušenih jabolk in hrušk. Kuhajte 5 minut. Vztrajati kompot bi moral biti nekaj ur, zaviti v ponev z brisačo.

Ali jeste?
Kakšna je vaša prehrana in prehrana? Vzemite test in ugotovite, katere napake morate upoštevati.

Kako kuhati kompot za suho sadje za hujšanje?

Vsaka zdrava prehrana mora vključevati beljakovine, sladkor in ogljikove hidrate. Potrebne so za zagotavljanje normalne možganske aktivnosti in za stabilno presnovo. Seveda jih ne smemo pridobivati ​​iz rafiniranega sladkorja, ampak iz naravnih dobrot, ki ne povzročajo odlaganja maščobe in nasičujejo telo s koristnimi snovmi.

Nutricionisti so prepričani, da posušeno sadje najbolje opravlja to nalogo, saj morajo biti vključeni v prehrano. Lahko jih zaužijete v naravni obliki, z njimi pa lahko pripravite tudi različne sladice, solate in druge jedi. Najbolj sprejemljiva možnost za prehrano je kompot iz suhega sadja za hujšanje. Ker so v katerem koli sistemu hujšanja sladke sode, nenaravni sokovi, ki vsebujejo veliko sladkorja, in druge vprašljive pijače najstrožji tabuji, bo kompot iz suhega sadja pomembnejši kot kdajkoli prej!

Kako kuhati in kako uporabljati kompot iz suhega sadja?

Sestavine:

  • 10 gramov suhih sliv;
  • 10 gramov suhih jabolk;
  • 10 gramov suhih hrušk;
  • 15 g ksilitola;
  • 180 ml vode.

Posušeno sadje napolnimo z ohlajeno vodo in pustimo, da stoji 10 minut. Suho sadje sperite, nato pa potopite jabolka in hruške v vrelo vodo. Kuhamo jih 30 minut, pokrijemo s pokrovom. Voda bi morala vreti malo - položiti na srednje toplote. Nato dodamo mešanico suhih sliv in kuhamo, dokler ni pripravljen kompot. Približno 5 minut pred odstranjevanjem kompota iz toplote dodajte ksilitol.

100 gramov te pijače vsebuje približno 100 kcal. Bolje je uporabiti ga med obroki, ker je med obrokom iz katere koli tekočine vredno, da se ga vzdrži - to vpliva na prebavne procese in popolno absorpcijo pridobljenih hranil.

Prehrana na suho sadje

Znana in posebna prehrana, ki temelji na uporabi suhega sadja. Kot del tega tečaja vas vabimo, da pripravite približno 5-7 vrečk suhega sadja - po 100 gramov. Vrečke morajo imeti različne vrste suhega sadja in več vrst oreškov. Oreški morajo biti nepraženi in nesoljeni.

Takšno prehrano je priporočljivo upoštevati v 3-5 dneh. Zgoraj navedene sestavine bodo vsa vaša prehrana - ta volumen razdelite na enake dele in porabite čez dan. Od tekočine dovoljen zeleni čaj brez sladkorja ali kave (tudi nesladkana in brez dodatka mleka). Suhe sadje lahko pijete z vročimi napitki - to bo veliko bolj okusno, občutek sitosti pa bo bolj otipljiv in dolgotrajen.

Nekateri tudi priporočajo, da to dieto dopolnite s 100 g suhega vina (rdeče ali bele - po vaši presoji).

Če ste nasprotnik vseh vrst ekspresnih diet, suho sadje ima še vedno mesto v vaši prehrani! Prvič, kot že omenjeno, je zelo koristno nadomestiti sladko sodo, s katero smo navajeni, s kompotom iz suhega sadja. Poleg tega in zdravje, in številka bo le koristi, če ste zapustili tradicionalne sladice jedi, čokolade, pecivo in druge sladkarije v prid suhega sadja. Te delikatese bodo resnična rešitev za zakoreninjene sladke zobe, saj zadovoljujejo potrebo po sladkarijah, vendar ne ogrožajo figure (seveda, če jih uporabljate v zmernih količinah).

Zdravimo jetra

Zdravljenje, simptomi, zdravila

Kompot prehrana iz suhega sadja

Vsaka zdrava prehrana mora vključevati beljakovine, sladkor in ogljikove hidrate. Potrebne so za zagotavljanje normalne možganske aktivnosti in za stabilno presnovo. Seveda jih ne smemo pridobivati ​​iz rafiniranega sladkorja, ampak iz naravnih dobrot, ki ne povzročajo odlaganja maščobe in nasičujejo telo s koristnimi snovmi.

Nutricionisti so prepričani, da posušeno sadje najbolje opravlja to nalogo, saj morajo biti vključeni v prehrano. Lahko jih zaužijete v naravni obliki, z njimi pa lahko pripravite tudi različne sladice, solate in druge jedi. Najbolj sprejemljiva možnost za prehrano je kompot iz suhega sadja za hujšanje. Ker so v katerem koli sistemu hujšanja sladke sode, nenaravni sokovi, ki vsebujejo veliko sladkorja, in druge vprašljive pijače najstrožji tabuji, bo kompot iz suhega sadja pomembnejši kot kdajkoli prej!

Kako kuhati in kako uporabljati kompot iz suhega sadja?

  • 10 gramov suhih sliv;
  • 10 gramov suhih jabolk;
  • 10 gramov suhih hrušk;
  • 15 g ksilitola;
  • 180 ml vode.

Posušeno sadje napolnimo z ohlajeno vodo in pustimo, da stoji 10 minut. Suho sadje sperite, nato pa potopite jabolka in hruške v vrelo vodo. Kuhamo jih 30 minut, pokrijemo s pokrovom. Voda bi morala vreti malo - položiti na srednje toplote. Nato dodamo mešanico suhih sliv in kuhamo, dokler ni pripravljen kompot. Približno 5 minut pred odstranjevanjem kompota iz toplote dodajte ksilitol.

Kompot iz suhega sadja

Odlična dietna pijača je kompot iz suhega sadja. Posušeno sadje, katerega kompot je kuhano, vsebuje naravni sladkor, ki ne poveča ravni sladkorja v krvi.

Za kompot iz suhega sadja se uporablja suho sadje in jagode, zato je kompot precej kaloričen - 60 Kcal na 100 ml proizvoda brez sladkorja.

Pijača iz suhega sadja ugodno vpliva na prebavo in presnovo v telesu.

  • Kompot se pogosto kuha iz jabolk. Posušena jabolka vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov. Jabolka očistijo telo od toksinov in normalizirajo presnovo.
  • V kompot iz suhega sadja se dodajo tudi posušene marelice. Posušene marelice so vir vitamina A in kalija. Posušene marelice so koristne za bolezni srca in ožilja in izboljšujejo vid.
  • Dodajte tudi kompot iz suhih sadnih rozin. Rozine vsebujejo veliko vitamina P, pomaga krepiti srce, pljuča in živčni sistem.

Pijte iz suhega sadja je zelo primerna za nizkokalorične in medicinske prehrane, na primer - za prehrano Elene Malysheve ali za prehrano Catherine Mirimanova.

Kompot iz suhega sadja

Spodaj opisani recepti ustrezajo prehrani št. 5p.

Kompot iz suhega sadja

Sestavine:

  • Posušena jabolka - 50 g
  • Posušene hruške - 50 g
  • Suhe slive - 50 g
  • Marelice - 50 g
  • Posušene marelice - 50 g
  • Rozin - 50 g
  • Sladkor v prahu 285,7 g
  • Voda - 2300 ml

Kako narediti kompot iz mešanice suhega sadja:

  1. Suho sadje previdno razvrstite, odstranite nečistoče, narežite velike jabolke in hruške na rezine;
  2. Sperite s toplo vodo;
  3. Z vročo vodo nanesite jabolka in hruške, dodajte sladkor, kuhajte 20-30 minut;
  4. Dodajte suhe marelice, suhe marelice, rozine, suhe slive. Kuhajte, dokler ni pripravljen za nadaljnjih 15 minut;
  5. Pustite, da stoji 10-12 ur pri temperaturi 12-15 ° C.

Opomba: Kako se suhe marelice razlikujejo od suhih marelic? In suhe marelice in suhe marelice so suhe marelice. Njihova razlika v načinu sušenja. Posušene marelice so posušene marelice s kostmi, marelice so marelice, posušene s kamni.

Vsebnost hranil in kalorij

Priporočena količina hrane za 1 obrok je 200 gramov.
Kalorije - 56,27 kcal na 100 gramov hrane

Vsebnost hranil na 100 gramov kompota iz mešanice suhega sadja:
Beljakovine - 0,28 g
Maščoba - 0,03 g
Ogljikovi hidrati - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompot iz suhih jabolk


Sestavine:

  • Posušena jabolka - 150 g
  • Sladkor v prahu 200 g
  • Voda - 1700 ml

Kako narediti kompot iz mešanice posušenih jabolk:

  1. Razvrščanje suhih jabolk, odstranjevanje tujih nečistoč;
  2. Temeljito sperite s toplo tekočo vodo;
  3. Posušena jabolka potopimo v vrelo vodo in sladkor ter ponovno zavremo;
  4. Kuhajte do konca 20-30 minut;
  5. Pustite, da stoji 10-12 ur pri temperaturi 12-15 ° C.

Opomba: Za diete 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46 se suha jabolka kuhajo brez dodanega sladkorja. Suho sadje se drgne, doda sladkor in kuha, dokler ni pripravljen.

Vsebnost hranil in kalorij

Priporočena količina hrane za 1 obrok je 200 gramov.
Kalorije - 37,9 kcal na 100 gramov hrane

Vsebnost hranilnih snovi na 100 gramih posode: t
Beljakovine - 0 g
Maščoba - 0 g
Ogljikovi hidrati - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompot iz suhega sadja - suhe slive, rozine.

Sestavine:

  • Suhe slive - 100 g
  • Rozin - 100 g
  • Granulirani sladkor - 200 g
  • Voda - 1600 ml

Kako narediti kompot iz mešanice suhega sadja (suhe slive in rozine):

  1. Posušeno sadje pazljivo razvrstite, odstranite nečistoče;
  2. Sperite s toplo vodo;
  3. Suho sadje potopimo v vrelo vodo, dodamo sladkor in ponovno zavremo;
  4. Kuhajte do konca 20-30 minut;
  5. Pustite, da stoji 10-12 ur pri temperaturi 12-15 ° C.

Vsebnost hranil in kalorij

Priporočena količina hrane za 1 obrok je 200 gramov.
Vsebnost kalorij - 64,3 kcal na 100 gramov jedi

Vsebnost hranilnih snovi na 100 gramih posode: t
Beljakovine - 0,28 g
Maščoba - 0,06 g
Ogljikovi hidrati - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Pro Kukhnu.ru - kuhinjski aparati, pohištvo, jedi, kuharski recepti, kuhinja design

Forum Pro Kukhnu.ru

Kompoti med prehrano

Kompoti med prehrano

Sporočilo Forum Editor »24. sep. 2014, 09:27

Veliko jih muči vprašanje, ali je možno piti kompot med prehrano in ali ne bo škodilo rezultatu. Z zaupanjem lahko rečem, da kompot nikomur ne bo škodoval. Vendar je treba spomniti, da bi morali kompot piti samo brez sladkorja, ker je pravi sovražnik harmonije in bo le upočasnil proces vaše odstranitve dodatnih kilogramov. Prav tako ne morete uporabljati in njenih nadomestkov, ker vas bodo poškodovali še več kot običajni sladkor.

Pomembno je tudi razumeti, da suho sadje vsebuje veliko sladkorja in zato morate pripraviti kompot iz svežega sadja ali jagodičja. Bodite pripravljeni na dejstvo, da bo okus tega kompota drugačen od tistega, kar se spomnite iz otroštva, vendar bo veliko bolj koristno in ne bo škodilo vašemu liku. Ampak, če si zares želel suho sadje, potem lahko narediš mešanico suhega in svežega sadja.

Če ne morete piti kompota brez sladkorja, lahko poskusite različne kombinacije sadja, zaradi katerih je slajše. Lahko shranite jabolka ali hruške, kot tudi rozine. Odličen okus bo imel kompot češenj. In mimogrede, mu lahko dodate malo cimeta ali suhe marelice, kar bo močno izboljšalo njegov okus.

Menijo, da zamrznjena hrana izgubi vse svoje vitamine in koristne lastnosti, zato je pri pripravi kompota zamrznjenega sadja pripravljena na dejstvo, da ne bo imela enakega učinka kot kompot svežega sadja. Od takega kompota je ostalo le okus, ki se mimogrede ne shrani v celoti.

Vedno si morate zapomniti, da se kompot ne sme kuhati predolgo, saj bo to zagotovo pripeljalo do tega, da vsi vitamini in hranila iz sadja ali jagodičevja izginejo. V povprečju bi moral kompot kuhati več kot 3-5 minut, po tem pa bi moral le malo stati. Če želite izgubiti težo brez škode za vaše zdravje, je kompot poln vitaminov lahko zelo koristen za vas.

Povedal ti bom eno malo skrivnost. Če dodate kompotu ščepino vanilina, lahko bistveno pospešite proces izgube teže. Glavni razlog za to je, da vonj vanilina učinkovito zavira občutek lakote. Ko ste pili majhno količino takega kompota, lahko dosežete pomemben rezultat.

Kompotna prehrana

Ko pride jesensko obdobje, veliko ljudi začne opaziti, da je poletna sezona prinesla dovolj prekomerne telesne teže, da bi začela izgubljati težo. V jeseni se ne srečamo s pomanjkanjem najrazličnejših jagod in sadja, ki so še vedno precej sveži in niso izgubili vseh svojih lastnosti, kar pomeni, da je čas za kompot in prehrano na kompotu. Takoj je treba povedati, da bo vsak domači kompot, tudi če ga je pripravila neizkušena hostesa, še vedno nosila več vitaminov kot kompoti, ki jih lahko kupimo v trgovinah.

Prehrana na kompotu lahko traja le 1-2 dni ali pa se lahko podaljša na pet dni na teden. Ta tehnika vam omogoča, da v najboljšem primeru razbremenite telo in občutite izgubo teže, vendar ne morete slediti tej prehrani dlje kot določen čas. Učinek kompota na pomlajevanje kože in izboljšanje presnovnih procesov v telesu je najbolj opazen. Če je pravi pristop k pripravi diete kompot, potem bo ta pijača postala pravi tonik eliksir, ki bo izboljšal telesno zmogljivost, bo dvignil žganje in ne bo pustil prostora za občutek lakote. Prehrana na kompotu je v več različicah, zato morate sami izbrati.

Dieta za riž

To tehniko je razvil Walter Kempner, veliki specialist za dietetiko iz Anglije. Posebne koristi takšne prehrane bodo opazili pri ljudeh z boleznimi želodčnega trakta, hipertenzijo, boleznimi jeter, krvnim obtokom, z odpovedjo jeter in z debelostjo. Takšna prehrana, čeprav se šteje, razkladanje, vendar bo težko prenesti, saj v bistvu prehrana bo sestavljen samo iz kompota na sadje ali jagode.

Dnevni obrok vključuje samo riž in kompot, toda suho sadje v kompotu in rižu združuje dovolj kalorij, da se izognemo občutku lakote. Kompot je pripravljen v količini 100 gramov sladkorja in 250 gramov suhega sadja na 1,5 litra vode. Kompot se kuha 10 minut, nato se infundira in pije v 5-6 sprejemih na dan.

Kompot lahko pripravimo tudi iz svežih jagod in sadja, vendar je v tem primeru potrebno vzeti ne 250 gramov glavnega proizvoda, temveč kilogram. Lahko izberete sadje ali jagodičje po vašem okusu. Riž v prehrani je prisoten le v količini 50 gramov na dan. Da bi bilo, morate vzeti rjavi riž, ga namočiti za celo noč, in zjutraj pripraviti kašo, vendar brez sladkorja, olja in soli.

Kompotni recept za prehrano kovačnika

Ta kompot je narejen samo iz kovačnika in vode. Za pripravo, prelijemo posušene jagode, kovačnik sok, brez dodajanja sladkorja. Banka mora biti pasterizirana pri temperaturi 85-90 stopinj Celzija v višini 20 minut litra pločevinke in 15 minut pol litra.

Kompot prehranski meni

Meni kompotne prehrane je precej monotono, vendar to ne pomeni, da so ljudje manj podobni temu:

  • Pred zajtrkom: samo popijte kozarec kompota
  • Zajtrk: tudi kozarec kompota in 25 gramov riževe kaše
  • Drugi zajtrk in kosilo sta enaki in sta sestavljeni iz kozarca kompota
  • Večerja: 25 gramov riževe kaše s kozarcem kompota

Poleg kompota je dovoljeno piti samo vodo in nič drugega. Nobene tuje jedi v prehranskem meniju ne smejo biti prisotne. Ohraniti prehrano lahko le ljudje z veliko volje, in nagrada za njih bo izguba teže 3-4 kilograma.

Kompotna prehrana

Ljubitelji domačih pripravkov z veseljem drgnejo roke: čas je, da kuhajo kompote in marmelade. Jeseni, ko so jagode in sadje več kot dovolj, lahko začnete z dieto za kompot. Konec koncev, to ni le okusno, ampak tudi koristno. V vsakem domačem kompotu je veliko vitaminov. Veliko več od tistih, ki se prodajajo v trgovinah.

Prehrana na kompotu se lahko vzdržuje 1-2 dni ali celo 5 dni na teden. Zahvaljujoč tej tehniki, lahko raztovorite svoje telo in izgubite težo. Vendar pa je razširitev prehrane strogo prepovedana.

V prehrano kompota so vključene samo naravne sestavine. To je idealen način, da zmanjšate težo in ne samo. Na primer, z uporabo te tehnike lahko izboljšate stanje vaše kože in normalizirate metabolizem.

Pravilno pripravljen dietni kompot ima krepilni učinek na telo, zmanjšuje občutek lakote, povečuje telesno zmogljivost in izboljšuje razpoloženje.

Obstaja več možnosti za diete kompote. Katera je najboljša za vas, je odvisno od vas.

Dieta za riž

To metodo je razvil angleški nutricionist Walter Kempner. Prehrana bo še posebej koristna za ljudi z arterijsko hipertenzijo, boleznimi žolčnika, krvnega obtoka, jeter, debelostjo, kot tudi ledvično in srčno popuščanje. Šteje se za »razkladanje«, vendar do neke mere precej težko, saj bo vaša prehrana v bistvu narejena iz kompota iz sadja ali jagodičja.

Kompot prehrana je postala znana sredi dvajsetega stoletja. Je priljubljena do danes.

Vaša dnevna prehrana bo precej redka. Vključeval bo samo riž in kompot. Vendar pa zaradi suhega sadja v kompotu in kalorij v riževi kaši ni treba posebej hitro, in vaše telo bo imelo vse snovi, potrebne za normalno delovanje telesa.

Pijte kompot čez dan. Dodamo 1,5 litra vode, 250 g suhega sadja in 100 g sladkorja. To mešanico zavremo približno 10 minut. Po tem ji dajte vztrajnost. Izkazalo se je, prijetna pijača, ki jo je treba piti 5-6 krat na dan.

Kompot je lahko izdelan iz svežega sadja. V tem primeru potrebujete približno kilogram jabolk, hrušk, pomaranč, kovačnika, ananasa, barberja ali črnega ribeza - vse je odvisno od vrste sadja, ki vam je bolj všeč.

Poleg kompota je treba zaužiti tudi rjavi riž (približno 50 g na dan). Namočite ga čez noč in zjutraj kuhajte kašo na vodi, brez olja, soli ali sladkorja.

Kompotni recept za prehrano kovačnika

Za pripravo tega kompota boste potrebovali kovačnik in vodo.

Pour posušene jagode s sokom kovačnika brez sladkorja. Pasterizirajte pločevinke pri temperaturi 85-90 ° C (liter - 20 min., Pol litra - 15 min.).

Kompot prehranski meni

  • Pred zajtrkom morate piti 1 skodelico kompota.
  • Zajtrk - 1/2 dnevne cene riževe kaše in 1 skodelico kompota.
  • Drugi zajtrk - 1 kozarec kompota.
  • Kosilo - 1 skodelica kompota.
  • Večerja - preostala polovica riževe kaše in 1 skodelica kompota.
  • Ponoči popijte še eno kozarec kompota.

Prav tako lahko pijete čisto vodo v vseh količinah. Čaj, različni sokovi, alkohol, kava in druge pijače se ne smejo piti med prehrano. Dodajanje izdelkov v meni sami ni dovoljeno. Morda bo za nekatere taka prehrana videti pretežka, vendar po določenem času lahko izgubite do 3-4 kg - in vse to v nekaj dneh! Torej je prehrana kompota primerna predvsem za tiste, ki imajo zadostno moč volje.

Splošna pravila za kuhanje kompotov

Ima veliko možnosti za kuhanje dietnih kompotov. Vendar pa praviloma obstajajo dva glavna načina: kompoti z in brez sterilizacije. Nekdo raje vrže hrano v kozarce in zavre približno pol ure, nekomu pa je bolj všeč. Vendar se morate spomniti nekaterih splošnih pravil.

  • Vse sestavine za kompot iščejo gnilobe in poškodbe. Sadje in jagode bi morale biti precej zrele.
  • Odstranite kosti. Dejstvo je, da jame vsebujejo škodljive snovi, ki se po približno letu shranjevanja kompotov spreminjajo v plodove.
  • Sterilizirajte kozarce preko pare ali v pečici.
  • Pred nalivanjem sadja in jagod z sirupom jih temeljito umijte.
  • Kompotne pločevinke speremo z vročo vodo in majhno količino sode bikarbone. Nato jih sperite in sterilizirajte.
  • Prevleke za pločevinke morajo biti lakirane, z tesnimi elastičnimi trakovi in ​​brez prask.

Kontraindikacije kompotnoy prehrane

V prisotnosti kroničnih bolezni prebavil kompot je strogo prepovedana.

Zato se je pred uporabo bolje posvetovati z zdravnikom. Samo z njegovo pomočjo lahko ugotovite, ali vam bo ta ali ta prehrana osebno pomagala ali škodovala. Vendar ne pozabite, da ste odgovorni samo vi, uporabljate prehrano na lastno odgovornost. Zato je najprej razumno!

KOMPOTA SUŠENEGA SADJA

Kompot suhega sadja - dišeče in okusne tople pijače. Pije se vroče in ohlajeno. To je odlična možnost za otroke. Navsezadnje je domače pivo bolj uporabno kot shranjevanje sokov in gazirane sladke vode.

Kompot suhega sadja je zelo koristen. Še posebej velja za „zdravilni balzam“ za prebavila.
Pri kompotu dodajte malo limoninega soka. Tega koraka ne preskočite. To je limona, ki daje kompotu bogat, uravnotežen okus.

Na 100 g proizvoda (brez dodajanja sladkorja) - 60 Kcal.

1. Razvrstite suho sadje, sperite s toplo vodo, razvrstite po vrsti (vsak posušen plod ima individualni čas kuhanja).
2. Vlijte vodo v ponev, zavrite, dodajte sladkor in rahlo premešajte, pustite, da se raztopi.
3. Nato vrzite jabolka in hruške v lonec, po 10 minutah dodajte marelice, suhe slive in rozine. Kuhajte kompot še 10-15 minut. Na koncu kuhanja dodamo limonin sok.
4. Ohladite kompot. Končano!