Korenje - zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Koristi korenja so znane tudi otrokom, poleg tega pa je tudi prehranski proizvod. Ima malo kalorij, vendar je zmožna zadovoljiti lakoto. Pogosto se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki. In lahko naredite nekaj dietne solate iz korenja, še posebej, ker obstaja veliko pp-receptov za te solate - obstajajo celo možnosti za hujšanje!
Skrivnosti okusnih in zdravih solat iz korenja
Korenje je korenasto zelenjavo, ki se prodaja skozi celo leto po razmeroma nizki ceni.
Iz nje je zelo enostavno kuhati solate, nizka kalorična vsebnost pa je zelenjava eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje, pp-shnik, vegetarijanci.
100 gramov rumenih korenje vsebuje 30 kcal, čeprav je v njej več sladkorja, potem tudi kalorij. Torej, v oranžni, slajši in - 41 kcal.
Po zajtrku bosta dve korenček telesu dali 60 kcal, to pa je vsaj 2 uri energije in občutek sitosti.
Korenje v solatah se dobro ujema z vsem:
- z drugo zelenjavo: redkev, zelje, sladkorna pesa;
- z mesom, ribami, drobovino;
- s sadjem: jabolko, ananas, Dragun;
- s indijskimi orehi, pistacijami, mandlji;
- s skuto, sirom in drugimi mlečnimi izdelki.
Salate so lahko vsi, celo sladki sadje!
Za solato iz pp-korenja lahko vzamete sveže in kuhane korenje. Lahko celo pečete korenje v pečici, vendar ne priporočamo cvrtja, saj bo jed preveč kaloričen. Mimogrede, pp-fur coat ali pp vinaigrette so odlični primeri dietnih solat, ki jih ni mogoče pripraviti brez korenja.
Surove solate iz korenja lahko polnite s katerokoli omako - od običajnega rastlinskega olja do nizko vsebnosti maščobnega jogurta.
Menijo, da kuhana zelenjava vsebuje manj hranil in vitaminov - domnevno med postopkom kuhanja izhlapi. Seveda to ni tako: koristne snovi nikjer ne izginejo, če je zelenjava pravilno kuhana v skladu s časovnim okvirom. Kuhana korenje, na primer, preprečuje razvoj raka.
Sladki recept
Začel bom z receptom za sladokusce. Takšno solato se spominjam toliko kot sebe. Babica je mislila, da je zelo koristno. Res je, da je bilo še vedno tono sladkorja in kisle smetane.
Ista možnost za sliko sploh ni nevarna, saj v 300-gramskem delu (in to je ogromna skleda!) - samo 160 kcal!
Sestavine:
- korenček - 100 g
- jabolko - 150 g
- žlico navadnega jogurta
- pol čajne žličke limoninega soka
- več semen granatnega jabolka za dekoracijo
- sahsam - po volji (imam zelo sladko jabolko, tako da sem tokrat kuhal brez njega)
Kuhanje:
Lupite korenje in jabolka.
Utrdi na velik Rende.
Potresemo z limoninim sokom, premešamo.
Na vrh dodajte jogurt in okrasite s semeni granatnega jabolka.
Korenski recept za korenček PP
Korenček (korejska korenček) - najbolj znana korenčka solata.
Prav tako ga lahko kuhamo "pravilno".
Za tiste, ki so na dieti, in pp-Schnick, in preprosto držanje zdravega načina življenja lahko uživajo vitaminsko pikantni prigrizek.
Solata bo zahtevala:
- korenje - 3 kos.
- Vsako rastlinsko olje - 1,5 UF.
- sol
- sveži limonin sok - 1 žlica.
- česen - 2 stroka
- sezam - 1 žlica.
- začimbe (mleti poper, chili, zelišča) - po okusu
Kako kuhati:
- Sperite korenje, lupino in brisačo.
- Zelenjavo naribamo na posebnem trčku za korenje v korejskem jeziku. Če je ni, potem morate korenček prerezati na dolgo, tanko slamo.
- Za korenček dodamo sol, naribamo na droben česen drobno, limonin sok in premešamo.
- Medtem, segrejte olje v ponvi, ne vrejte. Do takrat, ko je približno 1 minuto s srednjo toploto. Začimbe in sezam pošiljamo dve minuti - tako da bodo bolje razkrili svoj okus.
- Počasi nalijte olje v skledo s korenjem, premešajte, pokrijte z nečim. Korenček v korejskem slogu bo pripravljen za 1,5 do 2 uri - ne bo se razlikoval od klasične.
Fitnes salata s pese in jabolko
Sočna solata jabolka, korenja in pese za hujšanje je resnična najdba.
Je zelo lahka za pripravo, lahka zelenjavna solata.
Pripravljen je iz surovih živil, odlično očisti telo od toksinov, napolni vsako celico z vitamini, obnovi moč, ki je nepogrešljiva za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.
Dodajte v to solato nekaj beljakovin, na primer pečene piščančje prsi, in najboljša možnost za večerjo ali prigrizek po fitnesu (celo moč!).
Potrebovali bomo:
- korenje - 2 kos.
- pesa - 2 kos.
- jabolko - 1 velika
- oljčno olje - 1 žlica
- limonin sok - 0,5 žličke
- sol - na konici noža
- zelenice - po volji.
Kako kuhati:
- Korenček olupite in temeljito sperite. Pesa in jabolka prav tako očistite in operite. Potem tri vse na velikem Rende (lahko narežemo na čiste palice - kot želite).
- Vse sestavine zmešamo v eno posodo. Oblikujte solato z olivnim oljem in dodajte limonin sok, nasekljane zelenjave (čeprav je brez okusov) - pripravljena je karatna solata!
- Korenje, rdeča pesa in jabolčna solata nikogar ne bodo pustili ravnodušne!
Recept za vsak dan z zelje
Solata iz zelja in korenja se pogosto imenuje "Vitamin".
Dejansko, v taki solati samo trdne vitamine.
Tu ni dovolj kalorij, ker je zelje tudi nizkokalorična zelenjava (27 kcal na 100 gramov proizvoda).
Prehranska solata iz korenja in zelja se pripravi preprosto in hitro.
Trajalo bo:
- korenje - 2 kos.
- belo zelje - 500 g
- vsako nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica.
- spomladanska čebula - majhen kup
- sol, začimbe - po okusu.
Kuhanje v dveh fazah:
- Predhodno očistiti in oprati korenje tri na velikem Rende. Shred zelje, malo ga obrišemo z rokami, malo nasolimo. Razrežite zelenice.
- Nato zmešajte vse sestavine. Ostaja še olje za pripravo in sol z začimbami - slastna solata na tešče vam je na voljo!
Salata iz koruze
Z kitajskim korenjem tudi dobro gre.
Če dodate svežo kuhano ali zamrznjeno koruzo, lahko dobite veliko možnost za praznično mizo.
Za dietno solato s kitajskim zeljem, korenjem in koruzo potrebujete tudi poseben preliv - okus bo boljši.
Sestavine:
- korenje - 3 kos.
- Kitajsko zelje - 500 g
- koruzno zrnje - 150 g
- zelenjava (peteršilj)
- 2 kuhana jajca
za polnjenje:
- gorčica - 0,5 žličke
- limonin sok - 0,5 žličke.
- sojina omaka - 2 žlički
- Jogurt brez maščobe - 2 žlici.
Postopek je korak za korakom:
- Trije korenček na Rende ali narežemo na tanke trakove.
- Kitajsko zelje zavzame zgornji del in razreže na velike kvadrate.
- Jajca čistimo, narežemo naključno. Drobno narežemo čebulo.
- Vse sestavine položite v skledo za solato. Ne pozabite na koruzo.
- V skodelico zmešajte vse sestavine za polnjenje.
- Prelijemo solatni preliv in postrežemo, mešamo.
Solata s kuhano korenje
Kuhana korenje je neprecenljiv zaklad vitaminov in mineralov.
In čeprav ne čuti veliko dobrega za mnoge v svoji čisti obliki, pa v solati »izgleda« precej organsko.
Potrebno bo:
- korenje - 2 kos.
- mleti poper (črna ali rdeča)
- sol, začimbe (idealno za tako solato - kumino)
- zelenice (peteršilj) - majhen kup
- oljčno ali sončnično olje - 1 žlica.
- mleti orehi - 50 g.
Kuhanje:
- Operite korenje na srednji temperaturi 30 minut. Hladna, čista.
- Nato tri zelenjave na velikem Rende. Prav tako počnemo z orehi.
- Narežemo peteršilj, premešamo s korenjem. Oblikujte solato z oljem, dodajte sol in začimbe po okusu.
Korenje bo postalo bolj aromatično in okusno, če mu med postopkom kuhanja dodate nekaj strok česna. Lahko zelenjavo in pečemo, zavit v folijo.
Video recept
Za ljubitelje zelene, tukaj je še en dober recept s korenjem:
Korenje in jabolko: hujšanje solata: recepti
Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.
Koristi jabolk in korenja za hujšanje
Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:
- Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
- Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
- Zmanjševanje holesterola v krvi.
- Razpoložljivost antioksidantov.
- Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
- Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
- Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
- Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.
Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:
- Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
- Znižanje holesterola.
- Povečanje ravni hemoglobina.
- Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
- Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
- Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
- Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
- Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
- Aktiviranje prebavnih procesov.
- Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.
Solata za hujšanje za jabolko in korenje
Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.
Sladka dietna solata
- Čas: 20 minut.
- Obroki: 3-4 osebe.
- Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.
Sestavine:
- belo zelje - 0,4 kg;
- jabolko, korenje - 1 kos;
- olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
- limonin sok - 2 žlički;
- sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
- sol, poper, zrnje šipek.
Način uporabe:
- Zelje se fino razreže.
- Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
- Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
- Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
- Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.
S pese
- Čas: 17 minut.
- Obroki: 3 osebe.
- Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.
Sestavine:
- pesa, korenje - 2 kos;
- Jabolko - 1 kos;
- olje (oljka) - 1 žlica. l.
- limonin sok - ½ tsp;
- sol, zelenice.
Način uporabe:
- Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
- Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.
Z poprom in zelišči
- Čas: 20 minut.
- Obroki: 2-3 osebe.
- Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.
Sestavine:
- korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
- Jabolko - 1 kos;
- zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.
Način uporabe:
- Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
- Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
- Vse sestavine zmešajte z jogurtom.
"Brush"
- Čas: 15 minut.
- Obroki: 3 osebe.
- Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.
Sestavine:
- zelje, pesa, korenje - po 0,1 kg;
- jabolko, steblo zelene - 1 kos;
- zelenice (sesekljane), limonin sok - 2 žlici. l.
- oljčno olje - 2 žlički.
Način uporabe:
- Zeleno narežemo na ½ cm debele rezine, olupljeno jabolko na majhne kocke.
- Očistite preostalo zelenjavo, narežite z rižo.
- Kombinirajte rezanje sadja in zelenjave z zelenjem, prelivom iz limoninega soka in maslom. Mešajte.
Dieta za korenček in jabolko
Za kuhanje korenje in jabolčne solate za hujšanje morate vzeti 1 kg sadja in ½ kg zelenjave. Treba jih je očistiti in nato naribati. Dovoljeno je uporabo limoninega soka kot obloga. Obstaja taka jed je priporočljivo za 3 dni v enakih delih vsakih nekaj ur. Vzporedno s tem je treba upoštevati vodno bilanco, pitje vsaj 1,5-2 litrov vode na dan, in v primeru močnih napadov lakote, lahko jeste 2-3 žlice. l otrobi
V tem času lahko izgubite 3-4, včasih pa 5 dodatnih kilogramov (odvisno od začetne teže). Poleg tega prehranski strokovnjaki za 2 tedna priporočajo, da se vzdržite uživanja maščobne, sladke, slane, prekajene hrane in hitre hrane, tako da izgubljena teža ne pride nazaj. Ko se pojavi driska, ki je telesni odziv na pektin, začnite jemati vitaminski pripravek.
Kontraindikacije za prehrano
Preden greš na korenček-jabolko prehrana, pojdite na posvetovanje s strokovnjakom, dobili priporočila, študija kontraindikacije za takšno prehrano. Te vključujejo:
- nosečnost, dojenje;
- alergijske reakcije;
- težave z ledvicami, jetri in prebavil;
- idiosinkrazija karotena;
- želodčna razjeda;
- enteritis.
Vitaminske solate iz jabolk in korenja: izbor najboljših receptov
Danes je francosko solato pripravil moj najljubši mož z jabolki in korenjem, ki me je samo navdušila - na podlagi te kombinacije lahko naredite toliko okusa! Začela se je spominjati receptov njenih najljubših solat in spoznala, da bom v naslednjih dneh nekaj uživala v svoji družini.
Recepti za vsak okus
Korenje in jabolka so izdelki, ki so na voljo kadarkoli v letu.
Jedo izboljša prebavo zaradi vsebnosti vlaken, krepi imunski sistem in je skladen z večino prehrane.
Korenje izboljša kakovost krvi, je dobro za srce in krvne žile in v kombinaciji z maščobami vseh vrst preprečuje očesne bolezni.
Jabolka normalizirajo prebavo, telo nasičijo z železom.
Pripravljajo različne zdrave jedi. In v solatah je ta »zveza« preprosto neverjetna! Pridobijo se lahki, prehranski in vitaminski prigrizki.
Francoska solata z jabolkom in korenjem
Za začetek tega recepta, mimogrede, ga včasih imenujemo "nežen".
Solata iz jabolk, korenja, jajc in sira, začinjena z majonezo, čeprav se ne prilega prehrani, a je zelo okusna, preprosta.
Količino kalorij lahko zmanjšate tako, da kupljeno majonezo zamenjate z mešanico nemastnega jogurta brez dodatkov, sojino omako in kapljico česna.
Sestavine:
- piščančje prsi - 300 g
- jajca - 2 kos.
- sir - 200 g
- velika kisla jabolka - 2 kos.
- velike korenje - 1 kos.
- čebula - 1 kos.
- majoneze
Kuhanje:
- Prekuhajte prsi in jajca, ohladite.
- Meso razrežemo, jajca zmešamo z vilicami.
- Naribajte jabolka, korenje in sir.
- Čebula lupine, narežemo na majhne kocke.
- In potem lahko bodisi samo pomešajte vse sestavine, dodajte preliv, ali pa vse v slojih, sledite zaporedju: čebula, korenje, jabolka, jajca, sir. Vsako plast prekrijte z mrežico omake.
- Slojevita francoska solata izgleda veliko bolj zanimivo.
Ščetkajte solato z zeljem in rdečo peso
Ta solata iz sveže pese, korenja in jabolk je nepogrešljiva za hujšanje.
Je zelo lahka, poleg tega pa je znana po svoji edinstveni lastnosti - odlično očisti črevesje in izboljša delovanje celotnega GIT-a.
Kaj potrebujete:
- kisla jabolka - 2 kos.
- velike korenje - 1 kos.
- srednje pese - 1 kos.
- zelje - 300 g
- Lime ali limonin sok - 1-2 žličke.
- oljčno olje - 2 žlički
Kako kuhati:
- Naredite čiščenje solate, narežite jabolka, korenje, pesa in zrelo narežite na zelje. Zelje v solati je dobro belo, toda za spremembo lahko dodate malo rdeče.
- Za omako zmešajte sok iz limete in oljčno olje. Na splošno bo vse rastlinsko olje, če je nerafinirano. Zelo okusno s sezamom - je lahka aroma orehov.
- Po želji lahko dodamo sesekljano steblo zelene in naribane korenine ingverja. Zelena bo dodala vitamine, ingver pa bo okrepil učinek solate.
Dietna solata z korenjem in jabolkom
Če se držite pravilne prehrane, potem vam želim ponuditi eno izmed dietnih solat. To bo celotna vitaminska bomba za telo.
Kot jutranjo malico ali popoldanski prigrizek lahko tako solato kuhate dobesedno 15 minut.
- Kuhinja: Evropska
- Vrsta jedi: solata
- Način priprave: rezanje, mešanje
- Obroki: 2
- 10-15 min
- Hranilna vrednost na 100 g: t
Sestavine:
- sladka in kisla jabolka - 2-3 kos.
- Velika korenček - 2-3 kos.
- Linen otrobi - 2 žlici. l
- preliv iz sladkega jogurta
- oljčno olje - 1 žlica. l
- bučna semena - peščica.
Kuhanje:
Če želite narediti to solato, vzemite korejski plod. Očiščeno sladko korenček narežemo na skodelico.
Jabolka sperite, olupite lupino po želji. Na velikem Rende naribamo jabolka in jih združimo s korenjem. Če želite, da je jabolčna masa svetla, jo potresite z limoninim sokom.
V solato nalijte žlico hladno stiskanega oljčnega olja.
V solato dodajte lanene otrobe. Ta sestavina se lahko uporablja v skoraj vsaki jedi, če opazujete svoj lik.
Premešamo solato in nadaljujemo do preliva. Za to priporočam uporabo kisle smetane ali naravnega jogurta, toda v mojem hladilniku nisem imel najustreznejše možnosti (s sladkorjem in dodatki), kot na fotografiji.
Pripravljeno solato položite v globoko skledo in na vrhu poškropite z bučnimi semeni. Postali bodo ne le okusen dodatek, ampak bodo okrepili tudi stene srčnih žil, saj vsebujejo veliko vitamina F.
Solata "Tonus" s slivami
Ta predjed je nepogrešljiv za dieto, v obdobju beriberija in ob krepitvi imunskega sistema. Otrokom je tudi ta solata zelo všeč.
Seznam komponent:
- sladka in kisla jabolka - 2 kos.
- velike korenje - 1 kos.
- suho sadje (rozine, suhe marelice) - 150 g
- orehova jedrca - 100 g
- limonin sok - 1-2 uri, l.
- naravni jogurt brez dodatkov - po okusu
Stopnje kuhanja:
- Naribajte jabolka in velike sočne korenje.
- Dodajte sesekljane suhe slive, suho sadje, nasekljana orehova jedrca.
- Ta solata je napolnjena z limoninim sokom in naravnim jogurtom. Pustite stati 1-2 uri.
Pumpkin Recipe
Zelo izvirna bučna solata z jabolkom in korenjem.
Sestavine tega recepta so dobre in sveže - samo tri zelenjave in sadje na drobirju, zmešajte z oblačili in postrezite.
Toda različica s toplotno obdelavo je bolj rafinirana in nenavadna.
Sestavine:
- buče - 200 g
- veliko zeleno jabolko - 1 kos.
- hruška - 1 kos.
- srednje korenček - 1 kos.
- med - 1 žlica. l
- limonin sok - 1 žlica.
- kislo smetano - 1-2 st.l.
- sezam - 2 žlički
Kako kuhati:
- Buče, jabolka in korenje je treba peči v pečici ali počasnem štedilniku. Zavijte v folijo in jo položite na pekač ali v skledo. Po 20 minutah preverite pripravljenost.
- Kruške rezine prepražimo na maslu 1-2 minuti. Posoda mora biti zelo vroča!
- Hladna pečena živila in nežno zrežemo. Dodajte hruško, napolnite z medom, limoninim sokom in kislo smetano. Kisla smetana je neobvezna, saj se bo sok izločil iz predelanih živil.
- Pri serviranju potresemo s sezamom.
Vitaminska solata s pomarančami in kivi
Skrivnost te solate je kombinacija trde in mehke hrane, velikih kosov in tanke slame, bogate sladkosti in občutljive kislosti.
Seznam komponent:
- veliko sladko jabolko - 1 kos.
- oranžna - 2 kos.
- srednje korenček - 1 kos.
- Kivi - 2 kos.
- Med, limonin sok, naravni jogurt - 1 žlica.
Kako narediti:
- Fino tanke naribane sladke sočne korenje. Večje drgnite jabolko. Pomaranče razstavite na rezine in prerežite vsako rezino. Kiwi lupine in narežemo na segmente.
- Za preliv morate mešati med, limonin sok, nekaj žlic jogurta.
- Okus bo bolj pikanten, če boste oranžno zamenjali z grenivko ali v solato dali sveže brusnice.
- Za bogat okus lahko dodamo olupljene orehe, semena itd.
Salata Daikon
To je odlična rešitev za dietno večerjo.
Lahko preprosto predložite kos ribe, meso ali nekaj kuhanih jajc v takšno solato - dobite poln obrok v skladu z načeli PP.
Sestavine:
- sladka in kisla jabolka - 2 kos.
- srednje korenček - 1 kos.
- srednji daikon - 1 kos.
- čebula - 1 majhna
- oljčno olje - 1 žlica
- sol, poper - po okusu
- 1 velik kup zelenja
Metoda priprave:
- Naribajte jabolka, korenje, nariban daikon.
- Zeleni narezani.
- Čebulo na tanko narežemo na polobroče. Čebulo lahko opečemo, da jo zmehčamo in odstranimo morebitno grenkobo.
- Začinite z oljčnim oljem, soljo in črnim poprom.
Piščančja solata
Pravi dekoracijo počitniške mize z izvirno predstavitvijo. Hkrati se ujema z dieto, saj v sestavi ni majoneze in drugih nevarnosti.
Kaj potrebujete:
- piščančje prsi - 200 g
- piščančja jajca - 2 kos.
- sir - 150 g
- veliko kislo jabolko - 1 kos.
- srednje korenček - 1 kos.
- kumare - 1 kos.
- ananas v sirupu - 200 g
- konzervirana koruza - 200 g
- majhna čebula - 1 kos.
- oljke - 50 g
- zelenice
- Med - 1 žlica.
- Dijon gorčični fižol - 2 žlici.
- limonin sok - 2 žlici.
- kisla smetana - 150 g
Postopek kuhanja:
- Prekuhajte prsi in narežite na kocke.
- Kuhajte in zmešajte z jajci vilic.
- Mrežasti trdi sir, jabolko, korenje, kumare;
- Oljke rezimo brez kamnov in različnih zelenjave: koper, peteršilj, koriander in zeleno po okusu.
- Odcedite sok iz ananasa in koruze.
- Naredite omako iz medu, limoninega soka, gorčice in kisle smetane. Lahko se stisne v mešalniku.
- Globok zabojnik prekrijemo s folijo, pokrijemo z olivami in jih enakomerno prekrijemo z zelenimi. Namaz s omako.
- Nato razporedite živila v slojih poljubno, izmenično mehko s hrustljavo (npr. Piščanec, korenje, jajca, jabolko, ananas, sir, koruza). Vsak plašč namažite z oblačilom.
- Posodo pokrijte s plosko posodo za serviranje in prekucite solato.
- Previdno odstranite plastično folijo. Poleg tega solato potresemo, da izboljšamo videz zelenja.
Korejska solata iz korenja
Korejski recept za korenček že poznamo s klobaso, opisali smo ga v ločeni zbirki receptov.
Ta možnost ga spomni malo, vendar je pripravljen brez majoneze, klobase. To je precej lahka in prehranska, hkrati pa ima oster okus.
Izdelki:
- kuhan piščančji file - 200 g
- piščančja jajca - 2 kos.
- veliko kislo jabolko - 1 kos.
- česen - 2-4 klinčki
- zelenice
- kisla smetana z gorčico
- krekerji
Kuhanje:
- Meso s kockami in jajca.
- Naribamo veliko kislo jabolko.
- Stisnite nekaj nageljnov česna po okusu.
- Dodajte narezano zelenico in napolnite.
- Pred serviranjem dodajte krekerje, preliv, premešajte. Lahko kuhati krekerji v pečici doma, in ne kupujejo v trgovini - to bo še bolj koristno.
- V vegetarijanski različici solate se meso in jajca zamenjajo z konzerviranim fižolom ali zelenim grahom.
Solata s lignji in sveža zelenjava
Ljubitelji morskih sadežev bodo navdušeni nad tem preprostim receptom - kuhajo hitro, okus pa ni nič slabši od bolj kompleksnih možnosti.
Komponente:
- lignji - 200 g
- Jabolko - 1 kos.
- korenje - 1 kos.
- kumare - 1 kos.
- maslo - 2 žlici. l
- česen - 3-5 klinčkov
- zmleti črni poper
- zelenice - po volji
Kuhanje:
- Maslo raztopimo v ponvi, v njem nanesemo lignje, stisnemo česen, vlijemo ščepec popra in kuhamo približno 10 minut, pri lahki različici lignja ga zavremo.
- Naribajte jabolko, korenje, kumare.
- Sestavine premešajte v skledo za solato.
- Potresemo z zelenimi.
- Če so lignji ugasnili v olju, vam ni treba ponovno polniti. Če jih kuhamo, solato napolnimo z rastlinskim oljem.
Sladka solata s kislo smetano
Prava popolna sladica! Sladki, zdravi, okusni, vitamini.
Kaj je potrebno:
- sladko jabolko - 1 kos.
- breskev - 1 kos.
- trda hruška - 1 kos.
- majhne korenje - 1 kos.
- kokosove luske - 1 čajna žlička.
- kislo smetano - 1 žlica.
- pomarančni sok - 2 žlici.
Kuhanje:
- Narežite na majhne kocke jabolka, hruške, breskve. Naribajte korenje.
- Mešajte izdelke, potresite s kokosovimi čipsom in napolnite s kislo smetano in pomarančnim sokom. Postrezite takoj.
Uporaben video
Najenostavnejša različica sladice iz korenja in jabolk je na splošno pripravljena v nekaj minutah. Priporočam le, da se sladkor nadomesti z medom:
Zdravimo jetra
Zdravljenje, simptomi, zdravila
Prehranska korenje in jabolčna solata
Če se je vaša telesna teža povečala za 3-4 kg ali če želite pred pomembnim dogodkom izgubiti nekaj telesne teže, poskusite 3 dni jesti solato iz korenja in jabolka. Krožnik ne le pospešuje izgubo telesne teže, ampak tudi neguje telo z vitamini, minerali, koristnimi biološko aktivnimi snovmi in pomaga pri organizaciji dela številnih notranjih organov. Glavne prednosti hujšanja na solati jabolk s korenjem so celoletna razpoložljivost izdelkov in nizko kaloričnih obrokov.
Koristi jabolk in korenja za hujšanje
Slastna solata iz korenčkov in jabolk nam je že od otroštva znana, matere in babice pa so nam vedno govorile o njeni uporabnosti. Kaj je to? V snoveh, ki sestavljajo izdelke, in njihovih lastnostih. Koristi korenja za hujšanje so naslednje:
- Obogatitev z jodom, ki preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
- Vsebina velike količine vlaken, ki pospešuje presnovne procese, je sposobna aktivirati in normalizirati presnovo ogljikovih hidratov. Da bi ga prebavili, telo vzame energijo iz maščobnih rezerv.
- Zmanjševanje holesterola v krvi.
- Razpoložljivost antioksidantov.
- Porabijo veliko kalorij na prebavo zelenjave.
- Sposobnost zamenjave sladkorja, ki je pomembna za ljudi, ki se težko odrečejo bonbonom med hujšanjem.
- Vsebnost vlaken, fruktoze, glukoze.
- Korenje za hujšanje je koristno za nizko kalorično - samo 35 kcal / 100 g.
Druga glavna sestavina salate za hujšanje so jabolka. Njihove koristi so naslednje:
- Vsebina velikega števila elementov v sledovih, vitaminov in pektina, ki po nabrekanju povzroča občutek sitosti, zavira lakoto, spodbuja odstranjevanje radionuklidov.
- Znižanje holesterola.
- Povečanje ravni hemoglobina.
- Pospeševanje presnove, ki prispeva k izgubi teže.
- Nizka kalorična - samo 47 kcal / 100 g
- Odprava zaprtja, čiščenje črevesja.
- Vsebnost kislin, ki pozitivno vplivajo na delo želodca, črevesja.
- Vsebina vitamina C krepi imunski sistem.
- Aktiviranje prebavnih procesov.
- Normalizacija ravni glukoze, ki preprečuje razvoj debelosti.
Solata za hujšanje za jabolko in korenje
Obstaja več receptov in fotografija solate iz korenja in jabolk za hujšanje: s pese, poprom, zelenjavo, začimbami in različnimi oblogami. Zahvaljujoč temu lahko diverzificirate svoj prehranski meni in enostavno vzdržujete prehrano. Obroki se kuhajo enostavno, hitro in hkrati imajo veliko uporabnih lastnosti. Korenje se najbolje porabi surovo, saj lahko toplotno obdelana zelenjava povzroči skok krvnega sladkorja.
Sladka dietna solata
- Čas: 20 minut.
- Obroki: 3-4 osebe.
- Jedi kalorij: 78 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Naribana korenje z jabolkom kot del dietne solate ohranja maksimalno količino vitaminov in hranil, saj se uporablja v surovi obliki. Jed se izkaže za zelo dišeče, sočno, ne samo zaradi sadja, zelenjave, ampak tudi s polnjenjem. Seznam sestavin vsebuje zelje, ki je koristno za bolezni srca, težave s krvnimi žilami, želodcem, črevesjem in pospešuje izgubo telesne teže, saj vsebuje tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo glukoze v maščobe. Namesto sladkorja lahko dodate nadomestek.
Sestavine:
- belo zelje - 0,4 kg;
- jabolko, korenje - 1 kos;
- olje (zelenjava, oljka) - 2 žlici. l.
- limonin sok - 2 žlički;
- sladkor, provansalska zelišča - ½ tsp;
- sol, poper, zrnje šipek.
Način uporabe:
- Zelje se fino razreže.
- Olupljen, jedrni, jabolčni sesek na grobi strani ribeža.
- Korenje pogoltnite, narežite na tanke trakove ali uporabite korejski grater za sekljanje.
- Pripravite pripravo z mešanjem masla s sokom, sladkorjem, začimbami in zelišči.
- Združite zelenjavo s sadjem, prelivom, premešajte. Okrasite solato s semeni granatnega jabolka.
S pese
- Čas: 17 minut.
- Obroki: 3 osebe.
- Jedi kalorij: 55 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Korenje solata za hujšanje z jabolko in sladkorno peso je zelo enostavno, prehransko. Šteje se za resnično dobro vitaminov in pomočnik pri obnovi moči in energije za športnike. Pesa je koristna za hujšanje, saj vsebuje betain, lipotropno snov, ki uravnava presnovo maščob. Poleg tega je nizkokalorična, zato se pogosto uporablja pri pripravi jedi za prehrano.
Sestavine:
- pesa, korenje - 2 kos;
- Jabolko - 1 kos;
- olje (oljka) - 1 žlica. l.
- limonin sok - ½ tsp;
- sol, zelenice.
Način uporabe:
- Zelenjavo in jabolka operite in jih olupite. Naribajte na veliko stranico ali narežite na tanke bloke.
- Dodajte drobno narezano zelenico in druge sestavine, premešajte.
Z poprom in zelišči
- Čas: 20 minut.
- Obroki: 2-3 osebe.
- Jedi za kalorije: 36 kcal / 100 g
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Solata s korenjem in jabolkom za hujšanje, ki so mu dodani sladki poper in sveže zelenice, se izkaže, da je zelo okusen, vitamin. Za pripravo jedi z naravnim jogurtom, brez dodatkov, sladil in okusov, z nizkim deležem maščob. Lahko ga kuhate sami s pomočjo kvasa. Tako ste lahko prepričani v kakovost fermentiranega mlečnega izdelka.
Sestavine:
- korenje, poper (bolgarski) - 2 kos;
- Jabolko - 1 kos;
- zelenjava (peteršilj, koper, bazilika, meta), jogurt.
Način uporabe:
- Olupite jabolko, odstranite semena, jedro. Narežite na tanke rezine in majhne koščke.
- Sladka poper (brez stebla in semen) sesekljajte na tanke trakove, sesekljite očiščeno korenje z ribežem, drobno narežite zelenice.
- Vse sestavine zmešajte z jogurtom.
"Brush"
- Čas: 15 minut.
- Obroki: 3 osebe.
- Jedi za kalorije: 49 kcal / 100 g.
- Namen: kosilo, večerja.
- Kuhinja: ruska.
- Težavnost: lahka.
Tisti, ki se pogosto soočajo s problemom pridobivanja 3 do 4 kilograma, imajo iz prve roke čistilno solato za hujšanje, imenovano »Brush« ali »Whisk«. Sestavine jeda prispevajo k blagemu čiščenju črevesja, izboljšanju mikroflore, odpravljanju edemov, zaprtju. S to jedjo lahko delate dneve posta, v tem primeru morate v svojo dnevno prehrano vključiti beljakovinske hrane.
Sestavine:
- zelje, pesa, korenje - po 0,1 kg;
- jabolko, steblo zelene - 1 kos;
- zelenice (sesekljane), limonin sok - 2 žlici. l.
- oljčno olje - 2 žlički.
Način uporabe:
- Zeleno narežemo na ½ cm debele rezine, olupljeno jabolko na majhne kocke.
- Očistite preostalo zelenjavo, narežite z rižo.
- Kombinirajte rezanje sadja in zelenjave z zelenjem, prelivom iz limoninega soka in maslom. Mešajte.
Dieta za korenček in jabolko
Za kuhanje korenje in jabolčne solate za hujšanje morate vzeti 1 kg sadja in ½ kg zelenjave. Treba jih je očistiti in nato naribati. Dovoljeno je uporabo limoninega soka kot obloga. Obstaja taka jed je priporočljivo za 3 dni v enakih delih vsakih nekaj ur. Vzporedno s tem je treba upoštevati vodno bilanco, pitje vsaj 1,5-2 litrov vode na dan, in v primeru močnih napadov lakote, lahko jeste 2-3 žlice. l otrobi
V tem času lahko izgubite 3-4, včasih pa 5 dodatnih kilogramov (odvisno od začetne teže). Poleg tega prehranski strokovnjaki za 2 tedna priporočajo, da se vzdržite uživanja maščobne, sladke, slane, prekajene hrane in hitre hrane, tako da izgubljena teža ne pride nazaj. Ko se pojavi driska, ki je telesni odziv na pektin, začnite jemati vitaminski pripravek.
Kontraindikacije za prehrano
Preden greš na korenček-jabolko prehrana, pojdite na posvetovanje s strokovnjakom, dobili priporočila, študija kontraindikacije za takšno prehrano. Te vključujejo:
- nosečnost, dojenje;
- alergijske reakcije;
- težave z ledvicami, jetri in prebavil;
- idiosinkrazija karotena;
- želodčna razjeda;
- enteritis.
Jabolka in korenje Slimming Salad - Recept
Jabolka in korenček za hujšanje s korenjem je idealen za vse, ki hočejo hitro izgubiti težo. Že dolgo je znano, da prehranske solate pomagajo hitro in brez stroškov zmanjšati težo brez napornega hitro.
Poleg tega vam bo preprosta solata iz jabolk in korenja pomagala, da se ohranite v odlični formi, saj niso le nizkokalorične, temveč tudi učinkovito očistite črevesje, ga osvobodite toksinov in žlindre bolje kot katere koli tablete. Sveže jabolka in korenje v tej zadevi nimajo konkurence.
Ni čudno, da obstajajo posebne diete - korenje in jabolko.
Koristi jabolk in korenja
Korenček je velik zdravilec. Malo ljudi ve, da zmanjšuje slab holesterol, ki se kopiči v krvi. Jod, ki ga vsebuje korenček, ne dopušča kopičenja maščob, kar pomeni, da zelenjava preprečuje nastanek novih maščobnih celic.
Rdeča lepota je bogata z vlakni, očisti telo, prav tako pa lahko izboljša presnovo ogljikovih hidratov, kar je koristno za presnovo. Vsebnost kalorij korenja je samo 35 kcal na 100 g.
Glavna stvar, da se spomnimo, da govorimo o surovih korenje, vendar kuhano lahko povzroči skok v ravni sladkorja v krvi, tako da boste morali uporabljati v majhnih količinah. In ne bodite prestrašeni, kuhana zelenjava, ki je dana v solate, ne bo vplivala na raven sladkorja.
In zdaj malo o prednostih jabolk, na splošno vsi vedo o tem, vendar ne morejo reči ničesar posebej. Jabolka so pravi vir vitaminov in mikroelementov. Zmanjšujejo holesterol in izboljšujejo presnovo.
So nizkokalorične - le 47 kcal na 100 g, vsebujejo pa tudi izjemno uporabno snov - pektin, ki očisti telo od vsega, tudi iz radionuklidov, ne da bi motil bakteriološko ravnovesje. V želodcu nabrekne pektin, ki ustvarja iluzijo zasičenosti in občutek lakote izgine.
Jabolka z vlakni, ki vstopajo v črevesje, odpravljajo zaprtje, aktivirajo prebavne procese. Pojejte jih bolj surovo ali z minimalno toplotno obdelavo.
Koristne informacije! Tukaj si lahko preberete o koristih in škodi kalijev pšenice.
Salata za hujšanje jabolk in korenja - sestavine
Torej, prednosti spoštovanih prepričljivih dejstev, zdaj gredo na sestavine. Za pripravo zdrave prehranske solate boste potrebovali:
- Sveža korenje -2 kosa
- Sveže sočno jabolko - 1 kos.
- Sladka paprika - 2 kosa
- Kup kopra in po želji katera koli druga zelišča: peteršilj, meta, bazilika itd.
- Nizkokalorični jogurt ali drugi prehrambeni povoji.
Kako kuhati
Recept za solato iz korenja in jabolk je zelo preprost.
- Jabolka olupite, jedro odstranite s semeni in narežite na majhne rezine ali majhne kocke.
- Bolgarski poper olupimo, pecelj odstranimo in narežemo na tanke trakove ali kocke.
- Luščite surovo korenje in ga naribajte na grobo Rende.
- Zmešajte vse sestavine, začinite z jogurtom in okrasite s sesekljanim zelenjem.
Korenje za hujšanje - lahke solate, učinkovita prehrana
Danes spet govorimo o izgubi teže, izdelek, ki bo osnova za korenje. Rdečelasna lepota ni le skladišče vitaminov, temveč tudi naša okusna zaveznica z vami v boju proti ekstra funtom.
Glavna stvar je, da nastavite in naredite svojo prehrano zdravo in manj kalorično. Danes si pomagamo - sveže korenine. Poudarjam besedo »sveže«, vendar, da bi v našem primeru uporabili kuhano ali predelano z drugimi metodami, morate poznati nekaj skrivnosti.
Ali je možno jesti korenje za hujšanje
Dejstvo je, da uživanje kuhanih korenje povzroči skok ravni sladkorja v krvi. Čeprav je priporočljivo, da se izmenjujejo surovi in kuhani, je treba to storiti pravilno. Antioksidanti in beta-karoten, ki jih telo dobro absorbira, so bolj kuhani, vendar ni priporočljivo, saj je samostojna jed. Ne pozabite združiti z fermentiranimi mlečnimi izdelki ali z ne-mastnimi ribami, mesom.
Za prebavo vitaminov, ko jedo surovo korenje, dodamo malo maščobe: rastlinsko olje, smetano, kislo smetano. Sok popolnoma premešamo z mlekom. Za telo je bolj koristno korenček nariban na drobnem Rende, namesto samo celotno zelenjavo.
Zdaj pa se spustimo na izgubo teže z uporabo surovih, svežih korenje.
Kako je koristna sveža korenček?
- Vsebnost kalorij je 35 kcal na 100 gramov, tako da jedo 2 kg korenja, dobite le 700 kcal.
- Slab holesterol v krvi se zniža.
- Sadje vsebuje jod, ki ne dopušča kopičenja maščob.
- Je zelo bogata z vlakninami in poveča presnovo ogljikovih hidratov, očisti telo od toksinov in toksinov.
- Na voljo vse leto, se vitamini v sadju skladiščijo do pomladi.
- Je zelo bogat z vitamini in koristnimi sestavinami, ki vam omogočajo, da nosite z njo mono-dietno, čeprav ne dolgo, vendar ne zelo šokantno telo. Tri dni na surovo korenje z dodatkom sadja lahko traja. Takšne prehrane ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na mesec.
- Za takšno prehrano je treba vzeti živo obarvano sadje.
Preberite več o koristnih lastnostih korenja na našem blogu.
Dieta za korenček - tri dni
Vsi trije dnevi jedemo korenje, naribano na drobnem ribniku. Velikost porcija se lahko vzame poljubno od 100 gr do 300 gr. Jedemo 5-krat na dan, pijemo vodo, kolikor želimo, ne manj kot 2 litra. Zjutraj si lahko privoščite skodelico zelenega čaja z limono.
V korenček dodamo nekaj kapljic limoninega soka in žlico medu, pri vsakem sprejemu solate pojemo eno sadje (jabolko, kivi, oranžno, hruško).
Torej, 3 dni, ko zapustijo prehrano, ne naletite na hrano, poskusite jesti zdravo in nizkokalorično hrano. Pustite v vaši prehrani jedi iz te čudovite zelenjave, včasih pijete korenčkovo mleko. Daljša prehrana ni priporočljiva.
Ta prehrana vam daje dobro hujšanje, do 3–4 kilogramov v 3 dneh. Ampak ne pozabite, vse to se zgodi ne leži na kavču, ampak z uporabo fizičnih napora, osnovno polnjenje in hojo, ples trideset min.
V tem članku lahko preberete o prehrani kefir, ki se lahko izmenjujejo s korenjem.
Video - recepti za hujšanje, korenje za korenje
Shujševalne solate
Želim reči, da lahko sami izberete možnosti in izdelke za solate, po vaših željah. Ponujam vam moje možnosti, tiste, ki so mi všeč in tiste, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano.
Jabolčna solata s indijskimi orehi
Korenino temeljito operemo in očistimo, ni priporočljivo, da jo olupimo, saj najbolj koristen zgornji sloj tega sadja, če ga očistimo z nožem, ni dovolj koristen od ostankov.
Vzemimo eno srednje korenasto zelenjavo, eno jabolko, peščico indijskih orehov, žlico limoninega soka ali žlico kreme.
Trije korenček na drobnem ribežu, jabolko na grobo Rende, sesekljajte orehe v mešalniku. Zmešamo in vlijemo limonin sok.
Solata iz pese
- 2 srednji korenček,
- 1 srednje pese,
- 50 gramov orehov,
- 100 gramov svežega jogurta,
- Ščepec naribanega, svežega ingverja,
- 1 uro žlico medu.
Korenino in pesa pobrisamo na velikem Rende, dodamo oreške, med in jogurt, sesekljamo v mešalcu, premešamo in uživamo z užitkom.
Solata iz korenja in zelja
- 1 srednje korenček,
- Of del povprečnega glavice zelja,
- Čebula zelena ali čebulica,
- Črni poper, sol po okusu,
- 1 žlica rastlinskega olja ni rafinirana.
Zelje fino in tanko sekanje, gnetemo, sol, dodamo korenje nariban na velik Rende, peščica sesekljano fino čebulo repo. Dodajte olje, poper po okusu in premešajte.
Če ste za solato vzeli zeleno čebulo, jo med serviranjem potresite na vrh.
Sladka solata z rozinami
Če se odrečeš bonbonom in piškotkom, se bo ta solata zdela super sladka, si jo lahko privoščiš dvakrat na teden.
- 2 srednji korenček,
- 100 gramov rozin
- 1 žlička medu
- 1 žlica limoninega soka,
- 100 gramov jogurta,
- mleta cimet na konici žlice.
Rozin vlijemo z vrelo vodo, dokler se ne natopi v paru, obrišemo korenasto zelenjavo na drobno ribico. Pripravite omako-vlivanje, zmešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt in nalijte korenje z rozinami. Hladite 15 minut v hladilniku in postrežite na mizo.
Recepti za dietne solate iz korenja so obilni, enostavni za pripravo, dostopni in zdravi. Improvizirajte, pripravite svoje nove solate, jih vključite v svojo prehrano in kmalu boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami, in celo povečate vaše telesne dejavnosti, ples in hojo. Dobili boste lepo sliko, odlično razpoloženje in odlično zdravje.
Z uporabo te zelenjave za hujšanje, hkrati izboljšate svoje telo, okrepite imunski sistem, lase, nohte in prilagodite delo prebavil.
Obstajajo kontraindikacije za uporabo te diete - v nobenem primeru ne morejo uporabljati prehrano za želodčne razjede in poslabšanja bolezni prebavil.
Dragi prijatelji, stran »Jaz sem vaščan« vam želi dobro zdravje in dobro razpoloženje!
Če vam je bil članek koristen, ga delite s prijatelji, kliknite gumbe na družabnih omrežjih.
Zelo zanimivo je vedeti, če uporabljate korenino za hujšanje in promocijo zdravja, pišite o tem v svojih komentarjih.