Optimalna prehrana ljudi

Pozor! Ne podajamo nobenih priporočil za pravilno prehrano. Tu se izračuna minimalni strošek nabora proizvodov, ki zagotavlja porabo potrebne količine hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov) na podlagi matematične obdelave podatkov o vsebnosti teh hranil v proizvodih.

Na prvi stopnji se izračuna najnižji strošek niza izdelkov (vnesete lahko tudi izdelke vaše prehrane). V drugi fazi lahko prilagodite prejeto prehrano in si ogledate primer izračuna prave prehrane. Za podrobnosti glejte razdelek "Kako uporabljati izračun".

Odvisnost pričakovane življenjske dobe od različnih dejavnikov - tu.

Vsebnost kalorij sendviča z 1 maslom

19. september 2018 10:34

Kakšna je kalorijska vsebnost sendviča z 1 maslom? Koliko kalorij je v belem kruhu? Odgovor na ta vprašanja najdete v spodnjih tabelah. Za izračun se upoštevajo naslednji kazalniki kalorij in hranilne vrednosti sestavin (na 100 gramov):

Kalorijski sendvič z maslom

Skupna kalorična vsebnost 153,4 kcal. Izračun je podan za klasični sendvič s kosom rezane štruce pod tankim enakomernim slojem masla Ecomil z vsebnostjo maščobe 82,5%. Približno 30 gramov kruha in 10 gramov masla bo potrebno za srednje veliko serviranje - na podlagi teh parametrov so bili narejeni izračuni hranilne vrednosti in kalorij.

Ta sendvič je pripravljen zelo enostavno in je sestavljen samo iz dveh izdelkov. Vendar pa obstaja veliko možnosti za diverzifikacijo znane kombinacije belega štruce in masla.

Za zmanjšanje vsebnosti kalorij v sendviču lahko uporabite črni kruh namesto sesekljane dolge štruce. Kalorična vrednost 100 g štruca rži je 165 kcal, delček pa 30 g, 49,5 kcal. Ljubitelji zdrave hrane imajo raje tudi kruh z otrobi ali polnozrnati kruh.

Maslo sendvič

Kako kuhati jed "Maslo sendvič"

  1. Kruh narežite na kose.
  2. Na kos kruha prelijemo predtaljeno maslo.
  3. Razmažite maslo po kruhu enakomerno.
  • Baton - 30 gr.
  • Olje - 10 gr.

Hranilna vrednost jedi "Maslo sendvič" (na 100 gramov): t

Kalorije: 385 kcal.

Ogljikovi hidrati: 38,4 gr.

Sestavine in recept za kalorije "Maslo sendvič"

(podatkovne kalorije in bzhu izračunane približno, brez uvarki in uzharki)

To je recept po meri, zato lahko pride do napak in napak. Če jih najdete, napišite v komentarjih po receptu - pravilno.

Recepti po korakih s fotografijami z našega spletnega mesta se nahajajo v razdelku »Recepti«.

Upoštevamo, da vsebnost kalorij v sendvičev z maslom, sirom, klobaso, dimljenim mesom itd.

Štetje kalorij vam omogoča nadzor nad pridobivanjem telesne teže in povečanjem telesne mase.

Težava pri izračunu hranilne vrednosti končne jedi je, da se lahko uporabijo različne sestavine. Sendvič je treba "razstaviti" v sestavne dele in povzeti hranilno vrednost njegovih sestavin.

Sendviči kalorij na 100 gramov

Standardni izračun temelji na 100-gramskih delih hrane. Na začetku je vsa hranilna vrednost živila navedena v tej obliki zaradi njene optimalne velikosti.

Kombinacija izbranih sestavin vpliva na količino kalorij v sendviču s klobasami:

Število kalorij v 1 serviranju

Recepti za izdelavo sendvičev so nešteti.

Štetje kalorij vam omogoča nadzor nad setom in zmanjšanje teže

Obe velikosti delov in njihovo polnilo se razlikujeta. To je ponavadi hladen prigrizek, ki se postreže s čajem. Toda v vsakdanjem življenju pogosto uporabljamo vročo jed. Recept spremeni vrednost celotnega izdelka.

Sendviči kalorij na drugačni osnovi

Najbolj zadovoljujoča sestavina je kruh. Mesni izdelek dodaja okus in nima velike vloge pri pripravi prigrizkov.

Kljub veliki vlogi moke, je njena hranilna vrednost manjša kot pri katerem koli mesnem izdelku. Hranilna vrednost se pogosto zmanjša na račun baze.

Rolls cele pšenice, germinated semena ali rži, ajdove moke bo bolj prehranske.

Pšenični kruh

Izdelki iz pšenične moke - najbolj priljubljena na svetu.

Koliko kalorij v sokovniku z skuto v 1 kosu. in v 100 gramih proizvoda

Hitra hrana in peka

Preberite več ►

Obroki, pripravljeni za kalorije, so predstavljeni v tabeli:

Rezultat je 471 kalorij na obrok.

Kruh, zavihaj

Hranilna vrednost rezine moke je skoraj vedno enaka.

Če je med sestavinami štruca ali zvitek, se njegova sestava izračuna ločeno:

Buns se razlikujejo v hranilni vrednosti in teži.

Standardni recept z metropolitansko pecivo je razdeljen na naslednje kazalnike: t

Rženi kruh

Mlečni izdelki iz ržene moke so bolj prehranski kot pšenična moka.

Mlečni izdelki iz ržene moke so bolj prehranski kot pšenična moka.

Preprost sendvič na osnovi te moke ima vsebnost kalorij 280 kcal:

Klišast žitni kruh

To je najbolj uporabna osnova za vse, ker zrno aktivira presnovo. Uporaba kalilnih semen napolni telo z vitamini in minerali (npr. Folno kislino).

Na 100 gramov moke ima:

Ajdov kruh

Ajdova moka ne vsebuje skoraj nobenega glutena, ker izdelki iz moke iz njega pomagajo organizirati delo želodca.

Ajdov kruh sendvič

Hranilna vrednost:

Calorie vroče sendviče

Glavna sestavina je sir - topi se in ustvari eno jed.

Glede na recept se oblikuje naslednji del:

Tabela kalorij, teža in BZHU v jedi iz menija restavracije KFC za 100 gramov ali del

Hitra hrana in peka

Preberite več ►

Kako hitro izračunati kalorije v sendviču, kalkulatorjih in telefonskih aplikacijah

Mobilna naprava na katerem koli operacijskem sistemu vam omogoča prenos aplikacije in štetje kalorij v njej.

Najbolj priljubljeni podatkovni programi:

  1. Yazio. Omogoča fiksiranje jedi ves dan. Opremljen s čitalcem črtnih kod za končne izdelke. Obstajajo karte prehranjevanja skozi ves dan in hujšanje.
  2. Lifesum. Podobno, z drugimi storitvami vključuje avtomatski števec in ima specializirane prehrane.
  3. FatSecret. Popravki se ne porabijo samo, ampak tudi porabijo kalorije.

Kljub temu, da sendvič s klobasami ni najbolj uporabna možnost prigrizkov, ga je mogoče spremeniti. Računovodstvo kalorij vam omogoča, da spremenite recept jed.

In mobilne aplikacije odpravljajo potrebo po matematičnih izračunih. Dovolj, da poznate težo in ime sestavine.

Sendviči kalorij z maslom, sirom, klobaso in drugimi sestavinami

Klasične različice sendvičev so pripravljene na osnovi kruha, breskve, pite z dodatkom številnih sestavin. Število kalorij v sendvičih je neposredno odvisno od energijske vrednosti sestavin. Sendvič maslo, sir, klobase, omake, pšenični kruh in hlebci poskrbijo za hranilno in visoko kalorično sendvič. Za tiste, ki sledijo sliki, je priporočljivo, da za osnovo uporabite rženi ali polnozrnati kruh ali pito, za dodatne sestavine pa več zelenjave, zelenja, nizkokaloričnega sira in pustega mesa.

POMEMBNO JE VEDETI! Vratarka Nina: "Denar bo vedno v izobilju, če ga postavimo pod vzglavnik." Preberite več >>

Kot osnova za sendviče je primeren vsak kruh. To je najbolj kalorični del te jedi. Skupno mnenje o nevarnostih uživanja sendvičev je le deloma res. Če izberete rženi ali polnozrnati kruh in nizkokalorične sestavine v kombinaciji z njim, lahko sendvič postane hranljiv zajtrk in koristen prigrizek, brez dodatnih kilogramov.

Bel ali pšenični kruh je visoko kalorični ogljikohidratni proizvod, ki se dobro ne kombinira z beljakovinami. Ne smemo jih zlorabljati. Dovoljena stopnja je 100-150 gramov belega kruha na dan.

Tabela kaloričnega belega kruha (na 100 g):

Kalorije, kcal

Ogljikovi hidrati, g

Beljakovine, g

Fat, g

Sveža štruca in hrustljavi zvitek sta priljubljena osnova za jutranje sendviče z maslom ali sirom. Vsebuje veliko hranil. Hlebci so visoko kalorični proizvod iz kvasa. Brez škode za sliko, nutricionisti priporočajo jedo več kot 100 g sladkega peciva na dan.

Tabela kalorij (na 100 g):

Kalorije, kcal

Ogljikovi hidrati, g

Beljakovine, g

Fat, g

Črni ali rženi kruh ima nizek glikemični indeks, ne povečuje ravni sladkorja v krvi. Hranilna vrednost izdelka je višja od bele ali pšenice: vsebuje veliko več vitaminov. Najbolj uporabna osnova za sendviče je pečenje grobe ržene moke na kislem testu.

Tabela kalorijskega rženega kruha (na 100 g):

Kalorije, kcal

Ogljikovi hidrati, g

Beljakovine, g

Fat, g

Koristna podlaga za sendviče je kruh iz žitne moke in žitnih zrn. Zrna normalizirajo presnovo, vsebujejo vitamine in minerale, imajo čistilne lastnosti, bogate so z rastlinskimi beljakovinami.

Kruh za zrna kalorij (na 100 g):

Kalorije, kcal

Ogljikovi hidrati, g

Beljakovine, g

Fat, g

Vsebuje minimalno količino glutena - element, ki je glavna sestavina glutena. Njegov vpliv na delo prebavnega trakta, mnogi strokovnjaki menijo, negativni, saj je vzrok za celiakijo - bolezen, povezana z oslabljeno absorpcijo hranil.

Tabela kalorijskega ajdovega kruha (na 100 g):

Kalorije, kcal

Ogljikovi hidrati, g

Beljakovine, g

Fat, g

Na osnovi zgornjih kaloričnih vrednosti sort kruha je mogoče izračunati energijsko vrednost sendvičev z različnimi sestavinami.

Spodaj je tabela kaloričnih sendvičev iz najbolj priljubljenih sestavin na 100 gramov končne jedi. Vrednosti se lahko razlikujejo od povprečnih izračunov glede na izbrano podlago. Rž, cela zrna, ajdov kruh, vitke tortilje imajo manj kalorij kot hlebci, štruce, sorte pšeničnega kruha.

Tablični povprečni kalorični sendviči na osnovi kruha ali kruha na 100 g pripravljenih jedi:

Klasičen domači sendvič tehta približno 60–70 g. Kruh je 25-35 g teže, drugi in tretji del sta približno 20–25 g. kruh in štruca.

Tabela kalorij za 1 serviranje sendvičev na osnovi hlebca, pšeničnega in rženega kruha:

Z maslom

Z kuhano klobaso

Z maslom in klobaso

S sirom

Z maslom, klobaso, sirom

S šunko

Z maslom in sirom

S sirom brez masla

S sirom in salamo

Z majonezo

Z medom

Z ribo in maslom

Z rdečim kaviarjem in maslom

Z rdečim kaviarjem brez olja

Z topljenim sirom

S salamo

Nekuhana klobasa

Okusno in hitro vroče malice - sendviči, segreti na visoko temperaturo v mikrovalovni pečici, pečici ali ponev. Najpogostejša sestavina jedi je sir. Topijo se, ko se segrejejo, in vse sestavine vežejo skupaj.

Obstajajo možnosti za pripravo vročih sendvičev brez uporabe sira - na primer na osnovi tankega kruha. Za pripravo vročih sendvičev uporablja kruh različnih sort, pita kruh, flatbread, kot tudi zelenjava, zelišča, sir, meso, klobase, šunka, ribe, pite, omake. Kalorični vroči sendviči se ne razlikujejo od običajnih, lahko pa se zmanjšajo zaradi sušenja kruha. Ko se segreje, se spremeni samo okus jedi.

Vroči sendviči

Sestava

Kalorije na 100 g, Kcal

Recept Sendvič z maslom 1 kos - 32 gr. Kalorija, kemična sestava in hranilna vrednost.

Sestavine sendvič z maslom 1 kos - 32 gr

Prehranska vrednost in kemična sestava "Maslo sendvič 1 kos - 32 gr".

Energetska vrednost Maslo sendvič 1 kos - 32 gr je 328,2 kcal.

Primarni vir: Ustvaril uporabnik. Več podrobnosti.

** V tej tabeli so prikazane povprečne vrednosti vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite poznati pravila ob upoštevanju vašega spola, starosti in drugih dejavnikov, uporabite aplikacijo "Moja zdrava prehrana".

Sendviči z maslom (vse vrste):

V tem poglavju je prikazana kalorična vsebnost sendvičev z maslom v različnih možnostih kuhanja, kot tudi vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v njih. Vsi podatki so navedeni na 100 gramov končnega izdelka. Če želite izvedeti vsebino BULL, vnesite zahtevano količino izdelka v kalkulator.

Kalorije vseh sendvičev z maslom v vrsti:

Ali niste našli želenega izdelka ali jedi?

Sporočite nam v komentarjih in dodali ga bomo:

Kalorijski kruh in maslo

Maslo sendvič je tradicionalni zajtrk v državi. Prav tako je trden prigrizek, dober prigrizek - vsestranska jed. Ni čudno, da je osnovni in primitivni recept še vedno pomemben in uporaben. Recept je preprost za banalnost - kos štruce in masla. Oba izdelka sta zelo kalorična. Kaj je koristno in škodljivo v jedu? Začnimo s kalorijami.

Koliko kalorij v belem kruhu in maslu?

Calorie kruh in maslo, seveda, se spreminja. Povprečno 80 Kcal. Običajno rezina kruha tehta 30 gramov. Tukaj, 15 gramov ogljikovih hidratov (večinoma »slabo« - ki jih telo hitro absorbira), približno gram maščobe, dva - beljakovine. Maslo brisa 10 gramov. 8,5 - maščobe. Beljakovine in ogljikovi hidrati - 0,05 oziroma 0,09. Vsebnost kalorij: 75 Kcal.

Če želite ustrezno odgovoriti "Koliko kalorij v kruhu in maslu", morate upoštevati razliko med ocenami. Stereotip pravi: »Razmazati morate maslo na štruco,« lahko ga vzamemo kreativno. Kalorijski črni kruh z maslom ali otrobi ali pečen iz lanene moke bo veliko nižji. Čudno pa je združiti drobno buržoazijo in jed, ki je daleč od zdrave prehrane s kruhom iz lanu, gorčice ali kakršnegakoli "zdravega" žita. Dobro in nizkokalorično kruh je bolje, da ne dajo na sendviče s koncentrirano maščobo.

Koliko kalorij v črnem kruhu z maslom?

Podobna rezina ni pšenica, ampak nizkokalorični rženi kruh (30 gramov) vsebuje 50 kcal. Olje - 75. Razlika 30 kalorij - veliko. Potrebno je vzeti polnozrnati kruh z uporabno sestavo, otrobi ali pečeno iz ržene moke brez nečistoč, kar bo zmanjšalo kalorično vsebnost črnega kruha in masla, povečalo količino kompleksnih ogljikovih hidratov v sendviču. Za poznavalce oblike in ne vsebine lahko kremo zamenjate z oljčno. Ima veliko kalorij, vendar ni bogat z maščobami, ampak z maščobnimi kislinami in drugimi koristnimi mikroelementi.

Koristi

Poleg kalorij, maščob in hitrih ogljikovih hidratov, ki so škodljivi za telo, sendvič z maslom vsebuje hranila, celo vitamine. V jedi so mlečne maščobe, fosfor, cink, vitamini B in še veliko več. Ne kompenzira vseh poškodb, ki jih povzročajo maščobe in kalorije, vendar se lahko včasih poje en tak sendvič.

Koliko kalorij v sendviču?

Ni resna študija o vsebnosti kalorij v sendvičev, z zanesljivimi rezultati, ki jih navdihuje delo britanskih znanstvenikov. :)

Seveda, sendviči za prehrano imajo zelo posredno razmerje, toda za tiste, ki so se na tak način navadili, bi bilo koristno izvedeti o teži in energijski vrednosti vaše najljubše hitre hrane.

Na pragu majhnega praznovanja so bili na voljo naslednji izdelki: tri vrste kruha, kuhana prekajena klobasa, svinjska prsa, kisli sir, majoneza, ketchup in maslo. Tukaj bodo izdelani vsi sendviči.

KRUH ZA ČUDE

Glavni detajl, ki oblikuje sendvič, in osnova vsakega sendviča je kruh. Velikost rezine je odvisna od tega, koliko vsega drugega lahko položite nanjo, in od njegove poroznosti - koliko olja bo potrebno za "tanek" sloj. Vse rezine narežemo na minimalno sprejemljivo debelino. Pravzaprav tukaj:

Nato se vsak del stehta in izračuna vsebnost kalorij v skladu s podatki iz etikete vsake vrste.

Baton "Cesta", kcal / 100gr 275

Kruh "Darnitsky" (siv), kcal / 100gr 211

Kruh "Borodinovsky" (majhna opeka), kcal / 100gr 241

DRUGE SESTAVINE BREWOOD

Klobase, feta sir in prsi so prav tako odrezani z minimalno sprejemljivo debelino, maslo se razprostre s tanko plastjo po celotni površini kruha, kečap in majoneza pa toliko, kot se mu zdi dovolj. Na splošno, praviloma, dajo več teh izdelkov na sendviče in zato je vsebnost kalorij v sendviču več. Nadaljnja vsebnost kalorij razpoložljivih izdelkov (informacije neposredno iz oznak):

Svinjska prsi (kot dejstvo - maščobe), kcal / 100gr 300

Klobasa, kuhana dimljena "Cervelat", kcal / 100gr 472

Slan sir "Ovčji sir", kcal / 100g 250

Maslo 73% "Kmec", kcal / 100gr 665

Majoneza 67% "Provencal", kcal / 100g 619

Paradižnikov ketchup, kcal / 100gr 94

Sendviči na osnovi hlebca:

Kruh. Tanka rezina štruce (28 g / 77 kcal) + maslo (9 g / 60 kcal) = 37 gramov in 137 kilokalorij.

Dolgi štruc s klobaso. Tanko rezino štruce (28 g / 77 kcal) + klobasa (26 g / 123 kcal) = 54 gramov in 200 kcal.

Baton s sirom. Tanka rezina dolgega štruca (28 g / 77 kcal) + sir (21 g / 52 kcal) = 49 gramov in 129 kilokalorij.

Kruh z maslom in klobaso. Baton (28 g / 77 kcal) + maslo (9 g / 60 kcal) + klobasa (29 g / 137 kcal) = 66 gramov in 274 kilokalorij.

Baton z maslom, sirom in klobaso. Baton (28 g / 77 kcal) + maslo (9 g / 60 kcal) + klobasa (29 g / 137 kcal) + sir (16 g / 40 kcal) = 82 gramov in 314 kilokalorij.

Svinjski trebuh dolg hleb Baton (28 g / 77 kcal) + svinjska prsi (17 g / 51 kcal) = 45 gramov in 128 kilokalorij.

Baton z majonezo. Baton (28 g / 77 kcal) + majoneza (5 g / 31 kcal) = 33 gramov in 108 kilokalorij.

Baton z majonezo in ketchupom. Baton (28 g / 77 kcal) + majoneza (5 g / 31 kcal) + kečap (13 g / 12 kcal) = 46 gramov in 120 kilokalorij.

Sendviči na osnovi "ovalnega" črnega kruha:

Črni kruh z maslom. Rezina črnega kruha (52 g / 110 kcal) + maslo (7 g / 47 kcal) = 59 gramov in 157 kilokalorij.

Črni kruh s klobaso. Rezina črnega kruha (52 g / 110 kcal) + klobasa (36 g / 170 kcal) = 88 gramov in 280 kcal.

Črni kruh s sirom. Rezina črnega kruha (52 g / 110 kcal) + sir (31 g / 77 kcal) = 83 gramov in 187 kilokalorij.

Črni kruh s klobaso in maslom. Črni kruh (52 g / 110 kcal) + klobasa (37 g / 174 kcal) + maslo (7 g / 47 kcal) = 96 gramov in 331 kilokalorij.

Črni kruh s klobaso, sirom in maslom. Kruh (52 g / 110 kcal) + klobasa (37 g / 174 kcal) + maslo (7 g / 47 kcal) + sir (21 g / 52 kcal) = 117 gramov in 383 kilokalorij.

Črni kruh s svinjsko prsi. Kruh (52 g / 110 kcal) + svinjska prsi (28 g / 84 kcal) = 80 gramov in 194 kilokalorij.

Kalorični sendviči na osnovi majhnega "opečnega" črnega kruha:

Kruh in maslo. Rezina kruha (38 g / 92 kcal) + maslo (13 g / 86 kcal) = 51 gramov in 178 kilokalorij.

Kruh s klobaso. Kruh (38 g / 92 kcal) + klobasa (25 g / 118 kcal) = 63 gramov in 210 kilokalorij.

Kruh s sirom. Kruh (38 g / 92 kcal) + bel sir (29 g / 72 kcal) = 67 gramov in 164 kilokalorij.

Kruh z maslom in klobaso. Kruh (38 g / 92 kcal) + maslo (13 g / 86 kcal) + klobasa (23 g / 109 kcal) = 74 gramov in 287 kilokalorij.

Kruh z maslom, sirom in klobaso. Kruh (38 g / 92 kcal) + maslo (13 g / 86 kcal) + klobasa (23 g / 109 kcal) + sir (21 g / 53 kcal) = 95 gramov in 340 kilokalorij.

Kruh s svinjsko prsi. Kruh (38 g / 92 kcal) + prsi (18 g / 54 kcal) = 56 g in 146 kcal.

To je vse za zdaj. Če je mogoče, se bo seznam sendvičev povečal.

NADALJEVANJE RAZISKAV POTENCIALNIH KALORIJ. :)

Sladni kruh, kcal / 100gr 222

Kruh, kcal / 100g 257

Svinjska mast (maščoba), kcal / 100gr 816

Jetrna pašteta, kcal / 100gr 286

Maslo 72%, kcal / 100gr 665

Sendvič s pašteto. Rezina kruha (29 g / 64 kcal) + pašteta (28 g / 80 kcal) = 57 gramov in 144 kilokalorij.

Sendvič s slanino. Rezina kruha (29 g / 64 kcal) + mast (31 g / 253 kcal) = 60 gramov in 317 kilokalorij.

Kruh z maslom. Kruh (8 g / 21 kcal) + maslo (4 g / 27 kcal) = 12 gramov in 48 kilokalorij.

Kalibra sendvičev. NADALJNJE NADALJEVANJE!

Trajalo je le nekaj mesecev, popravil sem se s kamero in tukaj, prosim, sendviči, ki preprosto niso bili dovolj »divji« - sendviči s trdim sirom, hrepenijo po vaši pozornosti. In predstavljen v vsej svoji slavi, kolikor se je zgodilo. :)

Tokrat sem založila dve vrsti klobase, maslo in kupila tri vrste kruha (vsi so “strojno rezani”, narezani na pekarni, minimalno tanki) in seveda - trdi sir. Vsi podatki o kalorični vsebnosti izdelka se običajno navedejo z embalažo.

Kruh "ruski" (črni in ovalni), kcal / 100gr 211

Kruh "Krasnoselsky" (beli in ovalni), kcal / 100g 238

Baton "Cut", kcal / 100gr 263

Klobasa od / do "Salama Milanskaya", kcal / 100gr 589

Prekajena klobasa "Braunschweig", kcal / 100g 485

Maslo 72%, kcal / 100gr 665

Sirno podjetje 45% "Holland", kcal / 100gr 344

Poleg tega bom povedal, da sem kupil tudi na začetku narezan sir, pa tudi tiste, ki niso opazili dodanega belega kruha. Seznam:

Sendviči na osnovi "ovalnega" belega kruha:

Beli kruh z maslom. Rezina belega kruha (26 g / 62 kcal) + maslo (5 g / 33 kcal) = 31 gramov in 95 kilokalorij.

Beli kruh z maslom in sirom. Rezina belega kruha (26 g / 62 kcal) + maslo (5 g / 33 kcal) + trdi sir (18 g / 62 kcal) = 49 gramov in 157 kilokalorij.

Bela z maslom, sirom in suho klobaso. Kruh (26 g / 62 kcal) + maslo (5 g / 33 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) + klobasa (14 g / 66 kcal) = 63 gramov in 223 kilokalorij.

Bela z maslom, sirom in salamo Kruh (26 g / 62 kcal) + maslo (5 g / 33 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) = 64 gramov in 244 kilokalorij.

Beli kruh s trdim sirom. Kruh (26 g / 62 kcal) + trdi sir (18 g / 62 kcal) = 44 gramov in 124 kilokalorij.

Beli kruh s suho klobaso. Beli kruh (26 g / 62 kcal) + suha klobasa (14 g / 66 kcal) = 40 gramov in 128 kilokalorij.

Beli kruh s salamo. Beli kruh (26 g / 62 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) = 41 gramov in 190 kilokalorij.

Beli kruh s suho klobaso in sirom. Beli kruh (26 g / 62 kcal) + suha klobasa (14 g / 66 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) = 58 gramov in 190 kcal.

Beli kruh s salamo in sirom. Beli kruh (26 g / 62 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) + sir (18g / 62 kcal) = 59 gramov in 211 kilokalorij.

Sendviči na osnovi "ovalnega" črnega kruha:

Črni kruh z maslom in sirom. Rezina črnega kruha (34 g / 72 kcal) + maslo (12 g / 80 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) = 64 gramov in 214 kilokalorij.

Črna z maslom, sirom in suho klobaso. Kruh (34 g / 72 kcal) + maslo (12 g / 80 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) + klobasa (14 g / 66 kcal) = 78 gramov in 280 kilokalorij.

Črna z maslom, sirom in salamo. Kruh (34 g / 72 kcal) + maslo (12 g / 80 kcal) + sir (18 g / 62 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) = 79 gramov in 301 kilokalorij.

Rjavi kruh s trdim sirom. Kruh (34 g / 72 kcal) + trdi sir (18 g / 62 kcal) = 54 gramov in 134 kilokalorij.

Črni kruh s sirom in suha klobasa. Kruh (34 g / 72 kcal) + trdi sir (18 g / 62 kcal) + klobasa (14 g / 66 kcal) = 66 gramov in 200 kilokalorij.

Črni kruh s sirom in salamo. Kruh (34 g / 72 kcal) + trdi sir (18 g / 62 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) = 67 gramov in 221 kilokalorij.

Črni kruh s suho klobaso. Kruh (34 g / 72 kcal) + suha klobasa (14 g / 66 kcal) = 48 gramov in 138 kilokalorij.

Črni kruh s salamo. Kruh (34 g / 72 kcal) + salama (15 g / 87 kcal) = 49 gramov in 159 kilokalorij.

Sendviči iz bele štruce:

Kruh z maslom, sirom in suho klobaso. Baton (18 g / 47 kcal) + maslo (7 g / 46 kcal) + sir (14 g / 46 kcal) + klobasa (9 g / 44 kcal) = 48 gramov in 183 kilokalorij.

Baton z maslom, sirom in salamo. Baton (18 g / 47 kcal) + maslo (7 g / 46 kcal) + sir (14 g / 46 kcal) + salama (10 g / 58 kcal) = 49 gramov in 197 kilokalorij.

Baton z maslom in trdim sirom. Baton (18 g / 47 kcal) + maslo (7 g / 46 kcal) + trdi sir (14 g / 46 kcal) = 39 gramov in 139 kilokalorij.

Baton s trdim sirom. Baton (18 g / 47 kcal) + trdi sir (14 g / 46 kcal) = 32 gramov in 93 kilokalorij.

Kruh s suho klobaso. Baton (18 g / 47 kcal) + klobasa (9 g / 44 kcal) = 27 gramov in 91 kilokalorij.

Baton s salamo. Baton (18 g / 47 kcal) + salama (10 g / 58 kcal) = 28 gramov in 104 kilokalorije.

Baton s sirom in suha klobasa. Baton (18 g / 47 kcal) + sir (14 g / 46 kcal) + klobasa (9 g / 44 kcal) = 41 gramov in 137 kcal.

Dolg hleb s sirom in salamo. Baton (18 g / 47 kcal) + sir (14 g / 46 kcal) + salama (10 g / 58 kcal) = 42 gramov in 150 kilokalorij.

Baton z medom. Baton (18 g / 47 kcal) + med (22 g / 84 kcal) = 40 gramov in 131 kilokalorij.

In poleg tega bom dodal, da tiste, ki jih zanima energijska vrednost vročega sendviča, lahko varno vodi vsak primeren sendvič v njegovi hladni obliki. Vsebnost kalorij v toplem in hladnem sendviču ni nič drugačna, kar preverjam v tem "eksperimentu".

Koliko kalorij v sendviču

Maslo sendvič vsebuje 150 Kcal, sendvič za klobase je veliko večji - 225 Kcal. Toda najbolj visoko kalorični sendviči s sirom - 240 Kcal.

Po mnenju nutricionistov so sendviči najbolj škodljiva hrana za naše telo.

Nekateri argumenti proti sendvičem:

  • takšna "jed" je suh kruh, ki ga telo zelo težko prebavi;
  • Praviloma so sestavine sendviča holesterol, konzervansi in ogljikovi hidrati, katerih poraba v velikih količinah vedno vodi v težave z želodcem.

Maslo sendvič vsebuje 150 Kcal, sendvič s klobaso - 225 Kcal, in sir sendviči - 240 Kcal.

Da bi zmanjšali morebitne negativne učinke uporabe sendvičev, poskusite upoštevati naslednje nasvete:

  • za sendviče je bolje uporabiti črni kruh;
  • »enostavnejši« sendvič, bolj uporaben je. Klobase, sir, majoneza in kečap ni treba v več „nadstropij“ polagati;

  • bolje je jesti sendvič “neodvisno” - ni priporočljivo, da bi jih krompir ugriznil z mesom ali juho.
  • Kalorične sendviče je mogoče zmanjšati z uporabo najbolj uporabnega in manj kaloričnega kruha. Informacije o številu kalorij v kruhu, pa tudi o zanimivih »okusnih dejstvih« o tem najdete v članku na naši spletni strani.

    Če želite ugotoviti, koliko kalorij v sendviču, vnesite težo izdelka v gramih v želeno vrstico našega spletnega kalkulatorja.

    Kalkulator kalorij

    Stara različica kalorij, ki ste jih shranili, jo lahko najdete tukaj.