Že več desetletij se suho sadje uporablja za boj proti debelosti. Poleg tega so koristne za telo. Suho sadje za hujšanje bo pomagalo doseči dobre rezultate, le v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. Posušeno sadje ne more doseči želenih rezultatov.
Pri izbiri suhega sadja za hujšanje in preprosto pripravo različnih jedi je treba upoštevati, da se skoraj vse predelajo v žveplov dioksid v industrijski proizvodnji. Zato je bolje, da jih pripravite sami (uporabite liofilizacijo). Če to ni mogoče, potem je treba pred uporabo suhega sadja namočiti v vroči vodi, dobro sprati in šele nato uporabiti kot hrano.
Suha sadna pasta
- Suhe slive - 100 g,
- rozine - 100 g,
- suhe marelice –100 g,
- suhi ananas - 50 g,
- senna trava - 100 g
Suho sadje sperite, zlijte vrelo vodo in vztrajajte 10 minut. Senna trava, ki se uporablja tudi za hujšanje, pivo. Vse komponente se zavrtijo v mlin za meso.
Vzemite nastalo pasto na žličko pred spanjem, vendar ne več. Vzeti ga je treba od 7 do 10 dni skupaj z običajno prehrano. Ta tečaj ponavljate v intervalih do 4-krat letno. Ta mešanica suhega sadja za hujšanje, sodi po ocenah, zmanjša težo na 4 kilograme.
Kompot iz suhega sadja za hujšanje
- 50 gramov rozin
- 50 g suhe češnje,
- 50 g suhih sliv,
- 50 g suhih marelic,
- 50 gramov fig.
Dobro speremo in dodamo vodo (2 litra). Kuhamo 10 minut na majhnem ognju. Vztrajati za eno uro.
Ohladite pijačo in pred jedjo vzemite kozarec. Pripravljen kompot iz mešanice suhega sadja za hujšanje je koristen za krepitev srčne mišice in za nasičenje telesa z vitamini in mikroelementi. Ima diuretični učinek in lastnost hujšanja.
Laneni polžki iz suhega sadja
- laneno seme (4 mize. žlice),
- suhe češnje 1.st.l,
- Jabolka prvega razreda,
- hruške 1.st.l,
- suhe slive 1.st.l,
- suhe marelice 1.l.
- rozine, prva žlica
Suho sadje operite pod tekočo vodo. Nato vse to vlijemo v litrsko emajlirano posodo v vreli vodi, kuhamo 15 minut, nato zlijemo laneno seme po - žlici semena na kozarec želeja (250 ml) in kuhamo še 10 minut.
Kisel se mora napolniti in ohladiti. Pijte pijačo 3-krat na dan, ki traja do 10 dni. Možno zamenjati zajtrk ali večerjo. Da bi znatno zmanjšali težo, potrebujete približno pet tečajev. Suho sadno žele je priporočljivo pripraviti tik pred uporabo.
Posušena sadna solata z ledom
- fig 2st.l,
- suhe marelice 2st.l,
- sliv 2st.l,
- hruške 2st.l,
- Jabolka,
- košček limone
- Mandeljni 2st.l,
- pistacije 2 žlici,
- četrtino žličke Kocke ledu s cimetom in kardamonom.
Dobro sperite suho sadje in 15 minut dolijte vrelo vodo. Ta mešanica suhega sadja za hujšanje izpolnite kardamom in cimet. Zmešajte z mandlji in pistacijami, prelijte z limoninim sokom. Pustite, da se solata ohladi in pred serviranjem dodajte led. Naenkrat je do 100 gramov solate dovolj, da ne preobremenimo telesa s kalorijami.
Ta jed izboljša delovanje črevesja, omogoča aktiviranje presnovnih procesov, kar bo vodilo do postopne izgube teže in zasičenosti telesa z energijo. Ne uporabljajte v velikih količinah, ker lahko dosežete nasprotni rezultat.
Koristi suhega sadja
Hitra izguba teže - 2-3 kg v 5 dneh, odstranitev odvečne tekočine iz telesa. S sežiganjem maščob pridobimo dodaten vir energije. Obnavljanje telesa z vitamini in mikroelementi.
Slabosti suhega sadja
Neuravnotežena prehrana in nezmožnost dolgoročne uporabe mešanic suhega sadja za hujšanje, v nekaterih primerih pa tudi individualne nestrpnosti do sestavin.
Kontraindikacije prehrana na suho sadje
Ta način prehranjevanja je kontraindiciran v primeru težav s prebavnim traktom, kot tudi ljudi, ki trpijo zaradi povišanega krvnega sladkorja, z oslabljenim imunskim sistemom. Če imate te težave, je bolje izbrati drugačno metodo ali uporabiti mešanice receptov za hujšanje v času odpusta. Zato je pred uporabo suhega sadja za hujšanje priporočljivo posvetovati se s strokovnjakom.
Kako kuhati kompot za suho sadje za hujšanje?
Vsaka zdrava prehrana mora vključevati beljakovine, sladkor in ogljikove hidrate. Potrebne so za zagotavljanje normalne možganske aktivnosti in za stabilno presnovo. Seveda jih ne smemo pridobivati iz rafiniranega sladkorja, ampak iz naravnih dobrot, ki ne povzročajo odlaganja maščobe in nasičujejo telo s koristnimi snovmi.
Nutricionisti so prepričani, da posušeno sadje najbolje opravlja to nalogo, saj morajo biti vključeni v prehrano. Lahko jih zaužijete v naravni obliki, z njimi pa lahko pripravite tudi različne sladice, solate in druge jedi. Najbolj sprejemljiva možnost za prehrano je kompot iz suhega sadja za hujšanje. Ker so v katerem koli sistemu hujšanja sladke sode, nenaravni sokovi, ki vsebujejo veliko sladkorja, in druge vprašljive pijače najstrožji tabuji, bo kompot iz suhega sadja pomembnejši kot kdajkoli prej!
Kako kuhati in kako uporabljati kompot iz suhega sadja?
Sestavine:
- 10 gramov suhih sliv;
- 10 gramov suhih jabolk;
- 10 gramov suhih hrušk;
- 15 g ksilitola;
- 180 ml vode.
Posušeno sadje napolnimo z ohlajeno vodo in pustimo, da stoji 10 minut. Suho sadje sperite, nato pa potopite jabolka in hruške v vrelo vodo. Kuhamo jih 30 minut, pokrijemo s pokrovom. Voda bi morala vreti malo - položiti na srednje toplote. Nato dodamo mešanico suhih sliv in kuhamo, dokler ni pripravljen kompot. Približno 5 minut pred odstranjevanjem kompota iz toplote dodajte ksilitol.
100 gramov te pijače vsebuje približno 100 kcal. Bolje je uporabiti ga med obroki, ker je med obrokom iz katere koli tekočine vredno, da se ga vzdrži - to vpliva na prebavne procese in popolno absorpcijo pridobljenih hranil.
Prehrana na suho sadje
Znana in posebna prehrana, ki temelji na uporabi suhega sadja. Kot del tega tečaja vas vabimo, da pripravite približno 5-7 vrečk suhega sadja - po 100 gramov. Vrečke morajo imeti različne vrste suhega sadja in več vrst oreškov. Oreški morajo biti nepraženi in nesoljeni.
Takšno prehrano je priporočljivo upoštevati v 3-5 dneh. Zgoraj navedene sestavine bodo vsa vaša prehrana - ta volumen razdelite na enake dele in porabite čez dan. Od tekočine dovoljen zeleni čaj brez sladkorja ali kave (tudi nesladkana in brez dodatka mleka). Suhe sadje lahko pijete z vročimi napitki - to bo veliko bolj okusno, občutek sitosti pa bo bolj otipljiv in dolgotrajen.
Nekateri tudi priporočajo, da to dieto dopolnite s 100 g suhega vina (rdeče ali bele - po vaši presoji).
Če ste nasprotnik vseh vrst ekspresnih diet, suho sadje ima še vedno mesto v vaši prehrani! Prvič, kot že omenjeno, je zelo koristno nadomestiti sladko sodo, s katero smo navajeni, s kompotom iz suhega sadja. Poleg tega in zdravje, in številka bo le koristi, če ste zapustili tradicionalne sladice jedi, čokolade, pecivo in druge sladkarije v prid suhega sadja. Te delikatese bodo resnična rešitev za zakoreninjene sladke zobe, saj zadovoljujejo potrebo po sladkarijah, vendar ne ogrožajo figure (seveda, če jih uporabljate v zmernih količinah).
Kompotna prehrana
Ko pride jesensko obdobje, veliko ljudi začne opaziti, da je poletna sezona prinesla dovolj prekomerne telesne teže, da bi začela izgubljati težo. V jeseni se ne srečamo s pomanjkanjem najrazličnejših jagod in sadja, ki so še vedno precej sveži in niso izgubili vseh svojih lastnosti, kar pomeni, da je čas za kompot in prehrano na kompotu. Takoj je treba povedati, da bo vsak domači kompot, tudi če ga je pripravila neizkušena hostesa, še vedno nosila več vitaminov kot kompoti, ki jih lahko kupimo v trgovinah.
Prehrana na kompotu lahko traja le 1-2 dni ali pa se lahko podaljša na pet dni na teden. Ta tehnika vam omogoča, da v najboljšem primeru razbremenite telo in občutite izgubo teže, vendar ne morete slediti tej prehrani dlje kot določen čas. Učinek kompota na pomlajevanje kože in izboljšanje presnovnih procesov v telesu je najbolj opazen. Če je pravi pristop k pripravi diete kompot, potem bo ta pijača postala pravi tonik eliksir, ki bo izboljšal telesno zmogljivost, bo dvignil žganje in ne bo pustil prostora za občutek lakote. Prehrana na kompotu je v več različicah, zato morate sami izbrati.
Dieta za riž
To tehniko je razvil Walter Kempner, veliki specialist za dietetiko iz Anglije. Posebne koristi takšne prehrane bodo opazili pri ljudeh z boleznimi želodčnega trakta, hipertenzijo, boleznimi jeter, krvnim obtokom, z odpovedjo jeter in z debelostjo. Takšna prehrana, čeprav se šteje, razkladanje, vendar bo težko prenesti, saj v bistvu prehrana bo sestavljen samo iz kompota na sadje ali jagode.
Dnevni obrok vključuje samo riž in kompot, toda suho sadje v kompotu in rižu združuje dovolj kalorij, da se izognemo občutku lakote. Kompot je pripravljen v količini 100 gramov sladkorja in 250 gramov suhega sadja na 1,5 litra vode. Kompot se kuha 10 minut, nato se infundira in pije v 5-6 sprejemih na dan.
Kompot lahko pripravimo tudi iz svežih jagod in sadja, vendar je v tem primeru potrebno vzeti ne 250 gramov glavnega proizvoda, temveč kilogram. Lahko izberete sadje ali jagodičje po vašem okusu. Riž v prehrani je prisoten le v količini 50 gramov na dan. Da bi bilo, morate vzeti rjavi riž, ga namočiti za celo noč, in zjutraj pripraviti kašo, vendar brez sladkorja, olja in soli.
Kompotni recept za prehrano kovačnika
Ta kompot je narejen samo iz kovačnika in vode. Za pripravo, prelijemo posušene jagode, kovačnik sok, brez dodajanja sladkorja. Banka mora biti pasterizirana pri temperaturi 85-90 stopinj Celzija v višini 20 minut litra pločevinke in 15 minut pol litra.
Kompot prehranski meni
Meni kompotne prehrane je precej monotono, vendar to ne pomeni, da so ljudje manj podobni temu:
- Pred zajtrkom: samo popijte kozarec kompota
- Zajtrk: tudi kozarec kompota in 25 gramov riževe kaše
- Drugi zajtrk in kosilo sta enaki in sta sestavljeni iz kozarca kompota
- Večerja: 25 gramov riževe kaše s kozarcem kompota
Poleg kompota je dovoljeno piti samo vodo in nič drugega. Nobene tuje jedi v prehranskem meniju ne smejo biti prisotne. Ohraniti prehrano lahko le ljudje z veliko volje, in nagrada za njih bo izguba teže 3-4 kilograma.
Chudo-Dieta.com
Kako izgubiti težo v tednu za 7 kg
→ Zakaj je težko hitro izgubiti težo;
→ Deset nasvetov za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo;
→ Pregledi in rezultati;
→ Prehrana za 7 dni menija;
→ Dieta za teden dni od Peta Wilson.
Kako črpati tisk in ga olajšati
→ Osnovna pravila za ohranjanje napetosti v trebuhu;
→ Pet pravil ravnega trebuha;
→ Pravilna prehrana za ravno trebuh;
→ Vaja za tisk;
→ Prehrana med hormonskimi spremembami.
Hujšanje jabolčnega jabolka
→ Koristne lastnosti kisa;
→ Mnenja o izgubi teže;
→ Kisli recept;
→ Kako in koliko piti;
→ Tridnevna prehrana.
Prehrana brez soli. Dejstva in miti
→ sol ali sol;
→ Dieta brez soli;
→ dietni meni;
→ Kako se navaditi jesti brez soli;
→ Za in proti.
Kako se znebiti celulita
→ Miti o tem, kako se znebiti celulita;
→ Diet iz celulita;
→ Meni za dan;
→ Kako kuhati hrano;
→ Domača sredstva za celulit.
Kako zategniti kožo po izgubi teže
→ Mesta, ki so najbolj nagnjena k prepuščeni koži;
→ Kaj storiti, če je koža že ohlapna;
→ 5 glavnih načinov za zategnitev ohlapne kože;
→ Ustrezna prehrana za zategovanje kože;
→ Način pitja.
"Despicable Me 3": prikolica, oglaševanje, aforizmi, glasba in pregled risanke Despicable Me 3
→ Trailer, storyline;
→ 10 kinolyap v risanki;
→ Aforizmi iz risanke;
→ Ozadja in telefon;
→ Video pregledi igrač;
→ Zvočni posnetki, melodije zvonjenja.
Alkalna prehrana: tabela izdelkov, meni alkalne diete za teden dni
→ Znaki prekomerne oksidacije telesa;
→ Kako samostojno določiti vaš pH;
→ Kateri proizvodi imajo kislo reakcijo;
→ TOP-10 najboljših izdelkov za ravnotežje;
→ Vzorec alkalne diete.
Hujšanje za ovseno kašo
→ Kaj ne smemo dodajati k prehranski ovseni kaši;
→ Kaj lahko dodate;
→ Prednosti ovsene kaše;
→ Kako pripraviti dietno kašo;
→ Dietni recepti.
Slimming Smoothies Smoothie recepti za mešalnik s fotografijo
→ Izdelki za popularnost;
→ Sestavine za prehrambene smoothie;
→ Kaj se ne da dodati gladilki;
→ Recepti prehrambenih smoothijev;
→ Detox na smoothies.
Dietni recepti za hujšanje
→ Koliko jesti;
→ skrivnosti okusne hrane;
→ Kako razdeliti hrano za dan;
→ Prehranski meni za teden;
→ Dietni recepti.
Kako se znebiti zgage doma?
→ Simptomi zgage;
→ Vzroki zgage;
→ Kako ravnati s tabletami z zgago;
→ tradicionalna medicina;
→ Zgaga med nosečnostjo.
Lanena semena za hujšanje
→ Recepti za hujšanje;
→ Ocene in komentarji;
→ Pravila in načini uporabe;
→ Uporabite laneno olje;
→ Za in proti.
Prehrana s krvno skupino. Tabele izdelkov za vsako krvno skupino
→ Bistvo prehrane;
→ Hrana za krvne skupine;
→ 4 vrste diet za krvno skupino;
→ Ocene in rezultati.
Prehrana brez škode za zdravje - poskus
→ Preizkusite naš portal;
→ Iskanje neškodljive prehrane;
→ Pregledi udeležencev v poskusu;
→ Rezultati in zaključki poskusa;
→ 5 najpomembnejših pravil.
Sladila - škoda ali dobro, kar je boljše
→ Vrste Sakhzame;
→ Koristi in škoda;
→ stevia;
→ Fruktoza;
→ Sorbitol in drugi.
Uradna prehrana Elena Malysheva, meni za mesec, pregledi, fotografije
→ Kompleti pripravljenih jedi;
→ 10 pravil malysheva prehrane;
→ Podroben meni za mesec;
→ Ocene izgubljene s fotografijami pred in po.
Semena Chia. Uporabne lastnosti in kontraindikacije. Recepti
→ Chia Seeds. Sestava;
→ Koristi semen chia;
→ Kontraindikacije;
→ Chia zrna za hujšanje;
→ Kako vzeti semena.
Goji jagode za hujšanje, kako jih vzeti. Kuharski recepti, pregledi o goji jagodah
→ Kaj so jagode goji;
→ Koristi in poškodbe jagod;
→ Sestava tibetanskih jagod;
→ Kako vzeti. Recepti.
Dieta za hujšanje trebuha in strani za ženske in moške
→ Načela prehrane;
→ 3 faza prehrane za trebuh;
→ Kaj lahko in kaj ne morete. Tabela;
→ Meni za teden.
6 napačnih predstav o tem, kaj ženske kot moški
Kljub temu, da ima vsak človek svoj okus, obstajajo razširjene zamisli, o katerih ženskah bi morali biti vsi moški. Preden se prilagodimo tem standardom, mislimo, da so mnogi od njih pravzaprav zablode.
Prehrana 1200 kalorij na dan: meni za teden. 1200 kalorij-tanek pregled prehrane
→ ustvarite primanjkljaj kalorij;
→ Prehrana 1200;
→ Kako izbrati meni zase;
→ Standardi za izračun BZHU;
→ Vzorčni meni.
Prednosti in slabosti suhega posta
Eden od načinov čiščenja in hujšanja je popoln neuspeh hrane in vode za nekaj dni. Ta metoda seveda zahteva močan notranji duh in razumevanje možnih posledic. Suhega posta ne smete izvesti po konstantnem prenajedanju.
Barberske jagode za hujšanje
Barberry ima veliko uporabnih lastnosti, o katerih smo pisali v prejšnjem članku. Poleg tega barberry prav tako prispeva k izgubi teže. Zato se lahko uporablja med katerokoli dieto ali na tešče.
Kaj vam preprečuje hujšanje. Top Ten Razlogi
Razlogi za izgubo teže so dovolj dobri nameni. Naši lastni stereotipi, trdno zakoreninjeni v podzavesti, včasih izničijo vsa prizadevanja.
Osem izdelkov dobrega počutja
Kako pogosto, poskušamo pravilno jesti ali se držimo prehrane, postanemo depresivni, razdraženi, izgubljamo okus za življenje. Hočem vse zapustiti in pojesti kup, pljuvati na te dodatne kilograme. To preganja veliko ljudi, zato se več kot 90% vseh diete konča z neuspehom. Hkrati se namesto izgubljenih 3-5 kg doda še nekaj. Torej se telo odziva na stres, ki ga je prejel zaradi pomanjkanja potrebnih snovi.
Najdebelejši ljudje sveta (30 fotografij)
Moda za tankost narekuje njene pogoje. Ženske in moški po vsem svetu se borijo z debelostjo, v upanju, da bodo našli harmonijo in lepoto. Toda za nekatere ljudi je prekomerna telesna teža sredstvo, ki se mu podari. Pripravljeni so delovati za časopise in revije, televizijske kanale in spletne publikacije, povedati svoje zgodbe in si prizadevati za dodatno težo, da bi prišli v Guinnessovo knjigo rekordov.
Jejte in izgubite težo! Devet živil za kurjenje maščob
Izraz »jesti in izgubiti težo« očara s svojim skrivnim pomenom. Vsi, ki so se soočili s problemom prekomerne teže. On ve, da bo, če je več kot potrebno, vsekakor bolje.
Margarita Queen's Diet
→ Koristi prehrane;
→ Meni za 9 dni;
→ Pregledi in rezultati;
→ Priporočila prehrani;
→ Prehrana za starejše od 50 let.
Kompot iz suhega sadja (prehrana) brez sladkorja
Vzemimo suhe sadje v višini 150 g na 1 liter vode, razvrstimo, operemo v topli vodi (vodo vsaj 4-krat zamenjamo).
Suho sadje namočite v hladno vodo in počakajte, da voda zavre v ponvi.
V vreli vodi namočeno sadje.
Kuhajte 5-10 minut pod pokrovom (da bi ohranili maksimalno količino dragocenih snovi), vztrajati 5-6 ur (lahko dodate cimet palico za okus).
Če želite dodati sladkor, morate to narediti na koncu kuhanja.
Prehrana na suho sadje
Dietiki so razvili novo alternativno prehrano - prehrano na suho sadje. Glavna prednost prehrane je nadomestiti škodljiva živila, ki vsebujejo sladkor, s koristnim suhim sadjem.
Kaj jesti ob dieti na suho sadje?
Če se odločite za dieto na suho sadje, lahko izbirate med velikimi trgovinami:
- Posušene marelice - številka ena med suhim sadjem. Posušene marelice morajo biti prisotne v prehrani katere koli ženske, ker vsebuje veliko vitaminov in mikroelementov, ki so dobri za zdravje in lepoto. Vsakodnevna uporaba posušenih marelic pomaga krepiti srčno mišico, povečati odpornost, izboljšati stanje las in kože ter normalizirati prebavni proces.
- Rozine vsebujejo veliko količino multivitaminov. Jod iz rozinov stimulira ščitnico. Multivitamini, ki se hranijo in vlažijo kožo in lase, "lepljata" njihovo strukturo.
- Smokve so že od nekdaj veljale za sadje za hujšanje. Aktivira črevesje in mu pomaga očistiti toksinov in toksinov. Poleg tega lahko z redno uporabo zmanjša raven holesterola v krvi.
- Na evropskem ozemlju se lahko kontinentalni datumi kupijo le v suhi obliki. Kljub dejstvu, da so v dieti redko vključeni v prehrano, so koristi in učinkovitost le-teh slabše kot pri drugih suhih sadežih. Dovolj jesti pet datotek, da bi nadomestili dnevni vnos vitamina B5, ki je odgovoren za delovno sposobnost. Postrezite kot zaščito pred aterosklerozo.
- Suhe slive so naravni antidepresivi. Vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin, vitaminov. A, B, C, E in minerali. Že dolgo se uporablja kot laksativno sredstvo: nežno deluje na črevesno gibljivost, pomaga pri čiščenju toksinov in toksinov.
- Posušena jabolka, hruške in breskve vsebujejo veliko pektinov, ki so potrebni za presnovo. V nasprotju z zgornjimi suho sadje, so nižje kalorične.
- Različne vrste oreškov (arašidi, pistacije, mandlji, orehi in lešniki, indijski orehi) izboljšajo prebavo. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov za vid, čiščenje jeter in kože. Ne morete jesti s soljo, sladkorjem in čokoladno glazuro.
Meni za vsak dan
Prehrana na suhem sadju in oreščkih ne sme presegati 5 dni. Dnevno uživanje suhega sadja in oreščkov na dan za ženske je 500 g, za moške pa 700 g.
1. in 4. dan
- Zajtrk: pripravite si mešanico fino zmletih suhih jabolk (40 g), suhe marelice (50 g) in nekaj pistacij (40 g);
- Drugi zajtrk: mandeljni (10 g), hruška (20 g), suhe marelice (30 g);
- Kosilo: suha breskva (30 g), suhe marelice (70 g) in pistacije (20 g);
- Kosilo: suha jabolka (25 g), suhe marelice (60 g) in pistacije (10 g);
- Večerja: suha hruška (40 g), suhe marelice (40 g) in srednji del s pistacijami (vsaka od 10-15 g).
2. in 5. dan
- Zajtrk: suha hruška (40 g), suhe slive (30 g), rozine (15 g), 20 g oreha;
- Drugi zajtrk: suho jabolko (30 g), suhe slive (30 g), rozine (5 g), oreh (10 g);
- Kosilo: suhe breskve (40 g), suhe slive (50 g), rozine (10 g), lešnik (20 g);
- Prigrizek: suha jabolka (30 g), suhe slive (60 g) in rozine (10 g) - narežite na homogeno maso, oreh (10 g);
- Večerja: suha hruška (80 g), suhe slive (50 g), rozine (10 g), lešnik (20 g).
3. dan
- Zajtrk: suhe slive (80 g), rozine (10 g), suhe marelice (20 g), indijski orehi (15 g), arašidi (25 g);
- Drugi zajtrk: arašidi (30 g), datumi (50 g);
- Kosilo: suhe hruške (60 g), fige (20 g), suhe slive (20 g), lešnik (20 g);
- Kosilo: suhe breskve (30 g), suhe marelice (15 g), jabolka (20 g), indijski orehi (20 g);
- Večerja: fige (50 g), suhe marelice (20 g), suhe slive (30 g), arašidi (30 g).
Recepti jedi
Žitna kaša
- 50 gramov riža;
- 50 gramov ajde;
- 70 gramov Herkula;
- 20 gramov suhih sliv, suhih marelic in fig.
Za njegovo pripravo vzemite nekaj žit: ovseno kašo, riž in ajdo. Kuhajte vse na majhnem ognju, brez dodajanja soli in olja kašo. Ko nabreknejo žitarice, dodajte drobno narezane fige, suhe slive in suhe marelice.
Kompot iz suhega sadja
- 1 liter vode;
- 500 g različnih suhih sadežev: suhe marelice, hruške, suhe slive, jabolka, breskve itd.
Sestavine temeljito sperite in dodajte v prečiščeno vodo. Po prvem vretju začnite "kuhati" kompot na majhnem ognju približno 5 minut. Od takrat ne boste dodali sladkor kompotu, morate mu vztrajati. Po želji pokrijte s pokrovom in pustite čez noč.
Koristni nasveti
Pri dieti na suho sadje je dovoljeno jesti samo do 6 ure, zato večerje ne odložite za kasnejše. Pregledi prehrane na suho sadje odlikujejo pozitivni odzivi. Ponavadi za petdnevno prehrano gre do 8 dodatnih kilogramov. V večini pregledov so poudarjene naslednje uporabne točke:
- Normalizacija celotnega prebavnega trakta;
- Zmanjšana lakota;
- Izboljšan videz.
Zahvaljujoč pozitivnim ocenam, je prehrana na suho sadje in oreščke zelo razširjena med lepimi spolnimi odnosi. Nič ni presenetljivo v tako povečani priljubljenosti prehrane - zaradi dejstva, da je prehrana obogatena s sladkorjem, je izguba teže veliko lažje obvladati z željo, da prekličete prehrano.
Zdravniki nutricionisti priporočajo v prvem tednu po prehrani, da ne naloži želodca in jesti zadržano. Po izgubi teže lahko sladice zamenjate s suhim sadjem. Zaradi tega lahko vrgel še 2-3 kilograma.
Kompot iz suhega sadja
Odlična dietna pijača je kompot iz suhega sadja. Posušeno sadje, katerega kompot je kuhano, vsebuje naravni sladkor, ki ne poveča ravni sladkorja v krvi.
Za kompot iz suhega sadja se uporablja suho sadje in jagode, zato je kompot precej kaloričen - 60 Kcal na 100 ml proizvoda brez sladkorja.
Pijača iz suhega sadja ugodno vpliva na prebavo in presnovo v telesu.
- Kompot se pogosto kuha iz jabolk. Posušena jabolka vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov. Jabolka očistijo telo od toksinov in normalizirajo presnovo.
- V kompot iz suhega sadja se dodajo tudi posušene marelice. Posušene marelice so vir vitamina A in kalija. Posušene marelice so koristne za bolezni srca in ožilja in izboljšujejo vid.
- Dodajte tudi kompot iz suhih sadnih rozin. Rozine vsebujejo veliko vitamina P, pomaga krepiti srce, pljuča in živčni sistem.
Pijte iz suhega sadja je zelo primerna za nizkokalorične in medicinske prehrane, na primer - za prehrano Elene Malysheve ali za prehrano Catherine Mirimanova.
Zdrava hrana: kompot iz suhega sadja
Terapevtske diete 10/10/2018 0 477 ogledov
Skupna raba WhatsApp
Zdrava hrana: kompot iz suhega sadja
Vsebina
- Zdrava hrana: kompoti iz suhega sadja
- Prehrana suho sadje: koristi in škodo za telo
- Kompotirajte recepte z različnimi živili
- Kompot "Otroci"
- Šipka in jabolčni kompot
- Kompot iz suhega sadja s korenom ingverja
Kompoti iz suhega sadja so običajno vključeni v zdravo prehrano, tako odrasli kot otroci. Ta pijača povsem ugasne žejo in nadomesti morebitno pomanjkanje vitaminov v telesu. Konec koncev, suho sadje in jagode vsebujejo veliko koristnih makro in mikrohranil. Ali kompot suhega sadja ima kontraindikacije in kako pripraviti to pijačo pravilno?
Zdrava hrana: kompoti iz suhega sadja
Da bi kuhali kompot iz suhega sadja, ki ga lahko vključimo v zdravo prehrano, morate izbrati le kakovostno suho sadje in jagode, kot tudi uporabiti prečiščeno pitno vodo. Nesprejemljivo je, da se uporabljajo surovine, ki imajo sledove plesni ali so prizadete z ličinami žuželk.
Poleg tega pijače ni treba sladiti, saj je suho sadje bogato z naravnimi sladkorji. Poleg tega, ljudje, ki raje prehranske hrane, morate vedeti, da dodatek 1 žlica. l sladkor poveča vsebnost kalorij v pijači za 77 kalorij. Prav tako je treba upoštevati, da suho sadje izgubi večino vitamina C med kuhanjem, tako da lahko dodamo limonin sok v dokončano pijačo.
Kompot je najprej tekočina, ki je sestavni del zdrave prehrane. Poleg tega pijača (če je pravilno pripravljena) obdrži večino vitaminov, mineralov, sadnih kislin, vlaknin in drugih dragocenih sestavin. Zato njegova uporaba prispeva k povečanju obrambe telesa v jesensko-spomladanski sezoni prehladov.
Sladkorni kompoti priporočamo, da jih vključimo v prehrano ljudi, ki želijo izgubiti težo, ker je vsebnost kalorij v pijači majhna. Druga njegova značilnost je visoka vsebnost rastlinskih vlaken, ki v kombinaciji s tekočino maksimalno olajšajo delo črevesja.
Ta pijača je lahko vključena tudi v zdravo prehrano bolnikov s sladkorno boleznijo (če med kuhanjem ni bil dodan rafinirani sladkor). Ker je nizkokalorična, in vsi razpoložljivi ogljikovi hidrati so fruktoza in glukoza.
Glede na izbrano suho sadje je hranilna vrednost tega živilskega proizvoda približno 300 kcal. Enostavno izračunamo, da pri pripravi tradicionalne pijače (100 g surovin na 2 litra vode) kalorična vsebina skodelice kompota ne presega 30 kcal.
Vendar pa kompot iz suhega sadja ima številne kontraindikacije. Na primer, ne bi smeli biti zaužiti v prisotnosti preobčutljivosti na hrano za katerokoli sestavino pijače.
Kompoti, ki vsebujejo prekomerne količine posušenih marelic in suhih sliv, lahko povzročijo motnje blata, napihnjenost in napenjanje. In kisla pijača, ki dodajo pesčijo ali barberice, ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo za želodčno razjedo ali gastritis.
Prav tako je treba opozoriti, da je za pripravo koristnega kompota iz suhega sadja je treba paziti na izbiro kakovostnih sestavin. Priporočljivo je, da dajete prednost lokalnim suhim sadjem in jagodičjem, v katerem niso dodali konzervansov, ki so potrebni za dolgoročno skladiščenje in prevoz.
Prehrana suho sadje: koristi in škodo za telo
Če želite vključiti suhe sadne kompote v zdravo prehrano, je treba pri izbiri njihovih sestavin odgovorno pristopiti. Običajno sestava pijače vključuje naslednja živila.
Posušena jabolka ohranijo skoraj celoten nabor vitaminov in mineralov. Vsebujejo vitamine A, C in B skupine ter železo, kalij, kalcij, antioksidante, vlakna in pektin. Prehranska vlakna, ki jih vsebujejo posušena jabolka, pomagajo normalizirati raven holesterola v telesu, kalij pa prispeva k delu srčno-žilnega sistema. Prav tako je treba opozoriti hypoallergenicity teh izdelkov, ki vam omogoča, da jih vključite v zdravo prehrano majhnih otrok.
Ta živila vsebujejo tudi veliko hranil. Posušene hruške imajo blag diuretični in antipiretični učinek. Njihov kompot je indiciran za črevesne motnje, pa tudi za poslabšanje bolezni trebušne slinavke. Posušene hruške so bogate z železom, kar ugodno vpliva na proces tvorbe krvi. Vsebujejo tudi vitamine skupine B, ki prispevajo k okrevanju mišičnih in živčnih vlaken.
Broths in kompoti iz suhega šipka - odlično sredstvo za povečanje imunosti. Plodovi vsebujejo vitamine C, K, P, organske kisline, pektine in tanine. Kompoti z dodatkom suhega šipka ne samo povečajo odpornost telesa proti prehladu, temveč imajo tudi tonični učinek na človeško telo. Te pijače imajo lastnosti choleretic, hemostatic in vaskularne ojačitve. Priporočamo jih tudi za aterosklerozo in krvavitev iz maternice.
To suho sadje odlikuje ne le prijeten okus, temveč tudi masa koristnih lastnosti. Sredstva in kompoti s svojim dodatkom pozitivno vplivajo na delo prebavil in srčno-žilnega sistema. Vključitev v prehrano infuzij s temi sadeži ima blag odlivni učinek in normalizira presnovo. Kompoti s suhimi slivami so indicirani za bolezni jeter in ledvic.
Kompotirajte recepte z različnimi živili
Za pravilno pripravo kompota iz suhega sadja, ki bo prihranil maksimalno količino koristnih snovi, morate ne le izbrati kakovostne surovine, temveč tudi upoštevati pravilno tehnologijo priprave. Spodaj je nekaj klasičnih kompotnih receptov, ki jih lahko dodate priljubljenim posušenim jagodam in sadju.
Kompot "Otroci"
Namočite v toplo vodo za četrt ure ure 300 g naslednjih suhih sadežev: jabolka, hruške, slive in šipke. Kuhamo 2 litra vode, vlijemo v njih oprano suho sadje in jagode. Ne kuhajte več kot 20 minut. 10 minut pred pripravljenostjo dodamo 200 g sladkorja.
Šipka in jabolčni kompot
Za pripravo kuhamo 2 litra vode. V vrelo vodo dodamo 1 skodelico suhega šipka in 3-4 narezane sveže jabolke. Kuhamo 20 minut, nato pustimo, da se pod pokrovom napolni 5 minut. Po kuhanju lahko dodate 200 gramov sladkorja.
Kompot iz suhega sadja s korenom ingverja
Da bi to pijačo, je treba sesekljajte korenike ingverja (1-1,5 cm), lupine in ga razdelite na 1 oranžno. Navedene sestavine zložite v majhno ponev, dodajte jim 4 brstice klinčkov in nalijte vodo (2 l). Kuhamo 15 minut, nato dodamo 1 skodelico opranih, posušenih jabolk in hrušk. Kuhajte 5 minut. Vztrajati kompot bi moral biti nekaj ur, zaviti v ponev z brisačo.
Ali jeste?
Kakšna je vaša prehrana in prehrana? Vzemite test in ugotovite, katere napake morate upoštevati.
Preprosta prehrana na suho sadje in oreške
Ali je mogoče izgubiti težo samo z orehi in suhim sadjem? To je mogoče in celo zelo enostavno. Prehrana na oreščkih in suhem sadju traja že več kot 200 let.
Prehrana praviloma o oreščkih in suhem sadju
Običajno se taka prehrana izvaja 3-5 dni. Med njo je treba upoštevati določena pravila.
- Pakirano v majhnih vrečah različne suhega sadja in oreščkov, tako da njihova skupna kalorična vsebnost ne presega 200 kcal. Izračun upošteva, da je kalorična vsebnost 100 g suhega sadja (razen rozin in suhih banan) 300 kcal, oreščkov pa 450 kcal.
- Ženske jedo pet takšnih vrečk na dan, moški pa sedem.
- Obstaja v 1,5-2 urah.
- Pijte 2,5 litra vode in zelenega čaja.
- Zadnji prigrizek najkasneje do 19.00.
Če imate težave s prebavo, lahko naredite kompot iz suhega sadja. Prehrana omogoča toplotno obdelavo, hkrati pa je treba izračunati kalorično vsebnost suhega proizvoda in končano posodo razdeliti v več sprejemov. V tem primeru je treba zmanjšati količino dodatnega pitja.
Dobra prehrana
Obstaja več pozitivnih vidikov te diete:
- pomanjkanje lakote zaradi pogostih obrokov in visoke hranilne vrednosti suhega sadja in oreščkov;
- prisotnost v prehrani skoraj vseh potrebnih snovi in elementov v sledovih za človeško telo;
- poveča motiliteto črevesa in posledično dobro čiščenje telesa pred toksini in razgradnimi produkti;
- psihološko udobje med tečajem zaradi uravnotežene sestave hrane;
- wellness in pomlajevalni učinek prehrane na suho sadje.
Pregled prehrane na suho sadje in oreške
V zvezi s prehrano na suho sadje, vse zgoraj navedene prednosti so navedene v pregledih, kot tudi njegovo visoko zmogljivost - 3-4 kg za pet dni.
Z minusom nekateri uporabniki pripisujejo monotonijo moči.
Na splošno lahko rečemo, da je prehrana na suho sadje preprost in zanesljiv način za odpravo odvečnih maščob.
Kempner riž-kompot prehrana.
Ženske umirajo kasneje kot moški, ker vedno zamujajo.
Kempner razkladanje riža - prehranski meni
Izguba teže - 3-4 kg
Trajanje - 5 dni
Rice kompotna prehrana ali Kempnerjeva prehrana je dovolj učinkovita za hujšanje. Glavne sestavine prehrane so kompot iz riža in suhega sadja. Kot je znano, je riž sam po sebi zelo uporaben izdelek za čiščenje, kompot iz posušenega sadja pa telo oskrbuje z bistvenimi vitamini in manjkajočimi kalorijami. Toda ta prehrana se ne sme izvajati več kot 5 dni zapored.
Kompot recept za prehrano Kempner: voda 1,5 litra, suho sadje 250 gramov, sladkor - 100 gramov. Pripravite lahko kompot in sveže sadje, jabolka, hruške, ribez z dodatkom pomaranče. Potem lahko količina sadja za kompot doseže do 1kg.
Rice je prednostno surovo s hitrostjo 50 gramov suhega proizvoda na dan. Riža brez soli in olja.